50 stvari koje svaka trudnica treba učiniti

Hrana

Nudimo praktične savjete koji će pomoći budućoj majci i njezinoj bebi da postignu zdravlje, sklad i radost tijekom trudnoće.

Sve četrdeset tjedana bit će lakše i ugodnije uz jednostavne, ali korisne preporuke u nastavku.

Prvo trudnoće trudnoće

1. Spremite test trudnoće kao uspomena koja vam govori o pojavi malog čuda u vašoj obitelji. Prvi dokaz o malom životu u vama donijet će vam mnogo lijepih trenutaka kada se ponovno sjetite ovog izvanrednog osjećaja koji vas je zauvijek promijenio. Porijeklo novog života čini život bogatijim, sretnijim i značajnijim, ispunjava ga novim aspektima i dubokim značenjem. Test se može organizirati u posebnom okviru ili uložiti u prvi album bebe.

2. Započnite poseban dnevnik trudnoće (on-line ili papir). Najjednostavniji način je da ga ispunite svaki tjedan. Za nevolje brzo se zaboravljaju dodirni trenuci svijesti o podrijetlu života u sebi, novim senzacijama i prvim potezima. To će vam pomoći da ne propustite slatke male stvari koje će biti sretne da se s vremena na vrijeme ponovo čuju. Također će pružiti priliku da podijeli svoja iskustva s prijateljima i poznanicima budućih majki koje će željeti saznati više o zanimljivoj situaciji, o vašem osobnom iskustvu. Takve teme su vrlo blizu i postavljaju sugovornike na istoj valnoj duljini.

3. Neophodno je da se za 8-12 tjedana prijeđe u kliniku za majčinstvo, dobije preporuke specijalista i registrira se.

4. Slušajte glazbu za buduće majke, opuštajuće i meditativne melodije. Oni će vam pomoći da ostanete u skladu sa sobom i svijetom oko sebe, što će imati blagotvoran učinak na dobrobit i razvoj vašeg djeteta. Uostalom, on osjeća svaku emociju, svako raspoloženje, zato je tako važno biti vesela, vesela i pozitivna. Odmorite se više, ne pretjerujte, nemojte se opustiti i zabaviti dok slušate svoju omiljenu glazbu.

5. Odbiti fotografiju i lasersku epilaciju. Ako ste koristili depilator ili vosak za uklanjanje dlaka, bolje je davati prednost, ako nema kontraindikacija (prijetnja pobačaju).

6. Nakon prethodne konzultacije s liječnikom, trudnice su često savjetovane da uzimaju folnu kiselinu, tablete i vitamine za trudnice.

7. Spremite prvu fotografiju ultrazvukom. Baby i vidjeti da će biti teško, još uvijek je veličina zrna riže. Ali prva fotografija može se postaviti u okvir i ponekad se diviti.

8. Češće hodajte na svježem zraku. To će omogućiti bebi da dobije kisik u pravim količinama, a vi - da se dobro osjećate. Osim toga, šetnje savršeno poboljšavaju opskrbu krvlju i daju energiju ne samo tijelu, već i duši. No, važno je ići u šetnju ne prekovremeni rad, a ne smrznuti, kako se ne bi razboljeli.

9. Spavaj najmanje osam sati dnevno. Također je važno ne samo količina sna nego i njegova kvaliteta. Opustite se u pred-prozračenom prostoru, odaberite udoban madrac i jastuke.

10. Pokušajte izbjeći sukobljene situacije na poslu, kod kuće, u javnom prijevozu. Sada ti to uopće nije potrebno.

11. Unesite barem tri voća i tri povrća u dnevnu prehranu. Neka bude minimalan plan koji će vam i vaša beba dobiti potrebne vitamine i minerale.

12. s vodom tijekom trudnoće, važno je ne pretjerati. U prvom tromjesečju pokušajte piti najmanje jednu litru vode dnevno.

13. Kako bismo bolje razumjeli procese koji se sada događaju u tijelu, preporučujemo da se prijavite za tečajeve za trudnice, čitate posebne članke, kao i gledate edukativne videozapise.

14. Razmislite o mjestu gdje će se mrvice stajati ili planirati popravak u dječjoj sobi, njegov raspored.

15. Slušajte sebi. Budite vrlo pažljivi na vaše zdravlje i dobrobit. Ako imate bolove u trbuhu, donjem dijelu leđa, neuobičajenom iscjetku - odmah se posavjetujte s liječnikom. Oko trećine žena tijekom trudnoće može doživjeti ove simptome u različitim stupnjevima.

16. Smiješak, jer je beba tako korisna i ugodna majčina pozitivna osjećaja.

17. Smanjite opterećenje prilikom igranja sportova, s obzirom na vaš zanimljiv položaj.

18. Koristite zaštitu od sunca tijekom cijele trudnoće kako se pigmentne mrlje ne bi pojavile. Od 11 do 16 se ne preporučuje da budu izloženi izravnoj sunčevoj svjetlosti, to je vrlo štetno.

19. Redovito se brinite za svoj izgled. Osvjetljavate iznutra i vrlo atraktivni, ali možete naglasiti ljepotu dobro njegovanih ruku, kože i kose.

Drugo tromjesečje trudnoće

20. Posjetite stomatologa. Provjerit će zdravlje usne šupljine, ukloniti moguće probleme (karijes). Obavezno upozorite liječnika o vašoj situaciji.

21. Registrirajte se za tečajeve pripreme za porod. Najbolje je da ih posjetite sa supružnikom ili voljenom osobom, članom obitelji.

22. Idite na tečajeve joge za trudnice. Ovo je sjajna prilika da obučavate svoje tijelo, ostanite u formi.

23. Nakon trećeg mjeseca možete ići na posebnu masažu za trudnice. To će vam pomoći poboljšati opskrbu krvi i opću dobrobit trudnice.

24. Krenite u kupovinu i ažurirajte ormar s glatkom promjenom vaših obrazaca.

25. Kupite novu donje rublje za trudnice. Udoban grudnjak za rastuće, rastuće dojke i elastične gaćice.

26. Možete ići s cijelom obitelji kako biste se opustili i uživali u prirodi.

27. Nastavi se slušati klasičnu glazbu i uspavanke jednom dnevno. Od maternice beba će biti inokulirana s dobrim ukusom. Zapamtite riječi, ubrzo ih pustite na bebu.

Pokušajte spavati na svojoj strani (po mogućnosti na lijevoj strani). Postavite jastuk pod koljena ugodne veličine. Nakon 20 tjedana, spavanje na leđima nije preporučljivo.

29. Upisati se u bazen i pohađati nastavu za trudnice. To će imati blagotvoran učinak na vašu dobrobit i zdravlje bebe.

30. Pijte najmanje jedan i pol litara vode dnevno.

31. Koristite kreme ili ulja za strijama (prsa, trbuh, bedro). Ujutro i navečer, primjenjujte proizvode s masažom i svjetlosnim pokretima.

32. Napravite sesiju fotografija. Takvi se trenuci moraju uhvatiti u prekrasnom, snimljenom fotografskom snimanju. Vaša pozicija je već vidljiva, ali vi ste vrlo elegantni i atraktivni. Pronađite dobar fotograf koji će odabrati sjajnu ideju za vas i profesionalno ga implementirati. Ova fotografija neće biti cijena!

Treći trimestar trudnoće

33. Ponovo osvježite ormar. Vaš trbuščić značajno je porastao po veličini, možete se pamtiti prekrasnim i svijetlim odjećama za trudnice. Ako je potrebno, ponovo obnovite donje rublje.

34. Upotrijebite dnevnik za snimke, memorija može postati slabija.

35. Jedite pravo, nemojte pretjerivati ​​s brašnom i masnoćom. Vrlo je važno pratiti dobitak na težini.

36. Vodite tuš dva puta dnevno, jer znojne žlijezde počeo raditi više aktivno. Koristite sigurne dezodorante ili ih privremeno bacajte.

37. Idite na tečajeve za njegu djeteta, jer malo više i on će se roditi!

38. Pripremite popis imena dječaka i djevojčica (ako ne poznajete spol). Pokušajte odabrati zajedno s ocem djeteta s cijelog popisa jedan ili dva.

