Masaža za trudnice

Bol

Gotovo je nemoguće pronaći osobu koja ne voli masažu, a još je teže pronaći ženu koja je ravnodušna na milovanje i trljanje na različitim dijelovima tijela. Ljudi su znali o prednostima masaže od davnih vremena, liječili su i spriječili bolesti masažom. U drevnoj Kini, Japanu, Egiptu i Indiji, masaža je naširoko korištena za ublažavanje stanja buduće majke. Čak i tada, ljudi su shvatili što se posebni procesi događaju u ženskom tijelu i što treba učiniti za siguran tijek cijele trudnoće.

Mnogo je napisano i rečeno o blagotvornim učincima masaže. Ali jedna stvar je samo masaža, potpuno drugačija - masaža trudne žene. Prvo pitanje koje žena pita kada osjeća da nosi dijete pod srcem - što bi trebala odreći u svakodnevnom životu da bi trebala odustati kako ne bi nanosila štetu njezinu djetetu? Dakle, ne biste trebali odreći se masaže, naprotiv, liječnici ih čak preporučuju trudnicama.

Mogu li trudnice napraviti masažu?

Tko bi trebao obaviti masažu, kako, s kojom učestalošću i gdje se tijelo matične majke masira?

Prije nego što odgovorimo na ta pitanja, valja napomenuti da odluku o obavljanju profesionalne masaže za trudnicu preuzima liječnik koji promatra ženu jer osim općih kontraindikacija za masažu postoje i pojedinačni koji se očituju ovisno o tijeku trudnoće,

Uobičajeno upozorenje za sve trudnice nije da se zloupotrijebe masaža u prva tri mjeseca trudnoće, jer učinak na tzv. "Zone pobačaja" na ženskom tijelu (kosti, kosti repova, ahilova tetiva, peta i bazu palca) može izazvati poremećaj normalnog tijeka trudnoće, do spontane raskida. Zato je masaža nepoželjna u prvom tromjesečju trudnoće, kada je ta opasnost osobito visoka. Kratkoročno, trudnoća i masaža su kompatibilni samo u obliku samo-masaže, to su lagani potezi koje izvodi sami ili bliski ljudi. Takva lagana masaža će biti korisna tijekom trudnoće, opušta i smiruje ne samo majku nego i bebu.

Masaža za trudnice razlikuje se prije svega jednostavnost i blagi pokreti. Masaža tijekom trudnoće olakšava bol u kralježnici, vratu, donjem dijelu leđa, bedrima, nogama i stopalima, opušta napete mišiće. Pomaže smanjiti i ublažiti oticanje, ima pozitivan učinak na poboljšanje dobrobiti, ublažavanje stresa i općeg umora; poboljšava cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na opskrbu hranjivih tvari i kisika na stanice djeteta i majke.

Možete izvesti masažu kod kuće. Važno je naučiti kako masaža. Možete izvršiti izvršenje voljenoj osobi. Ovo je vrlo ugodan i dubok obiteljski proces, kada možete osjetiti toplinu i brigu vašeg voljenog muža. U prirodi masaže, posebno je važno da uz fizičke učinke tijela, masaža ima i povoljan psihološki učinak na ženu: opušta i smiruje. Redovita masaža tijekom trudnoće moći će uspostaviti i uspostaviti ugodnu emocionalnu podlogu za buduću majku. Proizvodnja endorfina tijekom masaže i cirkulacije ima blagotvoran učinak na tijelo, dajući osjećaj lakoće i dobrog raspoloženja. Masaža tijekom trudnoće ublažava umor i ispunjava pozitivne planove i dobro raspoloženje.

Masaža se može izvesti uz upotrebu eteričnih ulja. Neke vrste ulja mogu biti alergeni, tako da prije masaže važno je saznati postoji li reakcija na ovu vrstu ulja. To se može učiniti ispuštanjem jedne kapljice ulja na kožu, nakon nekog vremena provjere reakcije. Ako je područje napuhano, crvenilo ili svrbež, ovu vrstu ulja ne može se koristiti.

Različite vrste aromatičnih ulja tijekom masaže imaju učinkovite učinke. Neki od njih, poput lavande, sandalovine i čempres ulja, mogu osloboditi otekline u leđima, a ulja cedra i smreke mogu spriječiti varikozne vene u nogama.

Glavna područja zahvaćena masažom su leđa, vrat i ramena, noge i ruke. Mnoge žene izvode posebne vrste masaže, na primjer, anticelulit i zanima je li moguće nastaviti postupak s početkom trudnoće. Osim toga, tijekom tog razdoblja još jedna "pikantna" vrsta masaže postaje relevantna - u području prepone.

Natrag masaža

Masaža leđa i vrata pomoći će smanjiti opterećenje na kralježnici uzrokovano rastom prsa i trbuha. Doista, kako se povećava trajanje trudnoće, povećava se i opterećenje: kralježnica se savijala, središte gravitacije pomiče, a mišići se sve više i više stezaju. Natrag masaža može biti prekrasan način da se trudnica osjeća bolje, ali trebali biste je pristupiti s oprezom.

Tehnika i način promjene masaže u svim fazama trudnoće. Ako na početku trudnoće žena može ležati na trbuhu, a masažni terapeut može mirno mazati noge, leđa, donji dio leđa, zdjelicu, a zatim 7-8 mjeseci žena neće položiti na trbuh. Trebala bi ležati na njezinoj strani ili sjediti na stolici tijekom sesije.

Osim toga, uvijek treba početi od laganih pomaka pokreta, a bolje je ne izvršiti intenzivan učinak ako osoba koja obavlja masažu nije svjesna postavljanja aktivnih točaka na tijelu.

Masaža stopala

Masaža stopala može biti sve više potrebna, pogotovo ako su natečene. Možda najveći teret padne na noge, jer je teret težak svaki mjesec. Bilo šetnje ili produženo sjedenje, noge jednako umorne, osobito u trećem tromjesečju.

Moguće je masaža žene tijekom trudnoće

Masaža ljubav učiniti sve. Još od davnih vremena ljudi su na ovaj način liječili mnoge čireve. U svakom je kutu našeg planeta izrađen na različite načine: od izlaganja biološki aktivnim točkama do kamene masaže, kada se vruće kamenje polože na leđa. Preporuča se primjenjivati ​​masažu tijekom trudnoće, kada se milovanje i lagano gnječenje tijela percipiraju s dvostrukim zadovoljstvom. Masaža za trudnice može biti korisna i može biti povrijeđena, tako da odluku o provođenju treba obaviti nadzorni liječnik.

Mogu li trudnice napraviti masažu?

Ginekolog će i bez zahtjeva trudnice preporučiti tečaj opuštajuće masaže. Uklanja bol u nogama i leđima, smanjuje opterećenje na zglobovima, poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava stres i poboljšava raspoloženje. Međutim, samo-upućivanje stručnjaku tijekom trudnoće je nepoželjno. Samo liječnik koji posmatranje sigurno zna za to hoće li budućna majka imati bilo kakve kontraindikacije.

U prvom tromjesečju trudne žene, ne bi trebalo ići na takve postupke kako ne bi izazvali pobačaj. Tijekom tog perioda, liječnici preporučuju budućim majkama da samostalno masažu. Lagani udarci su korisni i bebe, oni ga smiruju i opuštaju. Bolje je samostalno provoditi takve postupke, ali pomoć bliskih ljudi neće biti suvišna. Samo-masaža je stroking i stimulacija:

  • ruke;
  • zaustaviti;
  • uši;
  • vrata;
  • ramena;
  • dojke;
  • trbuhu
  • ovratnikom.

