Hormonski poremećaji

Bol

Pozdrav svima, s tobom Olga Ryshkova. Ovo je nastavak teme o tome kako povećati progesteron kod žena prirodno bez lijekova, započela sam ga u članku "6 savjeta o tome kako povećati progesteron u žena", pročitajte. Danas, o tome kako L-arginin i vitamin E povećavaju razinu progesterona i koja su nam hrana bogata.

L-arginin.

Da biste shvatili kako L-arginin pomaže u jačanju ovog hormona, morate razumjeti kako funkcionira ovulacija, tj. Otpuštanje zrelog jajašca iz jajnika. Prije ovulacije, zrelo jaje u jajniku je omotano u folikul za zaštitu. Zamislite grožđe s jednim sjemenom. Svaki ciklus folikula raste pod djelovanjem hormona koji se zove folikul-stimulirajući hormon (FSH). Samo je jedan folikul odabran za ovulaciju, a ostatak se apsorbira u jajnike.

Odabrani folikuli rastu, postaju veličine velikog grožđa. Ovaj proces traje oko dva tjedna i kulminira na dan ovulacije, kada se stanica jajnih stanica oslobodi iz folikula i započinje svoj put niz jajovodu do maternice.

I folikul ostaje u jajniku, ali sada postaje žlijezda nazvana corpus luteum.

Ovaj korpus luteum proizvodi progesteron za održavanje podstava maternice (endometrija), što je od vitalnog značaja za trudnoću. Tijelo žene ne zna kako će ciklus završiti i uvijek se priprema za trudnoću. To traje još 14 dana, ako nema trudnoće, žuto tijelo raspada, te prestaje proizvoditi progesteron, bez njegove podrške endometrij se ljušti i uklonjen iz krvi.

Dakle, što je L-arginin i kako se to odnosi na korpus luteum i progesteron?

L-arginin je aminokiselina koja stvara dušični oksid, proširuje i opušta arterije i krvne žile, poboljšava protok krvi kroz tijelo, u bilo kojem tkivu i organima. Ako korpus luteum ne dobije dovoljan protok krvi, počinje rano raspadati i prestaje izlučivati ​​progesteron. Istraživanje je pokazalo da 71% žena povećalo je razinu progesterona povećavajući protok krvi u korpus luteum kada su počeli uzimati 6 grama L-arginina dnevno.

Koliko je L-arginina potrebno?

Doziranje se jako razlikuje, konzumirajte najmanje 3-6 g, ali ne više od 60 g dnevno.

Hrana bogata L-argininom.

U pravilu, hrana bogata proteinima također je bogata L-argininom.

  • Turska - jedna prsa od purica sadrži 16 grama.
  • Piletina - jedna pileća prsa sadrži 9 grama.
  • Svinjetina - 1.4 g / 100 g
  • Sjeme bundeve - jedna šalica sjemenki bundeve sadrži 7 grama ili 5,3 g / 100 g.
  • Kikiriki - Šalica kikirikija sadrži 4,6 grama.
  • Orasima - 2,3 g / 100 g
  • Suhe grašak - 2,2 g / 100 g

Vitamin E

Poput L-arginina, vitamin E djeluje i podiže progesteron povećanjem lutealnog protoka krvi.

U istom je istraživanju otkriveno da žene koje su primile 600 mg vitamina E po danu poboljšale su protok krvi u korpus luteumu, a 63% njih povećalo je razinu progesterona.

Koliko vitamina E treba?

Preporučeno 100-130 mg, ali ne više od 1000 mg dnevno.

Hrana bogata vitaminom E (mg na 100 g).

  • Repice ulje - 44.
  • Suncokretovo ulje - 41.
  • Almond - 26.
  • Lješnjaci - 15.
  • Maslinovo ulje - 14.
  • Kikiriki - 8.3.
  • Trout - 8.
  • Špinat, repa - 1,5-3,4.
  • Maslac - 2.3.

Vitamin E je netoksičan čak i sa značajnim predoziranjem (10-20 puta). Ako vam se članak pokaže korisnim, podijelite ga s prijateljima na društvenim mrežama.

Vitamin E progesteron

Od latinskog "pro" znači "za", i "gestatio" - trudnoću, nošenje. To jest, progesteron je hormon trudnoće, ako to možete nazvati. Važno je za implantaciju jaja, razvoj jajeta. Ovaj hormon proizvodi korpus luteum u jajniku do 16. tjedna trudnoće.

Ako progesteron nije dovoljno, oplođeno jaje se odbijaju, a ne vezuju se na zidove maternice, zbog čega je spušteni progesteron opasan prilikom planiranja trudnoće. Prije ovulacije, norma je 0,32 - 2,23, s ovulacijom - 0,48 - 9,41, nakon ovulacije s implantacijom - 6,99 - 56,63, u 1 trimestru - 8,9 - 468,4.

Umjetni progesteron

Ako se tijekom planiranja progesteron spusti, što se bilježi pomoću krvnog testiranja 22-23. Dana ciklusa, liječnici propisuju hormonsku terapiju. Ali morate to znati, počevši uzimati lijek koji sadrži hormon, trebat ćete ga piti barem do 14-16 tjedana trudnoće, jer ga ne možete baciti. Službeno je to jedini način da se poveća progesteron, ali prije toga nisu postojali umjetni hormoni, a žene su znale što učiniti u ovom slučaju - pribjeći prirodi za pomoć.

Postoje biljke koje sadrže progesteron, o čemu ćemo reći. Takvi lijekovi kao što su Utrozhestan i Duphaston, priznaju se kao djelotvorni u Rusiji, ali u Europi su već zabranjeni. Oni su propisani tijekom trudnoće i planiranja. Ali za kontraindikacije, neke žene ih ne mogu prihvatiti, a za njih smo prikupili korisne informacije.

Kontraindicirana u takvim bolestima:

  • karcinom dojke;
  • hepatitis;
  • tendencija tromboze;
  • patologija bubrega, jetra;
  • vaginalno krvarenje.

Također morate potražiti što zamijeniti duphaston ako imate sljedeće bolesti:

  • dijabetes melitus;
  • poremećaja bubrega, jetre;
  • problemi u kardiovaskularnom sustavu;
  • migrena;
  • epilepsije;
  • bronhijalna astma;
  • depresivno stanje.

Nažalost, postoji nekoliko mogućnosti nego zamijeniti Duphaston tijekom trudnoće. Liječnik može utvrditi Utrozhestan, koji se primjenjuje topikalno, intravaginalno. Njegove su prednosti u manje kontraindikacija i nuspojava, kao iu troškovima, što je znatno niže. Postoji i analogno - Inzhesta, koja je načinjena u obliku injekcija i služi za uklanjanje prijetnje gubitkom fetusa i drugih ginekoloških problema. Ali Inzhesty ima iste kontraindikacije kao Duphaston. Stoga je najmanje štetno Utrozhestan.

Vitamini za progesteron

Utrogestan, Duphaston i Injest su hormonalni načini za povećanje progesterona kod žena, ali postoje i drugi prirodni načini. Takav se hormon pojavljuje kao posljedica sinteze iz kolesterolnih spojeva, za čiji je normalni tijek potrebni cinkovi vitamini E, B:

  • cink: pšenica (mekinje, klica, krutina), rižinih mekinja i divlja riža, raž brašno, pinjola, indijski oraščić, lana, sjemenke suncokreta, sjemenki bundeve, mak, sjemenke sezama, bosiljak, celer, timijan, leća, soja, grah, gljive shiitake;
  • Vitamin E: bademi, divlja ruža, suhe marelice, morska ptica, ljekovito bilje, kikiriki, lješnjaci, bademi, pšenično ulje, soja, pamučni sjemenki, suncokret;
  • B vitamini: pšenične klice, lješnjaci, zob, gljive, riža, mahunarke, zeleno lisnato povrće, banane, alge.

