Dojenje i nedostatak kalcija. Moram li piti lijekove s tim elementom u tragovima u HB-u i kako?

Bol

Majka koja skriva treba pažljivo pratiti prehranu svoje hrane. Njezina hrana mora biti uravnotežena i sadržavati sve potrebne hranjive tvari.

Najvažniji element zdrave hrane je kalcij. U fazi dojenja, nedostatak je neprihvatljiv.

Osim toga, uobičajene norme unosa kalcija tijekom tog razdoblja trebalo bi značajno povećati.

Zašto je ovaj element u tragovima važan za HB?

Kalcij se nalazi u krvi, kostima, zubima i mekim tkivima. U postpartum periodu i tijekom dojenja, ovaj element u tragovima je neophodan za ženu da što prije obnovi hormonska razina. Činjenica je da se velika količina kalcija tijekom trudnoće troši na strukturu fetalnih tkiva.

Majka dobiva količinu hranjivih tvari, a ostatak nije koristan za buduće dijete, pa je tako važno da ona koristi što je više moguće proizvoda koji sadrže kalcij.

Zauzvrat, fetus ne bi trebao biti manjkav u ovom elementu u tragovima kako bi se razvila jaka i zdrava. Važno je da novorođenče dobijete dovoljno kalcija bogatog mlijeka. Uz upotrebu svojih potrebnih normi, mlađe dijete je manje vjerojatno da će imati zdravstvene probleme u budućnosti.

Posljedice nedostatka tijela

S nedostatkom kalcija, u majčinom tijelu mogu se pojaviti sljedeći poremećaji:

  • može početi truliti i zgusnuti zubi;
  • podijeliti i ispasti kosu;
  • ljuštiti nokte;
  • krvoženje zgrušavanja krvi;
  • pojavljuje se razdražljivost;
  • nakuplja se višak kolesterola u krvi;
  • krvni tlak je uznemiren i endokrini sustav ne uspije;
  • može se razviti osteoporoza i tromboza.

Stope potrošnje ako mama doji

Kod dojenja žena treba konzumirati dnevnu stopu kalcija od najmanje 1,5 grama. Na primjer, takva količina elementa u tragovima nalazi se u 1,5 čaša obranog mlijeka.

Važno je ne zloupotrijebiti proizvode kalcija, a ne premašiti preporučenu dozu, posebno tijekom dojenja. Inače se može razviti hiperkalcemija koja se manifestira u obliku simptoma pospanosti, umora i, u cjelini, dovodi do depresivnog stanja.

Prekomjerni kalcij u tijelu može izazvati mučninu, ponekad dolazi do povraćanja. Sve to dovodi do aritmija i hipertenzije.

Najveća količina kalcija nalazi se u slijedećim namirnicama koje se preporučuju za žene u skrbi:

  1. Proizvodi koji sadrže mlijeko. To uključuje tvrdi sir, sirovi sir s malo masnoće, prirodni jogurt bez umjetnih aditiva.

  • Sezam. Žlica sjemena sezama sadrži 88 mg. korisna stavka. Ženama se preporučuje dodavanje sjemena salatama ili upotreba cjelovitih žitarica.
  • Osušene smokve. Da biste zalihe sa 10% dnevnog zahtjeva sušenog voća, morate ih pojesti na oko 8 komada. Smokve su vrlo ukusne u kompotama, salatama, pa čak iu drugom tečaju. To savršeno zadovoljava glad i sigurna je za bebe.
  • Zeleni. Prilikom dojenja takva zelena trava kao što su brokula, peršin, špinat, salata i kopra, nije način da nanese štetu majci i njezinoj bebi. Zeleni se može koristiti u kombinaciji s drugim namirnicama, prethodno mljeveni, a možete jesti živo.
  • Grah grah. Najveća korist su crveni i bijeli grah koji se treba konzumirati samo u kuhanom obliku. Konzervirani proizvodi mogu oštetiti i mamu i novorođenče.
  • Pšenica i kukuruzno brašno. Konzumiranje samo jednog dijela ovog kruha daje tijelu 10 mg. kalcij.
  • Orašasti plodovi. Na primjer, malu količinu badema, konzumirano samo 2 puta tjedno, znatno će ojačati strukturu ploče nokta i poboljšati stanje dlake u samo mjesec dana.
  • Mliječni proizvodi kao izvor elemenata u tragovima

    Mlijeko je izvrstan izvor kalcija. Taj element u tragovima apsorbira tijelo brzo, i što je najvažnije, gotovo u potpunosti. Žena bi trebala konzumirati dovoljnu količinu mliječnih proizvoda tijekom trudnoće i za vrijeme postporođajnog razdoblja.

    Sadržaj kalcija u mliječnim proizvodima:

    • čaša mlijeka obogaćuje tijelo s 290 - 300 mg kalcija;
    • u dijelu prirodnog jogurta sadrži 415 mg korisnog elementa;
    • u čaši sladoleda vanilije - 160 mg;
    • u komadiću tvrdog sira - 140 mg;
    • u krišku švicarskog sira - 270 mg;
    • u jednom čašu svježeg sira - 160 mg.

    Korištenje mliječnih proizvoda u fazi dojenja opskrbljuje tijelo kalcijem i sprječava mnoge bolesti koje se mogu razviti ako mu nedostaju, kako u majci tako iu djetetu.

    Trebam li uzimati lijekove i koje su one bolje?

    Postoje slučajevi koji dobra prehrana ne mogu u dovoljnim količinama opskrbljivati ​​majčino tijelo s kalcijem. To je moguće s endokrinim poremećajima, poremećajima želuca, slabom probavljivošću elemenata u tragovima.

    Moram li piti dodatke kalcijem za HB? Neke žene ne mogu priuštiti punu i bogatu prehranu, a njihovo tijelo očajnički traži vitamine i minerale. Za pomoć takvim osobama stvoreni su posebni lijekovi koji mogu napuniti kalcij koji nedostaje i prilično je lako probaviti u probavnom traktu.

    Kada dojilje, liječnici dopuštaju ženama da koriste tri vrste lijekova: monoterapiju, kombinirane lijekove i multivitaminske komplekse.

    monopreparations

    Sadrži samo kalcij sol. Preporuča se koristiti kalcijev karbonat, sadržaj glavnog elementa u kojem je 40%. Manja količina elementa u tragovima u kalcijevom citratu (21%), kalcijevog glukonat 9%, kalcijev laktat sadrži 13% sadržaja elementa.

    Vitakaltin (250 mg po tableti) također se smatra prihvatljivim za majku monopreparacije. Prozirne tablete sadrže kalcijev laktat, glukonat i karbonat, u smislu kalcija - 500 mg.

    kombinirana

    Njihov sastav uključuje soli kalcija, vitamin D, koji je uključen u metabolizam kalcija, fosfora u tijelu i potiče stvaranje i održavanje strukture kostiju u HB.

