Glavni > Hrana

Koji vitamini za HB se najbolje uzimaju? Usporedna tablica lijekova za majke s dojiljama

Hrana

Trudnoća i postpartum razdoblje je težak test za ženu. Njeno tijelo radi veliki posao vraćanja i vraćanja na uobičajeni ritam života.

Obnova ravnoteže vitamina u tijelu žene koja doji može pomoći u tome.

O kojim vitaminima najbolje uzimamo tijekom dojenja, piti ih ili ih koristiti u drugom obliku, pročitajte dalje.

Kada se pojavi potreba?

Svaka nova mama suočena je s brojnim problemima vezanim za vlastito zdravlje:

Pogoršanje kože, zubi, gubitak kose, lomljivi nokti.
Povećana osjetljivost, surovost, depresivnost kao rezultat hormonskih poremećaja.
Stalni zamor.
Često hladno.
Prisutnost problema gastrointestinalnog trakta.

Postoje 2 vrste obnavljanja tijela s esencijalnim vitaminima i mineralima:

Reguliranje prirodnim proizvodima.
Prijem spremanog vitaminskog kompleksa.

Koliko hranjivih tvari trebate?

Tijelo majke sestrinstva vrlo je slabo zbog složenog podešavanja na normalan način. U takvom trenutku, djevojke imaju smanjenje imuniteta, slabosti. Vitamini A, B, C, D, E, kao i hranjive tvari i minerali potrebni su za održavanje zdravlja žena.

Prilikom pregledavanja vaše prehrane, naglasak je na:

Mliječni proizvodi niske masnoće (mlijeko, kefir, sir, sir), obogaćeni kalcijem. Nedovoljna količina kalcija u tijelu je ispunjena takvim posljedicama kao što su uništavanje zuba i kosti.
Riba, uključujući more, morske plodove, morski kelj, školjke - skladište korisnih elemenata u tragovima. One sadrže jod, fosfor, cink, kobalt, natrij, magnezij, željezo, kalijev, sumpor, mangan, brom i drugi elementi. Kompozicija vitamina obuhvaća kompleks vitamina A, D, E.
Različite vrste mršavih mesa: perad, svinjetina, govedina - izvor vitamina B6, B12, magnezija, cinkovog željeza i nikotinske kiseline.
Mliječni proizvodi, žitarice uključuju vitamin B1, fosfor, magnezij i cink.
Nuts, bobice, voće - magnezij, vitamin C, B6.
Povrće (mrkva, kiseli kupus) - vitamini A, C, B6.
Jaja - vitamin A, D, nikotinska kiselina, cink.
Jetra je vitamin D, B12, B2, cink, željezo.

Prirodni proizvodi su blago korisnih komponenti. Ali čak i ovo bogatstvo ima popis nedostataka:

Izračun dnevne stope je težak.
Poteškoća s pravom kombinacijom proizvoda i njihovih komponenti.
Mogućnost alergijske reakcije bebe na bilo koji proizvod.
Financijska strana.

U medicinskoj praksi razmatraju se tri stanja tijela glede prisutnosti vitamina:

Avitaminoza - nedostatak jednog ili više vitamina (poliavitaminoza). Ovo stanje često je povezano s neishranjenjem ili neispravnošću organa povezanih s probavom.
Hypovitaminosis - nedostatak vitamina. S takvom dijagnozom, osoba ima razdražljivost, zbunjenost, umor, pogoršanje kose, noktiju i koži. No, mnoge su žene u fazi dojenja takve simptome, stoga je najbolje razmišljati o tome što učiniti u vezi s tim.
Hipervitaminoza - glut vitamina. Preopterećenje vašeg tijela vitaminima također ima niz neugodnih posljedica:

nesanica;
mučnina;
bol u trbuhu;
konstipacija;
povećanje tlaka;
slabost;
neki imaju pospanost i tako dalje.

U kojem obliku upotrebljavate?

Podešavanje ravnoteže vitamina sam po sebi je vrlo teško. Odlično rješenje bilo bi korištenje lijekova:

Nemojte zahtijevati vrijeme i energiju za kuhanje.
Potrebne tvari već su izračunate i zapakirane u pravoj količini.
Jednostavno za pohranu.
Jeftinije od prirodnih proizvoda.
Najmanji rizik od pojave alergija kod djeteta.

Na policama ljekarni postoje mnogi različiti paketi kompleksa vitamina i loše. Za majke koje rade u skrbi, vitamine su označene kao "Za mame".

Komparativna tablica kompleksa vitamina

Za vas dajemo popis najpopularnijih multivitamijskih kompleksa koje su odabrali ruski mame:

Vitamini za majke za njegu

Nakon poroda, žene su suočene s puno problema, poput gubitka kose, lomljivih noktiju, suhe kože, anemije, nezdravih zuba i desni. Sve te bolesti - posljedica beriberi. Tijelo žene daje djetetu sve potrebne stvari, bez obzira na to ima li dovoljno hranjivih tvari. Ako žena uzima vitamine tijekom trudnoće, onda je nevolja manje. Ali tijelo treba vitaminsku potporu ne samo tijekom trudnoće, već i nakon njega. Koji su vitamini za majke za njegu najvažniji? Koji lijekovi za multivitaminske komplekse vole?

Vitamini su važni ne samo za majku, već i za bebu

Novorođenče, mijenjajući stanište, je pod stresom. Tijekom tog razdoblja dijete aktivno troši izvore hranjivih tvari koje je nakupio tijekom razvoja fetusa. To prijeti činjenicom da je beba više osjetljiva na vanjske negativne čimbenike, viruse i infekcije.

Zato je prehrana novorođenčeta tako važna. Majčino mlijeko je savršena hrana. Zbog činjenice da se majčino mlijeko gotovo potpuno apsorbira, dijete dobiva sve potrebne hranjive tvari, brzo raste i razvija se. Kada mama pokuša obogatiti hranu s izvorima vitamina i minerala, prednosti dojenja se povećavaju.

Koji su vitamini i minerali najvažniji za njegu žena?

Kada hranite bebu s majčinim mlijekom, žena doživljava akutni nedostatak sljedećih hranjivih tvari:

Vitamini A, C, E, D. Potrebno je vratiti kožu, nokte i dlake, promicati apsorpciju kalcija i normalizirati razine hormona, poboljšati imunitet i sudjelovati u svim metaboličkim procesima.
Vitamini skupine B. Potrebni su za pravilno funkcioniranje jetre i živčanog sustava.
Željezo. Interferira s anemijom.
Jod. Pozitivan učinak na štitnu žlijezdu.
Cink. Važno je za živčani sustav, zdravlje kose, mentalnu aktivnost.
Kalcij. Glavni mineral za održavanje kostiju, kože, organa vida u normalnom stanju. To je vrlo važno za dijete, jer sudjeluje u razvoju mišićno-koštanog sustava.
Fosfor. Potrebno je za razmjenu energije na staničnoj razini, potrebno je za ispravno funkcioniranje srca i bubrega.

