Magnezij tijekom trudnoće: Magne B6, prehrana, dnevni unos.

Rođenja

Magnezij je jedan od najvažnijih i neophodnih elemenata u tragovima za ljudsko tijelo. I u razdoblju nošenja djeteta, potreba za njom se povećava nekoliko puta. Važno je kako za normalno funkcioniranje majčinskog tijela, tako i za sigurno ponašanje, te za normalni rast i razvoj bebe.

Ovaj element u tragovima uključen je u mnoge metaboličke procese, pridonosi normalnom funkcioniranju mišićnih, koštanih, živčanih, imunoloških sustava. Zato je njen nedostatak trudne žene ozbiljne posljedice.

Koja je uloga magnezija?

Magnezij je uključen u različite metaboličke procese u tijelu. Pomaže normalizaciji procesa prijenosa živčanih impulsa u mišićnom tkivu, opušta mišiće, smanjuje njihov prekomjeran ton, smiruje živčani sustav.

Često se dodatni dodatak magnezija dodjeljuje ženi u fazi pred koncepcije. Dokazano je da magnezij doprinosi i regulira proces prijenosa genetskog materijala roditelja na dijete. Ionski Mg 2+ sudjeluje u sintezi strukturnih komponenti DNA.

Također, ovaj mikroelem je aktivno uključen u sintezu proteina koji izravno grade materijal za unutarnje organe i sustave djeteta.

Magnezij je također uključen u potpuno funkcioniranje posteljice tijekom trudnoće, regulirajući kroz njega metabolizam između majke i djeteta.

Što je opasno za trudni nedostatak magnezija?

Nedostatak magnezija (hipomagnesemija) može izazvati stvaranje intrauterinih malformacija mišićno-koštanog sustava ili srca u mrvicama. Nedostatak magnezija može dovesti do prijevremenog porođaja ili ugroženog pobačaja.

U kasnim razdobljima i porodu, magnezij je jednako važan za trudnicu kao i za cijelu trudnoću. Nedostatak ovog elementa u tragovima dovodi do smanjenja elastičnosti mišićnih vlakana i kršenja njihove kontraktilnosti, što može pridonijeti kršenju radne aktivnosti (slabost, diskriminacija radne aktivnosti). Kao rezultat toga, povećava se rizik od trauma i rupture rodnog kanala majke.

Potreba magnezija tijekom trudnoće povećava se za oko 30%. Uostalom, sada su potrebni dva organizma - majka i dijete.

Napunjenost nedostatka tvari potrebnih za dijete tijekom trudnoće dolazi na račun rezervi majčinog tijela. Stoga je jasno da buduća mama može ponekad imati jasne znakove nedostatka elemenata u tragovima.

Ako u tijelu nema dovoljno magnezija, tijelo ga izvadi iz kostiju, zuba i endokrinih žlijezda. Zato pokušava nadoknaditi početno smanjenje razine magnezija u krvnoj plazmi.

Zato je tako važno da buduća majka ne dopušta stanja magnezijemih deficita u bilo kojoj fazi - od planiranja trudnoće do same isporuke.

Kako odrediti nedostatak magnezija u tijelu?

Simptomi kod trudnica s nedostatkom magnezija:

Spazam mišića

Često s nedostatkom magnezija, buduća mama je zabrinuta zbog povlačenja bolova u donjem dijelu leđa i donjim udovima. U vratu postoji krutost i nelagoda.

Također, nedostatak magnezija manifestira se napetost (kontrakcija) mišića maternice. Žene opisuju ovo stanje kao "trbuh trese", "trbuh involuntarily stiffens". Istodobno se u donjem dijelu trbuha nalazi bol u trbuhu. Takav povećani ton maternice može dovesti do pobačaja.

Druga manifestacija smanjene kontrakcije mišića s nedostatkom magnezija su grčevi gastrocnemius mišića. Oštra, uporni, vrlo bolna kontrakcija mišića donje noge javlja se uglavnom noću. Stanje je prilično neugodno, bolno.

Treba shvatiti da konvulzije donjih ekstremiteta mogu ukazivati ​​ne samo na nedostatak magnezija, već i na nedostatak kalcija u tijelu trudne žene.

Promjene u živčanom sustavu

Tijekom trudnoće, psiho-emocionalno stanje svake žene se mijenja. Postoji briga o zdravlju bebe i vlastitoj dobrobiti. A s nedostatkom magnezija prilično se povećava jačina nervoze, nerazumna razdražljivost, poremećaji spavanja, emocionalna slabost, surovost i smanjenje radne sposobnosti.

Promjene u kardiovaskularnom sustavu

Nedostatak magnezija se očituje povećanjem krvnog tlaka. U isto vrijeme, vrtoglavica i glavobolja pridružuju se visokom pritisku. U pozadini povišenog tlaka, poremećeni su venski izljev s donjih ekstremiteta, što se očituje oticanjem nogu.

S izraženim nedostatkom magnezijeva iona, srčana provodljivost može biti poremećena razvojem aritmije i pojavom boli u području srca.

Smanjenje razine magnezija u serumu ispod 0,7 mmol / l ukazuje na nedostatak tog elementa u tragovima. U tom stanju metabolizam elektrolita (natrij, kalij, magnezij) poremećen je tijekom kontrakcije srčanog mišića (miokardija).

Uz nedostatak magnezija u tijelu također je oslabljen opuštanje mišićnog zida krvnih žila. Kao rezultat toga, zbog stalnog umjerenog grčenja krvnih žila, protok krvi do krajnjih dijelova tijela je manji od uobičajenog. Stoga ljudi s manjkom magnezija postaju osjetljiviji na hladnoću, čak i ljeti.

Promjene u probavnom sustavu

Nedostatak magnezija izaziva povredu kontraktilnosti crijeva, tj. Njegove peristaltike. Stoga, zatvor i nadutost su česti sateliti takvog oskudnog stanja.

Značajke prehrane s nedostatkom magnezija

Magnezij se apsorbira iz proizvoda u crijevu, uglavnom u tankom, ali djelomično u debelom dijelu. Ali, nažalost, magnezij iz proizvoda kroz probavni trakt apsorbira samo 35%.

Što učiniti da apsorbiraju magnezij više od 35%? Njegova apsorpcija poboljšava vitamin B6 i neke organske kiseline (mliječna, limunska, asparaginska).

Također je bitno u kojem obliku magnezij ulazi u tijelo. Dakle, njegovi organski spojevi, na primjer, magnezijev citrat (spoj magnezija s limunskom kiselinom), magnezijev laktat (spoj magnezija s mliječnom kiselinom) dobro se apsorbiraju kroz crijeva. Anorganske soli se praktički ne apsorbiraju, na primjer, magnezijev sulfat.

Za sprječavanje nedostatka magnezija u trudnica u prehrani treba uključiti hranu bogatu magnezijem. To su: peršin, kopar, orašasti plodovi, mahunarke, riba i plodovi mora, zob i heljda, lubenice, žumanjci, soje, mekinje, banane, koromač, kruh od cjelovitog zrna.

