Kako skrenuti dijete iz zdjelice u glavi

Rođenja

Nakon drugog posjeta ginekologu u trećem tromjesečju trudnoće, možete čuti da dijete još nije uzeo pravilan položaj u maternici. To jest, odbijeno je svojim nogama i stražnjicama. U ovom slučaju, ne treba se bojati, jer bebe uzimaju ispravan položaj nakon 32-34 tjedna, neke čak i prije rođenja. Pa ipak, kako da se dijete uključi u prezentaciju glavobolje? Pokušajmo to shvatiti.

Zašto je dijete u krivom položaju?

Zašto buduća beba svibanj biti u prsni prikaz, vaš liječnik će vam sigurno reći. On govori o medicinskim razlozima, a tu su i drugi.

Navika spavanja cijele noći u jednom položaju buduće majke nepovoljno utječe na položaj fetusa u maternici. U takvim slučajevima, liječnici preporučuju u krevetu prije spavanja da leže u nekoliko poza, mijenjajući ih nekoliko puta. Takvi "pokreti" pomoći će postaviti program spavanja s izmjenom nekoliko poza. I možda će za tjedan dana biti zaboravljena navika spavanja na jednoj poziciji.

Uvjerite se!

Postoje i drugi načini postupno pretvaranja fetusa u maternicu u željeni položaj:

  1. Komunikacija s djetetom. Mama, udobno sjedi na stolici, mentalno usmjerava pogled prema unutra prema djetetu. Glasno govori, govoreći o tome koliko je opasna pojava rađanja u zdjelici. Dakle, moguće je uvjeriti dijete da se okrene, da mu objasni takvu potrebu. Možete uvjeriti uz pomoć taktilnog kontakta tako što ćete ga tresti trbuh lagano masirati. Da bi to učinili, majka mora komunicirati s djetetom svakog dana za određeno vrijeme, uvjeravajući ga da preuzme željeni položaj. Pokreti ruku trebaju biti usmjereni tako da se dijete kreće iza njih i tako se preokreće.
  2. Prirodna radoznalost djeteta također se može koristiti u svoje svrhe. Dakle, uključena svjetiljka mora biti pričvršćena na majčin trbuh i pomaknuti je u smjeru potrebnom za revoluciju. Dijete kao da je ljut na svjetlosti i okreće se.
  3. Možete pribjeći metodi akupunkture. Sigurno je za buduće majke, ako je to specijalist angažiran. Utjecaj na meridijane pridonosi revoluciji djeteta.

Učinkovite vježbe za revoluciju fetusa s prsnom prikazom

Većina beba dugo prije rođenja u maternici uzeti točan položaj tijela - glave. Njihova glava se nalazi na izlazu maternice. Takav način rođenja smatra se najsigurnijim i najoptimalnijim, izumljenim po prirodi. No, često žene čuju od liječnika da je njihova beba u prsnom prikazu. Kako pomognemo djetetu da uz pomoć vježbi za trudnice pokuša biti najprikladnija za poziciju porođaja, to ćemo reći u ovom materijalu.

Kada trebamo vježbe?

Pelvicna prezentacija je opasna za dijete i svoju majku samo u trenutku isporuke, ako mrvica, suprotno zakonima prirode, odluči da se rodi noge prema naprijed. Rizik od ozbiljnih ozljeda kod rođenja, smrti djeteta i komplikacija procesa porođaja povećava se. Zato žene čije se bebe nalaze u utrobi magare da izađu iz maternice, preporučuje se posebna gimnastika. Ovo će omogućiti bebi da okrene glavu prema dolje.

Odmah treba napomenuti da vježbe nisu uvijek učinkovite. Oni se smatraju samo podružnicama, ali uopće ne jamče ništa. Često se događa da dijete odbija prebaciti, bez obzira koliko je trudna majka pokušala. Nakon 35 tjedana liječnici smatraju da je zdjelica prisutna kao čin. Odluka je donesena obavljanjem cezarejskog odjeljka na planirani način. Obično se radi na 37-38 ili 38-39 tjednu trudnoće.

10 vježbi koje će pomoći vašem djetetu da nauče prevaliti


Svaka majka s trepidacijom prati prve vještine i sposobnosti djeteta, prvi osmijeh, starenje, pokušaj ležanja na trbuhu i kretanje. Posljednji događaj posebno je uzbudljiv za roditelje, često su zainteresirani za poučavanje djeteta da se prebaci na njegovu stranu, trbuščić, natrag? Naučimo kako pomoći vašem djetetu u ovom teškom zadatku, koje vježbe postoje i kada se mogu početi izvoditi.

Kada je vrijeme?

Djeca uvijek rastu tiho, čini se da su jučer donijeli mali paket iz rodilišta, a danas se već smiješi i dosiže za igračku. Na oko 3 mjeseca, dijete više ne leži na mjestu, počinje se kretati više, a ponekad, grunting poput starca, okreće se na svojoj strani. Zatim se ova nova vještina postepeno poboljšava i beba je već sposobna lagati na trbuhu. Ali sposobnost da se vrati na leđa svladana je kasnije nego bilo što drugo - krajem 5. mjeseca života.

Važno je napomenuti da je svako dijete individualno. Temeljita djeca su obično više fizički razvijena od svojih mirnih, flegmičkih vršnjaka. Težina djeteta također je važna: ako je prevelika, onda će mu biti teže obavljati državni udar. No, spol djeteta ne igra ulogu, djevojčice i dječaci to uče gotovo jednako.

Mnoge majke su zabrinute ako je nečije dijete već naučilo prevaliti, ali nije. Ali morate se brinuti samo u slučaju kad beba već ima 6 mjeseci, a on ne pokušava sama ležati na trbuhu ili strani. U takvoj situaciji potrebno je konzultirati stručnjaka radi isključivanja mogućih neuroloških poremećaja.

Kako mogu pomoći dijete?

Da bi podučio dijete da se prevrće, nije potrebno napraviti posebne vježbe. Pravilno organizirati dnevnu rutinu i prostor oko dječjeg krevetića.

Već približno 1,5 mjeseci moguće je provesti sljedeće preporuke.

  • Napravite cilj u obliku svijetle igračke koja privlači dijete. Najbolje je koristiti jednostavne oblike, kao što su crvena ili plava kugla, kocka. Važno je da dijete leži na tvrdu površinu.
  • Provesti nastavu na fitballu. Naravno, bolje je da je prisutan specijalist. Međutim, neke vježbe koje majka i dijete mogu samostalno raditi, poput wigglinga.
  • Za napraviti toniku masažu. Ovaj postupak ne samo da pomaže jačanju mišića dojenčadi, nego također uklanja povećani ton koji je prisutan u gotovo svim djeci prvog mjeseca života. To bi trebalo naizmjenično udariti noge, ruke, trbuščić i leđa bebe, krećući se od periferije do središta. Nemojte masirati mjesta poput koljena i laktova. Kako dijete raste, možete dodati svjetlucanje prstima, gnječenje, vibracije.
  • Saznajte kako plivati. Postupci vode pridonose razvoju vestibularnog aparata, potiču imunološki sustav, ojačavaju mišiće i, štoviše, jako vole svu malu djecu. Trajanje plivanja treba postupno povećavati, počevši od 3-4 minute i završavajući 15-20.
  • Stvrdnjava dijete. Glavna stvar je ne pretjerivati. Kupanje u hladnoj vodi, sunčalištima, zračnim kupkama i drugim postupcima trebao bi biti kratko vrijeme, a dijete pozitivno podešeno.

