Životni stil tijekom trudnoće

Hrana

Što bi trebao biti način života tijekom trudnoće? Takvo pitanje često postavljaju mnoge mlade žene koje su jedva saznale za svoju neposrednu majčinu. Pitanje nije u stanju mirovanja, jer organizam buduće majke, koja doživljava dvostruko opterećenje, treba poseban način budnosti, prehrane i odmora. Neke nijanse prilagodbi trudnoće u uobičajenoj rutini bit će raspravljene u našem članku.

Rani simptomi trudnoće

U vezi s prilagodbom majčinog organizma, broj vegetativno-neurotičnih poremećaja često je karakterističan za prve tjedne trudnoće:

  • Umor.
  • Povećana slabost
  • Napadi na mučninu i povraćanje.
  • Povećana salivacija.
  • Osjetljivost na mirise.
  • Česta raspoloženja.
  • Tearfulness.

Budući da su fiziološke, u normalnom tijeku trudnoće, ti poremećaji ne sprječavaju ženu da odlazi na posao i obavlja normalne zadatke.

Kako razumjeti da je došla trudnoća? Pročitajte ovdje. Je li planiranje trudnoće važan? Pojedinosti u ovom članku.

Dnevna rutina na početku trudnoće

Što bi trebao biti stil života u ranoj trudnoći? Prije svega - umjereno aktivan, budući da i mentalno i tjelesno naprezanje pogoduje zdravlju trudnice. U tijelu trudne trudnice, promatra se normalna aktivnost svih unutarnjih organa i sustava, sve vrste metabolizma teče glatko. Ako je prije početka trudnoće ženski stil života točan, razvoj fetusa u maternici neće zahtijevati nikakve posebne prilagodbe općoj rutini njezina dana.

Buduće mame bi trebale posjetiti čist zrak što je češće moguće (do jednog i pol sata dnevno), jer duge šetnje ne samo da poboljšavaju svoje mentalno i tjelesno stanje, već i zasišćuju tijelo kisikom, što je nužno za puni razvoj fetusa.

Trudnica bi trebala dobiti dovoljno sna. 8-10 sati pune zdrave spavanja dnevno bit će ključ njezina izvrsnog blagostanja. Prije odlaska u krevet (najbolje vrijeme završetka - najkasnije do 11 sati navečer) hoda je vrlo korisna za nju. Spavanje treba biti u dobro prozračenom prostoru, na udobnom krevetu s madracem srednje tvrdoće. Posteljina treba uvijek biti svježa, a preporučeni položaj spavanja treba biti na desnoj ili stražnjoj strani.

Seksualni život žene tijekom trudnoće u velikoj je mjeri određen njezinim fizičkim zdravljem. Ako žena ima povijest uobičajenih pobačaja, u ranoj (do 12 tjedana) trudnoći, ona bi se trebala potpuno suzdržati od spolnih odnosa. Čak i fizički jake trudnice trebaju ograničiti broj seksualnih kontakata. To se osobito odnosi na žene koje prvi put postaju trudne.

Kako trudnica jede?

Prehrana i način života trudnice moraju biti zdravi:

  1. Ne biste trebali jesti "za dvoje", trebali biste postupno povećavati unos kalorija kada se fetus povećava. Do kraja trudnoće, ovo povećanje trebao bi biti 250 kalorija.
  2. Svaka dijeta tijekom trudnoće je nepoželjna. Dopušteno je samo postiti na jabukama ili kefiru.
  3. Buduća majka treba jesti samo prirodne proizvode, stoga je bolje odbiti sve vrste konzervirane hrane, dimljenog mesa, kiseli krastavci, kao i pikantne hrane.
  4. Prekomjerna sol sprječava uklanjanje tekućine iz tijela, uzrokujući stvaranje edema, pa je njegova upotreba bolje ograničiti, smanjujući na samom kraju trudnoće. Ovo ograničenje će biti korisno za bubrege koji su pod ogromnim stresom tijekom trudnoće.
  5. Bitna komponenta prehrane trudnice trebala bi biti biljno ulje koje povećava elastičnost mišića i ligamenata, kao i pomaže u borbi sa sustavnim zatvorom koji se javlja tijekom trudnoće.