Kako povećati progesteron folk lijekova

Priroda nam je dala sve što je potrebno za zdravlje. Prije toga, kada umjetni hormoni nisu bili dostupni, žene su koristile prirodne recepte. U prirodi nema mnogo biljaka koje imaju učinak sličan progesteronu. Nudimo popis njih:

  1. Pripremite sjeme + ručnik: žlicu od 1: 1 smjesu je pivo s čašom vode. Inzistirati na 1 sat. Uzmi tri puta u 1 žlicu. žlicu. Uzmite samo od 16 do 25 dana ciklusa.
  2. Maline i divlje jame. Mnoge su žene čule da je gotovo jedina biljka koja sadrži progesteron jama, ali kako da se divlja jama, tako da je učinak pozitivan? Postoje tablete Laura, već dozirane. Oni uključuju divlje jame i vitamine. Također možete skuhati s malim listovima u omjeru 1: 1 i piti 3-4 puta umjesto čaja po stopi od ne više od žličice za šalicu kipuće vode tijekom dana. Tinktura je uzela 1 žlica. žlicu za noć. Ne možete piti divlje jamce tijekom trudnoće. Prihvatite samo 16 do 25 dana ciklusa.
  3. Grind plodova Prutnyak, zalivši 5 žlica. l. 500 ml. vodu, inzistiraju i pije umjesto čaja za taj dan. Prihvatite samo 16 do 25 dana ciklusa.

Divlja jama za žene odavaca:

Catherine, 42 godina: kupila Dioscorea, jer je zakašnjela oko 2 mjeseca. Napravio sam tinkturu na votki. Pijte je na 1 tbsp. l. prije spavanja. 3 dana u ovom načinu rada i mjesečno. Mislim da je povezana s tom travom.

Irina, 50 godina: Vidio sam Dioscoreu kao dio dodataka prehrani, koji se sastoji od 1 kapsule 375 mg divlje jame. Uzrok je bila klimakterijumom, ili bolje, njezinih strašnih manifestacija. Nakon mjesec dana uzimanja nervoze, plime su nestale.

Marina, 27 godina: kada sam željela zatrudnjeti, pokazalo se da je potrebno liječiti policistične jajnike, dulje vrijeme nije bilo ovulacije. Nakon uzimanja tablete hormona Rigevidon, ginekolog je imenovan Djufaston rasprsnuti folikul zatrudnjeti, ali nisam se usudio piti iz činjenice da su bolovi u jetri nakon uzimanja tablete hormona. Tada sam pronašao zamjenu - divlje jame. On je, usput rečeno, u sastavu drugog poznatog sredstva s progesteronom - Utrozhestan. Proveo sam na piće od 16. do 25. dana ciklusa, a već sam 3. mjeseca zatrudnjela!

Učinak vitamina E na progesteron

Kako bi se stimulirala prirodna proizvodnja progesterona u tijelu, potrebno je znati o doziranju vitamina E pri planiranju trudnoće. Uzima se na 400 mg. dnevno od 16 do 26 d.t. (to jest, računajući 16 dana od dana početka menstruacije, počnemo piti vitamin). Važno je ne piti sve kapsule odjednom, već ih distribuirati: na primjer 200 mg. prije doručka, 200 mg. prije večere.

Ovom tehnikom, i samo u drugoj fazi ciklusa, Vit. E ne potiskuje ovulaciju, već, naprotiv, stimulira. Znajući kako uzimati vitamin E pri planiranju trudnoće, možete izbjeći spontani pobačaj, koji se događa u prvim tjednima zbog nedostatka estrogena i progesterona.

Princip vitamina je kako slijedi: poboljšava protok krvi u korpus luteum, koji se, pak, formira u drugoj fazi ciklusa, proizvodi progesteron, koji je neophodan za mogućnost koncepcije i vezanja fetusa na endometrij. Istraživanja su pokazala da oni koji su uzeli 600 mg. dnevno u drugoj fazi, razine progesterona porasle su u prosjeku za 63%.

Kako uzimati vitamin E tijekom trudnoće

Kada se pojavi trudnoća, trebate smanjiti unos vitamina, ali nemojte ga bacati. Bit će dovoljno piti 1 kapsula od 100-200 mg. svakodnevno. Vrlo je nepoželjno uzimati 400 mg dugo vremena. dnevno i više. To će se smatrati predoziranjem.

Vitamin E potiče progesteron.

Mobilna aplikacija "Sretna mama" 4.7 Komunikacija u aplikaciji mnogo je praktičnija!

Vitamin E nije ni čuo što se pojačava. I na dufaston sam treći mjesec, postigao sam ovulaciju 14. dana (nekada je bio 17-18), liječnik mi je rekao da pijem tri mjeseca, onda bi trebala biti trudnoća

Duphaston od 16-25 dana ciklusa, dvije tablete dnevno. Imam nizak progesteron u drugoj fazi. To je ono što mi Dotsenko dodjeljuje. I vi gledate s njom? Kako to radiš?

Da, učinio sam sve: prolaktin, testosteron i još neke, ne sjećam se se. Uzela je mrlje, citologiju i, na pozadini cjelokupne slike, propisala duphaston i dostinex (dvaput sam povećala prolaktinu). Zato uzmi testove, ona će vam dati odgovarajući tretman. Pa, nešto mi govori da će to također biti dufaston. Dobro sam pročitao forum, svatko je postavljen na njega. Ravno koliko zla traje: bilo to stvarno pomaže, ili na temu se sami sebi.

Bojim se tih hormona, ne mogu vam to reći? Planiram dobiti savjetovanje s liječnikom, sjedi u Zubitskim ljekarni na Gagarinu. Može probati korova, ja sam se nadomjestila tim pilulama, jedno i pol godine je jedna stvar, onda još jedan... Jeste li pokušali bilo kakve zla? Ili trava?

Je li istina da vitamin E prirodno pridonosi povećanju progesterona?

Je li moguće koristiti bez liječničkog recepta ako znate da je progesteron nizak u drugoj fazi?

Nešto ne razumijem nifiga. A što vitamin E utječe na progesteron? Zašto se vitamini ne mogu konzumirati bez liječnika? Ne treba duphaston jesti u drugoj fazi?

Ne znam je li to istina, ali već 2 mjeseca uzimam Vit E 100 mg dnevno (samo za zdravlje), nedavno sam prošao pokuse i progesteron, uključujući i - i čak ga imam iznad normalne. Laboratorijska stopa je 65, a imam 76..

Pokušao sam piti 200 mg 2 p / d, bio sam okružen prischamom. Čak iu adolescenciji to nije bilo. Otkazano :(

Usput, slažem se s udobnim tumom koju imam i od njega.

Koliko ja znam, zapravo podiže progesteron, ali nije poželjan piti sam, jer ima kontraindikacije - smanjuje zgrušavanje krvi, pa zbog nekog razloga ljudi koji su krvareni iz bilo kojeg razloga kontraindicirani. A također morate prestati piti za 2 dana i menstruaciju, kako ne biste uzrokovali teške krvarenje.