Kompleks specijalnih vježbi

Gimnastika za bebu je vrlo korisna, čak i najjednostavnije vježbe će pomoći u smanjenju kolike, poboljšati rad tankog crijeva i poboljšati motoričke sposobnosti. Najbolje je da se nastave tjelesnog odgoja održavaju ujutro nakon masaže, 30 minuta prije jela ili 1 sat poslije. Za malog mjeseca staro dijete, takve vježbe poput "bicikla", koje se postavljaju na trbuščić prikladne su. Također možete dati djetetu palca za držanje, a zatim polako širiti svoje ruke na strane i prelazite na prsima. No, ozbiljnija gimnastika preporučuje se da ne prije nego što dojenčad stigne do tri mjeseca.

Učenje kako bi napravio državni udar s leđa u trbuh

Dakle, uz pomoć masaže zagrijavate mišiće bebe, a sada je spreman za gimnastiku.

  • Stavite palce u dlan vaše bebe i pričvrstite ostatak zapešća. 5-6 puta produži i savijanje ruku na prsima, podiže se iznad glave i povlači okomito na tijelo dolje.
  • Zatim započnite boks. Dijete leži na leđima, a držanje je jednako. Alternativno, bacajte bebe ručke prema naprijed, a zatim otpustite. Kada se protežu ruke, pokušajte držati djetetovo rame malo podignuto. Izvršite 4-5 puta.
  • Sada obavljamo vježbe za jačanje mišića nogu. Uzmite dječja stopala u svoje ruke i nježno gurnite podnožje prstiju sa strane potplata. Noga će se reflektično savijati, nakon čega je potrebno lagano trljati vanjski rub stopala i odmah će se ispraviti. Izvršite 5-6 puta.
  • Stavite dijete na trbuh s tvrdom površinom, a zatim stajite na leđima i stavite dlanove na dječja stopala. Trebao bi se maknuti i lagano puzati. Dvije su dvije repeticije vježbe dovoljno.
  • Nakon toga stavite dijete na leđa. Desnom rukom držite desne noge bebe, postavite palac lijeve ruke na dlan i lagano ga povucite prema sebi. Kada se dijete okreće na svojoj strani, pokušajte ga držati na tom mjestu neko vrijeme. Ako ne može leći na trbuhu, pomogni mu pružajući lijevu ruku prema naprijed. Izvršite 2 udara u svakom smjeru.
  • Polazna pozicija je ista. Stavite prste na dlan vašeg djeteta da biste se držali, a zatim polako povucite prema sebi. Zatim, kad podigne tijelo, pažljivo se nasloniti. Ova vježba će pomoći u jačanju trbušnih mišića i istodobno omogućiti djetetu da vidi svijet oko njega na novi način. Ponovite 4 puta.
  • Sada koristite svijetlu igračku. Kada beba dosegne za to, produžite svoju ruku na lijevu stranu, istodobno gurajući njegovu zdjelicu u istom smjeru. Za to. Na bebu konačno okrenu, izravnati desnu ruku. Izvršite vježbu 2 puta u svakom smjeru. Provjerite jesu li u položaju ležanja na trbuhu otvoreni dlanovi djeteta i točno ispod dojke.

Ako je dijete malo izvan sebe, plakanje i djelovanje tijekom vježbi, onda je bolje odgoditi nastavu na drugi put. Živčana napetost, koja nastaje zbog hipertonije kada plače, neće mu imati koristi.

Učenje kako bi napravio udar iz trbuha na leđa

Na oko 4-4,5 mjeseci, gimnastika se može nadopuniti novim vježbama koje će poučavati dijete da se prebaci iz trbuha na leđa. Oni bi trebali biti izvedeni posljednje, kada su svi mišići djeteta već dobro zagrijani.

  • Stavite trbuh za bebu, a sami stoje na leđima. Nježno ga podignite i podignite napad ispod dojke. Polagano je vježbati vježbu, tako da se dijete samo rukama odgurne s površine. S druge strane izgleda kao sklekove. Ponovite 5-6 puta.
  • Položaj djeteta je isti - leži na trbuhu. Da bi se mogao okrenuti, saviti lijevu nogu na koljenu i odvesti ga za desnu nogu. Nakon nekog vremena beba će pokušati napraviti državni udar. Kad leži na svojoj strani, zadržite ga na ovom mjestu neko vrijeme. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru i produžite desnu nogu lijevo.
  • Nabavite svijetlu igračku i pričekajte dok dijete ne dostigne. Ako dijete produži lijevu ruku, onda polako uzmite igračku nad djetetom udesno. Pazite da beba najprije rotira na svoju stranu i ne pada oštro na leđa. Ponovite vježbu nekoliko puta, po mogućnosti s puškom u različitim smjerovima.

Većina pedijatara, uključujući dr. Komarovskog, preporučuje da se ne usredotočite na gimnastiku za malu djecu, ako za to nema nikakvih posebnih naznaka. Dijete je dovoljno da napravi umirujuću masažu par puta dnevno, okupa ga i igra s njim.

Poučavanje djeteta da se prevrće nije uopće teško, glavna stvar je redovito obratiti pažnju na njegov fizički razvoj. Nemate vremena za treptanje oka, jer će beba morati uključiti vlastiti leđima od leđa do trbuščića i natrag. Od sada, morat ćete razmišljati o svojoj sigurnosti. Nemojte ostavljati dijete čak ni na trenutak bez nadzora ili upotrijebiti ogradicu, staviti ga na jastuke tako da "Shustrik" ne pada iz kreveta ili na kauču.

Vježbe i savjeti za trudnice: što učiniti kako bi dijete skrenulo naopako

U roku od 9 mjeseci beba raste unutar maternice. Svakodnevno postaje sve više i više. Prvo, dijete se slobodno kreće u maternici, mijenja položaj mnogo puta dnevno. Ali s rastom prostora za kretanje, sve je manje i manje, prebacivanje je mnogo teže. Na ultrazvuku, koji se održava 27.-29. Tjedna, liječnik uspostavlja prezentaciju fetusa, tj. Položaj u abdomenu žene.

Priroda je raspoređena tako da se do kraja trudnoće dijete nalazi u glavnoj maternici prema dolje, prema rođenom kanalu. U 95% slučajeva, djeca dobivaju pravu poziciju. To olakšava prolaz kroz rodni kanal. Glava, veća u usporedbi s tijelom, okrenuta prema dolje, najprije se rađa i otvara put tijelu. Ovo je najudobniji prirodni položaj.

U 5% slučajeva trudnicama se dijagnosticira prsni ili poprečno prikazivanje. To jest, fetus se ne okreće u ispravnom položaju. U ovom slučaju, porođaj može biti vrlo težak, ponekad iz tog razloga oni odlaze na carski rez. Danas je ovo pitanje dobilo mnogo pozornosti. Postoji posebna vježba za gimnastiku koja pomaže djetetu da skrene glavu.

