Nutricionističke majke nakon porođaja

Hrana

Prehrana nakon porođaja za njegu žena ima mnoge značajke i zabrane. Uostalom, sastav i količina majčinog mlijeka izravno ovise o tome. Zbunjenost bebe zbog lošeg zdravlja, kratkog spavanja, konstipacije - sve su to posljedice toga što ne slijedi dijete od majke koja njeguje. Dakle, što trebate jesti, tako da je dijete zdravo i mirno?
Prehrana u prvih mjeseci nakon rođenja trebala bi biti lagana, ali često, pažljivo bi se trebali uvesti novi proizvodi, promatrajući reakciju djeteta. Nemojte zaboraviti na ograničenja na junk food. Razmotrite osnovna načela formiranja izbornika za mladu majku.

Zašto je važno jesti?

Pravilna prehrana majke nakon porođaja osigurat će uspješnu laktaciju, dobrobit i zdravlje novorođenčeta.

Sve što je mama jeli, uđe u tijelo djeteta s majčinim mlijekom i može izazvati negativne posljedice:

  1. Bol u utrobi i jaka kolika.
  2. Zatvor ili obrnuto, proljev.
  3. Neke hrane mogu uzrokovati alergijske manifestacije u obliku osipa. Pročitajte više o alergijama u novorođenčadi →
  4. Hrana koja ima oštar okus i miris pogoršava okus mlijeka, a beba može odbiti sisati.
  5. Nepravilna prehrana majke koja ga je skrbila nakon porođaja može stimulirati živčani sustav bebe.

Pridržavajući se dijetama, žena će također pružiti sebi i svojoj obitelji pravilan odmor. Uostalom, dijete koje ne boluje od kolike ili zatvora spava bolje, dobro jede i dobiva na težini.

Takvo dijete mirno raste i razvija, ne pate od alergijskih svrbeža i od stalne boli u abdomenu, a majka nije nervozna, pokušavajući smiriti dijete. Osim toga, uravnotežena i redovita prehrana, koja isključuje prženu i masnu hranu, pomoći će ženi da se riješi dodatnih kilograma koje je stekla tijekom nošenja djeteta.

Obroci za prva tri dana nakon isporuke

Pitanje poštivanja određene prehrane treba smatrati ženom ne samo nakon pojave djeteta, već i tijekom trudnoće. S lošim testovima, liječnik joj može savjetovati da ograniči upotrebu određenih proizvoda kako ne bi izazvao pogoršanje stanja.

Nekoliko dana prije isporuke bolje je odbiti takve ekscesije, kao što su:

  • čokolada;
  • matice;
  • kava, jak čaj, kakao;
  • jagode, rajčice, crvene ribe;
  • dimljena ili slana jela;
  • citrusa i raznih egzotičnih namirnica.

Također je bolje smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Tako ćete spasiti novorođeno dijete od izgleda diateze odmah nakon rođenja.

Prehrana prvog dana nakon rođenja trebala bi se sastojati od svježe pripremljenih i laganih obroka, bez začina i aromatičnih začina. Uostalom, u tom razdoblju žena dobiva bolji postupak dojenja i školovanje djeteta na dojku.

Bolje je ograničiti kašu na vodu, kuhano jaje ili komad laganog mesa, možete jesti nagnutu juhu bez zazharki. Od slatkiša dopušteno je pečene jabuke, banane i jednostavne kolačiće.

Postoji mišljenje da za uzimanje mlijeka žena mora piti puno tekućina. To nije slučaj, jer konzumiranje velikih količina tekućine može dovesti do ispiranja i stagnacije mlijeka u dojci. Uostalom, novorođeno dijete jede vrlo malo.

Oni koji rodi carski rez, ne možete jesti hranu bogatu vlaknima: sirovo povrće i voće, crni kruh, mekinje. Prvi dan nakon operacije, bolje je ograničiti vodu bez plina.

Kraj prvog tjedna nakon isporuke

Žene u skrbi ne mogu gladovati. Prehrana nakon porođaja u prvim danima treba biti česta i frakcijska, idealno - nakon svakog hranjenja treba jesti laganu hranu i piti topli čaj ili kompot.

Na kraju prvog tjedna nakon rođenja djeteta majka može:

  1. Topli zaslađeni čaj, sok od brusnice, kompozicija suhog voća, biljnih čajeva.
  2. Pecivo povrće: repa, tikvice ili patlidzan, mrkve, bundeve uz dodavanje nekoliko kapi biljnog ulja.
  3. Od crnog ili raženog kruha možete napraviti krekere za čaj ili juhu.
  4. Uđite u dijetu nekoliko komada mršave morske ribe, promatrajući dobrobit djeteta.
  5. Neki pire krumpir ili kvalitetna tjestenina.
  6. Niska masnoća kuhana govedina.
  7. Mliječni proizvodi (ne više od 300 g dnevno).
  8. Jednom dnevno, svakako jesti juhu od malo masnoće ili juhu bez kupusa.
  9. Pažljivo dodajte nuts i tvrdi sir na svoj izbornik.
  10. Jedite jednu bananu i dvije pečene jabuke dnevno.

Pažljivo unesite novu hranu u svoju prehranu, u malim obrocima, pažljivo promatrajte kako se beba reagira na njih.

Dijelovi bi trebali biti mali tako da mama ne dobije više kilograma.

Prehrana za prvih 4 tjedna nakon isporuke

Prošlo je nekoliko tjedana od rođenja djeteta, mrvica je malo odrasla, i čini se da se majka može vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, ali ne. Prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja jednako je važna kao u prvim danima.

U tom razdoblju djeteta je dopuštena:

  • sve pržise na vodi, osim riže, kukuruza i pšenice;
  • Možete staviti malo maslaca u kašu;
  • niske masnoće komada kuhane govedine ili peradi;
  • mlijeko, jogurt;
  • pečeni plodovi, zeleno povrće sirovo.

Kolači i kolači od sira mogu se napraviti od svježeg sira dodavanjem suhog voća ili bobica. Dopušteno je dodati malo kiselog vrhnja u posuđe.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u vašu prehranu treba slijediti nekoliko pravila:

  1. Novo posuđe koje treba koristiti ujutro, ali bolje ujutro i pažljivo pratiti reakciju djeteta.
  2. Dodajte samo jedan novi proizvod dnevno.
  3. Ako dijete ima osip ili postaje nervozan i kapriciozan, onda je bolje odustati od upotrebe novog jela. Zbog praktičnosti nadzora i sistematizacije informacija trebalo bi održavati dnevnik prehrane.
  4. Novi proizvodi na izborniku za ulazak u male dijelove. Uz dobru reakciju djeteta, dio se može povećati u sljedećem obroku.

Razdoblje dojenja

Naravno, prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja vrlo je ograničena, ali nakon 8-12 tjedana može se značajno proširiti.

U ovoj fazi, dopušteno je dodati hrani majke nakon isporuke:

  1. Neki slatkiši (marshmallow, marmelada, prirodni šparoge). Izaberite proizvod s minimalnom količinom boja, bez ikakvih kemijskih mirisa, kratkog roka trajanja.
  2. Suho voće (grožđice, suhe šljive, suhe marelice, datumi). Mogu ih se jesti u prirodnom obliku, kao i dodati raznim jelima. Nemojte zaboraviti isprati suho voće dobro prije uporabe, pa čak i bolje - sipati ih s kipućom vodom.
  3. Diversifikaciju izbornika s drugim vrstama riba.
  4. Malo kuhanog kukuruza i mladih grašaka, ne zaboravljajući zabilježiti stanje djeteta nakon uvođenja novih proizvoda.
  5. Svježe sezonsko voće (breskve, marelice, šljive, crvene sorte jabuka). Od bobičastog voća - kozja krv, borovnica, bijeli ribiz i ogrozd.
  6. Četiri mjeseca nakon rođenja možete unijeti svježe stisnute sokove u svoj izbornik, ali ih je bolje razrijediti s kuhanom vodom i piti najviše jedan čašu dnevno.