Lagana masaža tijekom trudnoće olakšava bol u leđima, opušta mišiće i podiže mamu. Dodir i glatko kretanje smanjuju oticanje, a zbog povišene cirkulacije krvi, više kisika i hranjivih tvari teče do fetusa. Kod samohodnih aroma ulja se koristi, glavna stvar je da žene ne bi trebale imati alergije na njih. U prvom tromjesečju dopušteno je ležati na trbuhu tijekom sjednice.

Opća masaža

Tijekom trudnoće, opću masažu može obavljati samo profesionalna osoba. Od četvrtog mjeseca trudnoće, gnječenje ruku, nogu, leđa, vrata, ramena i drugih dijelova tijela pomoći će vam da izbjegnete bol, eliminirate oticanje i povećavate cirkulaciju krvi. Tijekom sesije stvaraju se endorfini - hormoni sreće, koji napunjuju ženu s euforijom i lakoćom, uklanjajući stres i anksioznost.

Preporuča se provoditi sesije od 15 do 30 minuta jednom tjedno. Od trećeg trimestra, liječnici obično daju dopuštenje da ih održavaju dnevno, ako nema kontraindikacija. Opća masaža razlikuje se od klasične, jer se tijekom klasičnog postupka koža podvrgava čvršćim dodirima. Gnječenje tijela trudnih majki ima svoje osobine:

  • Glavna područja masaže su noge, ruke, ramena, vrat i leđa.
  • Glavne tehnike su lagano gnječenje, trljanje i stroking.
  • Pokreti su mekani, oprezni, osobito u krvlju i struku. Nije dopušten nikakav pritisak i oštar udar.
  • Mogu se masažu sve osim abdomena.
  • Limfna drenaža se koristi kako bi se spriječilo oticanje ruku i nogu.
  • Natrag se masira samo na bočnoj strani.

Sesije treba provoditi profesionalna osoba koja ima veliko iskustvo u radu s trudnicama. Na tijelu žene postoje "prekidne" zone: na rukama dna palca, pete, sakrale i prsnog koša, Ahilove tetive. Ako je pogrešno utjecati na njih, onda će negativno utjecati na cijelu trudnoću.

Natrag masaža

U trudnica rast abdomena i prsnog koša povećava opterećenje na kralježnici: savijanje, prebacivanje gravitacije, mišići su stalno napete. Akupresura leđa masaža će biti izvrsno rješenje za ublažavanje buduće majke, ali treba se približiti s velikim oprezom. U svakoj fazi trudnoće, tehnika masiranja leđa se mijenja s položajem žene. Ako je u 4 mjeseca trudnica još uvijek lagano leži na trbuhu, a onda već za sedam mjeseci mora ležati na svojoj strani.

Tijekom sesije, samo se mišići leđa masiraju - kralježnica se ne može dotaknuti. Prvo, stručnjak proizvodi udarce, a zatim trljanje, a zatim gnječenje. Cijelu sesiju treba kontrolirati senzacija trudne žene - ona ne bi trebala imati nikakvih neugodnosti ili nelagode, pa čak i više boli. Profesionalni tijekom sjednice treba potaknuti lumbalni dio da ublaži napetost u njemu.

Masaža stopala

Stanje budućnosti majke će olakšati profesionalnu masažu stopala. To bi trebao biti redovito izveden, jer tijekom trudnoće glavni teret pada na noge. Tijekom cijelog razdoblja, cirkulacija krvi u nogama smanjuje, što dovodi do pojave napadaja, edema i tumora. Noge trudne žene se zagrijavaju naizmjenično: počinju s jedne noge, a potom prelaze na drugu stranu.

  • Prvo, noga se pomiluje od koljena do bedra.
  • Kružno brušenje se izvodi u istom smjeru.
  • Tjelesni mišići protežu palac u krug, bez utjecaja na jame ispod koljena.
  • Gležanj se uzima s jednom rukom, a slobodna stopa rotira u različitim smjerovima.
  • Svaki je prst rastegnut odvojeno.
  • Sesija završava ravnom, nježnom milom.

Trbušna masaža

Masaža tijekom trudnoće nužno uključuje sjednicu za abdomen. Ali to mora biti učinjeno s velikom pažnjom. Njegov cilj nije samo smanjiti strijele kože, već pomaže smanjiti rizik od gubitka fetusa i poboljšati stanje reproduktivnog sustava žene kao cjeline. Profesionalna masaža trbuha ojačat će ligamente i mišiće oko maternice, ublažiti posljednje mjesece trudnoće i poboljšati uvjete za rastuću bebu.

Tijekom sjednice, stanje placente je poboljšano, dajući bebu hranjivim tvarima. Promatranje ginekologa također primjećuje da takvi problemi poput nadutosti, probavne smetnje i zatvora nestaju nakon masaže abdomena u trudnoj ženi. Morate to učiniti lagano pomicanjem u smjeru kazaljke na satu.

Masaža dojki

Masaža dojki tijekom trudnoće je predivan pripremni tečaj za hranjenje nerođenog djeteta. Ovaj postupak traje oko 20 minuta dnevno. Zbog kružnih poteza u rasponu od dojke i završava s bradavicom, trudnica normalizira metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi, a koža grudi ne gubi elastičnost tijekom 9 mjeseci teško za žensko tijelo.

Anti celulit

Celulit - promjena u strukturi masnog tkiva tijela u kukovima, stražnjici i nogama. Ono se manifestira kada koža izgubi elastičnost, a tekućina ostaje pod njim, što na kraju dovodi do gustih vlaknastih potkožnih nodula koji vizualno čine kožu nodularnom. Kako bi spriječili celulit, trudnice se preporučuju za anticelulitnu masažu.

Profesionalci počinju masirati od udova do tijela, krećući se kroz limfne putove. Ako na nogama postoje varikozne vene, stručnjaci izbjegavaju ove zone. Koža se komprimira s dva dlana tako da se formira trokut, a zatim s palcem iz središta trokuta zaglavi prema drugim prstima. Poboljšava cirkulaciju krvi, limfnu drenažu, uklanja višak tekućine, eliminira problem celulita.

vakuum

Masaža uz pomoć vakuuma odnosi se na jednu od sorti borbe protiv celulita. Izrađen je samo u uvjetima kozmetičkih salona u posebno opremljenoj sobi uz upotrebu posebnog vakuumskog aparata. Tijekom trudnoće se koristi na područjima s problemima (bedra, stražnjica) i samo uz dopuštenje ginekologa, kako ne bi naštetili fetusu.

Bit postupka svodi se na činjenicu da je područje problema premazano uljem i uz pomoć vakuum aparata, usisne čaše se drže na koži. Postupno, uređaj se pomakne, i to duboko utječe na potkožno tkivo. Koža se usisava pomoću vakuuma unutar usisnih čaša, što povećava cirkulaciju krvi. To smanjuje rizik od celulita poboljšavajući ukupni položaj kože žene.

staklenka

Cupping masaža, kao što je vakuumska masaža, treba obaviti vrlo pažljivo tijekom trudnoće. Ako se izvodi na pogrešan način, prijeti ne samo pojavi modrica i zvijezda na koži, već i uspješan tijek trudnoće. Ova vrsta masaže pomaže poboljšati metabolizam tkiva, trenirati limfne i krvne žile, smanjiti natečenost, koja često progoni trudnice.

