Preporuke o odabiru lopte za masažu za dojenčad i bebe. Tehnika vježbanja

Rođenja

Poznata činjenica da novorođenčad treba razviti od prvih dana života. Da bi tijelo ispravno funkcioniralo, mnogi su uređaji izumljeni, a posebno masaža (fitball) pogodna je za fizički razvoj.

Njegov glavni zadatak je gimnastička i zagrijavajuća vježba s bebom prije masaže. Budući da je masaža koja može pružiti bebu pun i sveobuhvatan razvoj, i fizički i mentalni, vrijedi razmišljati o kupnji fitballa od prvog tjedna novorođenčadi.

Što je to i njene vrste?

Kugla za masažu ima nekoliko oblika i sorti, može se nadopuniti mnoštvom funkcionalnih elemenata ili može biti najjednostavnija kugla. Postoji nekoliko kriterija kojima su loptice podijeljene.

Dostupnost dodataka

Nisu sve kuglice za masažu savršeno ravne. Neki sadrže praktične dodatke:

  1. uobičajeno (idealno glatko, bez crteža, olovaka, elemenata);
  2. s ručkom (u obliku slova U, pomaže bebi da se drži na lopti);
  3. s rogovima (par meko izraslih koji izgledaju kao rogovi, oni su razmaknuti po 5 cm udaljenosti).

tekstura

  1. glatka (bez hrapavosti, izbočina, pruga i kovrča - namijenjena djeci od 3 mjeseca);
  2. pimply (opremljen s malim kuglama po cijeloj površini - izvrsno za masiranje novorođenčadi).

Prednosti postupaka za dojenčad

Fitball masaža je nevjerojatno korisna za krhko dječje tijelo. To savršeno utječe na mentalni i fizički razvoj karapusa. Vježbe na lopti izvode puno korisnih funkcija tijela:

  • smanjiti mišićni hiperton;
  • ojačati vestibularni aparat;
  • normalizirati probavni sustav;
  • promicati otpadne plinove iz crijeva;
  • normalizirati funkciju jetre i bubrega;
  • riješiti ortopedske probleme;
  • prikazana s neuralgijom;
  • stabilizirati živčani sustav;
  • aktivirati pozornost djeteta;
  • poboljšati cirkulaciju krvi;
  • ojačati trbušne mišiće i leđa;
  • uzrokuje nevjerojatan užitak.

Veliki broj prednosti na fitballu ukazuje na potrebu da se ovo dogodi u vašem domu.

Indikacije i kontraindikacije

Nastava na kugli prikazana je djeci od jednog mjeseca. Indikacije su kako slijedi:

  • povećan ton mišića;
  • nerazvijeni vestibularni aparat;
  • oštećena funkcija mišića;
  • prisutnost kolike;
  • hiperaktivnost;
  • poremećaj probavnog sustava i metabolizma;
  • poremećaji živčanog sustava;
  • za opće jačanje organizma i mišićni korzet.

Bez obzira kakvi ugodni učinci fitball može imati, ima nekoliko kontraindikacija:

  • dobi do mjesec dana;
  • prisutnost ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • hidrocefalus;
  • patologija intervertebralnih diskova;
  • pelenskog osipa, rana i čireva;
  • patologije unutarnjih organa;
  • bolesti srca.

Tehnika vježbanja korak-po-korak za fitball

Prve klase se ne preporučuje dulje od nekoliko minuta. Poželjno je ujutro napraviti masažu na loptu, a beba je aktivna, ima rezervu snage, energije i dobrog raspoloženja. Prije samog vježbanja postavlja se nepropusna pelena na fitball. Tehnika masaže novorođenčadi i novorođenčadi nešto je drugačija zbog starosti, tako da za djecu od mjesec dana do 3 godine slijedeće vježbe:

  1. Dijete je stavilo trbuh na fitball, nježno ga držite jednom rukom na nogama. i drugi - za leđa. Lagano zamahnite dijete naprijed-nazad i lijevo i desno. Ponovite nekoliko puta. Ova manipulacija ima blagotvoran učinak na koordinaciju pokreta i razvoj mišića udova, leđa i vrata.
  2. Zatim ostavite dijete u istom položaju, uzmite ga rukama obje ruke i izvodite kružne pokrete na površini lopte. Napravite 2-3 ponavljanja.
  3. Bez mijenjanja položaja djeteta, držite ga s dvije ruke iza leđa i okrenite ga u svim smjerovima. Izvršite vrlo pažljivo, ne dopuštajući pad.
  4. Sljedeće vježbe su gotovo identične, zahtijevaju samo alternativnu fleksiju i proširenje dječjih nogu i ruku.

Zatim, niz vježbi za bebe od 3 mjeseca:

  1. Obratite dijete na bočnu loptu, držite se leđa i trbuščić, okrenite u smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv.
  2. Zakrenite bebu na trbuh, gurnite ga mekanim pritiskom prema leđima, kao da ga izbacuje na loptu.
  3. Stavite dijete na loptu u lotus položaj, podupire njegove pazuha, lepršavši s pokretima opruge za 30-40 sekundi. Savršeno razvija vestibularni aparat.
  4. Postavite dijete na leđa, naizmjence se savijte i izravnajte udove, naizmjence uz ljuljanje natrag i naprijed.
  5. Bez mijenjanja položaja nogu da bi napravio "bicikl", 10 sekundi za svaki je dovoljno.

