Kupus tijekom trudnoće

Hrana

Povrće tijekom trudnoće je korisna hrana, budući da su gotovo svi od njih niske kalorije, bogati vitaminima i mineralima. No, njihove različite vrste imaju svoje osobine i pravila korištenja tijekom trudnoće. Što je s kupusom i njegovim sortama? Je li moguće koristiti kupus budućim mama bez ograničenja? Pitajte nutricionista.

Zdravstvene prednosti različitih vrsta kupusa

Kupus je najbogatiji izvor kalija među svim povrćem. 100 grama ovog povrća sadrži oko 500 mg kalija.

Crveni kupus je izvor proteina i vitamina. Bijeli kupus sadrži kalij i natrij, kalcij i fosfor, magnezij i željezo, cink i nikal, silicij i molibden. Sadrži vitamine C, K, B, D, E.

Brokula sadrži rekordnu količinu fosfora u usporedbi s drugim vrstama kupusa. Postoje karoten i vitamini B, C, E, PP u njemu. Osim toga, brokula sadrži anti-ulcerni vitamin U.

Cvjetača je bogat izvor vitamina B, željeza i fosfora. U ovoj vrsti kupusa u usporedbi s drugim više bjelančevina. Stoga, cvjetača je korisna za nervozu i prekovremeni rad, aktivira aktivnost mozga. Nutricionisti preporučuju da ga koriste mlijekom i kremom.

Prokulice imaju više vitamina C nego druge vrste. Pomaže u poboljšanju imuniteta i performansi.

Pekarski kupus je izvor kalij i željezo, kalcij i magnezij. Ima vitamine A i C, B i PP, E i U. Ova vrsta kupusa eliminira oticanje, normalizira krvni tlak, pomaže u procesu gubitka tjelesne težine. Nutricionisti preporučuju ovu vrstu kupusa sirovog, tj. U obliku salata. Glave kupusa trebaju biti odabrane uskim zelenim lišćem.

Vrijednost alge su njegovi elementi u tragovima i naročito jod. Ima opći učinak jačanja tijela, zasićuje ga magnezijem i željezo, vitaminima A, B, C, E. Jodi se od algi apsorbira bolje od onoga što se nalazi u lijekovima.

Prednosti kupusa tijekom trudnoće

Nutricionisti preporučuju da sve trudnice u periodu nošenja bebe koriste sve vrste kupusa. Tijekom trudnoće, ona ima sposobnost ublažavanja upale, poboljšanje crijeva. Za buduće majke kupus je bogat izvor kalijuma i kalcija, fosfora i magnezija, vitamina C i U.

Tijekom trudnoće, liječnici savjetuju da koriste više kiselih kiselina, jer ova vrsta kompenzira nedostatak željeza, koji održava tjelesni ton i smanjuje umor, letargija. Kiseli kupus pomaže tijelu da proizvodi dodatne crvene krvne stanice kako bi podržao rast i razvoj djeteta.

Prisutnost folne kiseline u sastavu ovog povrća pomaže smanjenju rizika od poremećaja nastanka fetusa. Korištenje kupusa buduće majke, uključujući fermentaciju, olakšava probleme s gastrointestinalnim traktom. Kiseli kupus oslobodit će trudnice od zatvora i probavnog oticanja. Dobre bakterije koje sadrže promoviraju zdravu probavu. U fermentiranom proizvodu postoje elementi koji sprječavaju razvoj raka kod djece, pružajući zaštitu od daljnjeg razvoja raka.

Šalica kiselog kupusa sadrži 2 mg željeza, 34 μg folne kiseline. Kao što vidite, prednosti kiselog kupusa za buduću majku i njezin fetus su neporecive.

Celuloza koja se nalazi u svim vrstama kupusa doprinosi osjećaju sitosti, napunjenom trbuhu i istodobno ne prisiljavajući ženu da se brine za one dodatne funte. To je važno za one žene koje su već stekle težinu i prisiljene su slijediti prehranu u posljednjem tromjesečju trudnoće.

Dakle, upotreba svih vrsta kupusa za trudnicu bez sumnje. U usporedbi s drugim povrćem, nema rizika s upotrebom trudnica. Jedina iznimka, možda, je morski kelj. Ponekad može izazvati alergiju u trudnoj ženi. Stoga bi trebalo dati prednost svim ostalim vrstama.

Kupus za trudnice: korisno u bilo kojem obliku!

Ljudi kupusa dugo su počeli rasti, a ona je bila glavna povrća na stolićima davno prije pojave krumpira, koja je kasnije također preuzela vodeću poziciju u kulinarskim preferencijama Rusa, ali nikada raseljena kupusa.

Kupus - hranjiva, ukusna, zdrava, niska kalorija i ima mnogo recepata za kuhanje povrća.

Zahvaljujući tim svojstvima, kao i visokim prinosima i dugim rokovima u uvjetima nužnih uvjeta, osvojila je priznanje i slavu zemlje nezamjenjivog proizvoda.

Opće informacije

Kupus je hranjiv proizvod zbog proteina, ugljikohidrata i vlakana. Što se tiče sadržaja proteina, ovo povrće nadilazi sva ostala povrća u prehrani Rusa, a ne se natječu samo s špinom.

No, kupus je osobito poznat po svom sadržaju vitamina i minerala. Većina sadrži vitamin C, čiji pokazatelj premašuje reklamirane plodove mora u inozemstvu.

Samo dva stotina grama kupusa dnevno treba jesti kako bi pokrili dnevnu potrebu ovog vitamina.

Pored toga, krhki i osjetljivi vitamin C može se dugo zadržati u kupusu, jer je u vezanom kemijskom obliku u obliku takozvanog "askorbigen".

Za razliku od ostalih povrća, s umjerenom toplinskom obradom, vitamin C se ne uništava, već naprotiv - njegova će se količina povećati zbog prijelaza kada se askorbigen zagrijava do čistog vitamina C.

Bijeli kupus - program "Živjeti je super!"

Sadržaj vitamina P kupus je također prvak među povrćem, drugi samo špinat i peršin. Ovaj vitamin, zajedno s vitaminom C, jača zidove krvnih žila, što čini povrće korisnim u aterosklerozi i bolesti srca.

Kupus također sadrži bitne vitamine poput karotena, vitamina B1 i B2.

No, razliku od ostalih povrća je prisutnost vitamina U, koji je u stanju izliječiti želudac i crijevni ulkus, koji poboljšava funkcioniranje jetre, a također štiti tijelo od ozljeda zračenja.