    Tijekom trudnoće i u postpartum periodu, ginekolozi najčešće propisuju kalcij D3 nikomed (500 mg u obliku karbonata i 200 IU vitamina D) i kalimem (50 IU vitamina D i 250 mg kalcija u obliku karbonata i citrata, cinkova 2 mg, bakar i mangan 0,5 mg, bor 50 mg.

    Multivitaminski kompleksi

    Za majke za njegu dostupne su takve multivitaminske pripravke s najmanje 200 mg sadržaja. kalcij. Multivitaminski kompleks često se propisuje kao profilaksa. Posebno njegova upotreba je potrebna za žene s slabom kosom i probleme s noktima. Ako trudnica počne izbijati i zgusnuti zube, onda je takav lijek jednostavno nužan za nju.

    Najpopularniji multivitamini uključuju Elevit pronatal, Sana-sol, Vitrum-prenatal, Materna, Multi-tabs, Prenavit.

    Kako uzeti dojenje?

    Majka koja skriva treba dnevno konzumirati do 1500 mg. kalcij. Oko 1000 mg. trebao bi biti u svojoj prehrani tijekom prvih 6-8 mjeseci laktacije.

    Multivitamine bi trebalo piti u prvoj polovici dana, 1,5 - 2 sata nakon jela, a hrana koja sadrži kalcij bolje se apsorbira u večernjim satima.

    Kao odbića bebe iz dojke, potrebno je smanjiti potrošnju elemenata u tragovima.

    Ako žena ili dojenčad počinju razvijati alergiju, morat ćete prestati uzimati takve lijekove i konzultirati stručnjaka.

    zaključak

    Mlađa majka treba jesti u potpunosti i pravilno. Kalcij igra važnu ulogu u održavanju zdravlja tijekom dojenja. Ovaj mikroelement je također potreban za bebu tijekom razdoblja stvaranja kostura, jačanja i rasta koštanog tkiva te postavljanja jake zube u budućnost.

    Vitamini za majke za njegu: koje su najbolje recenzije

    Dojenje nije manje odgovorno i teško za žensko tijelo nego trudnoća. Tijekom dojenja, mladi mame trebaju vrlo pažljivo pratiti njihove prehrane, koji bi trebao uključivati ​​dovoljan broj bitnih elemenata u tragovima, proteina, masti. Problemi poput gubitka kose, suhe kože, anemije, krhki nokti ukazuju na nedostatak bilo kakvih tvari; Za potporu zdravlju žena i djece potrebni su vitamini za majke za njegu.

    Trebam li piti vitamine tijekom dojenja

    Dijete je ozbiljno pod stresom nakon rođenja jer je promijenjeno stanište. U ovom trenutku beba brzo troši vlastitu količinu hranjivih tvari koje su akumulirane još unutar maternice. Kao rezultat toga, dijete je osjetljivije na negativne vanjske čimbenike, infekcije, viruse, tako da je dobra ishrana za novorođenče posebno važna. Mlijeko za mrvice je idealna hrana jer je to glavni izvor vitamina i minerala i gotovo je potpuno apsorbiran malim organizmom zahvaljujući kojem raste i razvija se.

    Majčino mlijeko je mnogo korisnije od umjetne dječje hrane. Međutim, žensko tijelo nakon porođaja je uvelike oslabljeno i troši puno sredstava na oporavak pa stoga ne može pružiti novorođenče sa svim potrebnim supstancama u cijelosti. Od prvih nekoliko tjedana ili čak mjeseci, mlada majka nedostaje vitamina, pokazala je dodatan unos vitamina.

    Koji su vitamini potrebni

    Nakon poroda, potreba za majčinim tijelom za vitaminima postaje veća nego tijekom trudnoće. Za sprječavanje razvoja infekcija dišnih putova i drugih bolesti, žena sestrinstva trebala bi sustavno konzumirati hranu bogatu vitaminima i, ako je potrebno, osigurati dodatan izvor hranjivih tvari koje mogu poslužiti multivitaminskim kompleksima. Kad hranite bebu, majčino tijelo doživljava:

    1. Nedostatak vitamina A, E, C, D. Askorbinska kiselina i druge navedene skupine vitamina potrebne su za vraćanje kose, noktiju i kože. Osim toga, ove tvari doprinose apsorpciji kalcija, poboljšanju imuniteta sestrinstva, normalizaciji njezinih hormonskih pozadina i metaboličkim procesima.
    2. Nedostatak vitamina skupine B. Elementi su potrebni za normalno funkcioniranje jetre, živčanog sustava.
    3. Nedostatak željeza. Tvar sprječava anemiju u ženki koja skriva.
    4. Nedostatak joda. Kompleksi koji sadrže jod imaju blagotvoran učinak na laktirajuću štitnu žlijezdu.
    5. Nedostatak cinka. Element je važan za zdravu kosu, funkcioniranje živčanog sustava, primjenu mentalne aktivnosti.
    6. Nedostatak kalcija. Ovaj je mineral ključ za većinu tjelesnih tkiva, uključujući kožu, kosti i kosu. Zbog nedostatka kalcija, dijete može razviti očne bolesti, rakove i druge patologije.
    7. Nedostatak fosfora. Tvar je neophodna za razmjenu energije na staničnoj razini, osim toga, fosfor je važan za stabilan rad bubrega i srca.

    Vitamini tijekom dojenja za mamu

    Pri odabiru sintetskih vitamina u novonastalu majku treba utvrditi postoji li prava potreba za uzimanjem bilo kakvih lijekova. Mišljenje liječnika u tom smislu jako varira s preporukama proizvođača vitamina kompleksa, savjetujući da koriste svoje proizvode tijekom cijelog dojenja. Prema nutricionista, hipervitaminoza je opasnija od manjka mineralnih tvari, pa se takva sredstva ne bi trebala propisati majkama "samo u slučaju".

    Težak razlog za uzimanje vitamina za majke koje rade je prisutnost otvorenih simptoma avitaminoze. Istovremeno, ako žena ima znakove nedostatka kalcija / joda ili neke druge supstance, optimalno je koristiti ne složenu pripremu, već sredstvo koje sadrži mineral koji nedostaje. U ovom slučaju, rizik od hipervitaminoze smanjen je na nulu. Nutricionisti savjetuju da prisustvuju pitanju pravilne prehrane laktacije kako bi podržali njeno tijelo tijekom ovog ključnog razdoblja. Dijeta treba sadržavati razne hrane:

    Potreba za dodatnim unosom vitaminskih kompleksa određuje isključivo liječnik koji će, temeljem pojedinačnih aspekata pacijenta, propisati odgovarajući lijek. Vitamini tijekom dojenja se uzimaju strogo prema uputama i, u pravilu, ne uzrokuju nuspojave. Međutim, u izoliranim slučajevima, oni mogu potaknuti alergije kod majke ili djeteta. Patološko stanje se često izražava osipom na tijelu, koje može biti praćeno paljenjem, svrbežom, oteklima. Dijete može doživjeti diatezu, koliku, seborrheu, razdražljivost.