Provodeći svakodnevne razrede, možete vidjeti da se dijete fizički brzo razvija, počinje samouvjereno držati glavu, preokrenuti se i protezati.

Kada sumnjate u njihove sposobnosti i sposobnosti da provodite gimnastiku, vrijedi uputiti na video lekcije.

Ovaj videozapis prikazuje vježbe za djecu različitih dobnih skupina:

Preporuke za odabir lopte

Treba pristupiti procesu odabira gimnastičke kugle s posebnom skrupuloznošću, jer je dječji organizam mnogo osjetljiviji od odrasle osobe. Kupnja fitballa treba obratiti pažnju na sljedeće parametre:

  • Veličina (promjer do 75 cm). Pogodan je ne samo za bebu, već i za majku, za korekciju lika u postpartum periodu.
  • Boja (svijetla boja palete - crvena, plava, zelena, žuta, ljubičasta, narančasta, tirkizna i dr.). Razvija razliku boja, percepcija lijepe, izaziva ugodne emocije.
  • Materijal (elastičan na dodir, izrađen od netoksične gume, izdržati opterećenje od najmanje 200 kg). Ugodan plus bit će prisutnost protu-eksplozivne naprave, tako da u slučaju deflacije nemojte uplašiti dijete.
  • Tekstura (nedostatak hrapavosti, grube vanjske šavove, skliska površina također je neprihvatljiva).
  • Miris (neutralan, bez posebne arome gume).
  • Bradavica (mora biti unutar lopte kako bi se izbjegle ozljede i oštećenja).
  • Potvrda o kvaliteti (obvezni uvjet). Morate navesti zemlju podrijetla, materijal i sve dodatke.

U slučaju sukladnosti s tim jednostavnim pravilima, moguće je odabrati kvalitetan siguran proizvod.

Pravila za njegu

Nakon kupnje kugle za masažu, potrebno je provesti preliminarnu obradu i pripreme za njegov rad. Koraci do nemoguće su jednostavni:

  1. temeljito oprati površinu sapunom, temeljito isprati i osušiti;
  2. ispunite zrakom pomoću pumpe (napunite do mekog elastičnog stanja);
  3. kada se pojave sumnjivi nedostaci, nepravilnosti, hrapavosti i praznine, vraćaju se u trgovinu;
  4. Isperite vlažnom, čistom krpom nakon svakog seta vježbi tako da se prašina ne nakuplja.

Nakon što ste obavili manipulacije, možete sigurno uživati ​​u razredu s djetetom.

zaključak

Ako su roditelji zabrinuti za zdravlje i razvoj svojih potomaka i imaju sredstva, potrebno je kupiti kvalitetnu kuglu za masažu za bebe. Slijedeći jednostavna pravila za odabir, upravljanje i skrb za fitball, poslužit će već dugi niz godina i postat će omiljena i beba i roditelji.

Taktilni osjećaji tijekom masaže savršeno pridonose emocionalnom približavanju majke i djeteta. Uostalom, vrijeme provedeno zajedno za zabavu za zabavu je neprocjenjivo.

Natrag masaža s loptom

Kako ponekad nema dovoljno vremena za potpunu masažu leđa, pogotovo kada cijene ovog postupka u Moskvi često odstupaju. Stoga predlažem skup vježbi s košarkama (velikim i malim) koji će pomoći u jačanju kralježnice i spriječiti probleme u leđima u budućnosti. Takve se vježbe mogu napraviti ujutro, a nakon radnog dana to možete učiniti kako biste se opustili i prevladali umor.

Glavni uvjet za pravilnu masažu leđa kod kuće je prisutnost napuhanih, elastičnih kuglica, bolje je da ih ne napunite zrakom, već ih kupite u bilo kojoj sportskoj trgovini. A onda je sve jednostavno - udobno se približite ravnoj površini i počnite masirati leđa velikom, a zatim malom loptom. Prednost takvih klasa je da se to može učiniti dok gledate omiljenu TV emisiju ili glazbu, osim toga, te tečaji ne zahtijevaju nevjerojatnu fizičku obuku od vas - svatko može napraviti natrag masažu s loptom. Natrag masaža kod kuće također nije skupo jer cijeli inventar košta više od 1000 rubalja.

Tehnika leđne masaže detaljno je opisana u mom videozapisu.

gimnastika

Kugla za gimnastiku ili fitball izvorno su dizajnirana za rehabilitaciju pacijenata nakon ozljeda kralježnice. Ali ubrzo su sposobnosti ovog jednostavnog projektila bili cijenjeni od strane ljudi svih zdravstvenih skupina. Uspješno se koristi i za razvoj oštećenih mišića i zglobova te za izobrazbu prilično zdravih sportaša. Kugla za masažu za gimnastiku ima reljefnu površinu koja kod vježbanja utječe na kožu i time pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.

Što je fitball

Gimnastička lopta postala je neophodan atribut za:

  • klase pilatesa;
  • fitness trening;
  • borba protiv viška težine;
  • ispravak držanja i restauracije funkcija mišićno-koštanog sustava;
  • liječenje proširenih vena i hipertonije mišića;
  • normalizacija kardiovaskularnog sustava;
  • nježna gimnastika za trudnice;
  • gimnastike, sportske i zabavne aktivnosti, masaže za djecu od prvih tjedana života.