39. Možete ponovno snimati originalnu fotografiju jer ste se toliko promijenili i u zadnje vrijeme "odrastao"!

40. Kegel vježba. Osposobljeni mišići omogućit će porod za lakšim i brzim oporavkom od njih.

41. Odaberite udobne cipele, mogu promijeniti veličinu nogu (samo model bez pete).

42. Jesti često, ali ne u velikim količinama. Zato će vam biti korisnije za vas i dijete.

43. Skratite ili potpuno izbjegavajte rad na računalu. Ovo nije baš korisno za dijete.

44. Nastavite voditi aktivan način života, uzimajući u obzir njihov položaj. To će pomoći rođenju da ide povoljno.

45. Napravite popis u rodilištu i počnite prikupljati stvari bez žurbe (preporučujemo od 36. tjedna).

46. ​​Krenite u kupovinu samo ovaj put za bebu - pripremite mu pametnu i povremenu mirazu.

Mjesec dana prije rođenja smanjite količinu svježeg sira, mesa, jaja, čokolade i citrusa u vašoj prehrani (utječe na elastičnost mišića).

48. Završiti rodilištvo u kojoj ćete roditi. Možete dogovoriti s liječnikom, potpisati ugovor. Odlučite o cijepljenju djeteta, od kojih će prva biti ponuđena u rodilištu u prvim danima beba života.

49. Učinite perinealnu masažu pomoću posebnih ulja (počnite 1 mjesec prije rođenja).

50. Slušajte sebe i svoje osjećaje u svim fazama trudnoće, a onda će sve biti u redu.

Zdravlje, dobrobit za vas i vaše dijete!

Opće informacije

Trudnoća je vrlo uzbudljivo i ključno razdoblje u životu žene.

Mnogi se unaprijed pripremaju za ovaj događaj, ali čak i uz vrlo pažljivu pripremu, još uvijek se najočitijim pitanjima još uvijek javljaju: od sna i prehrane do odabira klinike i specijalista.

Razdoblje strogog režima?

U osnovi je pogrešno shvatiti da je trudnoća bolno stanje. To je prirodni fiziološki proces, a ako je trudna majka zdrava i dobro, ona ne treba nikakav poseban dnevni režim, a nema smisla mijenjati način života.

Međutim, trebali biste slušati potrebe vašeg tijela i savjete liječnika. Opće preporuke bit će sljedeće:

  • smanjiti tjelesno naprezanje;
  • trošiti manje vremena na računalu;
  • paziti na prehranu;
  • prestati pušiti i piti alkohol;
  • hodajte više na svježem odmoru.

U prvom tromjesečju nema opipljive promjene u općem stanju žene. U nekim slučajevima rana toksikoza može ometati uobičajeni način života.

Da biste se nosili s ovim simptomom, ponekad je dovoljno promijeniti prehranu i dodijeliti više vremena za odmor.

Drugi trimestar karakterizira povećano umor, povećava se potreba za kisikom u tijelu. Tijekom ovog perioda savjetuje se provesti više vremena na otvorenom, hodati.

Posljednje tromjesečje smatra se zaštitnim. I tako nema potrebe da nastojimo raditi do posljednjih dana trudnoće.

Nakon 30. tjedna trajanja preporučuje se uzimanje antenatalnog odmora. Prava trudnice strogo su provedena zakonom, a ne brinite se da će dekret ometati uspješnu karijeru.

Trudnoća - to uključuje razdoblje kada se možete malo opustiti i slušati svoje unutarnje biorhythme.

Ako bi radna žena bila pretjerano luksuzna da bi ležala u krevetu ujutro za još sat vremena, onda bi, dok bi čekala dijete, bilo opravdano ne prijeći se prije zore.

U isto vrijeme, previše prepuno spavanja može se ozlijediti. Poremećeni uzorci spavanja dovode do nesanice, glavobolja i opće slabljenog stanja. Važno je osigurati da spavanje ne prelazi 9-10 sati dnevno.

Hrana: manje je bolje

Što je razdoblje trudnoće duže, to su značajnije i vidljivije promjene u ženskom tijelu. Nije iznimka i probavni sustav.

Postoji pomicanje želuca, postoji ravnost crijevnih zidova, funkcija žlijezda koja proizvodi enzime može se smanjiti. Sve to utječe na sveukupni proces probave i metabolizma.

Tijekom nošenja dijete je potrebno često, ali u malim količinama. Nedostatak prehrane jednako je štetan kao i prejedanje.

I premda s razvojem i rastom fetusa, povećava se potreba za hranjivim tvarima, savjet ljubavnika za dvoje može biti nedostatak.

Kvaliteta hrane ne smije se zamijeniti količinom. Ravnoteža proteina, masnoća i ugljikohidrata mora se održavati. Inače je ispunjen:

  • prekomjerno povećanje tjelesne težine;
  • perenashivanie;
  • slaba radna aktivnost;
  • ozljede tijekom porođaja.

Ponekad pravi iznenađenje za ženu je da umjesto da povećava tjelesnu težinu, počinje gubiti težinu.

Gubitak težine u ranoj fazi nije neuobičajen, a može biti posljedica kombinacije uzroka: mučnina, slabog apetita, povećane salivacije.

Smanjenje tjelesne težine u posljednjim tjednima pojma može ukazivati ​​na približavanje rođenja. U prosjeku, 9 mjeseci, žena obično dobiva 12-15 kg.

Kada planirati posjet liječniku?

Nema posebnih smjernica za registraciju u klinici za majku ili privatnoj klinici za trudnoću. Neki parovi ga odgađaju gotovo do rođenja, drugi se odlaze liječniku u prvom tjednu odgode.

Nemojte trčati iz jednog ekstrema u drugi. Međutim, bolje je da vidite svog liječnika u prvom tromjesečju.

Ovo je optimalno vrijeme za procjenu općeg fizičkog stanja trudnice, određivanje trajanja trudnoće i očekivanog datuma rođenja, a imat ćete dovoljno vremena za obavljanje svih potrebnih testova.

Dužnosti liječnika nisu samo praćenje stanja žene. Ali i promatrati razvoj fetusa. Ginekolog će mjeriti i kontrolirati:

Takvi će posjeti biti korisni i budući otac. Osnovni napori pripreme za porođaj pada na ramena žene, ali se muškarci također moraju psihološki pripremiti za novu ulogu. I znati kako podupirati supružnika u ovom teškom razdoblju za nju.

Opasni simptomi ili prirodna stanja?

Neki simptomi tijekom trudnoće mogu zbuniti, pa čak i uplašiti neiskusni par. Posebno, sluznice mogu biti upozorene. Oni mogu biti i znak norme i patologije.

Kada su takvi fenomeni popraćeni iritacijom, obavijestite svog liječnika o svojim zapažanjima. To može ukazivati ​​na infekciju u tijelu.

Ali najčešće se takve sekrecije pojavljuju zbog povećane razine hormona, što je prirodno.

Jedan od prvih znakova trudnoće je povećanje grudi, praćeno osjećajem punine i otekline. Taj fenomen često prati oslobađanje kolostruma.

Treba se uplašiti ukoliko iscjedak prati bol u donjem dijelu trbuha ili donjeg dijela leđa. Ovo stanje signalizira prijetnju pobačaja.

Trudnoća može biti popraćena i drugim neugodnim simptomima boli. Konkretno, sve vrste kolika, koje se mogu osjećati od prvog dana trudnoće.

Oni mogu biti potpuno bezopasni, suočiti se s lakoćom uzimajući položaj koljena ili pričvrstiti topli grijač, a mogu biti i znak ozbiljnih problema. Ako grčevi postaju jači, važno je isključiti egzacerbacije kroničnih i drugih bolesti.

Ponekad trudnice su zbunjene tamnim pojasom koji se pojavljuje na trbuhu. Ovo je potpuno bezopasna manifestacija hiperpigmentacije - posljedica rada hormona.

Intenzitet boje takvog neobičnog ukrasa može se izbjeći ako pokušate manje biti pod otvorenim suncem.

Važnost hormonskih pregleda

Tijekom trudnoće, tijelo prolazi složene i vrlo zanimljive procese. Sve od mikroskopskih hormona do organskih sustava podešeno je kako bi se osiguralo stvaranje i razvoj novog života.

Još uvijek ne znate da je došlo do koncepcije, a mozak već šalje signal za sintezu deset puta više ljudskog korionskog gonadotropina - hormon koji štiti embrij od smrti u prvim tjednima svog postojanja.