Uzroci abnormalnog položaja fetusa

Instinktivno, dijete oko 36. tjedna zauzima ispravnu poziciju. Ako se to ne dogodi, nešto ga zaustavlja. Razlozi mogu biti:

  • Žene s uskim zdjelicama.
  • Ton maternice, visoki napon.
  • Prekomjerno opuštanje mišića maternice, na primjer, zbog višestrukih trudnoća. Zbog toga fetus ima puno prostora za pomicanje.
  • Dužina pupčane vrpce ili (i) položaj placente je takav da beba ne može fizički prevrnuti. Nijedna manipulacija ne može prisiliti fetus da promijeni svoj položaj.
  • Navika trudnice da spava u istom položaju od večeri do jutra svake noći. Dijete instinktivno pronalazi položaj koji mu je ugodno i navikava se. Spavao je s majkom, gotovo bez pomicanja, cijelu noć. Ako se to dogodi 6-8 tjedana prije isporuke, kada je već teško promijeniti situaciju, fetus ostaje u uobičajenom položaju, često naopako.
  • Nepravilna ishrana. Ako trudnica puno pojede za noć (posebno masnoće, proteinske hrane), fetus se može osjećati tako loše da će okrenuti glavu prema gore.
  • Nedovoljna mobilnost očekivane majke.
  • Snažna iskustva, stres.
  • Pretjerano fizičko naprezanje.

Što učiniti: opće preporuke

Ako dijete nije ispravno postavljeno prije 34 tjedna, nema potrebe brinuti se. I dalje ima dovoljno vremena da se lako prevrće. Ali čak i nakon 34 tjedna kako bi se fetus promijenio, posve je moguće.

Ako ultrazvuk otkrije da je beba povezana s pupčanim vrpcom ili položajem posteljice koja dijete ne dopušta promjenu položaja, nemojte ni trebati pokušati učiniti nešto. Najvjerojatnije, da ne bi naškodili malom djetetu, liječnik će preporučiti carski rez. Boji se toga ne vrijedi. Žene, u pravilu, lako podnose operaciju, a novorođenčad izbjegava ozljede i komplikacije koje se mogu pojaviti tijekom prirodnog porođaja zbog položaja glave.

Kada je zdjelica ili poprečno prikazivanje fetusa, buduća majka treba prije svega promijeniti svoje navike:

  • jesti, konzumirati više povrća i voća;
  • vježbati dovoljno fizičke aktivnosti, hodati, disati više zraka;
  • učiniti posebne vježbe za trudnice;
  • obratite pozornost na spavanje: njezino trajanje, držanje.

Ako imate naviku spavanja u jednom položaju cijelu noć, trebate je promijeniti. Prije odmora, trebali biste leći u nekoliko udobnih položaja barem 5 minuta. Svake večeri trebate pokušati zaspati na različitim mjestima, prisiliti će dijete da se pomakne. U potrazi za udobnošću mora zauzeti pravu poziciju.

vježbe

Posebna gimnastika doprinosi preokretu fetusa. Ali ne radite ništa sami. Prvo, trebate stručne savjete. Za gimnastiku postoje kontraindikacije:

  • placenta previa (blokira izlaz maternice);
  • prijetnja pobačaja;
  • pojedinačne kontraindikacije.

Neke vježbe su kontraindicirane za preeklampsiju, probleme s srcem, jetrom, bubrezima. Liječnik će preporučiti odgovarajući kompleks. Prije gimnastike 2 sata ne možete jesti. Vježbe uzrokuju kretanje amnionske tekućine, povećava aktivnost djeteta, mijenja ton maternice.

Obučene žene koje su prakticirale joge prije trudnoće mogu se pribjeći njezinoj pomoći da okrenu fetus naopako. Tu su i nijanse ovdje. Najbolji rezultat postiže se takozvanim obrnutim pozama, glavom dolje. Žene koje nikada nisu prakticirali yoga ne bi trebale ni probati, možete uvelike oštetiti sebe i svoje dijete.

Obavljanje sporta može se nakon savjetovanja s specijalistom pod nadzorom iskusnog instruktora. Važan i poseban zagrijavanje, koji će se pripremiti za provedbu osnovnih vježbi.

Na primjer, preporučeno je da neustrašena trudnica napravi pola mosta. Vježba laže. Ispod donjeg dijela leđa treba staviti jastuk, deke tako da je bazen oko 20 cm iznad kreveta. U isto vrijeme, ramena su ispod. Potrebno je ležati na ovom mjestu 20 minuta. Trebalo bi započeti s nekoliko minuta, svaki dan povećavajući vrijeme. Učinite 3-4 puta dnevno.

Ova pozicija daje djetetu slobode, postaje mu lakše kretati se u utrobi. Instinktivno, mora pronaći ispravnu poziciju - naopako.

Ako maternica ima povećani ton, liječnici preporučuju izvršavanje vježbe I. F. Dikan. Morate leći na desnoj strani, potrošiti deset minuta na njemu. Zatim se prebacite lijevo, i ostanite na njoj za jednaku količinu vremena. Ponovite 4 puta. Učinite istu stvar još tri puta dnevno.

Ako je ton uterusa nizak ili normalan, koristi se kompleks V. V. Fomicheva. To je vrlo intenzivno, uzrokujući kontrakcije trbušnih mišića, što povećava ton maternice. Skraćuje se, što doprinosi kretanju djeteta u željenom položaju.

Prvo biste trebali zagrijati (hodati na mjestu, naslonjeni na različite dijelove stopala). Tada se preporučuje vježbe polako:

  • Iz stojećeg položaja s nogu malo razdvojiti, naslonite se lijevo, poravnajte, a zatim desno, pet puta. Tada ista naprijed i natrag. Imajte na umu da se padine izvode na izljev, ravnanje - na udisaj.
  • Ruke stoje na stranu (na udisaj). Izdahnite i zatvorite ih ispred vas okrenuvši desno, a zatim ponovite istu slijeva. Pokrenite četiri pristupa.
  • Stojeći blizu potpore kako bi podigao savijenu nogu na stranu, ne dodirujući trbuh. Pet puta sa svakom nogom.
  • Izvršite stojeće. Desna noga nalazi se na potporu (stolica), lijevo - na podu. Udahnite, podignite ruke na stranu, izdahnite, okrenite gornji dio tijela i zdjelicu, nagnite naprijed. Tri puta desno i lijevo.
  • Naslonivši koljena i dlanove, uzmite noge unatrag, pet ponavljanja svakog.
  • Laganje na svojoj strani, udisati, saviti gornju nogu, uzdisati - izravnati. Pet ponavljanja. Zatim iz iste pozicije opisati krakove stopala. Četiri ponavljanja.
  • Vježba "mačka". Naslonivši koljena i dlanove, savijati glavu, istodobno savijati leđa, udisati. Trči ležerno. Zatim podignite glavu, spustite se natrag u zavoj, izdišite. Ponovite deset puta.
  • Naslonjena na koljena i dlanove, izravnajte noge i podignite zdjelicu (dobiva se slovo "L"). Napravite pet ponavljanja.
  • Položite polozaj "polumni most". Udahnite, spustite se s poda, izdahnite, spustite se. Trči četiri puta.