Nutricionistička ograničenja za majke koje rade u skrbi

S činjenicom da možete jesti nakon poroda, shvatili smo. Ali ti proizvodi ne bi trebali koristiti žene tijekom dojenja bebe:

  1. Alkoholna pića i hrana iz restorana brze hrane. Bolje ih je isključiti u fazi trudnoće, kako bi izbjegli zdravstvene probleme.
  2. Citrusi su jaki alergeni, oni također trebaju biti uklonjeni iz prehrane majke za njegu. U jesensko-zimskom razdoblju, bolje je davati prednost uzgajalištu šipka ili kiseli kupus, također imaju puno vitamina C.
  3. Kolači, kremasti kolači i slatkiši s alkoholom treba zamijeniti jednostavnim kolačićem. Ako stvarno želite, možete sami ispeći kolač tako što ćete napraviti kremu od obranog mlijeka.
  4. Mnoge žene piju čaj s dodatkom mlijeka, s obzirom na ovo piće korisno za dojenje. Ali nije. Cijelo kravlje mlijeko također se smatra alergenom i treba ga konzumirati s velikim oprezom, u malim količinama. Još bolje, zamijeni koza.
  5. Masna, pržena, dimljena i slana hrana zabranjena je ne samo za majku koja se brine već i za trudnicu.

U prvim danima nakon rođenja, prehrana žena vrlo je ograničena, neophodna je za dobrobit majke i djeteta. Zdrava hrana pomoći će poboljšanju funkcioniranja probavnog trakta novorođenčeta i izbjegavati takve neugodne probleme poput kolike, nadutosti i zatvora. Kasnije, majčina prehrana će se proširiti, dolazeći do onoga što je bilo prije trudnoće.

Iznad svega, ne zaboravite da vaš izbornik treba biti uravnotežen, a hrana je regularna. Čak i uz minimalan popis dopuštenih proizvoda možete jesti ukusne i raznovrsne.

Autor: Alla Shevchuk,
posebno za Mama66.ru

Hrana nakon poroda

Izgubiti težinu nakon rođenja

Konačno, rođena je dugo očekivana beba! A zatim dvaput ili... Zaboravljena trovanje i edem, strahove i tjeskobe... Na pozadini sreća majčinstva želje biti žena - i to samo dragi, izgleda da je izbio s obnovljenom snagom. Hitno je potrebno izgubiti težinu i vratiti na lik prethodnih oblika.

Težina nakon isporuke

Sve žene dobivaju kilograme, a neke, a neke više od dvadeset... Tijekom rođenja, do 7 kg se izgubi odjednom, međutim, masni jastuci ostaju onaj brižljivi majčina priroda "obloženih" budućih mama. Što se tiče edema, oni postupno nestaju, jer se višak tekućine izlučuje iz tijela.

Majčino mlijeko je 87% vode. Zato je vrlo važno piti puno tijekom dojenja: najmanje 2-3 litre dnevno. (Moguće je da ćete sami htjeti piti, osobito dok hranite bebu).

Učinite to pravilo: rano ujutro - ako se takav koncept može primijeniti na noćnu nesretnu stanicu - čim dadete hranu, popijte šalicu čaja s mlijekom. Stavite nekoliko krekera na maslac ili jabuku na tanjur - ovdje je vaš prvi doručak. Ugodan dodatak obroku bit će mirna glazba. Općenito, morate jesti 5-6 puta dnevno, u malim količinama. Vrlo povoljna, korisna i hranjiva tekućina u paketima od 250 grama. One su mekane, nježne teksture, blagotvorno djeluju na tijelo i lako pada na trbuh.

Zapamtite sljedeće: najmanje šest tjedana nakon porođaja, ne možete nastaviti strogu prehranu i općenito se boriti s prekomjernom težinom. Ovo je jedan od rijetkih, gotovo jedina razdoblja u životu žene, kada ima svako pravo da se opusti jer je postigla uspjeh - dala svijetu novu osobu. Tijelo koje je proizvelo novi život treba vremena za stjecanje snage i energije. Još su korisni: podići dijete, raditi kućanske poslove, a možda i uskoro ići na posao. Uživajte u komunikaciji s djetetom, oporavite se, a tek onda - za uzrok.

Nije tajna da žene često imaju suze, a šavovi stvaraju određene neugodnosti. U takvoj situaciji trebate izbjegavati zatvor na svaki način i pokušati imati redovnu stolicu. Da biste to učinili, uključite u prehranu više vlakana i mliječnih proizvoda, ali ako je moguće, škrob i brašno ograničite. Mrkajte mrkvu - ovo povrće ima jedinstvenu sposobnost da očisti crijeva, napravi salate i pije sok od mrkve. Imajte na umu da se vitamin A počinje aktivno proizvoditi ako su mrkvu začinjeni biljnim uljem ili vrhnjem. Od majoneze je bolje odustati.

Zasebno mjesto zauzima mineralna voda bez plina (posavjetujte se sa svojim liječnikom, što vam je bolje: Novoterskaya kurativna je pogodna za gotovo sve, ali prvo je neophodno da se odvoji od plina); snježna voda (postoji veliki spremni "Arkhyz"); povrća i voćnih sokova.

Poželjno je smanjiti potrošnju masne hrane. Masti ne smiju biti više od četvrtine ukupnog unosa kalorija. Ako držite normu od 1500 kcal, dnevno možete dobiti više od 40 grama čistih masti. Za referencu: litra od jedan posto kefir, kao u žlicu biljnog ulja, sadrži 10 g lipida. Bar od mliječne čokolade će vam dati 70 grama čiste masnoće.

Meso i mesni proizvodi mogu se jesti jednom dnevno, za doručak ili ručak. Ali pokušajte uključiti svježe, kuhano i pirjano povrće bez masnoća u svaki obrok.

Nemojte odbiti žitarice: kašu na vodi ili s obrano mlijeko, cijeli kruh, smeđa riža. Što se tiče slatke, to bi trebalo biti isključeno iz prehrane. Ako potpuno odbijete slatkiše i čokolade, zamijenite ih suhim plodovima, medom, džemom (naravno, u razumnim količinama).

Stavite zabranu orasima i sjemenkama. Nevjerojatno s nekoliko šačica oraha, dobit ćete gotovo pola dnevnih kalorija i znatno premašite granicu masnoća.

Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati alergije kod djeteta (med, agrumi, jagode, čokolada, kava, dimljena riba, kiseli krastavci, konzervirana hrana, jaka mesna juha, višak jaja, kobasica, posebno začinjena). Sva alkoholna pića, uključujući pivo, strogo su zabranjena.

Korisno je zapamtiti načelo lako probavljivosti hrane (tako da nema problema s probavom hrane) i ne miješati sve što je praktično. I postoji takva opasnost, pogotovo prvi put nakon iskrcavanja iz rodilišta, zbog katastrofalnog nedostatka vremena i neobičnog "paravojnog" režima. Dobra kombinacija koja obično ide uz prasak: zdrava i ukusna prokušana (ili parna) brokula posuta maslinovim uljem, uz ukusan komad lososa (ne konzerviran!).

Obrok hranjenja

  • piti mlijeko, kefir, jogurt (ne manje od 0,5 litara);
  • tu je sir ili proizvodi od njega (50 - 100 g);
  • jesti meso (oko 200 g);
  • povrće (600-800 g);
  • jaja, maslac (50 g);
  • voće (najmanje 300-500 g);
  • kruh (400-500 g);
  • biljno ulje (20-30 g).
  • jedite 2-3 servira mliječnih proizvoda dnevno (uključujući jogurte, mlijeko, sir, sir);
  • 3-5 servira povrća;
  • 2-3 obroka mesa, ribe, piletine, jaja, orašastih plodova;
  • 2-4 jela voća (npr. Voćne salate);
  • 6-11 porcija riže, ostalih žitarica, kruha.

Dojenje i gubitak težine

Dojenje ne magično topi tali višak kilograma, ali to može pomoći. Za proizvodnju mlijeka svakodnevno je potrebno oko 800 kcal. Rezerve masti prikupljene tijekom trudnoće, daju oko 300 kcal dnevno za proizvodnju mlijeka, ostatak kalorija treba pružiti hranu. Tijekom razdoblja hranjenja, većina žena treba prosječno 2700 kcal dnevno. Kada vježbate, možda ćete htjeti jesti manje. Međutim, liječnici upozoravaju da potrošnja manje od 1800 kcal dnevno i gubitak od više od 4 kg mjesečno mogu smanjiti laktaciju, a nemate dovoljno snage za hranjenje i brigu o djetetu.