Za želudac i crijeva, kupus je također koristan budući da njezin sok sadrži značajne količine klor, sumpora i joda, koji uništavaju truljenje i čiste sluznicu.

Bogata kupusom i mineralima. To su makronutrijenti kao što su kalij, kalcij, magnezij, fosfor, natrij. Od njegovih elemenata u tragovima, važni su željezo, mangan, fluor, cink i molibden.

Kupus sadrži različite organske kiseline, na primjer, lizin, koji otapa strane proteine ​​koji su prodrli u ljudsko tijelo, kao i mnoge druge kemijske spojeve koji pomažu u borbi protiv štetnih i patogenih bakterija i tvari.

Kupus i sokovi se koriste ne samo kao hrana nego i kod liječenja vanjskih ozljeda (rana, opeklina), ekcema.

List kupusa će pomoći osloboditi glavobolje, sok od kupusa se koristi za liječenje upalnih bolesti grla i dišnih puteva. Pa čak i na području njege kože, kupus će postati lojalni asistent - s njim se izrađuju različite maske.

Crveni kupus nije manje koristan. Njegova prekrasna boja je zbog prisutnosti antocijaninskog pigmenta u njemu, koji ne samo da daje boju u glavi, nego također ima ljekovita svojstva - jača zidove kapilara i daje im elastičnost.

Anthocyanin ima blagotvoran učinak na kožu, potičući proizvodnju kolagena. Crveni kupus u većoj mjeri od bijelog kupusa, ima antioksidacijska svojstva.

Znatan je sadržaj beta-karotena u ovoj raznovrsnoj kupoli - njegov sadržaj je četiri puta veći od onog svog bijelog rođaka.

Crveni vitamini traju duže, osobito najvažniji vitamin C, koji je osjetljiv na vanjske utjecaje.

Kupus tijekom trudnoće

Žene koje očekuju bebu trebaju dobiti dobru prehranu, uključujući dovoljno vitamina i svih potrebnih zdravstvenih tvari.

Zahvaljujući kalij sadržan u njoj, kupus pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela, što dovodi do čestog problema tijekom trudnoće - stvaranje edema. Kalij doprinosi zdravlju srca, krvnim žilama.

Vitamini C i P jačaju krvne žile i sprječavaju razvoj krvarenja.

Kalcij je potreban za izgradnju koštanog tkiva djeteta i jačanje kostiju majke. Tijekom trudnoće vrlo je važno dobiti odgovarajuću količinu ove makro stanice.

Željezo je potrebno za stvaranje krvi, za prevenciju anemije, što dovodi do umora, vrtoglavice i slabog blagostanja.

Za izvrsno blagostanje, kao i za sprečavanje razdražljivosti i umora, potrebni su B vitamini, koji su sadržani u dovoljnoj količini u kupusu.

One imaju blagotvoran učinak na stanje kože i kose, koje često pate od nedostatka tih vitamina tijekom trudnoće.

Folna kiselina sprječava razvoj različitih fetalnih nedostataka u fetusu. Redovita konzumacija kupusa potiče tijelo da proizvodi crvene krvne stanice potrebne za zdravlje i rast djeteta.

Kupus potiče sve metaboličke procese i doprinosi uklanjanju toksina i toksina iz tijela. Poboljšava probavni trakt, ima protuupalni učinak.

Vlakna koja se nalaze u kupusu, pomoći će trudnici da ne dobije prekomjernu težinu, jer pridonosi osjećaju sitosti.

To je važno jer težina komplicira tijek trudnoće i može negativno utjecati na proces porođaja.

Moguće štete, kontraindikacije i ograničenja

Kupus je nedvojbeno koristan, ali mora se imati na umu da prekomjerno konzumiranje ovog prekrasnog sirovih povrća može naštetiti osobama s bolovima u želucu.

Ako žena postane majka, ima takve probleme, onda je bolje koristiti kupus, prošlost toplinske obrade, na primjer, gulaš.

Kiseli kupus sadrži značajnu količinu soli, što znači da nekontrolirano korištenje ovog proizvoda može uzrokovati stvaranje edema.

Potrebno je ograničiti količinu kiselog kupusa u prehrani i ljudi s bolestima jetre, gušterače i gastrointestinalnog trakta, osobito ako kiselost želučanog soka ima povećanu stopu.

Ali u velikim količinama takav kupus može uzrokovati nadimanje i bol u želucu i crijevima, stoga, kako ne bi uzrokovali štetu, potrebno je promatrati mjeru.

Kako dobiti više pogodnosti od bijelog kupusa - program "O najvažnijim"

Preporučene metode uporabe

Kupus ima milijune metoda kuhanja. Ispada izvrsne salate, glavna jela, juha i borschta, kasete - jednostavno nemojte popisati!

Tijekom trudnoće korisno je koristiti kupus u bilo kojoj vrsti, jer se njegova korisna svojstva ne gube tijekom različitih vrsta obrade.

Crveni kupac gubi boju kada se zagrije zbog uništavanja pigmenta, pa je stoga poželjno pripremiti salate od nje, koje nisu samo lijepe i ukusne, već i vrlo zdrave.

Kiselo kupus također je od posebne koristi. Njezino vlakno u procesu fermentacije je otpušteno i bolje upijeno. Bakterije prisutne u kiseli kupus vrlo su korisne za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.

Kupus je korisno i neophodno povrće koje, uz nisku cijenu i dostupnost na policama tržnica i trgovina, nadilazi skupe i neobične proizvode u inozemstvu u koristima i okusima, pružajući našim tijelima osnovne zdravstvene tvari.

Kupus u trudnoći: prednosti povrća i njegovih sorti

Kupus svih vrsta je koristan za ženu u razdoblju nošenja djeteta. Ovo povrće je izvor mikroelemenata i vitamina koji pomažu u održavanju budućeg majčinog tijela u dobroj formi, nositi se s letargijom i umorom. Folna kiselina, koja je dio nje, smanjuje vjerojatnost fetalnih malformacija kod bebe.

Zbog povećanog sadržaja vlakana, povrće je u stanju brzo zasititi osobu, što je osobito važno za žene u kasnim fazama trudnoće, kada se dodatni kilogram kombinira s stalnim bolnim osjećajem gladi. Je li kupus uvijek dopušten tijekom trudnoće? Koje pravilima treba slijediti prilikom korištenja?

