Opće informacije

Rođenja

Trudnoća je vrlo uzbudljivo i ključno razdoblje u životu žene.

Mnogi se unaprijed pripremaju za ovaj događaj, ali čak i uz vrlo pažljivu pripremu, još uvijek se najočitijim pitanjima još uvijek javljaju: od sna i prehrane do odabira klinike i specijalista.

Razdoblje strogog režima?

U osnovi je pogrešno shvatiti da je trudnoća bolno stanje. To je prirodni fiziološki proces, a ako je trudna majka zdrava i dobro, ona ne treba nikakav poseban dnevni režim, a nema smisla mijenjati način života.

Međutim, trebali biste slušati potrebe vašeg tijela i savjete liječnika. Opće preporuke bit će sljedeće:

  • smanjiti tjelesno naprezanje;
  • trošiti manje vremena na računalu;
  • paziti na prehranu;
  • prestati pušiti i piti alkohol;
  • hodajte više na svježem odmoru.

U prvom tromjesečju nema opipljive promjene u općem stanju žene. U nekim slučajevima rana toksikoza može ometati uobičajeni način života.

Da biste se nosili s ovim simptomom, ponekad je dovoljno promijeniti prehranu i dodijeliti više vremena za odmor.

Drugi trimestar karakterizira povećano umor, povećava se potreba za kisikom u tijelu. Tijekom ovog perioda savjetuje se provesti više vremena na otvorenom, hodati.

Posljednje tromjesečje smatra se zaštitnim. I tako nema potrebe da nastojimo raditi do posljednjih dana trudnoće.

Nakon 30. tjedna trajanja preporučuje se uzimanje antenatalnog odmora. Prava trudnice strogo su provedena zakonom, a ne brinite se da će dekret ometati uspješnu karijeru.

Trudnoća - to uključuje razdoblje kada se možete malo opustiti i slušati svoje unutarnje biorhythme.

Ako bi radna žena bila pretjerano luksuzna da bi ležala u krevetu ujutro za još sat vremena, onda bi, dok bi čekala dijete, bilo opravdano ne prijeći se prije zore.

U isto vrijeme, previše prepuno spavanja može se ozlijediti. Poremećeni uzorci spavanja dovode do nesanice, glavobolja i opće slabljenog stanja. Važno je osigurati da spavanje ne prelazi 9-10 sati dnevno.

Hrana: manje je bolje

Što je razdoblje trudnoće duže, to su značajnije i vidljivije promjene u ženskom tijelu. Nije iznimka i probavni sustav.

Postoji pomicanje želuca, postoji ravnost crijevnih zidova, funkcija žlijezda koja proizvodi enzime može se smanjiti. Sve to utječe na sveukupni proces probave i metabolizma.

Tijekom nošenja dijete je potrebno često, ali u malim količinama. Nedostatak prehrane jednako je štetan kao i prejedanje.

I premda s razvojem i rastom fetusa, povećava se potreba za hranjivim tvarima, savjet ljubavnika za dvoje može biti nedostatak.

Kvaliteta hrane ne smije se zamijeniti količinom. Ravnoteža proteina, masnoća i ugljikohidrata mora se održavati. Inače je ispunjen:

  • prekomjerno povećanje tjelesne težine;
  • perenashivanie;
  • slaba radna aktivnost;
  • ozljede tijekom porođaja.

Ponekad pravi iznenađenje za ženu je da umjesto da povećava tjelesnu težinu, počinje gubiti težinu.

Gubitak težine u ranoj fazi nije neuobičajen, a može biti posljedica kombinacije uzroka: mučnina, slabog apetita, povećane salivacije.

Smanjenje tjelesne težine u posljednjim tjednima pojma može ukazivati ​​na približavanje rođenja. U prosjeku, 9 mjeseci, žena obično dobiva 12-15 kg.

Kada planirati posjet liječniku?

Nema posebnih smjernica za registraciju u klinici za majku ili privatnoj klinici za trudnoću. Neki parovi ga odgađaju gotovo do rođenja, drugi se odlaze liječniku u prvom tjednu odgode.

Nemojte trčati iz jednog ekstrema u drugi. Međutim, bolje je da vidite svog liječnika u prvom tromjesečju.

Ovo je optimalno vrijeme za procjenu općeg fizičkog stanja trudnice, određivanje trajanja trudnoće i očekivanog datuma rođenja, a imat ćete dovoljno vremena za obavljanje svih potrebnih testova.

Dužnosti liječnika nisu samo praćenje stanja žene. Ali i promatrati razvoj fetusa. Ginekolog će mjeriti i kontrolirati:

Takvi će posjeti biti korisni i budući otac. Osnovni napori pripreme za porođaj pada na ramena žene, ali se muškarci također moraju psihološki pripremiti za novu ulogu. I znati kako podupirati supružnika u ovom teškom razdoblju za nju.

Opasni simptomi ili prirodna stanja?

Neki simptomi tijekom trudnoće mogu zbuniti, pa čak i uplašiti neiskusni par. Posebno, sluznice mogu biti upozorene. Oni mogu biti i znak norme i patologije.

Kada su takvi fenomeni popraćeni iritacijom, obavijestite svog liječnika o svojim zapažanjima. To može ukazivati ​​na infekciju u tijelu.

Ali najčešće se takve sekrecije pojavljuju zbog povećane razine hormona, što je prirodno.

Jedan od prvih znakova trudnoće je povećanje grudi, praćeno osjećajem punine i otekline. Taj fenomen često prati oslobađanje kolostruma.

Treba se uplašiti ukoliko iscjedak prati bol u donjem dijelu trbuha ili donjeg dijela leđa. Ovo stanje signalizira prijetnju pobačaja.

Trudnoća može biti popraćena i drugim neugodnim simptomima boli. Konkretno, sve vrste kolika, koje se mogu osjećati od prvog dana trudnoće.

Oni mogu biti potpuno bezopasni, suočiti se s lakoćom uzimajući položaj koljena ili pričvrstiti topli grijač, a mogu biti i znak ozbiljnih problema. Ako grčevi postaju jači, važno je isključiti egzacerbacije kroničnih i drugih bolesti.

Ponekad trudnice su zbunjene tamnim pojasom koji se pojavljuje na trbuhu. Ovo je potpuno bezopasna manifestacija hiperpigmentacije - posljedica rada hormona.

Intenzitet boje takvog neobičnog ukrasa može se izbjeći ako pokušate manje biti pod otvorenim suncem.

Važnost hormonskih pregleda

Tijekom trudnoće, tijelo prolazi složene i vrlo zanimljive procese. Sve od mikroskopskih hormona do organskih sustava podešeno je kako bi se osiguralo stvaranje i razvoj novog života.

Još uvijek ne znate da je došlo do koncepcije, a mozak već šalje signal za sintezu deset puta više ljudskog korionskog gonadotropina - hormon koji štiti embrij od smrti u prvim tjednima svog postojanja.

Istraživanja pokazuju da hCG ne reagira uvijek na njegovu funkciju i takav fenomen jer je biokemijska trudnoća vrlo česta - kada se koncepcija završava, jedva može početi.

Razlozi prekida su hormonalni poremećaji, bolesti krvi i druge patologije. Bez pažljivog istraživanja vrlo je teško uspostaviti ih.

