Životni stil ranog trudnoće

Zasnivanje

Što bi trebao biti način života tijekom trudnoće? Takvo pitanje često postavljaju mnoge mlade žene koje su jedva saznale za svoju neposrednu majčinu. Pitanje nije u stanju mirovanja, jer organizam buduće majke, koja doživljava dvostruko opterećenje, treba poseban način budnosti, prehrane i odmora. Neke nijanse prilagodbi trudnoće u uobičajenoj rutini bit će raspravljene u našem članku.

Rani simptomi trudnoće

U vezi s prilagodbom majčinog organizma, broj vegetativno-neurotičnih poremećaja često je karakterističan za prve tjedne trudnoće:

  • Umor.
  • Povećana slabost
  • Napadi na mučninu i povraćanje.
  • Povećana salivacija.
  • Osjetljivost na mirise.
  • Česta raspoloženja.
  • Tearfulness.

Budući da su fiziološke, u normalnom tijeku trudnoće, ti poremećaji ne sprječavaju ženu da odlazi na posao i obavlja normalne zadatke.

Kako razumjeti da je došla trudnoća? Pročitajte ovdje. Je li planiranje trudnoće važan? Pojedinosti u ovom članku.

Dnevna rutina na početku trudnoće

Što bi trebao biti stil života u ranoj trudnoći? Prije svega - umjereno aktivan, budući da i mentalno i tjelesno naprezanje pogoduje zdravlju trudnice. U tijelu trudne trudnice, promatra se normalna aktivnost svih unutarnjih organa i sustava, sve vrste metabolizma teče glatko. Ako je prije početka trudnoće ženski stil života točan, razvoj fetusa u maternici neće zahtijevati nikakve posebne prilagodbe općoj rutini njezina dana.

Buduće mame bi trebale posjetiti čist zrak što je češće moguće (do jednog i pol sata dnevno), jer duge šetnje ne samo da poboljšavaju svoje mentalno i tjelesno stanje, već i zasišćuju tijelo kisikom, što je nužno za puni razvoj fetusa.

Trudnica bi trebala dobiti dovoljno sna. 8-10 sati pune zdrave spavanja dnevno bit će ključ njezina izvrsnog blagostanja. Prije odlaska u krevet (najbolje vrijeme završetka - najkasnije do 11 sati navečer) hoda je vrlo korisna za nju. Spavanje treba biti u dobro prozračenom prostoru, na udobnom krevetu s madracem srednje tvrdoće. Posteljina treba uvijek biti svježa, a preporučeni položaj spavanja treba biti na desnoj ili stražnjoj strani.

Seksualni život žene tijekom trudnoće u velikoj je mjeri određen njezinim fizičkim zdravljem. Ako žena ima povijest uobičajenih pobačaja, u ranoj (do 12 tjedana) trudnoći, ona bi se trebala potpuno suzdržati od spolnih odnosa. Čak i fizički jake trudnice trebaju ograničiti broj seksualnih kontakata. To se osobito odnosi na žene koje prvi put postaju trudne.

Kako trudnica jede?

Prehrana i način života trudnice moraju biti zdravi:

  1. Ne biste trebali jesti "za dvoje", trebali biste postupno povećavati unos kalorija kada se fetus povećava. Do kraja trudnoće, ovo povećanje trebao bi biti 250 kalorija.
  2. Svaka dijeta tijekom trudnoće je nepoželjna. Dopušteno je samo postiti na jabukama ili kefiru.
  3. Buduća majka treba jesti samo prirodne proizvode, stoga je bolje odbiti sve vrste konzervirane hrane, dimljenog mesa, kiseli krastavci, kao i pikantne hrane.
  4. Prekomjerna sol sprječava uklanjanje tekućine iz tijela, uzrokujući stvaranje edema, pa je njegova upotreba bolje ograničiti, smanjujući na samom kraju trudnoće. Ovo ograničenje će biti korisno za bubrege koji su pod ogromnim stresom tijekom trudnoće.
  5. Bitna komponenta prehrane trudnice trebala bi biti biljno ulje koje povećava elastičnost mišića i ligamenata, kao i pomaže u borbi sa sustavnim zatvorom koji se javlja tijekom trudnoće.

