Sjeme tijekom trudnoće

Zasnivanje

Svaka trudnica ima svoje vlastite smicalice: netko želi žvakati na kredu, netko žvače tapete i netko ne može živjeti bez sjemenja.

Prema trudnim majkama, pomažu im da se nose s toksemijom.

Ponekad piling sjemena ide u naviku i, nakon rođenja, žena se pita: jesu li bezopasna?

Je li moguće pojesti sjeme trudnoće i laktaciju: što je upotreba

Za trudnice

Bogati vitamin i mineralni sastav sjemena suncokreta ima pozitivan učinak na stanje i zdravlje žene:

● normalizira probavni trakt;

● ublažava žgaravicu;

● smanjuje razinu kolesterola u krvi;

● poboljšava funkciju jetre i bubrega;

● normalizira živčani i kardiovaskularni sustav.

Ne postoji kategoristička zabrana od strane opstetričara-ginekologa o korištenju sjemenki suncokreta od strane trudnica ili skrb. Naprotiv, čak i oni mogu biti korisni. To je sve o njihovom sastavu. Sjemenke suncokreta prvenstveno su bogate folnom kiselinom. I poznato je da je propisana u pripravcima u prvom tromjesečju trudnoće za normalan rast i podjelu stanica fetusa. Folna kiselina je propisana čak i za pripremu tijela za začeće. Svaka tvar bolje prihvaća tijelo u svom prirodnom obliku, pa će stoga sjeme suncokreta imati koristi.

Sjeme je bogato supstancom kao što su magnezij, natrij, cink, fosfor, kalij, kalcij, jod i željezo. Oni također sadrže vitamine iz skupine A, D i E. Potonji su posebno važni za vrijeme trudnoće, budući da bore protiv slobodnih radikala (tj. Ne dopušta tijelu da prerano stari), a također povoljno utječe na stanje plućnih posuda placente. To dovodi do poboljšane prehrane bebe.

Uz pomoć sjemena suncokreta možete kontrolirati kolesterol i trombocite u krvi. Polinezasićene kiseline u sjemenu korisne su za zdravlje žena i za stvaranje mozga u fetusu.

Za njegu

Folna kiselina, također poznata kao vitamin B9, korisna je ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom dojenja. Poboljšava stanje majke:

● pomaže u borbi s postpartumom depresijom i stresom;

● uklanja osjećaj pospanosti i djelovanja apatije;

● izvrsna je prevencija anemije.

Vitamin B9 s majčinim mlijekom ulazi u tijelo djeteta, što pridonosi uobičajenom formiranju živčanog sustava, sprječava razvoj mogućih psiho-emocionalnih poremećaja, kao i bolesti poput megaloblastične anemije. Folna kiselina je osobito važna za novorođenče ako majka ima nedostatak tijekom trudnoće.

Vitamin D je koristan za majku i njezinu bebu da poboljšaju stanje kostiju, noktiju i kosi. To je osobito važno za žene, jer tijekom dojenja većina vitamina i hranjivih tvari daju bebi s mlijekom.

Zasićenje sjemena suncokreta s masnim kiselinama osigurava tijelo majke i djeteta normalnom razmjenom masti, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze.

Sadržaj sjemena kalija čak i gubi banane. Tvar je osobito korisna za buduće bebe, što pozitivno utječe na razvoj mišića.

Je li moguće jesti sjeme trudno i dojenje: što može prijetiti

trudna

Da bi se koristila ženi, samo 100 g sušenog suncokretovog sjemena je dovoljno. Pretjerana uporaba prijeti s poremećajima gastrointestinalnog trakta, popraćena bolnim nadutom i grčevima u trbuhu.

Važno je zapamtiti da je sjeme - vrlo visoko kaloričan proizvod. Mali staklo sadrži 500 kcal. Za one koji dobivaju težinu dobro, može biti kontraindicirano koristiti sjeme kako bi se izbjeglo prekomjerno zapošljavanje.

Ne preporuča se da sjemenke mrkvate zube. Tijekom razdoblja trudnoće, kada se sve snage ženskog tijela bace na razvoj i osiguravaju normalno funkcioniranje djeteta, caklina zuba slabi. Sjeme se može lako oštetiti.

Oni koji jedu sjeme kako bi se riješili mučnine trebaju biti oprezni. Ovaj proizvod zadržava aceton u tijelu, što može biti štetno, osobito u slučaju teške toksikoze.

Ako, prije trudnoće, žena nije voljela sjeme, onda je vrijedno početi ih nicati s minimalnim iznosom. Zbog restrukturiranja, tijelo može dati reakciju na proizvod u obliku alergije koja nije apsolutno poželjna, posebno u prvom tromjesečju.

dojenje

Bilo koja majka zna da je u razdoblju laktacije posebno važno pratiti vašu prehranu. Svaki novi proizvod počinje se uvoditi u minimalnim količinama. U slučaju alergija i drugih bolesti u bebi, proizvod treba ukloniti iz uporabe.

Sjeme nije iznimka. Pored alergijske reakcije, oni mogu uzrokovati nadimanje i kolik u novorođenčadi, koje se sve majke boje. Ako se i nakon male količine pojedene sjemenke suncokreta pogoršalo stanje djeteta, neko vrijeme trebate odustati od svoje navike.

Je li moguće pojesti trudne sjemenke i laktaciju: razoriti mit?

Praktično, svatko od djetinjstva misli da je upala slijepog crijeva izravno povezana s pilingom sjemena. Većina rodbina starije generacije, gledajući trudnu ženu sjemenjem, drži joj srce. U stvari, već je znanstveno dokazano da uporaba ovog proizvoda nema nikakve veze s pojavom upala slijepog crijeva. Jedina stvar koja ga može izazvati (i vrlo indirektno) je ljuska. Njezin trbuh jednostavno se ne probavlja.

Trudnoća i dojenje treba paziti na izbor sjemena. Idealno - vlastito sušenje. Kod kupnje sjemena, proizvođači mogu dodati razne tvari koje su nepoželjne za dijete. Dobro isprati, sušeni i ljušteni sjemenki i peels u malim količinama donijeti će samo korist.

Mogu li pojesti trudne sjemenke i dojenje? Da, jer su pravi skladište hranjivih tvari i vitamina. Osim toga, dokazano je da je proces piling svoje pjesme u pozitivnom smislu, podiže raspoloženje i pomaže da se nosi sa stresom. Međutim, buduće i novootkrivene mame trebaju se sjetiti da je sve u redu s umjerenošću!