Proučavanje hormonskog podrijetla može puno reći o trudnoći i stanju fetusa. Važna dijagnostička vrijednost je određivanje koncentracije estriola za žene:

  • stariji od 35-40 godina;
  • rađanje djece s teškoćama u razvoju;
  • s endokrinim bolestima;
  • s prisutnošću članova obitelji s kromosomskim poremećajima;
  • nakon izlaganja zračenju ili uzimanja određenih lijekova.
  • Niska razina hormona daje razlog za sumnju na patologiju fetusa.

    Progesteron se naziva hormonom trudnoće. Prema njegovoj izvedbi, donose se zaključci o stanju fetusa i posteljice. Odstupanja od norme mogu ukazivati:

    • nadbubrežna hiperplazija;
    • zatajenje bubrega;
    • višestruka trudnoća;
    • ektopična trudnoća;
    • prijetio pobačajem;
    • kašnjenja u intrauterini razvoj fetusa i drugih komplikacija.

    Srećom, razina progesterona u tijelu može se podesiti.

    Analize: nužne i nepoželjne

    Pripremite se za činjenicu da trudnoća nije samo ugodno uzbuđenje i čeka kretanje fetusa u maternici. To uključuje stalno praćenje stanja tijela i beskonačne analize.

    Mnogi rizici povezani su s promjenama u zgrušavanju krvi. Tijekom trudnoće to može dovesti ne samo na trombozu ili srčani udar, već i na razvoj mozga u fetusu, pa čak i na spontan ili preuranjeno rođenje.

    Zato se ne može zanemariti takav test krvi kao koagulogram.

    Ako u fazi planiranja trudnoće žena nije učinila kolposkopiju, ne bi bilo suvišno provoditi ga kako bi se isključile moguće patologije tijekom porođaja.

    Pomaže u kontroli stanja cervikalnog kanala, liječenju cervikalne erozije i drugih patologija tijekom trudnoće.

    Kardiotokografija vam omogućuje da sveobuhvatno procijenite stanje fetusa: brzinu otkucaja srca, motornu aktivnost, djetetov odgovor na kontrakcije maternice.

    Pa ipak, trebate biti oprezni jer neki medicinski postupci su iznimno nepoželjni tijekom trudnoće. Posebno, na recepciji stomatologa, upozorite liječnika o vašoj situaciji, X-zrake trudnicama provode se samo u hitnim slučajevima.

    Vezani članci:

    MRI tijekom trudnoće: indikacije i ograničenja

    Prva trudnoća koju trebate znati

    Kad žena primi potvrdu svoje trudnoće, gubi glavu neko vrijeme. Dobro je ako je trudnoća radostan događaj; ako izgled djeteta nije u neposrednom planu, onda, naravno, ima malo radosti. Međutim, sada govorimo o onim ljudima koji žele postati roditelji, koji žele dijete i trudnoću - divne vijesti. Što trebate znati trudnoće, tako da ovo dugo razdoblje trudnoće mrvica ne pretvara u šetnju od agonije i borbe s preprekama?

    Što trebate znati trudnicu

    Obično žena sama određuje svoju trudnoću pomoću testa. Vrijeme je sada! Naime, čim trudna majka osjeti bilo kakve znakove trudnoće (toksičnost, kasni menstruacija), u pravilu, provodi test kod kuće.

    Prvi savjet: ako je test pozitivan, odmah idite na antenatalnu kliniku. Nemojte gubiti vrijeme, nemojte gubiti vrijeme. Čak i ako se osjećate sjajno. Trudnoća može biti ektopična. To je rijetko, međutim, može izazvati nepovratne učinke.

    Liječnik će propisati potrebne testove za isključivanje komplikacija u vrlo ranoj fazi.

    Što prije vas pregleda opstetričar, točnije računat će moguć datum rođenja i odrediti rok.

    Kada odete liječniku? Potrebno je registrirati do 12 tjedana. Tako preporučite iskusne majke.

    analize

    Svaka trudnica treba znati da je svaka tri tjedna potrebno posjetiti liječnika. Tijekom trudnoće uzeli smo dva puta za testiranje krvi zbog prisutnosti HIV protutijela, hepatitisa i sifilisa. Idealno, ti testovi trebaju biti učinjeni tri puta (jednom svaka tri mjeseca), ali u praksi to obično nije slučaj. Nemojte plaćati novac za uzimanje uzoraka krvi, ti testovi trebaju biti izvedeni besplatno!

    Iscrpni broj krvi se obavlja češće. Obično jednom mjesečno. Liječnik prati razinu hemoglobina, trudnice često pate od anemije u kasnijim razdobljima. Da, i sva upala u tijelu se očituje kroz ovu analizu.

    Očna analiza je potrebna da se češće - jednom svaka dva tjedna. Razina šećera, leukociti, prisutnost izlučevina krvi, sluz - sve to može govoriti o ozbiljnim ili ne vrlo velikim problemima.

    Što trebate znati o trudnoći

    Nemojte zaboraviti da je trudnoća radosna, a ne bolest. Dijete u maternici osjeća da nešto nije u redu ako se ponašate kao pacijent. Pokušajte uživati ​​u svemu dobro, posjetiti mjesta na kojima ima puno lijepih i genijalnih. Muzeji i izložbe, sajmovi cvijeća - ne propustite što može donijeti pozitivne emocije.

    Bilo je to da žena na položaju treba gledati samo na sve estetike, tako da je dijete također rođeno redovitim obilježjima. Naravno, to nema pouzdane potvrde.

    Teško je stalno uživati ​​u životu, kada morate rano ujutro otići u kliniku, uzeti testove i sjediti u redu kod liječnika. Pokušajte izbjeći sve nevolje. Na primjer, pokušajte manje putovati javnim prijevozom, šetati češće. Recite ljudima u redu da očekujete dijete, dajte im priliku da vas puste!

    Gledajte ne samo za dobrobit, pokušajte se brinuti i izgledati. Kako biste izbjegli strijele na abdomenu, redovito podmazujte rastući trbuh s dječjim uljem i nosite zavoj. Ako postoje znakovi pigmentacije na licu (male tamne mrlje), koristite krema za izbjeljivanje. Često oni prolaze nakon isporuke.

    I posljednji. Ne vjerujte praznovjerjima! Radujte se u svom položaju i uživajte s mrvicama.

    1 tjedan

    Što se događa u tijelu buduće majke?

    Vjerojatno znate da se početak trudnoće smatra prvim danom trenutnog menstrualnog ciklusa, nakon čega se oplodnja odvija. Uostalom, žensko tijelo može zatrudnjeti dane 12-16 od početka menstruacije. Zamislite da u ovome trenutku zreli oko 300 tisuća jaja u tebi, a jedan od njih uskoro će se susresti s spermatozoidom kako bi stvorio malo čudo - bebu.

    Nakon 280 dana (40 tjedana), koji će letjeti vrlo brzo, moći ćete iscijediti vrlo malog čovjeka na prsa. U međuvremenu se koncepcija još nije dogodila, a vjerojatno je i vaše posljednje razdoblje prije oplodnje.

    Važni savjeti

    Sada biste trebali biti vrlo pažljivi prema vlastitom zdravlju kako biste izbjegli različite komplikacije tijekom trudnoće i rodili zdravu bebu.

