Preporuke o odabiru lopte za masažu za dojenčad i bebe. Tehnika vježbanja

Hrana

Poznata činjenica da novorođenčad treba razviti od prvih dana života. Da bi tijelo ispravno funkcioniralo, mnogi su uređaji izumljeni, a posebno masaža (fitball) pogodna je za fizički razvoj.

Njegov glavni zadatak je gimnastička i zagrijavajuća vježba s bebom prije masaže. Budući da je masaža koja može pružiti bebu pun i sveobuhvatan razvoj, i fizički i mentalni, vrijedi razmišljati o kupnji fitballa od prvog tjedna novorođenčadi.

Što je to i njene vrste?

Kugla za masažu ima nekoliko oblika i sorti, može se nadopuniti mnoštvom funkcionalnih elemenata ili može biti najjednostavnija kugla. Postoji nekoliko kriterija kojima su loptice podijeljene.

Dostupnost dodataka

Nisu sve kuglice za masažu savršeno ravne. Neki sadrže praktične dodatke:

  1. uobičajeno (idealno glatko, bez crteža, olovaka, elemenata);
  2. s ručkom (u obliku slova U, pomaže bebi da se drži na lopti);
  3. s rogovima (par meko izraslih koji izgledaju kao rogovi, oni su razmaknuti po 5 cm udaljenosti).

tekstura

  1. glatka (bez hrapavosti, izbočina, pruga i kovrča - namijenjena djeci od 3 mjeseca);
  2. pimply (opremljen s malim kuglama po cijeloj površini - izvrsno za masiranje novorođenčadi).

Prednosti postupaka za dojenčad

Fitball masaža je nevjerojatno korisna za krhko dječje tijelo. To savršeno utječe na mentalni i fizički razvoj karapusa. Vježbe na lopti izvode puno korisnih funkcija tijela:

  • smanjiti mišićni hiperton;
  • ojačati vestibularni aparat;
  • normalizirati probavni sustav;
  • promicati otpadne plinove iz crijeva;
  • normalizirati funkciju jetre i bubrega;
  • riješiti ortopedske probleme;
  • prikazana s neuralgijom;
  • stabilizirati živčani sustav;
  • aktivirati pozornost djeteta;
  • poboljšati cirkulaciju krvi;
  • ojačati trbušne mišiće i leđa;
  • uzrokuje nevjerojatan užitak.

Veliki broj prednosti na fitballu ukazuje na potrebu da se ovo dogodi u vašem domu.

Indikacije i kontraindikacije

Nastava na kugli prikazana je djeci od jednog mjeseca. Indikacije su kako slijedi:

  • povećan ton mišića;
  • nerazvijeni vestibularni aparat;
  • oštećena funkcija mišića;
  • prisutnost kolike;
  • hiperaktivnost;
  • poremećaj probavnog sustava i metabolizma;
  • poremećaji živčanog sustava;
  • za opće jačanje organizma i mišićni korzet.

Bez obzira kakvi ugodni učinci fitball može imati, ima nekoliko kontraindikacija:

  • dobi do mjesec dana;
  • prisutnost ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • hidrocefalus;
  • patologija intervertebralnih diskova;
  • pelenskog osipa, rana i čireva;
  • patologije unutarnjih organa;
  • bolesti srca.

Tehnika vježbanja korak-po-korak za fitball

Prve klase se ne preporučuje dulje od nekoliko minuta. Poželjno je ujutro napraviti masažu na loptu, a beba je aktivna, ima rezervu snage, energije i dobrog raspoloženja. Prije samog vježbanja postavlja se nepropusna pelena na fitball. Tehnika masaže novorođenčadi i novorođenčadi nešto je drugačija zbog starosti, tako da za djecu od mjesec dana do 3 godine slijedeće vježbe:

  1. Dijete je stavilo trbuh na fitball, nježno ga držite jednom rukom na nogama. i drugi - za leđa. Lagano zamahnite dijete naprijed-nazad i lijevo i desno. Ponovite nekoliko puta. Ova manipulacija ima blagotvoran učinak na koordinaciju pokreta i razvoj mišića udova, leđa i vrata.
  2. Zatim ostavite dijete u istom položaju, uzmite ga rukama obje ruke i izvodite kružne pokrete na površini lopte. Napravite 2-3 ponavljanja.
  3. Bez mijenjanja položaja djeteta, držite ga s dvije ruke iza leđa i okrenite ga u svim smjerovima. Izvršite vrlo pažljivo, ne dopuštajući pad.
  4. Sljedeće vježbe su gotovo identične, zahtijevaju samo alternativnu fleksiju i proširenje dječjih nogu i ruku.

Zatim, niz vježbi za bebe od 3 mjeseca:

  1. Obratite dijete na bočnu loptu, držite se leđa i trbuščić, okrenite u smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv.
  2. Zakrenite bebu na trbuh, gurnite ga mekanim pritiskom prema leđima, kao da ga izbacuje na loptu.
  3. Stavite dijete na loptu u lotus položaj, podupire njegove pazuha, lepršavši s pokretima opruge za 30-40 sekundi. Savršeno razvija vestibularni aparat.
  4. Postavite dijete na leđa, naizmjence se savijte i izravnajte udove, naizmjence uz ljuljanje natrag i naprijed.
  5. Bez mijenjanja položaja nogu da bi napravio "bicikl", 10 sekundi za svaki je dovoljno.

Provodeći svakodnevne razrede, možete vidjeti da se dijete fizički brzo razvija, počinje samouvjereno držati glavu, preokrenuti se i protezati.

Kada sumnjate u njihove sposobnosti i sposobnosti da provodite gimnastiku, vrijedi uputiti na video lekcije.

Ovaj videozapis prikazuje vježbe za djecu različitih dobnih skupina:

Preporuke za odabir lopte

Treba pristupiti procesu odabira gimnastičke kugle s posebnom skrupuloznošću, jer je dječji organizam mnogo osjetljiviji od odrasle osobe. Kupnja fitballa treba obratiti pažnju na sljedeće parametre:

  • Veličina (promjer do 75 cm). Pogodan je ne samo za bebu, već i za majku, za korekciju lika u postpartum periodu.
  • Boja (svijetla boja palete - crvena, plava, zelena, žuta, ljubičasta, narančasta, tirkizna i dr.). Razvija razliku boja, percepcija lijepe, izaziva ugodne emocije.
  • Materijal (elastičan na dodir, izrađen od netoksične gume, izdržati opterećenje od najmanje 200 kg). Ugodan plus bit će prisutnost protu-eksplozivne naprave, tako da u slučaju deflacije nemojte uplašiti dijete.
  • Tekstura (nedostatak hrapavosti, grube vanjske šavove, skliska površina također je neprihvatljiva).
  • Miris (neutralan, bez posebne arome gume).
  • Bradavica (mora biti unutar lopte kako bi se izbjegle ozljede i oštećenja).
  • Potvrda o kvaliteti (obvezni uvjet). Morate navesti zemlju podrijetla, materijal i sve dodatke.

U slučaju sukladnosti s tim jednostavnim pravilima, moguće je odabrati kvalitetan siguran proizvod.

Pravila za njegu

Nakon kupnje kugle za masažu, potrebno je provesti preliminarnu obradu i pripreme za njegov rad. Koraci do nemoguće su jednostavni:

  1. temeljito oprati površinu sapunom, temeljito isprati i osušiti;
  2. ispunite zrakom pomoću pumpe (napunite do mekog elastičnog stanja);
  3. kada se pojave sumnjivi nedostaci, nepravilnosti, hrapavosti i praznine, vraćaju se u trgovinu;
  4. Isperite vlažnom, čistom krpom nakon svakog seta vježbi tako da se prašina ne nakuplja.