Morate shvatiti da su hranjive tvari potrebne ne samo za majku, nego i za bebu. Stoga je važno osigurati tijelu dovoljno hranjivih tvari, tako da dojenje donosi samo radost, a ne zdravlje i probleme s pojavom.

Kako obogatiti tijelo vitaminima?

Postoje dva glavna načina za nadoknadu nedostatka hranjivih tvari u tijelu:

Visoka kvaliteta i raznovrsna prehrana.
Kompleks vitamina i minerala koji su dizajnirani posebno za majke koje rade.

Naravno, morate početi od prve točke i racionalno organizirati hranu.

Fokusiranje na tanjur možete odabrati prave proizvode za dnevnu prehranu i pružiti tijelu korisne tvari. Ali postoje brojne poteškoće:

Beba je sklona alergijama, a mnogi proizvodi za majku zabranjeni su.
Lactating woman, zbog svoje financijske situacije, ne može si priuštiti visoku kvalitetu, raznovrsnu prehranu.
Žena živi na udaljenim područjima zemlje gdje je teško dobiti dobru svježu hranu.

U svim tim slučajevima, osim osnovne prehrane, trebali biste uzimati poseban multivitamin za majke za njegu.

Kakvi vitamini za majke koje skrbe odabiru?

Danas možete pronaći mnoge marke multivitamina za žene koje dojče. Najpopularniji su:

1. Elevit Pronatal

Sadrži cijeli niz potrebnih hranjivih tvari.
Prikladno je uzeti - 1 tabletu jednom dnevno.

U rijetkim slučajevima uzrokuje alergije.
Prilično visoka cijena.

2. Vitrum Prenatal Forte

Cijena je pristupačnija od mnogih analoga.
Cijeli skup potrebnih hranjivih tvari.
Moguće je odabrati kompleks, dodatno obogaćen jodom ili željezo, ovisno o potrebama ženskog tijela.
Pogodno je napiti jednu kapsulu jednom dnevno.

Željezni utvrđeni kompleks može uzrokovati zatvor.

3. Abeceda - Mama zdravlje

Razumna cijena.
Odvojeni unos vitamina značajno povećava njihovu probavljivost.
Dobar vitamin i mineralni sastav.

Neugodno režim - 3 puta dnevno morate piti pilulu, boju koja odgovara dobu dana (ujutro, poslijepodne, večer).
Pakiranje traje samo 20 dana.

4. Fembion Natal Kea 2

Dodatno sadrži Omega-3.
Bogat sastav vitamina i minerala.
Ne uzrokuje alergije i nuspojave.
Uzmite dvije kapsule jednom dnevno (vitamini + kapsula s tekućim otopinom omega-3).

Najviša cijena među sličnim lijekovima.

5. Sukladna mama

Dobar sastav ispunjava nedostatak svih vitamina i minerala mlade majke.
Pristupačna pristupačna cijena.
Pakiranje traje 2 mjeseca.

Ponekad postoje slučajevi alergije.
Nije pogodno za sve žene. Postoje slučajevi u kojima se ne primjećuje učinak recepcije.

Važno: nisu uvijek najbolji multivitamini za recenzije pogodni za određenu osobu. Da biste odabrali odgovarajuće vitamine tijekom dojenja, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom, koji će odabrati lijek i željenu dozu!

Kako uzimati vitamine tijekom dojenja

Obično u pakiranju lijeka možete pronaći upute koje detaljno opisuju režim. Ali ne uvijek žena pati od nedostatka svih hranjivih tvari. Dosta je dovoljno uzimanja određenih vitamina ili minerala. U tom slučaju, liječnik će propisati određeni lijek usmjeren na nadopunjavanje nutrijenata koji nedostaje u tijelu. Možda će to biti pilule, kapsule ili injekcije. Režim liječenja također treba propisati liječnik.

Što je opasno predoziranje vitamina za bebu

Žena tijekom dojenja nastoji dati bebu najbolje. Da bi majčino mlijeko zdravije, može se pretjerati s vitaminima. Ako predoziranje korisnim tvarima praktički ne utječe na odraslu osobu, posljedice za dijete će biti ozbiljnije:

Pretjerana doza vitamina A uništava jetru.
Prekomjerni unos kalcija i vitamina D uzrokuje slabiji razvoj kostiju kostiju, a također negativno utječe na mozak.
Predoziranje željeza može uzrokovati toksičnu oštećenja tkiva unutarnjih organa i kroničnog zatvora.

Važno: Vitamini bi trebali biti dovoljni i za majku i za bebu, ali doza treba odabrati liječnik strogo pojedinačno, kako bi se izuzeli višak korisnih tvari.

Što učiniti ako kosa ispadne

Nije uvijek uzimanje multivitamina kompleksa za mlade mame mogu nositi s problemom gubitka kose nakon rođenja. Glavni razlog gubitka kose je promjena hormonskog podrijetla. Ta činjenica bi radije trebala ugoditi ženi, jer njezino tijelo postaje isto i dolazi u pozitivnom obliku izvana i iznutra. Ali gubitak kose ne može zasjeniti ovaj prirodan i poželjan proces.

Vitamini kao što su D i F pomoći će vam u gubitku kose. Možete ih koristiti dodatno ili pronaći poseban kompleks dizajniran posebno za ljude koji su suočeni s problemom ćelavosti. Osim toga, morate obogatiti dnevnu prehranu biljnim uljima (kukuruz, suncokret, maslinovo ulje, lan). Naravno, važno je poštivati mjeru i kupiti samo visoko kvalitetni nerafinirani proizvod.

Mitovi o multivitamini

Uzimanje bilo kakvih lijekova treba uzeti ozbiljno i prije nego što odaberete komplekse vitamina moraju razbiti glavne mitove.