Postupak je isti kao kod vakuuma, koriste se samo dobri stari kanali, koji u smislu učinkovitosti nisu niži od novodobne vakuumske opreme. Tijekom sesije trudnica ne bi smjela osjećati bol. Ako postoji jako crvenilo kože, tada se silu kompresije limenke odmah smanji stručnjak, potičući dozu zraka. Banka se kreće u različitim smjerovima:

  • u spiralu;
  • ravno naprijed;
  • u obliku osam;
  • Cik-cak moda;
  • u krugu.

Ponesite kada izvodite masažu

Buduća majka u posljednjim mjesecima trudnoće nije u stanju uzeti tradicionalno držanje. No, masaža je opuštajući postupak, stoga ona mora preuzeti poziciju u kojoj se kretanja masaže provode mirnije, opuštenije i učinkovitije. Glavna stvar je stvaranje opuštajuće atmosfere uz pomoć arome svjetla i mirne glazbe prije početka sesije. Prikladne posture za trudnice su:

  • Žena sjedi na leđima i naslanja se na jastuke.
  • U posljednjim mjesecima teško je dugo ležati na leđima pa se preporuča udobno sjediti na vašoj strani kada jedna noga počiva na jastuku u savijenom stanju.
  • Također je lako sjediti na petama, zbog toga su koljena širena, ruke su savijene na kukovima, a leđa i dalje ravna.
  • Najlakše je sjediti na stolici kada su noge savijene i noge se dodiruju jedna drugoj.

Kontraindikacije za masažu

Ginekolog može zabraniti ženi da se masaže u bilo kojem mjesecu trudnoće. To se može dogoditi iz sljedećih razloga:

  • svaka manifestacija toksikoze;
  • epilepsije;
  • visoki krvni tlak;
  • bubri;
  • bolesti kože;
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • teška bol u leđima;
  • varikozne vene;
  • zarazne bolesti;
  • prijetnja prestanka trudnoće;
  • visoku temperaturu

Ne možete održavati masažu u prvim mjesecima trudnoće, masirajući trbuh ne provodi se do 4 mjeseca i u bilo kojem trenutku, ako postoje jake hormonske ili fizičke promjene u budućem majčinskom tijelu. U drugim slučajevima, liječnici čak preporučuju masažu od trećeg tromjesečja od dva ili više sesija tjedno. Prije porođaja, preporuča se masaža trbuha i perineuma kako bi aktivirali radnu aktivnost.

Video: Masaža u ranoj i kasnoj trudnoći

Detaljnije o tome kako najbolje masažu trudne žene, tako da osjeća ne samo fizičku relaksaciju, nego i psiho-emocionalni kontakt s djetetom, psihoterapeut i ravnateljica trudnica Moms Club će reći:

Mogu li napraviti masažu tijekom trudnoće?

Trudnice se žale na bol i umor u leđima i otekline nogu. Masaža pomaže u rješavanju tih problema. Međutim, nisu sve žene znaju hoće li dopustiti masažu tijekom trudnoće. Takav postupak tijekom trudnoće ima svoje osobine.

Ako je potrebno, liječnik može propisati masažu trudnoj ženi. To može učiniti ne samo profesionalni, nego i kod kuće da se opustite. Muž trudne žene može svladati osnove masaže, a glavna stvar je ne pretjerivati ​​tijekom ovog postupka.

Tijekom masaže nemojte pritisnuti sljedeće točke:

  • sakristi;
  • Ahilove tetive;
  • trtica;
  • peta;
  • dna palca

To su tzv. Zone pobačaja. Ako ih neispravno pritisnete, ne samo da možete poremetiti tijek trudnoće, već i dovesti do pobačaja, pa je bolje zaobići te bodove.

Neželjena masaža tijekom trudnoće u ranoj fazi. I nakon kraja prvog tromjesečja trudne žene, moguće je i čak potrebno mijenjati vrat, kralježnicu duž cijele duljine, donjeg dijela leđa, kukova, nogu i stopala. Lagana masaža tih zona će biti korisna i za majku i za bebu.

Tijekom masaže, posebnu pozornost treba posvetiti leđima i nogama, budući da podliježu velikom opterećenju. Leđa je preopterećena zbog povećanja trbuha i prsa. Dok žena može ležati na trbuhu, masaža se provodi na ovom položaju, ali u kasnijim razdobljima nije moguće ležati na trbuhu. U tom slučaju, masaža se obavlja na svojoj strani ili sjedi na stolici. Svi pokreti trebaju biti lagani, više milovati od gnječenja.

Masaža stopala treba biti usmjerena na suzbijanje oteklina, ali masaža stopala protiv celulita ne bi trebala biti učinjena. Za trudnicu će biti neuspješan i besmislen. Borba protiv celulita na vrhuncu hormonalnih promjena neće dati rezultate.

Abdominalna masaža obično se provodi kod žena da uklone masne naslage. Naravno, tijekom trudnoće to je kontraindicirano. Ali lagano udaranje trbuha pomoći će prevladavanju mučnine. U posljednjim fazama trudnoće, ginekolozi ponekad propisuju perinealnu masažu. Pomaže pripremi za porođaj, olakšava njihov protok i izbjegava suzenje.

Ako niste sigurni hoće li vaši najmiliji moći pravilno dobiti masažu kod kuće, bolje je kontaktirati stručnjaka. Dajte prednost samo onim masažnim terapeutima koji imaju iskustvo rada s trudnicama. Tako ćete dobiti samo od masaže.

Mogu li napraviti masažu tijekom trudnoće?

Masaža čini se da je idealan način za ublažavanje napetosti, uklanjanje stresa tijekom trudnoće, edem nogu i bol u leđima, što osobito teškoća budućoj majci u trećem tromjesečju trudnoće. Ali su masaža i trudnoća kompatibilni? Mogu li dobiti masažu tijekom trudnoće?

Je li moguće napraviti masažu tijekom trudnoće - ovo je pitanje koje biste trebali razgovarati sa svojim ginekologom, jer postoje i indikacije i kontraindikacije. Razmotrit ćemo osnovne činjenice.

MASAŽA ZA PREZENTNE ŽENE: DOPUŠTENO VRSTE I TEHNOLOGIJA

U većini slučajeva, opća masaža tijekom trudnoće nema kontraindikacija. Također možete izvesti masažu stopala ili masažu vratnog područja. Međutim, morate uzeti u obzir neke značajke njegove implementacije.

1. Masaža za trudnice može biti samo priručnik. Vibracije, masažeri, pribor za masažu mogu se podvrgnuti strogoj zabrani ovog razdoblja.

2. Buduća majka može samostalno izvoditi masažu. Istovremeno, na primjer, za masažu stopala, ne mora doseći stopala: možete prošetati po sobi na pete, izvana i iznutra noge, a poželjno je da površina koju hodate nije ravna. Možete prošetati na pijesku, kruni, masaži za masažu.

3. Kako biste vratili cirkulaciju krvi i uklonili natečenost, masažite ruke: stisnite i otkopčajte prste. Dovoljno je za ovaj postupak 2-3 minute.

4. Masaža trbuha je dopuštena samo u obliku laganog nježnog milovanja dlanovima. Kako biste izbjegli strijama tijekom trudnoće, trbuščić možete masirati biljnim uljem ili uljem iz strija.