Zato kažu liječnici i pišu na internetu.

Ne znam o progesteronu, ali vitamin E sprečava razvojne nedostatke, stoga ga pijte za zdravlje

Vitamini Vitamin E kapsule - pregled

Vitamin ljubavi i ljepote: kako mi je pomogao normalizirati ciklus, ublažiti simptome mastitisa i lako zatrudnjeti. Foto dokaz;)

. Kad sam odlučila planirati trudnoću, kao da je zlo, ciklus je postao nestašan opet usred stresa na poslu. Došao je ginekolog položio testove, progesteron u donjoj granici normalne, prolaktina udvostručila! Zato je prsa boljela i izgubila menstruaciju. Povijest neuspjeha druge faze ciklusa, problem s progesteronom. Pa, mislim, sada ću početi puniti hormone, posljednji put prije tri godine morao sam uzeti Duphaston, ali tada je liječnik propisao samo unos vitamina E za 200 mg 2 puta dnevno.

Vitamini u mom životu bili su nešto poznato, posebno u obliku kompleksa. No uzimanje samo jednog vitamina E u terapijske terapijske doze pretvorilo je ideju djelovanja vitamina i natjeralo me da vjerujem u svoju životnu moć.

Zašto vitamin E tretira hormonalne poremećaje?

Vitamin E je uključen u formiranje hormona, posebno progesterona. I to je hormon ljubavi i tišine, glavni hormon trudnoće... kao i druga faza ciklusa.

To je ono što liječnici kažu o tome:

medicinska enciklopedija: [link]

Endokrine žlijezde su vrlo osjetljive na nedostatke vitamina. Postoji veza između vitamina i hormona: s jedne strane, vitamini sudjeluju u formiranju hormona, as druge strane, učinak vitamina na tijelo mijenja se u uvjetima endokrine nedostatnosti (menopauza, hipertireoza, itd.). Kombinirana uporaba vitamina i hormona u takvim slučajevima daje dosljedno povoljan rezultat.

Kada E-avitaminoza ometa funkciju endokrinih žlijezda, naročito štitnjača i prednju hipofizu. Potencirajući učinak vitamina E na progesteron i gonadotropne hormone prednjeg žlijezda hipofize također je otkriven. Interes je odnos između vitamina E i estrogena. Te tvari su biološki vrlo slične. Uvođenje vitamina E u kastrirane životinje uzrokuje estrus u njima, ali vitamin E nema proliferativni učinak tipičan za estrogen, stoga se može koristiti u slučajevima kada su estrogeni kontraindicirani.

U mom slučaju, s mastopatijom, kada su kontraindicirani estrogeni i estrogenski potenciranje (povećanje sadržaja) lijekova i nedostatak progesterona u drugoj fazi, vitamin E je pokazao veliku pomoć. Tijekom dva mjeseca recepcije, pomogao mi je puno:

  1. Obnovljeni 28-dnevni ciklus
  2. Oslobođen osjećajem napetosti u prsima i oteklima - moji neugodni drugovi u drugoj fazi ciklusa
  3. Poboljšano stanje kože - mali osip na koži, koji sam imao od adolescencije i smanjen samo tijekom uzimanja oralnih kontraceptiva, nestao je.

Evo tri efekta s kojima mogu reći s povjerenjem i koji su me voljeli.

Najvažniji učinak nakon dva mjeseca uzimanja trećeg ciklusa, pokazalo se da sam trudna. Štoviše, jednostavni izračuni pokazali su da je ovulacija došla s velikom vjerojatnošću na 14. dan ciklusa. To jest, ciklus je savršeno prilagođen! i vitamin E potvrdio je da se tripletira na epizoda, "vitamin za reprodukciju". No, liječnici su rekli da s visokim prolaktinom ne mogu "brinuti" i da ne sanjam da ću zatrudnjeti.

Malo o trikovima o uzimanju lijeka, osobito tijekom trudnoće.

Budući da vitamin doprinosi proizvodnji progesterona i ako su propisane visoke doze (400 mg po danu je puno!), Poželjno je podijeliti vitamin u dvije doze dnevno kako bi stimulirali hormon s ravnomjerno primljenim dozama. Jedna doza, na primjer, 400 mg može dramatično povećati hormon, a zatim u pauzama između doza može doći do smanjenja tj. u hormonalnom će se sustavu doći do nekog oblika - što je nepoželjno tijekom trudnoće, jer povećava rizik od njegove prijetnje.

Ne želim uplašiti nikoga, samo vas pozivam da budete oprezni oko samog propisivanja vitamina i raspravite o svim pitanjima s nadležnim liječnikom kojem vjerujete.

Malo više o "ne":

  • Oprezno s hipertenzijom, uzimajući neke, javljaju se mučnina, konstipacija, urtikarija, pa čak i hipertenzivna kriza.
  • Uz nisku razinu zgrušavanja i nedostatak vitamina K. Vitamin E je antagonist vitamina K i potiče stanjivanje krvi pa je uzimanje visokih doza faktor rizika za krvarenje. Korisna analiza koagulograma će vam reći o zgrušavanju krvi.

Još jednom o doziranju:

Međunarodna klasifikacija u jedinicama IU usvojena, dugo nisam mogla učiniti što s njima i kako izračunati dozu, budući da kapsule često ukazuju na doze u MG (100 mg, 200 mg, 400 mg)

1 IU = 0,67 mg tokoferola ili 1 mg tokoferol acetata

Podaci o predoziranju su kontradiktorni: s jedne strane, kaže se da nema puno vitamina E za ženu, da se brzo uklanja iz organizma. s druge strane, vitamin je topljiv u masti i stoga se može akumulirati u masnim stanicama, osobito u jetri. Ovdje je jedna od utješnih inačica:

Hipervitaminoza vitamina E praktički se ne događa. Vitamin E može uzrokovati nepravilnosti fetusa samo u dozama od više od 40.000 IU / dan.

odnosno Potrebno je odmah progutati 200 kapsula od 200 mg da biste dobili predoziranje.

Najvjerojatnije, razgovor o predoziranju povezan je s nekontroliranim učinkom na hormone pomoću vitamina, pa stoga, za terapijski učinak, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Sve zdravlje i ljubav i vjera u čuda!

Ako vjerujete u njega, vaše čudo će biti ispunjeno.

korisne recenzije:

Utrozhestan- s prijetnjom u ranim fazama

Vitamin E tvrtke Zentiva Moj informirani izbor, u opozivu, detaljno je opisan za sastav, pro i kontra.

O ostalim vitaminima koji su mi pomogli:

  • Doplate Solgar Vitamini A D3, 10.000 IU / 400 IU - opoziv za ljepotu i imunitet kože
  • Angiov (vitamini s folnom kiselinom) korisni su ne samo za vrijeme trudnoće, već i na jezgre radi smanjenja homocisteina u krvi
  • Naučimo kako prirodno povećati progesteron

    Progesteron je spolni hormon kojeg proizvodi tijelo. Sintetiziran je iz kolesterola, a njegova proizvodnja i regulacija kontroliraju složeni procesi endokrinih i reproduktivnih sustava. Nadbubrežne žlijezde proizvode malu količinu progesterona pri konstantnoj brzini. Dodatna količina koja luče jajnici utječe na menstruaciju i trudnoću. Unatoč činjenici da je progesteron odsutan u hrani, neke namirnice koje sadrže vitamine C i E pridonose njegovoj proizvodnji.