    Elevit

    Ovaj lijek sadrži vitamine B, A, C, E i D3. Svaka kapsula uključuje potrebnu dnevnu količinu navedenih supstanci za majku koja njeguje. Elevit se uzima za nadoknadu nedostatka željeza, magnezija, kalcija i cinka. Pijte lijek na 1 tabletu dnevno tijekom cijelog razdoblja laktacije. Prednost vitaminskog kompleksa je njegov puni sastav i jednostavnost primjene. Nedostatci Elevite su rizik od alergije u majci ili djeteta, i visokim troškovima.

    Femibion

    Ovi vitamini nakon porođaja tijekom dojenja sadrže metafolin, folnu kiselinu, jod. Osim toga, kao dio Feimbiona postoji 9 različitih vitamina potrebnih od majke i djeteta. Osobitost lijeka leži u njegovom sadržaju masnih kiselina, uključujući Omega-3, koja se nalazi samo u ograničenom popisu prehrambenih proizvoda (na primjer masne morske ribe). Prednosti sredstava za majke za njegu su nedostatak nuspojava, bogat vitamin i mineralni sastav. Glavni nedostatak Fžibiona je njegova visoka cijena među analogima.

    Vitrum

    Posebni multivitamini, redovito uzimani, imaju pozitivan učinak na imunitet majke i kvalitetu mlijeka. Vitrum Prenatal sadrži 10 minerala i 13 vitamina. Kako bi nadoknadila nedostatak korisnih tvari, lijek se uzima po 1 tableta dnevno. Prednosti Vitruma su pristupačne cijene i sposobnost odabira najprikladnijeg vitaminskog kompleksa obogaćenog željeza ili joda. Droga minus je moguća nuspojava u obliku zatvora.

    Complivit

    Kompleks vitamina za majke koje rade s djetetom oblikovan je za liječenje hipovitaminoze. Pored 11 vitamina, oni sadrže kalcij i još šest različitih minerala koji su potrebni za zdravlje djeteta i žene skrbnika. Velika prednost Complivita je pristupačna cijena i ekonomična potrošnja tableta (1 paket lijeka traje 2 mjeseca). Nedostatak sredstava - to je moguće alergijske reakcije.

    Vitamini A, skupine B, C, E i D

    Potreba bebe za dojenjem u hranjivim tvarima nadoknađuje se pomoću majčinskih zaliha hranjivih tvari u mlijeku. Istovremeno, vitamini skupina A, E, B, C i D se vrlo brzo troše, što dovodi do njihova nedostatka. Sljedeće tvari trebaju biti prisutne u prehrani skrbi:

    1. Retinol (A). Sudjeluje u izgradnji koštanog tkiva, kože djeteta, formiranju njegovih vizualnih refleksa. Za žene, beta-karoten je važan kao komponenta zgrade za kožu, kosu i nokte.
    2. Tokoferol (E). Regulira sintezu hormona laktacije, spolnih žlijezda i hipofize.
    3. Kolekalciferol (D). Odgovorno za mineralizaciju zuba, kosti u bebi, poboljšava funkcioniranje srca, sprječava razvoj raka.
    4. Askorbinska kiselina (C). Poboljšava zaštitna svojstva tijela majke i djeteta koja njeguje, pridonosi boljoj apsorpciji drugih vitamina, minerala.
    5. Tiamin (Bl). Sudjeluje u formiranju receptorskih struktura živčanog sustava bebe.
    6. Nikotinska kiselina (PP). Normalizira krvni tlak, normalizira funkcioniranje probavnog trakta, sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, masnoća i bjelančevina.
    7. Riboflavin (B2). Tvar važna za razvoj kostiju, mišića, mozga djeteta. Osim toga, B2 podržava zdravlje živčanog sustava majke koja njeguje.
    8. Cijanokobalamin (B12). Podržava funkcioniranje hematopoetskih, živčanih, probavnih sustava bebe i majke.
    9. Piridoksin (B6). Sudjeluje u razvoju živčanog sustava djeteta, uključujući razvoj leđne moždine, mozga. Tvar kontrolira sintezu hormona hipofize, proces stvaranja krvi.

    Cijena vitamina za majke za njegu

    Trudnice i dojilje trebaju biti posebno pažljive prema vlastitom zdravlju, jer su odgovorne ne samo za sebe nego i za bebu. To zahtijeva upotrebu dodatnih količina elemenata u tragovima i ostalih korisnih tvari. Tip i dozu vitamina propisuje isključivo liječnik kako bi se izbjeglo pogoršanje zdravlja dojilja ili djeteta. Ispod je tablica s prosječnim cijenama u Rusiji za različite komplekse vitamina.

    Zašto trebam kalcij tijekom dojenja

    Kalcij igra ključnu ulogu u razvoju dojenčadi. Uostalom, oblikuje i jača koštani kostur. Osim toga, mineral obnavlja i čuva ljepotu i zdravlje noktiju, dlake i zube, što je tako važno za ženu nakon porođaja. Istraživanja pokazuju da u prvih šest mjeseci laktacije majka koja skrbe izgubi 5% kalcija iz koštanog tkiva.

    Ima li žena pijenje posebnih vitamina tijekom dojenja, konzumira hranu bogatu proteinima i kalcijem, redovito gubi koristan i neophodan element. To se prvenstveno odnosi na restrukturiranje hormonskog podrijetla majke dojenčadi nakon isporuke i tijekom dojenja.

    Šest mjeseci nakon rođenja, kalcij počinje postupno oporavljati. U ovom trenutku dovoljno je jesti hranu sa sadržajem tog elementa. Kod dojenja se ne preporučuje korištenje takvog lijeka kao što je kalcij D3 Nicomed. Da bi se nadopunili vitamini i elementi, liječnici savjetuju da piju posebne komplekse vitamina za dojenje, te s jakim nedostatkom mineralnog kalcijevog glukonata.

    Prednosti kalcija

    Kalcij zauzima peto mjesto među elementima prema svom sadržaju u ljudskoj krvi, mekom i koštanom tkivu. Ona obavlja niz važnih funkcija u tijelu majke i bebe:

    • Oblici cakline kostiju i zuba;
    • Jača kosti i zube, nokte i kosu;
    • Smanjuje alergijsku reakciju. Što će pomoći bebama s alergijama, pročitajte ovdje;
    • Pruža normalno zgrušavanje krvi;
    • Jača zidove krvnih žila;
    • Regulira rad mišića;
    • Poboljšava funkciju živčanih stanica;
    • Izlučuje teške metale iz tijela;
    • Oslobađa stres tijekom dojenja, ublažava umor i nadjačava;
    • Smanjuje razinu kolesterola u krvi;
    • Smanjuje krvni tlak;
    • Pozitivan učinak na rad štitnjače i gušterače;
    • Sprječava nastanak i razvoj osteoporoze;
    • Sprječava krvne ugruške.