Nakon što ste obavili manipulacije, možete sigurno uživati ​​u razredu s djetetom.

zaključak

Ako su roditelji zabrinuti za zdravlje i razvoj svojih potomaka i imaju sredstva, potrebno je kupiti kvalitetnu kuglu za masažu za bebe. Slijedeći jednostavna pravila za odabir, upravljanje i skrb za fitball, poslužit će već dugi niz godina i postat će omiljena i beba i roditelji.

Taktilni osjećaji tijekom masaže savršeno pridonose emocionalnom približavanju majke i djeteta. Uostalom, vrijeme provedeno zajedno za zabavu za zabavu je neprocjenjivo.

Masaža na kuglu za bebe

Indikacije za masažu na fitil za bebe su kolika i tonus mišića. Ovaj postupak također pomaže ojačati mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi. Možeš vježbati s djetetom na kugli kod kuće. Postoji takav univerzalni simulator koji je jeftin i koristan ne samo za mrvice, već i za majku koja želi brzo dobiti oblik nakon rođenja.

Masaža na lopti za bebe, morate znati?

Svaka majka treba znati da masaža na lopti ima niz specifičnih pravila koja se moraju slijediti. Uostalom, i uspjeh postupka i sigurnost zdravlja djeteta ovise o tome. Evo nekoliko jednostavnih preporuka, nakon čega možete postići odlične rezultate i pretvoriti masažu na loptu u uzbudljivo iskustvo:

  • Ni u kojem slučaju ne započnite vježbu ako je mrvica upravo jeli. To može biti opasno. U idealnom slučaju, nakon hranjenja treba trajati najmanje sat vremena.
  • Nakon polaganja vježbe, moći ćete jesti dijete.
  • Pokušajte predvidjeti sobu u kojoj će se masaža održati, ali pazite da zrak nije previše hladno.
  • Ako prvi put radite masažu, nemojte pretjerivati ​​s opterećenjem. Poželjno je početi od sedam do deset minuta, postupno povećavajući vrijeme na oko pola sata. Sjećate se kako su vam mišići pogođeni nakon intenzivnih opterećenja? Isto se može dogoditi i bebi, pa se mora postupno naviknuti na fizičke vježbe.
  • Te manipulacije bi trebale biti izvedene dinamički, ali ne i dramatično. Zapamtite da je fitball traumatična stavka. Pokušajte odabrati kvalitetnu elastičnu, ali neprekidnu loptu koja ne prelazi 75 cm promjera. Ta se veličina smatra optimalnim za bebe.

Beba masaža na fitball

Za početak procesa masaže za bebe na lopti trebao bi biti takozvani besplatni kupanje. Sjednite na stolicu i stavite loptu između razvedenih koljena. To bi trebalo biti prekriveno flanelom ili pamučnom pelenijom. Pobrinite se da je tkanina ugodna na dodir, a ne sklizak. Strip beba do gaćica ili pelene i stavite ga na pelene s trbuščićem. Pritisnite lijevom dlanom na loptu i počnite nježno pomicati proizvod natrag i naprijed. Nije potrebno jako udariti loptu, pobrinite se da se beba ne plaši. Ako se osjeća opušteno i voli postupak, povećajte amplitudu rotacije.

Okrenite dijete na leđima i ponovite rotaciju, držeći mu trbuščić dlanom. Rotacija se može izmjenjivati ​​s laganim vibracijskim pritiskom.

Stavite bebu na trbuh i lagano ga izvadite iz leđa. Ako mrvica zadrži loptu, držite je jednom rukom na nogama i držite loptu s druge strane na stranu. Lagano povucite noge prema sebi, lagano kotrljajući loptu. Pokušajte napraviti istu vježbu tako da dijete leži na leđima.

Stavite mrvicu na trbuščić i držeći ga za leđima, spustite ga zajedno s loptom tako da dodirne poda s ispruženim rukama. Učinite isto u drugom položaju.

Sljedeća vježba za masažu je teža, to bi trebalo biti učinjeno tek nakon dobrog početka za dobivanje prethodnih. Postavite dijete na leđa i držite noge na području zglobova gležnja. Pričvrstite ga kuglom na sebe, savijajući noge djeteta na koljenima i pritiskajući ih na trbuh. Gurnite mrvicu daleko od vas glatko i istodobno odvojite noge.

Pokušajte zabavljati dijete tijekom masaže na fitballu. Pjevajte mu pjesme, smijte se i nasmijte se. Samo na taj način možete pretvoriti koristan postupak u uzbudljivu igru.

Fitball masaža za novorođenčad

Dane kada su nesretne bebe bile čvrsto presvučene i prisiljene da leže još gotovo pola godine prošlo. Moderni pedijatri visoko cijene slobodu beba. Također preporučuju djeci masažu, plivanje i gimnastiku. Jedan od najučinkovitijih i pristupačnijih načina fizičkog razvoja djeteta su vježbe na fitballu.

Po svim pravilima

Možete ih započeti nakon dva tjedna života beba, kada umbilikalna rana iscjeljuje. Do tog se trenutka većina djece već oporavila od porođaja i ušla u hranu.

trening

Dijete će dodirnuti loptu svojim tijelom i licu, pa prije početka gimnastike pokrijte ga pelenama. Bolje je skinuti dijete, tako da će biti udobnije i stabilnije. Možete zagrijati svoje mišiće tako da laganu masažu.

Savršeno vrijeme

Najbolje je raditi s djecom ujutro kada su na vrhuncu aktivnosti. Punjenje ne smije početi prije 1,5 sata nakon hranjenja. Inače, dijete može burpriznichatsya i burpriznichatsya.

Slijedite zdravlje mrvica

Ako dijete nije dobro, dijete je bolesno ili se ne osjeća dobro, odvoji vježbu na fitballu. Pobrinite se da ga ništa ne uzrokuje neugodnosti.

Prve klase

Za istraživanje fitballa, dovoljno je 4-6 minuta. Tijekom tog vremena, roditelji će imati vremena za prilagodbu na loptu i dobiti povjerenje u svoje akcije.

Ako je dijete nervozno i ​​otporno - ne inzistirajte. Također se treba naviknuti i naviknuti na to.

Pravo raspoloženje

Klasična glazba za pozadinu i blagi glas majke povoljno utječe na raspoloženje djece. I bez njega neće biti nikakvih razvoja!

Kako zadržati dijete

Isprva, roditeljima je teško shvatiti kako je prikladnije i sigurnije uzeti omiljeno dijete, posebno za novorođenče.

Smirite se, sjednite na stolicu prije fitballa i stavite dijete na sredinu simulirajućeg trbuha. Sada ga možete malo tresti, povećavajući amplitudu oscilacija.

Pokušajte ne uzeti i ne povlačiti dijete za noge i ruke. Zglobovi koji se tamo nalaze još nisu ojačani.

Tijekom vježbanja, držite bebu, pričvršćujte gležnjeve.

  • Dinamička gimnastika za bebe
  • Vestibularna gimnastika za novorođenčad
  • Faze razvoja djeteta do jednog mjeseca

Rezultati vašeg rada bit će vidljivi nakon mjesec dana, ako se prakticiraju prema pravilima i promatramo pravilnost.

I korist i zabava

Neki roditelji smatraju da su takve tjelesne aktivnosti namijenjene djeci s nekim problemima i duboko su pogriješili. Ne zanemarujte ih i one koji imaju sve što je u redu s djetetom.

Čudesna lopta može biti pravi blago u kući s djecom. Doista, uz promociju zdravlja, možete se zabaviti i s njim.

Međutim, to nije jedini razlog za vožnju za fitball u trgovinu.