Vitamini trebaju puno. Tijela su potrebna vitamini i minerali u dovoljnim količinama, ali ne više. Nemojte prekoračiti dozu koju propisuje liječnik, au nekim slučajevima može biti čak i opasno za dijete koje majka doji.
Vitaminski kompleksi su bezopasni. Ako nema nedostatka vitamina, uzimanje multivitaminskih kompleksa može biti opasno, jer će uzrokovati predoziranje određenih hranjivih tvari i imat će toksični učinak na tijelo.
Vitamini moraju stalno piti tijekom dojenja. Često se ne zahtijeva redoviti unos vitamina. Na primjer, tijekom ljeta ima dovoljno svježeg povrća, voća i zelenila, tako da tijelo ne osjeća nestašicu hranjivih tvari. Prijam multivitamina trebao bi odrediti liječnika, često je to za nekoliko tjedana, koji se ponavlja nakon nekog vremena.
Vitamini ulaze u mlijeko iz hrane. Ovaj izraz nije posve u pravu. Sve hranjive tvari uđu u majčino mlijeko iz krvi i krv iz hrane i lijekova koje žena uzima. Ako mama ne uzima dovoljno hranjivih tvari, tijelo iscrpljuje tjelesne rezerve tako da mlijeko ostaje hranjivo i zdravo za bebu što je duže moguće. Nadopunjavanje rezerve tijela glavni je zadatak uzimanja multivitamskih kompleksa.

Izbor multivitaminskog kompleksa za ženu koja se brine nije tako jednostavan zadatak, kako se čini. Nakon što ste proučavali referentne materijale i recenzije drugih mama, nakon savjetovanja s liječnikom, možete napraviti pravi i razumni izbor.

Popis najboljih vitamina nakon porođaja tijekom dojenja: odabir multivitaminskog kompleksa za majke za njegu

Kada dojite, svaka žena treba vitamine i minerale. Osim toga, primaju i dijete, koje jede samo majčino mlijeko. Međutim, često su hranjive tvari sadržane čak iu ekološki prihvatljivim proizvodima, nije dovoljno, a mnogi pokušavaju dodatno uzeti komplekse vitamina. Što - vidjet ćemo iz našeg članka.

U razdoblju dojenja majke koje dolaze u lakše trebaju posebno vitamine.

Potreba za vitaminima tijekom dojenja

Majka koja njeguje treba više hranjivih tvari nego obična osoba. Razvoj djeteta i njezino vlastito stanje ovisi o tome koliko je njezina prehrana puna. Priroda, raspodjeljujući vitalne resurse, stavlja prioritete na takav način da, ako beba nema dovoljno za pojesti, to će potrajati ove tvari od majke, kao rezultat toga, nakon rođenja, mnoge majke početi zamjetno pogoršati njihov izgled. Kosa pada, nokti postaju krhki, koža i zubi također ne podliježu najnovijim promjenama (preporučujemo čitanje: može li majka za njegu liječiti zube: mišljenje pedijatara).

Tako da tijelo ne iscrpljuje granicu tijekom dojenja, mnogi stručnjaci preporučuju posebne komplekse vitamina i minerala. Međutim, trebali biste znati da takvi alati, iako nisu u stanju štetiti, trebaju se uzimati samo po receptu liječnika, budući da je prekomjerna upotreba čak i korisnih tvari nepoželjna.

Ako žena u potpunosti hrani i za vrijeme trudnoće i laktacije, onda ona ne treba dodatna sredstva. Korisne tvari koje organizam primi na prirodan način neće zamijeniti umjetno stvorene analoge. Ako postoji potreba, kao u gore navedenim slučajevima, dopušteno je piti posebne komplekse tijekom dojenja, ali samo na preporuku liječnika.

Prije nego što popijete vitamine, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Koliko hranjivih tvari trebate tijekom dojenja?

Vitamini za majke za njegu (A, B, C, D, E) mnogo su važniji za redovito primanje, a ne u velikim količinama. Popis ćemo popisati kao tablicu iz koje ćemo vidjeti da su sve korisne tvari sadržane u najobičnijim proizvodima. Možete pokušati i napraviti sebi cijeli izbornik na temelju tablice podataka.

U kojem obliku je bolje koristiti hranjive tvari?

Naravno, najbolje je da majka koja prima majčinu dobije takvu prehranu koja joj i dijete osiguravaju sve što je potrebno. Međutim, pri sastavljanju izbornika trebate znati neke od nijansi:

Za asimilaciju određenih tvari, a time i dobivanje koristi od njih, važno je ne samo njihova prisutnost već i kombinacija s drugim vitaminima.
Da bi se hranjive tvari bolje apsorbirale, postoji optimalno doba dana za prijem. Ponekad nije tako lako prilagoditi svoj raspored ovim biološkim ritmovima.
Metoda kuhanja proizvoda i sami njihova toplinska obrada mijenja sastav, dok se održava daleko od originalne količine vitamina.
Da biste kontrolirali dobivate li potrebnu količinu korisnih tvari, morate stalno izračunavati. To je naporan i dugotrajan.
Zbog pojedinih svojstava (alergije, utjecaja na probavu djeteta, itd.), Postoje slučajevi kada je potrebno isključiti određenu hranu iz prehrane, čak i ako sadrže mnogo korisnih tvari.

U usporedbi s gotovim doziranim kapsulama ili tabletama, nije lako slijediti idealnu prehranu. Pripreme vitamina pripremljene posebno za razdoblje dojenja, ne predstavljaju opasnost za razvoj bebe, tako da mnogi ljudi odabiru ovu mogućnost. Prikladna je dostupnost, često - po pristupačnoj cijeni i jednostavnosti korištenja. Međutim, za veću korist i sigurnost, vrijedi konzultirati stručnjaka prije kupnje.

Pregled nekih od najpoznatijih lijekova

Multivitamini, koji su namijenjeni ženama tijekom dojenja, uglavnom su identični kompleksima za trudnice. Gotovo svi sadrže kalcij, vitamin E i druge korisne tvari. Teško je odrediti koji od njih su najbolji - često postaje jasno samo u praksi, budući da je svaki organizam individualan. Odabir je osobna stvar svake majke, a mi ćemo dati ocjenu najpoznatijih lijekova.

Fembion 2

Fembion 2 proizvodi međunarodna farmaceutska grupa Dr. Reddy je. Stručnjaci su vrlo pažljivi na njegov razvoj. Dostupan je u tabletama i kapsulama, koji se svakodnevno piju za jedan komad nakon obroka. Tablete sadrže metafolin, 9 vitamina, folnu kiselinu, jod. Vitamin E i polinezasićene masne kiseline (Omega-3 i dokozaheksenska kiselina) prisutne su u kapsulama.

Takav sastav daje vrijednost lijeka mnogo veću od ostalih, budući da se polinezasićene masne kiseline rijetko nalaze ne samo u sastavu gotovih proizvoda nego iu prirodnom okolišu (glavni izvor ovih kiselina su neke vrste masnih morskih riba). Proizvođač preporučuje uzimanje Fibibion 2, dok dojenje traje. Tada će beba u potpunosti razviti, a njegova majka će moći brzo vratiti svoje tijelo.