Svatko zna priče o nevjerojatnim hirovima koje svojim muževima traže egzotičnu hranu usred noći. Oni se guraju ovim iskorištavanjem duboko ukorijenjenim univerzalnim stereotipom koji nezadovoljan ćud trudne žene može završiti u tragediji.

Požuri nam se smiriti tjeskobni muževi: nema takvih čuda koje ne mogu čekati sljedeći dan.

Kontraindikacije s kojima treba računati

Postoji niz apsolutnih kontraindikacija koje nisu u skladu s normalnim tijekovima trudnoće. To uključuje:

  • Upotreba alkohola. Čak i mala količina sustavnog uzimanja alkohola može rezultirati sindromom fetalnog alkoholizma.
  • Prihvaćanje bilo kojeg lijeka. Čak i jedna doza lijeka može potaknuti razvoj fetalne patologije. Sustavna uporaba opojnih tvari može dovesti do pobačaja, teških defekata i neuroloških bolesti bebe.
  • Pušenje. Sposobnost duhana da stisne krvne žile povezana je s rizikom od posta od fetusa. Posljedice ovog posta su očite.
  • Zloupotreba droga. Visoki rizik od mogućih abnormalnosti u razvoju fetusa zahtijeva odustajanje od upotrebe bilo kojeg lijeka tijekom trudnoće. Trudnice su dozvoljene samo najopasnije lijekove bez recepta skupine A, kao i posebne multivitaminske komplekse. Sposobnost korištenja bilo kojeg lijeka mora se raspravljati s specijaliziranom trudnoćom.
  • Svaka rendgenska ispitivanja. U slučaju njihove akutne potrebe, budućnost majčinog trbuha zaštićena je posebnom pregačom.
  • Prekomjerna vježba. Trudnice ne bi trebale raditi dizanje utega, plivanje u dubokom moru, vožnja biciklom, aerobik, trčanje na daljinu. Drugim riječima, zabranjeno je svemu što je povezano s vibracijama i teškim potresanjem tijela, budući da je to povezano s rizikom zatiranja placente i mogućih ozljeda.

Trudnoća nije bolest. Da bi se završilo sigurnim rođenjem zdravog djeteta, majka mora voditi aktivan stil života, proći testove, jesti u potpunosti i doživjeti pozitivne emocije.

Promjena načina života tijekom trudnoće

Još 9 članaka na temu: Tjelesna aktivnost trudnice

Promjena načina života tijekom trudnoće

"Sve, bez izleta - moram se pobrinuti za sebe", "U fritezu smeća, na istaknutom mjestu - dvostruki kotao" ili "Trudnoća nije bolest, morate puno puta ponoviti"? Promjena življenja budućih majki je drugačija. Neki, gledajući pruge na testu, odmah se pretvore u vrlo trudnu ženu. Uznemirujuće kupuju kape, specijalizirane časopise i odjeće za trudnice, skrivaju se iz skica, glasno zahtijevaju razumijevanje, skrb i ananas noću od drugih. Drugi su također nadahnuti kako bi popravili, otišli na odmor i veselo vodili redovne i karijere stepenicama. No, pored osobnih preferencija, postoje i određena pravila koja bi trebala kontrolirati način života mame.

Lijekovi su jedan od najvažnijih trenutaka. Jeste li navikli piti pilule glavobolja tijekom napadaja migrene, liječiti hladno s aspirinom ili koristiti hladni sprej pri prvom znaku hladnoće? Te navike mogu biti vrlo opasne. Od sada, primitak bilo, čak i većina „sigurna”, „baka” i „testiran” lijek treba prethoditi pažljivo čitanje uputa, posebno u „kontra”. Bit ćete iznenađeni koliko malo lijekova može biti trudna, posebno u prvom i trećem tromjesečju. U prvom, do 12 tjedana dijete postavlja sve organe i sustave. Čak i jednokratna intervencija lijekova može utjecati na taj proces i dovesti do patologija. A ako se trbuh još uvijek ne opaža, uvijek upozorite na stanje svih liječnika koji dolaze na recepciju od stomatologa do dermatologa.
Poremećaji lijekova u posljednjem tromjesečju mogu komplicirati porod ili izazvati prerano. Vrijedno je paziti čak i uz komplekse vitamina i minerala i dodatke prehrani. Tijekom trudnoće, "više" ne znači "bolje", zato piti samo posebne vitamine za trudnice, koordinirajući sa svojim liječnikom. Tijekom trudnoće radiološki su vrlo nepoželjni (i zabranjeni su u prva tri mjeseca). Pod zabranom, čak i nekih ljekovitih biljnih čajeva i dekocija: pije s oreganom, borovinom, malinama, žutom, tansinom i pelinom. Naravno, postoje slučajevi kada je potrebna medicinska intervencija, ali liječnik i doziranje moraju propisati liječnik.