    Dakle, ako niste imali vremena za oprost zbog loših navika - došlo je vrijeme da to učinite. Zaboravite na pušenje, pijenje alkohola i velike doze kofeina.

    Pokušajte pregledati svoju prehranu. Uostalom, sada trebate jesti pravu, a vaš izbornik treba biti zdrav i obogaćen vitaminima. Dopustite da sadrže povrće, voće, meso i riblje proizvode, žitarice. Vaši favoriti su špinat, peršin, brokula, zelene jabuke. Uostalom, oni sadrže veliku količinu folne kiseline, što će pridonijeti pravilnom razvoju bebe i zaštititi ga od poremećaja nastanka. Ako sada uzimate bilo koji lijek - svakako raspitajte sa svojim liječnikom o izvedivosti i sigurnosti njihovog daljnjeg unosa.

    2 tjedna

    Što se događa u tijelu buduće majke?

    Vaše tijelo aktivno se priprema za ležaj i nadolazeću isporuku. U jednom od jajnika sazrio dominantnog folikula, a vrlo brzo će izaći iz jajeta, koji će prolaziti kroz jajovod i oplođeno u 12-24 sata od trenutka intimnosti. Ako imate 28-dnevni menstrualni ciklus, vjerojatno je da će se ovulacija pojaviti na kraju ovog tjedna.

    Važni savjeti

    Ako obiteljska povijest jednog od budućih roditelja ima bolesti genetske prirode, tada se posjet genetici ovoga tjedna neće miješati. Vaš liječnik će procijeniti vjerojatnost nastanka rizika i dati vam praktične preporuke.

    3 tjedna

    Što se događa u tijelu buduće majke?

    Sada dolazi vrlo vrhunski trenutak ženske plodnosti. Drugim riječima - vjerojatnost začeća ovog tjedna je vrlo visoka. Transparentni sluznji ispuštanje i povećanje bazalne temperature na 37-37,2 glavni su znakovi početka ovulacije. A ako se tijekom tog razdoblja pojavi koncepcija, vaše će tijelo početi aktivno proizvoditi ženski hormonski progesteron koji ubrzava rast krvnih žila u maternici. Ove posude će hraniti bebu u ranoj fazi trudnoće.

    Ako se u procesu spajanja jajne stanice i spermatozoida oplodnja javlja, 7. dan vašeg putovanja kroz jajovodne cijevi malu "sjeme" pridružit će se sluznici maternice. To jest, bit će uspješna implantacija embrija, a posteljica će početi oblikovati, što će postati glavna zaštita i hranjivi medij za budućnost mrvica. Samo o vašem zanimljivom položaju, saznat ćete malo kasnije, nakon otprilike 2 tjedna. Također u ovom razdoblju beba će imati osnovice nogu, ruke, rebra, kralježnice i prve stanice živčanog sustava.

    Važni savjeti

    Ovaj tjedan trudnoće, neke žene mogu početi krvariti ili lagano, kratko i bezbolno krvarenje koje možete uzeti kao početak menstruacije. U stvari, ovi simptomi upućuju na to da je budućno dijete uspješno ugrađeno u maternicu, što znači da je postalo trudno! Ne brinite ako primijetite taj simptom. Najčešće, blagi krvarenje se smatra normalnim.

    Ako je krvarenje teški i dugotrajno, uz bolove u donjem dijelu trbuha, odmah se posavjetujte s liječnikom. Budući da ti simptomi mogu biti uzrokovani ektopičnom trudnoćom, tj. Implantacijom djeteta u jajovodu, umjesto maternice.

    4 tjedna

    Što se događa u tijelu buduće majke?

    Sada možete osjetiti prve znakove trudnoće - mučninu, vrtoglavicu, oticanje mliječnih žlijezda, česte mokrenje, nadutost, promjene raspoloženja, umor, lagano krvarenje. Sve ove manifestacije povezane su s aktivnom produkcijom hormonskog progesterona od strane korpus luteuma. Također, vaše tijelo počinje proizvoditi novi hormon - ljudski korionski gonadotropin (hCG), koji se pojavio nakon implantacije embrija u sluznicu maternice. Ipak, iz navedenih simptoma mogu biti poremećeni samo neki, ako ne i jedan.

    Ovaj tjedan više nećete mučiti pretpostavkama o tome jeste li uspjeli zatrudnjeti. S preosjetljivim testa ljekarna trudnoće, koji određuje prisustvo „hormona trudnoće” - humani korionski gonadotropin (hCG) u mokraći, sada možete naučiti o tome što će postati majka! Konačno, vidjet ćete dvije dragocjene pruge, i sve sumnje će odmah nestati.

    Zamislite da je vaša beba sada veličine zrna do 1 mm duge, koja se sastoji od tri sloja zametaka, koji se kasnije pretvaraju u vitalne organe. U tom razdoblju liječnici nazivaju budućnost bebe embrij, a do kraja ovog tjedna počinje stvarati glavu i srce.

    Važni savjeti

    Čim saznate da ćete uskoro postati majka, prijavite se na konzultacije s ginekologom koji će vam dati prve prenatalne imenovanja. Najvjerojatnije će liječnik ponuditi ultrazvučni pregled maternice (ultrazvuk), utvrditi činjenicu trudnoće, odrediti točan datum promjerom jajašca, gdje je beba i odrediti preliminarni datum rođenja (DA). Sada u vašem obiteljskom albumu će se pojaviti prva ultrazvučna fotografija, koja bilježi rođenje novog života i razvoj malog čovjeka.

    Zdrav stil života i pravilna prehrana ključni su za zdravu trudnoću. Stoga, nakon što ste saznali dugo očekivane vijesti o nadolazećem majčinstvu, oprosti, prije svega, sa svojim lošim navikama. Također, pobrinite se da vaša prehrana sadrži dovoljno vitamina, osobito folnu kiselinu. Tijekom trudnoće, njegova dnevna doza mora biti najmanje 400 mikrograma.

    Prva trudnoća: Sve što trebate znati Za sve

    - ovaj koncept povezan je s puno različitih članaka na Internetu, koji, usput, ne iznenađuje. Svaka mlada obitelj se veseli trenutak kada još jednom prolazi test trudnoće, dva, iako dosadna, no ipak će primijetiti pruge. Od ovog trenutka počinju nove "avanture" mladog para. Ovdje će biti prikladna iskustva i briga, suze radosti i još mnogo toga.

    Pa, sve bi bilo u redu, ali dolaskom prve trudnoće dolazi vrijeme "mukotrpnog rada", kada se mlada buduća majka mora brinuti za sebe i zdravlje fetusa kao jabuku njezina oka. Tata će, zauzvrat, morati platiti svu svoju pažnju i slobodno vrijeme samo prema trudnici i krvnoj djevojci koja već raste u utrobi.

    Odmah bih želio napomenuti da je ovo jedan od najnezanstvenijih trenutaka u životu žene, pa je stoga vrijedno poduzimati sve napore kako bi se osiguralo da su sva sjećanja dobra i sretna.

    Prva trudnoća: Vrijeme je za promjenu

    http://perwenec.ru/wp-content/uploads/beremennost1.jpgИменно s dolaskom prve trudnoće, a dolazi u istom razdoblju, kada je cijeli život novo zrelom mama, imat će u potpunosti promijeniti. Odmah bih želio usredotočiti vašu pozornost, drage žene, na činjenicu da trudnoća uopće nije bolest.