  • Dojenčad često ima povećani ton u mišićima savijanja. To stvara neugodnosti novorođenčadi, ponekad popraćenom bolnim senzacijama. Uz fitball, hipertonija prolazi brže, što doprinosi bržem razvoju djece.
  • Klase jačaju mišiće leđa, razvijaju vestibularni aparat, u djece živčani sustav sazrijeva brže.
  • Vješanje na fitball - vrsta masaže unutarnjih organa i poticanje njihovog rada. Uz to se poboljšava cirkulacija krvi, uspostavlja se pravilno disanje.
  • Gimnastika na kugli normalizira rad probavnog sustava - glavni krivac dječje plače noću. Vježbe pridonose ispuštanju plina i sprječavaju nastanak zatvora. Sve to smanjuje vjerojatnost kolike, uznemirujući gotovo sve dojenčad do 3 mjeseca.

Wiggling na simulatoru je sličan wigglingu u majčinom trbuhu. Stoga, novorođenče je vrlo ugodno za fitball.

Nisu svi fitballovi dobri

Odgovorni roditelji i izbor fitballa dobro se uklapaju. Da ne biste izgubili u svom asortimanu, uzmite u obzir nekoliko savjeta.

O kvaliteti

Kupite loptu u dječjoj ili sportskoj trgovini (tako da ćete imati više šanse za kupnju kvalitetnog proizvoda).

Obratite pažnju na prisutnost takvih karakteristika kao što je kontinuitet. Označena je slovima ABS ili BRQ. To znači da će, kada se probuši, neće eksplodirati s padom, ali polako ispuhati.

materijal

Izaberite fitball bez šiljaka i "pimples", a glatka, ali ne skliska površina je bolja za bebe.

  • Kako odabrati fitball za novorođenčad

Proizvod ne smije mirisati gumu i druge kemikalije.

veličina

Kuglice s loptom dolaze u promjeru od 45 do 75 cm. Uzmi malo više, tako da mama može povratiti oblik nakon dugih mjeseci trudnoće.

Elektrostatički pokazatelji

Za dobru fitball ne bi trebalo držati prašinu i sitne krhotine. Štetno za novorođenčad i električne pražnjenja koje se akumuliraju u njemu. Pri kupnji može se provjeriti sintetičkim materijalom.

Fitball za malu djecu je svestran simulator - to je dinamičan trening i opuštajuća masaža. Ovisno o intenzitetu vježbi, možete razvedriti ili uvjeriti bebu.

Godina je važna

Glavna prednost gimnastičke lopte je njegova jednostavnost. Nastava se može izvesti čak i bez posebne obuke. Ako postoji prilika, najprije pozovite instruktora. Odabrat će odgovarajući set vježbi i pokazati vam kako ih pravilno izvesti.

Od rođenja do 6 mjeseci

Gimnastika za djecu do 6 mjeseci obično se sastoji od jednostavnijih elemenata.

„Potresao”

Stavite bebu na loptu trbuhu dolje. Držeći je čvrsto za leđa, počnite polagano kretati naprijed i natrag, desno lijevo, u krug. Tada možete ponoviti vježbu, samo ovaj put dijete će biti na leđima.

„Proljeće”

Dječak trbuh leži na lopti. Jednom rukom, zgrabite njegove noge tako da veliki prst obruči prsten oko nogu, a gležanj je između indeksa i sredine. Taj obujam naziva se "vilicom". S druge strane podižemo i spuštamo dijete, proljetno na loptu. Ova masaža trbuha smanjuje akumulaciju plina u crijevima.

„Jedan sat”

Stavili smo dijete natrag na fitball i, treseći, kružimo oko svoje osi. Najprikladniji način držanja bebe za trbuščić.

"Pusher"

Vježba se izvodi na kauču. Ubacimo loptu u blizini dječaka. Čim se beba osjeća, on će ga instinktivno odbiti. To je zbog kongenitalnog refleksa novorođenčadi i vrlo je korisno za zdravlje mrvica: mišići nogu se treniraju, vještina ustajanja jača.

Komplikovana vježba na fitballu od 6 mjeseci

Od 6 mjeseci do nastave možete dodati teže vježbe.

"Poprygushki"

Čvrsto pričvrstite fitball s nogama ili pritisnite na zid. Stavili smo malo dijete na nju, držeći ga po tijelu. Pokazujemo kako možete skočiti i zabaviti se s djetetom!

„Kolica s jednim kotačem”

Da bi vaše dijete pretvorilo u auto, morate staviti njegov trbuh na fitball. Dijete se s rukama nalazi na simulatoru, a odrasla osoba drži noge i pomiče naprijed.

"Uhvatite igračku"

Ova se igra razlikuje od prethodnog samo u tom trenutku morate staviti igračku ispred lopte. Kada dijete krene na pod, ona će doći do objekta.

"Star"

Jedna od najboljih vježbi za jačanje mišića kralježnice dojenčadi. Samo ovaj put trebate dvije odrasle osobe. Tata za noge uzima mali sportaš, a mama začuje podlakticu. Gurnemo dijete tako da fitball dodiruje samo ručke ili noge.

„Vojnik”

Ova vrsta vježbe je pogodna za djecu od 8 mjeseci, kada djeca već stoje na podršci. Samo u našem slučaju je fitball.

"Kikiriki na loptu"

Crumb na leđima. Uhvatite podlakticu, podignite ga za 90 stupnjeva i spustite ga ponovno. Dakle, u bebama trbušni mišići dobro djeluju.

Kao što vidite, klase nakon 6 mjeseci postaju aktivnije pa možete odustati od pelene. Ne ograničavajte se na ništa i izradite set vježbi s djetetom.

Fitball nije samo još jedan alat za današnji moderni raniji razvoj. Nastava s ovom prekrasnom loptom učinit će voljenom djecom jača, aktivnija, poboljšati san i apetit, a vaša će obitelj donijeti mnogo pozitivnih emocija.

4 videa - gimnastika na fitball od 1 do 9 mjeseci

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(5 glasova, prosjek: 5 od 5)

Svi pedijatri kažu da je potrebno trenirati gimnastiku s djetetom od rođenja. Vježbe na fitball za bebe pomoći će u tome. Oni doprinose potpunom razvoju mrvica, omogućavaju rješavanje nekih problema. Ako je kompleks vježbi za obavljanje svakodnevno, rezultat neće trajati dugo.

Kako odabrati loptu?

Roditelji trebaju znati odabrati fitball za bebe. Uostalom, ako nije uspjelo, onda i odrasle osobe i mrvica mogu biti neugodne. Prilikom odabira veličine, možete se usredotočiti na rast majke, jer kuglu teretane mogu koristiti odrasle osobe. Često je beba razbijena na njemu, to može biti osobito korisno tijekom razdoblja bolesti ili dojenja.

Za klase s novorođenčadom na fitballu, prednost bi trebala biti dano glatkoj kuglici, čvrsto i bez olakšanja. Ako utipkate takav proizvod, skok nestaje gotovo odmah. Dugo je vidljivo samo na lošem proizvodu. Bilo koji jak miris trebao bi biti odsutan. Lopta je s "rogovima" i bez. "Horns" će biti udobne za odraslu dijete, koja je već sama skakanje na njega.

Preporučljivo je obratiti pozornost na to da je projektil označen ABS. To znači da ima anti-eksplozivnu funkciju, pa je to najsigurnije rješenje. Nemojte uštedjeti na svoje zdravlje i svoje dijete.

Zašto nam je potrebna fitball za novorođenčad?

