Odmor na moru i trudnoću - rizik ili korist?

Hrana

Odmor na morskoj obali uvijek je ugodna emocija, toplo sunce i zdravstveno poboljšanje tijela. Ali što učiniti ako vam dugo čekano putovanje u more podudara s jednim od najvažnijih uvjeta žene - trudnoće? Je li vrijedno rizika, ide na cestu, ili još bolje, ostati na mjestu?

Ova pitanja ometaju mnoge buduće mumije, čija zanimljiva pozicija pada za ljetno razdoblje. I ne čudi, jer je njihova želja da se opustite na moru s voljenom osobom prilično prirodna, pogotovo jer nakon rođenja djeteta mladi roditelji neće uskoro moći ići na dugo putovanje. Pravilno organizirani odmor na moru u nedostatku bilo kakvih kontraindikacija donijet će samo pozitivne rezultate za majku i bebu.

Kontraindikacije za putovanje u more tijekom trudnoće

Dakle, ako odlučite da još uvijek potopite rastući trbuščić na morskom pijesku, prije nego što odete, svakako se posavjetujte s vodećim ginekologom. Uostalom, postoji niz situacija u kojima trudnica ne bi trebala riskirati ni njezino zdravlje ni stanje mrvica.

Sljedeće medicinske kontraindikacije mogu biti ozbiljni preduvjeti za otkaz putovanja:

• prijetnja prestanku trudnoće. U ovom slučaju, nema putovanja nije u pitanju, kao trudnica treba držati u strogom odmoru.

• pogoršanje kroničnih bolesti ili alergija - u svakom trenutku vam je potrebna pomoć kvalificiranih medicinskih stručnjaka, što eliminira dugoročne odsutnosti kod kuće.

• Placenta previa. Ovaj problem određuje se ultrazvukom, a ako se otkrije, povećava se rizik od krvarenja, što može započeti čak i uz minimalni stres.

• Toksikoza, osobito u drugoj polovici trudnoće. Uz mučninu, povraćanje i neugodan osjećaj, može se izraziti oticanjem na rukama, licu, nogama, povećanom pritisku, što ne pridonosi putovanju.

Ako sve gore navedene točke nemaju nikakve veze s vama, onda se možete sigurno pripremiti za putovanje! Ne zaboravite da je najbolje vrijeme za putovanje je drugog tromjesečja trudnoće, kada tijelo navikli na nove države, a ne toliko kao da se u prošlosti „trudnice” mjeseci, iscrpljeni fizički. Da, i cjelokupno zdravlje postaje udobnije - vrijeme je da nadoknadite svoju snagu!

Klimatske uvjete za morski odmor tijekom trudnoće

Pri odabiru mjesta za odmor, vi, u svom položaju, trebate uzeti u obzir nekoliko značajnih nijansi. Prvo, vaše tijelo može snažno reagirati na iznenadnu klimatsku promjenu, pa je bolje volite odmarališta klimatske zone u kojoj živite.

Optimalna temperatura zraka ne bi trebala prelaziti 30-35 stupnjeva, tako da će vam najprikladnije biti morske obale baltičkih država, Hrvatske i Turske. Drugo - suzdržite se od putovanja u egzotične zemlje u Africi ili Aziji, jer postoje vrlo velike šanse za zarazu bilo koje zarazne bolesti. Slažem se da ste vi i vaše dijete potpuno beskorisni.

Kada se konačno nađete na toplom pijesku, ostavljajući sve uzbuđenje i anksioznost, pokušajte se opustiti, opustiti i dobiti snage prije nadolazećeg rođenja i naknadnog perioda oporavka. Udahnite u potpunosti s ljekovitim morskim zrakom, uživajte u prekrasnim panorama - u jednoj riječi, ostanite sto posto!

Kupanje u moru tijekom trudnoće

Kupanje u moru će vam donijeti samo korist i dobro raspoloženje, jer se tijekom putovanja trudnica opušta mišiće, što vaš povratak pauzu od dodatnih „opterećenja”, i minerala u tragovima i soli, koji su puni morskom vodom, poboljšala tijelo kao cjelinu.

Sunčanje također nije zabranjeno, ali ne zaboravite da je produljena boravak pod užasna zrake sunca može ispasti da imaju takve probleme, kao pojave neželjenih pigmentacije na koži, proširenih vena, slabost uzrokovana pregrijavanjem. Postoji čak i rizik od krvarenja maternice, stoga budite oprezni pri sunčanju i pokušajte ostaviti plažu u vrijeme ručka kada je sunce posebno aktivno.

Ako, nakon što ste precijenili sve moguće prednosti i nedostatke, pristupite organizaciji godišnjeg odmora tijekom trudnoće sa svim skrbi i odgovornošću, onda pozitivan rezultat neće vas čekati. Vaš će vam wellness tijelo zahvaliti, a lijepe uspomene će vas dugo dugo zagrijati kad se vratite kući. Vodite brigu o sebi, a na sljedećem odmoru idete na more već tri zajedno!

Morski odmor tijekom trudnoće

Vijest da ste u izvrsnom položaju nije razlog za odustajanje od planiranog odlaska u more.

Naprotiv, s pravim pristupom organizaciji blagdana, buduća mama dobiva priliku da poboljšaju stanje njezina zdravlja i da je dijete u razvoju u maternici.

Naplata pozitivne energije koja dolazi do mora svakako će vam pomoći.

Mora se slijediti nekoliko jednostavnih pravila i preporuka, a sjećate se "trudne" izlete u more s toplinom i osmijehom.

Je li more preporučljivo za trudnice?

U nedostatku kontraindikacija morski odmor je velika zabava za trudnicu. Biti na morskoj obali pomoći će odvratiti od svakodnevnih problema, pružit će priliku da se oslanjaju na pozitivne emocije prije takvog ozbiljnog iskušenja kao porođaja.

Buka valova ima ogroman smirujući učinak, a odmaranje na toplom pijesku izvrsna je prevencija bolesti urogenitalnog sustava povezanog s hipotermijom.

Edemas, često u budućim mama, znatno se smanjuju nakon odmora na moru. Također, morski zrak pozitivno utječe na krvni tlak.

Kako bi putovanje u more bilo uspješno, buduća mama treba biti svjesna da situacija u kojoj se nalazi nalazi više izmjereni i tihi odmor.

Zato isključite iz zabavnog programa koji posjećuju bučne diskoteke i druge noćne svečanosti: zdravi san ostaje nužnost za trudnicu.

Pokušajte se suzdržati od kušanja egzotičnih jela, jer nepoznata hrana može uzrokovati alergije ili trovanje.

U kojim slučajevima se ne možete opustiti na moru trudna?