    - čekajući ovaj događaj, naći ćete nešto novo i sve što trebate sada promijeniti u svom životu je vaš pogled na to jer se sada morate radovati u svakom novom trenutku, svaku fotografiju primljenu na ultrazvuku, svaki pritisak bebe, što će biti puno. Nemojte se brinuti o sebi (držite se na krevetu i bacajte sve kućanske poslove), vodeći isti način života kao i prije, samo s nekoliko promjena.

    Usput, o svemu što se odnosi na trudnoću u svakom pojedinom mjesecu, možete pročitati u posebnim člancima, od kojih je svaka posvećena jednom mjesecu. Popis članaka, možete naći u glavnom, dobrodošlom članku pod nazivom "

    Trudnoća 100 savjeta (podsjetnik)

    Trudnoća 100 savjeta pomoći će svaka trudnica da "proći" kroz trudnoću na lakši način. Ova publikacija sadrži savjete za sve prigode. Zato držite u sjećanju sve što sada čitate ili s vremena na vrijeme pogledajte ovaj korisni podsjetnik i nadamo se da će vam to pomoći, a vaše draga beba može lako popuniti svih 40 koraka (tjedana) trudnoće.

    Uživajte izvrsno! (dob, trudnoća, začeća) (03/07/2012)

    Trudnoća 100 Savjeti: Prvo tromjesečje

    • Spremite test trudnoće kao memoriju kao prvi dokaz da je beba već s vama. Test s dvije pruge može se uložiti u prvi album vašeg djeteta.
    • Nabavite online ili dnevnik papira trudnoće. Povoljno je provesti ga tjedno: od 1. do 40. godine. Bit će zanimljivo ponovno pročitati dnevnik, jer se nakon dječjih problema sve brzo zaboravlja. Ili možda možete podijeliti iskustva s budućim generacijama trudnica.
    • Za 6-8 tjedana potrebno je posjetiti antenatalnu kliniku, obiteljski liječnik ili vaš opstetričar-ginekolog da potvrdite činjenicu trudnoće i primite prve preporuke.
    • Tijekom cijele trudnoće ne bi trebao raditi laser i foto-epilaciju, elektroepilation, otići na solarij. Medicinski postupci trebaju biti postavljeni samo strogo prema indikacijama.
    • Ako ste prethodno koristili depilator ili vosak za epilaciju, a zatim u nedostatku kontraindikacija (poput prijetnje pobačaja), možete nastaviti uklanjati neželjenu kosu ovim metodama do isporuke. Bit ćete zadovoljni što tijekom trudnoće kose na neželjenim mjestima rastu sporije nego obično.
    • Razgovarajte sa svojim liječnikom ako trebate uzeti tablete vitamina i minerala, folnu kiselinu.
    • Prije uzimanja bilo kakvih lijekova (za glavobolje, prehladu ili probleme s probavnim traktom) pažljivo pročitajte upute za kontraindikacije tijekom trudnoće ili se obratite svom liječniku.
    • Napravite i spremite prvu intrauterinu fotografiju bebe tijekom prvog ultrazvuka, a izgleda kao mali zrno riže ili mali gušter.
    • Prestanite pušiti ili smanjiti na minimum broj cigareta koje pušite dnevno.
    • Ograničite količinu alkoholičkoga i niskog alkohola: u prvom tromjesečju postavljaju se najvažniji organi i sustavi budućeg djeteta.
    • Ograničite potrošnju kave 1 šalicu dnevno i pijte samo ne jako jak prirodni pivo kava.
    • Za borbu protiv pospanosti, što je normalni znak trudnoće, ne možete upotrijebiti stimulanse - tinkturu ginsenga, kave (ako ga niste ranije koristili) itd.
    • Osigurajte puni najmanje 8 sati sna u dobro prozračenom prostoru.
    • Budite više na svježem zraku.
    • Unesite šetnje u svoj dnevni program kako biste poboljšali cirkulaciju i pružili bebu hranjivim tvarima.
    • Izbjegavajte stresne situacije.
    • Postavite cilj jesti najmanje 3 voća dnevno i 1 serviranje svježeg povrća salata s zelenilom tijekom trudnoće. Izvršite
    • Uključite u vašu prehranu najmanje 1 posluživanje fermentiranog mlijeka dnevno: sir, kefir, ryazhenka ili prirodni jogurt.
    • Tijekom prvog tromjesečja pripremite naviku da pijete barem 1 litru čiste neabrane vode dnevno: staklo ujutro i navečer, a tijekom dana.
    • Prijavite se za tečajeve za trudnice kako biste bolje razumjeli procese koji se javljaju u vašem tijelu.
    • Ako imate krvavo pražnjenje, predajte se s ležaju i nazovite liječnika što je prije moguće. Gotovo jedna trećina trudnica ima krvarenje u ranoj trudnoći i najčešće završava povoljno.
    • Budite posebno pažljivi prema sebi u danima navodne menstruacije - vjerojatnost prijeteće trudnoće povećava ovih dana.
    • U obiteljskom vijeću, počnite tražiti mjesto za krevetić ili planirate popravke u dječjoj sobi.
    • Osmijeh više - za vaše dijete u trenutku brzog razvoja, pozitivne emocije majke su toliko korisne.
    • Seks tijekom trudnoće moguć je samo po volji i na mjestima koja ne uzrokuju nelagodu kod trudnice.
    • Lagano smanjite opterećenje prilikom vježbanja u skladu s vašim položajem.
    • U slučaju da postoji opasnost od prestanka trudnoće, svako jutro mjeri svoju osnovnu temperaturu (BT). Ako postoji oštar pad BT-a, odmah se obratite svom liječniku - on će dijagnosticirati i propisati terapiju podrške.
    • Ako radite u opasnim poslovima, uzmite potvrdu o trudnoći i preporuke za prebacivanje na drugu poziciju u poliklinici.
    • Planirajte i pripremite se za prvu trudnu fotografiju, što je najbolje učiniti u drugom tromjesečju, kada je mali trbuščić već vidljiv.
    • Ako još niste vozili, prijavite se za tečajeve vožnje kako biste bili "na kotačima" rađanjem bebe i imali slobodu kretanja.
    • Koristite zaštitu od sunca tijekom trudnoće: to će spriječiti ili smanjiti pojavu dobnih mjesta u trudnoći.
    • Ne pojavljuju se na otvorenom suncu od 11 do 16 sati: u ovom trenutku najveća solarna aktivnost - sunčeve zrake ne donose dobro, već štetu.
    • Dobiti šišanje tijekom trudnoće može i treba biti. Ali pitanje bojanja kose svake buduće majke odlučuje pojedinačno. Bezopasnost fetusu jedne boje za kosu još nije dokazana i opovrgnuta.
    • Nemojte početi kućne ljubimce po prvi put tijekom trudnoće - prvi sastanak s toksoplazmoza je iznimno nepoželjno u smislu posljedica za fetus.
    • U prvom tromjesečju trudnoće nije potrebno provoditi testove za svoj normalni tijek.
    • Na kraju prvog tromjesečja na ultrazvučnoj studiji već možete znati spol djeteta. Međutim, ako želite da dijete rodi "iznenađenje", obavijestite liječnika na početku studije.