    Uz nedostatak kalcija, nokti postaju lomljivi, kosa se dijeli i gubi boju, koža izblijedi i zubi se raspadaju, ponekad svrbež i bol u zglobovima, karijes i grčevi. Da biste spriječili te probleme, morate se pridržavati stope dnevne potrošnje elementa.

    Stopa unosa kalcija za laktaciju

    Dnevna stopa za dojenje trebala bi biti 1,5 grama. Toliko se nalazi u 1,5 šalice obranog mlijeka ili u dvije kriške tvrdog sira. Usput, za običnu odraslu osobu, dovoljno je 1 grama. Za majke koje pružaju njegu, važno je napuniti zalihe kalcija, koje zajedno s majčinim mlijekom daju bebu.

    Međutim, nemojte zloupotrijebiti kalcij i prekoračiti dozu, osobito tijekom dojenja. Prekomjerna upotreba ovog elementa dovodi do razvoja hiperkalcemije. To uzrokuje umor i pospanost, ometa koncentraciju i potiče pojavu depresije. Hiperkalcemija dovodi do gubitka apetita i gubitka težine, izaziva mučninu i povraćanje. To uzrokuje hipertenziju i aritmije.

    Zapamtite da je glavna stvar u hranjenju majke koje se bavi majkom skrbi poštivanje mjere. Kako jesti tijekom dojenja, pročitajte vezu http://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

    10 namirnica s sadržajem kalcija za dojenje

    • Kravlje mlijeko tijekom dojenja treba paziti na piće, jer je protein u sastavu snažan alergen i često uzrokuje negativnu reakciju kod dojenčadi. Neki pedijatri općenito ne preporučuju pijenje kravljeg mlijeka tijekom prvih 4-5 mjeseci laktacije;
    • Sladokusac s malo masnoća i prirodni jogurt bez aditiva su izvrsni proizvodi za dojenje koji imaju pozitivan učinak na zdravlje majke i djeteta. Glavna stvar je da oni ne sadrže nečistoće i biti prirodni. Kako kuhati sir u domaćinstvu, pročitajte ovdje;
    • Sir, poput ostalih mliječnih proizvoda, sadrži kalcij. Njegovatelj majke bi trebao odabrati čvrste sorte. Mliječni sirevi mogu se konzumirati u malim količinama i bez alergija na dojenčad, ali sadrže malu količinu korisnog elementa. Ne možete jesti rastopljene i ostakljene sireve, jer sadrže kemiju i mogu izazvati trovanja!
    • Sezam sadrži najveći udio kalcija. Jedna žlica sjemena sezama sadrži 88 mg korisnog elementa. Sezam je vrlo koristan za njegu, dodavanje sjemena salatama ili jednostavno jesti zasebno;
    • Osušene smokve služe za pripremu salata, deserata, glavnih jela i kompotina, a pojedu se kao zalogaj. Brzo zadovoljava glad, dodaje profinjeni okus na jelo i siguran je za bebe. Dokazano je da sušeno voće mnogo su korisnije od svježeg voća. Osam sušenih smokava sadrži 10% dnevnog zahtjeva;
    • Zeleno povrće i zelje sadrže velike količine kalcija. Ovi proizvodi uključuju brokule, peršin i špinat, salata i kopar, bundeva. Ovo povrće ne nosi rizik za dojene bebe;
    • Male količine kalcija su sigurne za majke koje rade, kao što su zelene jabuke, banane i grapefruits;
    • Mlesavice, osobito bijele i crvene grah, uključuju veliku količinu kalcija. Međutim, takvi se proizvodi moraju koristiti s oprezom u slučaju problema u radu probave. Njega može jesti samo kuhano voće, ne smije jesti konzervirane grahove;
    • Kukuruzno brašno i pšenično brašno. Imajte na umu da redoviti brašno ne sadrži kalcij. Majka koja skriva može jesti ražnjić od kruha, čiji dio ima 10 mg tvari;
    • Nuts, osobito bademi. Ako jedete malu količinu orašastih plodova 2 puta tjedno, vrlo brzo ćete primijetiti poboljšanje stanja kose i noktiju. Nokti će postati jači, a kosa - sjajna.

    Ostali izvori kalcija

    Postoje i druge namirnice s sadržajem kalcija, među kojima su kupus, naranče i breskve. Oni mogu uzrokovati alergije i poremetiti probavu djeteta. Sardini, škampi i alge, koji također uključuju korisne elemente u tragovima, ne mogu samo uzrokovati alergije. Ali također dovodi do teške opijenosti.

    Neke žitarice i češnjak, punomasno mlijeko i sir mogu otežati apsorpciju kalcija. A čaj, kava i ostala pića pranje elementa iz tijela. Stoga je važno svakodnevno napuniti nedostatak važne tvari. Ali što učiniti ako kalcij nije dovoljan, a upotreba potrebnih proizvoda ne sprema?

    Postoje posebni vitamini i monopreparacije. Njegovatelj majke može uzeti kalcijev glukonat. Imajte na umu da tablete ne smiju biti uzete za zatajenje bubrega, urolitijazu i ne smiju se davati bebama do tri godine. Kalcijev glukonat s zlostavljanjem koji uzrokuje zatvor kod majke skrbništvo i iritaciju crijevne sluznice. Osim toga, u predoziranju, glukonat doprinosi pojavi hiperkalcemije.

    Među multivitaminskim kompleksima za njegu su prikladni lijekovi za zdravlje abecede Majke, Elevit i Pregnavit, Kalcemin i drugi. Osim kalcija, oni uključuju vitamine i druge minerale. Kod dojenja poznatih lijekova Kalcij D3 Nycomed se može koristiti s oprezom i tek nakon savjetovanja s liječnikom.

    Prije korištenja bilo kakvih lijekova i vitamina, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom! Tablete mogu nepovoljno utjecati na razvoj djeteta!

    6 najboljih vitamina za majke za njegu

    Ocjena značajki

    Nakon poroda, žensko tijelo je pod jakim stresom. To je uzrokovano ne samo pojavljivanjem novog člana obitelji, već nedostatkom potrebnih tvari. Proces dojenja traži puno energije i zahtijeva nadopunu rezervi vitamina. S obzirom na nedostatak vremena, žena je teško jesti pravilno i potpuno. U takvim slučajevima, farmaceutske tvrtke razvijaju jedinstvene komplekse dizajnirane posebno za majke koje rade u skrbi.