Fitball s efektom masaže omogućava ne samo igranje sportova, poboljšava opskrbu mišićima i potkožnom masnom sloju, jača kralježnicu, podiže ton, a sami vježbe postaju zabavne i raznovrsne.

Kako odabrati

Odabir gimnastičke masažne kugle morate razmotriti samo nekoliko točaka:

  • veličina;
  • materijal čija je ljuska izrađena;
  • reljefni elementi.

Promjer dobivenog fitballa izravno ovisi o visini odrasle osobe (za dojenčad taj parametar nije uzeti u obzir). Kako ne bi smetala brojevima, samo sjedni na njemu. Ako su noge na podu pod pravim kutom - to je najbolja opcija. Obratite pažnju na maksimalno dopušteno opterećenje koje je odredio proizvođač. Ovdje više to bolje. Ovaj parametar značajno utječe na cijenu, stoga odabir inventara za dijete može uštedjeti mnogo, jer dijete neće stvoriti ozbiljno opterećenje. Međutim, molimo imajte na umu da ste vi svibanj želite raditi na dječje lopte, pa je ipak poželjno uzeti maksimalno dopušteno opterećenje s marginom.

Kuglice su izrađene od silikona, gume ili drugih sintetičkih tvari, nema posebne potrebe za razumijevanjem, međutim, više odgovorni proizvođač proizvodi materijal koji se testira i ima manje šanse za alergijsku reakciju koja se može dobiti kontaktom s materijalom iz kojeg se kugla proizvodi. Morate pogledati kvalitetu šavova i prisutnost sustava protiv lomova. Prvi bi trebao biti glatki i neprimjetan, a drugi samo mora biti prisutan, jer slušanje zaglušujuće eksplozije na treningu umjesto tihog šala nije baš ugodno.

Oblik može biti klasičan sferni ili malo ovalni. Ovdje valja razmišljati samo o vašim željama, prednostima potonjeg samo u većoj stabilnosti. Prisutnost dodatnih elemenata u obliku ručke ili rogova praktički ne utječe na funkcionalnost gimnastičkog projektila, iako su djeca spremna držati ih. Veličina i oblik reljefa za masažu odabiru se pojedinačno. Za djecu, možete širiti pelene, ako sumnjate u udobnost tijekom nastave.

trening

Skup vježbi na fitballu odabire sam po sebi liječnik ili trener. Samostalno možete sami razvijati opterećenje. Opća pravila studija su vrlo jednostavna:

  • trebate to učiniti redovito, najmanje 3 puta tjedno;
  • vježbe bi trebale biti umjereno dugačke (kako bi se osjetio lagani umor);
  • Prije nego počnete s intenzivnim treningom, morate zagrijati mišiće.

Bez obzira na ciljeve koji se provode prilikom odabira ove sportske opreme, prve vježbe će biti skakanje. Isprva, plašljiv i neodlučan, a onda sve smioniji, vrlo malo ljudi uspijeva zadržati smijeh i veselje. Ovo je još jedna prednost treninga na lopti, jer on ne samo trenira tijelo, nego optužuje ljude s pozitivnim.

Načini korištenja malih masažnih kugli

Danas imamo pristup mnogim mogućnostima i uređajima za implementaciju, i preventivnu i terapijsku masažu u udobnom kućnom okruženju. Jedan od najsvestranijih u svrhu i učinkovit u povoljnom učinku na ljudsko tijelo je masaža kugla. Kako ga možete primijeniti?

  • Kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u rukama, povećala osjetljivost kože na dlanovima i razvila fine motoričke sposobnosti, optimalno rješenje je korištenje male kuglice za masažu s šiljcima. Za to vam je potrebna:
  • naizmjence stisnuti i raskopčati loptu u vašim rukama;
  • rotirati je s različitim intenzitetom, zatim na jednom, zatim s druge strane;
  • kružne kretnje od sredine ruke do vrha prstiju;
  • kotrljati loptu na tvrdu površinu s različitim silama pritiskanja itd.
  • Naše noge imaju puno nervnih završetaka, od kojih je svaki odgovoran za određeni organ, kako kaže kineska medicina, pa je izuzetno korisno kupiti kuglu za masažu i obavljati redovnu masažu stopala:
  • naizmjenično pritisnite noge iglom za masažu na pod (ili drugu površinu);
  • svitak ga s lijeve strane, zatim desnu nogu, od prstiju do peta i obratno;
  • lagano stegnite balon za masažu nogama, držite se nekoliko trenutaka i pustite, itd.
  • Da biste povećali ukupni ton tijela, opustite se, ojačajte određene mišićne skupine i izbjegavajte probleme sa zglobovima, važno je kupiti malu kuglu za masažu i omotati ga preko potrebnih ili uznemirujućih područja na tijelu.
  • Učinkovitost vježbi u kojoj se kugla za masažu koristi za suzbijanje pretilosti, tzv. Anticelulitna masaža, široko je poznata. Zahvaljujući redovitom i intenzivnom okretanju oko problematičnih područja (trbuh, bedra, stražnjica), nastavlja se njihova opskrba krvlju i smanjuju se masni naslage. Naravno, najbolji rezultat postiže se posebnom prehranom i redovitim sportskim opterećenjima.
  • Kugla za masažu za djecu vrlo je zanimljiva igračka, međutim, također je moguće privući više pažnje posebnim vježbama u obliku igre. Smiješni stihovi zabavljaju djecu, pa vježbe s masažnom kuglicom za djecu prate odgovarajući tekst. Na primjer, igra "Lopta" zvuči ovako:

"Ja roll loptu,
Vraćajući se naprijed i natrag,
Ja udaram dlanom,
I malo iscijediti.
Svaki vrh prsta,
I ja ću započeti s mojom drugom rukom.
I zadnji je trik
Lopta leti između ruku! "

Djeca izvode vježbe spomenute u pjesmi, i na kraju bacaju kugle jedni na druge ili ih uhvatiti sami. Tu su i slične igre s masažom kugle usmjerene na masiranje trbuščić, leđa, ručke i druge dijelove tijela.
Na taj način, masaža ne samo da ima blagotvoran učinak na zdravlje, jačanje mišića, poboljšanje prehrane tkiva, povećanje elastičnosti kože i smanjenje boli kod modrica, ali također postaje izvrsna, uzbudljiva igra za djecu koja oblikuje ispravan položaj i poboljšava njihove fine motoričke sposobnosti.

Vježbe s loptom za masažu

Pozdrav, dragi čitatelji i samo gosti bloga!

Razgovarali smo o uobičajenoj klasičnoj, također vrlo korisnoj masaži za dlanove i prste u ovom članku, a sada vam želim reći o masaži pomoću kugle za masažu. Sve možete mazati s ovom loptom: rukama i nogama, leđima, pa čak i glavi. Ono što je ne samo korisno, nego i smiješno i fascinantno, kada se odvija na razigran način i dijete se smije izvode jednostavne vježbe.

Zahvaljujući "prickly" površini takve kugle, koža, mišići i živčani endings su pogođeni, stimulirajući različite točke na djetetovom tijelu. Krvna cirkulacija je znatno poboljšana, krv počinje brže cirkulirati i širiti se na najudaljenije kutove, što dijete daje prevenciju venske stanice.

Kada beba ponavlja pokrete za majku, uči koncentraciju, razvija reakciju i koordinaciju, agilnost. Dolazi vještina upravljanja rukama i prstima. U obliku igre, lakše je proučavati takve teškoće za koncepte djeteta kao "lijevo", "pravo", "gore", "dolje" i samo kako bi naučili jednostavan račun. Zato ne zaboravite komentirati i razveseliti zabavnu pjesmu ili pjesmicu. Kao što vidite, postoje mnoge prednosti za rastući organizam.

Lopte su guma, silikon, plastika. Sa bodljama ili bumps. Postoje i setovi lopti s različitim promjerima i različitom tvrdoćom. Također može biti s njušcima životinja. postoji i takva vrsta kao što je "Soo Jok". Kako odabrati, odlučite, ali koristi od njih su po mojem mišljenju iste.

Prije svega, za dijete to je, naravno, igračka, a ponekad čak i jedna od najdražih, ako ga doista upotrebljavate, neće dugo dosaditi. Takva masažna kugla može se koristiti već od 6 mjeseci starosti, naravno u tako mlađoj dobi, možete lagano kotrljati takvu kuglu po djetetovom tijelu, djeca obično ne odolijevaju nego uživaju u postupku.

Za stariju djecu, od jedne godine, već možete napraviti takav jednostavan skup vježbi.

Za olovke - to je, naravno, razvoj svih vaših omiljenih fino motoričkih vještina. Takve male loptice za masažu koje se uklapaju u malu olovku to dobro potiču, a osjetljivost dlanova i prstiju je poboljšana. Dobar učinak na govorni aparat, vaše dijete će govoriti mnogo ranije ako svakodnevno masirate olovke.

Mama uzima djetetovu ruku i pokazuje kako to učiniti, prateći pjesmice ili pjesme. U početku, dijete može izvesti jednu vježbu i može napustiti druge, nemojte ga prisiliti. Ali ako sustavno učite ovu vrstu gimnastike, naviknut će se i uskoro će to učiniti samostalno. U ovom slučaju, bolje je imati dvije lopte tako da majka i dijete obavljaju vježbe paralelno. Dijete gleda majku i pokušava sama primijeniti tehniku. Vrlo je smiješno kako to rade.

1. Uzmi loptu u svoje ruke i gurnite ga naprijed-natrag duž dlana

2. Vožnja kružnim pokretom na dlanu, u jednoj i drugoj strani

3. Roll loptu na stolu ili podu s različitim teretom (bilo lagano pritisnite na loptu, a zatim snažno)

4. Roll loptu na vanjskoj strani ruke na lakat i natrag. Za svaku olovku

5. Stisnite i raskopčajte loptu u ruci. Jedan ili drugi

6. Bacite loptu u zrak i uhvatite ga.

Za mnoštvo aktivnosti možete upotrijebiti ovu masažu orahom u ljusci, jajetu, okruglom češlju ili kovrčavu kosu.

Takve smiješne pjesme i pjesme mogu se koristiti tijekom nastave:

To je tako zabavna lopta,

On je spreman za galop,

Zatraži igrati

Teško je zadržati!

Lopta je skočila i skočila

Opet u našim rukama pao je!

Odvest ćemo jež

I lagano ga utrljajte,

Gledamo njegove igle,

"Hedgehog" okrenuo sam se u ruke,

Želim igrati s njim!