    Trudnoća 100 Savjeti: Drugo tromjesečje

    • Potrebno je ponovo posjetiti liječnika i prijaviti se na antenatalnu kliniku.
    • Znajte da nije potrebno poduzeti određene testove tijekom trudnoće. To vrijedi za testove za ToRCH infekciju, i takozvanu dvostruku i trostruku test.
    • Vrijeme je da planiramo posjetiti stomatologa i reorganizirati usnu šupljinu, i jednostavno liječiti karijes i rupe u zubima. Ako je potrebno, lokalna anestezija se može koristiti obaviještavajući medicinski liječnik trudnoće.
    • Ne zaboravite zadržati dnevnik trudnoće.
    • Prijavite se za tečajeve o pripremi za porođaj, možete sa svojim supružnikom.
    • Yoga za trudnice je najbolji način da ostanete u formi i osiguravate dobru cirkulaciju krvi, a time i potrebe rastućeg fetusa.
    • Započnite s ažuriranjem ormara u skladu s rastućim trbuščićem.
    • Izaberite udobno donje rublje: elastične gaćice za trudnice s visokim ili niskim strukom, udoban "rastući" grudnjak bez podupiranja kostiju i širokim trakama.
    • Drugi trimestar je izvrsno vrijeme za putovanje zajedno ili tri s starijim djetetom. Nemojte dramatično mijenjati klimu, izabrati previše aktivne oblike rekreacije
    • Slušajte klasičnu glazbu zajedno s bebom u vašem trbuhu, naučite uspavanke, pohađajte praktične predavanja o sonatinu (perinatalni glazbeni razvoj djeteta).
    • Seks u drugom i trećem tromjesečju trebao bi biti osobito uredan i nježan. Izaberite mjesta u kojima nema pritiska na trbuh.
    • Orgazam može uzrokovati kratkotrajnu hipertoničnost maternice. Lezi na svojoj strani i pokušaj se opustiti. Obratite posebnu pozornost na opuštanje ruku i lica: opuštajući te mišiće, opustit ćete maternicu.
    • Od sredine trudnoće, preporučljivo je spavati na lijevoj strani, stavljajući posebnu jastučić između nogu, a zatim će se koristiti kada hranite bebu. Ne preporuča se spavati na leđima i to čak može uzrokovati da se ne osjećate dobro.
    • Do kraja drugog semestra započnite s izradom popisa u rodilištu.
    • Klase u bazenu za trudnice (aqua aerobics) imaju blagotvoran učinak na buduću majku i bebu.
    • Piti najmanje 1,5 litara tekućine dnevno tijekom drugog tromjesečja. Volite čistu prokušanu vodu.
    • Započnite upotrebljavati ulje iz strijama: nemojte zaboraviti laganu masažu s posebnim alatom ujutro i navečer nakon tuširanja.
    • Ne biste trebali ponovo napraviti ultrazvuk bez naznaka samo da pogledate bebu. Na kraju, ovo nije zabava, već ozbiljna studija, jedan ili drugi način koji utječe na tijelo.

    Trudnoća 100 Savjeti: Treće tromjesečje

    • Možda se trudni ormar opet mora ažurirati. Bez udobne odjeće za trudnice sada ne možete učiniti. Hodati u muževoj majici i in-lawovoj sundressu više nije moderna.
    • Vaše lice može puno promijeniti - to je učinak hormona trudnoće. Ne brinite, nakon poroda sve će se vratiti u normalu.
    • Vaša sjećanja sve češće mogu vam dati "iznenađenja". Koristite dnevnik kako biste popravili čak i naj banalnije slučajeve.
    • Ne zaboravite svaki tjedan popuniti dnevnik trudnoće.
    • Kontrolirajte svoju težinu svaki tjedan. Prebrzo povećanje tjelesne težine neće zadovoljiti ni vi ili vaš nadređeni liječnik. Razmislite o izborniku tjedan dana unaprijed kako ne biste uživali u sendvičima i bunjama.
    • Vaše znojne žlijezde rade sve više i više aktivno. Uzmi topao tuš 2 puta dnevno, kupka - samo ne vruće i rijetko. Koristite deodorantima što je rijetko moguće.
    • Popravak u sobi u kojoj će se dijete nalaziti je poželjno završiti barem mjesec dana prije rođenja i temeljito pročistiti sobu.
    • Vrijeme je da pohađate tečajeve skrbi o djeci. Ovaj tečaj može biti uključen u pripremu za porođaj i odvojeno odjeljivanje. Odaberite ono što vam se najviše sviđa.
    • Već možete razmišljati o odabiru imena za dijete: odaberite ime dječaka i ime za djevojku samo u slučaju. Svakako slušajte mišljenje o budućnosti pape - on također ima pravo glasa!
    • Planirajte izvornu foto sjednicu trudnoće u kasnijim razdobljima, ali tako da je zajamčeno da će biti na vrijeme prije rođenja djeteta. Ne zaboravite dovesti svog supruga i starijih djeteta s vama.
    • Nastavite vježbati yoga za trudnice, gimnastiku i / ili aqua aerobiku. I možete jednostavno otići u bazen. Svaka umjerena vježba je korisna s obzirom na vašu gestacijsku dob.
    • U slobodno vrijeme vježbajte Kegel - ovo trenira perineum, služi kao preventivna mjera za curenje urina tijekom kasne trudnoće i pridonosi brzom oporavku nakon porođaja.
    • Promijenite pete za cipele s donjom i udobnijom cipelom.
    • Izbjegavajte prejedanje: to će vas osloboditi od neugodnih osjeta u trbuhu. Jedite male obroke, ali češće.
    • Počnite pripremati dojke za hranjenje: češće uzimajte zračne kupke, kupajte se u večernjim satima i završite s kontrastnim tušem. Možete koristiti ulje kako bi spriječili strijama. Nanesite nekoliko kapi ulja i masaža dojke laganim pokretima s periferije na bradavicu.
    • Provedite manje vremena na računalu: računalo i trudnoća nisu baš kompatibilni, posebno u kasnijim razdobljima.
    • Premjesti više: aktivnost tijekom trudnoće jamstvo je jednostavne dostave.
    • Pohađajte nastavu u treningu disanja i opuštanja. To će vam pomoći da se pravilno disati i opustiti tijekom rada i rada.
    • Pripremite bebu za miraz. Kupnja sićušnih malih stvari će vam dati puno pozitivnih emocija i pružiti bebu visoku kvalitetu i potrebnu odjeću i pribor od trenutka rođenja.
    • Ako imate bilo kakvih strahova o nadolazećem rođenju, trebate se posavjetovati s perinatalnim psihologom. Također posjetite obiteljskog psihologa ako budući otac sumnja da li treba prisustvovati rođenju. Podržite svog muža - on je također vrlo težak!
    • 1-1.5 mjeseci prije rođenja ograničenje je potrošnja mesne hrane, jaja i kravljeg sira kako bi se povećala elastičnost tkiva perineuma. Razbije se u rođenju apsolutno beskorisno.
    • Vaša se prehrana sastoji od maksimalne hrane za povrće uz minimalnu toplinsku obradu (kuhanje, pečenje, pari), biljna ulja, kefir ili prirodni jogurt.
    • Do 36. tjedna skupljajte popis stvari u bolnici u paketima. Torbe i koferi nisu dopušteni u bolnicu.
    • Bolje je kupiti dječji krevetić i komodal unaprijed. Sve namještaja, čak i najviša kvaliteta, imaju svjetlost, ali miris proizvodnje: lak, vosak, boju ili iverice.
    • Mjesec dana prije rođenja, počnite vježbati perinealnu masažu posebnim uljima ili redovitom breskvom. Ovo bi trebalo pomoći budućem tati.
    • U razdoblju od 32-36 tjedana odaberite majčinsku bolnicu, upoznajte liječnika ili primalje. Potrebno je odabrati i "rezervni aerodrom" u slučaju zatvaranja bolnice za čišćenje ili drugih nepredviđenih okolnosti.
    • U kasnijim razdobljima izbjegavajte prekomjernu upotrebu čokolade, citrusa i egzotičnog voća kako biste izbjegli pojavu alergije kod bebe.
    • Odredite hoćete li cijepiti svoje dijete u bolnici i pripremiti se unaprijed kako biste se odrekli u slobodnom obliku bez datuma.