    Takvi vitamini imaju blagotvoran učinak ne samo na tijelu, već i na kvalitetu majčinog mlijeka. Dijete zajedno s majkom mora nužno primati različite hranjive tvari. Nažalost, vrlo je teško nadoknaditi zalihe hrane. Posebno s obzirom na činjenicu da zbog mogućnosti alergije kod djeteta, dijeta žene je vrlo ograničena.

    Kompleksi za majke za njegu sadrže takve vitamine kao što su:

    • A - odgovoran je za normalno stanje vizualnih organa i održavanje imuniteta;
    • E - vaskularno zdravlje;
    • B1 - aktivnost mozga;
    • B6 - hormonska podrška, poboljšanje memorije;
    • PP - dobro raspoloženje, probavljanje;
    • D - jačanje kostiju, otpornost na infekcije.

    Svi proizvođači nude različite verzije lijekova, od kojih se svaka razlikuje po sastavu, troškovima itd. Dostavili smo popis najboljih vitamina za majke za njegu, temeljene na ocjenama kupaca. Pri sastavljanju rejtinga oslanjali smo se na mišljenje jednog od najpoznatijih pedijatara u zemlji, dr. Komarovskog.

    Upozorenje! Postoje kontraindikacije, potrebna je savjetovanja stručnjaka.

    Najbolji jeftini vitamini za majke za njegu

    3 mama Complivit

    Najprofitabilniji i istodobno kvalitetan proizvod za majke koje rade je kompleks Complivit Mama. Njegovo djelovanje temelji se na sadržaju takvih korisnih tvari za žensko tijelo poput vitamina C, B6, B12, PP, bakra, cinka, fosfora itd. Lijek je vrlo učinkovit, što se očituje pozitivnim recenzijama kupaca. Podržava zdravlje žena tijekom dojenja, pružajući joj i bebu esencijalnim hranjivim tvarima. Najčešće dostupne su 30 tableta, koje su dizajnirane za mjesec dana. Kompleks ima prikladan način primjene: jednu kapsulu jednom dnevno. Nakon nekoliko primjena dolazi do smanjenja umora, povećanja aktivnosti.

    • djelotvorna;
    • prikladna doza;
    • najbolja cijena;
    • pozitivne ocjene kupaca;
    • hranjive tvari u sastavu;
    • dostupnost.

    2 ALFAVIT mama zdravlje

    Vitamin-mineralni kompleks "ALFAVIT" je posebno oblikovan za uporabu tijekom dojenja. Njegova glavna prednost je hipoalergenski sastav. Proizvođač je pokušao uključiti samo one komponente bezopasne za bebe koje ne mogu uzrokovati negativnu reakciju. Ukupno, sastav sadrži 13 vitamina, 11 minerala, kao i taurin. Tijekom korištenja kompleksa u tijelu majke, opskrba potrebnih nutrijenata se nadopunjava, raspoloženje se poboljšava i umor se smanjuje. "Majčin zdravlje" predstavlja tri tablete s različitim sastavom: "Željezo", "Antioksidansi", "Kalcij-D3". Zbog diferencijacije vitamina kompleks se bolje apsorbira i ima najbolje hipoalergijska svojstva.

    • izvrstan sastav;
    • dobre recenzije;
    • niska cijena;
    • blagotvoran učinak na tijelo majke koja njeguje.
    • neudobna doza (3 puta dnevno).

    1 Doppergelts V.I.P.

    Lijek njemačke proizvodnje Doppgergelts V.I.P. stvorena uzimajući u obzir zahtjeve tijela skrbničke majke. U tom razdoblju važno je dobiti hranjive tvari u potrebnim omjerima tako da dijete dobro razvije. Količina konzumiranih vitamina ovisi o stanju kostiju, koži i drugim važnim organima djeteta. Neke komponente kompleksa izravno utječu na raspoloženje majke u postpartum razdoblju. Zahvaljujući praktičnoj dozi, morate uzeti kapsule samo jednom dnevno. Sastoji se od vitamina, korisnih kiselina (uključujući folne), kao i elemenata u tragovima (cink, željezo, jod, itd.). Recenzije kupaca o pozitivnoj drogi.

    • Njemačka kvaliteta;
    • uravnoteženi sastav;
    • pogodno za poduzimanje;
    • optimalni trošak;
    • dobre recenzije;
    • preporuke stručnjaka;
    • visoka učinkovitost.

    Najbolji premium vitamini

    3 Fairhaven Health

    Prenatalni postpartum kompleks Fairhaven Health je dizajniran posebno za dojenje, uzimajući u obzir sve potrebne elemente. Glavna prednost pripreme je biljna baza u kombinaciji s cijelim vitamin-mineralnim kompleksom. Sastav je obogaćen željezo, kalcij, magnezij, cink, itd. Razvijeni i preporučeni od najboljih stručnjaka. Povećava vitalnost majke nakon rođenja, poboljšava stanje bebe zbog ulaska u njegovo tijelo važnih elemenata u tragovima. Prema uputama, potrebno je uzeti lijek 2 puta u jednoj kapsuli. Jedan paket je dovoljno točno za mjesec dana. Ima puno pozitivnih povratnih informacija.

    • sjajne recenzije;
    • visoka učinkovitost;
    • brz opipljiv rezultat;
    • optimalna podrška tijela žene koja briga;
    • puno hranjivih tvari.

    2 Astrum-Mammy kompleks

    Sljedeći lijek namijenjen je nadopunjavanju nestalih elemenata u tijelu žene tijekom dojenja. Poboljšava dobrobit tijekom ovog perioda, povećava aktivnost i doprinosi brzom oporavku snage nakon porođaja. Ovdje je osnova posebna biljna formula koja udvostručuje učinak korištenja osnovnih sastojaka. Glavna prednost Astrum-Mammy Complexa je najviša kvaliteta koja izravno utječe na rezultat. Njegovateljice koje uzimaju kompleks, od prvih dana primjećuju poboljšanje raspoloženja, što sprečava razvoj postpartumnih depresija. Sastav je obogaćen jedinstvenim korisnim elementima (taurin, inozitol, kolin, itd.).

    • jedinstveni sastav;
    • najbolja kvaliteta;
    • rijetke hranjive tvari;
    • visoka učinkovitost;
    • prevencija postpartumne neuroze;
    • opće jačanje tijela.

    1 Elevit Pronatal

    Njemačka tvrtka BAYER proizvodi jednu od najpopularnijih lijekova za majke - Elevit Pronatal, koja se također koristi tijekom trudnoće. Sastav je obogaćen velikom količinom vitamina, minerala i korisnih elemenata u tragovima. Među njima je B12, koji je odgovoran za normalno funkcioniranje živčanog sustava, folnu kiselinu, sprečavanje postpartumne depresije i preporučuje se Dr. Komarovsky, fosfor, jačanje kostiju, kao i magnezij, biotin i dr. Dobra prednost kompleksa je nedostatak mučnine tijekom prijema. Dostupno u pakiranjima od 60 ili 100 tableta. Pravilno uravnotežen sastav ima blagotvoran učinak na tijelo majke koje njeguje i ispunjava majčino mlijeko s hranjivim tvarima.