Nažalost, u nekim slučajevima putovanja do mora za buduće mame pod strogom zabranom. Govorimo o sljedećim situacijama, kada ekstra opterećenja mogu postati ozbiljna prijetnja zdravlju žene i djeteta:

1 Placentalna patologija (prerano odjeljivanje posteljice, placenta previa). Prije planiranja putovanja do mora potrebno je pregledati ultrazvuk radi pravovremenog utvrđivanja patologije. Placenta previa može uzrokovati krvarenje maternice.

2 Kasna toksikoza (preeklampsija). To je komplikacija koju karakterizira povećanje razine proteina u urinu i povećanje krvnog tlaka, kao i oticanje i opća slabost. Vrlo je opasno za život fetusa, pa je pri otkrivanju preeklampsije potrebno liječenje pod nadzorom liječnika.

3 Prijetnja prestanka trudnoće. Ako u bilo kojoj fazi trudnoće imate simptome poput krvarenja maternice, bolova u donjem dijelu trbuha i lumbalnog područja, onda se odmaranje na moru treba odabrati za pregled u medicinskoj klinici.

Previše ranog ili kasnog trudnoće. Prvo tromjesečje karakterizira polaganje vitalnih organa i sustava bebe, pa se u ovom trenutku bolje odvojiti od bilo kojeg čimbenika koji bi mogli poremetiti taj proces. U posljednjem mjesecu trudnoće, preopterećenje može uzrokovati prijevremeni početak rada.

5. Uznemirenost kroničnih bolesti, manifestacija alergijskih reakcija. Takva država isključuje duga putovanja i putovanja izvan granica grada, budući da u svakom trenutku trudna majka može zahtijevati hitnu medicinsku pomoć.

Ako vam nije dijagnosticirana bilo koja od gore navedenih komplikacija, možete sigurno planirati svoj odmor na moru. Poželjno je da putovanje u odmaralište podudara s drugom tromjesečjem, maksimumom - s početkom trećeg.

Pokušajte ne birati kao mjesto za rekreaciju zemlje, koja se nalazi predaleko. Dugi let nije najbolja avantura za trudnicu.

Klima u odmaralištu ne smije se radikalno razlikovati od vremenskih uvjeta koji su vam poznati. Maksimalna dopuštena temperatura zraka je 30-35 ° C.

Je li moguće sunčati se trudno?

Unatoč tome što je sunce izvor života na našem planetu, ponekad je utjecaj sunčeve svjetlosti na žive organizme štetan. Neki liječnici kategorički zabranjuju opekline tijekom trudnoće, ali pravilno izlaganje suncu u skladu sa svim sigurnosnim standardima može donijeti nezamjenjive prednosti.

Biti na suncu pomaže proizvoditi vitamine B koji pomažu tijelu apsorbirati kalcij, fosfor i magnezij.

Ova imovina je korisna za buduće mumije, jer nedostatak kalcija tijekom trudnoće može dovesti do propadanja zuba, pojave bolesti kosturnog sustava i uzrokuju razvoj raka u djeteta.

Zato se vjeruje da bi na svježem zraku i razumnom sunčanju tijekom trudnoće utjecalo na formiranje kostura i zuba u fetusu.

Sunčanje na suncu, buduća majka treba se pridržavati sljedećih preporuka:

1 Sunčanje je moguće tek do 10 sati i poslije 17-18 sati. U ovom trenutku, aktivnost ultraljubičastih zraka nije tako velika da šteti majci i bebi.

2 Nemojte jesti teške hrane prije odlaska na plažu. Bolje je jesti svježe povrće i voće bogato prirodnim antioksidansima: rajčice, krastavci, mrkve, jabuke.

Pijte što je moguće više vode tijekom vašeg odmora. Donesite bocu još uvijek mineralne vode, ohlađeni zeleni čaj ili prirodni sok na plažu.

3 Odgovorno se približite izboru krema za sunčanje. Obratite pažnju na stupanj zaštite koji je uvijek naveden na pakiranju: najbolji pokazatelj je 30 SPF.

Pitanja i sastav krema. Sredstva, koja uključuju prirodna ulja, tijekom trudnoće je bolje ne koristiti.

Čestice ulja akumuliraju se u koži i mogu poboljšati učinak ultraljubičastih zraka, što može biti ispunjeno pojavom dobnih mjesta.

4 Budite na izravnoj sunčevoj svjetlosti ne smije biti duže od 10-15 minuta. Dugotrajna izloženost ultraljubičastim zračenjima na koži može uzrokovati pojavu dobnih mjesta, a ovaj fenomen se već često vidi kod trudnica.

Nakon primanja toplotnog udara, žena može izgubiti svijest. Također, povećanje tjelesne temperature majke zbog pregrijavanja opasno je za fetus, budući da njeno tijelo još nema sposobnost toplinske regulacije.

Mogu li se plivati ​​u trudnoći?

Nije tajna da je morska voda zasićena mnogim jedinstvenim elementima u tragovima i anorganskim solima. Zato se najveći dio naselja i lječilišta nalaze u blizini mora.

Tvari sadržane u morskoj vodi imaju puno korisnih svojstava: oni mogu poboljšati stanje kože, zaštititi od pojave gljivičnih bolesti, poboljšati proces zgrušavanja krvi i ozdravljenja.

Morska voda, među ostalim, bogata je željezo. To je važno jer većina žena doživljava neugodan fenomen poput anemije tijekom trudnoće.

Željezo je odgovoran za transport kisika kroz tkivo tijela, a također ima pozitivan učinak na razvoj fetusa, štiteći ga od pojave anemije.

Žene koje redovito plivaju tijekom trudnoće imaju dobru uteroplaznu hemodinamiku: maternice su u izvrsnom tonu, odnosno više hranjivih tvari se opskrbljuju fetusu.

Ali najkorisniji faktor za buduću majku je da kupanje u morskoj vodi pridonosi općem opuštanju tijela. Kemijski sastav vode pomaže mišićima da se riješe višak stresa, što je posebno potrebno za trudnice u drugom i trećem tromjesečju.

Odbijanje plivanja jednostavno je nelogično: plivanje u slanoj vodi, buduća mama gotovo ne osjeća svoju težinu, opušta i opuštajuće nego samo leži na ležaljci.

Osim toga, pomorski postupci olakšavaju stres, kao i normaliziraju ton živčanog sustava. Mirno i mjereno plivanje - vrsta treninga dišnog trakta prije porođaja.