Na kraju, ležerno disanje, smirite se.

Kada je ton maternice neujednačen, kompleks E. Bryukhine se izvodi dva puta dnevno, s ciljem opuštanja mišića trbuha. Sve vježbe se obavljaju u položaju koljena:

  • Polako dišite, polako uzdisajte. Ponovite šest puta.
  • Udahnite, spustite torzo, savijte ruke, izdahnite, ustani. Pokrenite pet ponavljanja.
  • Ispravite nogu, podignite, stavite na stranu, dolje, dodirnite pod, stavite ga na koljeno. Četiri ponavljanja svake noge.
  • „Mačka”. Deset puta.
  • Kegel vježbe. Potrebno je napinjati mišiće vagine i anusa.

U 76% slučajeva, vježbe pomažu da se dijete okrene naopako.

Gimnastika za trudnice: koje vježbe trebaju biti učinjene kako bi dijete skliznulo glavu?

U kratkom roku trudnoće, kada je fetus još uvijek vrlo mali, može se slobodno kretati unutar maternice. Prije 30 tjedana trudnoće, položaj djeteta može biti bilo što, to ne bi trebalo izazvati zabrinutost.

Ali postoje slučajevi kada, nakon isteka tog razdoblja, mrvica uzima pogrešnu poziciju - zdjelicu, u kojoj su joj stražnjice ili noge u donjem dijelu maternice. To uvelike komplicira proces porođaja, pa se trebate obratiti posebnim vježbama koje će vam pomoći u raspoređivanju fetusa.

Značajke zdjelice

Mjesto djeteta određuje ginekolog-opstetričar tijekom vanjskog pregleda trudnice, kao i prema ultrazvučnim podacima.

Postoji nekoliko obilježja prsnog prikazivanja djeteta:

  • otkucaja srca jasno začepljena na razini pupka ili više;
  • glava fetusa nalazi se u gornjem dijelu maternice (na dnu), definirana je kao gusta, teško dostupna formacija;
  • stražnjice se nalaze iznad ulaza u zdjelicu - mekši, neredoviti oblik.

Tijekom ultrazvuka određuje se vrsta podnožja prezentacije: položaj nogu, bilo glava savijena i značajke pupčane vrpce.

Dostava u prsnom prikazu je moguća, ali mnogo je teža i može rezultirati negativnim ishodom i za majku i za dijete. Točno mjesto djeteta - naglavce, tako da žena treba tri pokušaja rođenja - glava izlazi, zatim ramena i tijelo. To smanjuje rizik od ozljede djeteta, jer se postepeno udubljuje u zdjelicu, ulazi u porodni kanal i klasteri kada se rodi.

Sve je puno ozbiljnije sa zdjelicom, može doći do velikog broja poteškoća:

  1. vjerojatnost neuroloških komplikacija kod bebe je visoka;
  2. hematom se može pojaviti na glavi;
  3. česti slučajevi dislokacije zglobova i displazije;
  4. dječaci mogu imati traumu na skrotum, zbog čega se neplodnost može dogoditi u budućnosti.

Nudimo gledati videozapis o značajkama zdjelične prezentacije fetusa:

kontraindikacije

Postoji niz stanja i bolesti u kojima se gimnastika u prsnom prikazu može zabraniti. To je zbog rizika od prijevremenog rada i rupture maternice.

Glavne kontraindikacije su:

  • placenta previa (blokira izlaz iz maternice);
  • ožiljak na maternici (zbog carskog reza ili druge abdominalne kirurgije);
  • prijetnja prestanka trudnoće (zreli cerviks u prijevremenu);
  • preeklampsija - kasna toksikoza (očituje se povišenim krvnim tlakom, edemom i proteinom u mokraći);
  • srce, bubrega, bolesti jetre;
  • anatomski uska zdjelica;
  • pretraživanje težine;
  • stariji od 30 godina (ako je prvi rođen);
  • abnormalni razvoj maternice;
  • niska voda ili visoka voda;
  • zaplet kabela;
  • pobačaj ili antenatalna smrt fetusa u povijesti.

Ograničenja vježbanja

U gimnastici za trudnice postoji važno pravilo - bez iznenadnih pokreta. Ni u kojem slučaju ne biste trebali pokušati okrenuti dijete ručno pritiskom na trbuh.

U medicinskoj praksi postojala je takva metoda, ali je proizvedena isključivo od strane stručnjaka i obećala je puno komplikacija: rupture maternice, placentalni abrupcija, fetusna hipoksija.

Što se tiče vježbi puča u glavoboljama, zabranjeno je doći ovamo, jer je vrlo traumatska, čak i ako je žena atletski i u dobrom fizičkom stanju.

Također je nepoželjno gnjaviti, skakati i trčati - ne doprinosi rotaciji djeteta. Zabranjene vježbe disanja povezane s invazijom trbuha - vakuum i dugo držanje daha.

Korak po korak tehnika izvršenja

Dakle, što trebate učiniti vježbama s prsnom prikazom fetusa, ako želite da spusti glavu.

Postoje 3 metode za obavljanje bebinog skretanja u ispravnom položaju. Imenovani su po programerima:

Želio bih pojasniti da prije gimnastike trebate konzultirati svog ginekologa koji će ukloniti kontraindikacije i odabrati najprikladniju opciju.

Dikanova metoda

  1. Potrebno je ležati na kauču ili kauču i naizmjence se preokrenuti s jedne na drugu stranu.
  2. Preporučljivo je ležati na svakoj strani najmanje 10 minuta.
  3. Broj ponavljanja na svakoj strani je 3-4 puta.
  4. Vrijedi voditi klase 3 puta dnevno na prazan želudac.

Ako je vježba dala pozitivan rezultat i dijete se okrenulo naopako, morate nositi zavoj, u kojem hodate od jutra do večeri. Spavanje treba biti na strani koja odgovara leđima djeteta.

Kompleks Fomicheva

Kompleks se izvodi dva puta dnevno tijekom 25 minuta.

Odjeća za klase treba odabrati besplatno, tako da ne ometa kretanje. Također je potrebno stolica i prostirka za fitnes. Prije početka kompleksa potrebno je lagano zagrijavanje - šetnja po sobi.

  1. Postanite ravni, razmaknuli noge po ramenu, trebate provesti usporene zavoje, izrađuju se tijekom udisanja, a kad se savijate prema naprijed trebate brzo disati (ponovite 5 puta).
  2. Ne mijenjamo položaj, stavljamo ruke na pojas, nakon čega ih trebamo gurati - udišemo, okrećući torzo s lijeve i desne strane, udružimo udove, izdahnimo (3-4 ponavljanja).
  3. Postavite stolicu ispred vas. Držeći leđa, naizmjence podigne nogu pognut na koljenu, dodirujući ruku (2-3 puta na svakoj strani). Vrlo je važno da ne prebrišete želudac pa mi malo pomaknemo na stranu.
  4. Jednu nogu treba postaviti na pod, a drugu koljenu treba poduprijeti na stolici, rukama treba širiti na strane - uzeti polagani dah, okrenuti zdjelicu lijevo i desno, savijati se mjereno - sve je učinjeno dok izdahnete (3 ponavljanja).
  5. Sada morate leći na desnoj strani. Savijte lijevu nogu trbuha, dok dišite. Izdah se izvodi tijekom povratka na početni položaj (4-5 puta). Zatim se morate prebaciti na lijevu stranu - ponovite manipulaciju.
  6. Vježba "mačka": ustaj sve na četiri. Stavite glavu prema dolje, oko svog leđa - udahnite, zavojite - izdahnite (10 puta - polako).
  7. Naslonite se na leđa, dobro se oslanjajte na stopala i uho. Tazy podiže lagano - udisaj, niži - uzdisati (3-5 puta).