Sjeme tijekom trudnoće

Sjemenke suncokreta ne smatraju se korisnim proizvodom. Postoje mnogi mitovi o njima, od kojih neki nemaju veze sa stvarnošću. Osobito se vjeruje da sjemenke suncokreta izazivaju pojavu apendicitisa. Istodobno, ljudi tretiraju sjemenke od bundeve povoljnije. Često se koriste za pripremu raznih narodnih lijekova. Pa kako odgovoriti na pitanje koje se često pojavljuje kod trudnica, je li moguće jesti sjemenke suncokreta tijekom trudnoće?

Sastav suncokretovog sjemena

U sjemenu suncokreta ima dosta vitamina E, korisnog za buduću majku. Ova tvar ne samo da pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, što dovodi do preranog starenja stanica, već također ima blagotvoran učinak na stanje posteljice.

Proizvod također sadrži folnu kiselinu. Potrebno je za puni razvoj stanica fetusa. Stoga, žene koje očekuju bebu često propisuju posebne pripravke koji uključuju vitamin B9. Treba napomenuti da se folna kiselina, koja je prisutna u hrani, apsorbira puno bolje.

U sjemenu suncokretovih polinezasićenih masnih kiselina također su prisutni. Te tvari pomažu u normalizaciji razine trombocita u tijelu, regulira kolesterol u krvi. Štoviše, nezasićene masne kiseline su potrebne za pravilnu formiranost moždanih stanica budućeg djeteta.

Proizvodi imaju vitamine A i D. Ovi spojevi spriječiti pojavu rahitisa u djece. Zahvaljujući vitaminima A i D, fetalni kostur je pravilno oblikovan. Osim toga, u sjemenama suncokreta prisutne su sljedeće tvari:

Sjemenke suncokreta blagotvorno utječu na zdravlje trudnice. Oni ubrzavaju proces ozdravljenja mekih tkiva, reguliraju kiselinsko-baznu ravnotežu u tijelu. Sjeme smanjuje vjerojatnost patologija kardiovaskularnog sustava, ateroskleroze i bolesti jetre i žučnih trakta. Oni poboljšavaju stanje kože, ojačavaju kosu i nokte, uklanjaju mučninu i žgaravicu, pomažu u borbi protiv zatvora.

Uobičajene zablude!

Obratite pažnju! Neki od fer spola su uvjereni da sjeme pomaže eliminirati simptome rane toksikoze. Stoga oni koriste ovaj proizvod u neograničenim količinama. To se ne bi trebalo učiniti! Sjeme usporava izlučivanje acetona iz tijela. Štoviše, uz redovitu uporabu velike količine proizvoda, mučnina se može značajno povećati!

Suprotno stereotipu, sami sjemenke ne izazivaju razvoj upala slijepog crijeva. To može uzrokovati ljuske proizvoda, koje tijelo ne probavlja. Stoga temeljito očišćeni sjemenki suncokreta ne predstavljaju posebnu prijetnju zdravlju trudnice.

Zanimljiva salata sa sjemenjem suncokreta

Za pripremu ukusne salate potrebni su sljedeći proizvodi:

  • 200 g kuhane šampinjone;
  • 100 g rajčice;
  • 150 g kineskog kupusa;
  • 100 g paprike;
  • 50 g ljubičasti luk;
  • 50 g uklanjanog sjemena suncokreta;
  • 50 g sjemenki bundeve;
  • 60 ml maslinovog ulja;
  • 30 ml sojinog umaka;
  • 20 ml soka od nara;
  • sol na okus

Salata se kuha vrlo brzo, budući da se gotovo svi sastojci koriste svježe. Kalorijske posude su niske: oko 140 kcal na 100 grama.

Važno je! Sjemenke bundeva, koje se, uz sjemenke suncokreta, posipaju na zelenu salatu, poboljšavaju stanje probavnih organa. Pomažu u borbi protiv konstipacije. Proizvod čisti tijelo otrovnih tvari, smanjuje količinu glukoze u tijelu. Sjemenke bundeve aktiviraju mozak i krvožilni sustav. Proizvod sadrži magnezij, koji blagotvorno djeluje na srce. Sjemenke bundeve poboljšavaju pamćenje, pomažu u borbi s psihičkim stresom, povećavaju snagu kostiju. Sjeme eliminira anksioznost i razdražljivost, koja se često javlja tijekom trudnoće. Osim toga, proizvod smanjuje rizik od pijeska u bubrezima, normalizira cirkulaciju krvi.

Neobična salata pripremljena je kako slijedi:

  1. Povrće mora biti temeljito očišćeno od onečišćenja i oprati.
  2. Nakon toga potrebno je rezati kuhane šampinjone u tanke kriške.
  3. Pekarski kupus, papar i luk odrezane slamke.
  4. Cherry rajčice treba rezati na četiri jednaka dijela.
  5. Svi gore navedeni sastojci se miješaju u posudi za salatu.
  6. U zasebnoj posudi, prelijte umak od soje, maslinovo ulje, sok od šipka, dodajte malu količinu soli. Dobiti preljev trebate sipati salatu.
  7. Posudu se miješa i na njoj pospite sjemenjem bundeve i suncokreta.

Štetu sjemena za tijelo trudne žene

Kada konzumira veliku količinu sjemenki suncokreta, može se pojaviti osjećaj težine u abdomenu, pojavljuje se mučnina. Stoga se ne preporuča jesti više od 100 grama proizvoda dnevno. Osim toga, sjemenke su prilično visoke u kalorijama, tako da trudnice koje su sklone korpulenciji trebale bi ih napustiti. Uostalom, dodatne kilograme za trudnu majku izuzetno su nepoželjne. Ako dođe do alergijske reakcije, zabranjeno je jesti sjemenke suncokreta.

Pečeno sjeme tijekom trudnoće

Trudnica se ne preporuča jesti pecivo sjeme. U njima ostaje uglavnom vlakno. Velik dio hranjivih tvari se gubi tijekom toplinske obrade proizvoda. Unatoč činjenici da pečeni sjemenke imaju ugodan okus, prednosti njihove uporabe u hrani su minimalni. Stoga trudnica savjetuje da sušila sjemenke suncokreta u pećnici. Istodobno proizvod ne smije biti podvrgnut poboljšanom toplinskom postupku.

Prije uporabe, sjemenke, sušene u pećnici, moraju se pažljivo prosijati. U skladu s nekim jednostavnim pravilima higijene proizvoda isključivo će imati koristi trudnu ženu.

Sjeme tijekom trudnoće

Nije tajna da trudnice vole ne samo pivo, već i sjemenke. Sve, naravno, pojedinačno, ali iz nekog razloga većina velikobudnih mumija ide s vrećom sjemena. Mnogi ljudi znaju da su na taj način spašeni od mučnine i žgaravice. No, njih manje njih klikaju žitarice isključivo zbog fizičkih želja za proizvodom.