    Opasnosti uporabe droga

    Neki lijekovi se ne preporučuju za uporabu s niskim progesteronom. Obratite pozornost na sljedeće lijekove:

    • Gilotrif;
    • Adempas;
    • Stribild;
    • Afrezza;
    • Fanapt;
    • Kalideko;
    • Mitotan.

    Savjeti za povećanje hormona prirodno

    Dodaci i kompleksi vitamina

    Upotreba dodataka s esencijalnim mikroelementima pridonosi proizvodnji progesterona. Redoviti unos dodataka tijekom menstrualnog ciklusa znatno će ubrzati taj proces. Zanemarivanje preporuka može dovesti do problema poput neplodnosti i pobačaja.

    Prije uporabe kompleksa vitamina, posavjetujte se sa specijalistom kako biste izbjegli komplikacije i nuspojave.

    L-arginina i vitamina E

    Dodaci koji sadrže L-arginin i vitamin E stabiliziraju proizvodnju progesterona i normaliziraju hormone.

    Izvori vitamina E su zrna pšenice, sjemenke suncokreta, bademi, lješnjaci i maslac od kikirikija. Visoke koncentracije L-arginina nalaze se u suhim sezamovim brašnom, želatinom i sjemenki bundeve.

    Vitamin C

    Nedostatak progesterona u tijelu često uzrokuje suvišak slobodnih radikala. Slobodni radikali su molekule koje mogu oštetiti stanice i poremetiti tjelesne funkcije. Vitamin C pomaže neutralizaciji slobodnih radikala i dovodi natrag razine progesterona u normalu (osobito u trudnica).

    Izvori vitamina su narančasta, grejpa i sok od rajčice, brokula, guava, kivi i slatke paprike.

    Fermentirani soja

    Razine progesterona dramatično se smanjuju nakon menopauze, ali i dalje utječu na zdravlje tijekom postmenopauze.

    Slobodno postavite pitanja hematologu osoblja izravno na web mjestu u komentarima. Odgovorit ćemo. Postavite pitanje >>

    Fermentirani sojevi mogu smanjiti simptome i znakove nedostatka progesterona.

    Prilikom stvaranja fermentiranih soje, soje se natopaju i kuhaju, a zatim se dodaju bakterije i inkubiraju nekoliko dana na sobnoj temperaturi. Primjeri fermentiranih proizvoda od soje su miso, natto i tempeh.

    Normalna tjelesna težina

    Povećanje tjelesne masti može dovesti do povećane proizvodnje estrogena (pretvaranjem drugih hormona u estrogen), u kojem slučaju jajnici ne mogu proizvesti dovoljno progesterona.

    Održavanje zdrave težine pomaže uravnotežiti razinu estrogena i progesterona u tijelu.

    Distribucija fizičke aktivnosti

    Mala opterećenja neće štetiti tijelu, ali prekomjerna količina ručnog rada će dovesti do povišene razine kortizola, što će zauzvrat biti uzrok nedostatka progesterona. Taj fenomen ugrožava disfunkciju jajnika, jer tijelo ne može obraditi taj iznos kortizola.

    Odstupanje od stresa

    Potpuno izbjegavanje stresa gotovo je nemoguće. Za opuštanje, obratite pozornost na stvari kao što su joga, odrasle bojanke, pletenje i tai chi.

    Ako se sami ne možete nositi s problemom, kontaktirajte psihologa ili psihoterapeuta.

    Pogledajte važan videozapis o progesteronu

    Progesterone Boosting Proizvodi

    Neke namirnice bogate cinkom, magnezijem i vitaminom B6 pomažu prirodno povećati progesteron.

    Hrana bogata cinkom:

    Hrana bogata magnezijem:

    • peršin;
    • avokado;
    • tamna organska čokolada;
    • grah;
    • matice.

    Hrana bogata vitaminom B6:

    • losos;
    • banane;
    • pileća prsa;
    • slatki krumpir;
    • češnjak.
    Hrana koja sadrži kolesterol može normalizirati progesteron, estrogen i testosteron.

    Također, izvori masnoća su kokosovo ulje i jetra bakalara. Dijeta bogata organskim voćem, povrćem, orašastim plodovima i žitaricama vratit će tijelo u normalu i pomoći eliminirati negativne simptome i znakove. Izbjegavajte pića poput kave ili čaja, popijete do 2 litre vode dnevno.

    Način života

    Promjene načina života su jedan od najučinkovitijih načina za prirodno povećanje razine progesterona. U slobodnom vremenu bolje je igrati sportske vanjske igre nego sjediti na računalu ili ispred televizora.

    Uz jutarnju vožnju, zdravu hranu i pravi odmor, važno je voditi brigu o okolišu. Da biste to učinili, upotrijebite sljedeće savjete:

    • izbjegavajte tuš gelove koji sadrže kemikalije poput parabena i sulfata;
    • Nemojte jesti konzerviranu hranu koja sadrži bisfenol A;
    • ograničiti upotrebu otapala i ljepila;
    • emulgatori u sapunu i kozmetici također mogu uzrokovati nepopravljivu štetu za vaše zdravlje;
    • Nemojte dugo ostati u području koje sadrži industrijski otpad.

    Tjelesna aktivnost

    Takva lagana vježba kao i gimnastika i vježba na vježbi bicikla ne samo da će se riješiti višak težine već i viška estrogena. Fiksni način života doprinosi razvoju hormonske neravnoteže. Jednom kada količina estrogena dosegne "crvenu razinu", proizvodnja progesterona u tijelu postupno se usporava.

    Da biste postigli željeni rezultat, vježbajte pet dana u tjednu.

    Gubitak težine

    Kako bi tjelesna aktivnost pomogla da se riješi više kilograma, dnevno povećavajte broj vježbi.

    Ograničite potrošnju slatkiša, masti i praznih kalorija. Uzimajući osloboditi od 500 kalorija dnevno, možete izgubiti do 500 grama tjedno.

    Postupno povećavajući vrijeme i broj izvršenih vježbi, izgubit ćete težinu i normalizirat ćete progesteron u tijelu.

    Recepti za doručak i piće

    Zdravi i ukusni doručak savršen je način izbjegavanja nedostatka progesterona.

    Neki recepturi normaliziraju tijelo bolje od svih lijekova.

    Hranjiva salata

    Trebat će vam sljedeće sastojke:

    • Kiseli kupus (dobar izvor probiotika koji pomažu u reguliranju estrogena);
    • Zelenilo gorušice (sadrži hranjive tvari koje mogu povećati proizvodnju progesterona);
    • Avokado (hranjivi izvor šećera);
    • Biljno ulje.

    Način pripreme: fino usitniti i miješati sve sastojke, sezoni s biljnim uljem.

    Vrijeme kuhanja: 20 minuta

    Domaća kobasica s salatom

    Sastojci za kobasice:

    • 400 grama janjetine (ako je potrebno, možete zamijeniti svinjetinu, govedinu ili piletinu);
    • 1 tsp morska sol;
    • 2 tsp. sjemenki koromača;
    • 2 žlice jabučnog octa;
    • 1 žlica ghee.