Vježbe na fitballu za djecu vrlo su korisne jer pomažu postići nekoliko ciljeva odjednom. Oni su napravljeni za jačanje mišića. Takvu aktivnost posebno se preporučuje za bebe s izraženim hipertonusom. Vibibularni aparat i koordinacija pokreta razvijaju se tijekom fitball vježbe za dojenčad. Ona također ima pozitivan učinak na kralježnicu, pridonosi njegovoj pravilnoj formaciji i položaju.

Uz puni fizički razvoj fitil za djecu ima blagotvoran učinak na probavni sustav. Istodobno, njegova primjena je dopuštena već od dva tjedna, tj. U vrijeme kada mnogi novorođenčadi imaju koliku bolest. Prije svega se radi o vježbama na trbuhu.

Ako beba plače i kapricioza, ne biste ga trebali prisiliti na studiranje. Bolje je pokušati još jednom kada ima pravo raspoloženje. Poučavati gimnastiku postupno.

Još jedan plus vježbi na fitballu za bebe - oni pomažu da se smirite. Glatki pokreti podsjećaju na novorođene osjećaje koje je doživio u majčinom trbuhu. Osjeća se sigurno, lakše mu se naviknuti na okoliš. Najviše je to istina u prva dva ili tri mjeseca života.

Kako koristiti kuglu za masažu?

Vježbe na lopti za bebe donijet će pozitivne osjećaje ako slijedite ove preporuke.

  • Odaberite vrijeme za treniranje s bebom kad je u dobrom raspoloženju, ne želi spavati ili jesti. Od vremena ishrane trebao bi trajati najmanje sat vremena.
  • Fitball vježbe će vam dati zadovoljstvo vašeg djeteta u pratnji osipa, pjesama, pjesama. Djeca vole razgovarati s njima.
  • Prve sesije mogu se izvesti mrvicama u odjeći, kako bi se navikla na naviku. Tada je potrebno skinuti dijete - odijelo neće ometati, tkanina neće se okupiti u naborima, koji su u stanju trljati osjetljivu kožu. Preporuča se staviti pelenu na kuglu za masažu.
  • Tijekom nastave ne možete držati mrvicu rukama i nogama. Tako možete ozlijediti, pa čak i ozlijediti.
  • Trebalo bi početi s kratkim vježbanjem, ne više od 5 minuta. Postupno se vrijeme može povećati.

Osnovne vježbe za djecu

Prve vježbe na fitballu su vrlo jednostavne. Preporuča se za bebe do šest mjeseci.

  • Skočite na trbuhu i leđima. U prvom slučaju, dijete se širi na masažnoj kugli na trbuhu. Odrasla osoba s jednom rukom drži leđima, a drugi - nogama i blago se trese. Ova vježba pomaže u borbi protiv kolike i povećanom stvaranju plina. U drugom slučaju, dijete je položeno na sličan način, samo na leđima. Važno je osigurati da ne baci glavu.
  • Druga vježba može se provoditi i kada dijete leži na trbuhu ili leđima. Nježno ga drži, odrasla osoba lagano pritisne na mrvicu, tako da lopta za novorođenčad počinje proljeće.
  • Još jedna vježba s djetetom: položi se i drži prsa, započinju rotacijski pokreti u jednoj i drugoj strani.
  • Dijete je postavljeno na ugodnu površinu, kao što je kauč. I dovedi fitball do stopala bebe. Refleksivno ga počinje gurati, jačajući mišiće njegovih nogu.

Nakon šest mjeseci, kada dijete ima mnogo novih vještina, možete dodati nove vježbe na fitball za dojenčad.

  • Djecu je veliko zadovoljstvo skočiti na gimnastičku loptu. Odrasla osoba bi trebala, čvrsto držati projektil, staviti mrvicu na njega i pokazati kako se hladno gasi.
  • Neke vježbe za djecu mogu se izvoditi na ravnoj površini, ali su učinkovitije na fitballu. Na primjer, "automobil". Beba se mora okrenuti licem prema dolje, tako da se oslanja na površinu rukama. Odrasla osoba drži noge i pomiče se u jednoj i drugoj strani.
  • U blizini lopte treba postaviti svijetle igračke koje karapuzu zanimljivo biti propustili. On bi trebao biti stavljen na trbuh na loptu i nagnut tako da ruke stignu do poda i stvari koje leže na njemu. Odrasla osoba treba ga držati za noge (za gležnjeve, a ne noge).
  • Dijete se širi na leđima i drži podlakticu, podiže se dok ne sjedne. Istodobno, trbušni mišići dobro su ojačani. Nakon nekoliko trenutaka vraća se u prvobitni položaj.
  • Ako dijete već pokušava stati na noge, tada je ova vježba prikladna za njega. Odrasla osoba drži loptu na mjestu i stavlja dijete blizu nje tako da se može naslanjati na projektil.

Učenje za obavljanje seta vježbi na fitball za novorođenče je jednostavno. Čak i neiskusni roditelji to mogu učiniti. I prednosti takvog treninga su goleme.

Fitball vježba s novorođenim djetetom (+ puno video uputa)

Srećom, vremena su već završena kada se vjeruje da bi do 4-6 mjeseci dijete trebalo ležati nepomično u tijesnoj pelenama većinu dana. Moderni liječnici drže mišljenje da, za skladan fizički razvoj, dijete ne treba samo slobodu kretanja od rođenja, već i posebne vježbe. Osim standardnog programa obuke, koje sve majke dobivaju u "Healthy Child's Cabinet", neće biti suvišno vježbati se na posebnoj kugli - fitball za dojenčad.

Kakva je upotreba fitballa

U kući gdje se dijete pojavilo, fitball je korisno i za zdravlje i zabavu. Odrasli djeca vole skočiti na nju kao džemper, a možete i napraviti gimnastiku s fitballom za novorođenčad. Fitball vježba nije korisna samo za djecu s neurološkim problemima, kao što majke često misle. Za zdravu djecu, ova vježba je nužna iz mnogih razloga.

  1. Doprinosi uklanjanju mišićne hipertonije karakteristične za novorođenčad.
  2. Jača i razvija mišiće udova, leđa, trbušnih mišića.
  3. Ima učinak masaže i potiče rad unutarnjih organa.
  4. Poboljšava probavu i sprečava koliku bolest.
  5. Pomaže učiti koordinirati pokrete i razvija vestibularni aparat.

U pravu

Gimnastika na fitballu ima takve brojne prednosti i toliko je djelotvorna da jednostavno neće biti razborito zanemariti. Kako bi vježbe donijele radost majci i djetetu, trebate ispuniti određene uvjete.

  • U jutarnjim satima je najbolje napraviti gimnastiku, a beba je na vrhuncu aktivnosti i dobrom raspoloženju.
  • Prije početka vježbi pazite da beba bude mirna i ništa ga ne uzrokuje nelagodu.
  • Od trenutka hranjenja do vježbi morate se zaustaviti najmanje 1,5 sata.
  • Ako je dijete nestašno i otporno - ne inzistirajte. Nisu sva djeca odmah oduševljena vježbama fitballa. Neka se dijete navikne i navikne na to.
  • Prvo treniranje trebalo bi biti kratko, 4-5 minuta, a zatim se trening postepeno povećava.

Postoje osnovne vježbe za fitbol za novorođenčad. Upravljanje naplatom na čudnoj kugli je bolje početi s njima, a zatim možete slobodno umiriti svoje tijelo i izvući različite načine vježbanja na fitballu sa svojim djetetom.

Fitball vježba za djecu

Dakle, mi pokriti fitball s mekim pelene, tako da je beba će biti drago da ga dodirivati ​​svojim golim rukama, nogama ili obrazu i nastavite.