Pokret je način za izgubiti težinu bez drastično ograničavanja kalorija. Međutim, umjereno intenzivno tjelesno naprezanje - brzo hodanje ili aerobna vježba pod kasetom - može se unijeti samo kada to liječnik dopusti.

Ako, unatoč svim nastojanjima, postoje problemi s "proizvodnjom mliječne masti", a ljekovito bilje pomaže: koromač, lucerna, kopriva i piskavica. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako ih koristiti u vašem slučaju.

A kako su oni?

Časopis "Majka i dijete" provela je znatiželjnu studiju među dvije tisuće mladih britanskih majki koje su svojim tijelom izrazile sljedeće tvrdnje:

  • mlohav trbuh - 83% ispitanika;
  • strija (strijke) - raznovrsna lokalizacija - 62%;
  • progib grudi - 51%;
  • mlohave noge - 31%;
  • celulit - 30%;
  • mlaznim rukama - 23%;
  • progiba stražnjica - 20%;
  • natečene gležnjeve - 7%.

Najzanimljivija stvar je da 94% ispitanih muškaraca vjeruje da čak i nakon rođenja djeteta, njihovi drugovi ostaju atraktivni kao i prije rođenja.

Catherine Zeta-Jones i Victoria Beckham su na čelu među onim britanskim mladim majkama koje bi željele izgledati po slici.

Liječnici vjeruju da u roku od devet mjeseci možete eliminirati gotovo sve vidljive učinke trudnoće. Ali nije potrebno odmah nakon rođenja nastojati ući u svoje školske traperice. Zadatak mlade majke je dojenje bebe, jer majčino mlijeko je najbolja hrana za novorođenče.

Šminka:

Tijekom trudnoće i dojenja žena treba kalcij. Preporučeni dnevni unos majke za njegu je 1600 mg (što ukazuje na potrebu svakodnevnog konzumiranja 3-4 porcije mliječnih proizvoda). Kalcij se također nalazi u brokule i običnom bijelom kupusu, u naranče (sjetite se alergija), badema, srdele (nemojte eksperimentirati s konzerviranom hranom), tofu sir.

Dodatno možete uzimati lijekove koji sadrže kalcij, ali obratite pažnju na činjenicu da se dobro apsorbira samo s vitaminom D, magnezijem i cinkom.

Uz dnevnu potrošnju voća i povrća, tijelo će dobiti potrebne vitamine. Vitamin D, koji se nalazi u ribi, mlijeku, jaja i maslacu, ima posebnu ulogu u razvoju djeteta, stoga nemojte zanemarivati ​​te proizvode tijekom dojenja.

Moguće je da ćete, na preporuku liječnika, kupiti kompleks vitamina "u staklenku", na primjer, posebno namijenjen majkama za njegu.

Prvi put nakon rođenja djeteta, dok se ne naviknete na novi režim, pokušajte zadržati brzu hranu. Na primjer, domaći sir, svježe voće, smrznuto povrće, krekeri, voćne salate, tvrdo kuhana jaja, jogurti, mousse. I morat ćete se odreći brze hrane i "juha od vrećica" jer imate dva zadatka: hraniti mladog plemena i ne puzati dalje u širinu... S određenim vještinama žongliranja možete brzo "ubiti crv" prilikom mijenjanja pelena, zagrijavanjem vode kopra, pjevajući dječji marš sa svojim sastavom i pažljivo slušajući kako je dan prošao sa svojim mužem.

Želimo vam da budete sretni, zdravi i atraktivni u ovom najljepšem razdoblju svog života!

Nutricionističke majke nakon porođaja: glavna stvar nije količina, već kvaliteta!

Ono što majka jede neposredno nakon poroda je od vitalnog značaja, prije svega, za svoje dijete. Njihova veza nije izgubljena, a majka s djetetom istovremeno prima sve korisne i štetne tvari iz proizvoda.

Stoga, pri razvoju prehrane, potrebno je proći od potreba i odraslog organizma majke i organizma novorođenčeta koji još nije prilagođen ovom svijetu. Stoga, prehrana žena nakon porođaja trebala bi se odvijati pod sloganom: "Nemoj zla".

Nutricionističke majke nakon porođaja

Prva su pitanja koja se suočavaju s majkom koja se bavi majkama, koja se odnosi na učestalost hrane i količinu hrane.

Žena koja je skrbnik trebala bi jesti češće nego ne. Liječnici su izračunali da je potrebno oko 800 dodatnih kalorija za proizvodnju dosta majčinog mlijeka dnevno.

U ovom slučaju, žena ima zalihe masnoća koje je stekla tijekom trudnoće. I daju oko 300 kilocalorija dnevno.

Preostalih 500 kcal dnevno mora imati hranu za majku. Potrebna joj je kalorija za svoj aktivni život.

Pored toga, neuravnotežena prehrana utječe na zdravlje majke. Povećat će umor, povećati razdražljivost i jednostavno neće imati dovoljno snage da se brine za dijete.

Ne idite na drugu krajnost. Neke majke su vođene nekim drugim principom, kažu, samo tijelo dobro zna što mu treba, i oslanja se na sve što želi.

Rezultat može biti žalosan - u djeteta će se razviti alergija i trebat će dugo i mukotrpno tražiti proizvod koji je opasno za njega koristeći metodu eksperimenata na mrvicu.

Dobar pomagač za odgovorne majke bit će dnevnik hrane, u kojem morate pažljivo bilježiti apsolutno svu hranu i hranu koju jede, vrijeme konzumiranja i reakciju na njih djetetu.

Dakle, moguće je identificirati dijete alergiju hrane ili moguće poremećaje u vremenu.

U tom pogledu, bolje je ako žena jede jednostavna jela ili čak preferira mono-dijetu, kada se jedući samo jedan proizvod za jedan obrok ili snack.

Ovdje ćete znati tko možete i koji nemaju mezim tijekom trudnoće.

Prehrana u prvim danima nakon rođenja

U prvim danima neposredno nakon rođenja, potrebna je vrlo pažljiva prehrana. Dijete još nije ojačalo probavni sustav, stoga je imperativ ono što majka jede. To će biti osnova za daljnji razvoj djeteta.

Poželjna prehrana prva tri dana je sljedeća:

  • pileća juha (poželjno sekundarna) s krekiranim ili sušenim kruhom od mekinja;
  • kaša od heljde s biljnim uljem;
  • mali komad dobro kuhana govedina (ne prljavo);
  • 50 grama durum sira;
  • galetny kolačići;
  • infuziju ružmarina, zeleni čaj sa šećerom.

Do petog dana nakon rođenja, dovoljno mlijeka treba se pojaviti kako bi se hranilo dijete u potpunosti i majčinska prehrana treba postupno obogatiti. Predstavljali su nove proizvode.

Ali prvo, majka koja skriva treba provesti reviziju proizvoda i jasno prepoznati one koje ona definitivno neće koristiti.

Ova košarica treba sadržavati kavu, jaki čaj, dimljenu hranu, previše slanu i prženu hranu, čokoladu. Također pod strogom zabranom dobivate alkoholna pića, uključujući pivo.

Preporučljivo je pridržavati se načela zasebne prehrane, tj. Ne miješati potrošnju ugljikohidrata s proteinima.

Međutim, postoje slučajevi da beba ima malo mlijeka. To je osobito istinito kada su rođena dvoje djece. Zatim pomoću prehrane možete povećati količinu proizvedenog mlijeka.

Prije svega, mama bi voljela proteinske hrane. U dnevnoj količini mora biti najmanje 200 grama mesa ili ribe, 50 grama tvrdog sira i 150-200 grama sirnog sira.

Za povećanje laktacije morate piti više tekućina. To bi trebao biti mlijeko, kefir, sokovi, čaj, juha i plus na ovaj dan barem jednu i pol litara ne-karbonirane vode.

Nije potrebno da majka koja skriva jesti mnogo povrća i voća. Oni mogu povećati intestinalnu pokretljivost djeteta, imati bol u trbuhu. Neki plodovi, čak i kroz majčino mlijeko, mogu uzrokovati alergije.