Puno magnezija se nalazi u svim zelenim povrtnim proizvodima. Zelenu boju daje biljkama klorofilom. Ovo je posebna tvar, složeni protein, kroz koji biljke obavljaju vrlo važan proces fotosinteze.

Kemijska struktura klorofila slična je onoj ljudskog hemoglobina. Samo hemoglobin sadrži željezne ione, a klorofil sadrži magnezijeve ione. Stoga, jesti obilje zelenog povrća i voća. To su najvažniji izvori magnezija za ljudsko tijelo.

No, najbogatiji sadržaj magnezija još uvijek nije zelena hrana. Ispod je tablica hrane vođe o sadržaju magnezija na 100 g proizvoda. Pripazite bliže, koji od ovih proizvoda je najprikladniji za nadopunjavanje rezervi magnezija u vašem tijelu.

Sada pogledajte koji čimbenici ometaju apsorpciju magnezija ili pridonose iscrpljivanju njezinih rezervi u tijelu.

  • kofeinirana pića;
  • monotonu hranu s viškom lako probavljivih ugljikohidrata i slatkiša;
  • slatka soda;
  • alkohol, pušenje;
  • kronična bol ili stres;
  • endokrine bolesti: hipotireoza, dijabetes;
  • bolesti popraćene povećanim znojenjem;
  • uzimanje određenih lijekova (diuretici, antikonvulzivi, kalcijeve soli).

Dnevna potreba za magnezijem tijekom trudnoće i dojenja

Podaci o dnevnoj potrebi magnezija za trudnice i dojilje za dojilje u različitim izvorima razlikuju se. Nutricionisti i znanstvenici još uvijek nisu postigli konsenzus.

Ispod je komparativna tablica povećane potrebe za magnezijem, vodeći računa o dobi žene. To su brojevi koji se većina stručnjaka pridržava.

Kada su trudnice propisane magnezijem?

Moguće je otkriti nedostatak magnezija uz pomoć biokemijskog testa krvi.

Sadržaj magnezija u krvi:

  • s umjereno teškim nedostatkom magnezija: 12-17 mg / l (0,5-0,7 mmol / 1);
  • u teškom manjku magnezija: ispod 12 mg / l (0,5 mmol / 1).

Pripravci magnezija su naznačeni kada se utvrdi nedostatak magnezija pomoću kliničkih ispitivanja, kao i kada se javljaju znakovi nedostatka magnezija opisanog gore (iritabilnost, suzavost, slab san, umor, mišićni spazmi itd.).

Dopuna magnezijem izravno je indicirana u hipertoničnosti maternice. Ovo se stanje često razvija u prvom tromjesečju trudnoće i povećava rizik od pobačaja u ranoj fazi. Vjeruje se da je liječenje propisano za cijelo razdoblje nošenja djeteta.

Magnezijska pripravka može propisati liječnik i u fazi planiranja trudnoće i tijekom trudnoće u različitim razdobljima.

Odabir magnezijevog lijeka, određivanje njegove doze, oblika doziranja i trajanje tijeka liječenja provodi samo liječnik pojedinačno u svakom pojedinom slučaju.

Najčešće, trudnice su propisane magnezijem u obliku lijeka Magne B.6. Ispod je opis tog lijeka.

Primjena Magne In6 u trudnica

Aktivni sastojci lijeka Magne B6 su magnezijev laktatni dihidrat i piridoksin hidroklorid (aktivni oblik vitamina B6). Piridoksin poboljšava apsorpciju magnezija i potiče njegov ulazak u stanice tijela.

Dostupne su dvije verzije lijeka: Magne B6 i Magne B6 forte. Tijekom trudnoće dopušteno je uzeti bilo koji od ovih obrazaca. Razlike između njih su u koncentraciji aktivnih tvari.

U Magne B6 Zbog toga se količina aktivne tvari udvostruči. Također zbog sadržaja različitih ekscipijenata postiže se visoka bioraspoloživost (sposobnost da se apsorbira u tijelu). Brzina apsorpcije Magne B6 forte je oko 90%, dok bioraspoloživost Magne B6 je blizu 50%.

Postoje razni oblici otpuštanja lijeka: bijele prevučene tablete, ampule s oralnom otopinom i ampule za injekcije (otopina za intramuskularnu ili intravenoznu primjenu). Otopina je dostupna u obojenim staklenim ampulama. U pakiranju od 10 ampula. Sama otopina ima smeđu boju i miris karamela.

Imenovan Magne B6 6-8 tableta dnevno. U pravilu je preporučljivo uzimati 2 tablete tri puta dnevno uz obroke. Lijek u bočicama za oralnu primjenu uzima se 2-4 ampula dnevno. Ovaj oblik zahtijeva prethodno razrjeđivanje lijeka u 200 ml vode.

Kontraindikacije i nuspojave Magne B6

Magne B6 kontraindicirano u:

  1. Preosjetljivost na lijek i njegove sastojke.
  2. Zatajenje bubrega.
  3. Nedostatka fruktoze, oštećena apsorpcija glukoze i galaktoze.
  4. Fenilketonurija, kada je poremećen metabolizam određenih aminokiselina.
  5. Djeca do 1 godine.
  6. Hranjenje majčinog mlijeka.

Lijek Magne B6 općenito dobro podnosi. Ali u uputama za lijek pojavljuju se sljedeće moguće nuspojave:

  • bol u trbuhu;
  • proljev; poremećaji stolice;
  • alergijske reakcije u obliku urtikarije, angioedema.

Kada se ti simptomi pojavljuju pri uzimanju lijeka, hitno se posavjetovati s liječnikom.

Je li dugoročni nadomjestak magnezija siguran?

Dugi tečaj u terapijskim dozama koje propisuje liječnik, s normalnom funkcijom bubrega, ne može dovesti do predoziranja lijeka. Apsorpcija magnezija i njezin ulazak u krv postupno se javlja. Lijek se izlučuje kroz bubrege. Stoga, zdravi bubrezi mogu se nositi s proizvodima razmjene lijeka i njezinog suviška.

Magnezijev preparati prodiru u majčino mlijeko. Stoga se ne preporučuje majkama za njegu uzimati ovaj lijek.

Kada se propisuju dodatke magnezija, obavezno obavijestite svog liječnika o uzimanju dodatnih multivitamskih kompleksa ili drugih lijekova (kalcij, željezo). Liječnik mora izračunati potrebnu dozu magnezija, uzimajući u obzir sadržaj ove mikrotrepe u vašem kompleksu.

To je također važno jer su magnezij i kalcij antagonisti (natjecatelji) u tijelu i ometaju probavljivost jedni drugima. Njihov prijem treba podijeliti po vremenu. Istodobno ne biste trebali uzimati magnezij i željezo, jer to smanjuje apsorpciju svakog od njih.

Unatoč činjenici da se magnezijevi pripravci smatraju sigurnima, nikada ih ne biste trebali propisati sami. Samo liječnik može izračunati dozu lijeka i tijek liječenja koji vam je potreban.