Vježba 1. Swing na trbuhu

Stavili smo bebu na fitball trbuh. Stavili smo jednu ruku na njegovo leđa, a drugi držite obje noge i počnite lagano viknuti naprijed-natrag, lijevo i desno.

Vježba 2. Swing na leđima

U svojoj jezgri ova vježba ponavlja prethodnu, samo dijete leži na leđima. Prilikom izvođenja ove vježbe, morate se pobrinuti da glava bebe ne padne.

Vježba 3. Proljeće

Stavili smo dijete na trbuščić i, pritiskom na trbuščić ili magarca, prisilimo fitball da proljeće pod tijelom mrvica. Tijekom ove vježbe važno je držati noge. Po analogiji s ljuljanje, beba može opustiti ne samo licem prema dolje, već i okretanjem na leđima.

Vježba 4. Guranje

Dijete leži na leđima kauča ili stola. Stavljamo fitball na noge i malo pritisnite. Dijete instinktivno počinje gurnuti loptu nogama.

Vježba 5. Skakanje

Sjedeći na podu, pritisnemo fitball između nogu tako da se ne može okretati. Stavili smo dijete na fitball, i, držeći ga s leđa, pokazati kako možete proljeti i skočiti. Obično ova vježba uzrokuje puno smijeha i radosti.

Vježba 6. We roll kolica

Dječak je postavio na fitball trbuh dolje tako da je odmarao ručke na loptu. Djetetu uzimamo za noge kao da kotrljamo kolica i lagano se tresti naprijed-natrag.

Vježba 7. Dobivamo igračku

Dijete leži na trbuhu. Držeći noge, naginjamo dijete naprijed da ruke stigne do poda. Ova vježba postaje mnogo zanimljivija ako postavljate igračke na podu ispred mrvica koje možete lako uhvatiti s olovkom.

Vježba 9. Preuzimanje tiska

Dječak je stavio na leđa. Držite podlakticu, podignite dijete na sjedeći položaj, a zatim ga spustite natrag.

Vježba 10. Naučite stajati

Dobar način da se vježbate uspravno hodanje za djecu koja već znaju stajati na podršci. Zapravo, bit vježbe je dati djetetu da stoji uz potporu na fitball, uvijek ga podržava.

Za dječje tijelo, fitball je dva u jednom: dinamični trener i opuštajuća masaža. Iste vježbe izvedene s različitim intenzitetom, mogu se intenzivirati ili uvjeriti. Mnoge majke imaju umirujuće djelovanje čak i za ljuljanje bebe prije spavanja.

Koje fitball izabrati

Fitball se može kupiti u trgovini s dječjim dobrima iu posebnom sportskom odjelu. Da biste odlučili koji je fitball najbolje odabrati, morate razumjeti kako se razlikuju.

Prve fitballice imaju različite veličine od 45 do 75 cm u promjeru. Kuglica od 75 cm je najsvestrana, jer ga mogu koristiti i djeca i odrasli. Ako odrasli nemaju planove za gimnastiku, možete odabrati manju kuglu. Za djecu postoji dobar izbor gimnastičke lopte s rogama ili ručkom.

Površina fitballa može biti glatka i može biti prekrivena šiljcima. Za vježbe s novorođenčadi sigurno je potrebna glatka površina bez olakšanja.

fitball s rogovima

Pokazatelj fitball kvalitete - prisutnost anti-burst funkcije. Možete saznati o tome da lopta ima tu funkciju označavanjem ABS (Anti-Burst System) ili BRQ (Burst Resistant Quality).

Znajući kako odabrati fitball, nećete se izgubiti ispred polica u trgovini. Dobar bonus za loptu je pumpa, pogotovo ako je fitball velik. Gotovo uvijek je uključen, ali ako nije tu, bolje je pronaći priliku da ga kupi. To će znatno smanjiti vrijeme napuhavanja lopte, a crpka djeluje učinkovitije.

Trošak fitball uglavnom ovisi o marki proizvođača i veličini. Lopta je najpopularnija veličina od 75 cm. Cijena se kreće od 490r. do 1000r. Kupite fitball bolje u specijaliziranoj trgovini. Manje su šanse za izlazak u lošu kvalitetu.

Fitball vježba za bebe, djeca do godinu dana. Vježbe za displaziju, mišićnu distoniju. Kako odabrati loptu, savjeti Komarovsky

Fitball vježba je prilika za fizički razvoj dojenčadi od ranog doba. Također se može koristiti za vježbanje od strane ostatka obitelji.

Što je korisno fitball

Fitball je i projektil za vježbanje i igračku. Pedijatri preporučuju od samih prvih mjeseci života da ga koriste ne samo za bolesti pluća, već i za gimnastiku.

Za novorođenčad i djecu do godinu dana, fitball je koristan kako slijedi:

  • omogućuje vam da razvijete veliki vestibularni aparat;
  • poboljšava koordinaciju kretanja i orijentacije u prostoru;
  • pomaže u liječenju hipertonije;
  • ublažava simptome kolike, opuštajući trbušne mišiće, poboljšava se probava;
  • poboljšava mišiće leđa, pomaže u formiranju ispravnog držanja tijela;
  • smiruje, jer pokreti na kugli su slični u intenzitetu i amplitudu kretanju djeteta u majčinom trbuhu.

Fitball za dojenčad: indikacije i kontraindikacije

Fitilne vježbe za skladan fizički razvoj pedijatri preporučuju uporabu većine dojenčadi.

Postoje neke medicinske indikacije za korištenje lopte:

  • hipertoničnost bilo kojeg mišića;
  • zaostajanje u tjelesnom razvoju;
  • displazija;
  • mišićna distrofija;
  • probavni poremećaji;
  • jaka kolika;
  • česti čudovi, poremećaji spavanja.

Fitball nije uvijek dobro za bebe.

Klase su kontraindicirane u sljedećim slučajevima:

  • dijete ne voli, tijekom vježbi počinje djelovati, ispasti;
  • dijete ima groznicu, kašalj, curi nos;
  • umbilikalna rana ne iscjeljuje dobro.

Kako odabrati loptu

Korisnost klasa na fitballu za dojenčad ovisi o kvaliteti lopte.

Prilikom kupnje morate se pridržavati sljedećih parametara:

  1. Volumen. Za cijelu obitelj preporučuje se kupiti fitball s promjerom od 75 cm. Ako samo dijete treba gimnastičku kuglu, proizvod će stati na 45 cm.
  2. Materijal. Preporuča se koristiti kugle od materijala koji nije elektrificiran i nema neugodan miris.
  3. Elastičnost. To ovisi o prednostima vježbanja na fitballu. U materijalu za pohranu može se provjeriti lagano stiskanje lopte. Nosite se vrlo brzo. Elastičnost se može provjeriti na drugi način: snažno pritiskom dlana na površinu lopte. Što je to teže, to je bolji proizvod.
  4. Boji. Prema statističkim podacima, pastelne, sive i meke boje su bolje i ugodnije za oči. Previše otrovnih nijansi se često nalaze među varalicama.
  5. Zaštita od eksplozije. Fitball mora imati naljepnicu ili oznaku koja ukazuje na prisutnost protueksplozijske zaštite, najčešće je kratica ABS. Takve kugle mogu izdržati opterećenje od 300 kg, ako su oštećene, ne eksplodiraju, već se ispuštaju.
  6. Površinu. Glatka, topla površina bez zglobnih spojeva znak su kvalitete proizvoda. Bradavica kugle mora biti lemljenja iznutra.
  7. Prisutnost dodatnih elemenata. Fitballovi mogu biti apsolutno okrugli ili imati "rogove". Za novorođenčad, potonji su beskorisni, jer mogu ometati vježbe. Kuglice s "rogovima" preporučuju se djeci koja se pouzdaju ili nauče hodati. Uz njihovu pomoć dijete će moći kontrolirati njegovu ravnotežu.