Svatko zna priče o nevjerojatnim hirovima koje svojim muževima traže egzotičnu hranu usred noći. Oni se guraju ovim iskorištavanjem duboko ukorijenjenim univerzalnim stereotipom koji nezadovoljan ćud trudne žene može završiti u tragediji.

Požuri nam se smiriti tjeskobni muževi: nema takvih čuda koje ne mogu čekati sljedeći dan.

Kontraindikacije s kojima treba računati

Postoji niz apsolutnih kontraindikacija koje nisu u skladu s normalnim tijekovima trudnoće. To uključuje:

  • Upotreba alkohola. Čak i mala količina sustavnog uzimanja alkohola može rezultirati sindromom fetalnog alkoholizma.
  • Prihvaćanje bilo kojeg lijeka. Čak i jedna doza lijeka može potaknuti razvoj fetalne patologije. Sustavna uporaba opojnih tvari može dovesti do pobačaja, teških defekata i neuroloških bolesti bebe.
  • Pušenje. Sposobnost duhana da stisne krvne žile povezana je s rizikom od posta od fetusa. Posljedice ovog posta su očite.
  • Zloupotreba droga. Visoki rizik od mogućih abnormalnosti u razvoju fetusa zahtijeva odustajanje od upotrebe bilo kojeg lijeka tijekom trudnoće. Trudnice su dozvoljene samo najopasnije lijekove bez recepta skupine A, kao i posebne multivitaminske komplekse. Sposobnost korištenja bilo kojeg lijeka mora se raspravljati s specijaliziranom trudnoćom.
  • Svaka rendgenska ispitivanja. U slučaju njihove akutne potrebe, budućnost majčinog trbuha zaštićena je posebnom pregačom.
  • Prekomjerna vježba. Trudnice ne bi trebale raditi dizanje utega, plivanje u dubokom moru, vožnja biciklom, aerobik, trčanje na daljinu. Drugim riječima, zabranjeno je svemu što je povezano s vibracijama i teškim potresanjem tijela, budući da je to povezano s rizikom zatiranja placente i mogućih ozljeda.

Trudnoća nije bolest. Da bi se završilo sigurnim rođenjem zdravog djeteta, majka mora voditi aktivan stil života, proći testove, jesti u potpunosti i doživjeti pozitivne emocije.

Zdrav način života tijekom trudnoće.

"Čestitam, imat ćete dijete!" Čuvši ove riječi od liječnika, želim zagrliti cijeli svijet s radošću. Međutim, ponekad se počnete pitati: "Mogu li sada ići na putovanje?", "Mogu li sve jesti?", "Mogu li i dalje igrati sportove, otići na plesni podij?" Ovo su sasvim prirodna pitanja, jer ste sada odgovorni ne samo za sebe nego i za svoje nerođeno dijete. Želiš ga zaštititi od štetnih utjecaja i organizirati svoj život na takav način da ništa ne prijeti djetetu u maternici.

Liječnici potiču buduće majke, ističući kako trudnoća nije bolest. Većina trudnica se osjeća dobro i zdravo, osim za manje bolesti. Sada sva njihova energija služi razvoju djeteta. Promjene koje se javljaju u tijelu ponekad su popraćene nekim nuspojavama, ali to je dio apsolutno normalnog restrukturiranja tijela. Osim toga, vrlo se učinkovito može ukloniti uz pomoć prirodnih lijekova. Ostati aktivni pomoći će vam spriječiti pojavu nekih tipičnih bolesti povezanih s trudnoćom (donji dio leđa ili opstipacija) i jačanje imunološkog sustava. Međutim, potrebno je slijediti neka pravila koja se odnose na rad i slobodno vrijeme.

Druga važna točka za buduće majke: prije uzimanja bilo kakvih lijekova koji mogu biti neprikladni ili odbiti zbog zdravstvenih razloga ne uzimajući lijekove, svakako otiđite liječniku i posavjetujte se s njim.