KAKO UČINITI MASAŽA U PREZENTU

Opća masaža tijekom trudnoće nešto je drugačija klasična opcija. Tijekom tog razdoblja potrebno je isključiti uporabu sile, iznenadni pokreti, tresenje i dodirivanje. Tehnika masaže treba biti mekana i pažljiva, a trajanje postupka ne smije prelaziti 30-40 minuta.

1. Masaža leđa i vrata može se provesti s tlačnim točkom, lagano povlačenjem mišića ramena.

2. Miševi mogu napraviti kružne pokrete duž kralježnice. Dodirivanje same kralježnice strogo je zabranjeno.

3. Za masažu tijekom trudnoće koriste se tehnike kao što su milovanje, trljanje i gnječenje. Kada se gnječe, terapeut mora biti vrlo oprezan.

4. Morate završiti masažu laganim dodirima, milujući se u pozi koja leži na vašoj strani.

Također je važno na kojim mjestima možete napraviti masažu tijekom trudnoće, jer je položaj "leži na trbuhu" neprihvatljiv za trudnicu.

MASAŽA ZA PREZENTNE ŽENE: POSEBNE

Za masažu možete odabrati jednu od pozicija koja vam je pogodna: na leđima, na bočnoj strani, na svim četveronožama. Važno je da su mišići potpuno opušteni, a želudac ne osjeća nikakav pritisak.

1. Masaža je područje grla najbolje izvedeno u sjedećem položaju.

2. Najbolje držanje za dovršetak masaže je položaj "leži na svojoj strani". Istodobno, ispod trbuha i između bedara, trebate staviti jastuke, omotane deke ili posebni jastuk za dodatnu podršku. Ova pozicija je idealna za masažu u trećem tromjesečju trudnoće.

3. Ako odaberete "uzdignuti" pozi, za praktičnost zamolite da stavite jastuk na noge.

PREZENTNA MASAŽA: POKAZATELJI

Masaža pomaže riješiti niz problema koji otežavaju život buduće majke.

Edem tijekom trudnoće. Poboljšanje cirkulacije krvi, masaža značajno smanjuje oticanje.

Bol u leđima i leđima. Povećana težina djeteta, dodatno dobivena kilograma i povećanje dojke, stavljala je veliki pritisak na cijeli sustav lokomotornog sustava. Masaža pomaže osloboditi kralježnicu, zglobove i krvne žile.

Stres tijekom trudnoće. Umor, stresne situacije i depresija također su indikacije za masažu. Redovita masaža (3-4 puta tjedno) pomaže poboljšati budućnost majčinog blagostanja i nositi se s naglim promjenama raspoloženja.

MASAŽA ZA PREGNANTNE ŽENE: PREGLEDNOSTI

Masaža tijekom trudnoće strogo je zabranjena ako trudna majka ima sljedeće zdravstvene probleme:

  • prijetnja pobačaja;
  • različite vrste tumora;
  • intestinalni problemi;
  • upalni procesi u zdjelici;
  • oštra bol u leđima;
  • virusne bolesti, uključujući ARVI;
  • povećana tjelesna temperatura;
  • astma;
  • bolesti kože.

Također razmotrite da je u prvom tromjesečju trudnoće tijelo buduće majke posebno ranjivo, što znači da masaža tijekom tog razdoblja može biti opasna za razvoj fetusa. Mehanički učinci na određene točke tijela (pete, rep kosti, sakrum itd.) Mogu dovesti do pobačaja.

U drugom tromjesečju trudnoće u nedostatku kontraindikacija i poštivanju pravila postupka, masaža će imati izuzetno pozitivan učinak.

U posljednjim tjednima trudnoće se provodi masaža za pripremu tijela za rođenje djeteta, au nekim slučajevima - za poticanje porođaja. Također, uz pomoć masaže možete značajno ublažiti bol tijekom kontrakcija.

Masaža za trudnice: što može i ne može biti

Koristan učinak masaže na ljudsko tijelo poznat je još od davnih vremena. Štoviše, to može biti vrlo korisno tijekom trudnoće, kada je većina organa i sustava žene pod povećanim stresom, a mogućnosti liječenja su vrlo ograničene. Međutim, o tome je li moguće masažu trudnica, postoje vrlo konfliktna mišljenja...

Julia Lukina
Terapeut, Moskva

U drevnom Egiptu, Indiji i Kini, uz pomoć masaže, bolovi i umor u trudnica bili su smanjeni. Masaža se koristi za terapijske i opuštajuće svrhe za trudnice i naše dane. Međutim, u ovom ključnom razdoblju, ona ima svoje osobine i ograničenja. Za trudnice obavezno se posavjetovati s liječnikom opstetričara i ginekologa o mogućnosti provođenja masaže za trudnice. Budući da je važno osigurati da nemate nikakvih kontraindikacija za to.

Značajke masaže tijekom trudnoće

Na vrijeme

Prema općim preporukama, u prvom tromjesečju, barem do 9-10 tjedana, masaža za trudnice je nepoželjna zbog velike ranjivosti trudnoće u ovom trenutku. Stoga se tijekom tog razdoblja preporuča suzdržati od masaže.

Do kraja prvog tromjesečja, formiranje placente je dovršeno. U normalnom tijeku ovog procesa fetus stječe veću sigurnost. Stoga, u drugom i trećem trimestru, indikacije za masažu se šire. Poželjno je da ga izvodi stručnjak s iskustvom u radu sa trudnicama.

U kasnijim fazama trudnoće, masaža će pomoći trudnici da pripremi tijelo za porođaj. Ponekad se koristi perinealna masaža koja doprinosi povećanju elastičnosti i rastezljivosti tkiva na određenom području, sprečavanje suza tijekom rada.

U porodu, masaža (uključujući i samostalnu masažu) pomaže opuštanju, a osim toga ima i odvlaživačku vrijednost: impulsi receptora kože natječu se s bolnim impulsima, što pomaže u smanjivanju neugodnih bolnih osjeta tijekom kontrakcija maternice. Možete udariti kožu donjeg trbuha (od središta do strana), donjeg dijela leđa. U lumbosakralnoj regiji može se koristiti trljanje i prešanje šakama. Mijesanje i pritiskivanje na bočnim uglovima lumbalnog rhoma (rupice na stražnjici) također ima dobar analgetski učinak. Prema nekima, bol tijekom poroda omogućuje popustiti dovoljno intenzivnu masažu stopala (trljanje, rastezanje), što može učiniti supruga, ako je prisutan kod rođenja. Učinkovitost takvih tehnika je vrlo individualna, tako da svaka žena mora odabrati najprikladniju opciju za nju.

Lokalizacijom

Tijekom trudnoće znatno povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava: kralježnicu, zglobove i mišiće leđa, nogu. To se događa uslijed povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, a rastući trbuh dovodi do pomaka u središtu gravitacije tijela. U trudnica se povećava lumbalna lordoza (spinalna zakrivljenost u lumbalnoj regiji), kao posljedica značajnih hormonalnih fluktuacija, promjene u ligamentarnom aparatu svih zglobova tijela, uključujući i međuvertebralne zglobove.

Gotovo polovica žena doživljava bol u leđima tijekom trudnoće. Najčešće je ova bol povezana s povećanjem opterećenja na kralježnici kao posljedicom povećanja trbuha, slabljenjem zbog prekomjernog rastezanja abdominalnih mišića. Obično bol u leđima počinje gnjaviti nakon petog mjeseca trudnoće.