Magnezij za trudnice

Sudionik u stotinama biokemijskih procesa, magnezij tijekom trudnoće regulira najvažniji postupak prijenosa genetskih informacija od majke do nerođenog djeteta. Ne iznenađuje da potreba za mikroelementom dok čeka bebu povećava se za 2030%.

Uloga minerala

Bitni element, magnezij je neophodan za normalnu funkciju stanica. Aktivno je uključen u metaboličke procese, a stvaranje koštanog tkiva, podržava rad živčanog sustava, odgovoran je za opuštanje mišićnih vlakana.

Otkrivena je antistresna uloga mikroelemenata: smanjuje hiper-uzbudljivost živčanog sustava, smiruje i poboljšava san, ublažava razdražljivost.

Koliko magnezija je potrebno tijekom trudnoće? Dnevna stopa kreće se od 350 do 500 mg, ovisno o dobi trudnice i njezine dobrobiti. Drugi indikator je 1015 mg po kg tjelesne težine dnevno. Brzina magnezija u krvi za trudnice varira između 0.81.05 mmol / l.

Mineral ima svojstvo akumulirati u tijelu: važno je ne toliko poštivanje dnevne doze, kao dovoljna količina elementa nakupljenog tijekom tjedna.

Deficit i njegova opasnost

Zašto element dobiva toliko pažnje? Nedostatak magnezija komplicira tijek trudnoće, transformirajući funkcionalni status stanica. U riječima liječnika stanice postaju stresne. Na razini mišićnog tkiva to znači reakciju u obliku kontrakcija, grčeva. Povećani ton snažnih mišića maternice dovodi do prijetnje pobačaja ili prijevremenog porođaja.

Prvi znakovi nedostatka metala:

  • konvulzije gastrocnemiusa i drugih mišićnih skupina;
  • povlačenjem bolova u donjem dijelu leđa i donjem dijelu trbuha;
  • mučnina, povraćanje, nedostatak apetita, nestabilne stolice;
  • drhtanje, trnci i ukočenost udova;
  • aritmija, nelagoda u srcu;
  • nervoza, nesanica, umor, oštećenje pamćenja;
  • skok u krvi;
  • glavobolja, vrtoglavica;
  • tendencija do edema, ohladenost.

Opasna patologija je preeklampsija i njegov nastavak - eklampsija, koja se može pojaviti u drugoj polovici i tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće. Simptomi stanja: edem, umor, povećani pritisak na visoke stope i napadaji.

Nedostatak metala utječe na stanje vezivnog tkiva. Mišići gube elastičnost, što dovodi do pojave strijama na koži i vjerojatnosti puknuća perineuma tijekom porođaja.

Fetus također pati od nedostatka mikronutrijenata: pojavljuje se placentna insuficijencija, nutricionizam nerođenog djeteta je uznemiren i, naposljetku, razvoj je odgođen.

U većini slučajeva, nedostatak magnezija je uspješno ispravljen, ali takvi uvjeti moraju biti identificirani i tretirani unaprijed, bez čekanja život opasnih situacija.

izvori

Element u tragovima ne proizvodi tijelo i mora se isporučiti s hranom. Apsorpcija magnezija iz hrane iznosi do 35%.

Da bi se zadovoljila potreba za mineralima, dovoljno je da zdravi ljudi dobiju uravnotežena ishrana.

  • borovih orašastih plodova, orašastih plodova i badema;
  • sezam i sjemenke suncokreta;
  • zeleno lisnato povrće;
  • heljda i zobene pahuljice, pšenične mekinje i divlje riže;
  • kruh, osobito brašno od cjelovitog pšeničnog brašna
  • jaja;
  • mliječni proizvodi;
  • riba;
  • lubenica, banana i grožđa;
  • kukuruza i krumpira.

Zeleni okus, orašasti plodovi, povrće i plodovi novog usjeva osobito su korisni, stoga se u ljetnim mjesecima nedostatak minerala ne pojavljuje tako često i korigira se lakše nego zimi.

Kako bi se uklonio nedostatak, liječenje se propisuje mineralnom vodom koja sadrži magnezijeve spojeve: "Batalinskaya", "Donat Mg", "Lysogorskaya".

Donat Mg je brand mineralne vode koji se izvlači iz podzemnih bušotina Slovenije. To je učinkovit alat za magnezij deficijentne stanja: 500 ml proizvoda pokriva dnevnu potrebu za elementom u tragovima.

Približna shema Donata Mg za trudnice:

Magnezij i trudnoća


Aktivno je uključen u metaboličke procese, a stvaranje koštanog tkiva, podržava rad živčanog sustava, odgovoran je za opuštanje mišićnih vlakana. Otkrivena je antistresna uloga mikroelemenata: smanjuje hiper-uzbudljivost živčanog sustava, smiruje i poboljšava san, ublažava razdražljivost.

Koliko magnezija je potrebno tijekom trudnoće?

Dnevna stopa kreće se od 350 do 500 mg, ovisno o dobi trudnice i njezine dobrobiti. Drugi indikator je 1015 mg po kg tjelesne težine dnevno. Brzina magnezija u krvi za trudnice varira između 0.81.05 mmol / l. Mineral ima svojstvo akumulirati u tijelu: važno je ne toliko poštivanje dnevne doze, kao dovoljna količina elementa nakupljenog tijekom tjedna.

Nedostatak magnezija komplicira tijek trudnoće, transformirajući funkcionalni status stanica. U riječima liječnika stanice postaju stresne. Na razini mišićnog tkiva to znači reakciju u obliku kontrakcija, grčeva. Povećani ton snažnih mišića maternice dovodi do prijetnje pobačaja ili prijevremenog porođaja.

Prvi znakovi nedostatka metala: grčevi gastrocnemiusa i drugih mišićnih skupina; povlačenjem bolova u donjem dijelu leđa i donjem dijelu trbuha; mučnina, povraćanje, nedostatak apetita, nestabilne stolice; drhtanje, trnci i ukočenost udova; aritmija, nelagoda u srcu; nervoza, nesanica, umor, oštećenje pamćenja; skok u krvi; glavobolja, vrtoglavica; tendencija do edema, ohladenost. U većini slučajeva, nedostatak magnezija je uspješno ispravljen, ali takvi uvjeti moraju biti identificirani i tretirani unaprijed, bez čekanja život opasnih situacija. Element u tragovima ne proizvodi tijelo i mora se isporučiti s hranom. Apsorpcija magnezija iz hrane iznosi do 35%. Da bi se zadovoljila potreba za mineralima, dovoljno je da zdravi ljudi dobiju uravnotežena ishrana.

Hrana bogata magnezijem: pinjolima, loncima i bademima; sezam i sjemenke suncokreta; zeleno lisnato povrće; heljda i zobene pahuljice, pšenične mekinje i divlje riže; kruh, osobito brašno od cjelovitog pšeničnog brašna jaja; mliječni proizvodi; riba; lubenica, banana i grožđa; kukuruza i krumpira. Zeleni okus, orašasti plodovi, povrće i plodovi novog usjeva osobito su korisni, stoga se u ljetnim mjesecima nedostatak minerala ne pojavljuje tako često i korigira se lakše nego zimi.