Neka je jež na stolu,

Ručiti jež koji ćemo pritisnuti,

I uzmi malo vožnje...

Zatim promijenite olovku.

Cijeli dan Jerzy Ezhovichi

Prikupite voće - povrće.

Šljive, jabuke i kruške

na panjevima i hummocks suši.

Krastavci i rajčica

Pažljivo nositi u rupi!

U bazaru je jež bio kupio čizme.

Čizme na nozi - sami.

Malo manje - moja supruga.

S kopčama - sina, s pričvrščivačima - kćeri,

I stavio je sve u torbu!

Sly hedgehog - ekscentrična šavna jakna:

Stotinu iglica na prsima,

Stotinu igala iza.

Jež se širi u vrtu na travi,

Nalazi se na iglama

kruška, šljiva, bilo koji voće,

što će se naći ispod stabla!

Nadam se da vam je članak bio koristan. Sve najbolje!

Koja je upotreba male loptice za masažu?

Koja je upotreba male loptice za masažu?

Prednosti masažne kugle

  • Prilikom valjanja kugle, šiljci na njegovoj površini utječu na završetak živaca, poboljšavaju protok krvi i stimuliraju cirkulaciju krvi.
  • Redovite vježbe s kuglicama za masažu blagotvorno utječu na tijelo kao cjelinu, poboljšavaju prehranu tkiva, pomažu vratiti funkciju mišića, smanjiti bol, poboljšati elastičnost kože.
  • Velika gimnastička masaža (kao što je regularna fitball) koristi se za gimnastiku, terapiju vježbanja, razvoj fleksibilnosti, jačanje kralježnice, formiranje držanja tijela, posttraumatski ili postoperativni rehabilitacija.
  • Male loptice razvijaju fine motoričke sposobnosti ruku, stoga se preporučuju djeci, kao i odraslima za prevenciju bolesti zglobova; oni vam omogućuju rješavanje bilo kojeg područja problema na tijelu.
  • Kuglice malog promjera dobro su dokazane u borbi protiv celulita i prekomjerne težine.
  • Veliki plus kugle za masažu je da se gotovo svi dijelovi tijela mogu masiraju samostalno, bez ikakve pomoći.
  • Vježbe s njima su jednostavne i učinkovite.

Koje su lopte

Glavni parametar koji razlikuje loptice za masažu je promjer. Veličina kugle od 30-50 cm pogodna je za djecu, više od 50 cm - za odrasle. Male loptice (5-10 cm) najčešće se koriste za masažu ruke, noge i vrat.

Elastičnost kugle se obično može podesiti (ispuhati ili napuhati). Spikes može biti različitih duljina i frekvencija, učinkovitost gimnastike ovisi o tome. Češće i teže šiljke imaju snažan učinak, ali vježbanje s njima može biti bolno, pogotovo kod ozljeda.

Vježbe s malom masažnom kuglom

Prema masažnim terapeutima, na našim dlanovima i nogama postoje bodovi koji su odgovorni za stanje cijelog organizma, pa je masaža tih dijelova tijela jedna od važnih komponenti u borbi za zdravlje.

Kuglice za masažu djece pridonose razvoju inteligencije, govora, pamćenja

08. listopada 2017. godine

Pozdrav dragi čitatelji!

Tko među nama nije razmišljao o razvoju njegova djeteta? Ne, ne govorimo o slovima, kockicama s brojevima i krugovima "Mladi učenjak".

Dok beba još nije 6 mjeseci, smatra se bebom, a u prvom planu postoji skladan fizički razvoj. Ali to je usko povezano s intelektom, pamćenjem i mentalnim sposobnostima koje se razvijaju nakon malog tijela.

Vjerojatno ste čuli za kuglice za masažu za djecu - okrugle oblike različitih oblika i tekstura, namijenjenih za treniranje s djetetom. Također smo se zainteresirali za njih zbog pozitivnih preporuka pedijatara. Nudimo kratak pregled svojstava i prednosti ovih proizvoda.

Koje su to kuglice i kako su korisne?

To su naizgled jednostavni proizvodi, više nalik igračkama. No, jednostavnost ne znači nedostatak učinkovitosti i masažne kugle za djecu to dokazuju. Nakon malo istraživanja tržišta dječjih proizvoda, otkrili smo da su loptice namijenjene masaži različite. Stoga provjerite kod svog pedijatara kakvu vrstu kugle ima na umu u slučaju preporuka.

Dakle, kuglice za masažu za djecu mogu biti dvije glavne vrste:

  • velike kugle napuhavanja promjera 50-70 cm, ili tzv. fitballs;
  • mali okrugli proizvodi s promjerom od 5-7 cm sa šiljcima.

Prvi tip sličan je kuglama koje ste vidjeli u teretani. Načelo njihova korištenja za djecu nije mnogo drugačije: dijete se postavlja na površinu kugle, izvodi različite vježbe, izmjenjujući ručnu masažu ruku i nogu, leđa i trbuščić.

Druga vrsta masažnih kuglica - klinasti proizvodi izrađeni od silikona ili gume u prehrambenoj industriji. To su klasične kugle za fizioterapiju u tradicionalnom smislu. Preporuča ih većina pedijatara kao učinkovit, pristupačan i jeftin način za rani razvoj djeteta.