Radnim danom i kućanstvom

Računalo Nekoliko je studija pokazalo da rad na računalu (naravno, u razumnim granicama) obično ne predstavlja opasnost za trudnicu i njeno nerođeno dijete.
Mobilni telefon Ako želite biti sigurni u sigurnost, pokušajte uglavnom koristiti fiksni telefon; Mobilni naplatiti daleko od kreveta.
Deterdženti Izbjegavajte kontakt s proizvodima koji proizvode jak miris. U prvom tromjesečju trudnoće, redovito udahnuti dim može uzrokovati štetu. Sada se bolje prošetajte, a vaši voljeni mogu obaviti čišćenje stana.
Podizanje težine Teške kupnje (kao i mala djeca ako ih imate) neka muž bolje pokuša izbjeći opasnost od proširenja vrata maternice.
Dugo sjedenje ili stoje preopterećuju već zategnute vene trudne žene. Korisno je staviti noge više, hodati više, napraviti stopala kupke. Ako je potrebno, liječnik vam može preporučiti torbice za kompresiju.

Nije pouzdano utvrđeno da zračenje s mobilnog telefona negativno utječe na zdravlje fetusa!

Ima slobodnog vremena

Alkohol Potvrdio je da redovito piće štetno za nerođeno dijete. Nema sigurnosti oko štetnosti čaše vina (a onda samo u prigodi!). Zato je bolje isključiti potpuno.
Kupka i sauna Možete se kupati, ali ne i vruće (36-38 stupnjeva), a ne predugo - najviše deset minuta, inače se oslabljuje cirkulacija krvi. Oni koji su navikli na saunu mogu nastaviti parati, naravno, promatranjem mjere.
Perm, bojanje kose Do danas, jedan i drugi se ne smatraju opasnim. No, za one koji ne žele neočekivana iznenađenja, do četvrtog mjeseca bolje je odbiti takve postupke - samo zbog toga što kosa trudne žene često ne reagira na isti način kao i prije.
Rad zraka Radijacija na visini i pritisku u kabini zrakoplova smatra se bezopasnom za fetus. Važno je više piti i premjestiti, nositi kompresije čarape. Usput, prilikom narudžbe ulaznice, kako se ne bi ustao prije problema, svakako se raspitajte o mjesecu prije kojeg se zrakoplovna tvrtka obvezuje prihvatiti buduće majke na brodu.
Kazališta, koncerti mogu se posjetiti sve dok dijete ne počne pokazivati ​​primjetnu tjeskobu: na koncertima, diskotama, prekomjerne buke je moguće. Najvjerojatnije, iz brzog ritma i glasne glazbe, ne osjeća se dobro.
Pušenje utiskuje krvne žile, zbog čega je dijete opskrbljeno krvlju i hranjivim tvarima. Liječnici snažno preporučuju trudnice da prestanu pušiti odmah i potpuno.
Čimbenik zaštite sunca u kozmetici od izlaganja sunčevoj svjetlosti, koristite isto kao i prije. Za dijete, ultraljubičaste zrake nisu opasne, važno je da ne pregrijavate na suncu. Šešer širokog oboda će vas zaštititi od pojave dobnih mjesta.

Divno razdoblje je stiglo u vaš život - vrijeme čekanja djeteta. Sada su sve emocije izoštrene - tako ljubite i uživajte u životu!

Ono što vam je važno

Uvijek je korisno kretati, ona također pridonosi dobrom raspoloženju. Ne sjesti puno na računalo, nemojte se kotrljati na kauču - puno je korisnije samo šetati ulicom (istodobno gledati nešto što je potrebno za dijete). Dobar i lagan fizički napor. Prekrasan učinak daje hodanje, plivanje. U ovom trenutku zabranjeno je samo sport povezan s udarnim udarcem na tijelu (npr. Košarku, rukomet), snažno trese (jahanje) ili opasnost od pada (skijanje s klizaljkama, klizaljkama, klizaljkama).

