Povrće tijekom dojenja: što može iu kojem obliku

Hrana

Rast i razvoj bebe izravno ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka. Stoga majka treba pažljivo odabrati proizvode i sastaviti prehranu, jer svaki element tijekom hranjenja ulazi u tijelo novorođenčeta s mlijekom.

U prvim mjesecima nakon rođenja, rizik od alergija, kolike ili poremećaja kod probave bebe je vrlo visok. To se događa i zbog uobičajenih i korisnih proizvoda, uključujući povrće.

Unatoč mogućim rizicima, povrće zauzima glavno mjesto na jelovniku žene koja skriva. Uostalom, ovi su proizvodi bogati vitaminima i korisnim makronutrijentima, koji su tako potrebni za majku za brzi oporavak nakon porođaja i za normalni razvoj novorođenčadi.

Međutim, postoji podjela koja povrće može jesti majka koja njeguje, a koja bi kasnije trebala biti uvedena u dijetu.

Korisno povrće

  • Krumpir sadrži tiamin, kalij, fosfor i druge korisne aminokiseline. Smetnje krumpira poboljšavaju metabolizam, kao i uklanjanje vode i soli iz tijela.

Međutim, imajte na umu da krumpir ima visok sadržaj kalorija. To je 2-3 puta veći od ostalih povrća. Stoga ne biste trebali zloupotrijebiti proizvod. Inače će to dovesti do punine i probavne smetnje. Dosta je za majku koja je skrbala jesti tri ili četiri gomolja dnevno.

Najbolje jelo za dojenje bit će kuhano ili pečeno krumpir. Posebno korisno pečeni krumpir za one koji nemaju dovoljno kalija u tijelu. Ali pržena hrana ili pržene krumpiriće tijekom dojenja ne mogu se pojesti.

  • Karfiol i brokula sadrže vitamin C i folnu kiselinu. Mnogi ljudi su pogriješili, misleći da je najviši sadržaj askorbinske kiseline u agrumi. Zapravo, vodstvo je cvjetača. Karfiol treba koristiti u bolesti srca, krvnih žila, bubrega, kostiju i živčanog sustava.

Cvjetača je neophodan proizvod za hranjenje djeteta. Štoviše, to je ovo povrće koje se koristi za prvo hranjenje. Budući da je bogata proteinima, što osigurava normalni razvoj i rast djeteta.

Još je korisnija brokula. Ova vrsta sadrži komplet set makronutrijenata, uključujući željezo, kalij i cink. Sastav brokula je 150% dnevnog zahtjeva vitamina C i B. Ovaj proizvod pomaže u liječenju ulkusa i sprječava nastanak raka.

Zapamtite da svježi kupus ponekad uzrokuje nadutost pa je bolje kuhati ili parni povrće.

  • Koristite mrkve s oprezom, jer beta-keratin u povrću može uzrokovati alergije. Postupno uvodite mrkve u dijetu i pratite reakciju bebe.

Ako novorođenčad nema crvenilo, osip i ljuštenje kože, onda sigurno jesti mrkvu. Štoviše, ovaj proizvod ima mnoštvo korisnih vitamina. Velika količina vitamina A poboljšava vid i doprinosi normalnom rastu djeteta, a također podupire normalno stanje kože.

  • Beets također treba jesti pažljivo, jer sadrži alergena. Beets osloboditi zatvor i očistiti tijelo. Olakšava i ima protuupalni učinak. Osim toga, repe - niskokalorični proizvod.

Ali zbog visokog sadržaja šećera, mati s dijabetesom ne može pojesti repe. Također, žene s osteoporozom trebale bi ograničiti uporabu ovog proizvoda, budući da repa ne inhibiraju apsorpciju kalcija.

  • Slatke će zamijeniti cvijet ako su alergične na potonje. Povrće također čisti tijelo i uklanja toksine. Istodobno, to ne utječe na formiranje plina i ne uzrokuje alergijsku reakciju.

Vitamini A, B i C će vratiti i poboljšati stanje kože, noktiju i kose, što je tako nužno za majku u postpartum razdoblju. Squash je također koristan za bebu - omogućit će aktivan razvoj i jačanje tijela novorođenčeta.

Usput, kad kuhate tikvice, nemojte bacati izrezanu ljusku, već ga koristiti kao masku za lice. Piling povrća pozitivno će utjecati na strukturu kože.

  • Bundeva - izvor vitamina C, B i PP koji će osigurati funkcioniranje probavnog sustava i crijeva, kao i uklanjanje višak tekućine iz tijela.

Prednosti proizvoda u niskoj kaloriji. Međutim, sadrži karotene, koji mogu uzrokovati alergije. Stoga, možete jesti bundu u ograničenim količinama. I u prisutnosti alergijske reakcije, potpuno odbiti od takve hrane.

Za one koji nemaju alergije, zobena kaša, pire krumpir ili juha bit će korisno jelo.

Ne preporučuje se povrće

Mama kada hranjenje ne može jesti pikantnu hranu. Možete dodati luk i češnjak na svoju prehranu šest mjeseci nakon rođenja djeteta. Češnjak i luk su dobri preventivne mjere za prehladu. Oni će poboljšati imunitet i liječiti viruse;

  • Patlidžana, paprike i rajčice

Liječnici ne preporučuju konzumiranje obojenih povrća tijekom hranjenja, jer proizvodi za bojenje mogu uzrokovati alergije. Međutim, sadrže tvari koje su korisne za bebu i majku. Stoga nemojte odustati od ovih proizvoda. Uključite obojano povrće na jelovniku tri do četiri mjeseca nakon isporuke.

Sastav rajčice uključuje željezo, kalcij i cink, vitamini C i B6. Voće je izvrsna preventivna mjera za rak, anemiju i osteoporozu. Dnevni unos - jedan ili dva komada po danu.

Patlidžija stimulira crijeva, smanjuje kolesterol i povećava životni vijek. Ovaj proizvod je pogodan za djecu koja pate od anemije, jer pridonosi stvaranju krvi. Korisno je popiti čašu sok od patlona dnevno.
Slatki paprika jača kapilare, poboljšava imunitet, pomaže u borbi s nesanicom i depresijom. Osim toga, on sprečava razvoj raka i pojavu krvnih ugrušaka. Nakon što dodate u omjer paprike, jedite jedan po danu. Istovremeno odaberite zelenu papriku.

Krastavci su bogati jodom, što doprinosi normalnom funkcioniranju štitnjače. Oni poboljšavaju rad probave, normaliziraju metabolizam i promiču apsorpciju proteinske hrane.

Predstavljanje krastavca u prehranu ne može biti najranije tri mjeseca nakon rođenja djeteta. Istovremeno odaberite samo svježe povrće. Slani i ukiseljeni krastavci trebaju biti isključeni.

Ova vrsta kupusa je vrlo korisna za tijelo, ali uzrokuje nadutost i negativno utječe na probavu. Stoga, kada je prednost dojenju bolje dati cvjetaču ili brokule. Isključite kiseli kupus iz prehrane. Ovo je "agresivan" proizvod koji može negativno utjecati na probavu djeteta.

Utvrdili smo koje povrće majka može koristiti tijekom dojenja, a koje nisu. Ove su preporuke prikladne za prva 3-4 mjeseca života bebe. Tijekom tog vremena tijelo se prilagođava i koristi se, a zatim postupno uvodi nove proizvode u izbornik.

Zapamtite da to nije samo ono što možete jesti hranu. Ali i kako ih pravilno jesti.