Koja je tajna takvih kuglica i kako ih koristiti?

Ježji masaže, kako ih zovu zbog zakrivljene površine, oblikovani su za izravni kontakt s tijelom djeteta. Suština primjene je valjanje lopte preko kože bebe kako bi se utjecalo na akupunkturne točke. Ova metoda je slična tradicionalnoj refleksologiji, a pritiskom na određene dijelove tijela živčani završetak šalje signale u mozak.

Korištenje kišnih živica u dojenčadi omogućuje Vam:

  1. ubrzati rast stanica u cerebralnom korteksu
  2. pridonoseći ranom razvoju inteligencije, govora, pamćenja i koordinacije pokreta.

Vježbe s kuglicama za masažu potpuno su sigurne za djecu. Mnogi roditelji su uplašeni riječima "urezanih", "iglama" i drugim definicijama svega oštrog. Zapravo, apsolutno se ne treba brinuti.

Proizvodi su izrađeni od sigurnih materijala koji ne uzrokuju alergijske reakcije u kontaktu s osjetljivom bebinom kože. Spikes, izrađeni od gume ili silikona, imaju mekane zaobljene krajeve, tako da je vjerojatnost oštećenja kože djeteta potpuno isključena. Obložena površina kugle ima efekt točke s stimulirajućim učinkom. Zahvaljujući sigurnosti ove metode igranja i vježbanja s takvom loptom, čak i novorođenčadi su dopušteni.

Kako se nositi s bebom?

Ne znate kako masirati dijete s gumenim živicama? Bit vježbi je vrlo jednostavna: morate polako i lagano kotrljati loptu rukom preko tijela mrvica. Jaki tlak nije potreban. Glavna stvar je utjecati na njegovo tijelo na takav način da stimulira ključna područja odgovorna za razvoj mozga:

  • kotrljajte kuglu po dlanovima i rukama, počevši od vrhova prstiju i završavši s koljenicom koljena;
  • napraviti kružne pokrete na unutarnjoj površini stopala;
  • okrenite loptu preko leđa u kružnim pokretima za masažu.

Uz trbuščić i glavu, bolje je biti oprezan, jer te su zone vrlo osjetljive. No, dlanove i noge moraju se masira nužno, obratite posebnu pozornost na ova područja.

U djece, stimulacija prstiju i nožni prst doprinosi razvoju područja mozga odgovornih za inteligenciju, govor, analitičko razmišljanje i logiku, kao i kreativne sposobnosti. U djece, mozak djeluje jednako aktivno na lijevoj i desnoj hemisferi. Djelujući na refleksnim točkama ruku i nogu, istodobno razvijate i intelekt i maštu.

Redovito radite s bebom, a za nekoliko će godina naći da je vaše dijete dobro razvijeno, dobro uči i upija informacije poput spužve. Kao bonus za dobre mentalne sposobnosti, mrvice će imati snažan imunitet i otpornost na katastrofalne bolesti.

Odvojite vrijeme za pretraživanje i kupnju kugli za masažu za djecu, pogotovo jer su vrlo jeftine. Zahvaljujući redovitoj upotrebi, moći ćete postići visoke rezultate u poboljšanju tjelesnog i duševnog zdravlja bebe.

Vidimo se uskoro, dragi čitatelji! Nadamo se da ste u ovom članku stekli vrijedne informacije za sebe. Podijelite ga s prijateljima na svojoj stranici.

Terapeutski gimnastički kompleks - vježbe s fitballom (gimnastička lopta)

Poštovani čitatelji, u ovom članku ćemo predstaviti set vježbi terapijskih vježbi s fitball (gimnastičke lopte), koja se preporučuje kao rehabilitacije za osobe s neurološkim poremećajima i podršku.

  • Razdoblje ranog rehabilitacije nakon gipsa u ozljedama i operacija različitih segmenata tijela
  • Sprječavanje i liječenje kontrakcija zglobova udova
  • Rehabilitacija ozljeda ligamenta, modrice i oštećenja mišića
  • Neuritis u remisiji, hipotenzija i gubitak mišića
  • Patologija kralježnice i potporni aparat leđa kod djece i odraslih
  • Sve preporučene mjere popravka za kyphoscoliotic deformities
Kontraindikacije: Lokalne kožne bolesti.

Natrag masaža s teniskim kuglicama na okidačima

Pozdrav, ljubitelji kondicije! Želim vam ponuditi jednu tehniku ​​koja će ublažiti napetost nakon teških treninga ili ukloniti bolne žarišta u vašem tijelu. Bit će to yoga terapija za leđa na okidačima, ili jednostavnije, o masaži s teniskim lopticama. Ova metoda pruža dubinsku masažu tkiva, koju možete sami raditi, a ne gori od iskusnog masažnog terapeuta.

Masaža aktivira točke na leđima s loptom za tenis

Pogledajte ovaj videozapis u kojem je ovlašteni instruktor joge Ariel Kylie, koji je sudjelovao u razvoju ove masaže, započinje svoj dan s nizom vježbi.

Izvršite svaki korak u ovom nizu od 90 sekundi do 2 minute, pomaknite se iz jednog u drugu.

"Svaka osoba mora pronaći svoje vrijeme za ove korake", kaže Miller. "U principu, trebali biste raditi vježbu sve dok napetost ne prestane i bol nestaje."