Istraživanja pokazuju da hCG ne reagira uvijek na njegovu funkciju i takav fenomen jer je biokemijska trudnoća vrlo česta - kada se koncepcija završava, jedva može početi.

Razlozi prekida su hormonalni poremećaji, bolesti krvi i druge patologije. Bez pažljivog istraživanja vrlo je teško uspostaviti ih.

Proučavanje hormonskog podrijetla može puno reći o trudnoći i stanju fetusa. Važna dijagnostička vrijednost je određivanje koncentracije estriola za žene:

  • stariji od 35-40 godina;
  • rađanje djece s teškoćama u razvoju;
  • s endokrinim bolestima;
  • s prisutnošću članova obitelji s kromosomskim poremećajima;
  • nakon izlaganja zračenju ili uzimanja određenih lijekova.
  • Niska razina hormona daje razlog za sumnju na patologiju fetusa.

    Progesteron se naziva hormonom trudnoće. Prema njegovoj izvedbi, donose se zaključci o stanju fetusa i posteljice. Odstupanja od norme mogu ukazivati:

    • nadbubrežna hiperplazija;
    • zatajenje bubrega;
    • višestruka trudnoća;
    • ektopična trudnoća;
    • prijetio pobačajem;
    • kašnjenja u intrauterini razvoj fetusa i drugih komplikacija.

    Srećom, razina progesterona u tijelu može se podesiti.

    Analize: nužne i nepoželjne

    Pripremite se za činjenicu da trudnoća nije samo ugodno uzbuđenje i čeka kretanje fetusa u maternici. To uključuje stalno praćenje stanja tijela i beskonačne analize.

    Mnogi rizici povezani su s promjenama u zgrušavanju krvi. Tijekom trudnoće to može dovesti ne samo na trombozu ili srčani udar, već i na razvoj mozga u fetusu, pa čak i na spontan ili preuranjeno rođenje.

    Zato se ne može zanemariti takav test krvi kao koagulogram.

    Ako u fazi planiranja trudnoće žena nije učinila kolposkopiju, ne bi bilo suvišno provoditi ga kako bi se isključile moguće patologije tijekom porođaja.

    Pomaže u kontroli stanja cervikalnog kanala, liječenju cervikalne erozije i drugih patologija tijekom trudnoće.

    Kardiotokografija vam omogućuje da sveobuhvatno procijenite stanje fetusa: brzinu otkucaja srca, motornu aktivnost, djetetov odgovor na kontrakcije maternice.

    Pa ipak, trebate biti oprezni jer neki medicinski postupci su iznimno nepoželjni tijekom trudnoće. Posebno, na recepciji stomatologa, upozorite liječnika o vašoj situaciji, X-zrake trudnicama provode se samo u hitnim slučajevima.

    Vezani članci:

    MRI tijekom trudnoće: indikacije i ograničenja

    Rana trudnoća: što je važno znati?

    Gotovo svaka žena u takvom važnom i uzbudljivom razdoblju svog života kao nositelja djeteta suočena je s mnogim zabranama i savjetima. Što je još nemoguće i što se može učiniti tijekom trudnoće? Kako jesti i ponašati se u ovom trenutku? A što je potrebno i važno znati na prvom mjestu? Razumjet ćemo.

    Što ne može biti tijekom trudnoće?

    Prije svega - zabrane. Oni su, ali, na sreću, nisu u takvom velikom broju. Dakle, što je apsolutno nemoguće učiniti tijekom trudnoće?

    Loše navike

    Pušenje, alkohol i droga tijekom trudnoće najstrože su tabu. Sve toksične tvari sadržane u cigaretama, alkoholu, itd., Izravno utječu na razvoj i životne troškove nerođenog djeteta. Jasno je da su daleko od utjecaja na najbolji način.

    Idealno, prestanite pušiti i konzumirati alkoholna pića, a da ne spominjete lijekove, trebate barem nekoliko mjeseci prije začeća. I oba buduća roditelja.

    Važno je znati da je utjecaj loših navika vrlo nepoželjan u prva tri mjeseca trudnoće. Ali u sljedećem je njihov utjecaj ne manje katastrofalan.

    pušenje

    Jednako je opasno kao aktivna (većina trudna) i pasivno pušenje. Nikotin, toksične smole i druge kemikalije sadržane u dimnom dimu mogu uzrokovati različite abnormalnosti i nedostatke u razvoju fetusa. Također, pušenje uzrokuje gladovanje kisika nerođenog djeteta.

    Bebe rođene trudnicama često su lagane, mogu biti prerane i ne pristaju se na okoliš nakon rođenja.

    alkohol

    O štetnim učincima etanola sadržanog u alkoholu, kao i proizvodima propadanja u ljudskom tijelu, vjerojatno svi znaju. Izlaganje tim tvarima može dovesti do pobačaja, odgođenog razvoja fetusa i raznih razvojnih nedostataka.

    Često možete naći izjavu da je 100-200 g crnog vina ili piva "korisno" za trudnicu. Ovo je zabluda. Nitko neće tvrditi da kaže koja toksična doza etanola može biti smrtonosna za nerođeno dijete.

    lijekovi

    Korištenje opojnih droga, bez obzira na vrstu i način njihovog unosa, očito je štetno za razvoj i zdravlje nerođenog djeteta.

    Lijekovi i medicinske manipulacije

    Svi lijekovi trebaju biti propisani isključivo od strane liječnika ili nakon savjetovanja. Morate znati da nema apsolutno sigurnih lijekova. I mnogi od njih imaju kontraindikacije za propisivanje tijekom trudnoće.

    Također treba propisati i provoditi različite dijagnostičke i druge medicinske postupke (čak i ultrazvuk), samo ako je to naznačeno i pod nadzorom liječnika.

    Vježba i prekovremeni rad

    Po saznanju o njihovoj zanimljivoj poziciji, očekivana majka mora potpuno napustiti utege za podizanje. Sport, osobito vrste moći, također je potrebno zaustaviti.

    Trudnica se ne može savijati, skočiti, trčati, pogotovo za velike udaljenosti. Potrebno je izbjegavati bilo kakve fizičke učinke na abdomenu, kao i na donjem dijelu leđa.

    Trudnoća nije vrijeme za fizičku i emocionalnu preopterećenost.

    O tjelesnoj aktivnosti, već smo spomenuli. Što se tiče emocionalnog preopterećenja, oni su također vrlo poželjni izbjegavati u ovom razdoblju.

    Sunce, solarij, kadu i saunu

    Kada je trudnoća dugo vremena zabranjena na otvorenom suncu, kao i da posjetite solarij. Izlaganje izravnim ultraljubičastim zrakama može negativno utjecati na trudnoću i dovesti do njezinog prekida.

    Izloženost visokim temperaturama može dovesti do prijevremenog prekida trudnoće. Stoga trudnica ne bi trebala posjetiti kupke i saune, a temperatura vode pri obavljanju higijenskih postupaka ne bi trebala prelaziti 36-37 stupnjeva.

    Kemikalije za kućanstvo

    Očekujuće majke trebaju minimalizirati upotrebu kozmetike i drugih proizvoda koji sadrže kemikalije. Izuzetno oprezni treba koristiti alate koji se koriste tijekom čišćenja, pranja, pranja posuđa itd.

    Gore su glavne zabrane koje se najčešće nalaze u svakodnevnom životu trudnice.

    Međutim, liječnik u nekim slučajevima može ograničiti seks, dugo putovanje, letove itd. Sve te nijanse treba dodatno propisati tijekom posjeta njemu.

    Treba također napomenuti da je utjecaj svih negativnih čimbenika izrazito nepoželjan u prvom tromjesečju trudnoće. Doista, tijekom tog vremena formiraju se svi organi i sustavi nerođenog djeteta. A štetni učinci čimbenika mogu biti kobni za njega.

    Način života

    S obzirom na sve promjene u ženskom tijelu tijekom trudnoće, ona mora malo razmotriti i ispraviti svoj uobičajeni način života.

    Odjeća i obuća

    Odjeća i obuća za trudnice moraju biti udobne i ne ograničavaju njihovo gibanje. Vrlo je poželjno nositi grudnjak i donje rublje od prirodnih tkanina.

    Cipele buduće majke trebale bi biti niske pete. Ova nijansi će omogućiti da ne napije kralježnicu, koja već nosi dodatno opterećenje. Također će se zaštititi od mogućih ozljeda i padova, što može biti rezultat visokih potpetica i pomaknutog središta gravitacije tijela.