Vitrum Prenatal Forte

Ovaj lijek također ima dobar sastav - sadrži 10 vitamina i 3 mikroelemenata - ali cijena mu nije dostupna (proizvod je prilično skup). To vam omogućuje održavanje željene razine hemoglobina i općeg stanja tijela, jer sadrži veliku količinu željeza. Međutim, ovaj čimbenik vrijedi pamtiti i piti Vitrum Prenatal Forte umjereno, 1 kapsula 1 puta dnevno, budući da je prekomjerno željezo jednako nepoželjno kao njegov nedostatak.

Elevit Pronatal

Sastav ovog poznatog lijeka je prilično bogat - sadrži 12 vitamina i 7 mikroelemenata. Međutim, s takvom raznovrsnošću, ne postoji jod koji je potreban svima, što će morati biti odvojeno. Lijek je dizajniran da primi 1 puta dnevno, 1 kapsulu (po mogućnosti u pravilnim vremenskim intervalima). Cijena lijeka je iznad prosjeka.

Abeceda maminih zdravlja

Analogni Vitrum Prenatal Forte i Elevit Prenatal dostupni su po povoljnijoj cijeni, stoga je dostupna većini potrošača. Ovo je nedvojbena prednost zdravstvenog stanja lijekova Alphabet Mama. Međutim, rezultat njenog prijema nešto je niži, iako je potpuno apsorbiran. Metoda recepcije je manje prikladna za stalno zaposlene mlade majke - oni će morati uzimati lijek 3 puta dnevno (ujutro, ručak i navečer), ali kako bi lakše mogli razlikovati tablete, proizvođač ih je oprezno oslikavao u različitim bojama.

Sastav vitaminskog kompleksa "Abeceda zdravlja maternice"

Complivit mama

Još jedan jeftin proizvod koji sadrži 11 vitamina i 7 minerala. Međutim, doza je znatno niža od prethodnih kompleksa, stoga je učinak značajno niži.

Pravila prijema i ograničenja

Očigledno je da su sve majke skrbnice potrebne vitaminima, mineralima, elementima u tragovima i drugim korisnim tvarima. Naravno, oni su sigurni, tako da ih često odabiremo sami. Međutim, unatoč jasnim prednostima i nužnosti, uzimanje vitamina tijekom dojenja trebalo bi biti kompetentno i uz osjećaj proporcije. Što trebate znati o mjerama opreza prilikom odabira vitamina kompleksa za HB?

Prvo, ne možete premašiti preporučenu dozu, čak i ako je vaše tijelo jako iscrpljeno. Načelo "što je bolje" u ovom slučaju je neprihvatljivo, budući da prevelikost određenih tvari može biti ne samo nezdrav, nego i opasan. Na primjer, ako majka koja skriva konzumira prekomjernu količinu kalcija, rizik je visok da proljeće djeteta raste prebrzo (više u članku: stol s proljećem po mjesecu).

Drugo, neki multivitamini mogu izazvati alergiju bilo u bebi ili u majci. Ako se pojavi osip kože, otekline, probavne smetnje ili drugi znakovi upozorenja, prestanite uzimati lijek i posavjetujte se s liječnikom. On će utvrditi točan uzrok i dati preporuke. Možda ćete morati kupiti druge komplekse vitamina za laktaciju.

Općenito, ako kombinirate unos posebnih lijekova s dobrom prehranom, problemi s nedostatkom bilo kakvih tvari neće se pojaviti. Dijete će se razviti snažno i zdravo, a majka će izgledati sjajno i dobro se osjećati.

6 najboljih vitamina za majke za njegu

Ocjena značajki

Nakon poroda, žensko tijelo je pod jakim stresom. To je uzrokovano ne samo pojavljivanjem novog člana obitelji, već nedostatkom potrebnih tvari. Proces dojenja traži puno energije i zahtijeva nadopunu rezervi vitamina. S obzirom na nedostatak vremena, žena je teško jesti pravilno i potpuno. U takvim slučajevima, farmaceutske tvrtke razvijaju jedinstvene komplekse dizajnirane posebno za majke koje rade u skrbi.

Takvi vitamini imaju blagotvoran učinak ne samo na tijelu, već i na kvalitetu majčinog mlijeka. Dijete zajedno s majkom mora nužno primati različite hranjive tvari. Nažalost, vrlo je teško nadoknaditi zalihe hrane. Posebno s obzirom na činjenicu da zbog mogućnosti alergije kod djeteta, dijeta žene je vrlo ograničena.

Kompleksi za majke za njegu sadrže takve vitamine kao što su:

A - odgovoran je za normalno stanje vizualnih organa i održavanje imuniteta;
E - vaskularno zdravlje;
B1 - aktivnost mozga;
B6 - hormonska podrška, poboljšanje memorije;
PP - dobro raspoloženje, probavljanje;
D - jačanje kostiju, otpornost na infekcije.

Svi proizvođači nude različite verzije lijekova, od kojih se svaka razlikuje po sastavu, troškovima itd. Dostavili smo popis najboljih vitamina za majke za njegu, temeljene na ocjenama kupaca. Pri sastavljanju rejtinga oslanjali smo se na mišljenje jednog od najpoznatijih pedijatara u zemlji, dr. Komarovskog.

Upozorenje! Postoje kontraindikacije, potrebna je savjetovanja stručnjaka.

Najbolji jeftini vitamini za majke za njegu

3 mama Complivit

Najprofitabilniji i istodobno kvalitetan proizvod za majke koje rade je kompleks Complivit Mama. Njegovo djelovanje temelji se na sadržaju takvih korisnih tvari za žensko tijelo poput vitamina C, B6, B12, PP, bakra, cinka, fosfora itd. Lijek je vrlo učinkovit, što se očituje pozitivnim recenzijama kupaca. Podržava zdravlje žena tijekom dojenja, pružajući joj i bebu esencijalnim hranjivim tvarima. Najčešće dostupne su 30 tableta, koje su dizajnirane za mjesec dana. Kompleks ima prikladan način primjene: jednu kapsulu jednom dnevno. Nakon nekoliko primjena dolazi do smanjenja umora, povećanja aktivnosti.

djelotvorna;
prikladna doza;
najbolja cijena;
pozitivne ocjene kupaca;
hranjive tvari u sastavu;
dostupnost.