Kozmetički postupci. Kratki nokti bez lakiranja noktiju, izgubljena kosa s uklonjenim korijenima i potpuni nedostatak šminke su noćna mora koju buduće mame vole uplašiti. Ali ne biste trebali pouzdano vjerovati da je šišanje loš omen, boje su štetne, a kozmetičari ga mogu ukloniti. Buduća majka treba pozitivne emocije, a najgori znak je da se oblačite u kaputiću, skupljajte kosu u kantu i osjećate se kao heroin, pijte pileći dojke s kefirom. Postoji mnogo ugodnih kozmetičkih postupaka i frizerskih postupaka za trudnice. Naravno, ovdje postoje iznimke, kao što je kosa ili masaža protiv celulita, ali nadležni majstor uvijek vam može savjetovati nešto prikladno. Samo ga svakako obavijestite o trudnoći: neki postupci u ovom stanju nisu zabranjeni, ali su nedjelotvorni zbog promjena u tijelu: boja može biti pogrešna, a produženi nokti traju samo nekoliko dana.

Nutricionizam je tema koja brine svima koji nemaju kuhinjski vrt ispod prozora, a među prijateljima postoje poljoprivrednici i vrtlari koji opskrbljuju ekološki čistom, zdravom i vitaminom bogatom hranom. Dijeta buduće majke trebala bi biti, ako je moguća, uravnotežena i bogata vitaminima, ali ne biste trebali napraviti hranu iz kulta, idući u sedam ujutro vikendom do predgrađa za posebno korisno mlijeko ili plakati na polici jogurta, gdje nema dovoljno zdrave i obogaćene., Da, i mali dio krumpiriće ili konzervi od cola jednom u trećem tromjesečju neće vas podići na čin čeonih majki: ponekad možete podnijeti hranu iskušenja. Naravno, potrebno je u izborniku uključiti što više prirodnih proizvoda: žitarice, kiselo mlijeko, voće i povrće (osim egzotičnog i izvanjskog voća), napuštanje poluproizvoda, brze hrane, kobasica, posuđa s sirovom ribom, ograničenim pecivama i slatkišima. Kava i čaj su dopušteni u umjerenim količinama, o štetnosti alkohola i cigareta, vjerojatno nećete više podsjetiti, to znate.

Posao. Ne biste trebali očekivati ​​da će radni uvjeti radikalno promijeniti. U principu, većina radnih majki nastavlja raditi do postavljenih trideset tjedana, a najsnažnije - čak i poslije. Sve ovisi o blizini mjesta rada kod kuće, uvjetima rada, profesiji i osobnoj želji. Glavna stvar je da sve ovo ne bi trebalo biti na štetu zdravlja i zdravlja. Problemi koji su se pojavili, bez obzira na to jesu li jak toksemija ili hladno, praznik su za bolnicu, a ne tragična sinkopa na radnom mjestu. I nemojte zaboraviti na svoja prava: trudnice se ne smiju poslati na poslovna putovanja (bez njihove pismene suglasnosti), uključene u noćni i poslije-satni rad. Osim toga, oni koji su uključeni u opasne poslove dužni su pružiti još jedan posao tijekom trudnoće. I, naravno, buduća majka ne može biti otkazana zakonom. Međutim, to nije razlog zanemarivanja njihovih radnih dužnosti.