Uvjeti korištenja

  1. Lagano pokrenite mamac. Ujutro probajte mali dio novog proizvoda. Zatim, u roku od dva dana, pazite na dobrobit bebe;
  2. Ako nema negativne reakcije (kolike, osip, crvenilo, itd.), Onda se može pojesti novi proizvod. Ako postoji reakcija, morat ćete napustiti ovaj proizvod najmanje dva mjeseca;
  3. Između raspada novog povrća, napravite intervale od 2-3 dana;
  4. Nemojte jesti za dvoje. Slijedite preporučeni dnevni unos;
  5. Mama koja voli povrće s majonezom, morat će napustiti ovaj umak najmanje šest mjeseci;
  6. Po želji se maslac ili maslinovo ulje mogu dodati povrću;
  7. Jedite povrće u pari, kuhanom ili pečenom obliku. Povremeno se može koristiti i svježe voće. Ipak, budite oprezni s njima. Ali, bolje je zaboraviti na prženu hranu;
  8. Svježe povrće jede sezonski, bolje od vašeg vlastitog vrta. Trgovina, posebno zimi, povrće preplavljuje kancerogene, nitrate, boje i druge opasne kemikalije;
  9. Ako se razdoblje hranjenja pada zimi, onda ljeti zakuhajte povrće. Zapamtite da je smrzavanje dopušteno samo jednom!
  10. Pažljivo odaberite i operite povrće.

Kuhajte povrće s bujonima i ražnjacima, salatama i pire krumpirom, kašom i kasetama. Usput, biljni ukras ili juha u kombinaciji s protein hrane će povećati količinu mlijeka. Samo proteinska hrana treba tretirati s oprezom i ne zlostavljanjem, jer sadrži jak alergen.

Sada znate što se povrće tijekom dojenja može konzumirati bez štete djetetu. Dijametriraju prehranu, pomažu majci da obnovi prethodni oblik i pridonese aktivnom razvoju djeteta.

Povrće tijekom dojenja: što je moguće, a ne tijekom dojenja

Majka koja se bavi medicinskom skrbi mora preuzeti vrlo odgovorni stav prema izboru hrane kako ne bi štetio novorođenčadi. Zbog sigurnosnih razloga cure za dojenčad često potpuno isključuju povrće iz njihove dijete. Razmotrimo koje se povrće treba odbaciti i koje je povrće dopušteno za HB i kako ih najbolje kuhati.

Zašto majka koja skriva treba jesti povrće?

Kao što je poznato, sastav majčinog mlijeka izravno ovisi o prehrani majke, zbog čega dijeta ne bi trebala biti samo sigurna za bebu, već i uravnotežena. Brzina oporavka njenog tijela, osiromašena dugim djetetom, ovisi o tome koliko je raznolika i ujedno žena dobro jede.

Jedući povrće majkama koje se brinu za dojenčad nije samo moguće, ali je potrebno i isključivanje iz prehrane može štetiti zdravlju majke i djeteta.

Zašto ne biste trebali odreći povrće:

  • Loša prehrana majke koje skrbe oduzima djetetu vitalnih tvari, minerala i elemenata u tragovima;
  • Odbijanje od povrća - odbijanje velike količine vitamina koji su toliko nužni za tijelo tijekom dojenja;
  • Povrće - neophodan "pomoćnik" u asimilaciji proteina, kao i željeza;
  • Povrće je prirodni prirodni laksativi, ako su potpuno napušteni, ženku će biti smetano začepljenjem;
  • Ako potpuno napustite povrće, morat ćete ih zamijeniti s više kalorijskih bočica, a to će prije ili kasnije dovesti do prekomjernog povećanja težine od strane žene.

Obratite pažnju!

Na dan majke skrb preporučuje se jesti oko 400 grama povrća.

Što je dopušteno povrće tijekom dojenja?

Posebno je uredan stav prema izboru hrane u prvom mjesecu hranjenja, jer je dijete probavnog sustava vrlo slabo i reagira na najmanju promjenu u prehrani moje majke. Neki povrće može prouzročiti nastanak plina, kolik, zatvor kod bebe. No, tu je popis potpuno sigurno povrće:

  • Krumpir - bogat tiaminom, što je nužno za skladan razvoj djeteta;
  • Beets - sadrži veliku količinu vitamina C, djelotvoran je kao profilaktički protiv konstipacije. Korisno za anemiju;
  • Mrkve su izvor karotena, kao i vitamini skupina B i A koji su neophodni za dobru viziju majke i djeteta;
  • Squashes - uključuju vrijedne elemente u tragovima: magnezij i kalij, željezo i bakar, te bogate kalcijem;
  • Slatki papar - ojačava kapilare zbog visokog sadržaja routina i kalcija u njima;
  • Patlidž - izvor pektina, koji blagotvorno djeluje na probavu;
  • Celer - uklanja nadutost, bogat je vitaminima B, kao i karotenom;
  • Cvjetača - sadrži neophodnu folnu kiselinu koja je odgovorna za mentalni razvoj. Pozitivan učinak na rad crijeva;
  • Zeleni luk - bogat flavonoidima i drugim elementima u tragovima i vitaminima.

Kao što možemo vidjeti, popis povrća koji se može jesti s HB-om nije tako malen. Mogu se pripremiti na mnogo načina - u obliku bočnih jela, odvojenih glavnih jela, juhe ili salata.

Kako kuhati povrće za majku koja skriva?

Nisu sva povrća s HB-om mogu biti jesti sirovo, također je zabranjeno pržiti ih. Optimalni postupci toplinske obrade u ovom slučaju:

  • Kuhajte povrće u malo slanoj vodi;
  • Pecite u svoj sok;
  • Parna, u ovom slučaju, dvostruki kotao ili višenamjenski kuhalo će doći u ruci;
  • Pecite u pećnici.

Kakva su jela dopuštena:

  • Takvo popularno jelo, poput prženog krumpira, naravno je zabranjeno mladoj majci, ali možete jesti pire krumpir s mlijekom ili pečenim krumpirom;
  • Ukusna i zdrava jela od goveđeg povrća. Može se koristiti tikvice, krumpir, patlidžana i mrkva. Takvo jelo i diverzifikaciju vaše prehrane i pomoći da se riješite edema, ako dodate tikvice u njemu;
  • U ljetnoj sezoni možete sigurno napraviti salate od krastavaca i rajčica, eliminirati ukus, možete sezonsku salatu s maslinovim uljem;
  • Karfiol i brokula mogu djelovati kao nezavisna bočna jela, bolje je kuhati ih za par, a zatim neće izgubiti vrijedne vitamine. Od njih možete pripremiti i ukusnu juhu od vrhnja s vrhnjem.

Korisni savjeti:

Uvijek dajte prednost sezonskom povrću koje su rasle na vašem području.

Što se preporuča povrće odbiti tijekom dojenja?

Postoji popis povrća koje HB ne preporučuje, ali to ne znači da su strogo zabranjeni. Upotrebljavati ih treba tretirati s velikim oprezom. Koristite se u malim količinama i pratite reakciju djeteta. Među njima su:

Svježi krastavci

Krastavac je povrće koje se obično konzumira samo svježe, svakako ne smije se konzumirati u prvom mjesecu hranidbe. Unatoč činjenici da je niska kalorija i gotovo nikada ne uzrokuje alergijsku reakciju, može uzrokovati probavne probleme kod djeteta. Ponekad ovaj proizvod uzrokuje povećano stvaranje plina čak i kod odraslih, te kod dojenčadi u većini slučajeva.

rajčice

Bogat kalcij i željezo, učinkovit za anemiju, ali u prvim mjesecima majke s HB se ne preporučuju. Oni su alergena hrana, kao i sva crvena povrća, mogu izazvati osip u djeteta.