Noge također imaju povećano opterećenje tijekom trudnoće: povećanje tjelesne težine, zbog rastuće maternice i povećane količine cirkulirajuće krvi, značajno povećava pritisak u venama nogu, povećava se opterećenje na aparatu ventila venske posude, koja normalno sprječava povratni protok krvi. Često tijekom trudnoće, vene se proširuju, postaju dobro vidljive, oteklina, bol, grčevi i osjećaj težine u nogama. Pored nožnih vena mogu se uključiti venecijanske posude vanjskih genitalnih organa, stražnjice i vagine u patološki proces. U tim područjima može se pojaviti osjećaj boli i nelagode.

Stoga, preporučujemo trudnicama da masažu ruke, noge, vrat, ramena, natrag. Izloženost ovim zonama pridonosi sprječavanju i smanjenju boli u leđima, ramena, donjeg dijela leđa, nogama, smanjenju općeg umora, smanjenju natezanja nogu, sprječavanju proširenih vena.

Koje tehnike masaže za trudnice mogu biti primijenjene?

U klasičnoj masaži za trudnice često se koriste sljedeće metode: milovanje, trljanje, gnječenje, vibracije, prisluškivanje, dodirivanje.

Samo lakši udarci nemaju kontraindikacije i mogu se koristiti u bilo kojem razdoblju trudnoće. Dublje i intenzivnije djelovanje tijekom masaže trudnicama treba koristiti s oprezom.

Čak iu odsutnosti kontraindikacija i suglasnost liječnika za obavljanje masaža u trudnoći, trudnice tijekom masaže preporučuje se samo blaga, nježna, milovati pokrete i opuštanje, ne dopuštajući prekomjerno krutost i snažan, jak trljanje razraditi uznemirujuće zonu. Takve tehnike masaže, poput šoka i vibracija, kontraindicirane su u trudnica. Nemojte koristiti i gnječiti tkivo.

Vrste masaže za trudnice

Najbolja masaža tijekom trudnoće je ručna masaža. Ipak, još jednom bi trebalo naglasiti da, za razliku od klasične masaže, sve manipulacije masaža tijekom trudnoće trebaju biti osjetljive i obavljati vrlo glatko i nježno.

Uređaj za masažu (masaža stolice, kauča, i drugi uređaji), vibro, pnevmomassazhnye instalacija electromyostimulator dok čekaju dijete se ne preporučuje, jer odlikuje dovoljno tvrd nekontroliranog utjecaja, koji mogu negativno utjecati na tijek trudnoće.

Također, trudnoća je kontraindikacija za kamenu masažu koju izvodi posebno grijano kamenje.

Hidromasažna, pri čemu su masirati mlazovi vode imaju utjecaj, kao i druge toplinske tretmane i masaže nekontrolirano (utjecaj na trudnoću točka intenzivne mlaza vode u vrtlog nije u potpunosti shvaćen), preporuča se trudnice. Opće hidromasažne kupke s visokom temperaturom vode strogo su kontraindicirane tijekom trudnoće zbog opasnosti izazivanja kontrakcija maternice, krvarenja i prijetnji abortusom. Međutim, neki stručnjaci smatraju da je moguće koristiti lokalnu hidromasažu trudnicama samo uz niz ograničenja. Dakle, prednost se daje hidromasažnim tuševima i lokalnim, a ne općim hidromasažnim kupeljima (za ruke i noge). Trudnice su dopuštene hidromasažom vratnog područja (cervikalni, rameni pojas), gornji dio leđa, noge i ruke. Vodeni mlazovi trebaju biti usmjereni tangencijalno, od periferije do središta. U početnim fazama (pri prvom postupku) tlak mlaznica trebao bi biti minimalan, a zatim ga postupno povećavati do srednjeg intenziteta. Temperatura vode na hidromasažama ne smije prijeći 38 ° C.

Limfna drenažna masaža može biti ručno i hardver (pneumopresura, tlačna terapija). Potonji imaju iste kontraindikacije kao i druge vrste masaža aparata, a preporučuje se trudnicama. Ručna masaža limfne drenaže razlikuje se od klasične mekoće, niske intenziteta, površnosti pokreta masaže koji se provode duž putova limfnog toka. Ova vrsta masaže potiče uklanjanje tekućine, smanjuje oticanje tkiva na rukama i nogama, sprečava i ublažava simptome proširenih vena, te potiče maksimalnu relaksaciju. Osim toga, dodatni učinci limfne drenažne masaže su smanjenje boli, normalizacija spavanja i prevencija glavobolje, poboljšanje kože, opuštanje i ublažavanje napetosti mišića, zglobova nogu, nogu, leđa. Značajke koje izvode limfnu drenažu ne bi mogle biti prikladnije za trudnice. Stoga, u nedostatku općih kontraindikacija, trudnice s druge trudnoće trudnoće preporučuju niz masaže limfne drenaže 1-2 puta tjedno.

Kozmetička masaža lica, vrata, glave također je dopuštena tijekom trudnoće. Izvedeno od strane stručnjaka, poboljšava elastičnost, čvrstoću i glatkoću kože, smanjuje moguće otekline, potiče opuštanje mišića lica, vrata, kao i opće relaksacije.

Masaža tijekom trudnoće: tko je bolji u povjerenju?

Preporučuje se da masaža tijekom trudnoće obavlja kvalificirani stručnjak s iskustvom u radu sa trudnicama. Ipak, čak i iskusni masažni terapeut ne bi se trebao prijaviti samostalno, bez savjetovanja s liječnikom, jer je masaža trudnica različita od uobičajene. Osim toga, samo prisutni ginekolog zna o prisutnosti kontraindikacija za masažu u vašem pojedinačnom slučaju.

Postupak koji provodi kvalificirani iskusni masažni terapeut ima izraženiji terapeutski i profilaktički učinak. Pokreti za masažu, akupresurni boli uzrokuju opuštanje stresa i opuštanje mišića, poboljšavaju opskrbu krvlju, smanjuju oticanje mišića, zajedničko tkivo kralježnice, noge, doprinose učinkovitom smanjenju ili potpunom uklanjanju boli u vratu, leđima i nogama.

Međutim, nakon kratkog treninga, muž može izvesti nekompliciranu masažu trudnoj ženi. Na primjer, ako žena ima bolove u leđima i nogu, može podići leđa i tjelesne mišiće supruge. S ovom metodom masaže vrlo je važno da žena s voljenom osobom je lakše postići opuštanje, što značajno povećava učinkovitost postupka - jer osim fizičkih učinaka masaže za trudnice i ima značajan psihološki učinak, pomaže da se opustite, smiruje.

Dosta djelotvorna, au nekim slučajevima jedino moguće je samo-masaža. Nježni miševi pomažu da se opustite, smirite. Osim toga, ovo je jedan od načina na koji mama komunicira s djetetom. Trljanje i meki pritisak mogu smanjiti bol u ukočenim udovima.

Trajanje masaže tijekom trudnoće

Trajanje postupka masaže za trudnicu je 30-45 minuta, u prva 1-2 sesija preporučljivo je smanjiti na 15-20 minuta. U normalnom tijeku trudnoće, opća masaža obično se provodi 1-2 puta tjedno, počevši od drugog tromjesečja trudnoće i do rođenja (naravno, u odsutnosti kontraindikacija). Samo-masaža, koja obično ne prelazi 15-20 minuta, može se obavljati svaki dan.

Osim lokalnih učinaka, masaža za trudnice ima opći blagotvorni učinak na zdravlje i dobrobit budućnosti majke i bebe. Kompetentno provodi kvalificirana specijalistička masaža koja pomaže u opuštanju, pomaže normalizaciji sna, dobrom raspoloženju, smanjuje vjerojatnost depresije, smanjuje razdražljivost, emocionalnu nestabilnost.