Tehnika Bryukhina

To bi trebao biti izveden prije jela 2-3 puta dnevno. Redovito vježbate ove jednostavne vježbe s prsnom prikazom, doslovce možete u roku od nekoliko tjedana vratiti bebu na normalnu poziciju. Bolje spavati na strani gdje se glava djeteta okreće.

  1. Okreće se s jedne na drugu stranu.

Za praktičnost vježbe, morate kupiti posebnu gimnastiku. Dakle, prostirka se mora širiti na pod i zauzeti udoban položaj koji leži na toj strani, gdje se glava bebe pomakne (desno ili lišće hipohondrij). Možete staviti jastuk između koljena tako da se osjećate ugodno, jer morate leći 10 minuta.

Cijela bit vježbe leži naizmjenično s jedne strane, a zatim s druge strane. Dakle, u slučaju potrebnog vremena, trebali biste preoteti i ponoviti manipulaciju.

  • Podizanje i popravljanje zdjelice.

    Ovdje ćete trebati ne samo sag, već i valjak, koji se može napraviti od ručnika za kupanje. Potrebno je leći na leđima, staviti jastuk ispod struka na takav način da je zdjelica nekoliko desetaka centimetara iznad glave. Laganje u ovom položaju trebalo bi biti najmanje 15 minuta. Učinkovitost sjednice na najvišoj razini, jer beba počiva glavu na dnu maternice, zbog čega doživljava nelagodu. To ga može dovesti do puča.

  • Polagano koljeno.

    Trebao bi stajati na podu, dobro naslonjen na koljena i koljena. Glava mora biti savijena prema naprijed i natkrivena natrag kako bi oblikovala jednu kosu liniju sa stražnje strane, zdjelice, ramena i glave. Dakle, trebate stajati 15 minuta.

  • Nudimo gledanje videozapisa o vježbama koje su korisne za prikaz zdjelice fetusa:

    zaključak

    Pelvicna prezentacija - iznimno nepoželjni položaj djeteta prije porođaja. Punjenje s ovim rasporedom fetusa naopako - jedini način da mu pomogne da preuzme ispravan položaj. Ali glavna stvar je sustavnost i sigurnost. Vježbe bi se trebale izvoditi redovito, polagano, bez iznenadnih pokreta.

    Prije početka kompleksa trebate se posavjetovati s liječnikom o mogućim komplikacijama i nedostatku kontraindikacija.

    Razne vježbe za okretanje voća

    Razne vježbe za okretanje voća

    Osobe s iskustvom - ne jednom majke i profesionalne primalje - tvrde da se prije tridesetog tjedna trudnoće položaj fetusa ne smije uopće zamarati. Može se prevrtati i lagati što god mu se svidi. Još uvijek ima mjesto i vrijeme da se prevrće točno.

    Klasična prezentacija - glava dolje. Tako se rodi 90 posto beba. Nakon 32 tjedna trudnoće prevrću se ispravno. Ali ako vaša beba pokazuje znak koji još nije rođen i tvrdoglavo ne želi pomoći momci i prebaciti se na željenu poziciju bilo 32. ili 33. tjedna, onda ga morate pokušati preokrenuti.

    U tu svrhu postoje dvije vrste vježbi - psihološki i fizički. Rezultat im daje mudru vezu.

    "Molim te jako"...

    Djeca koja žive u trbuhu majke ne mogu samo reagirati na glas, mogu slušati i čuti, čak i čitati misli. Na temelju tih super sposobnosti, stvorene su psihološke psihološke vježbe.

    Mama se treba opustiti, pustiti sve nepotrebne misli i usredotočiti se samo na jednu stvar: tako da dijete uzima glavobolju u maternici.

    Pobrinite se da Vaš mislima o trenutnom stanju u vama, komunicirati sa svojim djetetom, reći mu koliko je važno za njega, i za vas, koji je legao glavu, koliko je lakše i brže možete to učiniti, ako je to u ovom izlaganju, i kako je milo vidjet ćete.

    Zamolite mrvicu za pomoć, recite mi kako se pouzdate u njega i vjerujete jedni drugima. Sve to reci iz srca, iskreno, u mirnu lijepu glazbu. Obično, djeca poslušaju svoje majke i, ne želeći ih mučiti, preokrenu kako bi trebale.

    "Indijski most", udruženja i sl.

    Čim se žene ne trude sa svojim odraslom osobom da se zavoja prisili da dijete promijeni prezentaciju. I za najčešće vježbe doći do najviše ornate imena.

    Ali bez obzira na to kako se gimnastika zove, postoje tri preduvjeta prije početka:

    • ostati u velikom raspoloženju;
    • uskladiti se s uspjehom;
    • nemojte jesti dovoljno tako da hrana ne ometa bebu, ako odjednom odluči promijeniti svoj položaj.

    Sve vježbe za uključivanje fetusa, koje će biti navedene, možete izvesti od 29. tjedna. Prikladni su za 33,34, do 37 tjedana.

    Vježba "Indijski most". Potrebno je lagati na podu, postavljati jastuke ispod zdjelice tako da se zdjelica podigne 30-40 cm. U ovoj vježbi koljena, zdjelica i ramena trebaju biti ravna linija. Postoje slučajevi koji su se nakon "indijskog mosta" djeca odmah vratila u maternicu, ali ako se prvi put nije dogodilo - nemojte očajavati - ponovite vježbu 2-3 puta dnevno, beba će sigurno uzeti klasičnu prezentaciju.

    Vježba "mimikrija". Lezi na svoju stranu u istom položaju u kojem se nalazi fetus: sklupite se. Pa, tiho leći 5 minuta. Zatim duboko udahnite, prebacite na leđa i leći 5 minuta. Zatim poravnajte nogu koja je na vrhu i leći nekoliko minuta. Preokrenite leđa i poravnajte drugu nogu (također na vrhu). Dječak bi trebao reagirati na vaše manipulacije svojim udarom.

    Vježba "skrenuti-coup". Izvršite sat vremena prije jela, ležeći na tvrdu ravnu površinu. 10 minuta leži na lijevoj strani, prevrnite se i leži na desnoj strani, također 10 minuta. I tako - cijeli sat. Učinak se daje tri puta dnevno.

    I možete malo varati

    Ako vježbe za preokretanje fetusa ne daju željeni rezultat, a niti uvjeravanje ni tjelesna kultura ne bi mogla dovesti dijete da se prebaci, možete upotrijebiti treću vrstu taktike: trik.