Korisni savjeti:

Ako dijete ima alergijskog osipa nakon tri mjeseca nakon što majka konzumira rajčicu, onda može probati žute sorte rajčice, smatraju se manje alergičnima.

Bijeli kupus

Protutijelo je za majke koje dojiljuju u svježem obliku, jer uzrokuje fermentaciju u crijevima, izaziva nadutost u majci i djeteta. Pod strogom zabranom i kiselim kupusom, kao i svaka marinada i kiseli krastavci. Nakon što je dijete staro jedan do dva mjeseca, možete dodati kuhani i pirjani kupus na prehranu majke.

Biljke

Oni će uzrokovati stvaranje plina u bebi, bol u želucu. Upoznavanje s njima u prehrani majke koje se brinu o djetetu moguće je tek nakon što je dijete staro tri mjeseca, a do tog će razdoblja bebin rad u gastrointestinalnom traktu postati bolji.

Luk i češnjak

Zabranjeno je u prvim mjesecima, ali bolje je da ih isključite prije kraja hranjenja, jer daju majčino mlijeko posebnim okusom da dijete uopće ne voli.

Egzotični povrće

Zabranjeno je u prvih mjeseci HBV-a, jer često uzrokuju jake alergijske reakcije kod djeteta.

Ovo je važno!

Kupite samo svježe povrće iz pouzdanih dobavljača, izbjegavajte prva sezonska voća jer često se liječe posebnim kemikalijama za rano zrenje. Uvozno povrće je također opasno, često se obrađuje voskom za atraktivan izgled.

Kako uvesti povrće u prehranu majke koje skrbe?

U izbornik se unosi novo povrće na sljedeći način:

  1. Svako povrće treba unijeti u hranu zasebno, treba držati stanku od najmanje tri dana između novih vrsta povrća.
  2. Pokušajte malo novog povrća ujutro, a zatim dojite bebu i pratite njegovo ponašanje.
  3. Ako tri dana kasnije, kada ste unijeli novo povrće na svoj izbornik, stanje djeteta nije promijenjeno, tada se proizvod može sigurno konzumirati dalje.

I konačno, imamo na umu da ako majka koja njeguje ne posjeduje alergiju na određeno povrće, onda može hrabro unijeti nove stavke na jelovnik. Ako je sama majka alergična, dijete će biti osjetljivo na iste alergene.

Kakvu vrstu povrća i voća može jesti majka koja brine: pregled svježih i ražnjića dozvoljenih tijekom dojenja

Mnoge majke koje se bave djetetom razmišljaju o tome hoće li jesti povrće tijekom dojenja, a ako je tako, koje one. Naravno, bilo koji proizvod koji jede majka će utjecati na probavu djeteta, ali je nerazumno isključiti povrće ili voće iz prehrane. Majka koja je skrbnik trebala bi potpuno jesti da bi razvila zdravu bebu, a ne iscrpila tijelo, a povrće sadrži mnogo vitamina i drugih hranjivih tvari. Osim toga, zamjenom ovog vrijednog proizvoda s više kaloričnom hranom, rizik značajnog oporavka i uskraćivanja tijela vlakana koja su bogata povrćem, možete osigurati zatvor.

Povrće i voće u prehrani majke koje su skrbništvo neophodni - opskrbljuju vlaknima, kompleksom vitamina i elemenata u tragovima

Vjerojatnost alergija

Prvo pravilo koje majka koja dijete treba naučiti jest da uzgoj povrća raste u svom području (vidi također: može li majka za njegu jesti krumpir?). Bit će više svježe i prirodnije od onih koji se donose daleko, koji se tretiraju kemikalijama za bolje očuvanje. Osim toga, lokalno povrće poznato je tijelu koje smanjuje rizik od alergija kod bebe. Ljeti i jesen, kada su povrće zrelo i još uvijek bogato vitaminima, bolje ih je jesti sirovo, a zimi i proljeća - razdoblje beriberija - poželjno je zamrzavanje dovoljne količine. Kupnja bilo kojeg voća i povrća zimi uopće ne vrijedi. Nema ništa korisno u njima, ali štetno - obiluje.

Treći je uključiti u prehranu ne sve odjednom, već postepeno. Svako novo povrće može se isprobati 2-3 dana nakon prethodne. Probavljenje bebe postupno će se prilagoditi novim proizvodima i za nekoliko mjeseci sigurno ćete jesti sve proizvode. Ako se neka reakcija i dalje očituje, proizvod bi trebao odmah biti isključen iz prehrane i pokušajte ponovno tek nakon nekog vremena.

Općenito, neki povrće vrlo rijetko uzrokuju alergije, stoga je dojenje ograničeno samo na plodove koji usporavaju ili ubrzavaju pokretljivost crijeva (kako bi se izbjeglo nastanak plina ili zatvora kod bebe). Ako vam se ne sviđa sirovo povrće, pronađite recept za njihovu pripremu. Od metoda toplinske obrade je poželjno za gašenje i pečenje.

Kao što možete vidjeti, sve je dobro u umjerenim količinama. Nemojte se previše nositi s nečim, ali previše opreza također će biti neprikladna. Ipak, laktacija je tek nešto drugačiji način života, a ne bolest. Morate se prilagoditi tome, kao i druge promjene u tijelu koje se odnose na trudnoću i porođaj. Tada se i majka i dijete osjećaju ugodno.

Potrebni proizvodi

Kakvu vrstu povrća može konzumirati majku koja skriva? Popis se uglavnom sastoji od onoga što smo nekad jeli gotovo svaki dan:

  • krumpira;
  • repa;
  • mrkva;
  • tikvice;
  • slatki papar;
  • patlidžan;
  • celer;
  • cvjetača;
  • zeleni luk.
Lokalno voće i povrće će biti najkorisnije za majke koje njeguju, ali biste trebali izbjegavati plodove previše svijetle crvene boje.
  • Krumpir sadrži tiamin i fosfor. Potrebni su za puni razvoj djeteta. Također sadrži mnogo magnezija, kalcija, željeza i vitamina.
  • Repice su neophodne za prevenciju zatvora, kao i za one koji pate od anemije. Plus bogat je vitaminom C.
  • Mrkva je samo skladište korisnih tvari (preporučujemo čitanje: mogu li majke jesti mrkvu kada dojite?). Karoten, vitamin B6, vitamin A osigurat će pravilan razvoj organa vida djeteta. Mama, također, neće znati o problemima oka.
  • Tikvice su bogate mikroelementima - bakar, magnezij, željezo, kalij, kalcij (preporučujemo čitanje: kada možete jesti tikvice tijekom dojenja?). Mogu se čuvati svježe duže vrijeme bez gubljenja korisnih tvari.
  • Za poboljšanje kapilara potreban je slatki papar (preporučujemo da pročitate: Je li moguće da paprike dojke tijekom dojenja?). Ovo djelovanje osigurava rutina i kalcij koji su prisutni u sastavu. Bolje je pričekati malo crvenom paprom, jer crveno i narančasto povrće može postati alergeni, ali žuto i zeleno - upravo tako.
  • Patlidžani sadrže pektine. Oni pomažu u poboljšanju metabolizma, pa ako povremeno koristite patlidžane za hranu, možete dobro prilagoditi probavu.
  • Celer će biti koristan za nadutost. Također sadrži hranjive tvari - karoten, vitamini B, E.
  • Karfiol, lak za probavu, vrlo je koristan ne samo za crijevnu mikroflora već i za mentalni razvoj djeteta. Sadrži folnu kiselinu.
  • Zeleni luk, kao i svi zeleni, bogat je vitaminima, mikroelementima i flavonoidima. Može i treba ga pojesti tijekom dojenja.

Budite oprezni!