Više o prehrani i hrani

Jaja Nemojte ih jesti sirovi, uvijek dobro pržite i dugo kuhajte da se riješite mogućeg prisustva Salmonele.
Vitamini i minerali Tijelo treba dovoljno željeza da opskrbi dijete s kisikom. Nakon provedbe niza studija, liječnik će vam reći ako trebate uzeti željezo dodataka ili vitamina.
Plodovi mora jedu jedan do dva obroka tjedno. Morska riba je bogata omega-3 masnim kiselinama i izvor je joda važna za tijelo. Sirova riba je podložna mikroorganizmima i zbog toga treba pažljivo kuhati.
Meso i mesni proizvodi Tri do četiri male obroke tjedno omogućuju unos željeza, što je osobito važno, ali se treba konzumirati samo dobro pržena ili kuhana mesa (opasnost od toksoplazmoze). Pokušajte ne jesti jela i proizvode od sirovog mesa (salame, pate), nemojte probati sirovi nadjev.

Ukusni okusi su u svim trudnicama, to ne uzrokuje zabrinutost. Ponekad mogu ukazivati ​​na to da tijelo zahtijeva određene hranjive tvari.
Iz "appetite vukova" pomaže uzimanje hrane u malim dijelovima nekoliko puta dnevno.

Kava i crni čaj Ne zaboravite: popijte najviše dvije ili tri šalice dnevno. Budući da kofein ili čaj u visokim dozama povećava otkucaje srca i stavlja stres na nerođeno dijete, poželjno je piti kavu od žitarica i biljni čaj.
Mliječni proizvodi su vitamini, bjelančevine i kalcij, koji su sastavni dijelovi zuba i kostiju. Na tabuima sirovog mlijeka može sadržavati bakterije koje su štetne za nerođeno dijete. Mliječni sir, kao što je Camembert iz sirovog mlijeka, može sadržavati bakterije koje su nepoželjne za zdravlje. Kao alternativa, bolje je koristiti pasterizirani mliječni sir ili tvrdi sir koji se čuva duže vrijeme.

Mikrovalna pećnica (ni u kojem slučaju ne bi trebala biti oštećena) je praktična stvar ako trebate brzo zagrijati ili kuhati nešto. Međutim, nakon uključivanja bolje je odstupiti od toga jer se vrata starih modela ne čvrsto zatvaraju.

Liječenje lijekovima

Bolovi protiv bolova Neki lijekovi za trudnice ne mogu se uzimati. Stoga svakako pitajte svog liječnika, čak i ako govorimo o alternativnim biljnim lijekovima.
Ako imate glavobolju, na primjer, nemoj odmah zgrabiti tablete: pokušajte ohladiti stražnji dio glave, pričvrstiti limene kriške na svoje hramove.
Pripreme za dugotrajno liječenje Nakon što postanete trudni, nemojte naglo prestati uzimati lijekove propisane za vas u slučaju bolesti koja zahtijeva dugotrajno liječenje. O unosu lijekova, obavijestite liječnika - on zna koje one ne treba napustiti i koje one neće štetiti.
Antibiotici Neki od njih su dopušteni, neki ne, jer, na primjer, mijenjaju boju djetetovih zubi ili mogu naštetiti slušnim aparatima i bubrezima.
Što i kada treba poduzeti može odlučiti samo liječnik.
Žgaravica lijekovi Uz povećanu kiselost želučanog soka, ne samo lijekovi pomažu, postoje i prirodni lijekovi: na primjer, vrlo hladno mlijeko ili čaj s natapanje bikarbona otopljenih u njemu. I, možete temeljito žvakati nekoliko krajnika ili miješati pivo kvasac u svoj mušli.
Sprej od obične hrane Mnogi lijekovi su sada nepoželjni. Ne uzrokuje zabrinutost sprejima s fiziološkom otopinom stolne soli ili sprejem za nos, namijenjen dojenčadi.
X-zrake Slike trbuha naštetite djetetu, možete snimati pluća i zube. Međutim, obavijestite radiolog da ste trudni.
Ultrazvuk (ultrazvuk) Uzbudljivi trenutak - prva slika djeteta u maternici. Ne brinite: ultrazvučni valovi neće mu naštetiti. Uobičajeno se provode tri ankete: 10. i 12., 20. i 22. i 30. do 32. tjedna.
Akupunktura je u korist trudnice, ali liječnik koji to mora nužno znati o svojoj trudnoći. Usput, akupunktura kao način pripreme za porođaj se sve češće koristi danas.
Prirodni lijekovi Ponekad su blaža alternativa, ali ne uvijek! Stoga se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što poduzmete bilo što na vlastitu inicijativu.