U ovom se slučaju prirodno postavlja pitanje: nije li štetno za dijete? A ako vam svekrva zabranjuje i grickanje sjemena, jer će beba biti sloboda, vi ste u susjedstvu redova onih koji su zainteresirani za sigurnost sjemenja tijekom trudnoće. Što nije u redu s njima? Zašto tako mahnito privlači sjeme? A koje vas opasnosti mogu čekati u vrećici s suncokretom ili sjemenjem bundeve?

Svekrva kaže: ne!

Oh, i spomenuti ovo, vjerojatno ne vrijedi, ali zašto se ne razveseliti. Ponovno smo rekli da nema razloga povjeriti "stručnjacima ljudi" u takvim stvarima. Postoje znanstveno potvrđene i dokazane činjenice, ali znakovi za njih ne primjenjuju se. A ako in-zakon mogao imati nešto prestrašiti, ovdje ćemo vas uvjeriti: sve zabava i smiješne „predviđanja” o sjemenu i trudnoće nisu neosnovane! Ovdje su najčešće popularne verzije zašto trudnice ne mogu jesti sjeme:

  • beba će biti blijeda;
  • dijete će se sloblje;
  • dijete će biti smiono;
  • dijete će biti tamno;
  • omekšana maternica;
  • imat ćete loše testove.

Postoji i znak da jedenje sjemena u razdoblju trudnoće u velikim količinama dovodi do rođenja djeteta s velikom glavom kose. Treba napomenuti da ovdje postoji neka logika, jer sjeme ima vrlo pozitivan učinak na stanje kose, kože i noktiju. Ostatak gluposti nema osnove.

Liječnici preporučuju i preporučuju jesti sjemenje tijekom trudnoće

Ako ste zainteresirani za profesionalnu točku gledišta, nema zabrane trudnicama koje jedu sjemenke (osim nekih pojašnjenja, koja se razmatraju u nastavku). I upravo suprotno - preporučuju. To je način na koji možete smiriti žgaravicu i nositi se s zatvorom. A mnogo je bolje od najsigurnijih lijekova.

U podsjetniku o prehrani tijekom trudnoće, među preporučenim proizvodima za dnevnu potrošnju, zajedno s orašastim plodovima, mesom, mliječnim proizvodima također su sjeme. I sve zato što nisu samo bezopasni za vas i za razvoj fetusa, nego na suprotno - korisno.

Sjeme je vrlo korisno tijekom trudnoće.

Sjeme ima najbogatiji sastav! Gotovo sve komponente sjemena su iznimno korisne i čak potrebne tijekom trudnoće i za žene i djecu: folna kiselina, bjelančevine (opskrba aminokiselina), polinezasićenih masnih kiselina, magnezija, kalija, kalcija, fosfora, cinka, vitamina A, B, D, E i drugima.

Sjeme doprinosi poboljšanju stanja i zdravlja žena, utječu na tijek mnogih procesa. Njima se pripisuju takva korisna svojstva:

  • jačanje kože;
  • ubrzavanje zacjeljivanja mekog tkiva;
  • oporavak ozlijeđenih kostiju;
  • regulacija alkalne ravnoteže kiseline;

Kao što vidite, mnogo onoga što je opisano važno je za vrijeme trudnoće, tako da sjeme može biti samo potrebno za vas. Ali sve se to tiče sušenog sjemena - kad pržite, izgubit će sva njihova korisna svojstva. Osim toga, najkorisnije je nerafinirano zrno: stoga zadržavaju sve prednosti. No, trebalo bi ih pojesti, nakon što je prethodno izbrisao apendicitis, nitko nije otkazao.

Kakva prijetnja trudnicama može prikriti sjeme?

Međutim, morate razumjeti da, kao i svaki drugi proizvod, sjemenke su korisne u umjerenim količinama. Zlostavljanje može zamotati njihova korisna svojstva u suprotnom: uzrokovati mučninu, težinu u želucu, zatvor i tako dalje. Da bi se dobili potrebni vitamini i minerali sadržani u sjemenu suncokreta, dovoljno je jesti do 100 g suhog sjemena dnevno.

Budući da su sjemenke suncokreta vrlo visoki kalorični proizvodi, posebno je smisleno razmišljati o postavljanju granica na njih. Pogotovo ako ste skloni prekomjernoj tjelesnoj težini ili ste iz nekog razloga počeli brže zaraditi. Imajte na umu da čašica sjemena sadrži 500 kcal, a ti su višak kilograma vrlo nepoželjni za vas.

Nemojte zaboraviti na čistoću. Morate biti sigurni da su sjemenke čiste. A to je moguće samo u slučaju njihove neovisne pripreme. Bolje je kupiti sirovo sjeme, temeljito oprati i osušiti. Iako je inherentna lijenost za trudnice u mnogim slučajevima isključuje ovu mogućnost. Zatim odaberite pouzdanog proizvođača od kojeg možete očekivati ​​visoku kvalitetu. To je još važnije s obzirom na činjenicu da je više provjera suncokreta i sjemenki bundeve različitih marki pokazuju da je velika većina sjemena ili sadrže teške metale ili genetski modificirane, a ovdje o rizicima može samo nagađati. Međutim, nemate sto posto jamstva čak iu slučaju kad paket označava odsutnost svih štetnih tvari u sjemenu. Dakle, sjeme je uvijek određeni rizik. Točno, to vrijedi za sve kupljene proizvode, pa čak i za kruh.

Poznato je da jedenje sjemena ima negativan učinak na stanje zuba, koje tijekom trudnoće već spadaju u "skupinu rizika". U tom smislu, bolje je čistiti sjeme rukama. Ali oni - to jest ruke - moraju također biti čisti, nemojte zaboraviti.

Razmislite o mogućim alergijskim reakcijama - da, može biti i alergija na sjeme. Stoga budite oprezni.

Ako ste spašeni od sjemenki suncokreta od toksičnosti - također je važno ne pretjerivati. Oni kompliciraju uklanjanje acetona iz tijela (razina se povećava s toksikozom), pa čak i iz velikog broja sjemenki može početi osjećati bolest još više.

I, naravno, upala slijepog crijeva. Gdje bez straha. Istina, mnogi razgrađuju ovaj navodni mit. No, činjenica je da oguljeno sjeme ne predstavlja prijetnju u obliku upale priloga. Može ga izazvati jedino ljuska koju naš želudac ne može probaviti. Nadajmo se da jedite pažljivo oguljene sjemenke, bez ljuske.