Osim dopuštenih, postoji i kategorija povrća, koje treba voditi brige, osobito u prvim mjesecima laktacije. Razlog za njihovu nepoželjnost u prehrani majki koje se bave djetetom su odvojene tvari. Na ovom popisu:

Rajčice sadrže najvrednije tvari - cink, kalcij, željezo, ali ih treba uvesti u dijetu od 2-3 mjeseca. Oni stvaraju teška opterećenja za gušteraču i jetru. Uopće ih ne morate isključiti - rajčice su neophodne za prevenciju osteoporoze i anemije. Nakon nekog vremena možete ih postepeno početi jesti, po mogućnosti svježi.

Bijeli kupus u sirovom i fermentiranom obliku uzrokuje fermentaciju u crijevima i nadutost, pa je u prvim mjesecima također poželjno odustati. Ako ga uopće ne želite isključiti iz prehrane, možete ga kuhati ili dodati juhama koje treba kuhati.

Biljke (grašak, leća, grah) unose se u prehranu ne ranije od trećeg mjeseca, jer doprinose stvaranju plina i mogu izazvati koliku bolest. Za pripremu mahunarki koristi se i gašenje ili kipuće, ali treba ih početi jesti postupno, pazeći pritom na promatranje reakcije djetetovog tijela.

Luk i češnjak su nepoželjni zbog jakog mirisa. Njihova prisutnost u hrani majki koje se brinu o dojenju utječe na okus mlijeka - dijete jednostavno može odbiti dojku. Unesite ih u dijeti u vrlo umjerenim količinama, ne zbog oštrine, već samo zbog prisutnosti mnogih korisnih tvari.

O egzotičnom povrću, što smo gore spomenuli. Ne vrijedi pokušati nešto nepoznato tijekom dojenja.

Odvojeno, treba reći o konzerviranom povrću. Njihova uporaba je potpuno nespojiva s laktacijom, kao kad se solju sol, ocat, začinsko začini. Sve ovo nije apsolutno pogodno za neformiranu probavu novorođenčeta.

Luk i češnjak sami su vrlo korisni, ali daju mlijeku neobičan miris - dijete može odbiti dojku (preporučujemo čitanje: mogu li majke dojiti jesti češnjak tijekom dojenja?)

Pravila za jesti povrće

Dobro je jesti sirovo povrće, ali nisu svi prikladni za to. Na primjer, patlidžani i mahunovi zahtijevaju prisilnu toplinsku obradu. Osim toga, probavljanje novorođenčeta nije jako pogodno za probavu sirove hrane.

Također, nisu svi načini pripreme prihvatljivi za majku koja njeguje. Da biste sačuvali maksimalno korisne tvari i ne izazivali nelagodu u bebi, možete napraviti povrće:

  • kuhana;
  • pari;
  • pečena;
  • pirjana.

U proljeće, kada nema dovoljno vitamina, možete proslaviti i dodati žitarice i mahunarke salatama. Germinated grain je vrlo koristan i sadrži mnoge potrebne tvari. Kod dojenja takva hrana ne samo da nije kontraindicirana, nego također neophodna, budući da majka treba održavati svoje zdravlje, a dijete treba potpuno razvijati. Ako osiguravate dobru prehranu, jednostavno možete postići oboje.

Popis proizvoda odobrenih za upotrebu od majke koja se brine od rođenja djeteta. Što možete jesti tijekom dojenja i što bolje odustati?

Dijeta žene koja je odlučila dojiti za sebe i svoju bebu zahtijeva posebnu pozornost. Uostalom, namirnice koje jede majka za skrb utječu na stanje njezine bebe. Uz mlijeko, bebino tijelo prima sve elemente i vitamine potrebne za rast i razvoj. Neispravno napravljen izbornik može dovesti do poremećaja želuca, alergijskih reakcija i mnogih drugih neugodnih posljedica.

Vodič za zdravu prehranu

Hrana utječe na cijeli proces laktacije. Neki proizvodi povećavaju količinu proizvedenog mlijeka, neki ga mogu smanjiti. Istodobno, oni utječu na okus majčinog mlijeka na takav način da beba može potpuno odustati od dojenja. Visoki kvalitetni izbornik omogućuje razvoj potrebnog volumena mlijeka i puni razvoj djeteta.

Za točan izbor proizvoda koji su vam potrebni:

  • Razborito je odabrati hranu, nemojte prejedati, jer prekomjerna prehrana podrazumijeva neugodan osjećaj želuca ne samo kod majke, nego i kod djeteta;
  • odaberite hipoalergijske proizvode tijekom prvih 4 tjedna nakon rođenja kako bi zaštitili novorođenče od alergija;
  • početi eksperimentirati s raznovrsnošću na izborniku ne prije drugog mjeseca, nova hrana se konzumira u malim porcijama i reakcija djetetovog tijela procjenjuje se u roku od 2-3 dana;
  • piti puno tekućine, bolje toplo, potaknuti stvaranje mlijeka i istovremeno očistiti žensko tijelo;
  • liječiti hranu koja sadrži životinjske bjelance s oprezom (jaja, mlijeko);
  • uzeti u obzir zasićenje hrane koja se konzumira s esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, njihov nedostatak usporava stopu rasta i razvoja novorođenčeta;
  • napustiti pržene i začinjene jela, bolje je ako su pečene, pečene ili pečene u pećnici;
  • ograničite se na brašno i bogate poslastice, kao i na razne slatkiše;
  • potpuno uklonite alkohol i soda s popisa pića;
  • ne konzumiraju konzervirane proizvode;
  • Odbaciti gljive i kisele mrkve, soli i octena kiselina mogu uzrokovati trovanje, a gljive su teško probavljive;
  • ne poboljšati okus hrane dodavanjem začina i začina, također ostaviti majoneze i razne umake.

Koji su proizvodi dopušteni iu kojim količinama?

Činjenica da možete jesti majku koja njeguje, a što ne, govori sljedećoj tablici:

Proizvodi od kiselog mlijeka i mlijeko

Cijelo mlijeko

Prihvaćanje kravljeg mlijeka ne utječe na kvalitetu majčinog mlijeka, ali protein koji se nalazi u njoj pripada alergenima i može naštetiti djetetu.

Liječnici ne preporučuju konzumiranje mlijeka do pet mjeseci, ali u nedostatku djetetove sklonosti alergijama, dopušteno je početi s upotrebom ranije.

Pivo mlijeko je uključeno u popis dopuštenih proizvoda. ima bolju probavljivost i ne utječe na kvalitetu laktacije. Tijekom dojenja, kozje mlijeko će biti prikladno, ali zbog specifičnog okusa, ne mogu ga svi piti. Prvo, sve žitarice su kuhane u vodi, kaša u mlijeku je dopušteno kuhati, počevši od četvrtog mjeseca.

Sir

Postoji potreba za dojenjem svježeg sira. Bez nje, stvaranje koštanog kostura će biti teško. To je također veliki poticaj za aktivnost mozga i mentalne procese. Važno je da sir nije bio nečistoća i aditiva, pa čak i bolje ako je domaće.

Mnoge žene nakon porođaja suočene su s problemom pojave prekomjerne težine. Netko se pojavljuje čak i za vrijeme trudnoće, netko - nakon poroda.

  • I sada se ne možete priuštiti da nose otvorene kupaće kostime i kratke hlačice...
  • Počinjete zaboraviti one trenutke kada su muškarci pohvalili vašu besprijekornu osobu.
  • Svaki put kad dođete u ogledalo, čini se da se stari dani nikada neće vratiti.

Ali učinkovit lijek za prekomjernu tjelesnu težinu je! Slijedite vezu i saznajte kako je Anna izgubila 24 kg u roku od 2 mjeseca.