    • izvrstan sastav;
    • mnogo korisnih elemenata u tragovima, minerala;
    • najbitnijih vitamina;
    • lako asimilacija;
    • prikladna doza (1 tableta na dan);
    • najbolja kvaliteta.
    • visoka cijena;
    • pilule koje nisu prikladne za gutanje.

    Kako popuniti nedostatak kalcija tijekom dojenja

    Tijelo ne može potpuno funkcionirati bez dovoljne količine elementa u tragovima. Svaka žena s dojiljem neizbježno se suočava s povećanom potrebom za kalcijem, jer se u tom razdoblju jamči da će se potrošiti 5%. Ako vaše tijelo nema kalcij, ona će vam dati signale za pomoć i vrlo je važno da ih na vrijeme obratite pozornost. Reći ćemo vam zašto je kalcij tako važan za vrijeme dojenja, zbog onoga što možda nije dovoljno i kako se nositi s njom.

    Nedostatak kalcija je problem koji utječe ne samo na vas nego i na bebu. Za njega, element u tragovima nije ništa manje važan za zdravlje i razvoj. Često ga treba više od majke. Zdravlje bebe je najozbiljniji razlog za razmišljanje o važnosti vitamina. Srećom, problem njenog nedostatka jednostavno se riješi. Mnoge majke uzimaju popularnu Calcemin tijekom dojenja, a većina žena jednostavno prilagođava svoju prehranu.

    Važan element u tragovima

    Tako želimo nazvati kalcij zbog svoje nužnosti u tijelu majke i djeteta. Element u tragovima izvodi mnoge funkcije koje samo on može savršeno izvesti. Kalcij nema analoga i zamjena, a sadržaj u tijelu je 2% od ukupne tjelesne težine. Želimo podijeliti s vama koliko je to korisno i zašto ne možemo to učiniti bez nje:

    • Glavna i najpoznatija kvaliteta kalcija je njegova osnova ljudskog koštanog tkiva;
    • ona također čini zubnu caklinu;
    • snižava krvni tlak;
    • jača zidove krvnih žila;
    • smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi;
    • smanjuje vjerojatnost alergijskih reakcija;
    • jača kosu i nokte;
    • jamči zdravo zgrušavanje krvi;
    • normalizira živčani sustav, povećava otpornost na stres;
    • ublažava umor;
    • suprotstavlja se formiranju krvnih ugrušaka;
    • osigurava zdravu funkciju endokrinog sustava;
    • jamči elastičnost mišićnog tkiva.

    10 činjenica o kalcijem: video

    Tijelo plače za pomoć

    Ako imate nedostatak kalcija, razumjet ćete to signalima koje će vam oslabiti tijelo. Ovi su simptomi uobičajeni za sve žene, bez obzira na to jesu li dojena ili ne:

    • lomljivi nokti i kosa;
    • gubitak kose;
    • zub se raspada;
    • suhu kožu, možda čak i prerano starenje;
    • pojava akni na koži;
    • bol u zglobovima;
    • povećano umor;
    • loša koncentracija;
    • grčevi i bolovi u mišićima;
    • krvarenje gume;
    • pojava karijesa.

    Država, naravno, neugodna, ali lako popravljiva. Za djevojke s tim simptomima, velika katastrofa može biti štetno djelovanje na njihov izgled, što je teško propustiti. A za žene koje su postale majke, glavni razlog za hitne mjere za rješavanje problema bit će posljedica nedostatka kalcija za njihove mrvice.

    Ozbiljna prijetnja bebi

    Ako ne uzimate vremena za uklanjanje nedostatka kalcija tijekom dojenja, za dijete u budućnosti to može pretvoriti u ozbiljne probleme, uključujući:

    • kasno zubljivanje;
    • rahitis;
    • rano pojavljivanje karijesa;
    • grčevi udova.

    Kako bi se to spriječilo i osigurao zdrav razvoj bebe, važno mu je jamčiti dovoljno kalcija.

    Podesite snagu

    Ljepota ovog elementa u tragovima je da se njena potrebna stopa može dobiti iz uravnotežene i hranjive prehrane. Jednostavno dodajte proizvode s našeg popisa na svoj izbornik. Ne možete se brinuti o negativnoj reakciji bebe na novu prehranu - ona će također biti korisna i za mrvice.

    • Ljubite prirodni sir i jogurt - ovo je ukusna i zdrava hrana s visokim sadržajem bitnog elementa u tragovima. Ako kupite ove proizvode u trgovini, odaberite najnovije mogućnosti s minimalnim rokom trajanja.
    • Među različitim sirevi su poželjne čvrste sorte. Ne samo da sadrže potrebnu količinu kalcija, već i korisnije za majku i bebu.
    • Velika zaliha mikroelemenata pohranjuje sjemenke sezama. Međutim, oni su na popisu jakih alergena, tako da kada dojenje zahtijeva posebnu njegu i osjećaj proporcije.
    • Glodavci su dozvoljeni za dojilje žena, ali u ograničenim količinama. Grašak, bijeli i crveni grah će vam dati veliku dozu kalcija, ali bi trebali biti prisutni u izborniku samo u kuhanom obliku.
    • Zelene jabuke, grapefruits i banane, iako ponekad sposobne izazvati alergiju, još uvijek su dopuštene majci koja doji.
    • Među svježim zelenilom nalaze se vrste bogate kalcijem koje, pored ove izvanredne imovine, dopuštaju majci tijekom dojenja. To uključuje kopar, špinat i peršin. Zabrana može biti samo s kolikom u bebi.
    • Osušene smokve su također izvor elemenata u tragovima, a također savršeno zadovoljava glad i dodaje ukusnu notu u jela.
    • Također preporučujemo da obratite pažnju na pečenu bundu - drugi izvor kalcija.

    Liječnik preporučuje

    Inovacije u prehrani ne jamče uvijek uklanjanje nedostatka kalcija. Tada možete spremiti lijekove koji su odabrani na temelju medicinskih mišljenja. Obavezno obavijestite liječnika o dojenju, jer to je odlučujući čimbenik da li možete uzeti ovo ili onaj lijek.

    • Lijekovi poput kalcemina i kalcija D3 Nycomed dopuštaju majka za njegu. Oni su također dobri jer sadrže dodatni kompleks koji olakšava probavu mikroelemenata.
    • Majčinom zdravlju i Elevit također nema kontraindikacije za žene tijekom dojenja. No, u usporedbi s prethodnim dvjema lijekovima, oni nisu usmjereni na uklanjanje nedostatka kalcija, već su uobičajeni vitaminski kompleksi.
    • Najviše dostupni izvor elemenata u tragovima je kalcijev glukonat, ali ima jedan nedostatak. Ovaj lijek apsorbira nešto gore od gore navedenih lijekova, ali je još uvijek učinkovit u odsutnosti kalcija. Preporučujemo ga koristiti približno 2 sata nakon obroka.