Kako i koliko vježbati na fitballu

Vježba za bebe preporučuje se svakodnevno. Iz medicinskih razloga, vježbe se izvode nekoliko puta dnevno. Nedostaju novorođene bebe nekoliko minuta, u pola godine ovaj put se postupno povećava na 10 minuta. U budućnosti se možete usredotočiti na dijete: ako mu se sviđa, trajanje gimnastike može se povećati na pola sata.

Vrijeme okupacije se odabire pojedinačno, na temelju načina dana bebe. Važno je da dijete nije pospan i nakon posljednjeg korištenja hrane prošlo je barem jedan sat. U jutarnjim satima bebe su posebno aktivne pa pedijatri preporučuju korištenje vremena između jutarnjeg hranjenja i dnevnog sna.

Svakodnevna fitballska vježba za bebe popraćena je tihom, laganom glazbom, možete koristiti razne igre i vrhove dječjih pjesama.

Nastava za djecu 1-2 mjeseca

Glavni zadatak gimnastike na fitballu u razdoblju od 1-2 mjeseca je poboljšanje probave i prevencije kolike.

Kompleks vježbi na fitballu za bebe na slikama

Trenutačno se izvode sljedeće vježbe:

  1. Dijete je stavilo trbuh na loptu. Odrasla osoba treba s jednom rukom podupirati ramena i glavu, a druge noge i kukove. Izvođenje 5-6 natrag i naprijed ljuljačke.
  2. Dječak je prevrnut, održan na sličan način, ali već je na leđima. Izvedeno 5-6 ljuljanje. Za 2 mjeseca možete dodati kretanje u krug, lijevo-desno.
  3. Dijete je smješteno na krevetu ili kauču tako da njegove noge padnu s koljena. Nježno ga drži, mama pomiče fitball. Instinktivno, dijete gura loptu. Vježba se ponavlja 5-6 puta.

Vježbe za bebe od 2 mjeseca

U ovom dobu djeca su sposobna držati glavu, tako da vježbe mogu biti komplicirane, dodati gimnastiku za jačanje mišićnog okvira.

  1. Dijete se nalazi na trbuhu. Jedna ruka je neophodna za držanje njegovih stražnjica, prstiju drugog da bi uhvatio gležanj. Potrebno je osigurati da beba rukama prihvati loptu. Tijekom vježbi, dijete se trese naprijed-natrag. Broj pogubljenja - 10.
  2. Dječak se na leđima stavi na fitball. Jedna ruka popravlja prsa i ramena, ostale kukove i noge. Potrebno je izvoditi ljuljanje, lagano pritisak na loptu. Izvršeno 10-12 ljuljanje. Svakom kasnijom potrebno je ubrzati tempo.
  3. Dijete je položeno na svoju stranu. Jednom rukom drži ruku i ramena, a drugu - noge. Izrađuju se lagani opružni pokreti, 10 ponavljanja. Vježba se ponavlja na drugoj strani, na trbuhu i leđima.
  4. Dijete se stavlja na trbuh, držeći leđa. Noge i ruke bebe trebale bi zamotati fitball. Polako se okreće natrag i naprijed do svoje maksimalne duljine. Ova se vježba preporučuje za dovršavanje gimnastike.

Vježbe od 4 mjeseca

U 4 mjeseca, dijete drži glavu savršeno, kontrolira ruke i počinje usmjeravati u svemiru. Fitball postaje velika igračka za njega. Dječak ga pokušava gurnuti, stisnuti, kušati. Sljedeće se vježbe preporučuju u ovom trenutku:

  1. Dijete leži na leđima na podu. Odrasla osoba treba okrenuti loptu na noge i zamoliti ga da ga odgurne. Izvršeno je 15-20 ponavljanja.
  2. Dječak leži na trbuhu. Odrasla osoba, držeći pazuha, pomiče dijete naprijed-natrag. Na kraju amplitude kretanja, morate ostati 5-6 sekundi. Pomaže da razbije i rastegne mišiće oko kralježnice. Izvedeno u 5 pokreta.
  3. Fibol je tik pored zida ili kauča. Dijete diže trbuh na loptu, dodirujući noge zida. Dok držite dijete, trebate ga uvijati na tvrdu površinu, tako da su vaše noge savijene na koljenima, a zatim pustite da vam peta napusti. Tijekom vježbe, mišići teladi, bokova i leđa su obučeni, tijelo je spremno za hodanje. Broj pristupa: 5-6 puta.
  4. Dijete leži na trbuhu na fitballu. Morate staviti svijetlu igračku u blizini lopte. Držeći bebu nogama, odrasla osoba naginje fitball u smjeru igračke dok dijete ne dohvati. Treba imati na umu da je nemoguće dugo ostati u tom položaju. Ponavlja se 3-4 puta.
  5. Vježba se izvodi slično kao i prethodna, ali igračka je malo udaljena od fitball. Da bi to postiglo, dijete mora okrenuti glavu na stranu i pružiti mu ruke. To savršeno trenira vestibularni aparat i orijentaciju u prostoru.

Vježbe za djecu od 6 mjeseci do godinu dana

U ovom dobu, mnoga djeca pokušavaju sjediti i hodati. Njihovi mišići i kosti zahtijevaju intenzivniju obuku kako bi se dobro ojačali. Trenutačno fitball pomaže u ubrzavanju fizičkog razvoja i poboljšanju koordinacije u prostoru.

  1. Odrasla osoba sjedi na podu i učvršćuje fitball između nogu. Dijete mora biti zasađeno ili stavljeno na loptu. Izvode se opružni čučnjevi ili skokovi. Djeca doista vole ovu vježbu, tako da ga možete izvesti 5 minuta s prekidima od 10-15 sekundi. Dnevna gimnastika s skokovima na loptu savršeno trenira vestibularni aparat.
  2. Vježba se izvodi s djecom koja dobro sjedaju i drže leđa. Dijete je stavljeno na fitball. Odrasla osoba s jednom rukom drži dijete za struk, a druga - ispruženim rukama. Zadatak bebe je zadržati ravnotežu. Vježba se izvodi 25-30 sekundi. Nakon nekog vremena to može biti komplicirano: držite dijete samo rukama.
  3. Dječje trbušne fiksne ruke obujmljuju loptu. Odrasla osoba diže stopala bebe na razini njegova tijela i gura loptu naprijed-nazad, oponašajući rad s kolicima. Dosta 10-15 pokreta.
  4. Dijete leži na leđima, noge se mogu lagano držati rukama. Odrasla osoba odvaja dječje ruke s položaja sklona na sjedeći položaj. Preporuča se reći "ustaj" i "sjesti". Vježba je korisna djeci koja ne stanuju sami. Izvedeno je 5-6 pristupa.
  5. Dijete stoji na nogama, odrasla osoba drži ruke oko struka. Fitball služi kao podrška, koja se, kada se pritisne, pomiče na stranu. To potiče bebu da poduzme korake. Vježba se izvodi 4-5 minuta. Pogodna je samo za one djece koja su sposobna stajati na podršci. Potrebno je osigurati bebu, držeći ga za struk, čak i ako dijete već pješice neovisno.

Složene klase za displaziju

Dysplasia je zajednička deformacija koja, ako se ne liječi, može uzrokovati upalu i nestabilnost u budućnosti. Patologija se uspješno liječi posebnom odjećom, masažom i gimnastikom. Za pozitivan učinak, vježbe se trebaju provoditi svakodnevno.