Seks je dobrodošao, ali uz nekoliko rezervi. U prvom tromjesečju preporučljivo je to učiniti rijetko i pažljivo: embrij se još uvijek ne čvrsto utiskuje u maternicu, a kontrakcije tijekom orgazma mogu ga oštetiti. Drugi trimestar je najaktivniji i strastveni, povećanje senzualnosti žena, zbog hormonalnih promjena i krvarenja u genitalije. U posljednja tri mjeseca, seksualna aktivnost pada izravno u odnosu na rastući trbuh: toliko je teška, tako neugodno, pa općenito nije jasno što. A čovjek, gledajući zaokruženog partnera, može doživjeti niz najugodnijih, ali ne i erotskih osjećaja. Stoga, potrebna dva ili tri tjedna apstinencije prije očekivanog datuma rođenja lako prolaze. Tijekom svih devet mjeseci postoje i strogih kontraindikacija prema spolu: prijetnja pobačaja, placenta previa, bol tijekom seksa ili infekcija (npr. Genitalni herpes) s partnerom.

Odmor, druženje s prijateljima, hodanje i putovanja na kratke udaljenosti su samo dobri. Iznimke - jaka vrućina, koja može loše utjecati na zdravlje i opasno led. No, s prepunim mjestima poput trgovačkih centara i kina, bolje je biti oprezan, osobito tijekom epidemije SARS i ARD. Pa, ili se odlučite za mirnije jutro. U kasnijim razdobljima, kazalište i kino mogu donijeti manje radosti nego obično: dva sata fiksnog sjedenja i potrebu za otvaranjem WC često umanjuju užitak umjetnosti.

Trudnoća za životni stil Babyblog

Trudnoća nije bolest, ali organizam buduće majke radi u dvostrukom načinu rada, što neizbježno čini svoje prilagodbe uobičajenom načinu života i zahtijeva neku promjenu u ponašanju, uzimajući u obzir prioritet razumne skrbi.

U ranoj fazi, na pozadini prilagodbe trudnoći, čak iu zdravih žena, mogu se pojaviti vegetativno-neurotski poremećaji (slabost, umor, mučnina, povraćanje, drooling, pojačani osjećaj mirisa, promjene raspoloženja, surovost). Kako napreduje trudnoća, povezani su simptomi povezani s porastom maternice i učincima placentnih hormona na sve sustave ženskog tijela (žgaravica, zatvor, učestalo mokrenje, palpitacije i bol u mišićima u nogama). Uoči porođaja, kratkoća daha, oteklina, bol u donjem dijelu leđa i na području simfize zgloba, česti promjene u raspoloženju mogu poremetiti.

Glavno pravilo koje motivira ponašanje trudnice treba biti sprječavanje utjecaja kontroliranih čimbenika okoline koji imaju dokazano ili potencijalno negativan učinak na fetus. Posebno je važno osigurati sigurnost fetusa u prvih 8 tjedana trudnoće - razdoblje aktivne organogeneze. Dokazano je da se od 15. do 20. tjedna trudnoće (povećani rast mozga) i 20.-24. Tjedna (formiranje glavnih funkcionalnih sustava fetusa) smatraju kritičnim razdobljima razvoja.

Prisutnost trudnoće (pa čak i sumnja na to) treba biti prijavljena ne samo ginekologu nego i medicinskim radnicima svih specijalnosti koji pružaju terapijsku i preventivnu skrb za trudnice i ljekarnice. U najkraćem mogućem roku potrebno je obavijestiti kozmetičara, majstora manikura i pedikura, instruktora za fitnes, masažnog terapeuta i frizera o promjenama njihovog statusa, što će pomoći u izbjegavanju mnogih problema i problema u budućnosti.

ZDRAVLJA OTKAZA UZ POVRŠINE

Trudnice bi trebale promijeniti dnevnu rutinu kako bi se osjećala što je udobnije.

Prije svega, to znači imati dovoljno vremena za odmor. Počevši od drugog tromjesečja, nastojite osigurati da trajanje dnevnog sna iznosi najmanje 9 sati dnevno, uključujući epizodu dnevnog sna.

Ako se pojave emocionalna napetost i poremećaji spavanja, trudnice se mogu preporučiti za auto-trening, fitoterapiju, aromaterapiju, slikanje, pjevanje i klase biofeedbacka, ako je potrebno, savjetovanje psihoterapeuta.