Također je vrijedno odbijanja plodova mora, konzervi, raznih dimljenih jela, vrućih začina i začina. Začini, uključujući i sol, zadržavaju vodu u ženskom tijelu. To može pogoršati laktaciju.

Često se događa da u prvim danima nakon rođenja majka nema apetita i zabrinuta je li beba ima dovoljno mlijeka. Suvremena medicina vjeruje da se u takvoj situaciji ne isplati sami prepustiti i dovoljno je jesti točno onoliko koliko želite.

Posjetite našu sekciju http://puziko.online/posle-rodov - komplikacije i oporavak od porođaja.

Pravilna prehrana nakon poroda (prehrana)

Do sredine prvog mjeseca nakon rođenja, žensko tijelo se vraća na normalu i pojavljuje se apetit.

Dijeta majke koja se bavi djetetom bi trebala biti raznovrsna, ali točni - proizvodi trebaju biti uvedeni postupno, pažljivim praćenjem reakcije djeteta.

Voće i povrće treba konzumirati svježe i odbaciti od konzervirane hrane.

Izračunavanje proizvoda za njegu žena po danu:

  • jedno jaje, meso (govedina i perad) i riba (ne masne sorte) - ne manje od 100 grama;
  • mlijeko i mliječni proizvodi (do 1 l), sir (100 g), malo kiselo vrhnje, maslac (50 g) i biljno ulje (15-30 g)
  • povrće (600 g) i voće (300-500 g), med.

Kakva jela mogu biti uključena u punopravnu prehranu žene skrbnika:

  1. Svaka kaša, kuhana u vodi. Najbolje od svega je zobena kaša. Ako dijete ima zatvor, rižu treba izuzeti.
  2. Juhe bez upotrebe kupusa.
  3. Kuhano, pirjano ili pečeno meso i ribu (za doručak ili ručak), kao i povrće osim kupusa, grašaka, krastavaca i rotkvica. Kuhane repe i mrkve trebaju biti ukiseljene i začinjene biljnim uljem. Ovo je najbolja prevencija zatvora u mama. Krumpir samo kuhali. Pileći kruh.
  4. U obliku zalogaja prikladan je sir, tvrdi sir, jogurt bez aditiva s voćem, omot, paren, osim lješnjaka, kolačića bez aditiva za voće.
  5. Također možete kuhati tjesteninu (bez začinjenih i masnih začina i majoneze), palačinke, palačinke, knedle, kolače, povrće od palačinki od tikvica.
  6. Od voća je potrebno dati prednost pečenim jabukama i kruškama, banane. Nije poželjno grožđe.
  7. Od najboljeg napitka: nisko masno mlijeko, kefir, čaj s mlijekom, voćni kompoti od suhog voća, mineralna voda (bez plina), zeleni čaj bez šećera i sok od jabuka.

Majka koja se brine o dojenju treba zapamtiti da njezina masna hrana može povećati sadržaj masnoća mlijeka, što će dovesti do zatvora u bebi. Uostalom, njegovo je tijelo jasno podešeno na određeni sastav majčino mlijeka.

Ako majka koja skrbi nadzire pravilnu prehranu, ne mora se brinuti o svom obliku tijela. U pozadini dojenja možete izgubiti višak težine i poboljšati svoje zdravlje.

Zdrava prehrana, koja bi trebala ići u majku koja se brine, ne može se neko vrijeme smatrati kratkotrajnom prehranom, a ona hrani dijete.

Stvaranje zdrave prehrambene navike može biti korisno kako bi se započeo novi način života, zdraviji nego prije. A to će biti korisno ne samo mladoj majci, ali i njezinoj bebi.

Tako će se formirati njegove prehrambene navike, koje će postaviti temelj zdravlja za cijeli život.

Znaš li zašto se no-shpa primjenjuje intravenski tijekom trudnoće? Pitajte liječnika!

Crvi tijekom trudnoće: Koji su simptomi? Pročitajte ovaj članak.

Kako organizirati majku hrane nakon poroda

Rođenje novog muškarca zahtijeva da žena značajno promijeni osnovne navike i ovisnosti u dnevnoj prehrani. Majčinska prehrana nakon porođaja dolazi do izražaja pri odlučivanju o zdravom i pravodobnom razvoju djeteta. Dulje vrijeme majčino mlijeko će zamijeniti sve proizvode za dijete. To će biti izvor proteina, masti, ugljikohidrata, mineralnih elemenata i drugih korisnih tvari potrebnih za uspješan rast malog organizma.

Pročitajte u ovom članku.

Osnovna načela prehrane žena tijekom dojenja

U prvih nekoliko tjedana nakon rođenja, količina majčinog mlijeka izlučena ženskim tijelom obično varira od 1 do 2 litre dnevno. Naravno, tijelo majke koja je skrbništvo trebalo bi nadoknaditi takve troškove. U tu svrhu, nutricionisti su razvili osnovna načela hranjenja žene skrbnici.

Raznolikost - ključ za zdravu i zdravu prehranu za mladu majku

Poznato je da je prehrana isključivo primijenjena znanost, a preporuke se mogu tretirati drugačije. Međutim, pri izračunavanju hranjivih tvari potrebnih za ženu koja se brine, mnogi stručnjaci odavno su došli do zajedničkog mišljenja.

Dijeta majki koje se bave djetetom treba biti prilično raznolika i obuhvaćaju sve glavne proizvode: od mesa i mliječnih proizvoda do povrća i voća. Što stručnjaci savjetuju mlade žene:

  • Za mumije tijekom tog razdoblja riba je korisna, uglavnom stručnjaci preporučuju niske masnoće sorte, kao što su štuka grbavica ili oslić. Riblja jela zahtijevaju toplinsku obradu, a juhe ili uši najbolje odgovaraju za žene koje njeguju.
  • Meso i mesni proizvodi preporučuju se isključivo u obliku peradi ili janjetine. Svinjetina za mlade majke i bebe štetna je zbog povećanog kolesterola, a govedina negativno utječe na probavni trakt djeteta. Prehrana treba kuhati ili kuhati.
  • Mliječni proizvodi za prehranu ovog kontingenta žena i dalje izazivaju kontroverze među stručnjacima u hranidbenim pitanjima mladih majki. Mliječni derivati ​​obično pridonose dodavanju velike količine životinjskog proteina u žensku prehranu, ali u isto vrijeme mliječni proizvodi mogu uzrokovati uznemirivanje probavnog trakta kod majke i djeteta. Toplinska obrada mliječnih proizvoda smanjit će ove negativne učinke.

Za uspješno dojenje, žena mora dnevno apsorbirati odgovarajuću količinu životinjskih i biljnih masti: ako je maslac ili mast dovoljno 20 grama. dnevno za normalnu laktaciju, tijelo mlade majke trajat će oko 30-35 g povrća ili maslinovog ulja tijekom 24 sata.

Poticanje probavnog trakta u žena s dojiljom i njezine bebe

Rad crijeva kod žene i djeteta jedan je od glavnih čimbenika prvog mjeseca nakon isporuke. Kako bi stimulirale takve aktivnosti, određena količina povrća ili voća trebala bi biti uključena u majčinu dnevnu prehranu. Ove biljke sadrže puno vlakana i dijetalnih vlakana, što izravno utječe na rast crijevne peristalzije.

Voće i povrće najbolje se koriste lokalnim podrijetlom i sezonskom prirodom. Najčešće, stručnjaci preporučuju uvođenje tikvica, mrkve, bundeve ili repa u dnevnu prehranu žene koja briga. Međutim, s obzirom na slab imunološki sustav djetetovog tijela, broj povrća za istovremenu primjenu ne smije prelaziti 150-200 g.

Šećer i ostali konditorski proizvodi trebaju biti ograničeni, jer je vjerojatnost alergijskih reakcija na njihovu upotrebu visoka. Osim toga, glukoza pridonosi formiranju masnih kiselina u dojenčeta, što može utjecati na normalno funkcioniranje jetre i gušterače.

Tekućina za njegu žena

Voda je temelj vitalne aktivnosti bilo kojeg organizma, a mlada majka ne može biti iznimka od ovog pravila. S obzirom na prirodne gubitke, žena tijekom dojenja mora piti najmanje 2 do 3 litre vode i drugih tekućina.