Mnoge žene nakon porođaja suočene su s problemom pojave prekomjerne težine. Netko se pojavljuje čak i za vrijeme trudnoće, netko - nakon poroda.

  • I sada se ne možete priuštiti da nose otvorene kupaće kostime i kratke hlačice...
  • Počinjete zaboraviti one trenutke kada su muškarci pohvalili vašu besprijekornu osobu.
  • Svaki put kad dođete u ogledalo, čini se da se stari dani nikada neće vratiti.

Ali učinkovit lijek za prekomjernu tjelesnu težinu je! Slijedite vezu i saznajte kako je Anna izgubila 24 kg u roku od 2 mjeseca.

kefir

Neke majke koje se brinu o djetetu sumnjaju da nakon uzimanja kefira možete nastaviti dojenje, jer sadrži malu količinu alkohola. Ali njegova je količina beznačajna i beznačajna, što ne ugrožava neugodne posljedice za bebu. Međutim, dječji liječnici nude ga uključiti u prehranu ne prije nego što dijete odlazi šest mjeseci. Kefir ima pozitivan učinak na crijevnu mikroflora, poboljšava stanje kose i noktiju, no ne biste ga trebali uključiti u izbornik više od tri puta tjedno.

Popis dojki o dojenju sadrži sireve. Kada beba ima 2 mjeseca, u dopuštene proizvode tijekom dojenja uvode se čvrste sorte, a kasnije se dodaje brynza ili druge vrste mekih i kiselih vrsta. Što se tiče prerađenog sira, poželjno je ih odbiti.

Kiselo vrhnje

Kiselo vrhnje za majke koje dojiljuje prikazano je s niskim postotkom masti, dodano je svježi sir, salatu ili juhu. Mliječni proizvodi kao što su npr. Ryazhenka ili jogurt, neće naštetiti zaštiti od garda. Proizvodi kupljeni s majkama koje se bave djetetom moraju biti svježe, stoga trebate dodatno provjeriti datum njihove proizvodnje prilikom kupnje.

Koje voće izabrati?

Popis proizvoda koji su dopušteni za dojenje uključuje neke plodove. Ne može se zamisliti uravnotežena prehrana bez uključivanja tih ukusnih i zdravih plodova. Da bi se odabrao plod koji ne uzrokuje štetu u obliku alergija, stolica se otapa ili druge probleme trebaju:

  1. odabrati jesti voće čija boja nije svijetla, osim onih plodova koji se lako oslobađaju od crvenog ili narančastog kora;
  2. nemojte zlostavljati citrusa;
  3. pojasniti prije upotrebe stupanj utjecaja željenog voća na stanje crijevne mikroflore.

jabuke

U prvom mjesecu nakon rođenja, možete jesti jabuke. Pre-zeleno voće treba ukloniti kožu. Ovi plodovi su vrlo korisni za sastav krvi i razine hemoglobina. Kada se redovito koristi, jabuke smanjuju rizik od zatvora.

kruške

Kruške se također odnose na ovlaštenu hranu. Oni promiču formiranje krvi, stabiliziraju srce i probavu. Iako su kruške slađe od jabuka, njihov je sadržaj šećera manji. Moramo se sjetiti da ne možete jesti kruške na prazan želudac, a prije jela morate ih ukloniti.

banane

Banane - dopuštene su hrane za vrijeme dojenja. Ako se jedu između obroka, onda je to izvrstan zalogaj, a pire od banane prikladan je za doručak. Banane oslobađaju nesanicu, poboljšavaju raspoloženje i stimuliraju imunološki sustav.

breskve

3 mjeseca nakon isporuke, možete isprobati breskve i nektarinu. Postoje ih kada dojenje treba pažljivo zbog prisutnosti alergena. Općenito, breskve štite od stresa i depresije, olakšavaju oticanje, poboljšavaju raspoloženje.

šljive

Šljive su bolje pripremiti i piti slatkovodni komot, omogućava vam povećanje količine proizvedenog mlijeka, jačanje koštanog sustava i normaliziranje cirkulacije krvi.

Svježe voće i bobičasto voće, uzgojeno u sezoni zrenja, a ne staklenički hibridi, prikladni su za hranjenje majki koje se briše.

Tako se u razdoblju od svibnja do kolovoza mogu jesti bijele i žute trešnje, nektarine i breskve - sredine srpnja i rujna, smokve - od lipnja do kraja rujna, sazrijevaju se u listopadu i prosincu dragun, a korisne granate u trgovinama bit će od rujna do prosinca.

Dok dijete nema 3 mjeseca, bolje je da se plodovi jedu sušeni ili pečeni. To će smanjiti njihove alergene.

Kako odabrati povrće?

rajčice

Sve povrće koje ima crvenu boju treba tretirati s oprezom, osim korisnih elemenata uključuju pektin, što može uzrokovati oštećenja kože. Ali ne možete ih bez njih.

Ako govorimo o rajčicama, onda, općenito, pozitivno utječu na tijelo. Povećajte otpornost na stres i borite se s formiranjem stanica raka, imunostimulirajuća svojstva. Kako bi bili sigurni da su potpuno bezopasni, potrebno je najprije eksperimentirati s plodovima žutih nijansi i koristiti ih bez kože.

Brokula, kupus

Prednosti brokule i cvjetača su poznati svima. Njihova uporaba ne može škoditi djetetu, naprotiv, vitamin C će poboljšati raspoloženje i ojačati imunološki sustav djeteta, borbu protiv virusnih infekcija i stresa. To nije slučaj kod kupusa. Teško je probaviti i prijeti djetetu s probavnim poremećajima.

tikvice

Šljake su dopuštene da hrane majkama koje dolaze u laktaciju od prvih dana nakon rođenja. Oni sadrže veliku količinu vitamina i hranjivih tvari, pomažu očistiti tijelo i nositi se s prekomjernom težinom, smanjiti krvni tlak i normalizirati aktivnost živčanog sustava.

krastavci

Vrlo je potrebno koristiti krastavaca kako bi se izbjegle neugodne manifestacije na dijelu gušterače. Tijekom razdoblja laktacije, prednost se daje samo svježim mladim krastavcima s najvišim sadržajem vitamina C. Ovo povrće pomaže u uklanjanju višak tekućina i čišćenju bubrega, poboljšava stanje srčanog mišića i povećava otpornost na stresne situacije.

Majke za njegu su zabranjene krastavce u kiseli krastavcima i kiseli krastavci. Drže tekućinu, dovode do trovanja. No, u kiseloj kiselini, nakon toplinske obrade, kiseli krastavci gube ovu imovinu, dakle s GW, nakon pola godine, potpuno je dopušteno koristiti.

mrkve

Mrkva, koja poboljšava vizualne funkcije i kožu, treba biti uvedena u hranu tijekom dojenja s pažnjom, kao što je može izazvati alergijske reakcije.

patlidžan

Popis proizvoda koji se moraju jesti s oprezom u razdoblju garda također uključuje i patlidžane. Nisu zabranjene, ali smiju se jesti nakon 3 mjeseca djetetova života umjereno. Medvjedi poboljšavaju metaboličke procese u tijelu, potiču bubrege, jetru, probavni sustav. Janje patlidžana pomoći će bebama nositi se s zatvorom.

repa

Još jedan prirodni lijek za zatvor - repa. Glavna stvar je ne pretjerivati. Ona bi trebala biti prisutna u prehrani u malim količinama kako bi se poboljšala probava, razvila i ojačala kostur.

Povrće koje jede majka koja se brine, treba pravilno kuhati, parati, peći ili pirjati. Jesti svježe voće mora biti dobro oprati.

Koja pića su poželjna?