Nemojte hrčak!

I konačno, pokušajmo zaključiti iz našeg malog obrazovnog programa na sjemenu. Ako želite - jesti na zdravlje! Ali razmotrite sve želje i preporuke. Ako možete - bolje nemojte hrčak, jelo jesti. Šaka po danu bi bilo prilično dovoljno. Iako je vama i vašem djetetu odlučeno: možda i on voli sjemenke?

Sjeme tijekom trudnoće: "iskorijenimo" žgaravicu i toksikozu

Buduća majka s pakiranjem sjemena je poznata slika. Usput, mnoge trudnice spremaju se na tako jednostavan način od svih "čari" toksioze i žgaravice, koji često dolazi da ga zamijeni. Netko ima pravu žudnju za ovim proizvodom. Znači li ta činjenica da organizam buduće majke na taj način kompenzira nedostatak određenih tvari?

Sjemenke suncokreta

Općenito, liječnici ne zabranjuju prehranu ovog proizvoda tijekom trudnoće. Postoji kategorija budućih majki kojima se ovaj proizvod ne preporuča, ali više o tome u nastavku. Štoviše, mnogi liječnici čak i savjetuju da uključite sjeme u svoju prehranu, i iz nekoliko razloga:

  • sjeme ublažava žgaravicu;
  • riješiti problem zatvora;
  • ojačati kožu;
  • osloboditi mučninu;
  • poboljšati apetit;
  • pomoć u oporavku ozlijeđenih kostiju;
  • značajno poboljšavaju stanje noktiju i kose;
  • sudjelovati u prevenciji bolesti srca i krvnih žila, jetre, žučnog trakta;
  • reguliraju ravnotežu između kiselina i baze.

A to su samo glavne prednosti sjemena! Oni bi trebali biti u prehrani buduće majke, kao i meso, orašasti plodovi i mliječnih proizvoda.

Znate li kako i kada se pojavljuju znakovi trudnoće? Odgovori na pitanja - u ovom odjeljku.

Je li trbuh u ranoj trudnoći? Zašto? Pitajte liječnika!

Koje sjeme je poželjno

Sjemenke suncokreta, koje su nam poznate, mogu dobro "provesti program" za dostavu gore navedenih korisnih tvari u majčino tijelo. U smislu da nema smisla tražiti još više egzotičnih sjemenki.

Istina, postoje neke nijanse u pogledu odabira sjemena:

  • Samo sušeni sjemenki su korisni! Prženi jednostavno izgube sve korisne osobine.
  • Nečiste žitarice mnogo su zdravije: zadržavaju bolje svojstva
  • Budite sigurni da koristite samo čiste sjemenke.

Oštećenje sjemena suncokreta

U načelu, kao i kod bilo kojeg proizvoda, sjemenke su korisne samo u umjerenosti. Jedući ih svaki dan definitivno ne vrijedi. 100 grama osušenih sjemenki dnevno je više nego dovoljno, ali rijetko mi se ograničiti na taj iznos.

Stoga, ako "jedete" u jednom danu, suzdržat ćemo se od nekoliko dana da jedemo sjeme. Štoviše, vrijedno je zapamtiti da su sjemenke prilično visoki kalorijski proizvodi, a njihovo prejedanje utjecat će i na lik.

Već smo rekli da sjeme mora biti čisto, sušeno, umjereno. Pored zloupotrebe, opasnost od sjemena je da oni zapravo ne utječu na stanje zuba. Zubi su već ranjivi orgulje za vrijeme trudnoće, a ako odmah uklonite sjeme u ustima, sami stvarate probleme.

Ako kupite sjemenke suncokreta (ili bundeve) u paketu, zapravo nitko vam neće jamčiti njihovu kvalitetu. Pokazane su različite testne kupnje: čak i reklamirane sjemenke mogu "pohvaliti" sadržajem teških metala ili biti genetski modificirane podrijetla. Čak i ako nema takvih upozorenja na pakiranju, ovo nije jamstvo sigurnosti proizvoda.

Stoga je bolje kupiti sirove sjemenke i osušiti ih sami.

Visoka ili niska temperatura u ranoj trudnoći? Uzroci, liječenje, prevencija - u ovom članku.

Može li trudna melon? Korisne informacije u ovom članku.

kontraindikacije

Nemojte se uključiti u sjeme sljedećih kategorija trudnica:

  • trudne majke koje su stekle (ili dobivaju) prekomjernu težinu
  • trudnice s dentalnim problemima (uključujući loše zubne cakline)
  • skloni alergijskim reakcijama trudnicama (da, a nije rijetkost u sjemenkama suncokreta)
  • sjeme otežava uklanjanje acetona iz tijela, a to je važno kod toksikoze, pa se ženama koje pate od jakih toksikoza ne može zlorabiti sjemenje (u razumnim količinama)

Mjere opreza

Roditelji (osobito bake) mogu izazvati paniku ako vide budućnu majku s vrećom sjemena. Kao, samo upala slijepog crijeva trudna, a ne dovoljno!

Ostaje samo naglasiti 5 glavnih pravila upotrebe sjemena tijekom trudnoće:

  • Postoje oguljene, osušene sjemenke
  • Stopa po danu - ne više od 100 g
  • Pokušavate sušiti sam sirovo suncokretovo sjeme, a ne kupiti gotove u paketu nepoznatog podrijetla
  • Čista, sušena sjemena u malim količinama samo će imati koristi od majke i djeteta
  • Zapamtite o visokom sadržaju kalorija u sjemenu, u slučaju da ih izbjegavate, napustite ih.

Kada napraviti prvi ultrazvuk tijekom trudnoće? Preporuke stručnjaci za vas.

O drugom ultrazvuku tijekom trudnoće može se naći u ovom članku.

Može li sjeme suncokreta biti trudno?

Sjemenke suncokreta i bundeve imaju vrlo bogat sastav. Sadrže vitamine i minerale koji su neophodni i za rastući fetus i organizam buduće majke. Stoga je moguće, pa čak i neophodno, jesti sjeme tijekom trudnoće, ali u malim količinama oni su vrlo visoki u kalorijama.

Što je sjeme bundeve dobro za trudnice?

Sjemenke bundeve, suncokret i te su bogate vitaminom E i grupe B, kao i kalij, magnezij, natrij, fosfor, bakar, mangan, selena i cinka.

Vitamin E. Budući da je antioksidans, on čisti tijelo slobodnih radikala koje mogu oštetiti stanice ženskog tijela, uključujući stanice embrija. Također, vitamin E osigurava zaštitu od infekcija i štetnih učinaka onečišćenog okoliša na osobu, uključujući malu koja se nalazi u maternici žene.