    Pa, posljednji savjet: prije svega, tijekom trudnoće, slušajte sebe, svoje tijelo i svoju intuiciju.

    Jednostavan porod i zdravu bebu!

    Što trebate znati i učiniti od samog početka s prvom trudnoćom svake trudnice?

    Prva željena trudnoća je uzbudljivo vrijeme za svaku ženu. Briga za zdravlje budućeg djeteta počinje od trenutka planiranja i koncepcije. Njezino stanje tijekom svih 9 mjeseci izravno ovisi o tome koliko je budućeg matičnog tijela spremno za dijete. Što bi svaka trudnica trebala znati biti uspješna u rađanju, a dijete je zdravo?

    Planiranje trudnoće i prethodni ispit

    Prethodno se mislilo da prvo rođenje žene pada na 20 godina. Danas se život odvija u potpuno drugačijim standardima (rođenja mogu biti u 35, 45, pa čak i 55 - to ovisi o zdravlju paru). Da bi uspješno postali trudni, nositi i roditi zdravo dijete, liječnici preporučuju da se podvrgnu preliminarnom pregledu, koji će vam omogućiti da unaprijed prepoznate moguće poteškoće i eliminirate ih čak i prije početka trudnoće.

    Glavni znakovi trudnoće

    Očigledni simptomi trudnoće pojavljuju se samo za 6-7 tjedana. Pojam se određuje od prvog dana posljednjeg menstruacije. Sumnja se na začeće sa sljedećim prvom tjelesnom signalu:

    • odgođena menstruacija tijekom više od 1,5-2 tjedna;
    • povećanje grudi, ponekad popraćeno bolnim senzacijama;
    • učestalo mokrenje;
    • slabost i pospanost, vrtoglavica - često u ranim fazama.

    U prvim tjednima tijelo se počinje pripremati za nošenje djeteta, trudnoću može biti popraćeno bolovima u donjem dijelu leđa ili donjem dijelu trbuha. Ti simptomi svakako trebaju biti prijavljeni svom liječniku kako bi isključili razvoj bolesti.

    Promatranje ginekologa i registracija

    Čim žena shvati da je u položaju, odmah se posavjetujte s liječnikom i registrirajte se za trudnoću. U slučaju sumnje, to je stručnjak koji će im pomoći da ih rastjerati tijekom pregleda. Najbolje vrijeme za određivanje trudnoće je od 6 do 12 tjedana. Pri registraciji, ginekolozi dobivaju posebnu karticu u kojoj će biti uneseni rezultati testova, pregleda i postupaka. Ono što je važno i buduća majka treba znati - kako bi dobila pogodnosti, potrebno je registrirati prije 7 tjedana.

    Rani rizici

    Došla je trudnoća, ali nije jasno što mnoge mlade majke trebaju znati i činiti već od prvih dana njezina života. Kad se novi organizam već pojavio i počeo razvijati, izvana je još uvijek neprimjetna. U ženama se javljaju fiziološke i hormonske promjene.

    To je prvi trimestar - najopasniji, rizik od pobačaja je vrlo visok u usporedbi s ostalim dvama tromjesečjima. Vrlo je važno smanjiti stres, održavati zdrav stil života, kontrolirati dnevnu rutinu.

    Koje testove i ispite trebate učiniti tijekom trudnoće?

    Četrdeset tjedana opstetričar-ginekolog promatra zdravlje i opće stanje žene. Čim se potvrdi trudnoća, stručnjak propisuje testove i preglede kako bi utvrdio moguće rizike i prijetnje razvoju fetusa. Neki se postupci ponavljaju u svakom tromjesečju, a cjelokupna analiza urina treba poduzeti prije sastanka liječnika svakih dva do tri tjedna.

    U prvom tromjesečju propisano je:

    • opću i biokemijsku analizu krvi, zgrušavanja, krvne grupe i rhesus faktora majki i očeva;
    • testovi za otkrivanje HIV-a, hepatitisa, sifilisa i drugih infekcija koje mogu uzrokovati promjene u razvoju djeteta;
    • preglede terapeuta, oculista, ENT, zubara, EKG;
    • pregled vaginalne flore za prisutnost patogenih mikroflora i infekcija;
    • u razdoblju od 7 do 10 tjedana propisano je prvi ultrazvuk probira.

    U drugom tromjesečju budućna majka mora proći:

    • opći i biokemijski test krvi;
    • test glukoze u krvi - za otkrivanje latentnog dijabetesa;
    • pregled vaginalne flore za prisutnost patogenih mikroflora i infekcija;
    • planirano ultrazvuk probira.

    Zbog činjenice da se datum rođenja približava, potrebno je utvrditi spremnost tijela za ovaj složeni proces. U trećem tromjesečju, trudnice su propisane pretrage i ispiti praktički isti kao u prvom:

    • opći i biokemijski test krvi, test zgrušavanja;
    • testovi za otkrivanje HIV-a, hepatitisa, sifilisa i drugih infekcija koje mogu uzrokovati promjene u razvoju djeteta;
    • preglede terapeuta, oculista, ENT, zubara, EKG;
    • pregled vaginalne flore za prisutnost patogenih mikroflora i infekcija;
    • posljednji ultrazvučni screening;
    • CTG (proučavanje rada srca fetusa).

    Opće preporuke za trudnice u svakodnevnom životu

    Naravno, briga o budućem djetetu će režimu dodati nešto novo, ali to neće učiniti drastično promijeniti život. Oni koji pate od loših navika morat će ih odreći za dobro svoje bebe.

    Uklonite loše navike

    Buduće majke koje puše i vole večernji odmor morat će se odreći loših navika i slične zabave. Nikotin uvelike utječe na razvoj fetusa i njegov živčani sustav. Prema statistikama, udio pušača tijekom trudnoće čini najveći udio pobačaja, prijevremenih poroda i intrauterinih smrti.

    Potrošnja alkohola također ima vrlo štetan učinak na nošenje djeteta. Mala doza etilnog alkohola može imati fatalnu ulogu, uzrokujući odstupanje u formiranju živčanog sustava fetusa ili fizičkih deformacija.