    Sastojci za salatu:

    • 1/2 avokado;
    • pregršt organskih zelenila (kao što su rucula, brokula ili špinat);
    • cvjetača;
    • 1 žlica maslinovog ulja;
    • sok 1/2 limun;
    • sol na okus
    1. Pomiješajte sve sastojke za kobasicu pažljivo ih istezavši.
    2. Oblikujte kobasicu u željeni oblik.
    3. Zagrijte posudu i dodajte ghee.
    4. Pržite kobasicu u posudu za sedam
    5. minuta s jedne strane i četiri minute s druge strane.
    6. Stavite salate u zasebnu zdjelu i dodajte maslinovo ulje, sok od limuna i sol.
    7. Stavite zelje na veliku ploču, a zatim dodajte kobasicu, avokado i kiseli kupus.

    Kakao s avokadom

    • Kakao (sadrži magnezij, flavonoide, vitamine B i E);
    • Avokado (hranjivi izvor šećera);
    • Kokosovo ulje (izvor vlakana);
    • Sjemenke bundeve (sadrže magnezij, cink, proteine, vlakna i antioksidante).

    Priprema: kuhajte kakao, a zatim dodajte sve ostale sastojke.

    Vrijeme kuhanja: 10 minuta.

    Avokado Mousse

    • 1 avokado;
    • 2 žlice sirove nezaselenog kakao;
    • 1 tbsp. kokosovo ulje;
    • 1 šaka sjemenki bundeve;
    • 1 šaka lješnjaka;
    • 1 šalicu sušenih trešanja;
    • 1 tsp vanilije;
    • 1 čajnu žličicu sok od limuna;
    • 1/2 tsp cimet.
    Priprema: Stavite sve sastojke u mješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka.

    Almond Crackers

    • 80 grama brašna od badema;
    • 1 jaje;
    • 1/8 tsp češnjak u prahu;
    • 1/8 tsp luka od luka;
    • 3/8 tsp morska sol.
    1. Pomiješajte sve sastojke u maloj zdjeli.
    2. Namjestite tijesto.
    3. Pažljivo podijelite tijesto na nekoliko kvadrata ne više od 3 milimetara debljine.
    4. Pecite na 325 stupnjeva 12-15 minuta dok ne postanu zlatno smeđe.

    Špinat s chardom

    • 5 srednje češnjaka češnjaka;
    • 2 žlice sjeckanog škroba;
    • 2 žlice maslinovog ulja;
    • 4 šalice sjeckani chard;
    • 4 šalice špinat;
    • morska sol i mljeveni crni papar (na okus);
    • 6 žlica sjemenki bundeve;
    • 2 žlice nerafiniranog ulja bundeve.
    1. Pržite češnjak i mješavinu u maslinovom ulju.
    2. Dodajte chard, špinat, vodu, sol i papar.
    3. Prenesite sastojke u tavu i dovedi ih do kuhanja.
    4. Prije posluživanja, ukrasite jelo s sjemenki bundeve i odrežite ga uljem bundeve.

    Zeleni čaj s malinama

    1. Napravite zeleni čaj.
    2. Prije posluživanja, dodajte 3 svježe bobice maline u čašu.
    3. Po želji možete dodati cimet ili šećer.

    Ostale metode

    Vitex vitamini pomažu u povećanju progesteronske proizvodnje i sprječavaju pobačaj na kraju trećeg mjeseca trudnoće.

    Progesteron se također nalazi u biljkama kao što je Maca. Ova biljka ima pozitivan učinak na proizvodnju estrogena, testosterona i progesterona, podržava hormonsku ravnotežu.

    Maca kontrolira razinu estrogena u ženskom tijelu, povećavajući razinu progesterona.

    Daljnja profilaksa

    Tijekom menstruacije razina progesterona u žena varira tijekom cijelog ciklusa i tijekom jednog dana. Nema definitivnog odgovora na pitanje što točno uzrokuje takve skokove.

    Najvažniji čimbenici za prevenciju su nedostatak stresa i pretjerano fizičko naprezanje. Kortizol (hormon stresa) oslobađa se svaki put kad osoba doživi ili se bavi fizičkom aktivnošću. Ona blokira progesteronske receptore i smanjuje hormonsku aktivnost.

    Da biste izbjegli takve probleme, uklonite junk hranu i alkohol iz dnevne prehrane.

    Štetni aditivi u čipovima, krekeri i sladoled zasititi tijelo s xenoestrogens koji potiskuju prirodni hormon proizvodnje.

    zaključak

    Progesteron je važna komponenta ženskog tijela. Ona regulira menstrualni ciklus i pomaže u izbjegavanju patologija tijekom trudnoće i začeća. Da biste normalizirali stope progesterona, najprije morate promijeniti način života i pratiti prehranu.

    Što će vam pomoći povećati razinu progesterona - pilule, bilje ili prehranu?

    Progesteron pripada hormonima koji su odgovorni za uspješnu reproduktivnu aktivnost žene. Ona regulira menstrualni ciklus, doprinosi uspješnoj koncepciji i pripremi maternice za nošenje fetusa, odgovoran je za laktaciju. Progesteron, kojeg proizvode jajnici i nadbubrežne žlijezde, oblikuje seksualnu želju, regulira omjer masnoće i mišićne mase, utječe na stanje kože i kose, djeluje kao antidepresiv.

    Ako je njena razina u tijelu niska, rizik od razvoja se značajno povećava:

    • krvarenje maternice;
    • bolesti poput fibroida maternice i cista jajnika;
    • pobačaj i propušteni pobačaj;
    • kasna toksikoza;
    • razvojni kašnjenje;
    • rođenje prenesenog djeteta.

    Žena postaje pretjerano razdražljiva, tjeskobna, podložna čestim promjenama raspoloženja. Negativne promjene u izgledu mogu dovesti do dugotrajnih depresivnih stanja, razvoja sindroma kroničnog umora.

    Postoji nekoliko učinkovitih načina na koje možete povećati proizvodnju progesterona od strane tijela i ukloniti neugodne simptome koji uzrokuju smanjenje. Da biste to učinili, koristite terapiju lijekovima, korištenje ljekovitog bilja, pridržavanje ispravne prehrane.

    Promjene u razinama progesterona

    Koncentracija ovog hormona u krvi varira ovisno o dobi. Rast razine hormona počinje kod djevojčica tijekom puberteta. U žena reproduktivne dobi ostaje približno nepromijenjeno. Povećanje koncentracije počinje u ranoj trudnoći, što omogućuje oplođenom jajašcu da se čvrsto osigurava u maternici. U drugoj polovici trudnoće, hormon se proizvodi od posteljice.

    Tijekom menopauze (nakon otprilike 45 godina), koncentracija progesterona počinje se smanjivati. Uz izumiranje jajnika, žena izgubi sposobnost reproduktivne funkcije.

    Prije nego što odlučite povećati učinkovitost hormona, morate se pobrinuti da negativni simptomi i pogoršanje psihološkog stanja budu povezani s njegovim nedostatkom. Za to, žena prima uputnicu za test krvi. Dane su 20. dana ciklusa ujutro na praznom trbuhu. Za nepravilan menstrualni ciklus, za bolju točnost, morate ponovno provjeriti.

    Ako se otkriju abnormalnosti, propisano je liječenje.

    Upotreba hormonske nadomjesne terapije

    Pacijentu se preporučuje pregled životnog stila i kvalitete prehrane. Ali ove mjere često nisu dovoljne. Koristiti se za podizanje razine hormonske nadomjesne terapije progesterona.