    Noću, trudnica mora spavati najmanje osam sati. Vrlo često, buduće majke doživljavaju pospanost tijekom dana. Ako imate priliku da se opustite - nemojte to sami zanijekati.

    Mjesto za spavanje trebalo bi biti što udobnije kako bi se stvorilo prekomjerno opterećenje na kralježnici.

    Poslovi kućanskih poslova

    Trudnica se obično ne brine za kuhanje, čišćenje, pranje, glačanje, itd. Od žene. Međutim, moramo se pobrinuti da ti kućanski poslovi ne uzrokuju nelagodu i ne prekovremeni rad.

    Uzimajući se na kućanske poslove potrebno je češće odmarati. I također kako bi se maksimalno olakšalo proces rada: rezati povrće sjedi, ne stoji, ne opere ruku, itd.

    I nemojte se sramiti pitati svog supruga ili nekoga iz okoline za pomoć.

    posao

    Prema trenutnom zakonu, trudnica se oslobađa s posla nakon 30 tjedana.

    No, po zakonu, trudnica ne bi trebala raditi noću i prekovremeno, ne podići težine, izbjegavati izloženost vibracijama, prekomjernoj buku, potencijalno opasnim tvarima (otrovima, kemikalijama) itd.

    Da bi se svi ovi štetni čimbenici izuzeli u procesu rada, poslodavac je dužan od trenutka kad se utvrdi trudnoća.

    tjelovježba

    Kao što je već spomenuto, trudnica ne može podići težine, vježbe snage, oštre zavoje, skokove itd.

    Ali to ne znači da moramo potpuno napustiti vježbu. Ovisno o tečenju i trajanju trudnoće, trebate odabrati skup aktivnosti koje će vam pomoći pripremiti buduće majčino tijelo za daljnju trudnoću i nadolazeću isporuku.

    Korisno je napraviti jutarnje vježbe, izvodeći jednostavne vježbe. To bi trebalo biti češće na svježem zraku. Pješačenje mora biti svaki dan i traje najmanje 1-2 sata. Istodobno za šetnje morate odabrati mjesta bogata zelenilom.

    hrana

    Ova stavka vrijedi razgovarati zasebno. Uostalom, to je kako i kako žena jede tijekom trudnoće da pravi razvoj i rast nerođenog djeteta uvelike ovisi.

    Opće preporuke

    Treba imati na umu da prehrana tijekom trudnoće mora biti ispravno. I za to morate slijediti nekoliko načela:

    • Nemojte proći! Nema potrebe jesti za dvoje tijekom trudnoće. To uzrokuje višak težine i moguće probleme tijekom trudnoće.
    • Hrana je bolje jesti, kuhana, parena, pirjana ili pečena. Ako je moguće, izbjegavajte prženu.
    • Da bi se značajno smanjilo ili čak eliminiralo iz prehrane također pušili i kiseli proizvodi.
    • Solna hrana treba biti umjerena.
    • Nemojte zlostavljati slatku, masnu, slanu hranu. Kao i pečene i pečene robe.
    • Mora se jesti često iu malim obrocima. Idealno, dnevna količina hrane može se podijeliti na 5-6 primanja.

    Nije potrebno jesti hranu bez ljubljenja silom. Na primjer, ako je sir, unatoč svojoj korisnosti, nije uključen u popis omiljenih jela, onda ga možete zamijeniti, na primjer, jogurtom ili sirom. Ili napraviti curd tavu, cheesecakes, itd. Iz nje. Više fantazija!

    Što isključiti?

    Njihov "ne" je u prehrani buduće majke. Takve zabrane također treba poduzeti sa svim odgovornostima. Dakle, ono što ne može jesti i piti:

    • Alkoholna pića. To je već rečeno.
    • Kava, kao i jak čaj. One sadrže kofein koji stimulira živčani sustav trudnica i fetusa.
    • Proizvodi koji sadrže zabranjene konzervanse, boje i druge kemikalije. Pokušajte dati prednost prirodnoj hrani.
    • Termalno slabo obrađena hrana - pojedina jela od mesa, sushi, itd. To povećava rizik od zaraze parazitima, što se često može naći u takvim proizvodima.

    Trebao bi piti puno čiste vode. Brzina usisavanja tekućine je oko 2 litre dnevno. No, pod određenim uvjetima tijekom trudnoće, liječnik može povećati ili smanjiti količinu tekućine koju pijete.

    Rano gestacijsko doba

    Izuzetno je važno pravilnu prehranu u ranoj trudnoći. U tom se razdoblju nalaze apsolutno svi organi fetusa. Ali nedostatak bilo kakvih hranjivih tvari ili utjecaj opasnosti može negativno utjecati na njegov razvoj.

    Zato neki liječnici izrađuju približan raspored prehrane u ranoj fazi trudnoće svaki tjedan.

    1-4 tjedana

    Pridržavajte se načela pravilne prehrane potrebno je od prvih dana zanimljive situacije.

    U pravilu, dva ili tri mjeseca prije začeća, žena bi trebala početi uzimati folnu kiselinu u dozi koju je preporučio liječnik. Ovaj vitamin značajno smanjuje rizik nastanka raznih kongenitalnih abnormalnosti u nerođenog djeteta.

    Folna kiselina se također nalazi u žitaricama i zelenilu - zelenu salatu, peršin, itd.

    Od trećeg tjedna trudnoće potrebno je uključiti hranu bogatu kalcijem u prehrani: mliječni proizvodi (mlijeko, sir, sir, kefir, itd.), Zeleno povrće i voće. Bitno je u ovom trenutku elementi u tragovima, posebice cink i mangan. Nalaze se u bananama, orasi, mršavom mesu, zobeno brašnu, jaja i mrkve.

    5-8 tjedana

    Često, počevši od drugog mjeseca trudnoće, trudnice se počnu žaliti na manifestacije toksikoze. Da bi se olakšale njegove manifestacije, možete privremeno zamijeniti mesne proizvode i jaja s biljnim proteinima - mahunarkama i soje. Korisno je koristiti mrkve, orasi, sir. Ne možete se prisiliti jesti neželjenu hranu tijekom tog razdoblja, međutim, ne smijete jesti i potencijalno opasnu hranu.

    Korisno je ujutro, prije izlaska iz kreveta, napraviti lagani zalogaj - jesti tost ili kreker. Prije odlaska na spavanje, također možete ugasiti osjećaj gladi, na primjer, s pregršt grožđica.

    Tijekom dana trebate piti dovoljnu količinu tekućine - ne manje od osam ili devet čaša.

    9-12 tjedana

    U trećem mjesecu trudnoće trebate posebno slušati svoje gastronomske želje. Međutim, ne smije se zaboraviti o proizvodima koji se ne bi trebali konzumirati tijekom trudnoće.

    Od 13. tjedna nadalje

    Nakon trećeg mjeseca trudnoće počinje povećani rast budućeg djeteta. Zato biste trebali obogatiti dnevnu prehranu za oko 300-400 kcal.

    Također biste trebali jesti povrće i voće crvene i narančaste boje, bogate beta-karotenom. To će omogućiti pravilno razvijanje organa vida, sluha i drugih osjetilnih organa nerođenog djeteta.

    Proizvodi koji sadrže kalcij treba konzumirati prije kraja trudnoće. To pridonosi točnom formiranju kostura u fetusu i sprečava ispiranje kalcija iz kostiju buduće majke.

    Sve ostale preporuke o prehrani, koje su već diskutirane, trebaju se promatrati u bilo kojoj fazi trudnoće.

    Što još trebate znati?

    Konačno, potrebno je podsjetiti na uvjete u kojima se trebate odmah posavjetovati s liječnikom ili nazvati ambulantnu brigadu. To uključuje:

    • Donja bol u trbuhu.
    • Uočavanje iz genitalnog trakta bilo kojeg intenziteta.
    • Povećana tjelesna temperatura čak iu odsustvu drugih simptoma.
    • Pukotina amnionske tekućine koja je nastala u bilo kojoj fazi trudnoće.
    • Nedostatak kretanja fetusa. Također se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom, ako su pokreti bebe postali manje uobičajeni ili, obrnuto, češće nego inače.
    • Buka u ušima, treperenje "muha" pred očima, intenzivna glavobolja.
    • Oteklina. Pogotovo ako brzo rastu.
    • Akutna bol u nogama (pogotovo ako postoje vene s varikozima).
    • Kratkoročni gubitak svijesti (nesvjestica).
    • Povraćanje u prvom tromjesečju trudnoće, s učestalošću više od dva puta dnevno, prekomjerne slinavke.
    • Bol u leđima, osobito uz česte i bolne mokrenje i / ili groznicu.