Vježba 1. Masaža kralježnice

Stojeći nasuprot zidu, postavite kugle između noževa ramena na obje strane kralježnice. Savijte i savijte koljena kako biste palili kugle gore i dolje duž duljine prsne kralježnice (gornji i srednji leđa).

Vježba 2. Masirajte gornji dio leđa

Stojeći uz zid, postavite kugle između noževa ramena. Zagrljaj ruke i ramena početi okretati dok savijanja koljena, tako da su kugle bile valjane gore i dolje i oko dijamant u obliku natrag mišiće (mišiće gornjeg dijela leđa).

Vježba 3. Stražnjice

Leptir: leži na podu i stavlja loptu ispod svakog stražnjice, čvrsto drži noge i koljena se otvore. Rotirajući bokove, privlačimo osam kugli na svim površinama stražnjice.

Tjelovježba 4. Fascia bedro

Lezi na desnoj strani i nagnite se na desnu podlakticu. Desnu nogu treba produžiti, lijevu nogu bi trebao biti savijen na koljenu, stopalo bi trebalo počivati ​​na podu. Postavite kugle pod zatezač široke fascije desnog bedra (mali mišić u gornjem vanjskom dijelu bedra).

Sada morate malo saviti desnu nogu i pomicati kugle gore i dolje na ovaj mišić. Zatim ponovite isti s drugom nogu.

Vježba 5. Hips

Sjedeći na podu s koljenom savijenim, bedro na podu, lijeva stopala ravna na podu iza desnog koljena. Stavite desnu ruku na pod kako biste se podržali, položaj lopti ispod desnog bedra u ileo-tibijalnom traktu.

Gurnite kuglice naprijed i natrag, držeći vašu desnu nogu u dodir s podom. Pritisnite lijevu ruku na unutarnjoj strani bedara kako biste povećali pritisak. Ponovite na suprotnoj strani.

Vježba 6. Masaža kuglica

Naslonite se na leđa i stavite loptu ispod svakog ramena, samo iznad lopatice. Podignite bokove i širite ruke kako bi tijelo izgledalo poput slova T. Počnite s pokretanjem ramena s jedne na drugu stranu.

Vježba 7. Istaknuti mišići trapeza

Lezite na pod i stavite kugle ispod svakog ramena što je bliže vratu (gornji dio trapezijskih mišića). Stisnite ruke iza glave dlanovima, savijte noge na koljenima, podignite kukove.

U tom položaju uzmite nekoliko udaha, a zatim koristite noge da počnete ljuljanje s jedne na drugu stranu, okrećući loptice preko mišića trapeza.

Vježba 8. Opustite se

Ležite na podu i stavite loptice pod srednji dio leđa, pored osme kralježnice. Opustite ruke iza glave, duboko udahnite i ostanite na toj poziciji, nastavljajući polako disati.

Kako vam se sviđa ova masaža s teniskim lopticama? Sviđa ti se? Dobra i pristupačna zamjena za profesionalnu masažu.

Ako pronađete pogrešku, odaberite tekstni fragment i pritisnite Ctrl + Enter.

Vježbe za kralježnicu na gimnastici

sadržaj:

Fitball je posebna gimnastička lopta, vježbe s kojima ima blagotvoran učinak na kralježnicu, pomoć u jačanju mišića leđa i nogu i brzo spaljivanje masnog tkiva. Vježbe podižu ton i olakšavaju dosadu, kao i daju fleksibilnost vašem tijelu.

Opće informacije

Fitball je univerzalni gimnastički aparat čiji je promjer oko 55-75 centimetara. Postoje skupovi vrsta ovog simulatora - kružnog i ovalnog oblika, za trudnice i malu djecu. Fitball je često izrađen od sintetičkih materijala. Fitball vježbe utječu na sve mišićne skupine, s naglaskom na stabiliziranje mišića leđa.

Teretana ima dvije glavne prednosti:

  • poboljšana koordinacija kretanja;
  • gori ogroman broj kalorija.

Osim toga, balansiranje kuglice za masažu potiče cirkulaciju krvi, potiče gubitak težine i normalizira metabolizam.

Izbor gimnastičke lopte

Glavni kriterij za odabir lopte je visina osobe. Bez ovog parametra nećete moći izračunati optimalnu razinu opterećenja. Recimo da je vaša visina 152-165 cm. Kako odabrati fitball? Njegov promjer u ovom slučaju će biti jednak 55 cm. Ako je visina 165-185 centimetara, kupite fitball od 65 centimetara promjera. Usput, ovaj model je savršen za kralježnicu početnog fitball igrača, jer ima izvrsnu stabilnost.

Da biste bili sigurni da je vaš izbor ispravan, pokušajte sjesti na gumenu kuglu. Noge bi se trebale savijati pod kutom od 90 stupnjeva.

Skup vježbi

Pokretanje vježbi s fitballom je bolje s jednostavnim operacijama. Pokušajte sjediti na projektilu ravno, bez savijanja leđa. Da biste zadržali statički položaj, na početku ćete biti komplicirani - ovo je prvi korak prema razvoju stabilizirajućih mišića. Vaše vježbe trebale bi dovesti do jačanja vestibularnog aparata i poboljšanja koordinacije.