    Nedostatak kalcija neće pokvariti vašu sreću majčinstva i neće utjecati na zdravlje djeteta, ako pravovremeno brinete o tim problemima. Vaše skrbno tijelo bit će vam neizmjerno zahvalno za ovo. Ne postoji ništa teško u liječenju, jer se potrebna stopa može dobiti od ukusne hrane i ponekad iz ljekarni.

    Popis najboljih vitamina nakon porođaja tijekom dojenja: odabir multivitaminskog kompleksa za majke za njegu

    Kada dojite, svaka žena treba vitamine i minerale. Osim toga, primaju i dijete, koje jede samo majčino mlijeko. Međutim, često su hranjive tvari sadržane čak iu ekološki prihvatljivim proizvodima, nije dovoljno, a mnogi pokušavaju dodatno uzeti komplekse vitamina. Što - vidjet ćemo iz našeg članka.

    U razdoblju dojenja majke koje dolaze u lakše trebaju posebno vitamine.

    Potreba za vitaminima tijekom dojenja

    Majka koja njeguje treba više hranjivih tvari nego obična osoba. Razvoj djeteta i njezino vlastito stanje ovisi o tome koliko je njezina prehrana puna. Priroda, raspodjeljujući vitalne resurse, stavlja prioritete na takav način da, ako beba nema dovoljno za pojesti, to će potrajati ove tvari od majke, kao rezultat toga, nakon rođenja, mnoge majke početi zamjetno pogoršati njihov izgled. Kosa pada, nokti postaju krhki, koža i zubi također ne podliježu najnovijim promjenama (preporučujemo čitanje: može li majka za njegu liječiti zube: mišljenje pedijatara).

    Tako da tijelo ne iscrpljuje granicu tijekom dojenja, mnogi stručnjaci preporučuju posebne komplekse vitamina i minerala. Međutim, trebali biste znati da takvi alati, iako nisu u stanju štetiti, trebaju se uzimati samo po receptu liječnika, budući da je prekomjerna upotreba čak i korisnih tvari nepoželjna.

    Ako žena u potpunosti hrani i za vrijeme trudnoće i laktacije, onda ona ne treba dodatna sredstva. Korisne tvari koje organizam primi na prirodan način neće zamijeniti umjetno stvorene analoge. Ako postoji potreba, kao u gore navedenim slučajevima, dopušteno je piti posebne komplekse tijekom dojenja, ali samo na preporuku liječnika.

    Prije nego što popijete vitamine, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

    Koliko hranjivih tvari trebate tijekom dojenja?

    Vitamini za majke za njegu (A, B, C, D, E) mnogo su važniji za redovito primanje, a ne u velikim količinama. Popis ćemo popisati kao tablicu iz koje ćemo vidjeti da su sve korisne tvari sadržane u najobičnijim proizvodima. Možete pokušati i napraviti sebi cijeli izbornik na temelju tablice podataka.

    U kojem obliku je bolje koristiti hranjive tvari?

    Naravno, najbolje je da majka koja prima majčinu dobije takvu prehranu koja joj i dijete osiguravaju sve što je potrebno. Međutim, pri sastavljanju izbornika trebate znati neke od nijansi:

    1. Za asimilaciju određenih tvari, a time i dobivanje koristi od njih, važno je ne samo njihova prisutnost već i kombinacija s drugim vitaminima.
    2. Da bi se hranjive tvari bolje apsorbirale, postoji optimalno doba dana za prijem. Ponekad nije tako lako prilagoditi svoj raspored ovim biološkim ritmovima.
    3. Metoda kuhanja proizvoda i sami njihova toplinska obrada mijenja sastav, dok se održava daleko od originalne količine vitamina.
    4. Da biste kontrolirali dobivate li potrebnu količinu korisnih tvari, morate stalno izračunavati. To je naporan i dugotrajan.
    5. Zbog pojedinih svojstava (alergije, utjecaja na probavu djeteta, itd.), Postoje slučajevi kada je potrebno isključiti određenu hranu iz prehrane, čak i ako sadrže mnogo korisnih tvari.

    U usporedbi s gotovim doziranim kapsulama ili tabletama, nije lako slijediti idealnu prehranu. Pripreme vitamina pripremljene posebno za razdoblje dojenja, ne predstavljaju opasnost za razvoj bebe, tako da mnogi ljudi odabiru ovu mogućnost. Prikladna je dostupnost, često - po pristupačnoj cijeni i jednostavnosti korištenja. Međutim, za veću korist i sigurnost, vrijedi konzultirati stručnjaka prije kupnje.

    Pregled nekih od najpoznatijih lijekova

    Multivitamini, koji su namijenjeni ženama tijekom dojenja, uglavnom su identični kompleksima za trudnice. Gotovo svi sadrže kalcij, vitamin E i druge korisne tvari. Teško je odrediti koji od njih su najbolji - često postaje jasno samo u praksi, budući da je svaki organizam individualan. Odabir je osobna stvar svake majke, a mi ćemo dati ocjenu najpoznatijih lijekova.

    Fembion 2

    Fembion 2 proizvodi međunarodna farmaceutska grupa Dr. Reddy je. Stručnjaci su vrlo pažljivi na njegov razvoj. Dostupan je u tabletama i kapsulama, koji se svakodnevno piju za jedan komad nakon obroka. Tablete sadrže metafolin, 9 vitamina, folnu kiselinu, jod. Vitamin E i polinezasićene masne kiseline (Omega-3 i dokozaheksenska kiselina) prisutne su u kapsulama.

    Takav sastav daje vrijednost lijeka mnogo veću od ostalih, budući da se polinezasićene masne kiseline rijetko nalaze ne samo u sastavu gotovih proizvoda nego iu prirodnom okolišu (glavni izvor ovih kiselina su neke vrste masnih morskih riba). Proizvođač preporučuje uzimanje Fibibion ​​2, dok dojenje traje. Tada će beba u potpunosti razviti, a njegova majka će moći brzo vratiti svoje tijelo.

    Vitrum Prenatal Forte

    Ovaj lijek također ima dobar sastav - sadrži 10 vitamina i 3 mikroelemenata - ali cijena mu nije dostupna (proizvod je prilično skup). To vam omogućuje održavanje željene razine hemoglobina i općeg stanja tijela, jer sadrži veliku količinu željeza. Međutim, ovaj čimbenik vrijedi pamtiti i piti Vitrum Prenatal Forte umjereno, 1 kapsula 1 puta dnevno, budući da je prekomjerno željezo jednako nepoželjno kao njegov nedostatak.