  1. Dijete je na leđima. Odrasla osoba s jednom rukom popravlja želudac, tako da je zdjelica fiksna, a druga naizmjence izvodi kružne kretnje donjih udova. Broj pristupa: 4-5.
  2. Dijete i dalje leži na leđima. Odrasla osoba utvrđuje bebu s jednom rukom, a druga izvodi vježbu koja simulira vožnju biciklom. Na svakoj se nozi može izvesti zasebno 4-5 puta.
  3. Djeca premještaju trbuh, a ruke se preklapaju. Odrasla osoba naizmjence saviti noge na području zglobova koljena i kuka, oponašajući žablji položaj. Za 5-6 sekundi, držanje je fiksno, zatim je lopta okrenuta unatrag, a noge su ispravljene. Provedena su osam pristupa.
  4. Mjesto na trbuhu. Po tehnici, okupacija je slična onoj prethodnoj. Tijekom izvršavanja koljena su maksimalno razvedena, a pete dotiču. Fitball se kreće natrag i naprijed, složene pete se kreću nekoliko sekundi na stražnjicu, a zatim se noge poravnavaju. Izvršeno je 4-5 pristupa.

Kompleksno treniranje mišićne distonije

Mišićna distonija je bolest u kojoj je ton smanjen ili povišen. Za tretman koristite masažu, klase u bazenu i fitball.

  1. Dijete je stavilo trbuh na fitball. Noge bi trebale biti savijene na koljenima i pritisnute na loptu. Jedan roditelj drži dijete za ruke, a drugi drži noge. Tijekom vježbe, dijete je skliznuto naprijed-natrag. Broj kretnji nije veći od 10.
  2. Dječak trbuh na loptu. Noge se drže rukama odrasle osobe. Fitball polako naginje naprijed dok dijete ne dodirne poda rukama. Tada se vježba izvodi na sličan način, ali već drži ruke. Može se izvoditi u dobi od 6 i više godina. Broj pristupa: 3-4 puta.
  3. Dijete je stavilo leđa na fitball. Podupiranje trbuha potrebno je 5-6 elastičnih pokreta s glatkim valjanjem naprijed i natrag, lijevo i desno. Nastava se održava za djecu od 2 do 6 mjeseci.

Savjeti dr. Komarovskog: što ne raditi tijekom nastave

Poznati dječji liječnik Komarovsky vjeruje da su klase fitballa korisne samo ako se provode ispravno.

Morate se pridržavati sljedećih savjeta:

  • strogo je zabranjeno vježbati gimnastičke vježbe, ako dijete osjeća dobro, ima curenje nosa ili groznicu;
  • bolju fitball za dojenčad da odgodi ako je beba nestašna ili želi spavati;
  • ne možete staviti dijete na "golu" fitball: prvo, guma je hladno i neugodno za tijelo, drugo, može se držati i ozlijediti kožu;
  • Fitball se ne može upotrijebiti odmah nakon rođenja: muskuloskeletni okvir djeteta bit će spreman za prve vježbe vikanja tek 2-3 tjedna nakon izbacivanja iz bolnice;
  • Točnost je važan element klasa: nemoguće je intenzivno vježbati vježbe, osobito u prvim mjesecima, snažna prešanja i ljuljanje mogu dovesti do ozljeda mišića;
  • ne možete zanemariti glavu i vrat bebe do 5 mjeseci, čak i ako dobro drži glavu, nedostatak podrške može izazvati dislokaciju vrata.

Fitball vježba za majke i bebe može se kombinirati. Postoji niz vježbi koje ne samo da ojačavaju zdravlje djeteta, nego i pomažu majci da brzo postane u formi nakon rođenja.

Video o vježbama na fitballu za bebe

Vježba za fitball za dojenčad od 3 mjeseca:

Vježba za fitball za dojenčad od 1 mjeseca:

Vježbe za fitball za dojenčad

Moderni roditelji imaju mnogo više mogućnosti za fizički i emocionalni razvoj svojih beba od svojih roditelja prije mnogo godina. Jedna od takvih popularnih i korisnih akvizicija smatra se gimnastičkom lopticom. Nastava na njemu su zanimljiva i korisna ne samo za djecu dulje od jedne i pol godine, već i za novorođene bebe. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako organizirati vježbe na fitball za bebe, koje se vježbe mogu izvesti na lopti, ovisno o dobi.

Korisno ili štetno?

Pitanje prednosti i opasnosti fitball za razvoj dojenčadi nema definitivan odgovor. Većina pedijatara je sklona vjerovati da je zlo moguća ako roditelji ne slijede tehniku ​​izvođenja gimnastike, ako su prerano počeli koristiti gimnastičku loptu za kikiriki. Optimalna dob prema kojoj možete započeti takve studije je doba od jednog i pol mjeseca. Do ove godine, bolje je suzdržati se od raznih manipulacija i vježbi kako ne biste ozlijedili kralježnicu i pupčanu ranu djeteta.

Ipak, prednosti treninga na teretanu znatno nadmašuju nekoliko nedostataka:

  • pomaže ublažavanju simptoma hipertonije mišića, koji su karakteristični za gotovo svako dijete od rođenja do 5-6 mjeseci;
  • ojačani kosti i mišićni sustavi;
  • slabi donji trbušni zid djeteta koji pomaže spriječiti ili smanjiti pojavu infantilne kolike;
  • razvio se vestibularni aparat, dijete bolje koordinira pokrete;
  • dijete je formirano ispravno izjavljivanje stopala, ispravno držanje;
  • poboljšava stanje živčanog sustava.

Da bi vaša beba dobila maksimalni iznos koristi od vježbi na fitballu, važno je odabrati samu loptu.

Za djecu od 2-3 mjeseca, prikladne su samo glatke kugle. U 4-5 mjeseci, moguće je ponuditi bebu za punjenje ili gimnastiku teksturirane fitfelje s prištićima, rebrima - to će biti dodatni učinak masaže.

Veličina lopte također je važna - ako ga kupite ne samo za bebu, već i za sebe, kako biste brzo dobili dobru fizičku formu nakon poroda, uzmite veću loptu - promjera 75 cm. Ako je lopta namijenjena samo za mrvice, dovoljno je 45 ili 55 cm promjera.

Izbjegavajte fitilice sumnjive kvalitete koje imaju jak miris. Materijali mogu biti nesigurni - dijete može doživjeti teške alergije, kemijske opekline. Površina dobre i visokokvalitetne fitball za dojenčad je besprijekorna i ravnomjerna. Pobrinite se da postoji ABS oznaka - to znači da lopta neće eksplodirati i neće se prsnuti u vrijeme uporabe - testovi su prošli, što je ono što ova oznaka sama kaže.

Imate li već sigurnosnu kuglu? Zatim se okrenemo proučavanju klase tehnologije za djecu mlađu od godinu dana.

Opća pravila i preporuke

Prije svega, roditelji moraju naučiti kako odabrati pravi trenutak za treniranje s djetetom - u vrijeme gimnastike, mrvica mora biti spavala, odmarala, zdrava i dobro hranjena. Međutim, nije potrebno početi izvoditi skup vježbi odmah nakon jedenja, pričekajte sat i pol nakon hranjenja, a tek onda početi vježbati.

Restauratorske vježbe s ciljem poticanja mišića, toniranja djeteta, osvježavajuće, bolje je u prvoj polovici dana, a večernje je vrijeme, prije no što se kupanje i odlazak u krevet, optimalno izvoditi umirujuće vježbe opuštanja. Ako ne uzmete u obzir orijentaciju kompleksa vježbi, možete poremetiti dnevnu rutinu djeteta, pogoršati njegov san, što će rezultirati da klase neće imati koristi. Dijete neće dobiti dovoljno sna, on će se osjećati umorno.