Bijeli kupus

Kupus je poznat po prisutnosti u sastavu vitamina, mikroelemenata, proteina i ugljikohidrata. Sadržaj vitamina C je bolji od citrusa. Svakodnevna ljudska potreba za njim zadovoljna je samo 200 grama bijelog kupusa. Prednosti ovog povrća mogu se pripisati činjenici da je vitamin C u obliku askorbigena i kada se zagrijava, nije značajno uništena.

Bijeli kupus na trećem je mjestu među povrćem nakon špinata i peršina na sadržaj vitamina PP. Također je izvor vitamina U, B1 i B2. Spojevi klora, sumpora, joda sadržani u sokovima od kupusa očistiti sluznicu probavnih organa, a vlakna u lišću poboljšavaju funkcioniranje crijeva.

Vrijednost ovog proizvoda leži u visokom sadržaju kalcija, magnezija, fosfora i molibdena. Kupus tijekom trudnoće pomaže ženi da se boji edema zbog kalija, koji je dio nje.

Sok i listovi kupusa mogu se koristiti ne samo kao korisna hrana nego i za liječenje različitih bolesti. Na primjer, sok se koristi za uklanjanje kožnih lezija, a list pomaže u borbi protiv glavobolje i upale dišnih organa.

Možete napraviti zdravu i ukusnu vitaminsku salatu od bijelog kupusa. Ali ako trudna majka pati od bolesti probavnog trakta, tada kupus tijekom trudnoće u sirovom obliku u velikim količinama uzrokuje pogoršanje bolesti. U ovom slučaju, bolje je ga ugasiti i jesti u malim obrocima. Ako je štitnjača oštećena, ovo povrće treba tretirati s oprezom.

Vrlo korisno kiseli kupus tijekom trudnoće. Ali sadrži puno soli, što može pridonijeti zadržavanju tekućine u tijelu i formiranju edema. Čak i ako taj problem nije neobičan za ženu, upotreba kiselih kiselina mora biti ograničena u slučaju bolesti jetre, gušterače i povećane kiselosti želuca. I u zdravoj osobi kiseli kupus sa prekomjernom potrošnjom može uzrokovati nadimanje i bol u trbuhu.

Crveni kupus

Crveni kupus ima crveno-crvenu boju zbog visokog sadržaja biološki aktivne komponente antocijana. Ova tvar jača krvne žile. U takvom kupusu visoki udio phytoncides, koji pomažu u borbi protiv bakterija. Ima puno proteina, koji je izvor aminokiselina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.

Vrijednost ovog povrća, kao i bijelog kupusa, je zbog visokog sadržaja selena i vlakana koja čisti probavne organe, smanjuje kolesterol, osigurava normalni metabolizam.

Crveni kupus tijekom trudnoće je izvor bitnih elemenata u tragovima (selen, cink, magnezij, kalij, kalcij, fosfor) i vitamini (A, E, PP, H, C, skupine B, U i K). Folna kiselina u velikim količinama u povrću smanjuje vjerojatnost fetalnih malformacija.

Crveni kupus je prehrambeni proizvod koji je koristan za trudnicu. Smetnje pomažu u borbi sa zatvorom, povećanom šećernom krvnicom, edemom, hipertenzijom. Lišće ovog povrća koristi se za liječenje modrica, upala, kašlja i boli u zglobovima.

Crveni kupus tijekom trudnoće ima iste kontraindikacije i ograničenja u upotrebi kao bijeli kupus. U hrani se konzumira uglavnom sirove u salatama. Ali možete ga ugasiti. Za povrće tijekom toplinske obrade nije izgubio boju, trebali biste dodati malo soka od limuna.

brokula

Glavna vrijednost ovog povrća u ogromnom proteinskom sadržaju. Ako ga uspoređujete u ovom parametru s govedinom, onda će brokula pobijediti. Velika prednost ovog prehrambenog proizvoda je nizak sadržaj masti, razni vitamini, elementi u tragovima u sastavu. Postoji više beta-karotena u brokule nego u mrkvi. Ona pripisuje antitumorska svojstva zbog sadržaja glukoramina.

Posebno korisno kupus brokule tijekom trudnoće. Prednost proizvoda je zbog niskog sadržaja kalorija i visokog proteina, što je građevni materijal za organe fetusa. Velika količina vitamina C u sastavu brokule pojačava imunitet, vitamini B blagotvorno utječu na metaboličke procese u tijelu, a željezo je izvrsno sredstvo sprečavanja anemije.

Glavna kontraindikacija za korištenje ovog proizvoda je idiosinkrazna i alergijska reakcija. Ne biste trebali jesti broku brokule zbog visokog sadržaja purina u njemu. Povećana kiselost želuca također je kontraindikacija njegove uporabe.

Jesti brokule tijekom trudnoće može se kuhati, kuhati i peći.

cvjetača

Cvjetača tijekom trudnoće nije manje korisna od brokule. Ona također sadrži veliku količinu proteina, elemenata u tragovima i tvari potrebnih za buduće majčino tijelo. B vitamini podržavaju živčani sustav i pomažu u mentalnoj aktivnosti.

Ovo povrće može biti ukiseljeno, kuhano, pečeno u mlijeku ili vrhnju, kuhano. Korištenje cvjetača u hrani trudne žene ima ista ograničenja i kontraindikacije kao i brokula.

Ostale vrste kupusa

Na ovom dugom popisu vrsta ovog povrća ne završava tamo.

Prokulice

U usporedbi s drugim vrstama kupusa, ona sadrži više vitamina C. Stoga, kobasice su vrlo korisne tijekom trudnoće. Može se kuhati i pirjati, pečena i ukiseljena u povrću. Prokulice su bogate vlaknima, stoga ih treba koristiti s oprezom u slučaju gastrointestinalnih bolesti.

Pekarski kupus

Ovo je skladište vitamina A, C, B, PP, E i elemenata u tragovima. Zbog svog sastava ima pozitivan učinak na funkcioniranje imunološkog sustava, pomaže u uklanjanju edema i normalizaciji krvnog tlaka. Najbolja opcija za njezinu pripremu je sirova u salatama vitamina.

Odabirom Pekinga kupus, morate obratiti pozornost na svježinu. Glava bi trebala biti elastična, a lišće - zelenkasto.

More Kale

Morski kup tijekom trudnoće izvor je onih elemenata u tragovima koji je apsorbiran iz morske vode. Sadrži jod, magnezij, željezo, vitamine. Jod, koji se nalazi u njemu, apsorbira se mnogo bolje od droga. Preporuča se koristiti u manjoj količini, jer je viška može izazvati alergijske reakcije i probavne probleme u trudnica.