Kako bi se uklonio nedostatak, liječenje se propisuje mineralnom vodom koja sadrži magnezijeve spojeve: "Batalinskaya", "Donat Mg", "Lysogorskaya". Donat Mg je brand mineralne vode koji se izvlači iz podzemnih bušotina Slovenije.

Osim vitamina, liječnik može propisati mineralne dodatke koji sadrže magnezij. U trudnoći se obično koristi intravenska primjena otopine lijeka, obično intramuskularnog. Indikacije za imenovanje kapaljke s magnezijom: povećani ton maternice, prijeteći tijeku trudnoće; arterijska hipertenzija; preeklampsija, komplicirana konvulzijama; eklampsija.

Liječnici izbjegavaju propisivanje magnezijevog sulfata s dugim stazama: kada se nakupljaju, može imati negativan učinak na fetus.

Magnezijev sulfat je kontraindiciran: za hipotenziju; ako je brzina otkucaja srca spora; u slučaju kršenja respiratorne funkcije; s depresivnim umom; bolesnika s kroničnom bolesti bubrega; u bolesti gastrointestinalnog trakta u akutnoj fazi; prije porođaja; s individualnom osjetljivošću.

Glavobolja, panika, znojenje, slabost, mučnina, pad tlaka - popis nuspojava koji je izazvan magnezij sulfatom je prilično opsežan. Bilo hoće li liječenje nastaviti dalje, liječnik odlučuje, uzimajući u obzir odnos uzroka i posljedica. Nuspojave se često javljaju kao rezultat prekoračenja koncentracije lijeka, tako da magnezij sulfat mora biti doziran s velikom točnošću: onda neće uzrokovati štetu fetusu.

Oralni magnezijski pripravci često su propisani: oni su drugi samo vitamini kompleksi u popularnosti. Droge i dodatke prehrani koji sadrže minerale propisani su: kako bi se spriječio pobačaj; u akutnim slučajevima konvulzivnog sindroma; s nedostatkom magnezija u tijelu. Različiti preparati magnezija nadoknađuju kronični nedostatak i koriste se u profilaktičke svrhe. Uravnotežena prehrana i pažljiv stav prema vašem dobrobiti, pridržavanje preporuka liječnika pomoći će u prevladavanju nedostatka vitalnih tvari i proizvodnji dugo očekivanog zdravog djeteta.

Koliko magnezija trudnica treba dnevno? Dnevni unos magnezija za žene i muškarce

Magnezij je dvanaesti element periodičkog stola.

To je lagani metal srebrne boje.

Je li zaista tako nužan čovjeku, kao što se obično vjeruje?

Funkcije magnezija u ljudskom tijelu

Sadržan je u tijelu u količini od 70 g. Taj je element sadržan u gotovo svim tkivima.

Koja uloga igra?

  • Normalizira metabolizam (uključen je u reakcije enzima).
  • Proizvodi proteine.
  • Glukoza se cijepa uz sudjelovanje elementa.
  • Pomaže apsorbirati neke vitaminima.
  • Djeluje u interakciji s kalcijem i regulira ton krvnih žila.
  • Sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa.
  • Regulira ravnotežu soli.

Što zapravo radi u ljudskom tijelu:

  • Jača kosti i zglobove.
  • Koristi srce i posuđe.
  • Regulira razine šećera u krvi.
  • Pomaže u održavanju zubne cakline netaknutima.

Dnevni unos magnezija

U prosjeku je poželjno konzumirati oko 4 mg tog metala na 1 kg ljudske težine. Morate uzeti u obzir opće stanje vašeg zdravlja, jer s nedostatkom ili prekomjernim elementom trebate sasvim drugačiji iznos.

Tjelesna potreba za ovom supstancom može se povećati s mnogim različitim bolestima, na primjer:

  • Dijabetes.
  • Zatajenje bubrega.
  • Alkoholizam.

VAŽNO: studije su pokazale da zdravi ljudi koji konzumiraju količinu metala koji su nešto iznad standarda manje su vjerojatni da će razviti dijabetes.

Za muškarce

Čovjek treba konzumirati oko 400 mg ove makro stanice dnevno za normalnu funkciju tijela.

Nedostatak ovog metala može ozbiljno utjecati na zdravlje.

To je osobito važno za muškarce koji se bave teškim fizičkim radom ili sportom, jer metal ojačava kosti i krvne žile.

Za žene

Koliko makro treba da se ispuni dnevna / dnevna stopa magnezija za žene, ako dnevno (ili dnevno), čovjekova potrošnja ovog metala iznosi 4 mg po 1 kg težine? Ispada da 300 mg.

Vrlo je važno konzumirati potrebnu količinu makronutrijenata jer se umiruje tijekom predmenstrualnog sindroma.

Norma za trudnice i dojilje

Koliko je ovog metala potrebno da se promatra dnevna brzina magnezija za trudnice, ako prosječno oko 0,85 mmol / l magnezija ulazi u krv osobe po danu, a za održavanje tog volumena tijekom trudnoće, žene trebaju konzumirati nešto više od obične količine dnevno?

Dakle, brzina je 360 ​​mg.

A za majke koje rade, malo manje magnezija je potrebno dnevno nego za trudnice, dnevna stopa je već 320 mg. To je viša od standardne norme, jer s mlijekom majke s dojiljama korisni elementi ulaze u dijete, uključujući gore navedeno.

VAŽNO: element ima važnu ulogu u stvaranju embrija. Trudnice moraju pažljivo pratiti razinu metala u krvi.

Za djecu

Djeca odrastaju vrlo brzo, ponekad odrasli čak nemaju vremena za primijetiti. Za rastuće tijelo, vitalno je potrebno dobiti korisne elemente u dovoljnim količinama. Svake godine djeca trebaju sve više i više magnezija:

  • Dojenčad ih dobiva od majke i trebaju oko 50 mg dnevno.
  • Djeca starija od 1 godine također trebaju samo 50 mg.
  • U dobi od 1 do 3 godine, tijelo bi trebalo primiti 80 mg dnevno.
  • Sljedeće 3 godine, od 3 do 6 - 120 mg.
  • Od šest do deset, tijelo treba 170 mg ovog elementa.
  • Između dobi od 6 i 14 godina potrebno je 270 mg.
  • Tinejdžeri od 14 do 18 godina trebaju 400 mg.

VAŽNO: u adolescenciji tijelo se brzo razvija i treba dobro pojačanje. Tinejdžer treba toliko metala koliko muškaraca odraslih (400 mg). Ne propustite ga uši!

Normni magnezij u krvi

Norma tvari u krvi, kao što je gore spomenuto, prosječno iznosi 0,85 mmol / l. To je dovoljno da krvne žile budu u redu i ispuniti svoju glavnu funkciju - prijenos krvi. Vaša osobna razina sadržaja može se pronaći doniranjem krvi za analizu u najbližoj klinici.