Prilikom izračunavanja ravnoteže vode majke koje se brinu, treba imati na umu da uz vodu postoje sokovi, prvi teči i čaj u prehrani žene.

Neposredno nakon porođaja, a još više nakon carskog rezima, količina vode za ženu koja je prerastao mora biti ograničena. To je zbog preraspodjele slobodne tekućine između tkiva u tijelu mlade majke i moguće prekomjerne laktacije, što može dovesti do razvoja mastitisa i drugih upalnih procesa u mliječnim žlijezdama.

Hranjenje žene ne smije biti opasno za bebu.

Ne smijemo zaboraviti da mnogi proizvodi koji ne uzrokuju negativne reakcije u mladoj majci mogu biti opasni za mali organizam. Glavna opasnost za bebu može biti plod koji može uzrokovati različite alergijske reakcije ili dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta kod djeteta.

Mišljenje mnogih pedijatara o zabrani svake majke bilo kojeg povrća i plodova crvene boje za mlade majke je široko poznato. Teško je reći je li takvo upozorenje legenda, ali stručnjaci snažno preporučuju izbjegavanje agruma, malina, jagoda i rajčica tijekom dojenja. Njegovateljice ne bi smjeli zanemariti takve preporuke.

Odmah nakon poroda dijeta mlade majke je ograničena na maksimum, a tek nakon što dijete dosegne 3 mjeseca moguće je uvesti nove proizvode u majčinu prehranu. To je objašnjeno činjenicom da je imunološki sustav u ovom trenutku više ili manje oblikovan i može adekvatno reagirati na vanjske izazove.

Prvi mjesec nakon rođenja: stručni savjet

Neobično, ali prva 2 do 3 dana ženka koja se bavi medicinskom skrbi preporučuje se ograničiti unos hrane. Njeno tijelo mora se prilagoditi hormonalnoj izmjeni, a pretrpan crijevo može uzrokovati smanjenje oslobađanja prolaktina i oksitocina, što zauzvrat smanjuje proizvodnju majčinog mlijeka. Stoga, moć prvih dana nakon rođenja bit će prilično ograničena.

Ženinim crijevima treba očistiti nakon razdoblja rađanja i ukloniti sve troske koje su se tamo nakupile iz tijela. Mlada majka može pomoći velikoj količini tekućine. Stručnjaci preporučuju tijekom ovog razdoblja baka za mamivu, voćne napitke, sušene voćne kompote. Izuzetak bi trebao biti slatki sokovi i pića koji uzrokuju fermentaciju u crijevima.

Jednako važno je korištenje žene umjesto posebnih infuzija vode i biljnih čajeva. Kopriva i kamilica imaju učinak smanjenja rizika kasnog krvarenja, peršin stimulira živčani sustav majke, a glog ili matičnjak promoviraju olakšanje postpartumne depresije.

U prvih nekoliko dana nakon rođenja mlađe majke glavna jela bi trebala biti raznih prasadi na vodi ili dodavanjem maslinovog ulja, juha od povrća, banana ili jabuka. Povrće se uglavnom preporučuje krumpir, tikvice, luk i cvjetača. Potonji je jedan od glavnih povrća u prehrani jedne žene za njegu do 3 mjeseca, kada pedijatri mogu dodati nekoliko grama dnevno dnevnoj prehrani kupusa. Isto se može reći i za krastavce ili repe.

Među proizvodima od tijesta, prednost se daje tjestenini ili špageti od durum pšenice. Tvrdi sir je dopušten, ali ne više od 50 g dnevno i uz potpunu kontrolu djetetovog probavnog trakta.

Nutricionizam majke prvog mjeseca nakon rođenja trebalo bi doprinijeti rješavanju još jednog delikatnog problema. Žena u ovom razdoblju podložna je bolnom zatvoru. Ti problemi s gastrointestinalnim traktom uzrokuju promjena u normalnoj prehrani i smanjenje cirkulirajuće tekućine koja je povezana s otpuštanjem majčinog mlijeka.

Većina stručnjaka preporučuje uporabu repe, morske kale i šljive u borbi protiv tih simptoma. Sve biljke trebale bi se uvesti u dijetu mlade majke samo nakon toplinske obrade i u frakcijskim dozama. Osim toga, žena mora stalno pratiti stanje djeteta.

Mnogi pedijatri koji će riješiti ovaj problem preporučuju se mliječnim proizvodima koji se temelje na probioticima. Ako se i dalje slažete s takvim preporukama, uključivanje mekinje u dijetu žene koja dijete ostavlja mnogo pitanja.

Nakon 13-14 dana, obično se preporučuje da proširite svoju prehranu i povećate količinu prehrane za mladu majku. Međutim, takvi savjeti uvijek ne rezultiraju pozitivnim rezultatima, pa bi majka koja je bila skrbnika trebala biti vođena svojim stanjem i reakcijom djeteta na nove proizvode.

Preporučujemo da pročitate članak o prehrani nakon cezariannog dijela. Od nje ćete naučiti o zdravih proizvoda za majku i bebu nakon operacije, uzoran izbor za ženu, pravilnu pripremu jela.

Što točno ne može mlada majka

Tijekom dojenja, žena bi trebala potpuno eliminirati hranu koja dijeli dijetu koja ima povećanu alergijsku aktivnost. To uključuje čokoladu, kavu, med, agrumi, dimljeni meso i začine. Ne preporučuje se upotreba kiselih kiselinskih konzumacija ili konzervirane hrane tijekom dojenja: pored visokog sadržaja soli i začinskog bilja, mogu sadržavati izuzetno opasne anaerobne bakterije.

Kao što je već napomenuto, potrebno je ograničiti što je moguće više šećera, glukoze i drugih tvari koje uzrokuju fermentaciju u crijevima žene i djeteta. Naravno, gazirana pića su također isključena iz prehrane do kraja razdoblja laktacije.

Što ne jesti nakon rođenja

Postoji velik broj biljaka koje ne utječu izravno na tijelo majke i djeteta, ali njihova prisutnost čini majčino mlijeko neprikladnom za konzumaciju. Češnjak, luk, kupus i bademi su kontraindicirani za mlade majke tijekom dojenja.

Smetanje njege žena vrlo je osjetljivo i složeno pitanje, tako da ne biste trebali pokušati sami riješiti. Da biste izbjegli negativne posljedice za sebe i svoju bebu, o svim vašim odlukama o uvođenju novih proizvoda u prehrani treba razgovarati sa svojim liječnikom. Uostalom, svaka majka tijekom dojenja odgovorna je ne samo za sebe, nego i jamac zdravog razvoja svoje bebe.

Prehrana nakon rođenja majke koja skriva. Majčinska prehrana nakon poroda

Jedina prehrana novorođenčeta je majčino mlijeko. Tako djeluje ljudsko tijelo, da ne može uočiti druge proizvode (osim prilagođenih smjesa) u prvim mjesecima života. Naravno, majke koje skrbe trebaju se pobrinuti za očuvanje laktacije, što će omogućiti djetetu da dobije dobru prehranu. Pa, ovo je cijela tema razgovora. Uostalom, ono što bi trebalo biti hrana nakon rođenja, mnogi od naših majki i baka znaju. I ne samo znati, nego i sa zadovoljstvom dati mudre savjete. Što vjerovati, i što ne treba obratiti pozornost? Pokušat ćemo razumjeti naš članak.

Priprema za porođaj

Liječnici su dugo naučili izračunati procijenjeni datum rođenja. Nakon 2-3 tjedna prije nego beba stigne, počnite postupno mijenjati prehranu. Smanjite što je više moguće unos mliječnih proizvoda, svih vrsta oraha, slatkiša (osobito pečenje i čokoladu). Odbaciti crvenu ribu, škampi, dimljeni meso, kavu i kakao, jagode i maline.

U novorođenčadi dijeta se može iznenada pojaviti, čak i ako ste jeli dobro tijekom dojenja. Činjenica je da se alergeni nakupljaju u tijelu postupno, a izazivanje izgleda osipa je lakše nego ikad. Obratite pažnju na one proizvode koji uzrokuju alergije u drugim članovima obitelji, ne zaboravite na nasljedstvo.