Nedostatak vitamina nepovoljno utječe na obranu tijela, pojavljuju se problemi s plodnosti, pridonosi razvoju anemije i slabosti mišića. Primjena vitamina E u dnevne doze potrebne jača krvne žile (uključujući plovila placente), poboljšava kože, kose i noktiju ženu, sprečava stvaranje ugrušaka u krvnim žilama i razvoj grčevi u nogama.

Vitamin E osobito je važan pri planiranju trudnoće i tijekom prvog tromjesečja. Potrebno je, prije svega, za normalan rad jajnika koji utječu na hormonalni žene, kao i mogućnost da se začeti i roditi dijete, i drugo, za pravilan razvoj fetusa, a posebno igra važnu ulogu u utvrđivanju dišne ​​mrvice sustava i formiranje posteljice.

Stoga, kako bi se izbjeglo opasnost od pobačaja u prvom tromjesečju trudnoće, ginekologa, gledanje trudnoće, propisanih folnu kiselinu i vitamin E (ali onda kompleks vitamina u vrijeme prihvaćanja otkazan, tako da nije bilo nikakvih nedostataka vitamina).

Na prvi pogled, vitamin E je toliko potreban tijekom trudnoće da se treba konzumirati u velikim količinama.

Ali nije. Predoziranje vitamina E je opasno. Preporučena doza vitamina E u prvom tromjesečju je 400 mg dnevno, moguće su pojedinačne doze, ali ne više od 1000 mg dnevno.

Na kraju trudnoće ne smije se koristiti uopće, čini mišiće elastičnim, što nije poželjno tijekom porođaja.

Vitamini skupine B. Važno je u formiranju i razvoju unutarnjih organa fetusa, živčanog sustava i probavnog sustava. Za buduću mamu, B vitamini također su iznimno korisni jer su neophodni za stabilan rad živčanog sustava i za suzbijanje toksikoze.

Kalij. Sudjeluje u stvaranju mišića mrvica. Potrebno za normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Magnezij. Uz mangan je odgovoran za stvaranje tkiva, kostiju i osnove zubi. Ona promiče regulaciju razina šećera u krvi i inzulina, što je važno za dijabetičare.

Fosfor. Odgovoran za zgrušavanje krvi i normalni ritam srca.

Željezo. Pruža stvaranje krvi i opskrbu stanica tijela kisikom.

Mangan. Potrebno za razvoj gušterače i njegovo normalno djelovanje.

Bakar. Sudjeluje u formiranju kostura i živčanog sustava fetusa, kao i srca.

Cink. Sudjeluje u razvoju mnogih organa, živčanog sustava i kostura fetusa. Potrebno je za proizvodnju inzulina, što je važno za dijabetes. Također, cink ojačava imunološki sustav, održava krvne žile u tonu i čini kožu glatkom (bez akni i osipa). S nedostatkom žene dolazi do slabljenja imunološke obrane tijela i čestih manifestacija depresije.

Važno je napomenuti činjenicu da kombinacija fosfora i cinka blagotvorno djeluje na reproduktivni sustav muškaraca i žena, što je važno pri planiranju trudnoće (kvaliteta sperme ili jaja). I tijekom trudnoće, ti elementi normaliziraju proizvodnju ženskih hormona.

Vizualno, sadržaj hranjivih tvari u sjemenkama bundeve može se vidjeti u tablici 1 ispod.

Tablica 1 - Sastav zrna sjemenki

U 100 g pržene sjemenke bundeve su dostupne:

  • Proteini - 18,6-28,6 g
  • Masnoća - 36.1-57.7 g
  • Ugljikohidrati - 3.4-5.0 g
  • Kalorični sadržaj - 446-647 kcal

Također, sjemenke bundeve smatraju se učinkovite u borbi protiv crijevnih parazita, jer tamnozeleni list koji pokriva čisti sjeme sadrži cucurbitin - prirodni otrov. Bezbolno je za fetus i za ženu.

Da biste dobili osloboditi od crva, preporuča se konzumirati 100 grama za 3-5 dana na prazan želudac u jutro. zobene sjemenke, pranje ih vodom.

Sustavnim korištenjem sjemenki bundeve poboljšava se rad gastrointestinalnog trakta (GIT), stvaranje plina u crijevima potiskuje i zatvori koji se često javljaju tijekom trudnoće nestaju. Međutim, ne preporuča se jesti sjemenke bundeve s crijevnim opstrukcijama i pogoršanjem gastrointestinalnih bolesti s povećanjem želučanog soka.

Bundeve sjemenke imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav: poboljšava krvi, smanjuje kolesterol u krvi održava tonom srčanog mišića, krvne žile od plaka i pročisti povećava elastičnost.

Sastav bobičastog sjemena uključuje L-triptofan, koji ne samo da normalizira san, nego i pomaže u borbi s depresijom.

Jesu li sjemenke suncokreta korisne za trudnice?

Sjemenke suncokreta sadrže vitamine, mikro i makronutrijente, dijetalna vlakna. Oni su također izvor bitnih polinezasićenih masnih kiselina, koji imaju blagotvoran učinak na mnoge tjelesne sustave, osobito kardiovaskularne, smanjujući razinu kolesterola u krvi.

Tablica 2 - Sastav sjemena suncokreta

100 gr. Na raspolaganju su prženi sjemenki suncokreta:

  • Proteini - 20,7-27,0 g
  • Masnoća - 48,2-52,9 gr
  • Ugljikohidrati - 5,0-8,5 grama
  • Kalorije - 493-580 kcal

Sadržaj hranjivih tvari u sjemenu smanjuje se dugim procesom prženja sjemena. A budući da svaki od proizvođača sjemena koristi svoju temperaturu i vrijeme pečenja, tablica pokazuje prosječne vrijednosti koje više ili manje odgovaraju stvarnosti, koje pakiranje sjemena koje ne biste odabrali.

Trudnicama se preporučuje jesti dnevno ne više od 100 grama osušene (ne peku), sjemenke, i to je bolje da ih jesti svježe, povlačenjem poklopca ravno iz suncokreta. Sirovo sjeme sadrži pored gore navedenog, puno hranjivih tvari.

Sjeme bi trebalo osušiti bez upotrebe zapaljivih tvari i prženja - bez biljnog ulja.

Obratite pažnju! Školjka sjemena ne smije biti masna. Sjeme kaputa postaje masno ako proizvođač doda suncokretovo ulje tijekom prženja, što nepovoljno utječe na njihovu korisnost.