2 ALFAVIT mama zdravlje

Vitamin-mineralni kompleks "ALFAVIT" je posebno oblikovan za uporabu tijekom dojenja. Njegova glavna prednost je hipoalergenski sastav. Proizvođač je pokušao uključiti samo one komponente bezopasne za bebe koje ne mogu uzrokovati negativnu reakciju. Ukupno, sastav sadrži 13 vitamina, 11 minerala, kao i taurin. Tijekom korištenja kompleksa u tijelu majke, opskrba potrebnih nutrijenata se nadopunjava, raspoloženje se poboljšava i umor se smanjuje. "Majčin zdravlje" predstavlja tri tablete s različitim sastavom: "Željezo", "Antioksidansi", "Kalcij-D3". Zbog diferencijacije vitamina kompleks se bolje apsorbira i ima najbolje hipoalergijska svojstva.

izvrstan sastav;
dobre recenzije;
niska cijena;
blagotvoran učinak na tijelo majke koja njeguje.

neudobna doza (3 puta dnevno).

1 Doppergelts V.I.P.

Lijek njemačke proizvodnje Doppgergelts V.I.P. stvorena uzimajući u obzir zahtjeve tijela skrbničke majke. U tom razdoblju važno je dobiti hranjive tvari u potrebnim omjerima tako da dijete dobro razvije. Količina konzumiranih vitamina ovisi o stanju kostiju, koži i drugim važnim organima djeteta. Neke komponente kompleksa izravno utječu na raspoloženje majke u postpartum razdoblju. Zahvaljujući praktičnoj dozi, morate uzeti kapsule samo jednom dnevno. Sastoji se od vitamina, korisnih kiselina (uključujući folne), kao i elemenata u tragovima (cink, željezo, jod, itd.). Recenzije kupaca o pozitivnoj drogi.

Njemačka kvaliteta;
uravnoteženi sastav;
pogodno za poduzimanje;
optimalni trošak;
dobre recenzije;
preporuke stručnjaka;
visoka učinkovitost.

Najbolji premium vitamini

3 Fairhaven Health

Prenatalni postpartum kompleks Fairhaven Health je dizajniran posebno za dojenje, uzimajući u obzir sve potrebne elemente. Glavna prednost pripreme je biljna baza u kombinaciji s cijelim vitamin-mineralnim kompleksom. Sastav je obogaćen željezo, kalcij, magnezij, cink, itd. Razvijeni i preporučeni od najboljih stručnjaka. Povećava vitalnost majke nakon rođenja, poboljšava stanje bebe zbog ulaska u njegovo tijelo važnih elemenata u tragovima. Prema uputama, potrebno je uzeti lijek 2 puta u jednoj kapsuli. Jedan paket je dovoljno točno za mjesec dana. Ima puno pozitivnih povratnih informacija.

sjajne recenzije;
visoka učinkovitost;
brz opipljiv rezultat;
optimalna podrška tijela žene koja briga;
puno hranjivih tvari.

2 Astrum-Mammy kompleks

Sljedeći lijek namijenjen je nadopunjavanju nestalih elemenata u tijelu žene tijekom dojenja. Poboljšava dobrobit tijekom ovog perioda, povećava aktivnost i doprinosi brzom oporavku snage nakon porođaja. Ovdje je osnova posebna biljna formula koja udvostručuje učinak korištenja osnovnih sastojaka. Glavna prednost Astrum-Mammy Complexa je najviša kvaliteta koja izravno utječe na rezultat. Njegovateljice koje uzimaju kompleks, od prvih dana primjećuju poboljšanje raspoloženja, što sprečava razvoj postpartumnih depresija. Sastav je obogaćen jedinstvenim korisnim elementima (taurin, inozitol, kolin, itd.).

jedinstveni sastav;
najbolja kvaliteta;
rijetke hranjive tvari;
visoka učinkovitost;
prevencija postpartumne neuroze;
opće jačanje tijela.

1 Elevit Pronatal

Njemačka tvrtka BAYER proizvodi jednu od najpopularnijih lijekova za majke - Elevit Pronatal, koja se također koristi tijekom trudnoće. Sastav je obogaćen velikom količinom vitamina, minerala i korisnih elemenata u tragovima. Među njima je B12, koji je odgovoran za normalno funkcioniranje živčanog sustava, folnu kiselinu, sprečavanje postpartumne depresije i preporučuje se Dr. Komarovsky, fosfor, jačanje kostiju, kao i magnezij, biotin i dr. Dobra prednost kompleksa je nedostatak mučnine tijekom prijema. Dostupno u pakiranjima od 60 ili 100 tableta. Pravilno uravnotežen sastav ima blagotvoran učinak na tijelo majke koje njeguje i ispunjava majčino mlijeko s hranjivim tvarima.

izvrstan sastav;
mnogo korisnih elemenata u tragovima, minerala;
najbitnijih vitamina;
lako asimilacija;
prikladna doza (1 tableta na dan);
najbolja kvaliteta.

visoka cijena;
pilule koje nisu prikladne za gutanje.

Odabir najboljeg vitaminskog kompleksa za majku koja dijete daje sestru: ocjena najpopularnijeg vitamina

Svaka svjesna majka razumije da za bebu nema ništa bolje od majčinog mlijeka. Idealna je za hranjenje novorođenčeta. Međutim, brinuti se o njegovoj kvalitetnoj majci skrbnici. Ne radi se samo o posebnoj prehrani. Naravno, bez prilagodbe vlastite prehrane ne može učiniti. Osim toga, poželjno je i dalje piti vitamine za trudnice. Takvi kompleksi sadrže sve potrebne tvari za odraslog organizma. I beba će dobiti sve korisne stvari s mlijekom.

Važno je znati koji se vitamini mogu skrbiti i što treba izbjegavati? Koji lijek se preferira? Trebate li kompleks ili pate od nedostatka bilo koje tvari? Sve će to pomoći u pronalaženju obiteljskog liječnika. No neovisno proučavanje ovih pitanja neće biti suvišno ni.

Dojenje - razdoblje sreće i teškoća

Stavljanje djeteta na dojku uzrokuje puno pozitivnih osjećaja. Gledanje bebe tijekom hranjenja je slatko i ugodno. Ali, osim ogromne sreće, razdoblje laktacije donosi određene poteškoće za majku. Od sada, žena je odgovorna ne samo za sebe. Jedno je samo jesti nešto što ne reagira na zdravlje mrvica.

Potrebno je isključiti s jelovnika junk food i hranu koja može izazvati alergije. Ali čak i kompetentna i zdrava prehrana nije uvijek jamstvo da tijelo neće imati manjak važnih tvari.

Što uzrokuje nedostatak vitamina? Implikacije za žene u skrbi:

osjećaj loše;
povećano umor;
razdražljivost;
nesanica;
glavobolje;
kvar unutarnjih organa;
nizak imunitet;
anemija;
karijesa;
gubitak kose;
krhki nokti;
pogoršanje boje kože.