S obzirom na povećanu potražnju za kisikom, očekivana majka, posebice u urbanim sredinama, trebala bi iskoristiti svaku priliku da ostane u prirodi. U svako doba godine preporučuju se redovita dnevna i niska intenzivna šetnja od 1-1,5 sati dnevno i, ako je moguće, prije spavanja. U isto vrijeme, mjesto za svakodnevne šetnje treba biti odabrano od bučnih ulica i raskrižja, preferirajući parkove i trgove.

Prilikom planiranja odmora i organiziranja rekreacije, trebali biste voljeti države s uobičajenim klimatskim uvjetima u jesensko-proljetnom razdoblju. Idealna opcija je sanatorij za trudnice. Na godišnjem odmoru izbjegavajte dizanje i nošenje teških tereta i ograničavajte svoj boravak na aktivnom suncu.

Trudnice prikazuju toplu zračnu kupelj (temperatura 22 ° C) tijekom 5 minuta u prvih dana s postupnim dnevnim povećanjem od 5-6 minuta do 25 minuta. Izvršite postupak može biti na otvorenom, u solariju, na verandi. Preporučeno zajedničko sunčanje, počevši od 3 minute, nakon čega slijedi povećanje od 2-3 minute dnevno - do 20 minuta.

Zbog rizika od oštećenja metabolizma fosfor-kalcija u trudnica u jesensko-zimskim mjesecima iu proljeće s prirodnom relativnom hipovitaminozom, osobito u sjevernim krajevima zemlje, korisno je ultraljubičasto ozračivanje tijela tijekom trudnoće od 18-20 i 35-37 tjedana.

Ako trudnoća normalno prolazi, plivanje u moru i rijeka je dopušteno. Bolje je koristiti posebne kupaće kostime za trudnice.

LIJEK U PRIJEVOZU I UPRAVLJANJU VOZILA TIJEKOM POVENCANJA

Tijekom trudnoće, ako je moguće, da se suzdržite od putovanja zrakoplovom, poželjno je koristiti vlak ili automobil. Svako dugo putovanje treba biti što udobnije, jer su njihovi nezaobilazni sateliti buka i trese. Za putovanja na vlakovima, po mogućnosti odjeljak ili spavaća vozila. Kada putujete u automobilu, mudro je zaustaviti svaki sat - pola i pol. Nakon 28 tjedana trudnoće treba izbjegavati duga putovanja na bilo koju vrstu prijevoza, au posljednja dva tjedna trebali biste ostati kod kuće prije rođenja.

Prilikom korištenja javnog prijevoza, treba se nastojati izbjeći vrijeme žurbe i minimizirati kretanje tijekom epidemije virusnih bolesti. Ulazak u kabinu, ne ustručavajte se pitati putnika da naprave prostor. Protivno je da se vozi za odlazak vlakom, autobusom ili tramvajem.

Kod vožnje automobilom, leđa sjedala vozača treba biti što udobnija.

Potrebno je koristiti sigurnosne pojaseve koji se nose kao i obično: donji dio se baca preko bedara, gornji dio prelazi preko jednog ramena i pod suprotnom rukom, tako da se između prednjeg rebra i pojasa može umetnuti šak. Tu su i posebni remeni za trudnice, koji su slični sportskim modelima i pričvršćeni su na prsima, sprečavajući pritisak pojasa na maternici.

Trudnice su kontraindicirane u biciklizmu i drugim načinima transporta, zajedno s vibracijama i potresanjem tijela, stvarajući rizik od placentalnih abrupcija, kao i doprinosom ozljedama i upalnim promjenama u zglobovima omekšanim pod djelovanjem relaxina. Vožnja automobilom potencijalno ne ograničava činjenicu da vozi vozilo, već njezinu kvalitetu, intenzitet prometa i razinu buke, iskustvo vožnje, vrijeme vožnje i rizik od emocionalnog preopterećenja vozača. Trudna, vožnja, trebala bi nastojati izbjeći sudjelovanje u prometu u satima prometne gužve, strogo pridržavati se pravila ceste i ograničenja brzine. Preporučljivo je provesti vožnju ne više od sat vremena zaredom, a ne duže od 2,5 sata dnevno.

Osim toga, potrebno je napustiti slušanje glazbe u slušalicama kada putujete u podzemnoj željeznici, a također ne koristiti puni kapacitet zvučnika u automobilu. Snažne vibracije koje proizlaze iz ovih situacija imaju izrazito negativan utjecaj na mozak.