Popis hrane i pića dopuštenih za dojenje povećava se za nekoliko mjeseci. Tijekom prva četiri tjedna života, nije preporučljivo piti nešto drugo osim obične vode i zelenog čaja kao piće.

Očistiti neobojeno vodu treba piti tijekom cijelog razdoblja kada se beba primjenjuje na majčinu dojku. Zeleni čaj ima tonik učinak, što je važno za ljubitelje kave, što je uključeno u popis zabranjenih namirnica za majke. Osim toga, ovo piće doprinosi proizvodnji mlijeka.

Tijekom drugog mjeseca, crni čaj, svježe iscijeđen sok od jabuka i mrkve isključeni su iz registra "zabranjene hrane". Važno je da snaga čaja nije snažna i voda se dodaje sokovima, dva puta se razrijede. Postupno smanjite količinu vode. Pod zabranom je sok od rajčica, naranče, grejpfrutova i egzotičnog voća.

Savršeno ugasiti žeđ i nadopuniti vitamin rezervat bobica kompote. Također su pogodne za izradu kompotina svježe voće i suho voće: jabuka, kruška, šljiva, sušene marelice, šljive i grožđice. Bolje je ne koristiti sve moguće bobice svijetle boje kako biste popili piće. Ribizle, jagode ili jagode mogu uzrokovati alergije kod djeteta.

Mliječni proizvodi mogu se konzumirati s velikom pažnjom, bolje je ne uvesti ih u prehranu prije 6 mjeseci nakon rođenja. Također za šest mjeseci zabranu kave. Ima stimulativni učinak na živčani sustav bebe i povećava anksioznost. Za one koji se osjećaju bez kave, napitak cikorije je neugodno.

Tijekom dojenja strogo je zabranjeno korištenje alkoholnih i gaziranih pića. Sigurno oštećuju tijelo žene, a nepravilna šteta prouzročena je zdravlju djeteta.

Što je za poboljšanje laktacije?

Količina proizvedenog mlijeka ovisi o mjerama koje je majka poduzela kako bi očuvala i povećala laktaciju. Da biste to učinili, potrebno je redovito priložiti djetetu na dojku, odabrati ispravan položaj za hranjenje, pratiti stanje dojke i bradavica, nositi posebne grudnjake, dati djetetu dojku po svojoj želji, naročito noću.

Za laktaciju je vrlo važno pojačano pio način, posebno dobro potiče proizvodnju toplih napitaka od majčinog mlijeka. Brojni proizvodi koji su dopušteni tijekom dojenja također mogu doprinijeti ovom procesu.

Da biste poboljšali laktaciju, možete koristiti:

  • lagano meso, stane pileće, puran i kunić;
  • juhe i juhe kuhane na istom laganom mesu;
  • neke krune (hercules heljde);
  • mala količina oraha (orasi);
  • biljni čajevi posebno dizajnirani za dojenje;
  • infuzije od kumin i koromača;
  • bijeli sir;
  • sir;
  • kruh s dodatkom mekinje i kumin;
  • mrkva;
  • đumbir i čaj s njom;
  • bobice s voćem, bijelim i crvenim ribizima.

Proizvodi koji se daju ženama tijekom dojenja ne smiju biti jako vrući ili hladno. To može naštetiti, bolje je uzeti sve proizvode u lagano ohlađenom ili malo zagrijanom obliku.

Mnoge žene nakon porođaja suočene su s problemom pojave prekomjerne težine. Netko se pojavljuje čak i za vrijeme trudnoće, netko - nakon poroda.

  • I sada se ne možete priuštiti da nose otvorene kupaće kostime i kratke hlačice...
  • Počinjete zaboraviti one trenutke kada su muškarci pohvalili vašu besprijekornu osobu.
  • Svaki put kad dođete u ogledalo, čini se da se stari dani nikada neće vratiti.

Ali učinkovit lijek za prekomjernu tjelesnu težinu je! Slijedite vezu i saznajte kako je Anna izgubila 24 kg u roku od 2 mjeseca.

Mnoge žene nakon porođaja suočene su s problemom pojave prekomjerne težine. Netko se pojavljuje čak i za vrijeme trudnoće, netko - nakon poroda.

  • I sada se ne možete priuštiti da nose otvorene kupaće kostime i kratke hlačice...
  • Počinjete zaboraviti one trenutke kada su muškarci pohvalili vašu besprijekornu osobu.
  • Svaki put kad dođete u ogledalo, čini se da se stari dani nikada neće vratiti.

Ali učinkovit lijek za prekomjernu tjelesnu težinu je! Slijedite vezu i saznajte kako je Anna izgubila 24 kg u roku od 2 mjeseca.

Kakvu vrstu povrća možete jesti mamicu za vrijeme dojenja

Nakon ograničenja na hranu tijekom trudnoće, još jedno odgovorno razdoblje čeka ženu - dojenje. U to vrijeme, mlada majka se uvijek suočava s pitanjem o proizvodima koji su potrebni i koje su one bolje odbiti. Jedna od najkontroverznijih problema je uporaba povrća.

Kakvoća i sastav majčinog mlijeka izravno utječe na razvoj djeteta. Njegovatelji majke nisu uzalud zabrinuti za njihovu prehranu i konzultiraju se sa stručnjacima iz HB-a, liječnika, sa svojim prijateljima, traže informacije o Internetu o proizvodima koji se mogu pojesti tijekom dojenja (što možete jesti s dojenjem - popis proizvoda) i osobito, što se povrće može jesti tijekom dojenja.

Mnoge žene obično isključuju povrće u periodu HB-a iz prehrane, bojeći se negativnih reakcija iz gastrointestinalnog trakta bebe (kolike, pluća, nadutost itd.), A također se boji alergijskih reakcija kod djeteta.

Medjutim, majka koja je skrbnik trebala bi jesti raznovrsnu i kvalitetnu ishranu za vraćanje tijela nakon poroda i davanje bebe sve potrebne vitamine i elemente u tragovima. Glavni asistenti u ovom zadatku su samo povrće.

S njihovim nedostatkom prehrane, majke koje imaju skrb mogu imati zatvor, jer zbog sadržaja vlakana djeluju kao prirodni blage laksativ. Postoji rizik od prekomjerne težine jer će povrće biti zamijenjeno proizvodima s većim sadržajem kalorija. Naravno, povrće je jedan od glavnih izvora vitamina, koji su toliko potrebni tijekom dojenja.

Kakvu vrstu povrća možete jesti s HB - alergijom nepoznatoj hrani

Najkorisnije povrće za ženu za njegu su oni koji su uzgojeni na vašem području i tipični za domaću kuhinju. Oni bi trebali odgovarati sezoni: ljeti i jesen bolje je uključiti svježe povrće u prehranu, a zimi i proljeća smrznuto povrće će biti korisnije.

Bilo koje povrće treba postupno uključiti u izbornik, jednu vrstu svaka dva do tri dana i početi s malim dijelovima. Dakle, u roku od nekoliko mjeseci, žena sestrinstva moći će proširiti popis i mirno jesti gotovo sve proizvode na koje se navikla, bez straha od negativnih posljedica za dijete. Ako se pojavi nova reakcija na povrće, ne mora ga potpuno napustiti. Sirovo povrće može biti zamijenjeno pečenim i ukrašenim. Međutim, rizik od takvih reakcija uvelike je pretjeran i nastaje u vrlo malom postotku dojenčadi.

Alergije se mogu manifestirati kod bebe, posebice zbog korištenja nekih rijetkih i egzotičnih povrća. Iako se može dogoditi na uobičajenom, poznatom povrću: svako dijete je drugačije!