Nedostatak magnezija

Mnogi zdravstveni problemi nastaju upravo zbog nedostatka makroelemenata u tijelu.

Uzroci nedostatka magnezija

Zašto se taj problem pojavljuje:

  • Ljudska hrana koja se konzumira ne sadrži dovoljno tog metala.
  • Trošenje više zbog trudnoće, bolesti itd.
  • Poremećen metabolizam u tijelu.
  • Postoje bolesti povezane s gastrointestinalnim traktom.

simptomi

Koje su razlike u ovom problemu:

  • Obamrlost.
  • Svrbež.
  • Trnci.
  • Konvulzivni sindrom.
  • Umor.
  • Nesanica.
  • Gubitak apetita.
  • Mučnina.
  • Bolesti kardiovaskularnog sustava.

VAŽNO: Ne pokušavajte sami riješiti problem sami, medicinska pomoć je mnogo učinkovitija.

Što učiniti

Što treba učiniti:

  • Uzmite strogu prehranu (povećajte potrošnju namirnica bogata ovim metalom).
  • Nemojte zloupotrijebiti alkohol (alkoholizam uzrokuje povećanu potrebu za makrocellulom).
  • Provjerite prisutnost bolesti povezanih s probavnim sustavom (element može biti izlučen iz tijela u prevelikim količinama).
  • Pijte mineralnu vodu koja sadrži ovaj metal (značajno poboljšati zdravlje).

Višak magnezija

Kao i nedostatak, višak je prilično ozbiljan razlog da se pridržavate vašem fizičkom stanju.

razlozi

Zašto se to može dogoditi:

  • Previše tog elementa ulazi u tijelo s hranom.
  • Poremećaji razmjene.
  • Problemi štitnjače.
  • Disleksija (bolest u kojoj osoba ima problema s čitanjem).
  • Artritis.
  • Psorijaza.

simptomi

Kako prevelik opskrbljivanje:

Što učiniti

Kako nastaviti:

  • Obratite se klinici.
  • Uzmite diuretikove lijekove koje liječnik propisuje.
  • Ako se poremećaj bubrega već razvio, potrebno je posegnuti za hemodijalizom (filtrirati krv i vratiti očistiti natrag u tijelo).

Magnezij u hrani

Taj se element nalazi u mnogim dobro poznatim proizvodima, na primjer:

  • žitarice;
  • žitarice;
  • kupus;
  • grašak;
  • bademi;
  • mlijeko;
  • Neke vrste riba (šaran, haring, bakalar, itd.);
  • jabuke;
  • banane;
  • grah;
  • Marelice.

Pored ovih proizvoda, postoje i drugi izvori makrocelusa:

  • Mineralne vode koje sadrže ovaj element;
  • Odličan izvor je morska voda;
  • Postoje lijekovi koji se mogu kupiti jednostavno u ljekarnama.

zaključak

Magnezij donosi velike prednosti ljudskom tijelu, ali morate pažljivo pratiti ravnotežu ovog elementa.

Zašto trudni trebaju magnezij

Trudnoća je prekrasan i istodobno odgovoran, jer sve snage ostaju na očuvanju i gestaciji fetusa. U ovom trenutku tijelo treba vitamini i korisne elemente. I često stručnjaci propisuju magnezij tijekom trudnoće, čija je glavna uloga normalizirati ton maternice.

Uloga magnezija za trudnice

Stručnjaci vjeruju da magnezij (magnezij) - metal života. Nažalost, mnogi ignoriraju potrebu za ovom makro, no znanstvenici tvrde da ovaj metal ima važnu ulogu i stavlja ga na drugo mjesto nakon ugljika, dušika, kisika i vodika.

Magnezij je član više od tristo procesa tijela. Potiče ovaj element apsorpciju kalcija i vitamina skupine B, poboljšava metabolizam.

Magnezij tijekom trudnoće vitalan je element. Osim stabilnog rada stanica i metaboličkih procesa, ovaj makro element osigurava:

  • normalni rad živčanog sustava (smanjuje hiper-razdražljivost);
  • stabilan vaskularni ton i sprječava probleme povezane s visokim krvnim tlakom;
  • proces redukcije nukleinske kiseline;
  • imunološka obrana;
  • opuštanje mišića;
  • normalni san

Dnevna doza

Sjećajući se da je magnezij tijekom trudnoće neophodan element, važno je ne pretjerivati, zbog čega se trebate upoznati sa svakodnevnom potrebom tijela za ovaj element:

  • djeca - 50-300 mg (ovisno o dobi);
  • muškarci - 400-420 mg;
  • žene, 310-320 mg;
  • trudnice - 400-500 mg;
  • tijekom dojenja - 500 mg.

Simptomi nedostatka

Brzina magnezija u trudnoći je 0,8-1 mmol / l (za ne-trudnice, ovaj indikator je 0,66-0,99 mmol / l). Ako ta vrijednost padne, tu su kršenja:

  • konvulzije;
  • depresija;
  • bubri;
  • vrtoglavica, glavobolja;
  • lumbalna bol;
  • aritmija, nelagoda u srcu;
  • nervozne tikove i trzanje;
  • razdražljivost i nervoza;
  • uterus ton;
  • hipertenzije i hipotenzije;
  • smanjenje temperature, stalna glad;
  • krhki nokti;
  • strijama;
  • gubitak kose;
  • spazmi maternice, crijeva, bronha, sfinktera, žučnog mjehura;
  • slabost mišića, tremor;
  • eklampsija (kasna toksikoza);
  • prerano rođenje.

Ako taj metal nije dovoljan, to utječe na rad srca, živčanog sustava i gastrointestinalnog trakta, stanje plovila, može biti apatija, gubitak snage, poremećena memorija i stanje povećane anksioznosti.

Nedovoljna količina magnezija može se pojaviti iz raznih razloga:

  • trudnoće i dojenja (tijekom tog razdoblja potreba za njom značajno raste);
  • prekomjerno izlučivanje magnezija;
  • uzimanje lijekova;
  • nedostatak proizvoda koji sadrže magnezij u dovoljnim količinama;
  • bolesti endokrinog sustava;
  • povraćanje i toksikoza;
  • dojenje dugo vremena.
Nedostatak magnezija utječe ne samo na zdravlje žene već i na stanje fetusa - može izazvati usporavanje razvoja fetusa i patološke nezrelosti.

Kako popuniti prazninu

Postoje zapravo mnogi izvori magnezija: morska voda, proizvodi biljnog i životinjskog podrijetla.

Hrana bogata magnezijem

Naravno, sigurnije je konzumirati magnezij u prirodnim proizvodima (to je osobito važno tijekom trudnoće). Priroda je odlučila da su ti elementi bogati oba biljnih proizvoda i živih izvora.