Dostupno u majčinom tijelu kada se hrani unosom vitamina u bebu. Nedostatak hranjivih tvari u majčinom mlijeku utječe na zdravlje djeteta. Moguće manifestacije:

piling kože;
razvojni kašnjenje;
problemi s povećanjem težine;
spor rast;
smanjena aktivnost;
krhkost kostiju;
nizak hemoglobin;
probavni poremećaji;
zamagljen vid;
grčevi mišića;
slabljenje zaštitne funkcije tijela;
česta i produljena bolest.

Kompleks vitamina pomaže u izbjegavanju zdravstvenih problema. To vrijedi za mamu, čije tijelo još uvijek oslabljuje nakon trudnoće i porođaja. I odnosi se i na dijete kojem je potrebna dobra prehrana. Dijete bi trebalo dobiti vitamine kako bi se u potpunosti razvio. Stoga, trebate kupiti odgovarajući lijek. Dopušteno je nastaviti primjenjivati tablete koje su propisane tijekom trudnoće.

Indikacije za vitamin C za HB

Pitanje je li vitamini potrebni za vrijeme dojenja ostaju otvoreni. U pravilu, liječnici propisuju opsežan tečaj. Razdoblje laktacije podrazumijeva povećanu potrebu ne samo vitamina nego i minerala. Ponekad su žene zainteresirane, je li moguće piti određeni unos vitamina ili zglobova? Kada nedostatak dokazuje upotrebu nedostajuće tvari. Niz znakova ukazuje na mogući nedostatak.

Mnoge žene nakon porođaja suočene su s problemom pojave prekomjerne težine. Netko se pojavljuje čak i za vrijeme trudnoće, netko - nakon poroda.

I sada se ne možete priuštiti da nose otvorene kupaće kostime i kratke hlačice...
Počinjete zaboraviti one trenutke kada su muškarci pohvalili vašu besprijekornu osobu.
Svaki put kad dođete u ogledalo, čini se da se stari dani nikada neće vratiti.

Ali učinkovit lijek za prekomjernu tjelesnu težinu je! Slijedite vezu i saznajte kako je Anna izgubila 24 kg u roku od 2 mjeseca.

Mnoge žene nakon porođaja suočene su s problemom pojave prekomjerne težine. Netko se pojavljuje čak i za vrijeme trudnoće, netko - nakon poroda.

I sada se ne možete priuštiti da nose otvorene kupaće kostime i kratke hlačice...
Počinjete zaboraviti one trenutke kada su muškarci pohvalili vašu besprijekornu osobu.
Svaki put kad dođete u ogledalo, čini se da se stari dani nikada neće vratiti.

Ali učinkovit lijek za prekomjernu tjelesnu težinu je! Slijedite vezu i saznajte kako je Anna izgubila 24 kg u roku od 2 mjeseca.

Mišljenje Komarovsky

Poznati liječnik Komarovsky inzistira na tome da su vitamini potrebni za majke koje rade u skrbi. Evgenij Olegovich je skeptičan po pitanju strasti da neprimjereno koristi bilo kakve lijekove. Čak se i izbor potencijalno korisnih vitamina treba odnositi odgovorno. Prema liječniku, nema čudotvornih tableta.

Ne možete kriviti najmanji zdravstveni problem na nedostatku vitamina. Prema tome, nije potrebno bježati u apoteku u najmanjoj nelagodnosti i kupiti prehrambene dodatke. Potrebni su vitamini, ali samo pod određenim životnim okolnostima. I razdoblje garda samo je slučaj kada tijelo treba dodatni izvor vitalnih supstanci.

kontraindikacije

Upotreba vitamina nakon porođaja tijekom dojenja preporučuje se svim ženama. Iznimka - prisutnost kontraindikacija:

individualna netrpeljivost;
hipervitaminoze;
višak kalcija u tijelu;
problemi s apsorpcijom željeza;
urolitijaze.

Važno je zapamtiti da je višak jednako opasan kao manjak. Osoba koja uzima kompleks vitamina mora biti svjesna da je to privremena mjera. Trajanje tečenja mora biti dogovoreno s liječnikom. A stručnjak je dužan preporučiti proizvod određenog proizvođača. Odabir optimalnog sastava i doziranja izuzetno je važno. To ovisi o tome koliko će uspješno razdoblje dojenja biti.

Razni kompleksi vitamina

Danas, proizvodnja vitamina za njegu je profitabilan posao. Potražnja stvara opskrbu. Obična osoba ne obraća pažnju na svoje zdravlje. Pitanje mogućeg nedostatka bilo kakve supstance nastaje kada se problemi osjećaju. No, ni jedna samohrana majka ne može priuštiti takvu neoprezu.

U bilo kojoj ljekarni će ponuditi nekoliko opcija. Različita cijena i sastav. Teško je odrediti što je bolje. Savjetovati što točno uzeti liječnika. I dalje možete pročitati recenzije žena koje dojiljuju da bi bili sigurni da je to ispravan izbor.

klijenata

Pozornost vam upozoravamo na procjenu pripravaka koji sadrže minerale i vitamine za majke za njegu. Pri sastavljanju računa uzimaju se u obzir sljedeći pokazatelji:

Ravnoteža sastava, usklađenost s dnevnom dozom tijekom trudnoće i laktacije;
Mišljenje liječnika, njihova sklonost preporučiti bolesnicima jedan ili drugi kompleks;
Komentari samih žena koje su pohađale tečaj u odgovarajućem stadiju života.

Dakle, razmislite o najboljim složenim lijekovima dostupnim u ljekarnama.

Koji su vitamini najbolji za skrbnike: kako ne utopiti u moru informacija i napraviti pravi izbor

Potrebni su vam vitamini tijekom dojenja: ZA i PROTIV

Porod - snažan šok za tijelo. Često je zdravlje žena nakon njih oslabljeno. Ali morate se pobrinuti da dijete dobiva mlijeko sve što je potrebno za njegov razvoj.

Ako žena vodi zdrav stil života i potpuno se raznosi, a proizvodi su visokokvalitetni, sadrže sve korisne tvari u dovoljnim količinama, potreba za uzimanjem vitamina tijekom dojenja nestaje. Njeno zdravlje će se brzo oporaviti.

Upotreba farmaceutskih pripravaka je nužna ako:

Tijekom trudnoće, tijelo majke je iscrpljeno, zbog čega i dlaka, nokti i zubi pate.

žensko tijelo je uvelike oslabljeno;
mamina prehrana je iscrpljena;
dijete je alergično, a majka je morala izuzeti brojne proizvode;
izvan prozora je zima ili proljeće;
rođeni blizanci, trojke ili više;
postoje problemi s pojavom majke, pada kose, zubi i nokti raspadaju;
beba ne prima sve što je potrebno.