Apsolutno smatra korisnim sjeme uzgojeno na ekološki prihvatljivih područja bez uporabe fosfatnih gnojiva, osobno sušenih u pećnici, kao i naše bake.

Nije preporučljivo kupiti sjeme od grannjaka, kako kažu, rukama. Mnogi starci su sigurni da će sjeme pomoći u liječenju reumatizma nogu i ruku: sjemenke s toplinom i toplinom se izlijevaju u bazen, a tamo su upaljene noge ili ruke. Zapravo, bol od reumatizma pomaže ukloniti zagrijavanje, a ne i sam sjeme. Bolestan od reumatizma i običnih vrećica soli, grijane u pećnici.

Nažalost, nema načina provjere čistoće sjemena koje prodaju takve trgovce, pa izbjegavajte takve "prodajne mjesta".

Osim toga, sam proces krekiranja sjemena ima blagotvoran učinak na trudnicu, smirujući i odvlačeći od loših misli. Također, sjeme pomaže da se riješi žgaravice tijekom trudnoće, a ponekad i od mučnine.

Ako sjemenke suncokreta tako pomažu, zašto neki liječnici ne preporučuju trudnicama da ih jedu?

1. Sjemenke suncokreta (i sjemenki bundeve) su prilično visoki kalorijski proizvodi (100 grama sadrži do 600 kcal). Stoga trudnice s prekomjernom tjelesnom težinom ne preporučuju jesti sjemenke i njihove analoge (halvah, kozinaki, pečeni bomboni).

2. Uz bol u grlu, pucanje sjemena je bolje da se odgodi za vrijeme bolesti. Grlo i od otvorene rane, pogotovo kada je suhi kašalj, angina, faringitis, tonzilitis, laringitis, i slično.

Prljava ljuska može uzrokovati infekciju. Osim toga, male čestice žvakatih sjemena nadražuju sluznicu već upaljenog grla. A mokri kašalj zbog formiranja ljepljiva i iskašljavanja sputuma, sjeme ljuske mogu pridržavati zidove grla koja je okrenuta na razvojne procese propadanja tih radikala, a kao posljedica pogoršanja bolesti. Dakle, možemo zaključiti da sjeckanje sjemena može prouzročiti dugotrajni tijek bolesti i pojavu komplikacija.

3. Razbijanje školjke zubi zubima, oštećuje njihovu caklinu, što znači da postaju osjetljivi na karijes, koji se usput liječi. Pored toga, sustavno razdvajanje sjemena s istim zubima dovodi do brušenja (na njima se formira utor, tako da se govori). Zato stomatolozi preporučuju rukama sjeckanje sjemenki.

4. Smetnje sjemena uzrokuju upalu slijepog crijeva? U stvari, uzroci upale slijepog crijeva nisu u potpunosti određeni. Liječnici vjeruju da je glavni uzrok upala slijepog crijeva je upala u dodatku (drugim riječima, Dodatku) u slijepom crijevu zbog začepljenja ulazne otvrdnu stolica (kao što je slučaj s dugoročnim i česte zatvor) i parazitskih crva koji se transportiraju iz crijeva u dodatku.

Ali ne bacajte natrag verziji koju ljuske, riblje kosti, sjemenke lubenice i druge slabo probavljive čestice mogu dovesti do blokade i upale priloga. Stoga, da biste izbjegli začepljenje, potrebno je jesti sjemenke suncokreta bez ljuski (filmova) i školjaka, a za to morate očistiti ih rukama i staviti u usta potpuno čistim.

Odustati od korištenja sjemena u ljusci, preferirajući već očistiti - ne isplati. Školjka štiti sjeme od gubitka korisnih tvari, pa je osobno očišćeno sjeme zdravije.

Sjeme tijekom trudnoće može ili ne može

Može li pečena sjemena biti trudna?

Kako će tijelo trudne žene reagirati na pečeno sjeme suncokreta, hoće li naštetiti fetusu? Ova pitanja zamaraju svaku trudnicu koja želi sjemenke "poluskat". Pokušajmo razbiti mitove i znakove povezane s ovim ugodno iskustvom.

Može li trudna jesti sjeme?

"Popularna mudrost" (ili štetna snaha) kaže da ne možete jesti sjemenke suncokreta tijekom trudnoće, čak i ako to zaista želite. Zato što će dijete biti neprilagođeno, mrzovoljeno, čudno ili čak tamno! Također je rečeno da će jesti sjeme utjecati na rast djetetove kose - to će se roditi s gustom crnom kosom, a žena će patiti od žgaravice tijekom trudnoće.

Trudni sjemenke mogu biti!

Ali ako ne poslušate neprovjerene savjete i ne vjerujete znakovima, nastavit ćemo članak koji opisuje sve prednosti korištenja sjemenki suncokreta tijekom trudnoće.

Sjeme ima bogat sastav:

  • folna kiselina. što je tako nužno za dijete u prvim tjednima razvoja;
  • protein koji opskrbljuje fetusima aminokiselina;
  • magnezij;
  • kalcij;
  • kalij;
  • cink;
  • fosfora;
  • polinezasićene kiseline;
  • vitamine A, B, D, E i ne samo.

Pečeno sjeme tijekom trudnoće

Pečeno sjeme tijekom trudnoće ima pozitivan učinak na zdravlje žene, poboljšava rad cijelog tijela.

Navodimo razloge za koje je preporučeno jesti sjeme:

  • vratiti ozlijeđene kosti;
  • ubrzati zacjeljivanje mekog tkiva;
  • poboljšati apetit;
  • regulirati alkalnu ravnotežu;
  • eliminirati zatvor i žgaravicu;
  • pomoći u borbi s mučninom;
  • poboljšati stanje kose, noktiju i koži;
  • Oni su izvrsni profilaktički agensi za bolesti kardiovaskularnog sustava, bolesti jetre i žučnog trakta, te ateroskleroza.

Kako bi odlučili za sebe, treba li trudna pržena sjemena objektivno procijeniti prijetnju koju skrivaju. Sjeme je vrlo visoko kalorijski proizvod, stoga ih nemojte zlostavljati. Konzumiranje više od 100 grama sjemena dnevno može uzrokovati zatvor, mučninu, težinu želuca i druge nevolje.

Nemojte zaboraviti na alergijske reakcije na sjeme, pa morate i dalje pratiti njihovo zdravlje i prve simptome - crvenilo ili svrab, morate ograničiti ili potpuno napustiti sjeme suncokreta ili bundeve.