    Pravilna prehrana

    Pravilna prehrana s dovoljno minerala, elemenata u tragovima i vitamina važan je zadatak za svaku trudnicu. Ako je ovo prva trudnoća za ženu, postoji mnogo pitanja i dvojbi o tome što jesti i što jesti, a koja hrana treba odbaciti. Neke opće preporuke stručnjaka:

    • S obzirom na činjenicu da 9 mjeseci žena dobiva težinu od 9 do 13 kg, potrebno je pratiti dnevnu normu energetske vrijednosti proizvoda. U kasnijim razdobljima ne prelazi 2700 kcal, a ne više od 3000 kcal. Prekomjerne stope mogu dovesti do prekomjerne težine, što će nepovoljno utjecati na razvoj djeteta.
    • Prema preporukama nutricionista, morate jesti u malim količinama 5-6 puta dnevno.
    • U prehrani bi trebali biti mliječni proizvodi, koji uključuju puno proteina, potrebnih za razvoj novog organizma.
    • Ugljikohidrati su također potrebni za održavanje vitalnosti i energije, ali je vrlo važno da ih ne dobijete od pečene robe, već od žitarica bogatih žitaricama, kao što su zobene pahuljice i heljda.
    • Masnoća je neophodna komponenta za rast i razvoj. Preporuča se smanjiti potrošnju masnih mesa, slanina i općenito masti životinjskog podrijetla, zamjenjujući ih s povrćem.
    • Povrće i voće trebaju biti dnevno na stolu trudne djevojke. Oni su bogati vitaminima i vlaknima, normaliziraju metabolizam, što je toliko važno pri nošenju djeteta.
    • Liječnici preporučuju da isključe gazirana pića iz prehrane i umjereno koriste vodu, jer se mogu zadržati u tijelu, uzrokujući oticanje. Možete piti svježe pripremljene sokove, voćne napitke, voćne napitke, pročišćenu ili mineralnu vodu.

    Osobna njega i udobna odjeća

    Čistoća vašeg tijela mora biti tretirana s posebnom pažnjom. Operite se redovito i temeljito kako biste spriječili ulazak patogena. Za buduće majke postoje i određene preporuke vezane uz higijenu, koje se ne mogu zanemariti niti čak opasne:

    • kade su kontraindicirane u trećem tromjesečju, prijam takvih vodenih postupaka može izazvati preuranjeni rad;
    • saune i saune su pod istim rizikom zbog visoke temperature;
    • zubi se moraju izliječiti i pratiti stanje emajla tijekom trudnoće.

    Tijelo mijenja oblik i važno je odabrati pravu odjeću. Trebao bi biti udoban i slobodan, ne stezajući želudac. Vrijedno je odbiti visoke pete, nakon što je napravio izbor u korist široke, stalne i niske.

    Redovita vježba i pravi odmor

    Redovita jednostavna tjelesna aktivnost mora biti uključena u način svake trudnice. Dovoljno je prakticirati vježbe nekoliko puta tjedno 15-20 minuta. Takve male vježbe neće samo ostati u formi, već i poboljšati san, apetit, ojačati kormilar i protezati mišiće perineuma.

    Potpuni odmor mora sadržavati najmanje 8 sati sna. Liječnici preporučuju šetnje u krevetu na svježem zraku.

    Porijeklo i priprema za njih

    Započnite pripreme za rođenje djeteta, po mogućnosti tri tjedna prije planiranog datuma. Potrebno je pripremiti sve dokumente i stvari, tako da u bilo kojem trenutku samo uzmete dovršenu torbu i idite u bolnicu. Što je potrebno znati budućoj majci o dokumentima:

    • prije svega u porodničkoj bolnici, tražit će ženu u radu da prikaže putovnicu
    • trebali biste uzeti i policu zdravstvenog osiguranja;
    • potrebna je trudnica, sadrži sve rezultate pregleda i opažanja na temelju kojih će liječnici moći spriječiti nuspojave i eliminirati komplikacije porođaja.

    Od stvari s tobom, trebali biste preuzeti najpotrebnije stvari za sebe i za nerođeno dijete. Vrijeme koje prosječna žena provede u rodilištu je 3-5 dana. Za ovo će razdoblje trebati:

    • higijenski proizvodi (pasta za zube i kist, sapun, šampon, češalj, ručnik, kozmetička vrećica, jastučići, toaletni papir, vlažni maramice);
    • odjeća (košulja, haljina, papuče, ručnik, grudnjak za njegu);
    • dječja odjeća (oko 5 setova odjeće za dijete, bolje je uzeti sa sobom kombinezon);
    • oprema za bebe (pelene, jednokratni brisači, vlažni brisači).

    50 stvari koje svaka trudnica treba učiniti

    Nudimo praktične savjete koji će pomoći budućoj majci i njezinoj bebi da postignu zdravlje, sklad i radost tijekom trudnoće.

    Sve četrdeset tjedana bit će lakše i ugodnije uz jednostavne, ali korisne preporuke u nastavku.

    Prvo trudnoće trudnoće

    1. Spremite test trudnoće kao uspomena koja vam govori o pojavi malog čuda u vašoj obitelji. Prvi dokaz o malom životu u vama donijet će vam mnogo lijepih trenutaka kada se ponovno sjetite ovog izvanrednog osjećaja koji vas je zauvijek promijenio. Porijeklo novog života čini život bogatijim, sretnijim i značajnijim, ispunjava ga novim aspektima i dubokim značenjem. Test se može organizirati u posebnom okviru ili uložiti u prvi album bebe.

    2. Započnite poseban dnevnik trudnoće (on-line ili papir). Najjednostavniji način je da ga ispunite svaki tjedan. Za nevolje brzo se zaboravljaju dodirni trenuci svijesti o podrijetlu života u sebi, novim senzacijama i prvim potezima. To će vam pomoći da ne propustite slatke male stvari koje će biti sretne da se s vremena na vrijeme ponovo čuju. Također će pružiti priliku da podijeli svoja iskustva s prijateljima i poznanicima budućih majki koje će željeti saznati više o zanimljivoj situaciji, o vašem osobnom iskustvu. Takve teme su vrlo blizu i postavljaju sugovornike na istoj valnoj duljini.

    3. Neophodno je da se za 8-12 tjedana prijeđe u kliniku za majčinstvo, dobije preporuke specijalista i registrira se.

    4. Slušajte glazbu za buduće majke, opuštajuće i meditativne melodije. Oni će vam pomoći da ostanete u skladu sa sobom i svijetom oko sebe, što će imati blagotvoran učinak na dobrobit i razvoj vašeg djeteta. Uostalom, on osjeća svaku emociju, svako raspoloženje, zato je tako važno biti vesela, vesela i pozitivna. Odmorite se više, ne pretjerujte, nemojte se opustiti i zabaviti dok slušate svoju omiljenu glazbu.

    5. Odbiti fotografiju i lasersku epilaciju. Ako ste koristili depilator ili vosak za uklanjanje dlaka, bolje je davati prednost, ako nema kontraindikacija (prijetnja pobačaju).

    6. Nakon prethodne konzultacije s liječnikom, trudnice su često savjetovane da uzimaju folnu kiselinu, tablete i vitamine za trudnice.

    7. Spremite prvu fotografiju ultrazvukom. Baby i vidjeti da će biti teško, još uvijek je veličina zrna riže. Ali prva fotografija može se postaviti u okvir i ponekad se diviti.