Međutim, kako bi kupanje u moru donijelo samo korist, buduća mama i dalje treba slijediti neka pravila:

Izbjegavajte hipotermiju. Nemojte početi plivati, ako temperatura vode nije dosegla +22 ° C. Ako plaža ne pruža takve podatke, slušajte svoje osjećaje: idete u vodu, ne biste trebali osjećati nelagodu.

Plivati ​​samo u užitku. Ako ste dobro pripremljeni, plivajte snažno. Ako već dugo niste vježbali prije odlaska na more, najprije morate provesti najmanje 10 minuta u vodi, izbjegavajući prekovremeni rad. U ovom teškom razdoblju, bolje je suzdržati se od plivanja za velike udaljenosti, kao i ronjenje i ronjenje.

Pokušajte ne dirati predstavnike morske flore i faune. Mnogi morski stanovnici imaju obrambenu reakciju. Budući da je ponekad uznemirila čak i ribu, meduza ili koralj koji izgleda potpuno bezopasno u izgledu, riskirate ozbiljnu opekotinu.

Ne počnite plivati ​​odmah nakon što ste došli na plažu. Za početak, bolje je odmoriti se i "ohladiti" u hladovini, a tek nakon toga možete ići na ribnjak.

Što treba uzeti u more trudnoće?

Idete na mali put, pokušajte se odreći masivne prtljage i uzeti sa sobom samo najpotrebnije stvari.

Obvezni komplet prve pomoći s lijekovima koji vam mogu biti korisni na cesti: aktivni ugljen, lijekovi protiv bolova i antipiretici, prva pomoć za ozljede, ljekovite pomasti, lijekovi za opekline.

Ako uvijek ne nosite cestu dobro, uzmite pilule za bolest kretanja. Nemojte zaboraviti staviti antibakterijska maramice ili dezinficirajući gel u torbicu.

Bolje je uzeti nekoliko alata za sunčanje. Dajte prednost kremama s minimalnom količinom parfema u sastavu, čak možete koristiti proizvode namijenjene djeci.

Nemojte zaboraviti na kapuljaču. Najbolja opcija bi bila šešir s širokim obodom, štiteći lice od izravnog sunčevog svjetla, što sprječava pojavu dobnih mjesta na koži. Šalovi i lagani šalovi u tom smislu nisu baš učinkoviti - takvi pribor mogu se ostaviti za večer.

Cipele bi trebale biti, prije svega, udobne. Zaboravite na pete za ostatak: slobodno nosite flip-flopove i flip-flopove na niskoj razini.

Pokušajte uzeti slobodnu odjeću, uglavnom od prirodnih "prozračnih" tkanina. Savršeni apartmani i tunici, zapakirani od lana.

More i trudnoća: kada, gdje i vrijedi?

Putovanje u more za mnoge Ruse već je postalo godišnja tradicija. No, u nekom trenutku ispada da se obitelj očekuje da se napuni.

Očekujuća majka u zbunjenosti: što učiniti? Napustiti tako željeni i poznati odmor ili još uvijek ići na more?

No, također se događa da žena već dugo nije bila na odmoru, ali u to je vrijeme, napokon, došlo do prilike da se promijeni situacija, saznala je o njezinoj neobičnoj situaciji. A ako je hotel već unaprijed rezerviran? Što učiniti?

Prije svega, morate razumjeti sljedeće:

  • stanje trudnoće nije bolno po definiciji. I sama po sebi ne može biti kontraindikacija za takav izlet;

  • najpovoljnije za putovanje u drugo tromjesečje trudnoće;

  • Umjerenost je glavni uvjet za neozlijeđivanje trudnice i bebe;

  • Međutim, postoji niz okolnosti u kojima ćete se morati suzdržati od putovanja.
  • Većina ruskih žena putuje s uspjehom, posjećuje naselja i pliva u moru, ne samo bez ikakve štetnosti, već i za dobrobit budućeg djeteta.

    Ipak, kada trudnica napusti svoje uobičajeno mjesto i odlazi u more za nove emocije i dojmove, bez sumnje dobiva ogroman naboj pozitivnog, što nadoknađuje malo povećanu vjerojatnost pojave poteškoća tijekom trudnoće.

    Trebam li ići na more trudnoće?

    Koju zemlju izabrati?

    Prije odluke o putovanju, očekivana majka treba se posavjetovati s liječnikom u antenatalnoj klinici i pažljivo izmjeriti pro i kontra.

    Ako liječnik ne navede bilo kakve abnormalnosti u stanju žene i fetusa, tada se možete početi pripremati za putovanje.

    Prije svega, trebali biste istražiti sva odmarališta i odabrati najoptimalniji put. Odabir bi trebao biti određen sljedećim kriterijima:

    1. Sezona u kojoj će žena ići na more.
    2. Daleko od odmarališta iz mjesta prebivališta.
    3. Diferencijalne klimatske zone i vremenske zone.
    4. Trajanje putovanja i način prijevoza, koji će morati dobiti.
    5. Razdoblje trudnoće.

    U ovom slučaju, žena još uvijek ima dosta izbora. Ali u svakom slučaju, ne možete se odlučiti za "divlje" odmora.

    Buduća majka trebala bi se odmoriti samo u ugodnim uvjetima, gdje u svakom trenutku postoji mogućnost da potraže medicinsku pomoć.

    Turska, Grčka i Cipar također su prilično prikladna mjesta za buduće majke, iako je ljeti vrlo vruće. Ali s potrebnim mjerama opreza, očekivana majka će se moći tamo osjećati ugodno.

    Sjajna prilika za opuštanje na moru, bez napuštanja Rusije, ovo je poluotok Krim. Za razliku od kavkaznih odmarališta, zrak u Krimu je manje zasićen od vlage, zbog čega se vruće vrijeme prenosi mnogo lakše.

    Među budućim majkama mogu biti ljubitelji egzotičnog, preferirajući se odmarati u zemljama koje imaju značajne osobitosti u usporedbi s Rusijom.

    Ove značajke obično uključuju specifičnu klimu, čudne životinje i biljke, kao i ekskluzivne lokalne običaje. Dominikanska Republika, Kuba, Tajland, Meksiko, Maldivi - to su najpoželjnija odredišta egzotičnih ljubavnika.

    Međutim, ovo je mjesto gdje bi se trudna majka trebala posebno dobro sjetiti i razmotriti moguće rizike. Opasnost od normalnog tijeka trudnoće može se zadržati u dugom letu, naglim promjenama klime i temperature zraka, kao i mogućem kontaktu s lokalnim infekcijama.

    U pravičnosti, imamo na umu da su u gradovima tih zemalja sve mjere poduzete davno, tako da određene bolesti ne ugrožavaju turiste, a čak niti profilaktička cijepljenja više nisu potrebna za ulazak u te zemlje.