Najčešće se unosi vitamin-mineralne komplekse ako žena ima kosu, suhu kožu, anemiju i zube.

Sve je to povezano s slabostima, umorom, apatijom. Ako žena uzme komplekse tijekom trudnoće, vjerojatno se takvi simptomi neće pojaviti. Bilo je potrebno piti vitamine tijekom dojenja, u svakom slučaju, liječnik će odrediti. Nije nužno propisati lijekove i to je opasno ne samo za majku, već i za svoje dijete.

Varfolomeeva EP, ginekolog, liječnik najviše kategorije, klinika "Medstar", Voronezh

U nekoliko slučajeva predlažem lijekove ženama: ako je tijekom porođaja došlo do velikog gubitka krvi, ako se majčina pojava pogoršala nakon rođenja, ako je dijete rođeno krajem zime ili proljeća.

Tijekom tog razdoblja teško je dobiti sve što vam je potrebno od hrane. Multivitaminski kompleksi često nisu potrebni, dovoljno ribljeg ulja, Aevita ili dodatke željeza.

Kakvi su vitamini potrebni majci za njegu?

Tijekom laktacije povećava se potreba za određenim tvarima. Evo nekoliko minerala i vitamina za majku koja traži majku na prvom mjestu:

Skupine B. Odgovorni su za zdravlje živčanih, probavnih sustava, kao i za stanje kose i noktiju.
A, E, C. Sudjelujte u procesima vraćanja kože, kose, noktiju novopečene majke, jačanja imunološkog sustava, normalizacije razine hormona.
D, kalcij, fosfor. Oni su odgovorni za zdrav rast, razvoj skeletnog sustava, bebina vizija. Mama će vam pomoći da brzo vratite zdrav izgled. Koji su drugi vitamini za vid i oči, pročitajte ovdje.
Željezo, jod i cink. Žene vraćaju hormone nakon porođaja, štite od anemije, pomažu u stvaranju mentalnih sposobnosti djeteta.

tj ako je potreban vitaminski kompleks za majke koje rade, onda bi trebalo prije svega sadržavati navedene elemente.

Točno ili netočno: Uobičajeni mitovi o vitaminima

Vitamini za majke za njegu su obrasli mitovima i legendama. Da biste napravili pravi izbor, morate naučiti razlikovati istinite podatke od neistinitih.
1

Vitamini bi trebali biti puno. Ovo je djelomično točno. Budući da zdravlje žene ovisi ne samo o njoj, nego io djetetu. Da, trebaju ih više, ali mnogo umjereno. Nutrijenta zasićena dijeta je u stanju ispuniti ovu potrebu.
2

Razvoj djeteta ovisi samo o prehrani majke. Ovo je laž. Žensko tijelo sintetizira sve tvari za mlijeko, čak i ako je prehrana monotona. Vitamini tijekom laktacije su prije svega potrebni za majku, tako da njezine rezerve nisu iscrpljene.
3

Vitamini su bezopasni. Ovo nije istina. Hipervitaminoza je opasnija od nedostatka vitamina.

Vitamini se moraju poduzeti za prevenciju. Istina, djelomično. Za prevenciju mnogih bolesti potreban je njihov dovoljan unos hranom.

Ali ne i suvišne. Ako ih uzmeš upravo tako, možeš ozlijediti.
5

Vitamini za njegu tijekom cjelokupnog razdoblja laktacije. Ovo je laž. Dugotrajna uporaba može dovesti do hipervitaminoze.

Pravi izbor

Da biste shvatili koji su vitamini najbolji za skrbne mame, trebali biste slijediti neka pravila. Preporučite kompleks mora liječnika. Ali ako se njegove preporuke odnose na nekoliko lijekova, žena dobiva izbor.

Kulakova g., Pedijatar, izvanredni profesor, kandidat medicinskih znanosti, "Kazan Homeopatski centar", Kazan

Ako to možete učiniti bez uzimanja složenih lijekova, bolje je. U mojoj praksi bilo je slučajeva kada su komplekti ljekarne uzrokovali teške alergije kod dojenčadi.

Mislim da je preporučljivo uzeti ih samo ako majka ima ozbiljnih zdravstvenih problema.

Kako bi vitaminski kompleks donio isključivo korist, ženi treba:

dobiti preporuke od liječnika, ako ne po imenu droga, a zatim po sastavu;
pročitajte upute, režim recepcije, procijenite mogućnost njegovog poštivanja;
kada slijedite preporuke;
tijekom tečaja pratite dobrobit i bebu;
Nemojte piti više od mjesec dana.

Prije svega, bolje je pokušati diverzificirati izbornik dodavanjem korisnih proizvoda. Ako to ne pomogne u poboljšanju situacije, liječnik bi trebao obaviti krvni test kako bi saznali koji vitamini mogu biti majke koje ne bi mogle i koje ne mogu i odabrati pravi kompleks.

Top 5 vitamina kompleksa

Ova tablica će jasno pokazati koji vitamini dojilja su najpopularniji i imaju dobre kritike:

Što odabrati kada dojite vitamina mama

Dojenje ozbiljno opterećuje žensko tijelo. Uz mlijeko beba bi trebala dobiti sve tvari potrebne za njegov pravilan razvoj. Ravnoteža prehrane djeteta izravno ovisi o kvaliteti proizvoda u prehrani svoje majke. Žena tijekom dojenja trebala bi od hrane dobiti sve potrebne vitamine u iznosu koji će pokriti potrebe dvoje ljudi. Ako je to teško, trebali biste upotrijebiti vitamine za majke koje rade u obliku tableta.

Potreba za vitaminom za žene nakon poroda

Majčino mlijeko ima jedinstveno svojstvo - uvijek održava potrebnu razinu hranjivih tvari. Količina ugljikohidrata i proteina je stabilnija, razina masti varira ovisno o dobu dana. Jedina iznimka je ekstremna iscrpljenost majke, u tom slučaju sastava mlijeka može dramatično promijeniti.

S vitaminima, sve je puno složenije. U nekim slučajevima, majčino tijelo jednostavno ih nema. Odrasla osoba i novorođenče ubrzano razvijaju različite supstance, pa ako neki od njih nedostaju tijekom dojenja, žena se može osjećati normalno, odstraniti simptome nedostatka na druge bolesti ili umor od nedostatka sna.

Kako bi dijete trebalo pružiti sve potrebne vitamine, majka koja je skrbnik treba potpunu i raznovrsnu prehranu, uključujući sve skupine hrane.