    Općenito, svaka promjena u dobrobiti trudne žene razlog je da se posavjetujte s liječnikom. Uostalom, ranije otkriva patologija, jednostavnije, brže i, što je najvažnije - sigurnije za buduće majke i djecu, može se izliječiti.

    Sve što trebate znati trudnoće!

    Čekanje roda

    Jedno od najneobičnijih i sretnijih razdoblja u ženskom životu je trudnoća. Živeći kao da čekaju čudo, žena se duhovno i fizički transformira. Ponekad se ne prepoznaje: izgled, način ponašanja i karakter također se mijenjaju. Međutim, kako bi sve te promjene imale koristi budućem djetetu, žena tijekom ovog ključnog razdoblja trebala bi pokazati najveću pažnju na njezino stanje zdravlja.

    Svaka bolest je pretrpio od strane žena za vrijeme trudnoće, osobito tijekom prvih nekoliko tjedana, kao i loša prehrana, abnormalnost, pušenje i pijenje alkoholnih pića može negativno utjecati i tijekom trudnoće i novorođenčeta zdravlje.

    Veliku brigu treba poduzeti pri uzimanju lijekova. Poznato je da tijekom trudnoće (posebice žena s kardiovaskularnim bolestima) ne bi trebali uzeti hormone. Uporaba tijekom trudnoće takve zajedničke lijekova kao što su magnezij sulfat, obzidan, rezerpin, fcnotiazini, i neki drugi prema domaćim i stranim istraživanjima uzroci neonatalne aritmija, bradikardija, mišićne hipotenzije, hipertermija, depresija, hipoksija, oštećenja središnjeg živčanog sustava i mnogo drugih patologija.

    U tom je smislu sigurnije korištenje medicinskih proizvoda od biljnih sirovina. Istina, ovdje je također potrebno posvetiti posebnu budnost. Ni u kojem se slučaju ne može koristiti tijekom trudnoće, potičući hormonsku aktivnost spolnih žlijezda. To uključuje tsimitsifuga Daurian, poljski rep, poljski pređa, kadulje, maslačak, slatku djetelinu, orah.

    Trudnice kontraindicirana također koristiti infuzijama i decoctions na temelju takvih bilja kao što su mirisna trska močvara, aloe vera, ružmarina močvara, različak, elfwort, origano lijeka, jagoda drvo, izop officinalis, aristolochia Clematitis, Burnet, morska trava šećer, RHAPONTICUM CARTHAMOIDES, ljupčac, Echinops vulgaris, muški paprat, buhač, pelin, rabarbara Tangut. Vrlo pažljivo moramo tretirati češnjak, alge, celer, peršin, kopar, kiseli krastavci.

    Žena treba paziti da joj tijelo dobije dovoljno vitamina i elemenata u tragovima koji su potrebni za razvoj fetusa. Dostupni su mnogi različiti vitamini, ali jednako je važno uključiti povrće, voće i ljekovito bilje u prehranu. Ljekovite biljke sadrže sve važne biološki aktivne tvari za ljude.

    Na primjer, puno vitamina C, potrebno je ojačati tijelo i povećati otpornost na razne bolesti, utvrđen šipka, krkavine, crnog ribiza, u limun, zeleni luk, hren. B vitamini u mnogim žitaricama i mahunarke, špinat, rajčice i kvasac.

    Izvor ove rijetke, ali vrlo važna za održavanje zdravlja ženskog elementa, kao što su selen, su sljedeće biljke, koje nisu kontraindicirana u trudnoći: rusa, šipka, parsnips, majka-i-maćeha, eukaliptus, bundeva, crni ribiz, kamilica. Mnogi od selena u jajima (žumance), pivski kvasac i pšenične klice. Usput, imajte na umu da je selen u potpunosti je uništena i ne probavlja u korištenju ugljikohidrata. Dakle, tijekom trudnoće, to je poželjno da se ne ograničava na korištenje slatke i škroba hrane.

    Rezerve u tijelu za barem rijetke elemenata - kobalt - može se puniti, kada se koristi za vrijeme trudnoće, pšenica, kukuruz, heljda, orasi, kakao zrna. Trudnice imaju korisne bobice - kupina, borovnica, brusnica, borovnica i marelice, banane, grožđe, špinat. Oni sadrže puno magnezija, koja je potrebna za normalno funkcioniranje stanica i kromosomske uređaja.

    Suncokretovo sjeme, proklijala pšenice, jagode, kukuruz, šparoge, rotkvica, repa, rajčica, kakao bogat silicij. Neophodan kalij sadržan u suho voće, špinat, pečeni krumpir, crne ribizle, smokve, kao i divlja ruža, borovnica, borovnice, kupine, brusnice.

    Prilikom izrade dnevnog jelovnika trudnica bi trebala znati da bakar može biti opskrbljen tijelom jedući ribu i životinje jetre, proklijavanje pšenice, zeleno povrće i grožđice. Izvori mangana su meso, mlijeko, jaja, zeleno povrće, voće, žitarice, češnja, đumbir. Kromovinska jetra, klijati pšenica, pivski kvasac. Cink - žitarice, soje, zobene pahuljice, proklija pšenica, pšenične mekinje, gljive, kupus, luk.

    Konačno, kalcij. Zbog svog nedostatka žena često javljaju kod problema sa zubima: dijete „vuče” kalcij, potreban za formiranje kostiju njega, od majke zube. Puno kalcija u marelice, grožđe, repa, rajčica, prokulica i kupus, patlidžan, mladi luk, salata, grašak, brusnice, borovnice, kupine, sviba, knotweed.

    Tijekom trudnoće korisno je uzeti sljedeće biljke.

    Pomiješajte u jednake količine koprive, bokova, brusnica i crnog ribizera, ulijte 2 žlice. žlice ove mješavine s dvije šalice kuhane vode, stavite na vatru i kuhajte 10 minuta, a zatim pustite da se skuhati 20-30 minuta, napunite i uzmite 150 ml 3 puta dnevno. Medu možete dodati na izvarak.

    Zaražite se na razdoblje trudnoće s crvenom krilom (najbolje je da ga isporučite u rujnu i listopadu). Rowan je bogat vitaminima C, P, karotenom i drugim vrijednim supstancama. Suhi planinski pepel (2 žlice) sipati 500 ml kipuće vode, kuhati 10 minuta, ostaviti oko jedan sat i uzeti 100-150 ml 2-3 puta dnevno, dodajući malo meda po želji.

    Tijekom trudnoće vrlo je korisno piti slatkiš okus bogate vitaminima C, B1, PP, željeza i ostalih elemenata u tragovima.

    Važno je uključiti hranu koja sadrži vitamin E u prehranu, a igra važnu ulogu u sprječavanju pobačaja. U postpartum period, vitamin E utječe na rast žljezdanog tkiva u dojci. Tijekom dojenja vitamin E doprinosi normalizaciji procesa povezanih s laktacijom.

    Pogotovo puno vitamina E u proklijanoj pšenici. Treba imati na umu da se proklija pšenica ne treba podvrgnuti toplinskoj obradi kako bi se izbjeglo uništavanje većine vrijednih tvari koje su sadržane u njemu. Uz prijetnju pobačaja, potrebna doza proklijanog pšenice je najmanje 100 g dnevno. Za preventivne svrhe, dovoljno je 50 g.

    Preporuča se prosijavanje pšenice prije uporabe kroz mješalicu ili meso brusilicu, a zatim dodajte med i upotrijebite kao sendvič masu. Također se može miješati s povrćem, voćem ili mliječnim proizvodima: kefir, jogurt, jogurt.

    Tijekom cijele trudnoće potrebno je svakodnevno uzimati na prazan želudac 0,5 ili 1 čašu tople kuhane vode, dodavajući mu sok od pola limuna i 1 žlica. žlicu meda. Ovaj koktel zamjenjuje jednu intravenoznu injekciju askorbinske kiseline s glukozom, što je dnevni unos vitamina C.