    Međutim, vjerojatnost infekcije ne može se potpuno isključiti i, iako cijepljenje protiv hepatitisa, tetanusa, tifusne groznice, polio i japanskog encefalitisa nije obavezno, preporučuje ih WHO nakon ulaska u te zemlje. I to upućuje na to da je prisutan rizik od infekcije, premda mali.

    Prijenosne bolesti, kao i cijepljenja protiv njih, tijekom trudnoće, mogu uzrokovati nepopravljivu štetu za nerođeno dijete.

    Možda je bolje da ne putujete u ove zemlje u stanju trudnoće.

    Medicinske kontraindikacije

    Postoji niz apsolutnih i relativnih kontraindikacija za putovanje u stanju trudnoće.

    Apsolutne kontraindikacije su komplikacije trudnoće koje nose jasnu prijetnju fetusu ili zdravlju očekivane majke u čijoj prisutnosti žena mora biti pod stalnim liječničkim nadzorom sve dok se ne smjesti u bolnicu.

    To uključuje sljedeće:

  • povećan ton maternice;
  • prijetnja pobačajem ili preranog rođenja;
  • placenta previa;
  • visok ili nizak krvni tlak;
  • anemija 2 ili 3 stupnja;
  • prisutnost zaraznih bolesti;
  • rana toksikoza ili preeklampsija (kasna toksikoza) u posljednjem tromjesečju;
  • genitalna neoplazma;
  • predispozicija za alergijske bolesti;
  • krvarenje iz genitalnog trakta.
  • Relativne kontraindikacije su ti uvjeti trudnoće u kojima postoji neznatno povećan rizik od komplikacija tijekom putovanja, ali u vrijeme pregleda prije putovanja, stanje žene je stabilno i ne zahtijeva liječenje ili pažljivo promatranje:

    1. Višestruke trudnoće tijekom razdoblja eventualne pojave prijetnje njezinog prestanka. Uz normalnu višestruku trudnoću možete putovati od 12 do 28 tjedana.

  • Ožiljak na maternici nakon cezariannog dijela u kasnoj trudnoći. Uz bogati ožiljak i bez komplikacija, možete putovati do 30. tjedna.

  • Anemija 1 stupanj do 12 i nakon 35 tjedana. Zanimljivo je da će u razdoblju od 12 do 35 tjedana u odsutnosti drugih patologija, odmor na moru imati koristi.

  • Prisutnost kroničnih bolesti. U prvom i trećem trudnoći trudnoće, trudnice s kroničnim bolestima ne mogu putovati, ali drugi trimestar je upravo razdoblje kada čak i kronične bolesti mogu biti tretirane u primorskim mjestima.

  • Povijest pobačaja, post-trudnoća, velika ili niska dojenčadi rođenja, neplodnost ili mrtvorođenost. Ti podaci mogu biti ograničenja putovanja po vlastitom nahođenju liječnika.
  • Savjeti i preporuke liječnika

    Suglasivši se na putovanje svog pacijenta, liječnik, promatrajući je u antenatalnoj klinici, dat će potrebne upute o tome kako se zaštititi od pojave komplikacija u vrijeme kad će biti daleko od kuće.

    Liječnički savjet obično se svodi na sljedeće:

  • napustiti prekomjernu aktivnost i stres (nemojte se penjati u planine, nemojte voziti bicikl, ne plivati ​​s aqualungom);

  • unaprijed naučite o dostupnosti najbližeg medicinskog centra i mogućnost pozivanja hitne pomoći na odmoru;

  • pridržavati se prehrane - redovito jesti, nemojte jesti nepoznatu hranu, voće i povrće mora se oprati;

  • ne pijte sirovu vodu;

  • ne sunčati se na otvorenom suncu;

  • plivati ​​samo na određenim područjima, po mogućnosti ograđenim bazenima morske vode;

  • dobiti zdravstveno osiguranje.
  • Prednosti boravka na moru

    Odmor uz more za trudnicu je, na sreću, ne samo kontinuirani rizici i ograničenja. Uz pravi stav prema svom zdravlju, odmor na moru blagotvorno utječe na stanje buduće majke i bebe.

    Zrak u blizini mora je puno koristan od gradskog zraka, jer je više zasićen kisikom i ozonom i ne sadrži štetne nečistoće. 2-3 tjedna koju je budućna majka proveo na obali mora, poboljšati zdravlje i poboljšati trudnoću.

    Plivanje u morskoj vodi i mjereno plivanje bez opterećenja izvrsna je vježba za trudnicu.

    Prirodni hidromasaža poboljšava mikrocirkulaciju krvi i limfa u koži i potkožnom tkivu, što doprinosi prevenciji i uklanjanju edema, poboljšava opskrbu krvlju unutarnjim organima, uključujući posteljicu koja u konačnici povećava zasićenost tkiva fetusa kisikom.

    Zračne kupke i svježi zrak imaju opipljiv, pozitivan učinak na zdravlje. Čak i bez sunčanja na otvorenom suncu, žena će dobiti dovoljnu količinu ultraljubičastog zračenja, što će pridonijeti proizvodnji vitamina D.

    Vitamin D je neophodan za pravilnu formiranost fetalnog koštanog sustava, stoga boravak na otvorenom u sunčanom danu je prevencija rakomova u nerođenog djeteta.

    Ono što biste trebali poduzeti s vama za odmor

    Osim uobičajene prtljage, svaka trudnica koja putuje u more treba imati s njom:

  • Razmjena kartica s antenatalne klinike, uz rezultate analiza koje su u njemu sadržane, recepta i preporuke liječnika.

  • OMS pravila i VHI pravila (ako su dostupne).

  • Komplet prve pomoći s lijekovima koje je propisao liječnik, kao i one koji su potrebni.

  • Pitku vodu i potrebnu količinu poznatih proizvoda.
  • Kako se ponašati na moru

    Da bi se buduća majka u potpunosti opustila i napunila energijom i pozitivno do samog poroda, ona mora slijediti određena pravila ponašanja na godišnjem odmoru.

    Glavni uvjet je ne preopteretiti svoje tijelo, a ne sudjelovati u opasnim događajima. Plivanje u moru, nemojte plivati ​​daleko od obale, ali najbolje je plivati ​​na mjestima na kojima uvijek možete noge do dna.

    Ne biste se trebali penjati u planine, jer pad atmosferskog tlaka može uzrokovati promjenu tlaka unutar maternice i izazvati pobačaj.

    Sve šetnje trebale bi se odvijati na ravnoj površini. Najbolje vrijeme za hodanje je jutro do 11.00 i navečer - poslije 17.00.