Možete odabrati jednostavnu gimnastičku loptu ili model s rogama - glavna stvar u fitballu je da vježbe s njom nisu snage. Zbog toga se fitball preporučuje za osobe s varikoznim žilama, bolesti srca i krvnih žila, kao i lezije kralježnice i zglobova.

Sada su razvijeni brojni kompleksi, među kojima postoje vježbe za djecu i tinejdžere, trudnice i bebe.

Vježbe za bebe

Najvažniji element rada s dojenčadi je povećana pozornost na vestibularni aparat. Uz pomoć univerzalnog projektila, djeca se bave pasivnim "plivanjem", primajući kinestetske, vestibularne i vizualne impulse. Za bebe ovo je sjajan način da sigurno upoznate svijet.

U takvoj mlađoj dobi često je dominantan flexor ton, pa vježbanje pomaže opuštanju mišića trbuha i ima blagotvoran učinak na disanje i probavu. Osim toga, dječji fitball stimulira funkciju adrenalnog korteksa, jetre, bubrega i drugih unutarnjih organa.

Bolje je započeti ranu nastavu s najjednostavnijom gimnastikom, postupno ga komplicirajući - to će dovesti do jačanja i razvoja mišićnih skupina. Dojenčad razvija fleksibilnost kralježnice i normalizira aktivnost živčanog sustava (impulsi se slobodno distribuiraju po tijelu).

Fitness s fitballom

Nastava može biti dvije vrste: kod kuće iu fitness centru. Ako ste odabrali prvu opciju, uključite se u promišljeni odabir "simulatora". Nema potrebe za spremanjem na fitball - jeftini modeli nisu uvijek sigurni, mogu eksplodirati. Boja kugle također je važna:

  • narančasta (crvena) - dodaje energiju, pridonosi motivaciji;
  • zelena (plava) - smiruje živce, oslobađa stres.

Maksimalni povrat na obuku ostvaruje se na sljedeće načine:

  • klase bi trebale biti redovite - 2-4 puta tijekom tjedna;
  • trajanje jednog rada je 30-60 minuta;
  • kombinirajući tehnike (pronađite ono što vam odgovara);
  • eksperimenti (ne bojte se izmijeniti vježbe i izmisliti nove);
  • nadležni savjeti (chat prije početka vježbanja s iskusnim trenerom ili gledanje videa).

Mršavljenje

Nemojte zaboraviti na kratko zagrijavanje, što se mora obaviti prije svih vježbi za gubitak težine. U nastavku dajemo jedan od osnovnih kompleksa, a ne precizno na njemu.

  1. Spaljivanje masti u bokovima. Lezi na pod, podižući pete lopte. Podigni bokove, okrećući loptu prema sebi. Osjećate li napetost stražnjice i trbuha?
  2. Skakanje. Vježba se obavlja dok stoji. Kick loptu s nogama i napraviti 20-30 skokova, slijetanje na čarape.
  3. Pushups na loptu. Noge se stavljaju na projektil, a ruke su postavljene na pod. Nakon toga, pokrenite push-upove. Ponovite - 12 puta.
  4. Povlačenjem stražnjice. Stavljajući nogu na loptu (bez savijanja koljena), učinite 20 čučnjeva. Nakon što ste promijenili noge, ponovite vježbu.
  5. Uvijanje za tisak. To je učinjeno na leđima s produženim nogama. Ideja ove metode je da "prođe" loptu s nogu na ruke, dok pada prvi na razinu poda.
  6. Podizanje stopala na fitball. Laganje trbuha na lopti (licem dolje) i odmarajući ruke na pod, naizmjence podigne noge.

Osnovna pravila

  • Početnicima se ne preporučuje više od 5 pristupa na prvim treninzima. Opterećenje bi trebalo rasti postupno.
  • Ako više pumpiš loptu - opterećenje će se povećati. Lopta će postati stabilna, a mišići će početi pretjerivati.
  • Izvanredna fitilja neće vas omamiti, jer je stvorena na temelju posebnih polimera. Lopta će se postepeno gubiti, tako da nemate što se bojati.
  • Zabava i vježba mogu se kombinirati. Na primjer, gledajući TV.

Uspjesi o zapošljavanju!

Usput, možda biste zainteresirani i za sljedeće besplatne materijale:

  • Besplatne knjige: "TOP 7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje biste trebali izbjegavati" | "6 pravila učinkovite i sigurne istezanja"

  • Obnova zglobova koljena u slučaju artroze - besplatan video webinar, koji je proveo liječnik vježbanja i sportske medicine - Alexander Bonin

  • Besplatne lekcije u liječenju bolova u leđima od ovlaštenog liječnika fizikalne terapije. Ovaj je liječnik razvio jedinstveni sustav za oporavak svih dijelova kralježnice i već je pomogao više od 2000 klijenata s različitim problemima leđa i vrata!

  • Želite li naučiti kako liječiti živčani živac? Zatim pažljivo gledajte videozapis na ovoj vezi.

  • 10 bitnih nutritivnih komponenti za zdravu kralježnicu - u ovom izvještaju ćete saznati kakva bi trebala biti vaša dnevna prehrana, tako da vi i vaša kralježnica uvijek budu u zdravom tijelu i duhu. Vrlo korisne informacije!

  • Imate li osteokondrozu? Potom preporučujemo da istražite učinkovite metode liječenja lumbalne, cervikalne i prsne osteohondroze bez lijekova.