Biljna hrana bogata magnezijem uključuje:

  • žitarice - riža (polirana, smeđa), svježi kukuruz, pšenična mekinja, proso, zobeno brašno, heljda, pšenična klica;
  • povrće - mrkva, repa, brokula, krumpir;
  • mahunarke - grašak, bijeli grah, leće;
  • kruh od cjelovitog zrna - raž, bijela;
  • bobice - jagode, trešnje, jagode, grožđe, lubenice, kupine;
  • voće - marelice, breskve, banane;
  • orašasti plodovi - orasi, kikiriki, cedar, bademi;
  • suho voće - datumi;
  • bundeva, sluzi, sezama, sjemenki suncokreta;
  • zelje - peršin, špinat, koromač;
  • citrusa, limuna;
  • soje;
  • kakao, čokolada.
  • meso (svinjetina, puretina, piletina, govedina);
  • riba (šaran, morska riba);
  • riblji;
  • mliječni proizvodi (sir, mlijeko, sir, kefir);
  • jaja (piletina).

Farmaceutski pripravci

Farmaceutski pripravci izvrstan su izvor magnezija. Kako bi se uklonio nedostatak ovog elementa, nije nimalo neophodno uzeti upitne aditive za hranu. U bilo kojoj ljekarni možete pronaći magnezij za trudnice (trebali biste uzimati samo lijekove iz dokazanih farmaceutskih tvrtki):

  1. "Magwe". Dostupan u obliku kapsule. Dodijelite s označenim nedostatkom elementa.
  2. Magne B6. Dostupne u obliku tableta i ampula. Nije preporučljivo uzeti kalcij.
  3. Dodatak magnezija. Pomaže aktivirati metaboličke procese.
  4. "Magnerot". Koristi se u složenoj terapiji.
  5. „Magnesola”. Dostupan u obliku šumećih tableta.
  6. "Magnikum". Složeni lijek.
  7. Magnelis B6. Pruža jednostavnu i potpunu asimilaciju glavnog elementa.
  8. Prirodno mirno. Dodatak prehrani.
Svi ti lijekovi se ne mogu samostalno odabrati, potrebno je konzultirati liječnika.

Što se bolje apsorbira

Najbolje od svega magnezija se apsorbira s vitaminom B6, ali višak kalcija i masti, naprotiv, sprečava njegovu apsorpciju. Vitamini C, D, Bl, E i fosfor će također pomoći u apsorpciji magnezija.

Prekomjerno je opasno

Višak magnezija najčešće je uzrokovan disfunkcijom štitnjače ili nadbubrežnih žlijezda. Pored toga, ovaj element može biti otrovan kao rezultat:

  • uzimanje raznih psihotropnih lijekova koji smanjuju brzinu izlučivanja magnezija iz tijela;
  • onkološki procesi;
  • korištenje lijekova s ​​magnezijem, osobito ako je istodobno imenovalo sredstva s kalcijem i fosforom (s tim elementima je dobro apsorbiran magnezij);
  • neuspjeh bubrega zbog dehidracije.
Može se govoriti o hipermagnesiji ako sadržaj ovog elementa u krvi dosegne vrijednost od 1,1 mmol / l. Ako se koncentracija poveća na 1,5 mmol / l, pojavljuju se takvi simptomi:
  • apatija;
  • pospanost;
  • poremećaj koordinacije;
  • smanjenje srca;
  • slabljenje mišića;
  • crvenilo kože i povećanje njegove temperature;
  • suhoće sluznica usta, kose, kože;
  • povraćanje, mučnina;
  • dehidracija.

Visoka koncentracija magnezija u krvi djeluje poput otrova: javlja se inhibicija neuromuskularnih refleksa.

Tijelo trudnice vrlo je osjetljivo na sadržaj magnezija. Nedostatak ili višak tog elementa može se pretvoriti u ozbiljne komplikacije, međutim, njegova se koncentracija uspješno ispravlja pravodobnim mjerama. Uravnotežena prehrana i pažljiv stav prema vašem zdravlju dovest će do rađanja zdravog djeteta.

10 glavnih znakova nedostatka magnezija tijekom trudnoće: da li ih imate?

Magnezij - jedan od onih elemenata u tragovima čija važnost tijekom trudnoće značajno raste.

No, ne samo da magnezij ima ozbiljnu ulogu u razvoju i rastu fetusa, ona također služi kao neka vrsta sedative za buduću majku.

Uloga magnezija se ne smanjuje u porođaju, u ovom ključnom trenutku ravnoteža magnezija u tijelu je izuzetno važna - utječe na funkcioniranje mišića.

To znači da kontrakcija i opuštanje mišića, glavni dio radne aktivnosti, također ovisi o magneziji.

Zašto je magnezij potreban tijekom trudnoće?

Magnezij je komponenta koja ne dopušta reproduktivnom sustavu žene da započne generički mehanizam ispred vremena.

Postoje i drugi razlozi zašto žene trebaju magnezij u takvom položaju:

    • aktivno sudjeluje u formiranju kosti i živčanog sustava fetusa;
    • služi kao jedan od regulatora prijenosa genetskih informacija od majke do bebe;
    • regulira razinu inzulina i šećera u krvi;
    • služi kao zaštita od stresa i nervnog preopterećenja;
  • regulira rad srca.

Osim toga, bez sudjelovanja magnezija, neki drugi elementi neće biti apsorbirani: natrij, kalij, kalcij, fosfor, vitamin C

Magnezij - program "Live je super!"

Koliko magnezija je potrebno tijekom trudnoće?

Dakle, trudnice koje još nisu navršile 18 godina trebaju 400 mg magnezija dnevno.

Trudnice od 18 do 30 godina - 350 mg magnezija i trudnice preko 31 godine - 360 mg magnezija.

Vjeruje se da tijekom trudnoće potrebe tijela za magnezijem rastu za 35%.

U drugom tromjesečju, značajna količina magnezija izlučuje se u urinu, razina mikroelementa u urinu povećava se za oko četvrtinu.

Može li biti previše magnezija?

Višak magnezija je izuzetno rijedak slučaj, u pravilu može biti uzrokovan lijekovima koji sadrže magnezij, te terapeutske terapije.

Taj je element dobro izlučen u urinu, tako da se ne nakuplja u tijelu veći.

Ali ako se iz nekog razloga to dogodilo, sljedeći su simptomi naznačeni za suvišak magnezija:

Nemojte zaboraviti da takvu dijagnozu može napraviti samo liječnik.

Magnezij u hrani

Veliki popis proizvoda koji sadrže magnezij omogućit će trudnici da izabere one koje su joj po želji za ukusom.

Uobičajeno je moguće razlikovati tri skupine proizvoda s različitim sadržajem magnezija.

Grupa 1. Visoki sadržaj magnezija

Kakao je lider na ovom popisu - 442 mg magnezija / 100 g proizvoda. To također uključuje:

  • pečeni sezam (sjemenke) - 356;
  • bukve - 310;
  • cashews - 292;
  • odmašćen soje - 286;
  • soja - 249,7;
  • lubenica - 224;
  • heljda - 218;
  • lješnjak - 172;
  • grah - 169;
  • obrano mlijeko u prahu - 160;
  • sušena psa ruža - 152;
  • mliječna čokolada - 131;
  • slatki badem - 131.