FIZIČKI LOADI TIJEKOM POVENCANJA

Činjenica pozitivnog učinka doziranog tjelesnog napora na stanje trudnoće trudne žene je bez sumnje. Ipak, njihov intenzitet ovisi o fizičkoj i živčanom načinu života žene. Preporučeni broj nastave je 2-3 puta tjedno. Vrlo je važno da su opterećenja sustavna.

Tijelo smatra neurednim opterećenjima kao stresnu situaciju koja nije sigurna tijekom trudnoće.

Ukupno trajanje nastave obično ne prelazi 40-50 minuta. Prije početka vježbanja, preporučljivo je jesti jogurt, srednji plod ili piti čašu masti (kefir).

Stručnjaci Sveučilišta u Kaliforniji vjeruju da su hodanje, plivanje i poseban tijek fizikalne terapije (aerobik), koji se mogu izvoditi u teretani ili kod kuće, najprikladniji za većinu trudnica. Vrlo korisno kardio na blagom biciklu (horizontalni vježbeni bicikl s leđima), yoga i pilates, prilagođen za trudnice.

Kompleks za trudnice isključuje vježbe vezane uz trčanje, skakanje, oštre kretnje i emocionalni stres. U trećem tromjesečju trudnoće treba oštro ograničiti opterećenje na zglobovima koljena i gležnja. Istodobno, sportaši mogu nastaviti trening, izbjegavajući pregrijavanje i dehidraciju.

Ciljevi tjelesnog odgoja tijekom trudnoće:
Jačanje leđnih mišića;
● povećana pokretljivost zglobova kralježnice i kuka;
● uklanjanje i sprječavanje staze krvi u zdjelici i donjim udovima;
● jačanje i povećanje elastičnosti mišića perineuma;
● trening vježbi disanja i vježbanja opuštanja;
● smanjenje rizika od prekomjernog povećanja težine;
● Normalizacija tonusa i funkcije unutarnjih organa.

Kada vježbate u teretani, treba razviti pojedinačni program obuke. Tijekom nastave, morate pratiti puls i dobrobit. Moderni kardiovaskularni strojevi automatski izračunavaju puls, a njegovi pokazatelji se reflektiraju na zaslonu. Puls se tijekom sjednice može smatrati samostalno. To se može učiniti brojenjem na ručni zglob ili na vratu u 10 sekundi i množenjem rezultata za 6. U prvom tromjesečju trudnoće puls tijekom tjelesne aktivnosti ne smije prijeći 60% pulsiranja uz maksimalnu potrošnju kisika u drugom i trećem tromjesečju - 65- 70% pulsa uz maksimalnu potrošnju kisika, koja se izračunava pomoću formule "220 - dob". Ako se tijekom klase pojavi kratkoća daha, slabost, vrtoglavica, bol u donjem dijelu trbuha, krvarenje ili drugi neuobičajeni simptomi, odmah prestanite vježbati i posavjetovati se s liječnikom.

Trudnice su kontraindicirane u sportu i tjelesnoj aktivnosti u prisutnosti:
● akutne bolesti;
● pogoršanje kroničnih bolesti;
● simptomi ugroženog pobačaja;
● izražena toksikoza;
● preeklampsija;
● povijest spontanih pobačaja;
● polihidramnios;
● sustavna bol u grčevima koja se javlja nakon vježbanja.

RAD I ZAPOŠLJAVANJE TIJEKOM POVRŠINE

Tijekom radnoga dana potrebno je promijeniti položaj, izbjegavajući dugotrajno statičko stajanje i sjedenje. Svaki sat i pol trebali biste uzeti male pauze tijekom kojih možete izvesti nekoliko laganih vježbi kako bi se protezale mišiće leđa i prsa, naizmjence ih napinjanje i opuštajući ih na pozadini mirnog dubokog disanja kroz nos. Za vrijeme ručka, preporučljivo je provesti nekoliko minuta na svježem zraku.