Kako jesti odmah nakon poroda

Ne morate se ograničiti na jaku prehranu i piti previše tekućine. Prvih 2-3 dana proces prilagodbe laktacije. Ako pijete više od 1 litre, može doći do problema s prekomjernim mlazom mlijeka, koji je pun neugodnih bolnih osjeta. Tekućina se koristi prema potrebama kada postoji želja.

Puno pitanja vezanih uz poboljšanje prehrane nakon porođaja. Prvih dana se savjetuje da se ne jedu meso i pečenje. Uključite u kašu na vodi, pečene jabuke, 1 kuhano jaje, kekse. Možete jesti juhe. Činjenica je da se prvi porast crijeva nakon porođaja odvija samo 4. dan nakon čišćenja. Korištenje grube i teške hrane pogoršat će proces odmrzavanja.

Davanje žene u radu nakon porođaja trebalo bi nadopunjavati laganim proizvodima i ako postoje šavovi na prepone. Nakon 7-10 dana, dijeta se može nadopuniti jelima kuhanog ili pečenog mesa, jesti mliječne proizvode (ne više od 300 g dnevno), tvrde sireve, ribu i piršano povrće.

Što ukloniti iz prehrane?

Možete ograničiti hranu (prvi mjesec nakon rođenja), trebali biste isključiti sirovo povrće, egzotično voće i agrumi (visoki rizik od alergija), lubenice, dinje, mahunarke, dimljeni meso i konzervirano povrće. Zaboravite na praktičnu hranu i brze hrane. Ne smijete kuhati jela od kupusa, pogotovo ako vaša majka povećava stvaranje plina u crijevima. Isti osjećaji će biti beba.

Majka skrbnika ne bi smjela biti gladna!

Naravno da jest. Rođenje - najozbiljniji fiziološki proces, najteži je rad za organizam. Spavanje i dobra prehrana majke nakon porođaja glavni su sastojci brzog oporavka. Ali to ne znači da morate cijelo vrijeme jesti. Liječnici su dugo dokazali da se žensko tijelo priprema za pojavu djeteta i za buduću laktaciju tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Kod hormonskih promjena, nakuplja se u abdomenu, bedrima i podlakticama. Odavde se "zaliha" uzima u proizvodnji mlijeka.

Štoviše, čak i sa slabom prehranom, žena može nastaviti dojenje. Ali ovdje se pojavljuje još jedan problem, kada se za stvaranje punog mlijeka korisne supstance uklanjaju iz tijela moje majke. Rezerve su razvijene i ne nadopunjene. Smatra se da bi prehrana majke nakon porođaja trebala porasti za 600-700 kcal zbog potrošnje zdrave hrane. No prejedanje će dovesti do novih masnih naslaga, što će samo pogoršati postpartumnu depresiju. U budućnosti će se još teže riješiti prekomjerne težine.

Ugljikohidrati + proteini + masti

To su glavne komponente koje moraju biti prisutne u hrani zdrave osobe. Hrana za žene nakon porođaja uglavnom se sastoji od ugljikohidrata, stoga se nalaze na prvom mjestu. Kruh, kruh, tjestenina od durum brašna također će biti izvrstan izvor vlakana, vitamina i minerala.

Protein ulazi u tijelo s niskim mesom, ribom i mliječnim proizvodima. To je izvor cinka i željeza koji je potreban za normalnu dojenčad i prehranu djeteta.

Jedenje masnoća i jedenje masne hrane nije ista stvar. Maslinovo ulje ili ulje suncokreta pružit će tijelu sve što je potrebno. Ali iz prženih mesnih okruglica, pite ili krumpirića u to doba možete odbiti.

Kako proširiti prehranu?

S vremenom su rezerve ženskog tijela sušene i trebate dodati nove proizvode. Dijete se navikne na različite ukuse i senzacije, pokušavajući majčino mlijeko. Ako je vaše dijete staro 3 mjeseca, možete proširiti izbornik dodavanjem kaša od jabučice i krastavaca, oraha (ne više od 2 komada dnevno), mesa peradi, meda, džemova i sokova, sokova, svježeg povrća i voća.

Hrana majke nakon porođaja postupno se dopunjuje, ali istodobno pomno prati kako dijete reagira na novu hranu za nju. Pokušajte jesti krišku svježe jabuke ili rajčice. Akumulacija tvari u mlijeku postupno se javlja, ali ako nakon 1-2 dana bebine obraze ostanu čiste, nema osipa, možete povećati količinu ovog proizvoda. Ne biste trebali eksperimentirati ako dijete ima nosa, nestabilnu stolicu. Važno je pravilno kreirati izbornik prilikom planiranog cijepljenja.

Dok je dijete stari šest mjeseci, majka se postupno vraća na dijetu većinu hrane koju je pojela prije trudnoće. Ako je sve ispravno učinjeno, prehrana nakon porođaja postat će dovršena i neće uzrokovati nikakvu nevolju za ženu ili bebu.

Koliko piti tekućine?

Mnoge majke koje su se bavile dojiljama čule su savjete da pijenje čaše vrućeg čaja prije hranjenja poboljšava protok mlijeka. Ako je dijete teško dišu dojku (zbog fizioloških svojstava strukture mliječne žlijezde), onda tople napitke stvarno omogućuju hranjenje.

Međutim, ne postoji izravna veza između količine potrošene tekućine i proizvodnje majčinog mlijeka. No liječnici su već dugo utvrdili da nepromišljena uporaba vode ili čaja može dovesti do smanjenja laktacije.

Da li majčina prehrana nakon rođenja uključuje obvezno korištenje čaja sa kondenziranim mlijekom? Svi koncentrirani proizvodi mogu uzrokovati alergije kod bebe. Bolje je odbiti dodati puno mlijeko. Njegovi pedijatri se preporučuju uključiti u prehranu majke koje se brinu prije šest mjeseci nakon rođenja.

Koja količina mliječnih proizvoda za jesti?

Jedno od najčešćih pitanja onih žena koje žele očuvati laktaciju. Najvažnije je odmah shvatiti da se prehrana majke majke nakon rođenja može nadopuniti fermentiranim mliječnim proizvodima samo kada ih žena voli i jede sa zadovoljstvom. Kakva je upotreba gužve na gužvi, ako je od djetinjstva ovaj proizvod mrzio.

Štoviše, sastav majčino mlijeka neće se promijeniti ako su kefir, jogurt i sir potpuno isključeni. Usput, tijelo mnogih žena uopće ne percipira takve proizvode, ima problema s probavom, pojavljuje se nadutost. I dječje tijelo može reagirati na isti način. Zato će biti više problema od dobrog. Ako majka normalno podnosi mliječne proizvode, savjetuje se najmanje tri različite vrste hrane dnevno. U tom slučaju, tijelo će dobiti dovoljnu količinu vitamina D i kalcija, koji su neophodni za obnovu i stvaranje koštanog tkiva.

Izbornik povrća

Prehrana nakon porođaja trebala bi sadržavati razne hrane. Vjeruje se da povrće i voće svijetlih boja (crvena, žuta, narančasta) uzrokuju alergije kod bebe. Međutim, darovi polja i vrtova izvor su minerala, fitonutrijenata i vitamina. Bez njih je nemoguće učiniti.

Često, alergija na određeni proizvod javlja se u jednom od roditelja. Apsolutno odbijanje povrća i voća nije potrebno. No, trebalo bi ih postupno dodati u prehranu, pažljivo promatrati kako dijete reagira. Kada je dijete stari 6 mjeseci, liječnici savjetuju majke koje dojite da jedu najmanje 5 različitih voća i povrća svaki dan.

Posebna prehrana

Mnogo polemika izaziva predanost vegetarijanstvu ili upotrebi niske kalorijske hrane. Svjesno odbacivanje mesa i životinjskih proizvoda nije uvijek kap. Daleko od svega može ići na drugu hranu. Kako bi prehrana majke majke nakon rođenja bila potpuna, svakako posjetite liječnika koji propisuje kompleks vitamina i minerala. Mora se uzeti tijekom cijelog razdoblja laktacije.