Kupus tijekom trudnoće vrijedan je i neophodan prehrambeni proizvod koji je izvor vitamina i elemenata u tragovima koji su neophodni za održavanje zdravlja majke i normalni razvoj djeteta. Njezina prisutnost u svakodnevnoj prehrani buduće majke poželjna je. Mnoge vrste kupusa i metoda kuhanja će diversificirati izbornik i osigurati potrebne hranjive tvari.

Autor: Veronika Ivanova,
posebno za Mama66.ru

Kupus tijekom trudnoće

Bijeli kupus sadrži puno vitamina C i mineralnih soli. Stoga, ima blagotvoran učinak na zdravlje trudnice i njenog nerođenog djeteta. U prisustvu nasljedne predispozicije na čir na želucu trebate piti 50 ml soka od kupusa na prazan želudac. To je osobito istinito tijekom trudnoće. Za razliku od droga, sastojaka sastojaka sintetičkog podrijetla, piće je sigurno za fetus. Bijeli kupus poboljšava funkcioniranje probavnog sustava. Listovi povrća sadrže dosta kalija, što normalizira kardiovaskularni sustav. Ovo je od velike važnosti tijekom trudnoće, kada se opterećenje na srcu dramatično povećava. Bijeli kupus je prehrambeni proizvod. Stoga, ona bi trebala biti prisutna u prehrani trudnica koje gledaju njihovu težinu.

Prednosti metionina sadržane u kupusu

Bijeli kupus sadrži amino kiselinski metionin, koji se također zove vitamin U.

Ovo je zanimljivo! Ta je supstanca 1949. godine otkrila američki biolog. Tijekom studije, stručnjak je otkrio da sok od kupusa sadrži tvar koja ubrzava proces ozdravljenja čira na želucu. Kao rezultat toga, izoliran je vitamin E. Tvar je dobila ime iz engleske riječi "ulcus", prevedena kao "ulkus". Spoj se lako otopi u vodi. Kada se hladi, vitamin praktički ne gubi korisna svojstva.

Tvar pomaže eliminirati histamine iz tijela. Oslobađa se u prisutnosti upalnog procesa u tijelu. Kada višak sadržaja histamina povećava kiselost želučanog soka, što dovodi do nelagode u želucu. Kada jedete hranu bogatu metioninom, ne samo da poboljšavaju stanje probavnih organa. Vitamin pomaže eliminirati alergije kao što su suzenje i curenje nosa kada se udahne peludom.

Metionin liječi eroziju, koja se formira na sluznici gastrointestinalnog trakta. Poboljšava stanje kože. Metionin ublažava iritaciju, povećava snagu kapilara, pomaže ukloniti bore na licu.

Tvar poboljšava metabolizam masti u tijelu, štiti stanice jetre od štetnih učinaka čimbenika okoliša, sprečava nastanak ateroskleroze. Vitamin U pomaže u borbi protiv depresije, potiče proizvodnju kolagena u tijelu. Smanjuje opterećenje mjehura, jer smanjuje sadržaj amonijaka u tijelu.

Vitamin U je koristan za trudnice. Uklanja simptome toksikoze, povećava snagu kose, smanjuje vjerojatnost raznih patologija genitourinarnog sustava.

Vitamin U je također koristan za fer spol, koji uzima oralne kontraceptive i visoke estrogenske lijekove. Tvar ima snažna antioksidacijska svojstva. Ona je prisutna u sastavu sportskih dodataka. Vitamin pomaže da se riješite tjelesnih masnoća. Ova je okolnost izuzetno važna za sportaše koji se brinu za njihovu figuru.

List kupusa za kašalj tijekom trudnoće

Suhi kašalj daje puno anksioznosti trudnicama. Malaise pogoršava spavanje, smanjuje performanse. Lijekovi protiv kašlja koji sadrže kodein ne preporučuju se za upotrebu u trudnoći.

Da biste uklonili napad suhog kašlja, možete pripremiti ljekovito izvarenje bazirano na Althea korijenu, posebnom oblogu listova kupusa i meda koji se nalazi na prsima:

  1. Za proizvodnju kompresije morate unaprijed pripremiti kupus. Moraju se očistiti od prljavštine i ispirati pod snažnim strujanjem vode. Odrezane su debele bazalne vene iz lišća. To je neophodno tako da njihova debljina postaje ujednačena.
  2. Nakon toga, lišće kupusa umočeno u kipuću vodu na jednu minutu.
  3. Nakon toplinske obrade, list kupusa je razmazan malom količinom meda.

Oblog mora biti topao, ali ne i opekotina. Postavlja se na prsa ili leđa. Istodobno, područje srca treba izbjegavati Komprimiranje se ne preporučuje za primjenu na područja tijela gdje postoje velike kose. Na vrhu liste kupusa, zamrljan medom, pokrijte se s pričvrsnim filmom. Stavite joj toplu tkaninu.

Nakon primjene kompresije, žena treba odmoriti, tako da postupak treba obaviti ubrzo prije spavanja. Nakon 30 minuta uklanja se lijek, ostatke kupusa i meda uklanjaju se iz tijela. Nakon ovog postupka, disanje se značajno smekšava, proces spuštanja sputuma ubrzava.

Obratite pažnju! List s kupusom kupusa zabranjen je koristiti u prisutnosti trudnice alergične na med ili kardiovaskularne bolesti, i dalje u teškom obliku. Kod povišene tjelesne temperature postupak se ne preporuča. List kupusa s medom ne smije se primjenjivati ​​s dugim kašljem, koji se ne zaustavlja tijekom tjedna. Razlog nesposobnosti u ovom slučaju može biti ozbiljna patologija dišnog sustava. Stoga, s dugim kašljem, trebate se posavjetovati s liječnikom prije korištenja narodnih lijekova.

U liječenju prehlade tijekom trudnoće i udisanja pare. U proizvodnji terapijske otopine uz upotrebu sljedećih sastojaka:

  • mineralna voda;
  • ljekovito izlučivanje kamilice;
  • dekacija kadulje;
  • otopina sode;
  • dekoltea od kalendula;
  • voda razrijeđena s limunovim sokom;
  • dekocija borovih pupoljaka.

Svježa salata od kupusa tijekom trudnoće

Da biste napravili salatu, trebate sjeckati 500 grama svježeg kupusa. Zatim dodajte sol na nju. Kupus bi trebao biti malo prigušen rukama, tako da je od njega napravljen sok. Zatim dodajte glavu sitno nasjeckanog luka i mrkve, rešetkani na finu gratet, u posudu. Svi sastojci su temeljito izmiješani. Zatim stavite malu količinu kiselog vrhnja u salatu. U gotovom jelu možete dodati malo kopra. Salata od povrća može se napuniti s limunovim sokom. Dobro je s mesnim ili ribljim jelima.