Pa ipak, odluka o tome da li trudne majke može imati prženu sjemenu, trebala bi napraviti i matična majka i liječnik koji je gleda. Mi samo obavještavamo o svojim svojstvima - korisnim, a ne vrlo, i mogućim posljedicama.

Može li trudno sjeme?

Sjemenke suncokreta vrlo su popularne u cijelom svijetu. Dugo su dovezli u Europu, gdje su pronašli svoje mjesto. Iz Europe se proširila gotovo u cijelom svijetu. Sjemenke suncokreta sadrže vrlo korisno ljudsko tijelo, styrene, fosfolipide i vitamine koji su topivi u mastima. Sjemenke suncokreta također sadrže tvari koje su korisne za kožu i uravnoteženje ravnoteže između kiselina i baze. Oni su također vrlo korisni u slučaju osjetljivosti na bolesti jetre i kardiovaskularnog sustava. Međutim, sve se mijenja kada je u pitanju trudnica. Uostalom, svi znaju da postoje mnoge zabrane oko različitih sfera života, uključujući prehranu. Zato se pitaju hoće li se prženi sjemenki truditi, je li štetno, kako to može i može utjecati na zdravlje budućih majki i njezine bebe? O ovom i razgovoru.

Sjeme u prehrani trudnice

Može li trudno sjeme? Mnoge žene zanima kako jesti tijekom trudnoće. postavite ovo pitanje.

Sjemenke suncokreta ne sadrže štetne tvari za buduću majku i bebu. Naprotiv, sjeme se obogaćuje mnogim korisnim vitaminima, koji su jednostavno potrebni za razvoj fetusa i za dobrobit majke.

Moguće je mrjestiti sjemenke suncokreta, ali morate zapamtiti da sjemenke suncokreta sadrže veliku količinu korisnih minerala i vitamina, stoga mogu uzrokovati povraćanje ili osjećaj punog želuca. Da bi se dobila potrebna količina vitamina i minerala, dovoljno je jesti oko stotinu grama neobrađenog sušenog suncokretovog sjemena dnevno. Dakle, je li moguće kliknuti sjeme trudnoće? Da, samo ih četka. I držite ruke čistim.

Sjemenke suncokreta mogu se koristiti u dnevnoj prehrani trudnica. dodajući ih u hranu. Oni čine posuđe raširenije i daju im neobičan ukus. Zato je dobro jesti sjemenke suncokreta u usporedbi s drugim proizvodima. Međutim, postoji nijansa, odnosno - metoda kuhanja sjemena. Svatko voli pržene sjemenke. Je li moguće za trudne pržene sjemenke? U pečenim sjemenkama nema vitamina ili zdravih minerala. Tijekom toplinske obrade, oni gube sva svojstva. Stoga vjerujem da je trudna sjemenka suncokreta nepoželjna. S koricama, višak prljavštine može pasti, a za njih nema koristi.

Sjemenke bundeva također su vrlo popularne. Je li moguće za trudne sjemenke bundeve?

Osim toga, oni spasiti ženu s mučninom tijekom toksikoze, oni su također vrlo korisni. U zasićenosti s vitaminima nisu niži od sjemenki suncokreta. Sjemenke bundeva obogaćene su vitaminima E i B, kalcijem, selenom, mnogo drugih elemenata u tragovima koji imaju blagotvoran učinak na imunološki sustav, probavni trakt, jetru, kardiovaskularni sustav, pomažu liječenju kože. Sve ovo je osobito važno tijekom trudnoće. Stoga ginekolozi snažno preporučuju da jedu oko 50 g sjemenki bundeve dnevno od samog početka trudnoće.

Rezultat: je li moguće da trudnice grizu sjeme? Da, ali: u malim obrocima, po mogućnosti ne pržena i ljuštena. Ako nije oguljeno sjeme, očistite ih rukama. To vrijedi i za sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve.

Mogu li jesti sjemenje tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće, žena i drugi, želeći zaštititi nerođeno dijete od svih opasnosti, često idu u krajnosti i slijede čudne, nelogične i ponekad štetne preporuke. Mnoge su žene zabrinute zbog pitanja: Je li moguće jesti sjeme tijekom trudnoće? Čini se da je to apsolutno bezazlen, pa čak i koristan proizvod koji pomaže tijelu trudnice da se nosi s dvostrukim opterećenjem pružanja fetusa s bitnim hranjivim tvarima. Ali čak iu ovom slučaju zlostavljanje je nepoželjno.

Koja je upotreba sjemena?

Sjemenke suncokreta su skladište vitamina, mikroelemenata i zdravih masti koje su potrebne i za buduću majku i dijete. Prije svega, oni sadrže puno folne kiseline, koja je odgovorna za formiranje neuronske cjevčice fetusa u prvom tromjesečju trudnoće. Kao i vitamin E, koji igra važnu ulogu u razvoju različitih organa i sustava budućeg djeteta. Pšeni sjemenke suncokreta sadrže puno polinezasićenih masnih kiselina, kalcija, kalija, magnezija, cinka i fosfora. Omogućuju vam da nadoknadite visoku potrošnju ovih elemenata tijekom stvaranja kostiju, zuba i mišića nerođenog djeteta.

Zbog visokog sadržaja tih hranjivih tvari u sjemenu, trudnica s redovitom uporabom u hrani:

  • Poboljšava kožu, kosu i nokte.
  • Smanjuje rizik od anemije.
  • Jača kardiovaskularni sustav.
  • Smanjuje krhkost i propadanje zuba.

Odvojeno, treba reći o blagotvornom učinku sjemena suncokreta na gastrointestinalni trakt. Smetnje suncokreta uklanjaju konstipaciju zbog blage laksativne efekta.

Mnoge trudnice zapažaju da sjemenke suncokreta pomažu kod mučnine i žgaravice, koje trudnice često pate.

Velika količina vlakana u sjemenu pomaže normalizaciji pokretljivosti crijeva i lakše se nositi s uklanjanjem toksina i toksina iz tijela.

Kakve su zabrinutosti?

Glavni mit koji nas progoni od djetinjstva je da ima slijepo crijevo iz sjemena. Doista, jedan od čimbenika upale dodataka je ulazak čvrste čestice hrane u lumen postupka cecum. Ali to se odnosi na one slučajeve kada se teško crne ljuskice gube zajedno sa sjemenom zrnom. Ako trudnica ne to učini, pažljivo čišćenje sjemenja prije jela, tada nema opasnosti od razvoja upala slijepog crijeva.