Što jesti nakon carski rez

Razlike samo u prvih nekoliko dana. Nakon operacije, trudnice se prebacuju u jedinicu intenzivne skrbi, gdje se pažljivo brinu i postavljaju kapaljke. Hranjive tvari ulaze u krv s drogama, a potreba za korištenjem više nije potrebna. Možete piti mineralnu vodu bez plina.

Puno hranjenje nakon porođaja počinje drugi dan. Možete jesti pire od krumpira, kuhane kaše, ili s malo masnoće. Trećeg dana uključite u prehranu kuhano mršavo meso i ribu. U budućnosti, hrana treba biti frakcijska, ne više od 100 g po obroku, najmanje 5 puta dnevno.

Uzorak opcija izbornika za majke koje rade

Prvih 10 dana nakon rođenja, preporučujemo korištenje sljedećih proizvoda:

  • Brlog kukova bez šećera i mineralne vode.
  • Kaj je bez ulja (još ne kuhamo žito rižu).
  • Vegeterijske juhe bez začina.
  • Svako kuhano povrće bez ulja i začina.
  • Pečeno voće (češće - jabuke).
  • Kuhano meso.

Do kraja mjeseca možete dodati sljedeće proizvode:

  • Mješavina suhih jabuka, šljiva i plodova.
  • Maslac (dodajte žitaricama).
  • Kuhana riba.
  • Povrće gulaš.
  • Sir (ne više od 30 g dnevno).

Počevši od drugog mjeseca, postupno uvodite u prehranu:

  • Mliječni proizvodi (do 2,5% masti).
  • Povrće palačinke.
  • Nuts (1-2 komada).
  • Kolači, palačinke.
  • Jam, dušo (ako nema reakcije).
  • Kuhane leće.

Zatim nadopunimo prehranu, uzimajući u obzir preferencije okusa i obiteljske tradicije.

Recepti za majke za njegu

Obroci nakon porođaja mogu biti vrlo ukusni ako uzmete nekoliko minuta do našeg savjeta. Na primjer, meso ne može biti samo kuhano, već i pečeno i ukusni riblji kolači mogu biti izrađeni od riba.

  • Unutarnja koža s povrćem u kiseloj vrhnja. Mrkve i luk očistiti od kože, izrezati. Klinčica češnjaka je usitnjena u ploče. U mesu, napraviti duboke rezove, gdje su stavili povrće. Malo sol, papar. Možete ostaviti 30 minuta da odmah marinate ili pecite. Stavite meso u obliku, sipajte kiselo vrhnje (250 g), pokrijte folijom. Peći na 200 ° C 45 minuta, zatim ukloniti foliju i staviti ga kuhati još 15-20 minuta.
  • Parne kolače. Recept se temelji na 1 kg ribe. Šaran kuhati nekoliko minuta, ohladiti i odvojiti meso. Zavarite ljušteno luk i krumpir, pomiješajte s ribom i namazajte u miješalici. Dodajte 2 žlice grla, jaja, sol i papar. Nakon gnječenja, pričekajte 10-15 minuta da se krupica otekne, formirajte paprike i kuhajte u dvostrukom kotlu.

Razmnožite izbornik zdravih i ukusnih jela, uživajte u dojenju, a beba će vas oduševiti izvrsnim zdravljem i dobrim raspoloženjem!

Što možete jesti nakon poroda? Dopuštene i zabranjene hrane, nutritivna pravila

Čini se da nakon porođaja žena može zaboraviti na različite zabrane, međutim, prehrana majke koja se brine još uvijek se razlikuje od velikog broja ograničenja. Prvo, majčina prehrana izravno utječe na volumen i sastav mlijeka, a time i na zdravlje i zdravlje djeteta.

Drugo, prehrana u prvim danima ovisit će o tome kako je došlo do isporuke - bilo prirodno ili s carskim rezom. Zato je potrebno detaljnije saznati što se može jesti nakon porođaja i koji su proizvodi za ženu koja se brine pod strogom zabranom.

Hrana nakon poroda

Tako da se stanje žene nakon teškog generičkog procesa ne pogoršava, a razvoj novorođenčadi nastavi bez problema, čak i na kraju trećeg tromjesečja potrebno je saznati što se može jesti i jesti odmah nakon povratka u odjel.

Međutim, ako pogledate popis zabranjenih proizvoda, čini se da u prvom danu žena ne može ništa jesti od obične hrane. Ne čudi da se mnoge majke pitaju gdje će dolaziti sve korisne tvari za bebu i snagu za skrb.

Dakle, nekoliko riječi o tome zašto postoje ograničenja hrane za žene u radu:

  1. Unatoč odsutnosti pupčane vrpce, dječje tijelo je blisko povezano sa ženom koja prima mlijeko od majke. U prvim danima dolazi do dojenja, pa sastav najvažnijeg proizvoda za novorođenče ovisi o kvaliteti i prehrambenoj vrijednosti proizvoda.
  2. Pravilno formulirana prehrana je također potrebna kako bi se spriječilo razvoj alergija i sve vrste poteškoća s probavom djeteta. Zato liječnici zabranjuju uporabu visoko alergenskih proizvoda, posebno u prvom tjednu nakon rođenja.
  3. Osim djeteta, majka treba razmišljati o sebi. Dostava ne ide uvijek glatko, ponekad postoje praznine. U takvom položaju strogo je kontraindicirana na guranje. Kako bi se spriječili problemi s pokretima crijeva, liječnici odabiru poseban izbornik prikladan za određenu ženu.

Osim toga, prehrana nakon prirodnog porođaja nešto će se razlikovati od prehrane nakon carskog reza. No, opstetričar zna sve te nijanse, a majka koja ih je skrbnici trebala bi bolje upoznati.

3 načela prehrane

Postupak laktacije postaje sve bolji oko 3-5 dana nakon isporuke. Da bi korisni proizvod stigao, kako se očekivalo, žena bi trebala pravilno jesti. HBG stručnjaci savjetuju majci skrb da jedu djelomično - pet ili šest puta dnevno, u malim obrocima.

Mlijeko će biti visoko kvalitetna, obogaćena vitaminima i mineralnim sastojcima ako majka pridržava nekoliko važnih nutricionističkih načela. Među njima su:

  • neškodljivost;
  • raznolikost;
  • optimalni redoslijed unosa tekućine.

Ova načela će pomoći da se majčino mlijeko "dovede" da zadovolji sve norme i zahtjeve.

  1. Sigurnost hrane

Hrana koju konzumira ženska žena mora biti sigurna - potrebno je isključiti proizvode koji su potencijalno opasni za dojenčad.

Prije svega, odbijaju se hiperalergijske tvari ili one koji poboljšavaju fermentaciju u gastrointestinalnom traktu. Na primjer, pod strogom zabranom pušenja i marinada.

Nutricionizam majke koja brine prvi dan nakon isporuke i sljedećih tjedana vrlo je raznolika. Popis dopuštenih jela pri uspostavi dojenja najčešće se daje u rodilištu, a uključuje mršav meso i riblji proizvodi, sir i sir, "kiselo mlijeko".

  1. Način tekućine

Ispravna reda potrošnje vode i drugih pića pomaže u uspostavi laktacije. Prvog dana ili dva, ženama se savjetuje da piju više od litre tekućine dnevno.

Do trećeg dana, volumen se smanjuje, jer višak pića tijekom razdoblja prilagodbe dojenja dovodi do prekomjernog stvaranja mlijeka, a to je ispunjeno bolovima u prsima i drugim neugodnim simptomima.

Što jesti nakon prirodnog porođaja?

Dijeta u prvih dana nakon isporuke nešto je drugačija od prehrane tijekom dojenja. Ako se rođenje dogodilo u "normalnom" načinu, trebate slijediti sljedeća prehrambena pravila.