    Gurnite upaljenu svjetiljku iznad trbuha od vrha do dna. Prirodna radoznalost djeteta bi ga trebala potaknuti nakon "krijesnice" i okrenuti gdje bi trebalo. Ono što ste doista tražili.

    Kako pomoći djetetu da okrene glavu dolje zdjelicom?

    Pelvicna prezentacija fetusa se ne smatra patologijom do 35 tjedana. Međutim, ako fetus ne promijeni svoj položaj dalje (do rođenja), trudnica automatski ulazi u skupinu rizika. Pelvic prezentacija može dovesti do najnepovoljnijih posljedica i uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju žene i djeteta.

    Da bi promijenili položaj fetusa, stručnjaci su razvili čitav niz fizičkih vježbi koje su usmjerene na ispravljanje ove patologije. Ove vježbe mogu se započeti od 30. tjedna trudnoće. Postoje i druge alternativne metode usmjerene na promjenu položaja novorođenčeta u kasnijim razdobljima. Odjednom smo željeli napraviti rezervu da je moguće nastaviti na bilo koji način kojim se korigira prezentacija fetusa samo uz dopuštenje i pod nadzorom stručnjaka. Prema statistikama, 5% trudnica ima povijest dijagnoze - poprečno ili zdjelice. Ove su žene u radu koje su zainteresirane za pitanje: "Kako fetus može pomoći da se prebaci?"

    Vježbe za fetalni udar s prsnom prikazom

    1. Dikanova metoda. Lako sjediti na ravnoj površini, trudnica bi trebala promijeniti položaj jednom u roku od deset minuta. Ili bolje, napraviti revoluciju s jedne strane na drugu. Deset minuta s jedne strane - državni udar - i deset minuta s druge strane. Potrebno je napraviti udare na prazan želudac za četiri pristupa. Dikanov državni udar je propisan od dvadeset i osmog tjedna.
    2. "Pola mosta" Ova vježba se izvodi na praznom želucu. Svrha ove jednostavne vježbe je podići zdjelicu za 20-30 cm. Da bi to postigla, trudnica bi trebala ležati na podu (na posebnom tepihu ili uobičajenom tepihu) i staviti jastuke pod bokove. Dopušteno jednostavno, ležanje na podu, podignite kukove na krevet ili kauč. U tom položaju žena bi trebala leći oko deset minuta. Prekomjerno vježbanje trbušnih mišića ne bi trebalo, tijekom vježbanja, potpuno opustiti i disati ravnomjerno i duboko. Da bi se to učinilo poželjno je tijekom motoričke aktivnosti fetusa. Kao što pokazuje praksa, u devedeset posto slučajeva u 10-14 dana fetus uzima točan položaj - glavu na izlaz. Vježba se smatra jednim od najučinkovitijih za promjenu položaja fetusa. Usput, provedba ove vježbe može se neznatno mijenjati i učiniti što ugodnijom. Za to trebate staviti svog supruga ispred sebe i staviti noge na ramena. Vježba pretpostavlja da ženske poplitealne čaše moraju ostati na ramenima čovjeka. Tako će beba osjetiti prisutnost i brigu o svom tati.
    3. "Mama-mačka". Trudnica bi trebala klečati na ravnoj površini. Palm se odmara na površinu. Koljena su smještena točno ispod kukova, a ruke su točno pod ramenima. Savijanje donjeg dijela leđa, žena podiže glavu i zdjelicu. Taj se položaj mora uzimati tijekom udisanja. Na izljev - luka, otpustite leđa i pokupite tailbone. Udahnite i pokušajte osjetiti cijelo tijelo. Tijekom izdaha, poravnajte lopatice i zategnite trbušnu stranu kralježnice. U ovom trenutku, trebate se usredotočiti na mišiće leđa. Prije obavljanja ove vježbe, ginekolozi savjetuju gledati mačke, jer bi pokreti žene trebali biti glatki i graciozni. Ova vježba s prsnom prikazom fetusa može se ponoviti do deset puta.
    4. Pravilno disanje Stavite noge na ravnu površinu. Ruke, kako kažu, u šavovima. Podignite i ispružite ruke na strane, dlanove dolje. Postat ćemo na čarapama i, kako se treba, zavoja natrag. Ovaj položaj je praćen dubokim dahom. Za vrijeme izdaha izdvaja se početni položaj. Vježbe za disanje moraju se obaviti u tri ili četiri seta. Vrlo učinkovita gimnastika, korisna za sve žene koje nose djecu.
    5. Ležati na podu. Pogodno, ležeći na leđima, sjednite na sag. Savijte noge na zglobove koljena i razdvojite ih. Stopala na podu. Ruke u šavovima. Duboko udahnite i podignite zdjelicu. Izdahnite i spustite zdjelicu. Udahnite, poravnajte noge i napunite glutealne mišiće. Podigni trbuh u sebi. Izvucite prepone. Tada - duboko izdisanje i potpuni opuštanje. Ponovite sedam puta.
    • Na dnu bazena čučanj. Guramo od dna i naglo plutaju na površinu.
    • Vratite se natrag. Za obavljanje ovih vježbi morate posjetiti bazen dovoljne dubine.

    Prema riječima opstetričara i ginekologa, plivanje i ronjenje u bazenu prilično učinkovito pridonosi promjeni položaja fetusa.

    Mnoge mumije su zainteresirane, postoji li opasnost da će gimnastika izazvati fetus, koji leži na glavi i prevrće se? Ne, ne izazivaj! Naravno, obrnuto držanje omogućava fetusu slobodnije kretanje. Međutim, on koristi tu slobodu samo kada treba fiziološki ispravnu poziciju. Ako dijete krene prema izlazu, neće poduzeti nikakvu radnju, on je vrlo ugodno. Priroda je mislila na sve, a dijete na podsvjesnoj razini nastoji zauzeti ispravnu poziciju. Nakon što je trideset i drugi tjedan okrenite bebu je prilično teško, pa je bolje da takvu situaciju ne dopustite unaprijed. Žena koja nosi dijete treba puno kretati i jesti uravnoteženu prehranu.

    Kako pretvoriti bebu u utrobu glave - djelotvorne netradicionalne metode

    • Danas na Internetu na posebnim stranicama možete jednostavno preuzeti glazbu za trudnice. Prema mnogim ginekolozima i pedijatarima, dijete u maternici vrlo je aktivno u odgovoru na glazbu i određene zvukove. Najčešće, tiha klasična glazba i uspavanke služe za poticanje fetusa da se prebaci. Kada koristite ovu metodu, trudnica stavlja slušalice na donji dio trbuha.
    • Neki liječnici preporučuju daddies da češće razgovaraju s nerođenim djetetom. Otac mora usmjeriti svoj glas na trbuhu svoje majke. Dijete prvo sluša, a zatim pokuša kretati, prelazeći na zvuk svoga tatina glasa.

    Upotreba svjetla

    Mnoge mame tvrde da su "prisilili" fetus da se prebaci i uzme pravilan položaj uz pomoć redovite svjetiljke. Žarulja svjetiljke koju su usmjeravali niz trbuh, a dijete se okrenulo prema svjetlu. Nemamo razloga vjerovati im. Štoviše, ova metoda stimulacije ne može učiniti ništa kako bi naškodilo djetetu.