Možete kuhati i ovu salatu kupusa. To će vam pomoći u širenju dnevnog izbornika.

Za kuhanje morate pripremiti čašu zelenog čaja s jasminom. Nakon pet minuta, piće se filtrira. Zatim trebate dodati čaj 30 grama suhih trešanja i 100 grama sušenih marelica. Mješavina inzistira najmanje trideset minuta. Nakon toga, sušeni marelice su izrezani u male komadiće.

Zatim morate pomiješati narančastu zest s medom. Iz rezultirajućeg pulpa stisnuti sok. Nakon toga, morate trljati kroz sito s 200 grama brusnica. Dobivena kava u kombinaciji s narančinim sokom. Mrkva je izrezana u uredne slame, prelivena s mješavinom narančaste-brusnice, koja je unesena na hladnom mjestu najmanje trideset minuta.

U završnoj fazi morate presaviti kupus u tanke trake. Povrće pomiješano s narančastom brusnicom, sušenim marelicama, trešnjama. Salata se napuni s dvije žlice meda.

Kontraindikacije na upotrebu bijelog kupusa

U prisustvu grčeva u trbuhu od upotrebe proizvoda treba napustiti. Bijeli kupus aktivira crijevnu peristaltiku, pa se bol može povećati. Povrće se ne preporučuje da se jede u prisutnosti pojedinačne netrpeljivosti na njegove sastojke. Prilikom kuhanja nemojte koristiti stablju kupusa kupusa. Akumulira štetne tvari iz okoliša.

Što to znači ako trudnica želi kupus ili drugi povrće?

U svakom drugom obiteljskom životu u Rusiji, prije ili kasnije, događa se značajan događaj - očekivanje djeteta. U isto vrijeme, postoje razni incidenti s trudnicama: oni nekontrolirano žele svježi kupus, neodoljivu želju za lizanjem željeznice i tako dalje. Međutim, ne treba zanemariti sve nejasnoće, neki mogu biti vrlo korisni.

Što je koristan kadulja za trudnice?

Pravilna maternalna prehrana nužan je uvjet za razvoj fetusa i zdravlje djeteta nakon rođenja. Kada žena nosi dijete pod srcem, obraća pozornost na to kako se brine za njeno tijelo, koliko spava, koliko hoda i, naravno, što jede.

Liječnici preporučuju uključivanje povrća u budućnost majčine prehrane. Uključujući, kupus u raznim oblicima trebao bi biti redovni proizvod u hladnjaku.

Evo deset razloga da obratite pozornost na tradicionalni ruski jelo - kiseli kupus:

  1. Nadopuniti dnevni unos kalijuma, koji doprinosi normalnom zgrušavanju krvi;
  2. Gubitak težine, jer je povrće bogato biljnim vlaknima, kao i tartronička kiselina - tvar koja inhibira konverziju ugljikohidrata u masti;
  3. Uklanjanje edema, uklanjanje viška vode iz tijela bez diuretičkih lijekova;
  4. Pomoć kod niskog krvnog tlaka je uobičajeni problem u prvom tromjesečju trudnoće;
  5. Jačanje otpornosti tijela na infekcije;
  6. Spas od mučnine tijekom toksikoze, osobito je korisno piti slano, što ima blagi učinak na tijelo;
  7. Lijek za anemiju, nesvjesticu;
  8. Čvrsta sastojak za nokte i kosu koji prvi gube zdrav izgled tijekom trudnoće;
  9. Ravnoteža šećera i kolesterola u krvi;
  10. Manji rizik od raka zbog selena u sastavu.

Čarobna svojstva jednostavnog povrtnog vrta svojstvena su različitim stupnjevima i njegovim sortama. Međutim, kiseli kupus ima nekoliko prednosti:

  • Smrznute pripreme "žive" više od mjesec dana, a dodatak obroka također povećava njihov rok trajanja;
  • Zimi, kad je svježe povrće u nedostatku, povrće je izvor kašlja C;
  • Korisna alternativa za žene koje su "privučene slani ili kiselo";
  • Omekšano povrće je lakše žvakati od svježih lišća.

Kontraindikacije i mjere opreza

Prema poznatoj ruskoj poslovici, svaka hrana se bolje jede kao lijek, tj. U malim količinama. Zatim će prednosti biti jasne. Ako dijete čeka, žena treba posebno paziti na pitanje prehrane i redovito se posavjetovati s liječnikom i uzeti krvne testove kako bi provjerili razinu potrebnih tvari.

Za većinu ljudi korijenski usjev nije opasan. Međutim, trebali biste obratiti pozornost na popis mogućih neželjenih posljedica pri korištenju ovog povrća:

  • Velika količina uzrokuje fermentaciju u želucu i dovodi do kolike, kao i formiranje plina u crijevima.
  • Djevojke s gastrointestinalnim bolestima, uključujući gastritis, ne preporuča se koristiti više od 50 g dnevno.
  • Može doći do osipa i drugih alergija.
  • Ako se dijagnosticira bolest štitnjače, bolje je suzdržati se od konzumiranja kupusa u bilo kojem obliku.

Je li moguće za trudno more?

Morski kelj - nezaobilazni proizvod u prehrani trudne majke. Evo i zašto:

  1. Svaka druga žena ima nizak hemoglobin. Laminaria sadrži esencijalno željezo.
  2. Balansirana kombinacija joda i selena pridonosi razvoju mozga i živčanog sustava u bebi.
  3. Skup vitamina i mikroelemenata premašuje sastav bilo koje druge biljke koju osoba jede.

Unatoč činjenici da je biljka minirana u obalnim područjima, možete ga kupiti u bilo kojoj trgovini. Postoje tri mogućnosti: svježe u konzerviranom obliku, smrznute i sušene.

Liječnici smatraju optimalno odleđivanje i kuhati morska trava i ne preporučuju proizvod iz limenke jer sadrži puno soli i konzervansa koji su štetni za razvoj fetusa.

Brokula i druge sorte povrća i njihove zdravstvene koristi

Čovječanstvo je naučilo da raste kupus u velikom broju oblika i boja. Svaki od njih ima svoje prednosti i značajke korištenja.