Trudnica bi trebala biti oslobođena od noćnih smjena, poslovnih putovanja i prekovremenog rada - počevši od četvrtog mjeseca, od posla koji se odnosi na štetne uvjete - od trenutka kada je trudnoća uspostavljena, od teških fizičkog rada - od 20 tjedana. Prema ruskom zakonu, trudnica treba odmah prebaciti na lak posao. Poželjno je da radni dan tijekom trudnoće ne prelazi 6 sati, uz slobodan način rada koji nije vezan uz hitne zadatke. Trajanje koncentriranog promatranja ne smije prelaziti 25% radnog vremena.

Trudni rad kontraindiciran je:
● povezane s podiznim predmetima težine više od tri kilograma;
● u toplini;
● u uvjetima visoke vlažnosti;
● na visini;
● zahtijevaju više od jednog leta stepenica više od četiri puta dnevno;
● povezano s stojećim nogama više od četiri sata za redom;
● u prisilnom radnom položaju;
● osiguranje nagiba ispod koljena više od 10 puta na sat;
● zahtijevanje značajnog neuro-emocionalnog stresa, osobito vezano uz opasnost od nesreće, eksplozije, više sile;
● u uvjetima značajnog nedostatka vremena;
● povezane s posljedicama nepovoljnih fizičkih čimbenika (visoke i niske temperature, elektromagnetska polja, razne frekvencije itd.);
● povezano s izlaganjem kemikalijama koje mogu imati štetan učinak na majku ili fetus;
● s tvarima koje imaju neugodan miris;
● s netoksičnim tvarima;
● s patogenima zaraznih, parazitskih i gljivičnih bolesti.

Nije preporučljivo za trudnice:
● imaju povijest od dva ili više preranog rođenja;
● za insuficijenciju istok-cervikal;
● ima povijest spontanih pobačaja uslijed abnormalnog razvoja maternice;
● sa zatajivanjem srca;
● s Marfanovim sindromom;
● s hemoglobinopatijama;
● kod šećerne bolesti komplicirane retinopatijom ili nefropatijom;
● s krvarenjem iz genitalnog trakta u trećem tromjesečju;
● nakon 28 tjedana s višestrukim trudnoćama.

KUĆANSTVO I POPRAVAK TIJEKOM POVENCANJA

Budući rad buduće majke može i treba biti učinjeno promatranjem stanja - ne pretjerujte.

Jednom kod kuće nakon posla, morate početi ležati jedan sat prije nego što započnete kućanske poslove. Dodatno, svaki sat i pol poželjno je organizirati mali prekid nastave. Nikada ne biste smjeli odbiti pomoć voljenih.

Dugotrajno izlaganje u kuhinji, posebno u malom prostoru na visokoj temperaturi i vlažnosti može promicati širenje krvnih žila, što je opasan za trudnice, jer je protok krvi u maternici povećava razdražljivost. Optimalni boravak u kuhinji ne duže od dva sata, ravnomjerno raspoređenih tijekom dana.

Prilikom odabira kućnog aparata potrebno je provjeriti ima li higijenski certifikat. Buka iz kuhinjskih aparata s trajanjem od najviše sat vremena ne smije prelaziti 85 decibela, kućanski aparati - 75 decibela. Šivanje poželjno na električnom, a ne mehaničkom stroju za pisaće strojeve.

Za svakodnevno čišćenje, bolje je koristiti lagane prijenosne mini usisivače za vodoravne površine, uredsku opremu i tapecirani namještaj. Mokro čišćenje treba obaviti bez kemijskih deterdženata - zbog svoje toksičnosti mogu utjecati na razvoj fetusa. Preporučljivo je koristiti mop ili specijalne alate kako bi se izbjeglo savijanje ispod razine koljena, što je ispunjeno preuranjenom pojavom rada. Za glossiranje u teško dostupnim mjestima, bolje je privući članove obitelji.

Za trudna odlikuje povećanom pažnjom prema dogovoru života, što psiholozi definiraju kao „gniježđenja sindrom”, koji je često popraćeno promjenom dom dizajn, njegove obnove i renoviranja.