    Rana toksikoza često je karakteristična za prvu polovicu trudnoće. Uglavnom se manifestira jutarnjom mučninom, povraćanjem i gubitkom težine. Da biste spriječili povraćanje kod doručka, trebali biste piti prirodno svježe iscijeđene voće (ili povrće) ili limunovu vodu. Osjećaj mučnine i povraćanja uklonit će kopriva s medom, kapljicama mentola, infuzijom paprene metvice s sokom.

    Također je potrebno u slučaju rane toksikoze jesti više žitarica, cjelovitog pšeničnog kruha, krumpira. Vrlo je korisno jesti zobene pahuljice, razne mješavine kiselo mlijeka, kuhano povrće, tekuće juhe, pire krumpir za doručak. U ranoj fazi trudnoće trebate slijediti strogu prehranu, isključujući pikantnu, prženu i masnu hranu iz prehrane.

    Ako krvarenje desni preporuča se koristiti za ispiranje usta decoctions bilja Potentilla iz rizoma zmija planinar, hrastove kore sa lipe cvijeće ili smirne i tanina, kao i svježi sok fumitory. Za 1 šalicu tople vode dovoljno 50 kapi jednog od tih juhe. Možete ispiranje usne šupljine tinktura kupine lišće s dodatkom nekoliko kapi Kölnu ili mast desni juha korijena crassifolia.

    Često se trudnice žale da im se kosa ispadne. Najčešće se to događa zbog nedostatka elementa u tragovima silicija u tijelu. Gubitak kose je signal za ispunjavanje deficita silicija što je prije moguće uključivanjem u dnevnu prehranu relevantnih prehrambenih proizvoda navedenih gore.

    Neka vrsta „prve pomoći” za gubitak kose za vrijeme trudnoće će koprive. Decoctions, infuzije, sok od koprive sjemena kako bi se žena zadržati zdravlje i ljepotu vaše kose. Pripremiti juha treba pomiješati 100 g koprive ostavlja 0,5 L vode i 0,5 L octa, kuha se smjesa tijekom 30 minuta, zatim se filtrira i opere ovaj juha glave preko noći.

    Također možete trljati u glavu nakon pranja infuzije koprive. Pripremiti ovaj 1 tbsp. kopriva žlicom treba uliti čašu kipuće vode, inzistirati na 1,5 sati, a zatim napregnuti.

    Također je korisno dodati svježi kopriva sok u vodu za ispiranje kose. To ne samo da će ih spriječiti da padnu, već će istodobno pomoći da se oslobode od prhuti, dati kosu zdravo lijepo sjaji kako bi ojačali korijene i poboljšali cirkulaciju krvi. Na kopriva možete dodati travu.

    Dokazani lijek za jačanje kose je čičak. Može se koristiti u obliku dekocija, sokova, infuzije, masti i ulja, popularno poznatog kao bojno ulje. Calendula, roaming kukuruz, školjke, lišće breskve, japanski Sophora voće također su učinkoviti biljni lijekovi za gubitak kose.

    Uz postojanu opstipaciju koja se javlja tijekom trudnoće, žena prvo mora uspostaviti prehranu. Osim toga, nužno je uvesti obvezne gimnastičke klase u vašu dnevnu rutinu, uključujući relevantne vježbe za normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta u gimnastičkom kompleksu.

    To će vam pomoći da se riješite konstipacije i takav jednostavan postupak. 2 sata prije doručka, potopite u čaši kipuće vode 1 čajnu žličicu pšeničnog mekinje kako bi se dobila celuloza i jeli za doručak. Možete jesti 1-2 jabuke na prazan trbuh ujutro ili 1-2 naranče za noć.

    Ako trudnica ne boluje od kolecistitisa, preporučuje se uzimanje izlučivanja lanenog sjemena sjemena (1 žličica po šalici kipuće vode), kao i suncokretovo ulje, med s toplom vodom na prazan želudac, sok od mrkve, luk, izvarak bobica od jabučice, Aleksandrijska infuzija lišća ili infuziju sjemenki sjemenki.

    Htio bih reći nekoliko riječi o postpartum periodu. Ljudi imaju preporuku: da bi se olakšalo pražnjenje poslijeporođajnog iscjetka, 2 tjedna nakon rođenja, uzeti izvarak od breza lišća (10 g po 250 ml kipuće vode).

    Mnoge žene nakon poroda teško su gušile mliječne žlijezde. Ovaj proces prati ne samo povećanje temperature, nego i bol. Kako bi se to izbjeglo, trudnica mora najprije slijediti pravila osobne higijene. Tijekom trudnoće potrebno je pravodobno i redovito ukloniti kosu iz pazuha kako bi se izbjeglo uvođenje gljiva na mliječne žlijezde.

    Ništa manje važne su preventivne mjere koje sprječavaju stvaranje pukotina u području bradavice. Budite vrlo pažljivi i pažljivi. Nemojte dopustiti prekide, abrazije, ogrebotine i druge ozljede u području bradavica, jer se mikroorganizmi koji prolaze kroz ove ozljede mogu prodrijeti u limfne čvorove i vezivno tkivo mliječnih žlijezda.

    Često se pojavljuju pukotine u bradavicama zbog nepripremljenosti dojke za hranjenje. S ravnim, obrnutim bradavicama i suviše nježnom kožom oko bradavica, neizostavno je da svakodnevno masirate bradavice tvrdom krpom. Tijekom ovog postupka pokušajte lagano povući bradavice palcem i kažiprstom. Nakon masaže, podmažite bradavice s kremom za bebe, vazelinom ili morskim uljem. Također je korisno redovito pržiti prsa hladnom vodom.

    Ako još uvijek imate pukotine, prvi biljni pripravci koji vam pouzdano i brzo mogu pomoći su cedarno ulje. Može se koristiti i vanjski i unutarnji. Zbog ljekovitih tvari sadržanih u cedrovima, cedarovo ulje je snažan antibiotik. Osim toga, to je izvrstan multivitaminski pripravak.

    A cedarno mlijeko će biti korisno za mlade majke za vrijeme trajanja djeteta, ako nema intoleranciju na majčino mlijeko. U ovom slučaju, pinjolje se razmrzavaju u prahu i razrjeđuju vodom. Ispada proizvod koji u svom iscjeliteljskom djelovanju ni na koji način nije niži od ljudskog mlijeka i izvrstan je nadomjestak.

    Tijekom razdoblja hranjenja, žena bi trebala prilagoditi svoju prehranu. Obroci iz pšenice moraju biti isključeni. Također biste trebali napustiti meso, šećer, agrum, kavu, dinje, krastavce, šljive, marelice i suhe marelice, smokve, čokoladu. Moraju se nametnuti određena ograničenja za korištenje bundeve, rajčice, jagode, meda, oraha, kavijara i škampi. Umjesto toga, preporučujemo da u izborniku uključite raži kruh, ribu, jetru od govedine, sir, jabuke, sok od brusnice ili sok. Dopušteno jesti 1-2 jaja tjedno.

    Neke žene imaju malo mlijeka. Dijete nije puno. Da biste povećali laktaciju, savjetujem vam da uključite hranu u prehranu, kao što je kruh s mekinje, kumin i anis, svježe kravlje mlijeko, čaj s mlijekom, mrkve i sok od mrkve. I u narodnoj medicini postoji takav savjet: pojesti malo sreće i piti pivo, a također koristiti sitne sjemenke, koromač, anis, salatu s kiselim vrhnjem, kamilicu, kumin, koprive, balzam od limuna u maloj količini ( tako u zbirkama).

    Ponekad postoji još jedan problem - žena koja lažira ima previše mlijeka. Biljni čajevi od listova papričeta, jasen, orah, konjski kukovi pomažu smanjiti laktaciju. Kako bi se smanjio protok mlijeka može se primijeniti na dojke žlijezda zagrijavanje kamfora komprimirati.

    Od početka šestog mjeseca trudnoće, nemoguće je vježbati se za istezanje (iako se takva želja često pojavljuje) i za obavljanje takvih akcija kao vješanje odjeće na visokotegnutim užadima, uklanjanjem voća s drveća. Inače, dijete može uzeti abnormalnu poziciju, što će komplicirati nadolazeće rođenje.

    Kako bi se olakšalo porođaj, trudnica bi trebala lagati i hodati više, baviti se laganim fizičkim radom. Istodobno, nemoguće je podizati sve teške, voziti konja ili voziti bicikl, skočiti i trčati, nositi cipele s visokim potpeticama. Od druge polovice trudnoće, potrebno je potpuno napustiti seksualni odnos.