Usput, opća masaža blagotvorno djeluje na izgled tijekom trudnoće (i nakon poroda):
- povećava elastičnost kože, smanjuje vjerojatnost strijanja;
- poboljšavajući rad crijeva, limfe i cirkulacije krvi, masaža igra preventivnu ulogu u pojavi edema i debljanje;
- uzrokujući opuštanje i normalizaciju sna, uklanjanje boli u mišićima i zglobovima, poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, razdražljivost - glavni neprijatelji ženskog šarma.

Stoga je redovita masaža jedna od komponenti ljepote i zdravlja budućih majki.

Kada je masaža za trudnice zabranjena?

Poput mnogih postupaka, masaža ima brojne kontraindikacije, a trudnoća dodaje još nekoliko bodova. Dakle, masaža se ne može provesti s:

  • zarazne bolesti;
  • povišena temperatura;
  • upalne bolesti kože, limfnih čvorova, krvnih žila;
  • bolesti krvi;
  • maligne i benigne novotvorine (tumori);
  • purulentni procesi bilo koje lokalizacije;
  • trombozu;
  • akutna miokardijalna ishemija;
  • hipertenzivne krize i teški tijek hipertenzivne bolesti;
  • aortalni i lijevi ventrikularni aneurizmi;
  • epilepsije;
  • teška bronhijalna astma;
  • brojne bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • trofični ulkusi;
  • akutna bol u leđima;
  • prijetio pobačajem;
  • preeklampsija (komplikacija trudnoće, koju karakterizira pojava edema, proteina u urinu, povišeni krvni tlak);
  • opće odbijanje ili neodlučnost dodira drugih ljudi (u takvim slučajevima, preporučuje se samostalna masaža ili masaža koju obavlja muž ili osoba koju trudna majka vjeruje).

Zauzmite udobnu poziciju

Tijekom masaže, trudnica bi trebala odabrati položaj koji je ugodno za sebe. Kada trbuh nije veoma velik, leži na trbuhu je dopušteno. U kasnijim fazama trudnoće masaža trudnice provode u sjedećem položaju, na primjer, na stolici (žena počiva ruke na leđima), leži na svojoj strani, na leđima (potonji stav nije prikazana u kasnoj trudnoći, zbog mogućnosti zahvaćanja proširene maternice veliku venske žile - inferiorna vena cava, snažno smanjenje protoka krvi u srce, do gubitka svijesti (slabije vena cava sindrom). U tom stanju znatno se smanjuje volumen krvi koju srce baca u sustavnu cirkulaciju i postizanje svih organa. Zbog smanjenja opskrbe krvi mozga može doći do gubitka svijesti. Placentna cirkulacija, tj. Isporuka kisika i hranjivih tvari djetetu također pati.

Masaža s uljem ili bez njega?

Korištenje aromatičnih ulja za masažu tijekom trudnoće dopušteno je samo u odsustvu alergijskih reakcija. U početku se preporuča staviti kap aromatskog ulja na unutarnju površinu podlaktice ili lakat i promatrati reakciju 15-20 minuta. U nedostatku svrbeža, crvenila i opće normalne tolerancije mirisa, masažu možete dodati aromatično ulje. Aromatski ulja imaju izražen terapeutski učinak: lavanda i ulja s paprenim uljima uzrokuju opuštanje, imaju sedativni učinak, smanjuju bolove u leđima; ulja jojobe, slatkog badema i pšeničnog klica imaju blagotvoran učinak na kožu, izbjegavaju strijama; Limunovo ulje dodano kremu pomaže da se oslobode dobnih mjesta; Lemongrass i čempres ulja su dobri za masažu stopala, jer imaju blagotvoran učinak na vaskularni zid, pomažu u smanjivanju natezanja, uzrokuju osjećaj lakoće i svježine.

Smatrajte da su mnoge aromatična ulja zabranjena tijekom trudnoće. Na primjer, jasmini i kadulja ulja imaju takav izražen tonik učinak na maternicu koja se, ako je potrebno, preporučuje da se koriste za vrijeme rada tijekom masaže sakrale i kocciksa za poticanje rada.

Masaža trbuha tijekom trudnoće

Gotovo svaka majka zna za umor, osjećaj "cigle" na donjem dijelu leđa i edem tijekom trudnoće. Emocionalna i fizička aktivnost se osjeća od prvih mjeseci, ali, nažalost, nisu svi uobičajeni načini opuštanja u takvoj situaciji dopušteni. Jedan od načina ublažavanja napetosti je masaža. Istina, a ne i s rezervacijama.

Koju vrstu masaže buduće majke dopuštene i kako to ispravno?

Sadržaj članka:

Mogu li napraviti masažu za trudnice - indikacije i kontraindikacije

Mišljenja o dopuštenosti masaže tijekom trudnoće obično se dijele na "više poput", "ni u kojem slučaju" i "možete, ali s oprezom". Štoviše, čak i mišljenja stručnjaka na ovom području podijeljeni su: neki vjeruju da masaža pomaže u smanjivanju napetosti i pomaže pripremi tijela za porođaj, drugi kategorizirano proglasavaju njegovu neprihvatljivost, opravdavajući zabranu rizika od fetusa.

Treba napomenuti da je nezavisno imenovanje tečaja masaže budućoj majci neprihvatljivo. Takva odluka može se obaviti samo kod vašeg liječnika, koji će vam reći koje vrste masaže će biti prihvatljive, s kojim intenzitetom, i koje zone morate zaobići.

Obično su naznake za takav postupak:

  1. Natečenost.
  2. Potreba za povećanjem cirkulacije krvi.
  3. Problemi s leđima.
  4. Bol u leđima.
  5. Umor i stres.

Redovita masaža i masaža tijekom trudnoće - koje su razlike?

Masaža buduće majke, poput klasične masaže, osmišljena je za ublažavanje bolova u leđima, uklanjanje napetosti mišića, umirivanje živčanog sustava i povećanje cirkulacije krvi. Sličnosti završavaju tamo.

Jer tijekom masaže buduća majka...

  • Oštre i jake kretnje rukama su zabranjene - samo miran i mekan, bez pritiska na tijelo.
  • Nije moguće utjecati na sva područja tijela (izloženost trbuhu je zabranjena).
  • Postupak se provodi ne u uobičajenom položaju, već je pogodan za buduću majku i siguran za bebu.
  • Stanje zdravlja žene i njezino emocionalno stanje od velike su važnosti.

Masaža svjetlo potezima koji se mogu obaviti tijekom trudnoće

Korisne vrste masaže tijekom trudnoće - sve prednosti i koristi

Ako je masaža ispravno izvedena, uzimajući u obzir sve osobine stanja buduće majke i profesionalca, onda takav postupak može donijeti samo korist.

Na primjer...

  1. Ublažite živčani sustav, ublažite stres i umor.
  2. Ubrzajte cirkulaciju krvi.
  3. Uklonite težinu i bolove u leđima.
  4. Opustite mišiće, oslobodite ih napetosti.
  5. Spriječiti pojavu strija i edema.
  6. Oslobodite stanje u prisutnosti varikoznih vena.

Kakva masaža je dopuštena buduće majke - vrste postupka

U prva 3 mjeseca stručnjaci ne preporučuju masažu - postupak može uzrokovati pobačaj.