    Tijekom razdoblja maksimalne solarne aktivnosti, šetnje bi se trebale suzdržati, jer su trudnice osjetljivije od drugih na pregrijavanje i toplotni udar.

    Ako trudnica posjeti vodeni park, onda ga ne biste trebali koristiti atrakcijama. Dovoljno redovito kupanje i jednostavne vježbe u vodi.

    Okružen velikim brojem drugih turista trebao bi izbjegavati mjesta gdje se puše. Strogo je zabranjeno konzumirati alkoholna pića bilo kojeg stupnja snage i probati neobična egzotična jela. Od kave, također, treba se suzdržati.

    Zaključimo

    Odmarajući se na zanimljivom položaju, glavno je ojačati svoje zdravlje i napuniti se pozitivnim emocijama, tako da je rođenje lako, a naredno razdoblje brige za novorođenčad koja zahtijeva toliku moralnu i fizičku snagu je što je moguće lakše.

    S odgovornim pristupom njihovom zdravlju i izboru mjesta za odmor, to je sasvim moguće.

    Dakle, red djela budućih majki, koji će korisno i rado provesti svoj godišnji odmor, trebao bi biti sljedeći:

  • Posjetite liječnika u antenatalnoj klinici kako biste utvrdili moguće kontraindikacije na putu. Ako nema kontraindikacija, liječnik treba savjetovati o održavanju zdravlja i dobrobiti tijekom odmora.

  • Uzimajući u obzir preporuke dobivene od liječnika, odaberite zemlju i mjesto za odmor, dopuštajući, ako je potrebno, da dobijete hitnu medicinsku skrb.

  • Riješite problem prijevoza, tako da je cesta bila najmanje duga i najudobnija.

  • Pažljivo pregledajte informacije o štetnosti i budućim majkama i djetetu tijekom boravka na moru.

  • Prikupite sve što vam je potrebno i stavite u red dokumenata.
  • Doista, osim ispravnog ponašanja i poštivanja svih medicinskih preporuka, vrlo važan uvjet za pravilan odmor jest unutarnja ravnoteža i potpuno odsutnost negativnih misli.

    Očekujuće majčino putovanje: pravila za odmor tijekom trudnoće

    Odmor tijekom trudnoće odličan je način za opuštanje i dobivanje snage prije nove faze života kada se dijete pojavi u njemu. Međutim, buduće majke često i ne uzalud se brinu o tome hoće li odmor u dalekim zemljama ugroziti njihovo stanje.

    Shvatimo možete li putovati tijekom trudnoće i kako organizirati godišnji odmor.

    Koji su uvjeti na izletu?

    Najsigurnije je putovati u drugom tromjesečju trudnoće, a početak trećeg, od 14 do 26-30 tjedana. Postoji nekoliko razloga:

    • Do 14 tjedana, u ranoj fazi trudnoće, beba tvori glavne organe i sustave. Stres u budućoj majci, otrovanja, naglo klimatske promjene na godišnjem odmoru mogu negativno utjecati na taj proces. Također, mnoge trudnice u prvih nekoliko mjeseci imaju toksemija, što će komplicirati već zamoran let ili putovanje i pretvoriti dugo očekivano putovanje u nešto što ne želite zapamtiti.
    • Kod 6 mjeseci, trbuh počinje brzo rasti. Ako u trudnoći od 21 do 26 tjedana trudna majka još uvijek može pričvrstiti sandale na sebe, a nakon 27-28 tjedana (tj. U 7 mjeseci), mnogi već imaju teško vrijeme u obavljanju svojih uobičajenih aktivnosti, želim se opustiti više, teže se udobno smjestiti. Dakle, mnogo sati putovanja i putovanja općenito može biti vrlo dosadan.
    • Nakon osam mjeseci, dijete je spremno za roditi i može to učiniti prije vremena zbog stresa uzrokovanih putovanjem.

    Dakle, najsigurnija bi opcija bila putovanja na odmor od trećeg do šestog i sedmog mjeseca. Točno odredite hoćete li ići na izlet, pomoći će ginekologu koji vodi vašu trudnoću.

    Svaka trudnica ima pravo na puni godišnji odmor i plaća poslodavac prije odlaska na rodiljni dopust. Enshrined Art. 260 Zakon o radu Ruske Federacije.

    Kada ne putovati

    Potrebno je odbiti putovati tijekom trudnoće, ako je poremećena buduća zdravstvena situacija majke, liječnik ga treba stalno nadzirati ili postoje prijetnje zdravlju djeteta.

    Neželjeno je kombinirati putovanje i višestruku trudnoću, IVF.

    Također, popis kontraindikacija za dugo putovanje i praznike u neobičnoj klimatskoj zoni uključuje:

    • prijetili pobačaju;
    • patologija posteljice;
    • insuficijencija istok-cerviksa;
    • fetalne razvojne patologije;
    • dijabetes melitus;
    • ozbiljne bolesti organa i sustava budućih majki;
    • anemija;
    • povijest krvarenja ili disfunkcionalni prestanak prethodnih trudnoća;
    • jaka toksikoza prvog tromjesečja, preeklampsija.

    Gdje možete ići trudno?

    Odabir mjesta za odmor tijekom trudnoće obratite pozornost na ekološku i epidemiološku situaciju, razinu medicine, klimu.

    Neprihvatljivo je da buduće majke putuju u popularne azijske i afričke zemlje gdje postoji velika vjerojatnost zaraze infekcije i previše različite klime. Osim toga, putovanje na takvim područjima zahtijeva cijepljenje, a trudnice su zabranjene cijepljenju.

    Nije poželjno penjati se visoko u planinama: tamo se smanjuje koncentracija kisika, a pritisak je povišen što može prouzročiti loš zdravlje i hipoksiju.

    Ovisno o godišnjem odmoru, trudnice su prikladne za sljedeća područja:

    • proljeće - Izrael, Španjolska, Italija, Ujedinjeni Arapski Emirati;
    • u ljeto - Austrija, Češka. Na moru možete ići u Grčku, Bugarsku, baltičke države, na Cipar;
    • u jesen - Turska, Španjolska, Grčka, Cipar, Tunis, Egipat;
    • zimi - Egipat, Ujedinjeni Arapski Emirati.

    Mnoga pogodna mjesta za trudnice u Rusiji, uključujući i more. Obratite pozornost na motele i odmarališta koja se nalaze u ekološki čistim područjima.

    Kako se pripremiti za putovanje

    Ostaviti s putovanja tijekom trudnoće prošlo bez negativnih posljedica, morate se pripremiti za to unaprijed.

    Posjetite liječnika. Posjetite svog ginekologa najmanje 2 tjedna unaprijed prije putovanja. Ako liječnik zabrinjava, on će propisati testove i dodatne testove.