    Tijekom trudnoće treba obratiti posebnu pažnju na "vrijeme u kući", na raspoloženje voljenih, a prije svega na stav prema trudnoj ženi svoga muža. U ovom trenutku, mir mora nužno vladati u obitelji, a trudnica mora biti okružena toplinom i brigom. Tijekom trudnoće žena je obično vrlo ranjiva. Potrebna joj je i fizička pomoć i psihološka podrška.

    Sve najvažnije o prvoj trudnoći

    Prva trudnoća je važna i uzbudljiva pozornica u životu svake žene. Buduće majke pokušavaju apsorbirati maksimalnu količinu informacija o ovom neobičnom stanju. I to ne čudi, jer nedostatak iskustva često dovodi do činjenice da trudnica nema pojma tijekom prve trudnoće, što znati i činiti, kako se pravilno ponašati. U ovom članku ćemo raspravljati o glavnim točkama i dati najvažnije preporuke za buduće majke.

    Prvi znakovi trudnoće

    Glavni znakovi trudnoće su kašnjenje menstruacije i dvije trake na posebnom testu. No, postoje i drugi simptomi kojima se u ranijim fazama može utvrditi vjerojatnost trudnoće jedne žene jer trbuh u prvih tjedana trudnoće, naravno, ne raste.

    • Emocionalna nestabilnost. Možda je u prvom tjednu trudnoće najčešći simptom i senzacija, osobito u emocionalnoj ženi. Ona joj postaje teško kontrolirati svoje osjećaje. Izbijanja radosti zamjenjuju se suzama. Tu je i često povećana razdražljivost, kao i labilnost emocija: isti događaj ga ljuti, a zatim uznemiruje, a potom ju je smijao. Ovo stanje je uzrokovano hormonskim promjenama u tijelu trudne žene.
    • Promjena preferencija okusa. Hrana se može činiti pod slanom i blagom. Postoji želja da jedemo hranu koja obično nije uključena u prehranu žena.
    • Mučnina. Ona se očituje kao rana toksikoza. Simptom se ne opaža kod svih žena. Može biti izražena mučnina koja je popraćena povraćanjem ili obratno - lagana mučnina, vrtoglavica.
    • Oticanje mliječnih žlijezda. U ranim fazama ne pojavljuje se vrlo često, također prati krvarenje vene na prsima. Žena može osjetiti laganu bol u mliječnim žlijezdama, trnci.
    Specifični simptomi trudnoće uključuju sljedeće:

    • potpuno averzija za prethodno voljenu hranu;
    • iskrivljavanje percepcije mirisa i ukusa: trudnica može miris benzina od voća ili okusa metala iz obične hrane;
    • povećana pospanost: žena može spavati 12 sati i još uvijek se umoriti. Uvijek želim leći, nema želje za aktivnošću.

    Putovanje u ginekologa

    Općenito, prvi posjet trudnice ginekologu nije mnogo različit od standardnog pregleda. Kako bi se potvrdila prisutnost trudnoće, liječnik će pregledati vaginu zrcalom i palpiranjem. U tom će postupku uzeti smear na floru i izvući potrebne zaključke o općem stanju maternice, cerviksa, privjesaka i vagine u cjelini. U budućnosti takvi nadzori više neće biti provedeni. Ginekolog će biti ograničen na osjećaj abdomen na kauču.

    Također, u ranoj fazi trudnoće, ultrazvučno skeniranje može pomoći u preciznijoj identifikaciji, s kojom je također moguće utvrditi točno razdoblje.

    Na kauču će ginekolog napraviti dodatna mjerenja zdjelice i struka. Tada ćete morati vagati i razjasniti rast žena. Također izmjerite krvni tlak na obje ruke. Svi će podaci biti upisani u mjenjačnicu koja će nakon prve inspekcije biti dana trudnici. Bit će dodane bilješke o stanju zdravlja, prisutnosti raznih vrsta kroničnih bolesti, trauma, bolesti, operacija koje su se dogodile u životu žene i njene neposredne obitelji.

    Morate biti spremni za činjenicu da će liječnik postaviti pitanja o prvom menstrualnom razdoblju, o početku seksualnog života, on također mora znati o lošim navikama i načinu života trudnice. Sve to nije neiskorištena znatiželja liječnika, već važni i neophodni podaci koji će pomoći u određivanju općeg stanja zdravlja i predviđanju tečaja i razvoja trudnoće.

    Nakon svega navedenog, medicinska sestra ili sam liječnik propisuju ženu potrebne pretrage i testove koji će morati proći u bliskoj budućnosti. Obično je tijekom prvog posjeta liječnik preporučio vitamine ili druge lijekove koji mogu pomoći u ispravljanju razine hemoglobina i povećanju broja elemenata u tragovima koji su potrebni za trudnoću.

    Što učiniti tijekom trudnoće

    Ako je žena navikla voditi zdrav stil života, tada neće morati uvoditi posebne promjene u svakodnevnoj rutini. No istodobno postoje i neke značajke koje budućna majka i dalje treba znati.

    Definitivne "ne" loše navike

    Očekujuća majka mora čvrsto shvatiti da je pijenje alkohola i pušenje tijekom trudnoće neprihvatljivo. Nikotin ima negativan učinak na živčani sustav (središnji i periferni). U žena koje su nastavile pušiti tijekom trudnoće, najčešće se javljaju prerano rođenje, smrt fetusa, pobačaj.

    Što se tiče upotrebe alkoholnih pića, zbog toga se može roditi dijete s različitim odstupanjima u tjelesnom i mentalnom razvoju. To nisu obične horor priče, već stvarnost koja ovisi samo o ženi. Važno je shvatiti da ste sada odgovorni ne samo za sebe i svoje zdravlje, već i za vaše dijete, koji do sada ne možete odabrati da otroviš svoje tijelo otrovom ili ne. Odricanje od loših navika nije tako teško, ako razumijete kome to radite.

    Pravilna prehrana

    Normalni razvoj fetusa i povoljan tijek cijele trudnoće izravno ovisi o racionalnoj prehrani trudne majke. Obično 9 mjeseci žena dobiva težinu od oko 9-13 kg. U drugoj polovici trudnoće, normalno povećanje težine ne prelazi 300-400 g tjedno. Nemoguće je rasporediti prehranu za svaki dan, ali neka osnovna pravila prehrane bit će navedena u nastavku.

    Jedite češće, ali u malim obrocima. Idealno ako jedete 5-6 puta dnevno, ali malo po malo. Proteinske hrane za trudnice su mliječni proizvodi, mršav meso. Što se tiče ugljikohidrata, koji će nadoknaditi troškove tijela trudne žene, trebali biste jesti zobene pahuljice i heljde, rižu.

    Svakodnevno biste trebali jesti raznovrsno povrće i voće, koji će ispuniti tijelo s potrebnim vitaminima. Oko 35-40% masti u prehrani treba biti povrće, a ne životinjska ulja. Masno i masno meso najbolje je svesti na minimum ili ne jesti. U drugoj polovici gestacijskog razdoblja, poželjno je isključiti iz prehrambenih začina, dimljene hrane, previše slatke i slane hrane.

    Nije preporučljivo koristiti veliku količinu tekućine, jer će voda ostati u tijelu, što dovodi do oticanja. Morate piti pročišćenu ili mineralnu vodu, lagani čaj, mlijeko, sokove (ne kupiti, ali pripremiti sami). Potrebno je isključiti karbonski napitci.

    Osobna higijena

    Žena bi uvijek trebala pratiti čistoću njezina tijela, ali tijekom trudnoće potrebno je to posebno liječiti. Osvježite i opustite svoje tijelo pomoći će svakodnevnom kupanju ili tuširanju.

    Ne možete posjetiti kupke i saune, jer to može uzrokovati prerano rođenje. Pranje genitalija treba biti pažljivo, ali redovito i temeljito. Ispiranje je dopušteno tek nakon preporuka liječnika.

    Također tijekom trudnoće morate paziti na zube. Tijelo gubi svoje mineralne soli, što rezultira tonom zubne cakline. Potrebno je izliječiti sve loše zube: sigurno je tijekom trudnoće, pa čak i neophodno.