U mnogim slučajevima, strahovi su pretjerani: još uvijek, povrće je izvor vitamina. Mame bi uvijek trebale biti sigurne da nisu razmažene. Nemojte kupovati povrće na upitnim mjestima gdje su duže pohranjeni u skladištu i eventualno obrađeni raznim kemikalijama. Mnogi uvezeni povrće sadrže pesticide i nitrate, što može oštetiti zdravlje djeteta.

Tijekom dojenja treba uključiti majčinu prehranu

Dopušteno povrće za dojilje majke su povrće koje ste svakodnevno jeli: mrkve, krumpir, kupus, paprike, krastavacice, tikvice, patlidžane.

  • krumpir. Ovo povrće uključuje tiamin, bitan za pravilan razvoj djetetovog tijela;
  • repa. Sadrži visoku koncentraciju vitamina C, je prevencija zatvora. Šuga ili borska repa, kao i samo kuhano korjenasto povrće korisni su za anemiju;
  • mrkva. Bogat je karotenom, vitaminom B6, vitaminom A, koji blagotvorno djeluje na viziju majke i djeteta;
  • tikvice. Bogat je elementima u tragovima kao što su bakar, magnezij, željezo, kalij i kalcij;
  • slatki papar. Rutin i kalcij, koji su dio nje, jačaju kapilare. Bolje je koristiti zeleni i žuti papar;
  • patlidžan. Oni su izvor pektina koji poboljšavaju metabolizam;
  • celer. Pa pomaže kod nadutosti, bogat vitaminima B i E, karotenom;
  • cvjetača. Sadrži folnu kiselinu potrebnu za dobar mentalni razvoj djeteta. Ovo povrće je također korisno za crijevnu mikrofloru;
  • zeleni luk. Sadrži hranjive tvari - flavonoide i veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima.

Što povrće treba koristiti s oprezom

  • krastavci. Ovo je povrće s vrlo niskim kalorijama i minimalnim rizikom od alergija. Međutim, to može uzrokovati povećanu nadutost u djeteta, pa se mamama koje se bolesne majke ne preporuča zlorabiti, osobito u prvom mjesecu djetetova života (detaljno o krastavcima);
  • rajčice. Sadrže kalcijev cink, željezo. Dobra prevencija anemije i osteoporoze. Međutim, da ih unesete u prehranu do mjesec dana ne vrijedi. Jedenje rajčice je zdravije kada je svježa. Ako ste alergični na rajčice crvenih sorti, možete isprobati one žute, koje su hipoalergenske (detalji o rajčici);
  • bijeli kupus. U svom sirovom obliku bolje je da ga ne koristite, barem u slučaju, barem za prvi mjesec. Povrće može uzrokovati fermentaciju u crijevima i nadutost, iako ne moraju nužno iste probleme nastati kod djeteta. Preporuča se isključiti kiseli kupus, što je prilično agresivan proizvod. No, pirjani i kuhani kupus mogu se jesti sigurno;
  • mahunarke. Oni mogu uzrokovati koliku bol i povećanu količinu plina, stoga je bolje odbiti ih koristiti sve dok dijete ne navrši 3 mjeseca. Do tog vremena njegov je gastrointestinalni trakt dobro oblikovan i kolik obično nestaje. Zatim možete početi isprobati grašak, grah, leće u kuhanom ili pirjanom obliku, kontrolirati reakciju od bebe;
  • Luk i češnjak. U prvom mjesecu života ne preporučuje se mrvice za upotrebu tih proizvoda. Daju specifičan ukus majčinom mlijeku i mogu uzrokovati da dijete odbije od dojke. U budućnosti možete postupno ući u prehranu ovih češnjaka i lukova u razumnim količinama.
  • Egzotično povrće za naše mjesto, kao što su avokado, rajčice, arcizu itd. Oni mogu uzrokovati alergije ili probavne smetnje u bebi.

Postoji vjerovanje da tijekom razdoblja dojenja ne možete jesti povrće svijetle boje. Ovo je zabluda. Ako žena nema alergije na ovu vrstu povrća, možete sigurno jesti bundeve, repa, mrkve i rajčice, unatoč svojoj svijetle boje. Ali ono što stvarno mame za njegu ne bi trebalo jesti jest konzervirano povrće. Kiseline sadrže opasne spojeve - sol, ocat i začinsko začini. Njihovo dijete može biti upoznato kao posljednje sredstvo kada je njegova probava već uspostavljena i razvijen je kompleks potrebnih enzima.

Kako jesti povrće tijekom dojenja

Ako je moguće, morate jesti svježe povrće. Ali nemojte se previše nositi sa syroedenie, pogotovo dok je dijete vrlo mlado, jer je teže probaviti. Najopasniji postupci toplinske obrade su kuhanje (posebno za par) i prženje. To vam omogućuje da maksimalno iskoristite proizvode.

Nemojte zaboraviti sezonsku. Rano povrće se često obrađuje za brže zrenje. Uvezeno povrće također može biti opasno, a često se obrađuje kako bi ih se moglo prodati. Svježe zelje mogu se uzgajati sami, čak i na prozoru.

Dojenje je odgovorno i sretno razdoblje u životu majke i djeteta. U tom je razdoblju majka dojilja imunitet i dio ljubavi zajedno s majčinskim mlijekom. Pravilna hranjivost, obogaćena povrćem i voćem, pomoći će majci da se oporavi i daju dijete sve što im je potrebno, a dijete se skladno razvija.

Kakvu vrstu povrća može jesti jedna majka novorođenčeta koja se prenosi u prvom mjesecu

Dijeta mlade majke koja doji djetetu treba biti ispravna i uravnotežena jer dijete s majčinskim mlijekom prima sve vitamine i elemente u tragovima koji su potrebni za normalan razvoj i rast. No, neki proizvodi mogu uzrokovati alergije na bebi, osip na koži ili probavni problemi, tako da majka treba biti vrlo pažljiva u svom jelovniku. A budući da povrće čini glavni dio prehrane majke koje se brinu, mora znati koje se plodove iz vrta može konzumirati i koje plodove iz tog razdoblja treba odbaciti.

Zašto mama treba povrće tijekom dojenja

Kulturne kulture nisu samo bogate elementima u tragovima i vitaminima, već sadrže i tvari kao što su pektini, vlakna i flavonoidi. Posebno je važno uloga tih proizvoda za ženu koja je nedavno postala majka. Uostalom, povrće ne samo da pojačava laktaciju i jača imunitet majke i djeteta, nego ima i pozitivan učinak na žensko tijelo, omogućujući ženi da brzo oporavi snagu u postpartum periodu.

Povrće je bogato blagotvornim elementima u tragovima i vitaminima.

Posebno neophodno povrće za majke koje njeguju u zimsko-proljetnom razdoblju, kada tijelo nedostaje vitamina i hranjivih tvari.

Osim toga, povrće usjeva doprinosi gubitku težine, što je osobito važno za majku novorođenčeta, a također ima blagotvoran učinak na kožu, kosu i zube, pomažući ženi da sačuva mladost i ljepotu.

Kako i sa što jesti povrće

Da bi ti proizvodi imali samo koristi, majka tijekom dojenja mora znati ne samo kako pravilno konzumirati povrće, nego i s kojim proizvodima oni kombiniraju.