    Razgovarajte sa svojim liječnikom kako se ponašati i koje lijekove možete poduzeti ako se osjećate loše tijekom putovanja, u toplini, u slučaju trovanja i olakšavanja aklimatizacije na godišnjem odmoru.

    Ako je moguće, zapišite broj svog liječnika da biste zatražili savjet, ako je potrebno.

    Napravite policu osiguranja. Morat ćemo pažljivo odabrati osiguravajuće društvo prije putovanja, jer standardno putno osiguranje obično ne uključuje slučajeve povezane s komplikacijama trudnoće i porođaja.

    Trudnice na odmoru u inozemstvu osigurane su:

    Bilo je moguće dogovoriti osiguranje na vašem mandatu, potrebno je navesti u odabranom poduzeću.

    Ako ne možete pronaći odgovarajuću ponudu, trebali biste izdvojiti novac za medicinsku pomoć u slučaju problema tijekom putovanja.

    Prikupite sve što vam treba. Prije svega, izvadite mjenjačnicu i zaključak o trudnoći od liječnika na putu. Ako idete na godišnji odmor u inozemstvu, korisno je prevesti na jezik odabrane zemlje.

    Također na cesti će biti korisno:

    • voda i snack;
    • čarape u slučaju da se vaše noge umore i žele skinuti cipele;
    • ukrao, tako da možete sakriti ako je mjesto blizu radnog klima uređaja;
    • jastuci za vrat i struk;
    • sredstvo za kretanje bolest dopušteno za trudnice - čak i ako niste prethodno patili od ovog problema, tijekom trudnoće tijelo može reagirati izvan okvira.

    Odabir prijevoza

    Razmotriti značajke putovanja trudnica na različite vrste prijevoza.

    automobil

    Plus osobni automobil je da možete kontrolirati njegovo kretanje: izađite kad trebate dobiti svjež zrak i protezati svoje mišiće.

    Minus putovanje automobilom tijekom trudnoće - neugodno je sjediti na stolici dugo, noge i leđa su ukočen, sigurnosni pojas donosi dodatnu nelagodu.

    Idete na odmor automobilom, vodite računa o sljedećim stvarima:

    • postavljanje klima uređaja;
    • leđa i vrat jastuci;
    • slatke vode i zalogaje;
    • izrada putničkog itinerera na takav način da ćete na putu često susresti lokalitete gdje možete dobiti medicinsku pomoć i ostati preko noći.

    Vlak

    Osim toga, putovanje vlakom tijekom trudnoće prilika je da se udobno smjestite: sjednite i ležite i hodajte.

    kontra:

    • Niska razina higijene. Ako je moguće, periodički ventilirajte odjeljak, možete uzeti vlastiti set posteljine, antibakterijski gel i salvete, obloge na WC-u na godišnjem odmoru.
    • Problemi sa svježom hranom. Na dugom putovanju trudnoće, možete uzeti više zalogaje koji ne plijeniti (kolačići, sušeno voće, slatkiši, voće), i dobiti vruće jela u blagovaona automobila.

    avion

    Glavni plus i argument u korist odlaska na redoviti godišnji odmor tijekom trudnoće na zrakoplovu je njegova brzina. Čak i uzimajući u obzir vrijeme prijave i čekanja leta, putovanje je kraće nego automobilom ili vlakom.

    kontra:

    • Neugodna situacija. Kao i kod putovanja automobilom, koristite ortopedske jastuke. Povremeno šetati kroz kabinu, sjedajući zaokrenuti noge.
    • Veliko opterećenje na posudama. Trudnice s varikoznim žilama trebaju se posavjetovati s liječnikom o potrebi korištenja komprimiranog donjeg rublja tijekom leta. Uz nazalnu kongestiju - kapi vazokonstriktora.

    Druga važna nijansi izbora za putovanje u zrakoplovstvu su ograničenja za trudnice. Mnoge zrakoplovne kompanije ne uzimaju žene u trećem tromjesečju trudnoće: na 32, 34, 36 tjedana - različite tvrtke imaju različite zahtjeve.

    Tijekom registracije, budućoj se majci može zatražiti da izda liječnikov certifikat, postavljajući preliminarni datum rođenja. Saznajte više o pravilima tvrtke u odnosu na trudnice čak i prije nego što napravite ulaznice.

    Kako organizirati ostatak buduće mame na putovanjima

    Nije dovoljno doći do mjesta, također je važno da ih izbjegnete tijekom praznika.

    Idete na odmor na moru, pokušajte pažljivo odabrati hranu. Bolje je odbiti potpuno egzotičnu, začinjenu ili previše slanu hranu. Izaberite jela od poznatih sastojaka, nemojte kupovati uličnu hranu.

    Na moru u vrućoj klimi, važno je promatrati režim pića, to je oko 1,5-2 litara čiste vode dnevno.

    Kada putujete, odaberite pravo vrijeme za hodanje:

    • Sunčanje na moru je bolje do 10 ili od 16 sati. Važno je koristiti zaštitne kreme s zaštitnim indeksom od najmanje 40 SPF jer se pigmentacijska mjesta lako pojavljuju tijekom trudnoće.
    • Također je potrebno hodati ili ujutro ili kasno poslijepodne, kada intenzivna toplina i Sunce nisu toliko aktivni.

    Čak i apsolutno zdrave buduće majke s savršenom trudnoćom ne preporučuju se na putu da se bave aktivnim sportovima, duboko zaronite ili se naprotiv uspnite visoko.

    Zimi, ne možete se ustati na skijama, klizaljkama, a istodobno se vrlo pažljivo ustajati na skliskim površinama. Morate se pobrinuti za cipele bez klizanja i udobne, ne stiskajući trbuh, toplu odjeću.

    No, položiti cijeli odmor na ležaljkama ili u hotelu nije najbolja opcija za trudnicu. Umjerena tjelesna aktivnost bit će korisna: plivanje, hodanje, joga.

    Ne možete dati univerzalni odgovor na pitanje - je li moguće putovati tijekom trudnoće. Sve ovisi o tome kako se dijete razvija i očekuje se mamac. Ako postoje barem neki mali rizici, bolje je provesti blagdane u blizini kuće, izbjegavajući duga putovanja i stres.