    Najučinkovitiji lijekovi koji brzo stabiliziraju hormonsku ravnotežu uključuju:

    1. Prirodni progesteron. Oslobađanje forme - ampule za intramuskularnu injekciju. Dodjeljivanje u nedostatku menstruacije, disfunkcije jajnika, uz prijetnju pobačaja u ranoj trudnoći.
    2. Utrozhestan. Oblik otpuštanja - kapsule za unutrašnju ili intravaginalnu primjenu.
    3. Duphaston. To je sintetički analog prirodnog hormona. Koristi se za normalizaciju menstrualnog ciklusa, uklanjanje predmenstrualnog sindroma, s prijetnjom pobačaja u ranoj fazi.
    4. Crinon gel za vaginalnu primjenu. Koristi se za liječenje neplodnosti uzrokovane hormonskom neravnotežom. Gel se daje u večernjim satima od 18 do 22 dana ciklusa.
    5. Gutati. Koristi se za liječenje odsutnosti menstruacije, disfunkcionalnog krvarenja maternice, endokrine sterilnosti, pobačaja. Lijek je namijenjen intramuskularnoj ili subkutalnoj primjeni. Kontraindicirano u patologijama jetre i bubrega, hepatitis, osjetljivost na trombozu, živčani poremećaji, maligni tumori.

    Treba napomenuti da je uzimanje progesteronskih lijekova kontraindicirano u prisutnosti malignih tumora, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, mentalnih poremećaja, pretilosti, kao i žena koje zloupotrebljuju duhan.

    Pripravci koji sadrže progesteron dostupni su bez recepta, ali prije nego se konzumiraju, obavezno se posavjetovati s liječnikom koji određuje trajanje terapije i doziranje. Samo-lijekovi mogu izazvati suprotan učinak i biti opasni!

    Da bi normalizirali zdravlje žena, također koristite biljne pripravke.

    Oslobađanje formulacije - pilule ili kapi. Sadrži ekstrakte stabla Abrahama, ciklama, čilibusa, irisa i ljiljana. Korištenje sredstava uklanja negativne učinke predmenstrualnog sindroma, doprinosi koncepciji, regulira menstrualni ciklus. Pri postavljanju lijeka treba imati na umu da sadrži etilni alkohol.

    Mastodinon uzima 30 kapi ili jednu tabletu 2 puta dnevno bez prekida za vrijeme menstruacije. Trajanje tretmana je tri mjeseca, prvi rezultati su vidljivi nakon šest tjedana korištenja.

    Mastodinon pridonosi početku trudnoće, ali nakon što je došlo trudnoće, metoda je otkazana. Lijek nije propisan adolescentima, ženama s malignim tumorima i netolerancijom na laktozu.

    Lijek se temelji na biljkama. Glavni aktivni sastojak je Prutniak običan. Dodatne komponente - sorbitol, paprena metvica, etilni alkohol, magnezijev stearat, talk, pročišćena voda. Tijek terapije je tri do četiri mjeseca, 40 kapi ili jednu tabletu po danu. Prijem je poželjan provesti ujutro. Ponekad, prema preporuci liječnika, potrebno je produljiti prijem.

    Lijek je učinkovit tijekom planiranja trudnoće (povećava plodnost) i tijekom menopauze. U nekim slučajevima mogu se pojaviti nuspojave: glavobolja, mučnina, osip na koži i svrbež, poremećaji svijesti. Ako se pojavi barem jedan od gore navedenih simptoma, ciklodinon bi trebao biti zaustavljen i liječnik se treba osjećati dobro. Alat se ne koristi za pojedinačno netrpeljivost na njegove komponente tijekom trudnoće i laktacije.

    Kako povećati progesteron folk lijekova?

    Nakon precizne dijagnoze nedostatka hormona uz lagano smanjenje, može se koristiti ljekovito bilje.

    Treba napomenuti da je bolje ne uzimati biljne dekocije za žene koje pate od krvarenja maternice, tromboze i onkoloških bolesti. S pažnjom i pod nadzorom liječnika, trudnice i žene prakticiraju biljnu medicinu u razdoblju nakon pobačaja.

    Bez upotrebe bilja - nesposobnost za točno izračunavanje doze. Osim toga, upotreba narodnih lijekova imat će strpljenja, jer će rezultat takvog tretmana biti vidljiv tek nekoliko mjeseci.

    Ne preporuča se provoditi biljnu terapiju istodobno s hormonskim lijekovima.

    Biljni infusions ili decoctions su pili u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, od 15 do 25 dana. Za pripremu infuzije uzmite temperaturu vode 80 ° C. Korištenje kipuće vode je nepoželjno.

    Najčešći bilje koje povećavaju progesteron uključuju:

    • grlo - normalizira hormonalnu ravnotežu, poboljšava funkcioniranje jetre i endokrinog sustava, sprječava razvoj stagnacije u zdjelici;
    • peon (korijen marina) - tradicionalno se koristi za liječenje mastopatije, fibroida maternice, simptoma menopauze;
    • lišće malina - infuzije biljke eliminiraju poremećaji menstrualnog ciklusa, poboljšavaju psihološko stanje, pridonose rastu endometrija potrebne za uspješno začeće, ne primjenjuju se nakon početka trudnoće;
    • manžeta - ublažava bol tijekom menstruacije, pridonosi koncepciji, učinkovitost biljke povećava se u složenoj primjeni s ekstraktom plantaža;
    • Borovoy uterus - koristi se za liječenje fibroida, poremećaja štitnjače, menstrualnih poremećaja i drugih bolesti uzrokovanih nedostatkom progesterona.

    Trudnoća s niskim progesteronom i kako ga povećati?

    U gestacijskom razdoblju postoji prirodno povećanje razine progesterona. Ako su u prvom tromjesečju pokazatelji 90.0 ng / ml, tada se u prenatalnom razdoblju povećavaju na 422.5 ng / ml. Nedostatak hormona negativno utječe ne samo na dobrobit žena nego i na razvoj nerođenog djeteta.

    Nedostatak dovodi do činjenice da žensko tijelo počinje percipirati fetus kao strano tijelo, od koje se neophodno riješiti. Osim spontanih pobačaja, hormonska neravnoteža uzrokuje odgođeni fetus, nedostatak mlijeka proizveden nakon rođenja.

    Za više informacija o tome kako se progesteron ponaša tijekom trudnoće i što to povećava ili smanjuje, pročitajte naš link ovdje.

    Znakovi hormonalnog nedostatka:

    • bolan osjećaj povlačenja prirode;
    • hipertonija maternice;
    • krvarenje iz rodnice različitih intenziteta;
    • fetalna hipoksija;
    • tešku mučninu, povraćanje, vrtoglavicu.

    Nisu svi primjeri tradicionalne medicine primjenjivi za buduće majke, pa imenovanje obavlja samo liječnik koji je pohađao!

    Može li se prirodno povećati progesteron tijekom trudnoće?

    Možete prilagoditi koncentraciju progesterona podešavanjem prehrane. Izbornik treba uvijek uključivati ​​mlijeko i mliječne proizvode, meso i ribu, povrće, orasi.

    Pravilna prehrana

    Proizvodi koji povećavaju progesteron ne sadrže ga u čistom obliku, ali stimuliraju tijelo da proizvodi vlastiti hormon. Ako je manjak neznatan, njegova je razina dobro ispravljena pravilno odabranom prehranom.