  • Svako novo povrće treba pažljivo i postupno uvesti u svoj izbornik. U jutarnjim satima najbolje je jesti mali komad voća i gledati djetetovu reakciju dva do tri dana. Ako beba nema alergijskih osipa ili crvenila kože, a nema simptoma kao što su zatvor ili proljev, možete sigurno uključiti ovaj proizvod u svoju prehranu.
  • Prije nego što isprobate sljedeće povrće, trebate uzeti pauzu u tri do četiri dana, tako da djetetovo tijelo ima vremena naviknuti se i prilagoditi prethodnom proizvodu.
  • Kod kuhanja salata od povrća, takve umake kao što su majoneza ili kiselo vrhnje treba odbaciti. Bolje je napuniti posuđe maslinama ili rafiniranim suncokretovim uljem.
  • Najveća korist donijet će tijelo mamicu povrće, pečeno ili pečeno u pećnici. Sirovo voće treba konzumirati u minimalnoj količini.
  • Ako razdoblje rođenja padne u jesen ili zimski mjesec, preporučljivo je unaprijed brinuti za svježe povrće i ljeti ih zamrznuti. No, treba imati na umu da se ti proizvodi mogu otopiti samo jednom.
  • Prije upotrebe, voće se mora temeljito oprati i oguliti.
  • Da biste diverzificirali svoju prehranu, možete dodati malo lean meat (piletina, kunić ili teletina) na povrtne pšenice i kasete.

Prilikom kuhanja salata od povrća iz majoneze mora biti napuštena.

Glavno pravilo koje majka koja se skrbi treba pridržavati nije prejedanje. Uostalom, prejedanje neće samo pokvariti oblik, već može negativno utjecati i na količinu i nutritivnu vrijednost mlijeka.

Preporučeno povrće u prehrani novorođenče hranjenje majke

Što se preporučuje povrće mamicu?

Pogledajte što možete jesti i što ne!

krumpir

Fosfor, kalij i tiamin sadržani u krumpiru uklanjaju višak soli iz tijela i stabiliziraju metabolizam pa je vrlo korisno za majke koje rade.

Krumpiri su korisni za majke koje njeguju.

Ali zbog velike količine škroba, krumpir je prilično visoko kalorično povrće i ne treba ga zloupotrijebiti.

Dnevna stopa za ženu u ovom razdoblju je tri do četiri gomolja.

Kako bi se zadržala maksimalna količina vitamina u ovom povrću, bolje je kuhati, parirati ili peći. No da biste uključili u vašu prehranu ovaj proizvod u prženom obliku je nepoželjan.

Brokula i cvjetača

Ovi povrtci su vrlo korisni za majke koje njeguju, jer sadrže velike količine folne kiseline, aminokiselina i vitamina C.

Cvjetača i brokule mogu se koristiti za kuhanje raznih lonaca i peciva, ovi steamed proizvodi su osobito korisni.

Karfiol može biti izrađen od cvjetače i brokule.

Njihova sirova sirova ne smije biti, jer kupus može uzrokovati nadutost u bebi i pojavu kolike.

mrkve

Zbog velike količine vitamina A sadržane u mrkvi, vid i stanje kože poboljšani su, stoga je neophodno za majke koje hrane svoje novorođenče s majčinim mlijekom.

Mrkve sadrže velike količine vitamina A.

Mrkve su korisne, kako u kuhanim, tako i sirovim, može se dodati u sve povrće i salate.

No, za mnoge bebe ovo povrće uzrokuje alergije, stoga ga treba konzumirati s oprezom. Ako vaša beba nema simptome kao što su svrbež, crvenilo kože ili osip, možete sigurno kuhati jela iz ovih korijenskih usjeva.

repa

Cikla ima blagotvoran učinak na krv, poboljšava probavu i izvrstan profilaktički protiv zatvor.

Repa blagotvorno djeluje na krv.

Sirove repu gotovo nikada ne konzumiraju. Kuhajte povrće i kuhajte juhe i salate od nje.

Pažljivo unesite beetroot u svoj izbornik, jer beba može biti alergična na njega. Zbog visokog sadržaja šećera, ovaj korijen usjeva je kontraindiciran od strane majke koja boluje od dijabetesa.

tikva

Tucukini su samo skladište vitamina A, C i B, osim toga, ovo tijelo lako apsorbira tijelo i ne uzrokuje alergije.

Tucukini sadrže vitamine A, C i B.

Iz plodova tikvica pripremite korisne hrane, kao i pečene u pećnici. Možete ga jesti sirovi, pripremajući salatu od nje.

Ovo povrće je korisno ne samo za majku, već i za bebu, jer jača imunološki sustav i doprinosi normalnom razvoju djeteta.

bundeva

Bura sadrži vitamine B, C i PP, koji pridonose normalizaciji crijevne funkcije i izlučuju sol i višak tekućine iz tijela.

Bundeva pomaže normalizaciji rada crijeva.

Bundu se koristi za prženje krumpira, juhe od vrhnja ili kašu.

Uvođenje ovog povrća u vašu prehranu treba pažljivo, jer dijete može biti alergično na njega.

Pridržavajte se određene prehrane tijekom dojenja, ne znači odustati od ukusnih jela. Pravilno kuhano povrće oduševit će mamu ne samo dobrom, već i bogatim ukusom.

Što povrće nije kontraindicirana majka koja skriva

Sva povrća bogata su vitaminima, a neki od njih imaju ljekovita svojstva. No, postoje takvo povrće, od čega majka koja brine o prvom mjesecu života novorođenčadi mora biti napuštena.

  • Češnjak i luk imaju okus i snažno izraženu specifičnu aromu, a ovo povrće može majčino mlijeko davati neugodan miris i gorak okus. Tijekom dojenja se ne mogu konzumirati.
  • Rajčice trebaju biti isključene iz vaše prehrane. Ovo povrće može uzrokovati proljev ili alergije kod djeteta.
  • Categorically ne možete jesti mlijeko bijele kupusa kupusa. To uzrokuje nadutost u bebi, što može uzrokovati koliku bolest.
  • Krastavci sadrže puno vode, u njima nema praktički nikakvih korisnih tvari, osim toga, ova plodovi mogu uzrokovati povećano stvaranje plina kod dojenčadi. U razdoblju laktacije, bolje je se suzdržati od njihova korištenja.
  • Neželjeno je kuhati jela s bugarskim paprom. Ovi plodovi su također jaki alergeni i mogu naštetiti djetetu.
  • Posebno štetne za majke koje hrane novorođenče s majčinskim mlijekom su mahunarke (grah, leća, grašak, soja). Ove kulture uzrokuju povećanu nadutost i nadutost u majci i djeteta.
  • Također je potrebno odbiti upotrebu repa, rotkvica i rotkvica jer sadrže štetna eterična ulja za dojenčad.
  • Nemojte uključivati ​​prekomorske povrće, kao što su artičoke ili avokado, u vašoj prehrani tijekom dojenja. Oni mogu naštetiti gastrointestinalnom traktu djeteta i uzrokovati alergije.
  • Ne možete jesti majku s dojiljem, ukiseljeno, slano i ukiseljeno povrće. Oni se pripremaju pomoću začina, začina i konzervansa koji nepovoljno utječu na probavni sustav djeteta.

Češnjak i luk mogu dati matičnom mlijeku loš miris i gorak okus.

Neželjeno je kupiti stakleničko povrće, jer se tretira sa štetnim kemikalijama i stimulansom rasta.

Da biste uvijek mogli uživati ​​u zdravih plodova, bolje je pripremiti ih za buduću uporabu tijekom sezonskog razdoblja, na primjer, zamrznuti ili sušiti.

nalazi

Uz majčino mlijeko dijete dobiva vitamine i hranjive tvari.

Dojenje nije samo najsretnije razdoblje u životu svake majke, već i najodgovornije.

Doista, zajedno s majčinskim mlijekom, dijete dobiva vitamine i hranjive tvari, što je nužno za njegov puni razvoj. Korisno povrće pomaže majci za skrb da se brže oporavi nakon poroda, jača imunitet djeteta i pomaže mu da postane jaka i zdrava.