    Hladni i topli oblogi

    Vrlo popularna metoda je metoda stimuliranja fetusa s kontrastnim temperaturama. Na gornji dio maternice primjenjuje se hladan kompresij i topli kompresija na donji dio. Plod se refleksno kreće prema toplini. Neke majke koriste za stimulaciju - običnu plastičnu bocu s toplom vodom koja se nalazi u donjem dijelu trbuha. Ovaj postupak se može obaviti u toploj kupelji. Glavna stvar je da temperatura vode u bocu mora biti nešto veća nego u samoj kupelji. Toplo kompresije mogu se primijeniti na donji dio trbuha pri obavljanju vježbe "Half-bridge".

    Poslušna beba

    Ova metoda sastoji se u pokušaju da majka jednostavno uvjeri malog da uzme ispravnu prezentaciju. Mnoge "poslušne" djeca okreću glavu tijekom takvih razgovora.

    • Sjednite tijekom cijele trudnoće samo na čvrste stolice, zadržavajući leđa.
    • Povremeno sjedite na stolici na konju - trbuhu na stražnjem dijelu stolice.
    • Manje vozite do 35 tjedana. Naslon sjedala u automobilu trebao bi biti postavljen ravno.
    • Mnogi liječnici preporučuju malu masažu prstiju, ali zapamtite, masažni terapeut mora biti profesionalac.
    • Možete konzultirati pomoć homeopata. Iskusni stručnjak će odabrati potrebni homeopatski lijek za trudnicu

    Još jednom želimo upozoriti sve buduće mame - prije izvođenja gimnastike, kao i kod uporabe alternativnih metoda usmjerenih na promjenu prezentacije fetusa, potrebno je konzultirati se sa svojim ginekologom ili opstetrom.

    Pogrešne akcije mogu dovesti do najnepovoljnijih posljedica. Na primjer, oštećenje placente ili zapaljenje fetusa pomoću pupčane vrpce.

    Buduće mame trebaju pažljivo pratiti položaj fetusa i, ako je potrebno, učiniti sve što je moguće kako bi fetus preokrenuo.

    Učinite somersaults, ili kako pretvoriti dijete u prsni prikaz

    Jednom, oko 28 tjedana, ponovno ste došli na sastanak s vašim liječnikom i obavijestio vas da dijete još nije zauzelo ispravnu poziciju u maternici. To znači da dijete nije odbijeno, a ne sa glavom, ali sa svojim nogama i stražnjicama. Ne biste se trebali bojati ove situacije, jer mnoga djeca usvajaju klasičnu državu nakon 32-34 tjedna ili čak prije rođenja.

    Zašto je dijete u krivu položaju?

    Vaš liječnik će vam reći o medicinskim uzrocima prezentacije zdjelice. Ali ako je zdravlje dobro, potražimo druge moguće uzroke.

    Možda imate naviku spavati cijelu noć u jednom položaju. Većina ljudi u snu često skreće s jedne na drugu stranu. No, neki ljudi leže cijelu noć, ili većinu u jednoj poziciji. Ako trudnica spava bez preokreta svake noći s jedne strane, to može negativno utjecati na položaj djeteta u maternici.

    Stoga, prije odlaska u krevet, ležite na različitim mjestima prikladnim za vas barem 2-3 minute nekoliko puta. Te će vam radnje pomoći da postavite novi program ponašanja u snu. Pokušajte također zaspavati u različitim položajima. Dobro sam dobro shvatio da na kraju trudnoće, čak iu vašem omiljenom položaju, može biti teško zaspati, da ne spominjem promjenu, ali ipak pokušajte - to je vrijedno toga. Uostalom, za tjedan ili dva će se zaboraviti stara navika, a novi će početi raditi.

    Nemojte ići u krevet prekasno. To šteti zdravlju i dobrobiti vašeg djeteta. Očekuje se i majka koja ne bi trebala previše raditi. Ljudi koji odlaze u krevet kasno ili jako umorni često se ujutro probude u istom položaju u kojem su zaspali. Ali ako osoba ima 8-10 sati u jednoj poziciji, njegova kralježnica i unutarnji organi snažno su pomaknuli prema težini. Kada se to dogodi, kršenje položaja kralježnice i unutarnjih organa, zadržavanje tkiva i staza krvi, što dovodi do velikog broja problema. Možete se zaustaviti na ovom detaljnije, ali ovdje se članak ne odnosi na spavanje tijekom trudnoće. Mogu samo reći da je zdjelica prezentacija jedna od mogućih problema. Ako se trudna majka nalazi u istom položaju od noći do noći ili ga rijetko mijenja, maternica i njezina beba svaki put će se spuštati prema dolje i provesti 8 do 10 sati dnevno na tom položaju. U ranim fazama trudnoće, dijete će se vrtjeti noću i prevrtati, ali kad beba raste i postane skučena, noću će pokušati uzeti udobnu poziciju za njega, okrećući se, svaki put na određenoj ravnini, pod prikladnim kutom. Tijekom dana, uzimajući više slobode, on će promijeniti svoju poziciju, krećući se u različitim smjerovima, a noću će se vratiti na svoje omiljeno mjesto. No, kada trudnoća završi, u 31-32 tjedna, vjerojatno je da dijete, koje se ne može lako prevaliti i spinirati, ostati na mjestu na kojem je proveo samo ranije noći. Ova pozicija može biti prilično neprikladna za njegovo rođenje (na primjer, poprečno), što će uvelike komplicirati porođaj. Dugi boravak na leđima dovodi do drugih negativnih posljedica specifičnih za trudnice zbog slabe opskrbe kisikom u maternici i bebi.

    Pazi na hranu. Nemojte jesti puno noću, nemojte jesti tešku proteinsku masnu hranu. Koliko god želite pečeni kašuti ili kolač s šlagom, nemojte se uvjeriti da možete jesti sve što želite trudno i da će to samo utjecati na tvoj lik. Uostalom, postoje slučajevi kada je majka koja koristi štetne proizvode otrovana, a njezino nerođeno dijete osjećalo se tako loše da je okrenula stražnjicu niz ili preko.

    Ponekad je razlog za sjedeći način života buduće majke. U dobi od 30 do 32 tjedna beba može jednostavno "zaglaviti" u pogrešnom položaju ako majka sjedi i leži većinu vremena i time onemogućuje djetetu da se prevrće. Snažan emocionalni stres koji je doživjela majka, ili fizičko preopterećenje koje je neobično za nju, također može uzrokovati da beba okrene stražnjicu. No, ponekad dijete prihvaća ovu poziciju jer mu je najprikladnije ostati u njemu - dužina pupčane vrpce i položaj placente čine ovu poziciju prikladnom za dijete. U ovom slučaju, pokušaj okretanja bebe je beskoristan.

    Kako preokrenuti dijete u zdjelicu?

    U mnogim slučajevima, pelvicna prezentacija može se prenijeti na normalnu glavobolju uz pomoć posebnih vježbi. Yoga za trudnice može biti vrlo korisna.

    Čak iu kasnijim fazama trudnoće, yoga pomaže djetetu da preuzme ispravan položaj u maternici. Preokrenuti položaji imaju najveći učinak. Ispravno izvedena majka na zidu, breza i njegove varijacije, glava, most i poluspremni poticaj da dijete okrene glavu.