Grupa 2. Prosječni sadržaj magnezija

  • zobena kaša - od 122;
  • sjemenke suncokreta - 129;
  • grašak - 128;
  • desertna čokolada - 120;
  • oraha - do 134;
  • tijesto od rajčice - 91.

Grupa 3. Niska količina magnezija

Sadrži proizvode:

Budući da postoji mnogo magnezija u klorofilu, lako je pretpostaviti da su proizvodi bogati zelenim bojama.

Trebam li jesti dodatke prehrani koji sadrže magnezij?

Doslovno svaki drugi mom-to-biti je propisana droge zove Magnezij B6.

Njegov prijem je potreban u slučajevima ugroženog pobačaja - gotovo uvijek u ovoj situaciji, liječnik propisuje ovaj lijek.

Pripravak uključuje vitamin B6. Njegova je zadaća apsorbirati magnezij u krv iz gastrointestinalnog trakta, što olakšava ulazak krvi u krvne stanice, mišiće i koštani sustav.

Ispada da je nedostatak magnezija izravno povezan s vitaminom B6, pa magnezijeve soli bez tog vitamina jednostavno se ne apsorbiraju.

Ovaj lijek propisan je u slučajevima:

  • hipertonije maternice;
  • povlačenjem bolova u donjem dijelu trbuha, u donjem dijelu leđa;
  • napadaji, teški spazmi;
  • bol u srcu;
  • poremećaja spavanja;
  • anksioznost i razdražljivost;
  • vrtoglavica itd.

Samoispitivanje lijeka je neprihvatljivo, samo liječnik mora propisati ovaj alat.

Znakovi nedostatka magnezija

Glavni znakovi nedostatka od 10:

  1. Nervoznost, anksioznost, anksioznost.
  2. Mučnina koja se javlja i nakon kraja toksemije.
  3. Opći osjećaj slabosti.
  4. Kronični osjećaj umora.
  5. Grčevi mišića.
  6. Ruke tremor
  7. Česta vrtoglavica.
  8. Pritužbe o oštećenju pamćenja.
  9. Poteškoće se koncentriraju na bilo što.
  10. Bol u srcu.

Naravno, postoji više znakova, ali dovoljno tih da prihvate alarmantni signal tijela. Usput, ako postoje ti znakovi i žena nije trudna, to je prigoda brinuti se za njihovo zdravlje.

Nema potrebe za otpisom svih stresa, rijetkog odmora, lošeg vremena... Ovo je osobito važno ako je planirana trudnoća.

Uzmite testove, posavjetujte se sa svojim liječnikom, moguće je uzimati lijekove koji sadrže magnezij i, naravno, mijenjati izbornik.

Stalan osjećaj umora, iscrpljenost od čak male količine posla, nemogućnost koncentracije, zaboravljanje imena objekata, slabost mišića ozbiljni su znakovi, tijelo signalizira nedostatak elemenata u tragovima.

Slični simptomi se javljaju kod mladih majki koje nakon završetka razdoblja laktacije mogu osjećati jako umorno i slabo.

A ovo nije razdoblje oporavka, već besmislen nedostatak magnezija. Srećom, vraćanje optimalne razine tog elementa u tragovima u tijelu nije tako teško.

I u razdoblju planiranja trudnoće, a izravno u samu trudnoću, ravnoteža najvažnijih elemenata u tragovima temelj je za sigurno nošenje bebe.

Najbolji izlaz je redovito dodavanje visoko magnezijskih namirnica na izbornik. I ovaj izbornik ne bi trebao biti promijenjen čak i nakon rođenja djeteta.

Magnezij i trudnoća

Kako je lijepo kada se novi život pojavljuje i razvija u maternici. Pravi raspon emocija prati nas sa svim očekivanjima - to je i uzbuđenje, sreća i strah. Međutim, ne bismo trebali zaboraviti na odgovornost za stanje tijela, tako da je zadatak svakog od nas da sebi i bebi u trbuhu pružimo sve stvari tako da beba rodi jaka i zdrava, a cijela obitelj je sretna.

U razdoblju čekanja za mrvice najvažnije su sljedeće:

1 Pridržavajte se dnevnog režima: dobar san, šetnje na svježem zraku, opterećenje

2 Uravnotežena prehrana, koja je neophodna osnova za rođenje snažnog djeteta. Kako bi ograničili potrošnju soli, promatrati racionalno pijenje režima. Pored toga, hrana treba biti što raznovrsnija kako bi se već dva organizma osigurala sa svim supstancama;

3. Nosite posebnu opremu - antenatalni zavoj, kompresijske čarape kako biste spriječili venske poremećaje i proširene vene;

4 Ako je potrebno, odredi opstetričar-ginekolog, upotrijebite dodatne vitamine i minerale.

Magnezij tijekom trudnoće

Među patologijama brojnih čimbenika nedostatak magnezija (Mg). U Rusiji se to javlja u 81% trudnica.

Mg uzima 2. mjesto (na 1. kalija) tako što je u ćeliji. Njegova apsorpcija je uglavnom u tankom crijevu. Apsorbira se 40 do 50% elementa koji je primljen s hranom.

U velikim koncentracijama određuje se u kostima, mozgu, maternici, mišićima, ali najveći - u placenti, koji sintetizira više od jednog i pol stotina bjelančevina i hormona, od kojih je 70% (!) Od kojih ovisi Mg. Ovdje je jedna od glavnih komponenti posebnih potreba trudnica u njemu.

Dakle, jedno od središnjih mjesta u shemi imenovanja je Mg.

Posebna potreba za Mg tijekom porođaja ne postoji samo zbog svog rasta, već i zbog određenih promjena u našem tijelu. Porast mase maternice i mliječnih žlijezda, povećanje količine krvi. Povećani aldosteron i visoka količina estrogena. Osim toga, nošenje djeteta treba smatrati prekomjernom vezom zbog velikog, ali izuzetno potrebnog opterećenja na majčinom organizmu.

Što je magnezij propisan za trudnoću?

Sprječavanje krvnog tlaka (BP).

Povišeni krvni tlak (hipertenzija) nepovoljno utječe na tijek cijele trudnoće. Učinak na žile raste i mišićni ton se povećava, uključujući zidove maternice, što uzrokuje prijetnju prekidima. Pored toga, normalni protok krvi u posteljici je oštećen, što prijeti zdravlju i životu nerođenog djeteta. Co II trimestrima hipertenzija pridonosi edemu, prisutnosti proteina u urinu. To može dovesti do preeklampsije, preeklampsije i eklampsije - prijeteće komplikacije, s opasnošću prijevremene dostave carskim rezom i opasnošću za majku. Mg pomaže pri održavanju niskog tlaka i izbjegavanju takvih situacija.

Prevencija gestacijskog dijabetesa i pretilosti.