Potrebno je postepeno povećavati vrijeme nastave - od 3-5 minuta do 15-20 minuta. Opterećenje bi također trebalo povećati mudro - početi s jednom ili dvije vježbe, postupno uvesti nove zadatke, povećati vrijeme za njihovu provedbu.

Čuvajte dijete dulje vrijeme tijekom nastave, tako da ne pada s gimnastičke lopte i nije ozlijeđen. Ako se dijete očajno suprotstavlja, pokazuje znakove umora, nestašno, vježba se također treba zaustaviti - kroz suze i naviku da se prednosti gimnastike ne mogu postići, bez obzira koliko se trudite.

Uvijek pratite lekciju uz zabavne i opuštene komentare, čitajte pjesme, pjevajte pjesmu, to je važno kako dijete razumije da nije podvrgnut neobičnom ritualu (koji, usput rečeno, može biti opasno!), S kojim se igra. Tek tada će dijete početi uočavati lekcije na adekvatan i pozitivan način.

Ako vježbate s golom bebom, pazite da pokrite površinu fitballa pelenama - tako da će biti ugodnije za bebu. Ne zaboravite na sigurnost na minutu - ne ostavljajte malenu bez podrške, podrške i pozornosti - pada iz fitballa može biti vrlo bolna i traumatska.

Tehnike za pouku

S bebom od 1,5 do 3 mjeseca

Ovo je najmlađa dobna skupina uključena u fitball. Za ovu djecu, važno je obaviti gimnastiku u najdeligantnijem blagom načinu rada. Stoga stručnjaci preporučuju skupine vježbi koje imaju za cilj opuštanje mišića, smanjenje tonusa i sprečavanje crijevne kolike. Ostatak vježbi dok beba nije potrebna.

Opuštajuće vježbe na teretanu za djecu su vrlo jednostavne u izvršenju.

  • Jahanje na trbuhu. Stavite bebu na vatru, glavu također treba okrenuti na jednom obrazu. Držite dijete jednom rukom iza leđa, drugi za noge. Počnite blago zakrenuti loptu na desnu i lijevu stranu naizmjence. Postupno komplicirajte vježbu dodavanjem lepršava naprijed i natrag, a zatim - u krug. Pazite na brzinu i amplitudu - dijete ne bi trebalo biti prestrašeno i ljutito. Ova vježba olakšava uklanjanje crijevnih gazika, smanjuje intenzitet i učestalost kolike, jača mišiće abdomena.
  • Jahanje na leđima. Vožnja na trbuhu, idite na klizanje na leđima. Stavite dijete na loptu s leđima, ali tako da glava mrvica ne padne natrag. Jednu ruku držite trbuščić za bebe i učvrstite noge drugom. Za početak, to će biti dovoljno lako da potresaju mrvice s jedne na drugu stranu, a zatim je vježba komplicirana na sličan način kao i prvi. Ulaz doprinosi formiranju držanja, razvoju leđnih mišića.
  • Nogomet za djecu. Dijete treba staviti na pod, na posebnom tepihu na poleđini. Fitball se naslanja na noge i nježno gura zid lopte na noge mrvica. Refleksivno, dijete će gurati loptu daleko, tako razvijanje i jačanje mišića nogu. Povećan ton zbog intenzivnih, ali mekih, ekstenzorskih pokreta će se smanjiti.

Izbjegavajte vježbe skakanja, jahanje lopte gore i dolje. Nemojte sjesti na bebu, još je prerano - kralježnica nije spremna za okomito opterećenje.

Sa bebom 4-6 mjeseci

U ovom dobu trebate kombinirati vježbe opuštanja s vježbama za razvoj mišićnog sustava. To će pomoći vašem djetetu omiljenim igračkama, on je već uspio doći do njih. Kompleks vježbi postaje značajniji i zahtijeva aktivno sudjelovanje djeteta.

  • "Nabavite igračku." Ovo je složenija inačica jahanja na trbuhu, koja je opisana u kompleksu za bebe. Nakon što je omotala dijete, kružnim pokretima na trbuhu, stavite svoju najdražu igračku na pod ispred nogometa. Dječak će doprijeti do nje, čvrsto je držati za noge, pričvršćivanje leđa drugom rukom. Istezanje je važno za razvoj lateralnih kosih mišića, kao i za stimulaciju abdominalnih, mišićnih i ramena. Kako bi beba nastojala uspjeti, gurnite fitball malo dalje od vas, tako da mali može doći do igračke i sigurno ga uhvatiti s rukama.

„Skakanje”. Mama sjedi na podu, stegne fitball između nogu i učvršćuje. Podupiranje djeteta pod rukama, ona podiže i spušta noge na loptu, važno je da je mrvica gurnula loptu s nogu. Takva vježba je bolje početi od 5 mjeseci, dok je potrebno osigurati da opterećenje cijelog tijela bebe ne padne na noge.

  • "Pokretni automobil". Ovo je varijanta vježbe "kolica" koju vole mnoga djeca, u kojima majka drži samo djetetove noge rukama i rukama "šetnje" po podu. Razlika je u tome što će beba nositi loptu s ručkama, gurajući je naprijed. Vježba dobro razvija ruke, prsa, vrat i gornji dio leđa.

Za djecu preko 6 mjeseci

Za djecu u ovoj dobnoj kategoriji, nastava je još složenija, a uz dva gore navedena kompleksa, dodaju vježbe za razvoj motoričkih sposobnosti i spretnosti.

  • „Vratar”. Ako dijete sjedi sam, stavite ga ispred sebe i gurnite loptu prema njemu. Zadatak djeteta je uhvatiti ga s dvije ruke i idealno ga gurati natrag svojoj majci. Vježba razvija koordinaciju i logičke sposobnosti.
  • "Konjska utrka". Stavite dijete, koje je već počelo sjesti, na loptu i držite je za strane bliže pazuha. Prvo, malo pomaknite loptu do dječjeg plijena desno i lijevo, natrag i naprijed. To će ugrijati i pripremiti mišiće stražnjice i natrag. Potom izvodite skakanje skočiti na fitball - vježba doprinosi razvoju leđa mišića.
  • "Snowball". Ova vježba je namijenjena djeci koja su počela samostalno stajati. To će vam pomoći u razvoju prvih koraka. Stavite dijete na loptu, pomozite u rukama uhvatiti loptu "uši". S druge strane, popravite loptu nogom tako da se ne vrti naprijed velikom brzinom. Kada se mrvica drži čvrsto, počnite postupno pomicati loptu prema naprijed, oslobađajući pričvršćivanje nogom. Dijete postupno uči da korakne noge nakon lopte.

Korisni savjeti

Kako bi se osiguralo da proizvod traje što je dulje moguće, stručnjaci preporučuju korištenje sljedećih preporuka.

  • Držite se čistom. Obrišite ga svakodnevno vlažnom, čistom krpom i operite ga dvaput tjedno s bebom sapunom.
  • Ne nastavljajte složenije skupove vježbi ako dijete još nije dostiglo preporučenu dob ili nije savladalo vježbe prethodnog skupa.
  • Nakon klase uklonite fitball gdje beba neće vidjeti. Ako se svijetli i zanimljiva "stvar" pojavljuje jednom dnevno, to će biti zabavnije od uobičajene igračke zvonjenja.
  • Da biste postigli živopisnije rezultate iz domaće zadaće s bebom, kombinirate vježbe i gimnastiku na fitballu s masažom. Morate vježbati loptu nakon masaže, kada su mišićne skupine zagrijane i spremne za dodatno opterećenje.
  • Prije vježbanja na fitballu važno je konzultirati se s pedijatrom kako bi isključili kontraindikacije takvim manipulacijama od djeteta.