    Autor: Olesya Fedorova,
    posebno za Mama66.ru

    7 tajni dobrog odmora za trudnice

    Danas mnogi ljudi žive u stalnom vremenskom pritisku, stresu i napetosti, ne dopuštajući se da se opustite na trenutak. Često takav način života ne zaobiđe stranu trudnih majki, ali trudnice su posebno potrebne za odmor jer njihova tijela rade za dvoje. Međutim, nije dovoljno samo dodijeliti vrijeme za odmor za sebe;

    Maria Konovalova
    Psiholog, Yakhroma

    Često se događa da je godišnji odmor prošao, a program odmora je dovršen, ali osjećaj lakoće i veselja nije se povećavao. To se događa ako ostatak bude neučinkovit, tj. Nije odgovarao glavnim zadacima - da se opustite i pomladite. Obično svima čini da je lako odmarati, a vi samo morati čekati blagdane, jer umor će proći sam po sebi, ali u praksi ispada da, kako bi se postigao željeni rezultat, morate razumjeti neke suptilnosti "pravo" odmora.

    Prije svega, ostatak kao vrsta aktivnosti podijeljen je u dvije vrste:

    • Aktivno - zahtijeva stalna kretanja i troškove energije (putovanja, obilaske, šetnje).

    • Pasivno - uz minimalnu motivacijsku aktivnost i maksimalnu relaksaciju (odmor na plaži, čitanje knjiga, razne spa tretmane itd.).

    Teško je jednoznačno odgovoriti na pitanje, kakav će godišnji odmor tijekom trudnoće donijeti više prednosti, jer uvelike ovisi o ženskom temperamentu i njezinim željama. Naravno, dok čekaju dijete, mogućnosti odmora prolaze kroz neke promjene i određuju tijek trudnoće i preporuke liječnika. No, općenito, idealni odmor nastaje na temelju individualnih osobina pojedinca.

    Smirena i osjetljiva žena, koja obično vodi mjerljivi način života, doživljava ozbiljno psiho-emocionalno i tjelesno napor tijekom trudnoće. Stoga, bez obzira koliko privlačni novi dojmovi u miru, za takvu buduću majku, pasivno odmorište ispunjeno mir i tišinu donijet će više koristi, što vam omogućuje da se opustite i oslobodite napetosti.

    Ako je žena naviknuta aktivno provoditi vrijeme, ima snažan živčani sustav i dosadno je bez intenzivnih dojmova, tada se pokušaj zaštite sebe od vanjskog svijeta i "brine" samo izazvati iritaciju i nezadovoljstvo. U ovom slučaju, bolje je odabrati neku vrstu aktivnosti na otvorenom, dajući potrebnu "vožnju" za osobu, ali prihvatljivu tijekom trudnoće.

    Međutim, kako bi se ostaviti trudnica je uspješna, važno je ne samo pravo da odlučuje o njenom smjeru i uzeti u obzir sve nijanse trudnoće, ali i naučiti kvalitetno opustiti i uživati ​​u životu. A to znači da se pri pripremi za odmor tijekom trudnoće i nakon određenih pravila možete učiniti nezaboravnim i provesti vrijeme s prednostima.

    Pravilo broj 1. Slušajte svoje želje.

    Često ljudi pokušavaju napraviti nije ono što žele i što oni misle da je to potrebno, korisno ili upoznati, to jest, dolaze u svjetlu njegove logike, stereotipa ili mišljenje o godišnjem odmoru. Moramo odlučiti što osobno želite - da se sunčati na plaži ili lutaju ulicama starih gradova, ponekad gleda na lokalnim muzejima, ili jednostavno želite provesti vrijeme u zemlji? Nikad ne znate što se smatra prestižnim - primjerice, odmor u mondenom odmaralištu, o kojem s ponosom možete ponuditi kolegama. To može biti tako, ali što ako, duboko u sebi, sanjali ste da ćete provesti vrijeme u tišini izvan grada? A uvjetovani "trenutak slave" u priči o odmoru na poslu teško je vrijedi voditi pri izboru mogućnosti za slobodno vrijeme.

    Vijeće. Napravite mini plan. Recimo, "Želim pročitati novi roman mojeg omiljenog pisca, posjetiti arboretum, plivati ​​svaki dan na moru", itd. Mnogi ljudi misle da je odmor samo trenutak kada nema potrebe da se brine o svemu, pomislite unaprijed jer mi toliko umorna od svakodnevnih planova. Ali nadati se da se nekako usponi, bilo bi naivno. Tako da će opći plan zaštititi u budućnosti od frustracije povezane s neuspješnim odmorom. Zato je korisno razmišljati o tome kako se želite opustiti, razmotriti različite opcije, analizirati svoje prošle blagdane, sažeti pozitivno iskustvo i isključiti neuspješnu, mentalno crtajući slike idealnog, po vašem mišljenju, razonode.

    Pravilo broj 2. Osjetite mir uma

    Mir uma važan je uvjet da će ostatak uspjeti. Ako očajnički želite ići u prekomorske topla mora, ali duša je zabrinuta zbog anksioznosti iz serije "što ako...", morate shvatiti ono što se bojiš i odlučiti kako izbjeći zdravstvene probleme. Stoga, prije nego što odete, raspitajte se sa svojim liječnikom o tome što staviti u prvu pomoć u slučaju alergije, SARS, probavne smetnje. Osjećat ćete se mnogo sigurnijim, znajući da imate sve što vam je na raspolaganju. Pa, nitko nije otkazao obvezno osiguranje na inozemnoj turneji.

    Vijeće. Predpakirajte najvažnije. Osim novca i dokumenata, također uzmite svoju zamjensku karticu. Ona mora biti s tobom kamo god pođeš. Doista, na mjenici postoje potpune informacije o vašem stanju, o rezultatima istraživanja. Ako se odmorite u Rusiji, ne zaboravite na politiku obveznog zdravstvenog osiguranja.

    Pravilo 3. Na godišnjem odmoru tijekom trudnoće je "promjena krajolika"

    Na odmoru tijekom trudnoće, obavezna promjena postavke i aktivnosti je vrlo poželjna. Dovršite svoj život na odmoru s onim što vam nedostaje u svakodnevnom životu. To će vam omogućiti prebacivanje, što je isti zaštitni mehanizam psihe, poput treptaja na oči. Drugim riječima, ako ste umorni od sjedenja u uredu, vrijeme je otići na prirodu ili izlete (naravno, s obzirom na vaš određeni položaj). Ako većinu vremena provodite na nogama, na putovanjima i poslovnim putovanjima, lako možete priuštiti čitanje tiho u mreži za spavanje u zemlji. Odmorite se od svakodnevnog rasporeda, uobičajenog načina života i "nativnih zidova", a potom će se tijelo oporaviti.