Stopa korištenja Mg je obrnuto proporcionalna vjerojatnosti dijabetesa. Korištenje magnezija u trudnoći smanjuje vjerojatnost metaboličkog sindroma. Trudnice s dijabetesom imaju nedostatak Mg. Magnezij je kofaktor brojnih ključnih enzima uključenih u metabolizam glukoze. Važno je za funkcioniranje receptora inzulina u tkivima i potrebna je za odgovarajuću uporabu glukoze i signaliziranja inzulina. Ova značajka također može spriječiti debljanje.

Regulacija tonusa maternice, sprečavanje pobačaja i prerano rođenje.

Mišićne stanice maternice s nedostatkom Mg smanjuju se, umjesto da se opustite. Rast njezinog tonusa dovodi do hipoksije fetusa, pobačaja ili početka prijevremenog rada.

Rani magnezij može se davati onima koji su doživjeli pobačaj ili koji su u opasnosti. U slučaju spontanog prekida, mogu biti uključeni različiti mehanizmi, također postoji nekoliko razloga: mikrothromboza, pad hormonoproduktivne uloge posteljice, grč spiralne maternice i drugi. Povećani ton maternice predstavlja dodatnu zapreku intrauterini formiranju, a bolan osjećaj test za ženu.

Kasnih tjedana, počevši od 37. godine, pojavljuje se još jedan razlog - volumen kapi progesterona koji omogućuje hipomagnezemiju uzrokovanu endogenim aldosteronom da potiče uterus da tonizira.

Regulacija tonusa srca i krvnih žila.

Spazmatični miokard sužava posude koje prolaze kroz njegovu debljinu, što dovodi do nedovoljne opskrbe kisikom u posteljicu i, prema tome, djetetu. Opstetričari i ginekolozi nazivaju hipoksičnost. To je cerebralna ishemija uzrokovana gladovanjem kisika. Mg smanjuje oštećenja stanica mozga inhibiranjem ovog procesa.

Da bi se normalizirala prijenos živčanih impulsa, pomoć pri stresu i razdražljivosti.

Enzimi ovisi o njegovoj dostupnosti i Mg iona su odgovorni za fazu odmora tijekom prijenosa živčanih impulsa, kao i posrednici reguliraju sintezu naš odgovor na stres (epinefrin i norepinefrin). Stres i metabolizam Mg su međusobno ovisni: uz adekvatnu opskrbu stanica s našom mikrotestom, negativni učinci adrenalina mogu se smanjiti, što rezultira povećanom rezistencijom na stres. Prijem magnezija tijekom trudnoće otpora stresa i smirene emocionalne pozadine.

Sprječavanje placentalne insuficijencije.

Najveća koncentracija Mg iz svih mekih tkiva nalazi se u posteljici. Tamo se sintetiziraju veliki broj različitih hormona i proteina. Hipomagnezemija može narušiti ulogu posteljice koja prijeti nedostatkom prehrane budućeg djeteta.

Sprječavanje odgođenog razvoja fetusa.

Može se uzeti magnezij tijekom trudnoće kako bi se spriječila vjerojatnost usporavanja fizičkog razvoja (hipotrofije) fetusa uslijed smanjenog prijenosa mikroelemenata zbog kvarova u plazmi koja cirkulira i potrebe za sintezom proteina. Osim toga, hipomagnezemija dovodi do povećanog transmembranskog metabolizma i smanjenog metabolizma energije.

Smanjenje rizika iznenadnog sindroma smrti dojenčadi, kao i dugoročnih učinaka.

U obliku povećanja rizika od dijabetesa u mrvicama, metabolički sindrom u životu odraslih.

Oprez protiv pojave genetskih defekata.

Mg je uključen u sintezu DNA, tako da njena niska razina u krvi majke može poremetiti stabilnost ove molekule i dovesti do višestrukih defekata.

Smanjenje intenziteta formiranja strija.

Budući da Mg utječe na stanje vezivnog tkiva. U fazi intenzivnog rasta opsega tijela, njegov nedostatak ometa formiranje vezivnog tkiva. Sve se to očituje u hipermobilnosti kože i može uzrokovati strijele tijekom rasta veličine grudi, povećavajući veličinu maternice. Zabilježeno je da žene s hipomagnezemijom tijekom porođaja su sklone češćim perinealnim suzama.

Koliko dugo uzimate magnezij tijekom trudnoće?

To se rješava u svakom slučaju pojedinačno s liječnikom, s obzirom na različite čimbenike. Na primjer, ponekad smanjenje Mg iona ispod norme smatra se kriterijem za nastanak prerane radne aktivnosti. U drugim slučajevima, njegov imenovanje se poništava malo ranije, kako ne bi ometao kontraktilnost maternice tijekom porođaja.

Kako uzimati magnezij tijekom trudnoće

1. Obratite pažnju na sadržaj magnezija proizvoda i pokušajte ih držati svakodnevno.

Brzina Mg za obične ljude je oko 400, maksimalna je do 800 mg / dan. U idealnom funkcioniranje probavnog trakta, crijevne normalne flore i bez genomskih promjena povezanih s Mg poremećaja metabolizma, dnevna cijena može osigurati dobro izabrao dijeta.

2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji sadrže magnezij, koji nisu zabranjeni u trudnica.

Kako piti magnezij tijekom trudnoće

Stopa potrošnje izračunava se sljedećom formulom:

5 mg / kg / dan.

Neki su ljudi znatno više od svojih prihoda zbog višak gubitaka.

U trudnica, kao i onih koji dojkuju djecu, ta se stopa povećava na 10-15 mg / kg / dan; to jest, ako

žena koja nosi dijete teži 65 kg, njezina dnevna stopa će biti u rasponu od 650-975 mg.

Ukoliko je stručnjaku precizno dijagnosticirao manjak Mg, tada je potrebna i 10-15 mg / kg / dan.

Mogu li uzimati magnezij tijekom trudnoće?

Sredstva koja sadrže magnezij dokazuju da su jedna od središnjih veza točaka provođenja trudnoće zbog raznih pozitivnih učinaka.

Što je magnezij pio tijekom trudnoće

Prema nekim izvješćima, uvođenje magnezijevog sulfata, poznato u svakodnevnom životu kao magnezija, u znatnim dozama ili dugo vremena je apsolutno nesigurno. No, tablete magnezija tijekom trudnoće, tj. Tabletni oblik ostaje prioritetna preporuka dugi niz godina.

Pripravci magnezija tijekom trudnoće

Lijek izbora s dokazanim mehanizmom djelovanja je njemački lijek Magnerot®. Ona također uključuje i orotinska kiselina (vitamin B13), neobičan za nas (u sastavu majčinog mlijeka i svih mliječnih proizvoda), te je uključen u metaboličkim reakcijama, to pomaže da bolje apsorpcije i povećati učinkovitost Mg. Magnerot® se preporučuje za:

Što je Magnerot®

Magnerot® je lijek proizveden njemačkim proizvodima stvoren za nadopunu i prevenciju nedostatka magnezija (Mg) u tijelu, kao i za ispravljanje stanja uzrokovanih ovim nedostatkom.

Magnerot® tijekom trudnoće preporučuje se za:

Ukloniti nedostatak Mg;

Prevencija nedostatka magnezija i njegovih stanja