Dopuštena su samo lagana poteškoća - opuštajuće i umirujuće. To jest, samo-masaža ili postupak rukama voljene osobe.

Kao i za masiranje abdomena - to je zabranjeno u bilo koje vrijeme!

Počevši od 4. mjeseca dopušteno je...

  • Opća masaža - lagano gnječenje i milovanje nogu i ruku, ramena i vratnog područja, leđa i stopala. Izvodi ga samo profesionalna osoba i samo jednom tjedno najviše 30 minuta. Od 7. mjeseca možete obaviti postupak svaki dan, ali samo u nedostatku kontraindikacija.
  • Zbog rasta prsnog koša i fetusa u abdomenu, teret na kralježnici tijekom trudnoće iznimno je ozbiljan - ima pomaka u središtu gravitacije, kompresije organa, skretanja kralježnice i napetosti mišića. Masaža pomaže u ublažavanju simptoma i poboljšanju općeg blagostanja. Ovaj postupak se provodi samo u položaju "na strani", a tehnika masaže mijenja se ovisno o stupnju trudnoće. Spinalna kolona tijekom masaže zabranjena je.
  • Masaža stopala. Postupak za opuštanje i uklanjanje težine u nogama. Preporuča se redovito provoditi za ublažavanje pritiska s nogu, poboljšanje cirkulacije krvi, sprečavanje oticanja i konvulzije. Obično koristite tehniku ​​milovanja, kružnog trljanja, gnječenja.
  • Masaža protiv celulita. Njegova majka radi s mnogima kako bi spriječila pojavu celulita i strija. Naravno, postoje rizici da će nakon trudnoće ljepota dodati malo, a na plaži ćete morati vezati šal oko bokova, ali rizik od pobačaja je mnogo važniji od ove ljepote. Važno je zapamtiti da je gotovo svaka metoda takvog postupka faktor rizika. Dopuštene su samo slijedeće tehnike (a ne svima, i to samo uz dopuštenje liječnika): ručno lagano masirati stražnjice (dostupne s posebnim rukavicama), masirajte se žlicom uz minimalan napor.
  • Vakuumska masaža. Raznolikost gore navedenog postupka. Pretpostavimo, s izuzetkom područja abdomena, a provodi se samo na preporuku stručnjaka (ne "liječnika" u kozmetičkom salonu, već ginekologu!).
  • Masaža vratnog područja. Nalazi se u sjedećem položaju ne dulje od 10 minuta. Rezultat je opuštanje mišića, uklanjanje umora i ubrzanje moždane cirkulacije. Zabranjeno je dirati kralježnicu.
  • Masaža lica. Nije zabranjeno i korisno. To možete učiniti sami kako biste opuštali mišiće lica, vratili elastičnost kože, uklonili glavobolju. Glavna stvar - nemojte pretjerati s kozmetikom.

Što trebate zapamtiti?

  1. Neki od "stručnjaka" pogrešno nazivaju metodom pripreme za porođaj i sprječavanju suza, koja je danas popularna za postupak perinealne masaže. Važno je zapamtiti da u stvari takve manipulacije ne daju takav učinak, ali mogu povećati ton maternice, uzrokovati infekciju i lako izazvati rođenje.
  2. Tajlandska masaža bez obzira na pjevače saloniziranih salonika tijekom trudnoće nije samo zabranjena - nalazi se ispod prvog broja na popisu zabranjenih vrsta masaže za djevojke "na poziciji".
  3. Važno je izbjeći masažu "neuspješne" zone. Uz abdomen, to uključuje čak i zapešća i gležnjeva, sakrum i koccik.
  4. Nije preporučljivo da se uključe i masaža prsa. Jedna je stvar - lagani masažni pokreti prilikom kupanja i još jedna stvar - intenzivna masaža koja uključuje areole i bradavice. Ove radnje zabranjene su zbog povišenog tonusa maternice i mogućeg smanjenja mišićnog tkiva.

Kontraindikacije za masažu tijekom trudnoće - kada se trudnica ne može masira?

Vanjski učinci na tijelo tijekom trudnoće trebaju biti posebno pažljivi i oprezni. Svako nemarno kretanje može se pretvoriti u tragediju, pa je bolje da ne riskirate - svi rizici trebaju biti svedeni na minimum.

Pogotovo u 1. trimestru iu prvom tjednu. Čak i lagana masaža sakra i pete može dovesti do pobačaja u tom razdoblju.

No, u posljednjim tjednima masaža je nužna i važno (ali samo uz dopuštenje liječnika!) - pomoći tijelu da se pripremi za porođaj - i, u nekim slučajevima, stimulira porođaj (samo stručnjak to čini!).

Masaža je strogo kontraindicirana u prisutnosti...

  • Teška toksično djelovanje.
  • Varikozne vene.
  • Povećan pritisak.
  • Dermatološki problemi.
  • Dišne ili kronične bolesti.
  • Bolesti kardiovaskularnog sustava.
  • Zarazne bolesti.
  • Kao i zabrana svog ginekologa.

Pravila masaže trudnoj ženi

Najvažnija stvar za masiranje budućne majke jest smanjiti rizike mogućih posljedica na nulu i ruke profesionalca. Ne postoje aktivni postupci, bez stručnjaka za oglašavanje i "nakon tečaja" - samo kvalificirani stručnjaci koji imaju relevantne dokumente i radno iskustvo.

Usredotočite se samo na preporuke ginekologa, a ne djevojke ili susjeda!

Vrste masaže: preporuke za buduću majku

Čudesna snaga masaže korisna je za sve ljude. Tijekom trudnoće, morate doživjeti nagging bol u leđa, umorne noge i mišića nemir. Masaža tijekom trudnoće mogla bi biti dobro rješenje problema ako se izvrši ispravno i pridržavati se sigurnosnih mjera opreza. Lagani, milujući pokreti mogu poboljšati protok krvi u mišićima, ublažiti napetost, podići raspoloženje.

Trudnoća i masaža - su ti koncepti kompatibilni?

Masaža tijekom trudnoće dopuštena je, ali kao i svaki postupak zahtijeva oprez. Ako govorimo o profesionalnoj masaži, tada odluku o njegovu imenovanju donosi samo liječnik koji vodi vašu trudnoću. Možete preporučiti opuštajuću masažu, koja će smanjiti ton maternice, živčanu napetost, umor, normalizira cirkulaciju krvi.

Nije nepoželjno sami se obratiti masažnom terapeutu, čak i ako je svjestan vašeg "zanimljivog položaja" jer ne zna rezultate testova i druga osjetljiva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja.

Mogu li dobiti masažu u ranoj trudnoći?

Značajke masaže u početnim fazama trudnoće

Prvo tromjesečje trudnoće je razdoblje najviše pažljivog stava. U prvom tromjesečju poželjno je napraviti bez masaže.

Sve akcije na "zonama pobačaja" mogu nepovoljno utjecati na prirodni tijek ženske trudnoće, uzrokovati krvarenje i eventualno spontani pobačaj. Ta područja uključuju:

Iz tog razloga, masaža tijekom trudnoće do 12 tjedana kontraindicirana je za ženu. Također pročitajte članak o 12. tjednu trudnoće >>>.

Ali nemojte biti uzrujani, bliski ljudi mogu zamijeniti profesionalce i napraviti vam izvrsnu masažu tijekom trudnoće u ranoj fazi.