Istodobno, putovanje do građevinskih tržišta, preraspodjela namještaja i dizanje teških predmeta trebalo bi pružiti drugim članovima obitelji ili profesionalcima. Niti laka niti boja niti aceton u razdoblju prebivanja u kući trudnice ne smiju mirisati. Trudnice ne bi trebale biti u kontaktu s organskim otapalima jer je uspostavljena trudnoća i, ako je potrebno, koristite zaštitnu opremu i radite na dobro prozračenim područjima. Pa, ako se u kući, smještenom uz bučnu ulicu, nalaze stakleni balkoni i prozori imaju moderne prozore koji povećavaju zaštitu od buke.

Kada nema mogućnosti opremanja dječje sobe, mjesto za buduće bebe treba dodijeliti uzimajući u obzir moguće skice, udaljenost od TV-a, prisutnost žica i utora. Bolje je neko vrijeme odbiti tepisi jer će sobe morati redovito mokro čišćenje.

ŠTETNE HABITETE TIJEKOM POVENCANJA

Pušenje pušenja apsolutno je kontraindicirano. Što više cigareta dnevno trudna žena puši, to je veći rizik za fetus i novorođenče. Dokazano da povećanje pušača majke rizika pobačaj, previa i kvar, prenatalna izlijevanje vode odgoditi razvoj fetusa, i sindrom iznenadne smrti dojenčeta, kao i povećanje perinatalne smrtnosti u prosjeku za 27%, a potrošnja više od 20 cigareta dnevno - za 35%.

Budući da većina pušača ne shvaća ozbiljnost posljedica, važno je što ranije obavijestiti trudnu majku o potrebi prestanka pušenja ili smanjenju broja cigareta pušenih na 2-3 dnevno. Idealni prestanak pušenja u predkonceptnom stadiju 4-6 ciklusa prije začeća.

Lijekovi su strogo neprihvatljivi tijekom trudnoće. Njihova potrošnja vrlo je povezana s razvojem patologije placente i placentnog kompleksa. To povećava rizik od spontanog pobačaja, prenatalnog izlijevanja vode, prerani porođaj intrauterine hipoksije i nedostatak fetusa prehrane, do svoje prenatalne smrti i prati razvoj opijenosti drogom i povlačenje simptoma u novorođenčadi, sindroma iznenadne dojenačke smrti, povrede tjelesnog i mentalnog razvoja djeteta.

MEDICINE TIJEKOM POVENCANJA

U fazi organogeneze (do 14 tjedana), kako bi se spriječile anomalije razvoja neuronske cijevi i kongenitalnog cretinizma, potrebno je nastojati suzdržati od upotrebe bilo kojeg lijeka. Izuzeci su folna kiselina f u dozi od najmanje 4 mg dnevno i kalij jodid 200 mg dnevno. Njihov prijem trebao bi započeti što je ranije moguće, idealno - od trenutka odluke da se u najgorem slučaju pojavi od trenutka uspostavljanja trudnoće.

Zdrave žene tijekom cijelog razdoblja trebale bi izbjegavati bilo kakve lijekove osim najjednostavnijih proizvoda koji ne odgovaraju onima koji su odgovorni skupini A liste FDA (Uprava za hranu i lijekove). U tom slučaju sama žena treba biti obaviještena o vjerojatnosti ili prisutnosti trudnoće, osobito u ranoj fazi, kada traži medicinsku pomoć. Trudnice koje pate od kroničnih bolesti, potrebno je, zajedno sa svojim liječnikom, pripremiti za trudnoću, da bi mogli smanjiti unos lijekova u ranoj fazi na minimum ili ih privremeno napustiti. Potreba za uzimanjem lijekova za vrijeme trudnoće kontrolira liječnik.

Pitanje uzimanja vitamina, posebno namijenjenih trudnicama, ostaje otvoreno.

Dokazi o potrebi za njihovim prijemom s razinom dokaza A trenutačno nisu dostupni. Međutim, u kontekstu situacije karakteristične za ruske populacije žena u početku XXI stoljeća, prihvat i multivitaminske i mineralne kompleksa, dizajniran posebno za trudnice, ostaje relevantan za žene koje nisu u mogućnosti adekvatno hraniti ili su potvrdili s deficitom od specifičnih hranjivih tvari. Naknada potonjeg je poželjna za provedbu monopreparacije. Multivitamski kompleksi namijenjeni ostalim skupinama stanovništva, uključujući djecu, trudnice su kontraindicirane u svakom slučaju.