Ukratko navedite predstavnike obitelji kupusa:

  • Brokula. Sadrži folnu kiselinu, bogat je fosfor i rijetkih karoten vitamin U, što rezultira u brzini proizvodnje probavnih sokova, oporavka stijenke želuca. Korisno za čireve.
  • Cvjetača. Dvaput ima bjelančevine, dobro je za mozak i sadrži puno vitamina C. Indol-3-karbinol podržava zdravo proizvodnju ženskih hormona. Sok se dobiva iz ovog povrća, koji se razrijedi vodom i ispire u ustima s upalom zubnog mesa.
  • Prokulice. Puno vitamina C. Sadrži lutein, koji je uključen u komplekse za vraćanje vida. Može se koristiti za prevenciju raka dojke.
  • Peking kupus. Štedi od edema, normalizira krvni tlak.

Može li trudni zalogaj biti trudna?

Mnoge žene "na položaju" počinju jesti ono što im se prije nije svidjelo. Ponekad se manifestira pri pripremi kuhanog korjenastog povrća: ukiseljena, ukrašena, kuhana. Iako se "čist" proizvod smatra korisnijim, toplinska obrada ima prednosti:

  • Jelo je lakše jesti, listovi su mekši, bolji od žvakanja;
  • Minerali i elementi u tragovima su u potpunosti sačuvani;
  • Uz zatvor i oticanje - najbolji lijek;
  • Može se koristiti kao pomoćno jelo i miješati s drugim zdravo povrćem.

Dakle, ne biste trebali odreći željene hrane samo zato što neki od vitamina nestanu.

Čovjek čija se obitelj očekuje da se obnovi, morate podnijeti raspoloženje ljuljačke supruge kada je ona, trudnica, privučena kupusu ili drugoj hrani. Ponekad je teško objasniti, ali u većini slučajeva organizam nastoji nadoknaditi opskrbu potrebnih tvari kroz takve neodlučnosti. Stoga je nužno takve zahtjeve tretirati s razumijevanjem.

Video: prehrambene pogreške tijekom trudnoće

U toj isječci terapeutkinja Anna Rovnova će vam reći koje proizvode treba izbjegavati tijekom nošenja djeteta:

Prednosti kupusa za trudnice

Povrće je bogato vitaminima i mikroelementima koji su korisni za buduće zdravlje majke. Kupus ima veliki broj vrsta koje se razlikuju po sastavu i okusu. Za žene na poziciji postoji mnogo recepata iz povrća. Kupus se kuha ili zagrije tijekom trudnoće.

Korisna svojstva

Može li trudni kupus? Da, prednosti proizvoda poznate su dugo vremena. Kupus je bogat bjelančevinama, ugljikohidratima i vlaknima, dobro se probavlja, a također sadrži velike količine vitamina C.

Što je korisno kupus za trudnice:

  • povećava imunitet, zasićuje se vitaminima;
  • biljni protein poboljšava funkciju mozga, ublažava umor;
  • Peking - ublažiti oticanje;
  • jača srce i krvne žile;
  • je prevencija anemije, ublažava glavobolje;
  • more je dobro apsorbirano i sadrži jod;
  • Vlakna koja se nalaze u povrću, ne pomažu da se dugo osjećaju gladni i normalno održavaju težinu.

Nutricionisti vjeruju da prednosti i štete od upotrebe proizvoda mogu biti posljedica osobitosti ženskog tijela. Kod nošenja djeteta, preporučljivo je jesti bilo koju hranu s oprezom.

Ako govorimo da li trudnice mogu jesti kupus, odgovor je da. Ovo povrće je jednostavno probavljeno, ima pozitivan učinak na stanje žene i intrauterini razvoj djeteta.

Zašto trudnica želi kupus? Takva žudnja može biti posljedica nedostatka joda u tijelu, kao i vitamina C. Uz nedostatak kalcija, možete također dodati povrće na prehranu bilo koje vrste.

kupus

U pogledu svojstava, bijele oči su poznate zbog poboljšanja funkcije crijeva. Tijekom trudnoće, ova vrsta će biti izvrsna prevencija edema.

Koji su vitamini u kupusu trudnica:

  1. PP - štiti od grčeva i pomaže kod krvarenja;
  2. B1 - od glavobolja, bolova u leđima i bolova u leđima;
  3. B2 - podupire tijelo u dobrom stanju. Punjenje energijom;
  4. U - pozitivan učinak na živčani sustav pomaže kod toksikoze.

Svježi kupus tijekom trudnoće poboljšava ne samo imunitet već i raspoloženje budućnosti majke. Salate su napravljene od ove sorte, kuhane ili kuhane. U nekim slučajevima, povrće se ne preporučuje za upotrebu tijekom trudnoće.

Zašto trudni kupus ne može:

  • u bolesti gastrointestinalnog trakta uzrokuje pogoršanje;
  • u kršenju štitnjače. Preporučljivo je koristiti svježe povrće s oprezom;
  • slano i kiselo jelo se koristi s oprezom s povećanom kiselinom želuca, kao povrće fermentira.

Prije nego što počnete jesti sirovi kupus tijekom trudnoće, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Brokula, Peking i boja

Sve vrste povrća korisne su za žensko tijelo. Brokula je bogata biljnim bjelančevinama i također je prehrambeni proizvod. Tijekom trudnoće jača imunološki sustav, zasićuje željezo i poboljšava metaboličke procese.

Karfiol za trudnice zahvaljujući vitaminu B koji je dio nje, poboljšava funkcioniranje živčanog sustava, poboljšava pamćenje i funkciju mozga. To je dobro jer ga ne možete samo kuhati, nego i kiseliti, ispeći i kuhati.

Korištenje cvjetače za trudnice je neupitno, ne samo da pojačava imunitet, već također ima i protuupalno svojstvo.

Je li kineski kup za trudnice? Da, to je jedinstveno povrće koje smanjuje oticanje, uklanja višak tekućine iz tijela. Normalizira težinu i smanjuje krvni tlak. Pekarski kupus za trudnice je skladište vitamina A, B, C, PP, E i U i elemenata u tragovima važni za rast i razvoj fetusa.

Način kuhanja

Povrće se jede u bilo koje doba dana. Ne gubi korisna svojstva čak i nakon pripreme. Najkorisnije je salata od kupusa za trudnice. Da biste to napravili, pomiješajte sitno sjeckani povrće, dodajte ukrašene mrkve i luk. Zatim dodajte čašu soli i žlicu povrća ili maslinovog ulja u salatu.