    Ugodna odjeća

    Promjene u obliku tijela trebale bi dovesti do promjena u ormaru žene. Morate odabrati odjeću koja neće ometati kretanje. Trebao bi biti udoban, slobodan, a ne stisnuti trbuh. Zapamtite da previše zbijeni pojasevi ili gumeni pojasovi običnih čarapa mogu stisnuti vene, što komplicira cirkulaciju krvi i može dovesti do dilatacije vene u nogama. Što se tiče cipela, morate odabrati stabilnu široku peta. Tijekom trudnoće, gravitacijski centar se pomiče naprijed, jer trbuh počinje rasti. U tom pogledu, visoke i tanke potpetice za održavanje ravnoteže mogu biti ne samo neobične, već i prilično teške.

    Tjelesna aktivnost

    Vježba bi trebala biti redovita, ali ne i teška. Izvođenje posebnih vježbi nekoliko puta tjedno 15-20 minuta idealno je za trudnicu. Pomoću njihove pomoći možete poboljšati san, apetit, razviti pravilno disanje, jačati abdominalne i perinealne mišiće, što može olakšati proces porođaja.

    Poseban skup potrebnih vježbi za osposobljavanje žene moći će biti instruktor u antenatalnoj klinici.

    Puno odmora

    Potpuno odmaranje i zdrav san ključ je stabilnog i pravilnog trenda trudnoće. Morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Preporučljivo je napraviti kratke lagane šetnje prije spavanja, disati svježem zraku. Soba se također mora redovito emitirati. Čisti zrak ima pozitivan učinak na mentalno i fizičko stanje trudnice. Također ima blagotvoran učinak na fetus, koji je osobito osjetljiv na nedostatak kisika.

    Sunčanje može potrajati, ali samo na liječnički recept i ne duže od 15 minuta. Kupanje u rijeci ili na moru dopušteno je za žene čija je trudnoća zdrava.

    Čitanje dodatne literature

    Trudnoća je idealno vrijeme da se pripremi za rođenje bebe, ne samo fizički nego i u smislu stjecanja potrebne količine informacija. Žena koja je cijelo vrijeme radila ili provodila vrijeme na druge stvari konačno ima vremena pročitati predmetnu literaturu i saznati sve informacije koje će joj biti korisne u budućnosti. Mnoge se žene registriraju i komuniciraju s drugim budućim ili stvarnim mama u specijaliziranim tematskim forumima. Tamo možete konzultirati i dobiti preporuke od iskusnijih žena.

    Uz predmetne časopise preporučuju se knjige za čitanje, koje detaljno opisuju sve faze trudnoće, pripremu za porođaj, prve dane i mjeseca s djetetom. Uz pomoć takvih knjiga znat ćete kako se pravilno brinuti za bebu, kako ga komunicirati i educirati.

    Ispravna emocionalna i psihička pozadina, kao i informacije o naoružanju pomoći će se ne bojati se porođaja, ali i uživati ​​svaki dan i veselimo se susretanju s vašim djetetom.

    Seksualni odnos

    Stavovi prema seksu tijekom trudnoće mogu se promijeniti i kod žena i njezinog muškarca. U smislu fizičkih seksualnih odnosa može biti onoliko često koliko vi i vaš suprug žele, ako nema kontraindikacija. Iznimka je i slučaj kada se pobačaj dogodio prije. Ovdje se trebate suzdržati od seksualnog odnosa u prvim mjesecima trudnoće. U roku od nekoliko tjedana prije rođenja, također je poželjno prestati sa seksom.

    Ispitivanja i testovi tijekom trudnoće

    Tijekom trudnoće, buduće majke se razlikuju po svojim mišljenjima glede ispita koje su propisane. Neke žene se žale da moraju proći puno testova, dok drugi, naprotiv, vjeruju da njihovi liječnici ne provjeravaju sve što može biti štetno za bebu.

    Međutim, postoji minimalni skup ispita i testova koji bi trebali proći svaka trudnica.

    1 trimestr Zdrave trudnice su propisane:

    • Opća i biokemijska analiza krvi. Također se pregledava krv za zgrušavanje.
    • Analiza urina (općenito).
    • Istraživanja su provedena na prisutnosti HIV-a i sifilisa, hepatitisa C i B, različitih vrsta infekcija koje mogu uzrokovati nepravilnosti fetusa (herpes, rublja, itd.).
    • Određuje se skupina i Rh faktor krvi.
    • EKG se izvodi (elektrokardiografija).
    • Obavezno posjetite terapeuta, oculista, Lauru i stomatologa.
    • U 10-12 tjedana trudnoće morate identificirati rizik od genetskih abnormalnosti, kao i nedostatke u razvoju fetusa. U tu svrhu treba provesti biokemijsko probira. Krv je ispitana za protein A i humani korionski gonadotropin (hCG) povezan s trudnoćom.
    • U istom razdoblju preporučuje se prvi ultrazvuk za screening tijekom trudnoće.
    • Trudnica uzima ubod na vaginalnu floru, kao i testove za klamidiju.

    Ako je trudna majka patila od bilo kakvih kroničnih bolesti, volumen gore navedenih pregleda može se povećati ovisno o patologiji.

    2 trimestra. U tom razdoblju, učestalost posjete liječniku treba biti oko jednom mjesečno.

    • Prije svakog posjeta morat ćete proći opći test urina.
    • Što se tiče testiranja krvi, u normalnom tijeku trudnoće potrebno je mnogo rjeđe: jednom svaka tri tjedna obično je dovoljna. Naravno, u prisutnosti bolesti ili bilo kakvih komplikacija, bit će potrebno donirati krv.
    • Kod 18-21 tjedna trudnoće, trebat ćete podvrgnuti rasporedu ultrazvuka.
    • U 24-28 tjedana trudnoće, žena prolazi test glukoze. Razina se proučava u tri faze: na prazan želudac, jedan sat nakon uzimanja 75 grama glukoze i dva sata kasnije. Ovaj test pomaže otkriti latentni dijabetes u trudnica.
    • Provjerite urin za otkrivanje latentnih infekcija.
    3 trimestra.

    • Kod trudnoće od 30 tjedana obavlja se biokemijska i potpuna krvna slika. Također, provjerava se krv za šećer i zgrušavanje. Krv je također dana za testiranje na HIV, hepatitis C i B.
    • Kod 34-36 tjedana, trudnica je odvedena razmaz kako bi se utvrdila prisutnost patologija u mikroflori vagine neposredno prije rođenja i, ako je potrebno, liječiti ih.
    • Obavlja se treći obavezni ultrazvuk.
    • Koristi se CTG (kardiotokografija) - to je registracija aktivnosti srca fetusa: potrebno je utvrditi fetalno stanje djeteta.

    Priprema za porođaj

    Oko tri tjedna prije očekivanog rođenja trebali biste pripremiti sve stvari i dokumente potrebne u bolnici. Od dokumenata morate uzeti prvu putovnicu. Također, ne zaboravite na kartu, gdje se bilježe svi rezultati anketa i analiza. Ako ste prethodno sklopili ugovor s liječnikom ili uputili u maternicu, uzmite i ove dokumente.

    Stvari koje žena treba u maternici:

    • Spavaćica;
    • topla čarapa i papuče;
    • frotirni ručnik;
    • četkica za zube i paste, šampon i sapun, četka za kosu i kozmetička torba s potrebnim sredstvima;
    • toaletni papir i vlažne maramice;
    • mineralna voda;
    • novac.
    Stvari koje će biti potrebne nakon poroda:

    • ogrtač za kupanje i bočna košulja, koja je pričvršćena ispred;
    • gazeće salvete (sterilne);
    • krema za bradavice;
    • brtve;
    • grudnjak za njegu;
    • klistir ili laksativni supozitoriji;
    • plastične vrećice koje se mogu koristiti za prljavo rublje.

    Stvari za dijete:

    • bluze, klizače, tijelo, kapu, čarape i pelene;
    • pelene;
    • prašak ili krema za bebe;
    • vlažne maramice;
    • baby ulje.
    Ovo je kratak popis osnovnih stvari koje vjerojatno trebate u bolnici. Sve ostalo se može kupiti po potrebi. Rana priprema smiruje ženu i daje joj samopouzdanje.

    Zapamtite da će liječnici koji će uvijek biti tamo u bilo kojem trenutku moći doći do vaše pomoći. Oni će savjetovati i reći kada će to biti potrebno. Stoga, prije svega, priprema za porođaj treba biti psihološki i emocionalno.