    Uravnotežena prehrana trebala bi uključiti u jelovniku hranu bogatu vitaminima C, B6, magnezijem, cinkom:

    • mahunarke (leće, grah, grašak, slanutak);
    • orašasti plodovi (lješnjaci, kikiriki, pistacije, orašasti plodovi);
    • mršavo meso, kao izvor kolesterola (piletina, puretina, zečje meso);
    • mliječni proizvodi i mliječni proizvodi, uključujući tvrde sireve i sir;
    • masna riba, riblje ulje;
    • žumanjci jaja;
    • povrće koje sadrži škrob (rotkvica, krumpir, kupus, rutabaga, šparoge);
    • hrana bogata biljnim mastima (avokado, masline, kukuruz);
    • začini (origano, kurkuma, timijan);
    • namirnice bogate cinkom i magnezijem (sjemenke suncokreta, proklijenti pšenica, čokolada, plodovi mora).

    Poluproizvodi, brza hrana se isključuju iz prehrane. Nije preporučljivo jesti proizvode od plastične ambalaže, jer takva ambalaža potiče penetraciju tvari koje sprečavaju proizvodnju progesterona. Umjesto plastičnih posuda treba dati staklo ili keramiku.

    Od velike važnosti za povećanje koncentracije progesterona je konzumacija dovoljne količine vitamina E. Njegov prijem trebao bi biti obavezan za nepravilna razdoblja, planiranje trudnoće, kao i za vrijeme menopauze. Vitamin E se koristi za smanjenje težine simptoma predmenstrualnog sindroma, poremećaja endokrinog sustava, poboljšanje kože, kose i noktiju, poboljšanje imuniteta i zaštitu od brzog starenja.

    Da bi se normalizirala hormonska pozadina treba slijediti sljedeća pravila:

    1. Odreći se loših navika (pušenje, alkohol).
    2. Izbjegavajte stresne situacije i prekovremeni rad.
    3. Granični kontakt s izvorima ksenoestrogena (boja, lakova, plastika, proizvoda koji sadrže pesticide).
    4. Normalizirajte način rada i odmor.
    5. Minimizirajte upotrebu kave, gaziranih pića, slatkiša.
    6. Izuzeti promiskujući seksualni odnosi koji povećavaju rizik od infekcije i kao posljedicu ugnjetavanja jajnika.

    Pozorno ponašanje prema zdravlju, uravnotežena prehrana, odbijanje loših navika i sukladnost s režimom pozitivno će utjecati na zdravlje žena. To znači sretno majčinstvo, privlačnost žena, očuvanje dobrobiti tijekom godina.

    Naučimo kako prirodno povećati progesteron

    Progesteron je spolni hormon kojeg proizvodi tijelo. Sintetiziran je iz kolesterola, a njegova proizvodnja i regulacija kontroliraju složeni procesi endokrinih i reproduktivnih sustava. Nadbubrežne žlijezde proizvode malu količinu progesterona pri konstantnoj brzini. Dodatna količina koja luče jajnici utječe na menstruaciju i trudnoću. Unatoč činjenici da je progesteron odsutan u hrani, neke namirnice koje sadrže vitamine C i E pridonose njegovoj proizvodnji.

    Opasnosti uporabe droga

    Neki lijekovi se ne preporučuju za uporabu s niskim progesteronom. Obratite pozornost na sljedeće lijekove:

    • Gilotrif;
    • Adempas;
    • Stribild;
    • Afrezza;
    • Fanapt;
    • Kalideko;
    • Mitotan.

    Savjeti za povećanje hormona prirodno

    Dodaci i kompleksi vitamina

    Upotreba dodataka s esencijalnim mikroelementima pridonosi proizvodnji progesterona. Redoviti unos dodataka tijekom menstrualnog ciklusa znatno će ubrzati taj proces. Zanemarivanje preporuka može dovesti do problema poput neplodnosti i pobačaja.

    Prije uporabe kompleksa vitamina, posavjetujte se sa specijalistom kako biste izbjegli komplikacije i nuspojave.

    L-arginina i vitamina E

    Dodaci koji sadrže L-arginin i vitamin E stabiliziraju proizvodnju progesterona i normaliziraju hormone.

    Izvori vitamina E su zrna pšenice, sjemenke suncokreta, bademi, lješnjaci i maslac od kikirikija. Visoke koncentracije L-arginina nalaze se u suhim sezamovim brašnom, želatinom i sjemenki bundeve.

    Vitamin C

    Nedostatak progesterona u tijelu često uzrokuje suvišak slobodnih radikala. Slobodni radikali su molekule koje mogu oštetiti stanice i poremetiti tjelesne funkcije. Vitamin C pomaže neutralizaciji slobodnih radikala i dovodi natrag razine progesterona u normalu (osobito u trudnica).

    Izvori vitamina su narančasta, grejpa i sok od rajčice, brokula, guava, kivi i slatke paprike.

    Fermentirani soja

    Razine progesterona dramatično se smanjuju nakon menopauze, ali i dalje utječu na zdravlje tijekom postmenopauze.

    Slobodno postavite pitanja hematologu osoblja izravno na web mjestu u komentarima. Odgovorit ćemo. Postavite pitanje >>

    Fermentirani sojevi mogu smanjiti simptome i znakove nedostatka progesterona.

    Prilikom stvaranja fermentiranih soje, soje se natopaju i kuhaju, a zatim se dodaju bakterije i inkubiraju nekoliko dana na sobnoj temperaturi. Primjeri fermentiranih proizvoda od soje su miso, natto i tempeh.

    Normalna tjelesna težina

    Povećanje tjelesne masti može dovesti do povećane proizvodnje estrogena (pretvaranjem drugih hormona u estrogen), u kojem slučaju jajnici ne mogu proizvesti dovoljno progesterona.

    Održavanje zdrave težine pomaže uravnotežiti razinu estrogena i progesterona u tijelu.

    Distribucija fizičke aktivnosti

    Mala opterećenja neće štetiti tijelu, ali prekomjerna količina ručnog rada će dovesti do povišene razine kortizola, što će zauzvrat biti uzrok nedostatka progesterona. Taj fenomen ugrožava disfunkciju jajnika, jer tijelo ne može obraditi taj iznos kortizola.

    Odstupanje od stresa

    Potpuno izbjegavanje stresa gotovo je nemoguće. Za opuštanje, obratite pozornost na stvari kao što su joga, odrasle bojanke, pletenje i tai chi.

    Ako se sami ne možete nositi s problemom, kontaktirajte psihologa ili psihoterapeuta.

    Pogledajte važan videozapis o progesteronu

    Progesterone Boosting Proizvodi

    Neke namirnice bogate cinkom, magnezijem i vitaminom B6 pomažu prirodno povećati progesteron.

    Hrana bogata cinkom:

    Hrana bogata magnezijem:

    • peršin;
    • avokado;
    • tamna organska čokolada;
    • grah;
    • matice.

    Hrana bogata vitaminom B6:

    • losos;
    • banane;
    • pileća prsa;
    • slatki krumpir;
    • češnjak.
    Hrana koja sadrži kolesterol može normalizirati progesteron, estrogen i testosteron.

    Također, izvori masnoća su kokosovo ulje i jetra bakalara. Dijeta bogata organskim voćem, povrćem, orašastim plodovima i žitaricama vratit će tijelo u normalu i pomoći eliminirati negativne simptome i znakove. Izbjegavajte pića poput kave ili čaja, popijete do 2 litre vode dnevno.