Kupus u trudnoći: tajne prednosti za buduću majku

Ukusni, niskokalorični kupus tijekom trudnoće pružit će vam neprocjenjivu pomoć u razdoblju nošenja djeteta. Riješite se određenih problema. Razumijmo koja je upotreba mnogih ljubljenih povrća, a možda i šteta. Jesu li sve njezine vrste jednako vrijedne za buduću majku?

Kupus tijekom trudnoće

Kupus je odavno najkraći povrće. Zbog visokih prinosa, priuštivosti, dugog roka trajanja, sposobnosti kuhanja iz njega, velika raznolikost jela, neusporediva prehrambena vrijednost, s pravom može zauzeti prvo mjesto na stolu žene tijekom trudnoće.

U prehrani trudnice, povrće bi trebalo zauzimati 50% ukupnog dnevnog jelovnika. Među njima, kupus je jedinstven u svom sastavu, a ne inferioran u prehrambene zasluge za prekomorske plodove.

  • Tijelo je lako apsorbira, savršeno je kombinirano s bilo kojim proizvodima;
  • Kupus tijekom trudnoće normalizira metaboličke procese;
  • Uklanja toksine, toksine, truljenje tvari, suvišak tekućine;
  • Pomoći će vam da ne dobijete više kilograma i izliječite tijelo.

Prednosti kupusa

Proizvod je prvak u sadržaju potrebnih elemenata za tijelo buduće majke. Prednost kupusa tijekom trudnoće posljedica je slijedećeg arsenala vrijednih tvari:

  1. Lako probavljiv protein;
  2. ugljikohidrata;
  3. Krupna vlakna;
  4. Vitamini C, P, B1, 2, K, D, E, U;
  5. Mineralne komponente (kalij, kalcij, magnezij, fosfor, željezo, natrij, fluor, cink, mangan);
  6. Organske kiseline (folna, lizinska).
  • Asimilacijom, bobica kupusa je jednaka piletini. Vlakna vlakana ili dijetalna vlakna pridonose poboljšanju crijevne mikroflore, oteklina u želucu i dugotrajno osjećaj sitosti, što je vrlo važno tijekom trudnoće, jer se ponekad apetit povećava do nezamislivih granica;
  • Pored toga, vlakna eliminiraju konstipaciju, uklanjaju štetne kiseline i kolesterol iz tijela, povećavaju imunitet;
  • Vitamini su potrebni tijekom trudnoće kako bi se spriječilo prehlade, zarazne bolesti, jačanje krvnih žila, smanjenje umora i razdražljivosti, smanjenje rizika od razvoja raka;
  • Folna kiselina sprečava formiranje patologija u bebi (kako dijete normalno razvija, pročitajte članak Razvoj djeteta u maternici >>>);
  • Minerali pomažu u normalizaciji rada srca i krvnih žila, izgradnju aparata za kosti, poboljšanje funkcioniranja cirkulacijskog sustava;
  • Veliki broj drugih kemijskih spojeva koji aktivno uništavaju štetne, patogene mikrobe i tvari.

Vrste kupusa i njegova uporaba u trudnoći

  1. Kiseli kupus tijekom trudnoće treba koristiti rijetko, jer sadrži previše soli, koja ima sposobnost začepljenja tjelesnih tekućina, a to je kontraindicirano za žene na tom položaju;

Ako nema natezanja i visokog krvnog tlaka, možete jesti malu količinu dnevno, jer kiseli kupus sadrži korisne bakterije koje poboljšavaju funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, sadrži puno vitamina C i drugih vrijednih tvari.

  1. Svježi kupus tijekom trudnoće nema apsolutno nikakve kontraindikacije, osim razumnog iznosa. Svakodnevno korištenje ovog prekrasnog povrća pružit će vam tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima;

Zanimljivo! Za salatu, stručnjaci preporučuju rezanje kupusa u velike komade, jer kontakt s nožem uništava važne elemente. I u juhama, juhu, borsstu staviti barem, kako ne bi izložiti na dugo toplinska obrada.

  1. Cvjetača tijekom trudnoće će biti korisna za živčanu napetost i umor, pridonosi blagotvornom radu mozga, zbog sadržaja rekordne količine proteina. Jedite ga mlijekom, vrhnjem, u obliku salata ili drugih jela po vašem izboru;
  2. Brašan kupus tijekom trudnoće također je koristan i pomoći će u izboru raznolikosti u izborniku. Uz kratku toplinsku obradu ne gubi dragocjena svojstva, ima blagi učinak na gastrointestinalni trakt, dobro se apsorbira;
  3. Crveni kupus sadrži antocijanin pigment, zahvaljujući kojem je tako lijepa boja, a također jača zidove krvnih žila, dajući im elastičnost. Ovo povrće ima pomlađujuća svojstva i duže čuva vitamine. Jedite je sirovo, jer tijekom toplinske obrade hranjiva vrijednost je izgubljena;
  4. Bijeli kupus tijekom trudnoće preporučuje se za uporabu u bilo kojem obliku. Ova vrsta povrća je najčešća u ruskim geografskim širinama. Postoji širok raspon korisnih jela i priprema za zimu. Budite sigurni da ga uključite u svoju prehranu, pomoći će vam da sigurno napravite i rodite snažnu zdravu bebu.

Važno je! Kupus kupusa kupusa nakuplja veliku količinu nitrata, stoga nemojte jesti i ne ponuditi svojim voljenima.

Ima li kakve štete od kupusa

Uvijek imajte na umu da nekontrolirana uporaba bilo koje hrane, čak i najkorisnijih, može biti štetna. Kupus, bez sumnje - kraljica povrća, ali ima manje kontraindikacije u svježem obliku s bolestima probavnog trakta, jetre, gušterače i štitnjače tijekom razdoblja pogoršanja. I ograničenje zahtijeva fermentirani proizvod, zbog visokog sadržaja soli.

Upozorenje! Pretjerana prehrana kupusa može uzrokovati nadutost i nelagodu u želucu i crijevima tijekom trudnoće.

Odgovor na pitanje: Može li kupus tijekom trudnoće biti pozitivan zbog brojnih neprocjenjivih svojstava za tijelo majke i bebe, ali podložno razumnoj mjeri.

Kupus: kako odabrati pravo?

Ako jedete kupus, a ne uzgojen u vlastitom vrtu i kupite na tržištu, slijedite jednostavna pravila pri odabiru:

  • glava mora biti zbijena, zbijena, teška (kada komprimiranje nije deformirano);
  • nema prekomjernog oštećenja, tamnih mrlja, pukotina;
  • svijetlo zelena boja;
  • ugodan miris;
  • previše debela lišća na bazi označavaju glad nitrata;
  • ako je puno listića izrezano iz stabljike, onda kupus je ustajao.