Što se tiče raznih pseudoznanstvenih argumenata i pravih praznovjerja o utjecaju sjemena na zdravlje budućeg djeteta, trebali biste odmah uključiti logiku i misliti zdravo. Ako slabo obrazovani poznanici pokušaju uvjeriti trudnicu da "dijete može biti rođeno crveno / mrzovoljeno / nerazvijeno", itd., Iz sjemena, to je znak neznanja i gustoće. Nema veze između genetike, procesa prenatalne formacije i tijeka trudnoće i konzumacije sjemena od strane buduće majke.

Mjere opreza

Unatoč velikim prednostima organizmu buduće majke, sjemenke suncokreta ne mogu se koristiti nekontrolirano, bez obzira na to koliko ih privlači. Postoji nekoliko čimbenika koji mogu nepovoljno utjecati na zdravlje žene u položaju vezanoj za sjeme:

  • Sklonost alergijskim reakcijama.
  • Brzo dobivanje težine.
  • Fragilnost zuba i noktiju.

Poznato je da tijekom trudnoće dolazi do ozbiljnih promjena u organizmu buduće majke, zbog čega se pogoršavaju osjetljivost i osjetljivost na alergene. Osjetljivost imunološkog sustava može dati nespecifične reakcije tijela:

  • Crvenilo oko usta.
  • Osip i piling kože.
  • Svrab i iritacija.

Povezano s tim može biti činjenica da na sjemenu suncokreta, osobito svježe bere, može postojati pelud biljke, koji je snažan alergen. Ako se pojave neuobičajene reakcije, trebale bi biti isključene iz prehrane.

Još jedna opasnost povezana s sjemenjem suncokreta je njihov visoki sadržaj kalorija. 100 g sjemena sadrži oko 500 kilokalorija, što ih čini vrlo hranjivim proizvodom. Šačica sjemenki suncokreta za nutritivnu vrijednost je ekvivalentna kantu.

Ako se tijekom trudnoće žena brzo dobije na težini, onda koristite sjeme u ograničenom iznosu od 50-100 g dnevno.

Treba voditi računa o solju soli, koji se prerađuju u procesu prženja soli. To može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu majke i povećati pritisak.

Ako žena ima lomljive zube i nokte, što se često uočava i tijekom trudnoće, morate lagano jesti sjeme. Mnogi ljudi više vole "zaleb" zube ili četkicu noktiju, što je loše za njihovo stanje. Preporuča se u ovom slučaju jesti samo zrnca sjemena suncokreta - sada se prodaju u trgovinama zajedno s uobičajenim pečenim sjemenkama u teškoj crnoj koži.

Kako jesti sjeme?

Danas je ovaj proizvod vrlo pristupačan i popularan među stanovništvom. U trgovinama i supermarketima se prodaju zapakirane sjemenke suncokreta, koje se mogu koristiti od polica. Oni mogu sigurno jesti trudnoće kao snack između glavnih jela.

Nije preporučljivo kupiti sjeme "od baka" na ulici, jer u ovom slučaju nema jamstva da ćete koristiti čistu siju bez smeća. Idealna je mogućnost da uzgajate suncokret u svom vrtu ili vrtnom zemljištu: na taj način ćete moći očistiti, isprati i peći sjeme sami kod kuće bez raznih nečistoća.

Metoda prženja sjemena je vrlo jednostavna:

  1. Morate uzeti suhu posudu, ulje ne vrijedi izlijevati.
  2. Ulijte sirovi sjemenki suncokreta na zagrijanu posudu.
  3. Napravite srednju vatru.
  4. Stalno miješajte sjeme s lopaticom tijekom procesa prženja.
  5. Pričekajte dok sjeme ne počne pucketati znak znakovite spremnosti.
  6. Pokušajte kušati dvije ili tri zrna - ukoliko su smeđe i imaju ugodan okus plodova, onda se posuda treba ukloniti iz vrućine.

Ne možete jesti refried, spaljeno sjeme tijekom trudnoće. Oni mogu izazvati žgaravicu i druge neugodne reakcije iz gastrointestinalnog trakta. Osim toga, spaljena hrana, prema istraživanju, ima određeni kancerogeni čimbenik.

Što zamijeniti?

Ako trudnica uvijek želi sjeme, ne biste silovali tijelo i odbijali ovaj proizvod. Moguće je da sam fetus signalizira majci potrebu za dobivanjem određenih tvari potrebnih za njegov razvoj. Stoga, u umjerenim količinama, sjeme može biti dobra potpora tijelu trudnice tijekom ovog teškog razdoblja za nju. Ali, istodobno, neprestano je neprikladna stalno rastvaranje sjemena suncokreta jer može dovesti do značajnog porasta težine zbog visokog sadržaja kalorija u sjemenu.

Moguće je da vašem tijelu nedostaju određene hranjive tvari i vitamini koje vas stoga pokušavaju koristiti. Najčešće, želimo sjeme kada nedostaju polinezasićene masne kiseline, proteini, folna kiselina, vitamini A, E, kalij i fosfor.

Ali što učiniti kad morate odreći svoje voljene osobe ili ste jeli dnevni dodatak? Za nadoknadu nedostatka elemenata u tragovima pomoću:

  • Dodatni dio cjelovitih orašastih plodova - lješnjaci, bademi, lončari, pistacije (ne više od šaka).
  • Sezam i / ili sezamovo ulje vrlo su vrijedni izvor kalcija.
  • Flaxseed ili laneno ulje jedan je od vrijednih izvora Omega masnih kiselina koje tijelo majke i majke očajnički treba.

Za trudnice možete koristiti komplekse vitamina koji sadrže sve potrebne tvari. Oni mogu smanjiti snažnu žudnju za sjemenkama i normalizirati prehrambene navike. Pokušajte uzimati folnu kiselinu, vitamin A, E, B i D - pomažu tijelu da bolje apsorbiraju vrijedne masne kiseline, koje su jako u sjemenu.

Razlog za žudnjom može biti i nedostatak kalcija, koji je stoga nadoknađen snažnom željom da jede sjeme. Nekoliko dana nakon početka recepcije vidjet ćete da ih već želite manje.

Alternativno, možete uključiti laneno sjeme i laneno ulje u prehranu, na primjer, dodavanjem svježih salata od povrća. Vrlo ukusna i korisna za trudnicu će biti kolačići od sezama i lanenog sjemena, kao i zrna sjemenki bundeve. Zahvaljujući njima, buduće majčino tijelo će dobiti vrijedne masne kiseline i vitamine.

Ako se žudnja za ovim proizvodom ne smanjuje, što dovodi do porasta tjelesne težine, potrebno je konzultirati liječnika kako bi se pravovremeno ispravila neravnoteža u metabolizmu.

Povezani članci

Kako dobiti težinu tijekom trudnoće?