  1. Ako je porođaj bio normalan, ali težak, prepun raznih ruptura, šavovi, liječnici savjetuju prvoga dana da jedu tekuća jela - vodene čaše na vodi, lagane juhe.
  2. Bolje je napustiti grubo vlakno sadržano u pekarskim proizvodima, sirovo voće. Žitarice će vam pomoći (zobena kaša, heljda, pšenica, kukuruz), ali biste trebali ostati daleko od riže barem za prvi tjedan, jer je jak.
  3. U ranim danima majke koje se brinu o djetetu treba zaboraviti na masnu, slanu, prženu hranu. Mesna jela pripremaju se samo od vitke teladi ili peradi.
  4. "Kiselo mlijeko" je dopušteno, ali je važno pridržavati se načela razboritosti. Kod dojenja, žena bi trebala popiti male kefire u malim količinama.
  5. Zabranjeno je jesti sirovo povrće ili voće! Toplinska obrada svih jela - preduvjet za prehranu majki koje skrbe. Takav režim je važan za ispunjenje cijelog prvog mjeseca.
  6. Eliminirati od prehrane alergijske hrane. Kada dojite u prvih dana nakon poroda, žena bi trebala zaboraviti na čokoladu, limune, med i jela koja sadrže kemijske aditive.
  7. Caffeinated pića, uključujući jak čaj, neće biti potrebna za mame prvog dana nakon rođenja djeteta. O viškom tekućine, što smo već rekli, to nije dopušteno.

Uzimajući u obzir gore navedena pravila, liječnici i napraviti popis dopuštenih proizvoda koje žene mogu koristiti u prvom tjednu nakon "prosječne" isporuke. Mama je dopušteno da se sami sebe pamti:

  • kuhana teleća ili piletina;
  • heljda ili zobene pahuljice kuhane u vodi (dopušteno je staviti malo biljno ulje i neku sol);
  • kriška kruha od cjelovitog zrna;
  • tvrdi sir;
  • čašu niske masnoće kefir, sir bez voća i sladila;
  • lagana juha na juhu od povrća bez aromatičnih začina;
  • pečena jabuka ili banana;
  • mineralna voda bez plina, komot sušenog voća, piva (ali bez meda).

Približna dijeta za prirodno porođaj

Naravno, izbornik je napravljen uzimajući u obzir individualne karakteristike žene, karakteristike generičkog procesa, prisutnost / odsutnost alergije na određene proizvode. No, približan izbornik može izgledati ovako:

Prvi dan

  • Prvi obrok je heljda ili zobena kaša kuhana u vodi.
  • Ručak - juha od povrća, gdje su stavili krumpir, mrkve, luk, nekoliko cvjetnjaka cvjetača.
  • Zadnji obrok je pečena jabuka ili banana. Dopušteno je dodati tjesteninu s mrvicama sira.

Prvoga dana majka treba popiti više, oko pola litre. Dopušteno je koristiti kompot od suhog voća, ribljeg voća ili voća od brusnice, slabo pripremljen čaj je moguć.

Drugi dan

Za majku pripremaju ista jela, kao u prvim danima. Osim toga, u dijetu možete uključiti ne više od 100 grama kuhane mršave teletine.

Treći dan

Danas aktivno dolazi mlijeko, zbog čega je unos pića ograničen - ne više od litre. Kada dojite, žena može ugasiti svoju žeđ s sokom od limuna. Da biste to učinili, stavite mali dio u usta. Vodu treba piti u malim gutljajima.

  • Doručak - zobeno brašno s malo maslaca.
  • Drugi obrok je kuhani oslić ili pollack s tjesteninom.
  • Večera - kuhano povrće ili gulaš povrća kuhani u dvostrukom kotlu. Kao alternativa - Ryazhenka šalica.

Hrana nakon cezariannog dijela

Rođenje djeteta putem kirurške intervencije podrazumijeva oprezniji pristup prehrani u prvom tjednu nakon rođenja. To je nužno kako bi tijelo majke moglo oporaviti vrijeme. To se posebno odnosi na one žene koje su podvrgnute operaciji benda. U tom slučaju, crijeva će početi funkcionirati nakon nekoliko dana.

Da bi normalizirao rad probavnog trakta prvog dana, ženi se daje klistir, ali ako se problemi s pokretom crijeva ne nestanu, propisuju se rektalni supozitoriji.

Čim organi probavnog trakta normalno zarađuju, a žena može ići u WC bez medicinske pomoći, mijenjaju postoperativnu prehranu za majku koja skriva.

Prvi dan nakon Cezara

Žena obično provodi prvi dan u kirurškom odjelu, nakon anestezije. Zato posebno ne želi jesti, pogotovo jer svi potrebni elementi ulaze u žensko tijelo kroz IV.

Žena Cezareje dopušteno je piti samo vodu, u sitnim gutljajima. Da biste ugasili žeđ, sok od limuna stisnut je u mineralnu vodu bez plina. Ova jednostavna metoda omogućuje vam da konzumirate manje tekućine.

Drugi dan

Sljedećeg dana, s jasnom stabilizacijom države iu odsutnosti negativnih posljedica, žena se prenosi na redoviti odjel.

Prehrana u prvom tjednu podsjeća na prehranu koja se preporučuje za ostale kirurške zahvate u trbušnoj šupljini.

Budući da gastrointestinalni trakt ne funkcionira dovoljno, posuđe se postepeno uvode, usredotočujući se na njihov kalorijski sadržaj i probavljivost trbuha.

U početku, liječnici dodaju govedinu ili pileći juhu na dijetu i uvijek se kuha na trećoj vodi (dva puta kuhaju vodu i zatim dodaju dopušteno povrće).

Maksimalna količina jednog posluživanja je pola šalice. Koristite posudu dva puta dnevno. Nakon odobrenja od strane opstetričara možete dodati malo juha od mesa na prehranu.

Također je dopušteno jesti pire krumpir, zobene pahuljice ili heljda kašu. Od pića možete upotrijebiti pirjanog voća, juhu od šipka, sok od rogača ili lagano pivo čaj.

Treći dan

Ovih dana žena je već u normalnom stanju, tako da prehrana postaje raznovrsnija, ali biste trebali zaboraviti na visoke kalorijske obroke.

U prvom tjednu se održava slična prehrana - majci juhu i juhu od povrća nude majci, ali treba izbjegavati plodove koji dovode do stvaranja plina i zatvora. Kashki je također dobar izbor za cezaru.

Za razne dijete kuhane mesne okruglice ili mesne kuglice u dvostrukom kotlu, kuhajte ribu. Možete uživati ​​u malim količinama sira, prirodnog jogurta i pečene jabuke. Važno je da posuđe bude toplo, ne hladno ili vruće.

Zatim dijeta postaje ista kao i nakon normalne dostave. Najvažnija stvar je prvi tjedan i nastavlja se koristiti proizvodima koji pridonose boljem funkcioniranju gastrointestinalnog trakta, na primjer, nekog sušenog voća ili kompote, repe.

Proizvodi zabranjeni

Kada dojite, obučena žena treba slijediti ista pravila koja su propisana drugim ženama. Liječnici, usput, sigurni su da je bolje jesti krišku slatkog krastavaca nego patiti, gledajući ga.

Međutim, ne smijete jesti one jela koja su uključena u popis zabranjenih tijekom dojenja:

  • grah (grašak i grah);
  • jak pecen čaj, piće za kavu;
  • sirovi žuljevi i bijelci;
  • tamna čokolada;
  • pretjerano "mirisno" povrće (luk i češnjak);
  • sirovo voće;
  • riblja ribica;
  • povrće, voće crvene, narančaste boje (rajčica, slatka trešnja, itd.);
  • citrusa i plodova koji nisu karakteristični za naše širine;
  • jela od krastavaca i kupusa;
  • soda;
  • konzervirano, slano, ukiseljeno jelo;
  • alkoholna pića;
  • pržene i slane gljive;
  • raznovrsna trgovina;
  • dimljenih proizvoda i prekomorskih proizvoda.

Pravilno odabrana prehrana u prvom tjednu nakon rođenja prilagođava rad majčina probavnih organa, a također pomaže u jačanju imuniteta djece. Kada dojite, žena treba slijediti sve preporuke liječnika kako bi utvrdila laktaciju i osigurala potrebnu količinu mlijeka.

Dakle, žena odmah nakon isporuke, važno je pridržavati se svih pravila prehrane. Da biste to učinili, morate znati što možete jesti i koje proizvode treba odbaciti. Ako vam se čini da su takvi zabrane previše strogi, zapamtite, prva će dana vrlo brzo letjeti.

Dijete će uskoro odrasti, što znači da majka koja dijete može proširiti prehranu. A sada morate jesti pravilno, uravnoteženo i puno. Potrebno je za ženu i dijete.