U nekim slučajevima, ovaj uvjet neće biti ispunjen:

Nakon porođaja, dijeta majke skrbnika je ograničena. Zbog visokog rizika od alergije u novorođenčadi, mora slijediti prehranu i staviti hranu u prehranu nekoliko tjedana.
Ako dijete još uvijek ima alergiju, prehrana žena u vrijeme laktacije lišena je bilo koje grupe hrane, a s njima - čitav niz vitamina. U teškim slučajevima, žena mora davati dosta alergične hrane dugo vremena, što značajno smanjuje količinu hranjivih tvari koje ulaze u njeno tijelo. Na primjer, ako ste alergični na narančaste voće i majku koja njeguje, a njezina beba gubi većinu retinola.
Tijekom skladištenja, količina vitamina u voću i povrću znatno se smanjuje, pa se zimi iu rano proljeće valja razmotriti dodatni unos lijekova u tablete.
Ako su rođeni blizanci, a posebno tripleti, majka može dobiti vitamine koje je potrebna nakon isporuke proizvoda samo jedući previše, što će zasigurno utjecati na njezinu težinu.

Koje su potrebne mame majke vitamina

Vitamini uključuju organske spojeve različitih podrijetla, oni imaju samo potrebu za njihovim sadržajem u hrani za normalno funkcioniranje tijela. Dnevna potreba za vitaminima je mala, ali u odsutnosti ovog zanemarivog iznosa u tijelu odrasle osobe počinju bolne promjene, za rastuće dijete mogu postati nepovratne i značajno iskriviti njegov razvoj.

Trenutačno 13 tvari su klasificirane kao vitamini. Neki od njih mogu se proizvesti izravno u tijelu majke koja njeguje. Na primjer, retinol je formiran od karotena koji je progutao hranu, vitamin D se može sintetizirati u koži pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. K2 nastaje kao posljedica vitalne aktivnosti bakterija unutar crijeva, njen nedostatak je moguć samo u slučaju probavnih poremećaja.

Vitamini A, E, K i D su topljivi u mastima, sposobni se nakupiti u masnom tkivu i jetri majke, a potom se iz tog skladišta prenose na mlijeko.

Najčešće postoji nedostatak vitamina topivih u vodi - C i B, budući da njihov višak ne ostaje unutar tijela, već se izlučuje u urinu. Ovi vitamini dojenja su potrebni za majku dnevno iu dovoljnim količinama. Žena mora kontrolirati ima li ih dovoljno u hrani, au slučaju nedostatka, nadoknaditi nedostatak uz pomoć vitamina kompleksa.

Dnevno unos vitamina tijekom dojenja

Majke skrbnici imaju povećanu potrebu za vitaminima. Ali to ne znači da sada trebate jesti za dvoje. U većini slučajeva povećanje dnevne stope iznosi od 10 do 50%.

Uloga vitamina u tijelu, znakovi njihovog nedostatka i preporučeni unos tijekom dojenja se odražavaju u tablici:

Gdje mogu dobiti vitamine

Prirodni izvor vitamina - dobra prehrana. Bolji vitamini od prirodnog, koji se ne nalaze u bilo kojoj ljekarni. Ne bi se ni trebale uspoređivati s sintetičkim. Ako prehrana sadrži sve skupine hrane u pravom omjeru i dobru kvalitetu, ravnoteža vitamina u tijelu majke skrbnika održava se automatski. Ako je majčinska hrana daleko od ispravne, razmislite o korištenju kompleksa vitamina.

hrana

Meso, riba i ostali dijelovi tijela moraju biti prisutni u prehrani tijekom dojenja. Vegetarijanci ne dobivaju punu količinu vitamina, nedostatak B12 je posebno opasna, što ozbiljno utječe na zdravlje žena i djece. Temelj dijeta treba biti povrće, žitarice, mliječni proizvodi, svakako koristite sezonsko voće i biljna ulja.

Koji su proizvodi najlakši za dobivanje vitamina za dojenje:

Retinol je najčešće pronađen u jetri govedine, 15 grama ovog proizvoda je dovoljno da bi dobili dnevnu stopu. U manjim količinama prisutan je u svinjskoj jetri i žumanjcima.
B1 se nalazi u mahunarkama, u soje - maksimalni iznos, 170 g soje ili 320 g graha dnevno.
Najbolji izvor B2 - također jetre (80 g dnevno), također bogato vitaminskim pupoljcima, bjelanjcima i svježim sirom.
Zapis za sadržaj niacina je opet jetra, ovaj put svinjetina. Kod laktacije trebate 140 g dnevno. Mnogo niacina se nalazi u mesu, jetri jetre i bubrega, žitarica, mahunarke, mrkve i krumpira.
B5 se nalazi u mesu, tijelu, žumanjcima, riži i zobenu kašu.
Vitamin B6 se najčešće nalazi u sjemenki suncokreta, orašastim plodovima, grahoricama, soje, žumanjcima, bananama. Dan će zahtijevati 250 grama graha ili pola kilograma banana.
Folna kiselina je bogata kvasom, pšeničnim klicama, grahom, jetrom, žumanjcima, tjesteninom i kruhom, patlidžan.
B12 obiluje jetri, mesu, ribi i plodovima mora.
Prvo mjesto na sadržaju askorbinske kiseline je šipak. Pijenje svih 20 grama divlje ruže može u potpunosti zadovoljiti potrebu majke za njegu u ovoj tvari. Ribiz, bugarski papar, zelje, agrumi bogati su askorbicima.
Najbolji izvori vitamina D su masne ribe, kavijar, žumanjci, mliječni proizvodi. Po danu trebate 150 grama lososa - kakvu vrstu ribe izabrati za HB.
Tokoferol je bogat biljnim uljima, proklijanoj pšenici i kukuruzi.
Vitamin K se nalazi u lisnatom povrću, kupusu i mahunarkama. Da bi se zadovoljila dnevna potreba za dojenjem, dovoljno je jesti samo 15 grama špinata dnevno ili 90 grama kupusa - detaljnije o kupusu tijekom dojenja.

Vitamin kompleksna ocjena

U nedostatku dobre prehrane, majka za njegu treba piti sintetske vitamine kako bi nadoknadila nedostatak hranjivih tvari. U apoteku ih možete kupiti i odvojeno i u obliku kompleksa vitamina. Sadrže vitamine u izračunatoj količini i potpuno pokrivaju potrebe žena i novorođenčadi.

Ocjena najboljih vitamina kompleksa prodanih u ljekarnama:

Zanimljive Činjenice O Trudnoći

SARGUNAS AQUA centar

Hrana

Kako i na koje doba možete masaža novorođenčeta?

Hrana