Načini korištenja

Obratite pažnju! Kupus u trudnoći: prednosti i štete proizvoda u potpunosti će ovisiti prvenstveno o vašem zdravstvenom stanju, a zatim o ispravnom izboru proizvoda i siguran, zdrav način kuhanja.

  1. Kupus ne samo da može jesti, već se koristi iu liječenju raznih ozljeda, opekotina, ekcema;
  2. List povrća će vas osloboditi od glavobolje (važan članak na temu: Glavobolja trudnoće >>>) i koristiti sok za bolesti grla i dišnog sustava (uz pomoć kojih se možete nositi s prehladom u ovom važnom razdoblju za bilo koju ženu, saznajte od Prehlada tijekom trudnoće >>>);
  3. Čak se i maske za lice mogu napraviti sa kupusom.

Jedinstvenost kupusa leži u izvrsnoj kompatibilnosti s raznovrsnim proizvodima. Iz nje pripremite prve, druge tečajeve, bočne jela, tavu, salate i još mnogo toga za svaki ukus. Ako nemate ozbiljnih bolesti i natečenosti, tada ne postoje ograničenja u korištenju različitih tipova ovog povrća tijekom trudnoće, osim razumnosti.

U drugim slučajevima, nećete škoditi da se posavjetujete sa svojim ginekologom ili terapeutom koji će vam pomoći da napravite pravi odabir.

Svježi kupus tijekom trudnoće

Prehrana tijekom trudnoće (korisno je pročitati sve puzase)

Povrće i voće trebaju biti 5-7 vrsta ili više dnevno. Voće i povrće su izvor vitamina, organskih kiselina, vlakana, elemenata u tragovima. Posebno su korisni tijekom trudnoće, budući da mogu imati blago laksativni učinak, djeluju kao lagani kompleksni diuretični i sedativi, multivitaminski lijekovi i blagotvorno djeluju na kožu.

Non-škrobni povrće: zelje, kupus, krastavci, patlidžani, zeleni luk, češnjak, rajčice, rotkvice, slatke paprike, rajčice...

Starchy povrće: krumpir, repa, mrkva, rutabagas, tikvice, squash, bundeve. Korijeni peršina, celera...

Takva podjela povrća daje ideju ispravne uporabe i kombinacije povrća s drugim proizvodima. Svjetlo povrće savršeno se kombinira sa svim proizvodima, sposobni su pomoći probavi životinjskih bjelančevina. Starchy povrće sadrži veliku količinu škroba, oni su bolje u kombinaciji s masti (vrhnja, vrhnje) od jela od mesa.

Cikla je vrlo korisna za trudnice jer je izvrsna hrana za crvene krvne kugle; sadrži više od 50% natrija i samo 5% kalcija. Taj omjer elemenata u tragovima je vrijedan za održavanje topljivosti kalcija, naročito kada se, zbog potrošnje kuhane hrane, anorganski kalcij nakuplja u krvnim žilama, na primjer kada se pojavljuju varikozne vene ili zadebljanje krvi. Cikla je također korisna pri visokom tlaku, dobar je alat za poboljšanje funkcioniranja jetre, bubrega i žučnog mjehura, a potiče i aktivnost limfe u cijelom tijelu, razrijeđeni sok od repe ima antipiretski učinak.

Krvava čišćenje salate sirove hrana: miješati u finim frakcijama fino usitniti repe, mrkva, kupus. Sezona s nerafiniranim suncokretovim uljem s medom i sokom od limuna (može biti jabučni ocat). Salata može biti ukrašena brusnicama ili crvenim ribizima.

Mrkve su neophodni proizvodi tijekom trudnoće. Ima dobar učinak na probavu, ima blagi baktericidni učinak (koristan kada postoji stagnacija u crijevima), poboljšava vid, ima diuretik i blago laksativni učinak. Sok od mrkve ili mrkve obogaćuje mlijeko hranjivim tvarima tijekom dojenja. Preporučeni dnevni unos za trudnicu je 2 mrkke dnevno. Smetnja je korisna s maslacem, šljivama, vrhnjem.

Kupus svih sorata preporučuje se konzumirati tijekom trudnoće, kako u svježim, u pečenim, kuhanim i drugim inačicama. Kupus poboljšava intestinalnu funkciju, ima protuupalni učinak; bogata kalcijem, kalijem, magnezijem, fosforom, vitaminima C, U. Kupus dobro ide s mnogim proizvodima.

Bundeva je jedan od najkorisnijih povrća tijekom trudnoće. Aktivno normalizira probavu, poboljšava funkciju crijeva, potiče uklanjanje višak tekućine iz tijela. Bundu je bogato vitaminima i mineralima.

Bundeva je prekrasno skladište raznih vitamina, minerala i mikroelemenata. Ovo povrće je 90% vode, stoga, poput lubenice, ima dobre diuretik, protuupalno i dijabetsko svojstvo. Bundeva blagotvorno djeluje na tijelo trudne žene: poboljšava proces probave, uklanja višak tekućine iz tijela, njeguje tijelo s raznim korisnim elementima u tragovima i vitaminima. Vitamini tijekom trudnoće su podrška tijelu djeteta kako bi dobili uravnotežen skup hranjivih tvari. Okusivši ukusnu bundu, obogatite se vitaminima C, B1, B2, PP1, kao i beta-karoten, željezo, kalij, bakar, fosfor, cink, kalcij, magnezij.

Ali jedina točka na koju treba posvetiti pozornost trudnoj ženi je moguća alergija na karotene, jer se oni nalaze u velikim količinama u bundevima. Ako buduća majka marljivo prati kalorijski sadržaj njezine hrane, ne može se brinuti, jedući bundu. Bundeva je potpuno "ne-teški" proizvod. 100 g ovog povrća sadrži samo 23 kcal. A od 6,5 mjeseci sok od bundeve može se dati djeci.

Zuccinija je bogata vitaminom C, karotenom i ugljikohidratima, elementima u tragovima (bakar, kalijev); vrlo korisno za anemiju. Jednostavno su probavljivi proizvodi, pomažu u širenju izbornika za trudnicu.

Patlidžani su bogati izvor kalija, sposobni su normalizirati metaboličke procese u tijelu, ali za trudnicu ova hrana može biti sočna. Nemojte se naslanjati na patlidžane. Ne zaboravite da gorke patlidžane nisu pogodne za hranu, a pržene su slabo probavljivi proizvodi. Patlidžica je najbolja gulaš ili pečena.