    No, obrnute asane mogu izvoditi samo obučene žene koje su prakticirale jogu prije trudnoće i nastavile tijekom nje. Inače, možete ozbiljno ugroziti vaše zdravlje. Prije izvođenja ovih asana, žene izvode posebnu vježbu koja ih priprema za obrnute poze.

    Most i polovina mosta su izvrsne vježbe za prsni prikaz, što stvara uvjete za dijete da se prebaci ako ima prsni ili poprečni prikaz. No, trajanje izvršenja odabrano je za svaku majku pojedinačno, uzimajući u obzir njezino zdravlje i spremnost.

    Za buduće majke koje nikad prije nisu prakticirale jogu, preporučujem jednostavnu vježbu - "polumni most", stavljajući nekoliko kompaktno sklopljenih deka ispod donjeg dijela leđa. Da ostanete u ovom položaju imaju pravilan učinak, trebate biti u njemu najmanje 15 minuta nekoliko puta dnevno, počevši od tri minute i postupno, više od tjedan dana, povećavajući se na 15-20. U ovoj izvedbi ova vježba je dostupna svima, čak i najneprepoznatljivijoj ženi, jer obavljajući ga leži na gomili pokrivača, žena se može opustiti. Sve statičke vježbe, tj. Asane, a osobito obrnute poze, uključujući i "most", trebale bi se obaviti prije jela ili ne prije 3 sata nakon jela.

    U skupini za yoga za trudnice s kojima sam bila angažirana, bilo je nekoliko slučajeva u kojima su bebe preuzele ispravnu poziciju u razdoblju od 30 do 36 tjedana. Stoga, ne brinite prije vremena, jer beba savršeno osjeća sve vaše emocije. Samo mu pomognite malo!

    Usput! Preokrenuti pozi ni na koji način ne mogu okrenuti dijete naglavce na stražnjici, tj. Od glave do zdjelice. Kada majka usvoji bilo koju obrnutu pozu, beba dobiva više slobode kretanja, ali ga koristi da se prebaci samo ako je njezin položaj u majčinoj utrobi kriva. Dječak podsvjesno nastoji iskoristiti svaku priliku da se prevrće i zauzima ispravnu poziciju. I upravo kad mama izvodi obrnuti poza, most i polusnji most koji su najprikladniji za okretanje uvjeta. A za djecu koja su već zauzeli ispravnu poziciju, nema razloga za promjenu, i ništa ih ne potiče na djelovanje. Za ženu s gestacijskom dobi većom od 32 tjedna, pretvaranje djeteta u ispravnu poziciju nije lagan zadatak. Treba naporno raditi. Sve vježbe pomažu djetetu da se prevrće samo uz čestu i prilično dugotrajnu izvedbu (žene koje nemaju problema s položajem djeteta obično ne vrše ove vježbe ne dugo). Prekidanje bebe nakon 32 tjedna mnogo je teže nego spriječiti takvu situaciju, vodeći zdravo i živahno življenje i radeći yoga.

    Napravite državni udar! Vježbe zdjelice

    1. Započnimo! Noge su širine ramena, ruke su spuštene. Ubrojite vrijeme, podignite ruke na strane s dlanovima dolje, stojite na prstima i istodobno savijte leđa, duboko udahnite. Za dvoje - izdisaj i početni položaj. Ponovite 4 puta.

    2. Naslonite se na stranu na koju se stražnja strana fetusa suočava s zatvorskom ogradom ili suprotnom onom na koju se glava okreće s poprečnim presjekom. Savijte koljena i zglobove kuka i ležite još 5 minuta. Zatim duboko udahnite, okrenite leđa prema drugoj strani i opet ležite tiho 5 minuta. Zatim poravnajte nogu koju ste nalazili na vrhu - sa zdjelicom ili onom na kojoj leži, s poprečnim položajem fetusa. Druga noga uvijek ostaje savijena. Duboko udahnite i ponovno savijte ravnu nogu u zglobovima koljena i kuka, pričvrstite koljeno rukama i premjestite ga na stražnju stranu zdjelice ili stražnjicu s poprečnim presjekom. Tijelo će se savijati prema naprijed i savijenu nogu će opisati polukrug prema unutra, dodirujući prednji zid abdomen. Duboko udahnite, opustite se, ispravite i spustite nogu. Onda ponovno duboko udahnite i ponovno ponovite vježbu. Ovu vježbu treba obaviti 5-6 puta.

    3. Vježbajte "Mačka". Kleknite, pomičite ruke na pod tako da su vam ruke pod vašim ramenima, a koljena su pod vašim kukovima. Udišite, podignite glavu i prsnu kožu savijanjem donjeg dijela leđa (slika 1). Kleknite, pomičite ruke na pod tako da su vam ruke pod vašim ramenima, a koljena su pod vašim kukovima. Udišite, podignite glavu i prsnu kožu savijanjem donjeg dijela leđa. Na uzdisanje, pokupite tailbone za sebe, istodobno lukanje i oslobađanje leđa (slika 2). Tijekom udisanja pokušajte osjetiti glatki pomak od baze natrag do krune. Izdahnite, povucite pupak u kralježnicu, poravnajte oštrice ramena, usredotočite se na osjećaj rastezanja leđa. Ponovite vježbu 10 puta.

    4. "Half Bridge". Potrebno je leći na pod, podići noge i staviti nekoliko jastuka pod zdjelicu tako da bazen postaje 30-40 centimetara viši od ramena. U tom slučaju ramena, zdjelica i koljena trebaju biti ravna linija. Zahvaljujući ovoj vježbi, neka djeca se prvi put okreću na ispravan položaj. Ako je dijete još uvijek tvrdoglav, ponovite vježbu 2-3 puta dnevno. Međutim, nikad ne radite na punom želucu. Postoji još jedna verzija ove vježbe. Možete sjediti vašeg muža ispred sebe i staviti noge na ramena tako da su vaše popliteal fossae na njegovim ramenima.

    5. Ležanje na leđima. Savijte noge na zglobovima koljena i kuka, noge na širini ramena, pritisnite pod, ruke se protežu po tijelu. Na trošak vremena - udahnite i podignite zdjelicu, odmarajući se na nogama i ramenima. Za dvije - smanjite zdjelicu i izdahnite. Zatim poravnajte svoje noge, zategnite mišiće stražnjice, udahnite trbuh i prepone tijekom udisanja. Opustite se - izdahnite. Ponovite 7 puta.

    Skup vježbi trebao bi se ponoviti 3 do 4 puta na dan tijekom 7 do 10 dana. Takva gimnastika je jednostavna i ne zahtijeva puno truda. Često se ispostavlja da je učinkovit, a često se promjena fetusa u ispravnom položaju javlja tijekom prvih 7 dana. Ako tijekom razreda osjećate pokret u želucu ili nešto slično buku, onda ste najvjerojatnije "uvjerili" dijete da preuzme ispravnu poziciju. Velika šetnja i zavoj će mu pomoći da se zaključa u tom položaju. Ali kako biste osigurali sreću, trebate napraviti ultrazvuk.

    Sretno! Siguran sam da će sve raditi s djetetom!