    Vijeće. Pružite "hormon užitka". Dobar pomagač u održavanju pozitivnog raspoloženja je hormon endorfin, koji se aktivno proizvodi u ljudskom tijelu tijekom športa. Naravno, očekivana majka nije uvijek dopušteno vježbati, ali ako nema kontraindikacija, možete se opustiti uz jogu, fitness za trudnice, aqua aerobic, ples ili čak samo redovite šetnje. Općenito, nastavite od onoga što vam je na raspolaganju na godišnjem odmoru.

    Pravilo 4. Na godišnjem odmoru tijekom trudnoće morate se odvojiti od posla što je više moguće.

    Kardinalna promjena aktivnosti važna je ne samo za fizički oporavak već i na mentalno "resetiranje". Napokon, tijekom svakog rada, osobito intelektualnog, mozak se umori mnogo brže od cijelog tijela. I on također treba odmor. No, često se ispostavlja da, čak i ako se udalji od brige, ne može se riješiti njih. Činjenica je da se fizički osoba počinje odmori odmah, ali mentalno - samo tri dana nakon početka praznika. Toliko je vremena potrebno za prebacivanje iz misli o radu, obiteljskim i obiteljskim problemima na pozitivne trenutke odmora, kako bi se uronili u počinak. Stoga, ne biste trebali raditi s vama na odmoru na bilo koji način, nadajući se da ćete kombinirati posao s užitkom.

    Vijeće. Odbaci gadgete na odmoru. Telefonski i radni položaj glavni su neprijatelji dobrog odmora, koji vas opet i ponovo vraća na svakodnevne brige. Takav "odmor" pravi je stres za mozak, jer se mora stalno prebacivati ​​iz načina rada u način rada za odmor. Čak iu slučaju da si ne možete priuštiti da se potpuno odvojite od svojih radnih zadataka, nemojte dopustiti da sami cijelo vrijeme razmislite o njima - odvojite sat ili dva dnevno za telefonske pozive i internet.

    Pravilo broj 5. Što učiniti na odmoru trudna? Nabavite nova iskustva i vještine

    Osjećaj novosti snažan je izvor hrane za tijelo, buđenje interesa za život i dobro raspoloženje. Zašto se ne probati u nešto novo, nepoznato prije? Glavna stvar je da odabrana zanimanja su emocionalno uzbudljiva i istodobno prilagođena opsegu trudnoće. Dok čeka bebu, bolje se suzdržati od akutnih i uznemirujućih pojavljivanja živčanog sustava (na primjer, posjetom strašnim zadacima). No, pokušajte s ulogom novaka fotografa, lončarom ili dekoratorom, ili se posvetite posebnoj obuci u otkrivanju njihovih vokalnih sposobnosti (u budućnosti će sigurno biti praktično - barem za pjevanje uspavanke, a vaš muž može voljeti svoj novi talent).

    Vijeće. Vodite brigu o suvenirima. Ugodno sjećanja dugo vremena mogu zagrijati dušu nakon odmora. A fotografije, videozapisi, suveniri koji se donose s mjesta rekreacije mogu ih "oživjeti". Sve ove male stvari će vam omogućiti da se često vratite na svoj odmor i ponovno proživite pozitivne emocije.

    Pravilo 6. Nemojte očekivati ​​da će ostatak tijekom trudnoće biti besprijekoran

    Ponekad ostatak trudne žene može biti zasjenjen manjim problemima: vrijeme je bilo loše kad su krenuli na izlet brodom, ili kućna pomoćnica nije čistila sobu na vrijeme, ili prijatelji koji su se trebali pridružiti u hotelu nisu mogli doći. U početku moramo "pustiti" situaciju i omogućiti događajima da se nađu. Ne možete i ne biste trebali kontrolirati sve! Ako trebaš reći za sebe: "Sad se nije dogodilo - kasnije će se pojaviti, ništa strašno. Na kraju, tko želi nešto - traži mogućnosti, a tko ne želi - traži razloge. "

    Vijeće. Predviđanje užitka. Postoje bonusi koje možete sami osigurati - prijavite se za spa postupak, nemojte završiti čitanje zanimljive knjige u večernjim satima, pričekajte sljedeću epizodu uzbudljive serije unaprijed skinute. Ako se ujutro probudite s nadolazećim užitkom, vjerojatno ćete se morati brinuti o svom raspoloženju tijekom dana.

    Pravilo 7. Na godišnjem odmoru tijekom trudnoće promatrajte mjeru i brinite o njihovoj sigurnosti.

    Ponekad se čini da se možete opuštati beskrajno, tako da često ljudi pokušavaju produžiti svoj odmor što je više moguće. Međutim, mnoga istraživanja pokazuju da trajanje odmora ima malo utjecaja na njegovu učinkovitost. Isto vrijedi i za sve aktivnosti planirane za blagdane. Nemoguće je zagrliti sve odjednom, plivati ​​za godinu dana unaprijed, posjetiti sva zanimljiva mjesta i kušati sva jela domaće kuhinje. Štoviše, slijedom nečije želje bez obzira na zdrav razum može jednostavno pokvariti ostatak. Nitko se ne želi razboljeti, izgorjeti ili dobiti probavne probleme na godišnjem odmoru, a očekivana majka u toj stvari treba biti još točnija i odgovorna.

    Vijeće. Alternativna aktivna i pasivna rekreacija. To je osobito vrijedno za ljubitelje aktivnosti na otvorenom koji ne mogu zamisliti odmor bez stalnog kretanja i promjene pojavljivanja. Ne zaboravite da se tijekom trudnoće morate brinuti o sebi, a to isključuje ekstremni odmor, ozbiljna sportska opterećenja, duge pješačke ture, itd. Sada moramo pokušati uključiti maštu i iskušati štedne opcije za slobodno vrijeme koje mogu zadovoljiti vašu potrebu za kretanjem. Ako vam se sviđa aktivna i informativna rekreacija, valja razmotriti mogućnost posjeta gradovima, gdje možete lagano prošetati, vidjeti znamenitosti. I ponekad samo trebate odvojiti vrijeme i provesti vrijeme na plaži, plivati ​​i opuštati se u sjeni.

    Sloboda ne-trudnoće!

    U pravilu, buduće majke vole se opustiti u društvu svojih najmilijih - muža, djevojke, rođaka. I morate se unaprijed prilagoditi činjenici da su njihove mogućnosti puno šire od vašeg. Imaju moralno pravo da idu na turneju ili ronjenje, dok se opustite u sjeni suncobrana ili pričekajte vrućinu u sobi. Pokušajte se ne uvrijediti da žele nešto što ne želite (ili ne možete). Nisu trudne! I oni također žele uživati ​​u mjestu gdje se odmaraju. Stoga, mirno prihvatite takve odjeljke. Uostalom, dobro raspoloženje je ključ za dobar odmor!