    Elevit Pronatal

    Sastav ovog poznatog lijeka je prilično bogat - sadrži 12 vitamina i 7 mikroelemenata. Međutim, s takvom raznovrsnošću, ne postoji jod koji je potreban svima, što će morati biti odvojeno. Lijek je dizajniran da primi 1 puta dnevno, 1 kapsulu (po mogućnosti u pravilnim vremenskim intervalima). Cijena lijeka je iznad prosjeka.

    Abeceda maminih zdravlja

    Analogni Vitrum Prenatal Forte i Elevit Prenatal dostupni su po povoljnijoj cijeni, stoga je dostupna većini potrošača. Ovo je nedvojbena prednost zdravstvenog stanja lijekova Alphabet Mama. Međutim, rezultat njenog prijema nešto je niži, iako je potpuno apsorbiran. Metoda recepcije je manje prikladna za stalno zaposlene mlade majke - oni će morati uzimati lijek 3 puta dnevno (ujutro, ručak i navečer), ali kako bi lakše mogli razlikovati tablete, proizvođač ih je oprezno oslikavao u različitim bojama.

    Sastav vitaminskog kompleksa "Abeceda zdravlja maternice"

    Complivit mama

    Još jedan jeftin proizvod koji sadrži 11 vitamina i 7 minerala. Međutim, doza je znatno niža od prethodnih kompleksa, stoga je učinak značajno niži.

    Pravila prijema i ograničenja

    Očigledno je da su sve majke skrbnice potrebne vitaminima, mineralima, elementima u tragovima i drugim korisnim tvarima. Naravno, oni su sigurni, tako da ih često odabiremo sami. Međutim, unatoč jasnim prednostima i nužnosti, uzimanje vitamina tijekom dojenja trebalo bi biti kompetentno i uz osjećaj proporcije. Što trebate znati o mjerama opreza prilikom odabira vitamina kompleksa za HB?

    Prvo, ne možete premašiti preporučenu dozu, čak i ako je vaše tijelo jako iscrpljeno. Načelo "što je bolje" u ovom slučaju je neprihvatljivo, budući da prevelikost određenih tvari može biti ne samo nezdrav, nego i opasan. Na primjer, ako majka koja skriva konzumira prekomjernu količinu kalcija, rizik je visok da proljeće djeteta raste prebrzo (više u članku: stol s proljećem po mjesecu).

    Drugo, neki multivitamini mogu izazvati alergiju bilo u bebi ili u majci. Ako se pojavi osip kože, otekline, probavne smetnje ili drugi znakovi upozorenja, prestanite uzimati lijek i posavjetujte se s liječnikom. On će utvrditi točan uzrok i dati preporuke. Možda ćete morati kupiti druge komplekse vitamina za laktaciju.

    Općenito, ako kombinirate unos posebnih lijekova s ​​dobrom prehranom, problemi s nedostatkom bilo kakvih tvari neće se pojaviti. Dijete će se razviti snažno i zdravo, a majka će izgledati sjajno i dobro se osjećati.

    Koji su najbolji vitamini za majke za njegu: od hrane ili kompleksa vitamina?

    Kakvi vitamini piju nakon što rodite majku koja skriva?

    Znanstvenici su otkrili da većina žena u razdoblju dojenja ima nedostatak vitamina. U 75% žena postoji manjak od 3 ili više potrebnih setova. Ovo stanje se naziva polilpovitaminoza.

    U Rusiji, polovica mladih majki doživljava nedostatak korisnih komponenti. O onim vitaminima koje možete piti tijekom dojenja, možete saznati iz ovog članka, ali je potrebno posjetiti stručnjaka.

    Žene nedostaju vitamina A, B1, B2, C. Nedostatak korisnih komponenti dovodi do osjećaja umora, iritacije, apatije.

    Polovica dame se žali na gubitku kose u prvoj polovici nakon porođaja. Razlog tome leži u nedostatku biotina, cinka, askorbinske kiseline i vitamina E. Potrebno je uzimati vitamine tijekom trudnoće i poslije nje.

    Postpartumna depresija nije neuobičajena. Kako biste joj olakšali simptome, trebali biste uzimati vitamine B, posebno B6 i B12. Osim toga, oni imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo:

    • poboljšati metabolizam ugljikohidrata;
    • sudjelovati u jačanju koštanog tkiva;
    • imaju pozitivan učinak na živčani sustav;
    • sudjelovati u radu jetre i bubrega;
    • promoviraju regeneraciju kože;
    • pomažu u radu srca.

    Dnevna konzumacija vitamina C pomaže reguliranju ravnoteže vode i soli u tijelu mlade majke.

    Askorbinska kiselina se ne može samostalno proizvesti, ona se mora uzimati kao dio proizvoda ili vitamina. Tijekom laktacije, vitamin C je osobito koristan: pomaže ojačati kapilare i krvne žile, povećava zaštitne funkcije tijela, sudjeluje u formiranju strukture kostiju, jača desni i vraća hrskavicu.

    Nekontrolirani unos vitaminsko-mineralnih kompleksa je nepoželjan, jer bez pomoći stručnjaka nećete moći točno odrediti koji vitamini nedostaju u vašem tijelu.

    Nedostatak vitamina D izaziva razvoj raka, prekomjernost dovodi do oštećenja rožnice i kalcifikacije.

    Vitamin D je uključen u regulaciju fosfora, kalcija, pomaže korisnim komponentama da se apsorbira u crijevni zid, akumulira hranjive tvari u tkivu kostiju kostura.

    Retinol tijekom trudnoće i hranjenja je neophodna komponenta za održavanje zdravlja mlade majke.

    Vitamin A funkcionira:

    • sudjeluje u lojnim žlijezdama;
    • oblikuje zaštitnu barijeru protiv infekcija;
    • poboljšava stanje kose i noktiju;
    • ubrzava proces postpartum rehabilitacije.

    Tijekom dojenja žena treba popiti folnu kiselinu. Ova komponenta pomaže vratiti živčani sustav nakon poroda.

    Vitamin E je uključen u normalizaciju cirkulacije krvi.

    Biotin je uključen u proces metabolizma, poboljšava strukturu epidermisa i njegovih derivata.

    Nikotinamid je uključen u reakcije oksidacije i redukcije, prenosi fosfat i vodik.

    Elementi u tragovima imaju ključnu ulogu u oporavku tijela:

    • elementi u tragovima su strukturna komponenta receptorskog aparata;
    • prijenos enzima u sastavu proteina nosača;
    • imati učinak na hormone;
    • djeluju kao antioksidansi i imunomodulatori.

    Ukupno ima 81 korisnih elemenata, od kojih je vitalna 15. Za majku koja je skrbila potrebno je pratiti količinu kalcija, fosfora, mangana, željeza, bakra i cinka.

    Koji vitamini su potrebni za dojenje, kao i koliko treba uzeti, mogu se naći u tablici.