    8. Češće hodajte na svježem zraku. To će omogućiti bebi da dobije kisik u pravim količinama, a vi - da se dobro osjećate. Osim toga, šetnje savršeno poboljšavaju opskrbu krvlju i daju energiju ne samo tijelu, već i duši. No, važno je ići u šetnju ne prekovremeni rad, a ne smrznuti, kako se ne bi razboljeli.

    9. Spavaj najmanje osam sati dnevno. Također je važno ne samo količina sna nego i njegova kvaliteta. Opustite se u pred-prozračenom prostoru, odaberite udoban madrac i jastuke.

    10. Pokušajte izbjeći sukobljene situacije na poslu, kod kuće, u javnom prijevozu. Sada ti to uopće nije potrebno.

    11. Unesite barem tri voća i tri povrća u dnevnu prehranu. Neka bude minimalan plan koji će vam i vaša beba dobiti potrebne vitamine i minerale.

    12. s vodom tijekom trudnoće, važno je ne pretjerati. U prvom tromjesečju pokušajte piti najmanje jednu litru vode dnevno.

    13. Kako bismo bolje razumjeli procese koji se sada događaju u tijelu, preporučujemo da se prijavite za tečajeve za trudnice, čitate posebne članke, kao i gledate edukativne videozapise.

    14. Razmislite o mjestu gdje će se mrvice stajati ili planirati popravak u dječjoj sobi, njegov raspored.

    15. Slušajte sebi. Budite vrlo pažljivi na vaše zdravlje i dobrobit. Ako imate bolove u trbuhu, donjem dijelu leđa, neuobičajenom iscjetku - odmah se posavjetujte s liječnikom. Oko trećine žena tijekom trudnoće može doživjeti ove simptome u različitim stupnjevima.

    16. Smiješak, jer je beba tako korisna i ugodna majčina pozitivna osjećaja.

    17. Smanjite opterećenje prilikom igranja sportova, s obzirom na vaš zanimljiv položaj.

    18. Koristite zaštitu od sunca tijekom cijele trudnoće kako se pigmentne mrlje ne bi pojavile. Od 11 do 16 se ne preporučuje da budu izloženi izravnoj sunčevoj svjetlosti, to je vrlo štetno.

    19. Redovito se brinite za svoj izgled. Osvjetljavate iznutra i vrlo atraktivni, ali možete naglasiti ljepotu dobro njegovanih ruku, kože i kose.

    Drugo tromjesečje trudnoće

    20. Posjetite stomatologa. Provjerit će zdravlje usne šupljine, ukloniti moguće probleme (karijes). Obavezno upozorite liječnika o vašoj situaciji.

    21. Registrirajte se za tečajeve pripreme za porod. Najbolje je da ih posjetite sa supružnikom ili voljenom osobom, članom obitelji.

    22. Idite na tečajeve joge za trudnice. Ovo je sjajna prilika da obučavate svoje tijelo, ostanite u formi.

    23. Nakon trećeg mjeseca možete ići na posebnu masažu za trudnice. To će vam pomoći poboljšati opskrbu krvi i opću dobrobit trudnice.

    24. Krenite u kupovinu i ažurirajte ormar s glatkom promjenom vaših obrazaca.

    25. Kupite novu donje rublje za trudnice. Udoban grudnjak za rastuće, rastuće dojke i elastične gaćice.

    26. Možete ići s cijelom obitelji kako biste se opustili i uživali u prirodi.

    27. Nastavi se slušati klasičnu glazbu i uspavanke jednom dnevno. Od maternice beba će biti inokulirana s dobrim ukusom. Zapamtite riječi, ubrzo ih pustite na bebu.

    Pokušajte spavati na svojoj strani (po mogućnosti na lijevoj strani). Postavite jastuk pod koljena ugodne veličine. Nakon 20 tjedana, spavanje na leđima nije preporučljivo.

    29. Upisati se u bazen i pohađati nastavu za trudnice. To će imati blagotvoran učinak na vašu dobrobit i zdravlje bebe.

    30. Pijte najmanje jedan i pol litara vode dnevno.

    31. Koristite kreme ili ulja za strijama (prsa, trbuh, bedro). Ujutro i navečer, primjenjujte proizvode s masažom i svjetlosnim pokretima.

    32. Napravite sesiju fotografija. Takvi se trenuci moraju uhvatiti u prekrasnom, snimljenom fotografskom snimanju. Vaša pozicija je već vidljiva, ali vi ste vrlo elegantni i atraktivni. Pronađite dobar fotograf koji će odabrati sjajnu ideju za vas i profesionalno ga implementirati. Ova fotografija neće biti cijena!

    Treći trimestar trudnoće

    33. Ponovo osvježite ormar. Vaš trbuščić značajno je porastao po veličini, možete se pamtiti prekrasnim i svijetlim odjećama za trudnice. Ako je potrebno, ponovo obnovite donje rublje.

    34. Upotrijebite dnevnik za snimke, memorija može postati slabija.

    35. Jedite pravo, nemojte pretjerivati ​​s brašnom i masnoćom. Vrlo je važno pratiti dobitak na težini.

    36. Vodite tuš dva puta dnevno, jer znojne žlijezde počeo raditi više aktivno. Koristite sigurne dezodorante ili ih privremeno bacajte.

    37. Idite na tečajeve za njegu djeteta, jer malo više i on će se roditi!

    38. Pripremite popis imena dječaka i djevojčica (ako ne poznajete spol). Pokušajte odabrati zajedno s ocem djeteta s cijelog popisa jedan ili dva.

    39. Možete ponovno snimati originalnu fotografiju jer ste se toliko promijenili i u zadnje vrijeme "odrastao"!

    40. Kegel vježba. Osposobljeni mišići omogućit će porod za lakšim i brzim oporavkom od njih.

    41. Odaberite udobne cipele, mogu promijeniti veličinu nogu (samo model bez pete).

    42. Jesti često, ali ne u velikim količinama. Zato će vam biti korisnije za vas i dijete.

    43. Skratite ili potpuno izbjegavajte rad na računalu. Ovo nije baš korisno za dijete.

    44. Nastavite voditi aktivan način života, uzimajući u obzir njihov položaj. To će pomoći rođenju da ide povoljno.

    45. Napravite popis u rodilištu i počnite prikupljati stvari bez žurbe (preporučujemo od 36. tjedna).

    46. ​​Krenite u kupovinu samo ovaj put za bebu - pripremite mu pametnu i povremenu mirazu.

    Mjesec dana prije rođenja smanjite količinu svježeg sira, mesa, jaja, čokolade i citrusa u vašoj prehrani (utječe na elastičnost mišića).

    48. Završiti rodilištvo u kojoj ćete roditi. Možete dogovoriti s liječnikom, potpisati ugovor. Odlučite o cijepljenju djeteta, od kojih će prva biti ponuđena u rodilištu u prvim danima beba života.

    49. Učinite perinealnu masažu pomoću posebnih ulja (počnite 1 mjesec prije rođenja).

    50. Slušajte sebe i svoje osjećaje u svim fazama trudnoće, a onda će sve biti u redu.

    Zdravlje, dobrobit za vas i vaše dijete!

    Zanimljive Činjenice O Trudnoći