    Način života

    Promjene načina života su jedan od najučinkovitijih načina za prirodno povećanje razine progesterona. U slobodnom vremenu bolje je igrati sportske vanjske igre nego sjediti na računalu ili ispred televizora.

    Uz jutarnju vožnju, zdravu hranu i pravi odmor, važno je voditi brigu o okolišu. Da biste to učinili, upotrijebite sljedeće savjete:

    • izbjegavajte tuš gelove koji sadrže kemikalije poput parabena i sulfata;
    • Nemojte jesti konzerviranu hranu koja sadrži bisfenol A;
    • ograničiti upotrebu otapala i ljepila;
    • emulgatori u sapunu i kozmetici također mogu uzrokovati nepopravljivu štetu za vaše zdravlje;
    • Nemojte dugo ostati u području koje sadrži industrijski otpad.

    Tjelesna aktivnost

    Takva lagana vježba kao i gimnastika i vježba na vježbi bicikla ne samo da će se riješiti višak težine već i viška estrogena. Fiksni način života doprinosi razvoju hormonske neravnoteže. Jednom kada količina estrogena dosegne "crvenu razinu", proizvodnja progesterona u tijelu postupno se usporava.

    Da biste postigli željeni rezultat, vježbajte pet dana u tjednu.

    Gubitak težine

    Kako bi tjelesna aktivnost pomogla da se riješi više kilograma, dnevno povećavajte broj vježbi.

    Ograničite potrošnju slatkiša, masti i praznih kalorija. Uzimajući osloboditi od 500 kalorija dnevno, možete izgubiti do 500 grama tjedno.

    Postupno povećavajući vrijeme i broj izvršenih vježbi, izgubit ćete težinu i normalizirat ćete progesteron u tijelu.

    Recepti za doručak i piće

    Zdravi i ukusni doručak savršen je način izbjegavanja nedostatka progesterona.

    Neki recepturi normaliziraju tijelo bolje od svih lijekova.

    Hranjiva salata

    Trebat će vam sljedeće sastojke:

    • Kiseli kupus (dobar izvor probiotika koji pomažu u reguliranju estrogena);
    • Zelenilo gorušice (sadrži hranjive tvari koje mogu povećati proizvodnju progesterona);
    • Avokado (hranjivi izvor šećera);
    • Biljno ulje.

    Način pripreme: fino usitniti i miješati sve sastojke, sezoni s biljnim uljem.

    Vrijeme kuhanja: 20 minuta

    Domaća kobasica s salatom

    Sastojci za kobasice:

    • 400 grama janjetine (ako je potrebno, možete zamijeniti svinjetinu, govedinu ili piletinu);
    • 1 tsp morska sol;
    • 2 tsp. sjemenki koromača;
    • 2 žlice jabučnog octa;
    • 1 žlica ghee.

    Sastojci za salatu:

    • 1/2 avokado;
    • pregršt organskih zelenila (kao što su rucula, brokula ili špinat);
    • cvjetača;
    • 1 žlica maslinovog ulja;
    • sok 1/2 limun;
    • sol na okus
    1. Pomiješajte sve sastojke za kobasicu pažljivo ih istezavši.
    2. Oblikujte kobasicu u željeni oblik.
    3. Zagrijte posudu i dodajte ghee.
    4. Pržite kobasicu u posudu za sedam
    5. minuta s jedne strane i četiri minute s druge strane.
    6. Stavite salate u zasebnu zdjelu i dodajte maslinovo ulje, sok od limuna i sol.
    7. Stavite zelje na veliku ploču, a zatim dodajte kobasicu, avokado i kiseli kupus.

    Kakao s avokadom

    • Kakao (sadrži magnezij, flavonoide, vitamine B i E);
    • Avokado (hranjivi izvor šećera);
    • Kokosovo ulje (izvor vlakana);
    • Sjemenke bundeve (sadrže magnezij, cink, proteine, vlakna i antioksidante).

    Priprema: kuhajte kakao, a zatim dodajte sve ostale sastojke.

    Vrijeme kuhanja: 10 minuta.

    Avokado Mousse

    • 1 avokado;
    • 2 žlice sirove nezaselenog kakao;
    • 1 tbsp. kokosovo ulje;
    • 1 šaka sjemenki bundeve;
    • 1 šaka lješnjaka;
    • 1 šalicu sušenih trešanja;
    • 1 tsp vanilije;
    • 1 čajnu žličicu sok od limuna;
    • 1/2 tsp cimet.
    Priprema: Stavite sve sastojke u mješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka.

    Almond Crackers

    • 80 grama brašna od badema;
    • 1 jaje;
    • 1/8 tsp češnjak u prahu;
    • 1/8 tsp luka od luka;
    • 3/8 tsp morska sol.
    1. Pomiješajte sve sastojke u maloj zdjeli.
    2. Namjestite tijesto.
    3. Pažljivo podijelite tijesto na nekoliko kvadrata ne više od 3 milimetara debljine.
    4. Pecite na 325 stupnjeva 12-15 minuta dok ne postanu zlatno smeđe.

    Špinat s chardom

    • 5 srednje češnjaka češnjaka;
    • 2 žlice sjeckanog škroba;
    • 2 žlice maslinovog ulja;
    • 4 šalice sjeckani chard;
    • 4 šalice špinat;
    • morska sol i mljeveni crni papar (na okus);
    • 6 žlica sjemenki bundeve;
    • 2 žlice nerafiniranog ulja bundeve.
    1. Pržite češnjak i mješavinu u maslinovom ulju.
    2. Dodajte chard, špinat, vodu, sol i papar.
    3. Prenesite sastojke u tavu i dovedi ih do kuhanja.
    4. Prije posluživanja, ukrasite jelo s sjemenki bundeve i odrežite ga uljem bundeve.

    Zeleni čaj s malinama

    1. Napravite zeleni čaj.
    2. Prije posluživanja, dodajte 3 svježe bobice maline u čašu.
    3. Po želji možete dodati cimet ili šećer.

    Ostale metode

    Vitex vitamini pomažu u povećanju progesteronske proizvodnje i sprječavaju pobačaj na kraju trećeg mjeseca trudnoće.

    Progesteron se također nalazi u biljkama kao što je Maca. Ova biljka ima pozitivan učinak na proizvodnju estrogena, testosterona i progesterona, podržava hormonsku ravnotežu.

    Maca kontrolira razinu estrogena u ženskom tijelu, povećavajući razinu progesterona.

    Daljnja profilaksa

    Tijekom menstruacije razina progesterona u žena varira tijekom cijelog ciklusa i tijekom jednog dana. Nema definitivnog odgovora na pitanje što točno uzrokuje takve skokove.

    Najvažniji čimbenici za prevenciju su nedostatak stresa i pretjerano fizičko naprezanje. Kortizol (hormon stresa) oslobađa se svaki put kad osoba doživi ili se bavi fizičkom aktivnošću. Ona blokira progesteronske receptore i smanjuje hormonsku aktivnost.

    Da biste izbjegli takve probleme, uklonite junk hranu i alkohol iz dnevne prehrane.

    Štetni aditivi u čipovima, krekeri i sladoled zasititi tijelo s xenoestrogens koji potiskuju prirodni hormon proizvodnje.

    zaključak

    Progesteron je važna komponenta ženskog tijela. Ona regulira menstrualni ciklus i pomaže u izbjegavanju patologija tijekom trudnoće i začeća. Da biste normalizirali stope progesterona, najprije morate promijeniti način života i pratiti prehranu.