  1. Lagane poteze u području vrata, masaža glave, stroking leđa i abdomen će olakšati stres i opustiti. Takva se masaža može izvesti čak i sama kod kuće, na primjer, leži na kauču od strane televizora;
  2. Možete poboljšati učinak uz pomoć umirujuće ugodne glazbe i mirisnih ulja samo ako nemate alergijske reakcije na njih. Lagani masažni pokreti ublažit će bol u leđima (korisne informacije o ovoj temi naći ćete u članku Bol u leđima tijekom trudnoće >>>), ublažiti oticanje, poboljšati raspoloženje;
  3. Ako vam je prikladno za ležanje na želucu tijekom masaže, tada je tijekom tog razdoblja takva pozicija tijela dopuštena.

Masaža cijelog tijela

Od 12-15 tjedana dopušteno je provoditi postupke s profesionalnim maserom. Sjednice se trebaju održavati jednom svakih 7-10 dana tijekom 15-30 minuta. Ako nema kontraindikacija, u trećem tromjesečju svakodnevno možete provoditi tečajeve masaže (za promjene koje se događaju tijekom tog razdoblja, pogledajte Treći trimestar trudnoće >>>).

U usporedbi s klasičnom masažom, koja koristi jače dodira, ukupna masaža za trudnicu ima svoje specifičnosti:

  • masaža gornjih i donjih udova, leđnih mišića, vrata i ramena;
  • kao glavna tehnika koriste se lagani potezi, gnječenje, gnječenje;
  • pokret rukom mora biti mekan, pažljiv, posebnu pažnju treba posvetiti lumbalnoj regiji i žrtvi. Tlak i oštri učinci su kontraindicirani;
  • trbušna masaža ne može se dopustiti samo milovati;
  • kako bi se izbjeglo oticanje donjih i gornjih ekstremiteta dopušteno je limfna drenaža;
  • natrag masaža je dopuštena samo u skloni položaj na strani. natrag masaža će osloboditi vaše kralježnice.

Budite svjesni! Do 16 tjedana tijekom sjednice, ženi je dopušteno ležati na trbuhu. Ako je razdoblje trudnoće dulje od 4 mjeseca, masaža se provodi u sjedećem položaju ili na svojoj strani.

Ako dođete do postupka, masažni terapeut započinje sesiju s laganim pokretima, zatim nastavite trljati, a zatim gnječite mišiće. Mišiće leđa će se masažirati bez utjecaja na kralježnicu. Posebno je važno stimulacija lumbalne kralježnice koja će osloboditi glavni opterećenje i napetost od leđnih mišića.

Masaža nogama je preporučljiva za vas kao žena koja nosi trudnoću, preporučljivo je redovito obavljati jer u ovom trenutku žene često osjećaju nelagodu u nogama, koje možete pročitati više u članku Bol u nogama tijekom trudnoće >>>.

Takvi postupci pozitivno utječu na vensku cirkulaciju i uklanjanje edema. Mijesanje nogu vrši se naizmjenično: prvo, jednom nogom se masaža, a zatim druga. Postupak je sljedeći:

  1. Udaranje noge od koljena do kostiju kuka;
  2. Nježni mišićavi pokreti glatko se pretvaraju u kružne manipulacije trljanjem;
  3. Prolazeći rupu pod koljenom, tjelesni mišić se masira kružnim pokretima palca;
  4. Uzimanje gležnja u jednoj ruci, potrebno je proizvesti rotirajuće kretnje stopala u različitim smjerovima;
  5. Dalje, trebate gnjaviti svaki prst odvojeno;
  6. Završava masažu stopala trudne žene, mirna i ravnodušna.

Trbušne masaže tijekom trudnoće više nalikuju na milovanje nego stimulaciju mišića. Provodi se laganim pomicanjem u smjeru kazaljke na satu. Ovaj postupak sprječava stvaranje strija, ublažava napetost od trbušnih mišića.

Poboljšana cirkulacija krvi daje hranjive tvari za nerođeno dijete i poboljšava stanje posteljice. Nakon redovite masaže abdomena, trudnica zaboravlja na osjećaje nadutosti, zatvor i probavne smetnje (Pročitajte članak o abdominalnom distenzija u ranoj trudnoći >>>).

Ostale vrste masaže

  • Anti-celulitna masaža se provodi kako bi se spriječio gubitak elastičnosti kože i kao profilaktički agens povezan s formiranjem masnih naslaga. Mogu li učiniti anticelulitnu masažu tijekom trudnoće?

Po mom mišljenju, borba protiv masnih naslaga tijekom trudnoće je besmislena. Akumulacija male količine masti važna je za nošenje trudnoće i uspješno dojenje.

Čak i nakon poroda, tjelesne masti je vrlo teško napustiti u prvim mjesecima. Ovo je normalno. Svejedno, vaš glavni zadatak sada je da budete majka i dajte bebu majčino mlijeko, a ne raditi na slici djevojke za izručenje. Usput, je li potrebno pripremiti se za dojenje, naučiti iz članka Kako pripremiti dojku za hranjenje? >>>.

  • Masaža vratnog područja tijekom trudnoće provodi se dok sjedi, a trajanje je 10 minuta. Nakon sesije, osjetit ćete opuštanje mišića, umor će proći i povećati cirkulaciju mozga;

Tijekom postupka zabranjeno je djelovati na kralježnicu. Masaža vratnog područja može izvesti ne samo masažni terapeut, već i bliska osoba, na primjer muž.

  • Tajlandska masaža tijekom trudnoće može se provoditi samo u specijaliziranim centrima. Njegov glavni zadatak je opuštanje mišića donjeg dijela leđa i rastezanje živčanog živca;
  • Vakuumska masaža se provodi kako bi se spriječila celulit i provodi se u kozmetičkim salonima;

Prije postupka, ulje se nanosi na problematičnu kožu i pričvrsti se posebne usisne čaše. Pri pomicanju uređaja, koža se izvlači unutar usisne čaše, povećavajući cirkulaciju krvi. Vakuumska masaža duboko utječe na potkožne naslage, poboljšavajući stanje kože.

Važno je! Tijekom trudnoće, ne morate stavljati takve pokuse, a niti jedan pametni liječnik neće vam preporučiti vakuumsku masažu tijekom trudnoće.

  • Masaža Cup tijekom trudnoće treba izvoditi s oprezom. U slučaju nepravilne manipulacije na nogama mogu se pojaviti modrice i "zvijezde". Masaža konzervirana je vrlo slična vakuumskom, a za nanošenje se koriste samo redovite konzerve. Poboljšava metabolizam, smanjuje oticanje, stimulira limfne i krvne žile.

Ako odlučite biti poput konzervirane masaže, znajte da tijekom postupka ne smijete osjećati bolne osjećaje. U slučaju teških crvenila kože, masažni terapeut će smanjiti tlačnu silu limenke pomoću nekog zraka unutra.

zaključak

Trudnoća je poseban uvjet za ženu koja traje 9 mjeseci i da ga prati ne samo radostan događaj nego i određena nelagoda u tijelu. Kako bi takve manifestacije zadržale na minimum, stručnjaci su razvili mnogo različitih metoda i tehnika koje ublažavaju stanje žene. Jedna od njih je masaža koja može ukloniti opterećenje mišića, poboljšati cirkulaciju krvi i opustiti se.

Morate znati da je masaža medicinski postupak, a treba ga obaviti specijalist. Zapamtite da ste u potrazi za vlastitim zadovoljstvom odgovorni za buduće dijete, pa se sve odluke moraju donijeti nakon savjetovanja s ginekologom.