Zdrav način života trudnice

Trudnoća nije bolest, ali organizam buduće majke radi u dvostrukom načinu rada, što neizbježno čini svoje prilagodbe uobičajenom načinu života i zahtijeva neku promjenu u ponašanju, uzimajući u obzir prioritet razumne skrbi.

U ranoj fazi, na pozadini prilagodbe trudnoći, čak iu zdravih žena, mogu se pojaviti vegetativno-neurotski poremećaji (slabost, umor, mučnina, povraćanje, drooling, pojačani osjećaj mirisa, promjene raspoloženja, surovost). Kako napreduje trudnoća, povezani su simptomi povezani s porastom maternice i učincima placentnih hormona na sve sustave ženskog tijela (žgaravica, zatvor, učestalo mokrenje, palpitacije i bol u mišićima u nogama). Uoči porođaja, kratkoća daha, oteklina, bol u donjem dijelu leđa i na području simfize zgloba, česti promjene u raspoloženju mogu poremetiti.

Glavno pravilo koje motivira ponašanje trudnice treba biti sprječavanje utjecaja kontroliranih čimbenika okoline koji imaju dokazano ili potencijalno negativan učinak na fetus. Posebno je važno osigurati sigurnost fetusa u prvih 8 tjedana trudnoće - razdoblje aktivne organogeneze. Dokazano je da se od 15. do 20. tjedna trudnoće (povećani rast mozga) i 20.-24. Tjedna (formiranje glavnih funkcionalnih sustava fetusa) smatraju kritičnim razdobljima razvoja.

Prisutnost trudnoće (pa čak i sumnja na to) treba biti prijavljena ne samo ginekologu nego i medicinskim radnicima svih specijalnosti koji pružaju terapijsku i preventivnu skrb za trudnice i ljekarnice. U najkraćem mogućem roku potrebno je obavijestiti kozmetičara, majstora manikura i pedikura, instruktora za fitnes, masažnog terapeuta i frizera o promjenama njihovog statusa, što će pomoći u izbjegavanju mnogih problema i problema u budućnosti.

ZDRAVLJA OTKAZA UZ POVRŠINE

Trudnice bi trebale promijeniti dnevnu rutinu kako bi se osjećala što je udobnije.

Prije svega, to znači imati dovoljno vremena za odmor. Počevši od drugog tromjesečja, nastojite osigurati da trajanje dnevnog sna iznosi najmanje 9 sati dnevno, uključujući epizodu dnevnog sna.

Ako se pojave emocionalna napetost i poremećaji spavanja, trudnice se mogu preporučiti za auto-trening, fitoterapiju, aromaterapiju, slikanje, pjevanje i klase biofeedbacka, ako je potrebno, savjetovanje psihoterapeuta.

S obzirom na povećanu potražnju za kisikom, očekivana majka, posebice u urbanim sredinama, trebala bi iskoristiti svaku priliku da ostane u prirodi. U svako doba godine preporučuju se redovita dnevna i niska intenzivna šetnja od 1-1,5 sati dnevno i, ako je moguće, prije spavanja. U isto vrijeme, mjesto za svakodnevne šetnje treba biti odabrano od bučnih ulica i raskrižja, preferirajući parkove i trgove.

Prilikom planiranja odmora i organiziranja rekreacije, trebali biste voljeti države s uobičajenim klimatskim uvjetima u jesensko-proljetnom razdoblju. Idealna opcija je sanatorij za trudnice. Na godišnjem odmoru izbjegavajte dizanje i nošenje teških tereta i ograničavajte svoj boravak na aktivnom suncu.

Trudnice prikazuju toplu zračnu kupelj (temperatura 22 ° C) tijekom 5 minuta u prvih dana s postupnim dnevnim povećanjem od 5-6 minuta do 25 minuta. Izvršite postupak može biti na otvorenom, u solariju, na verandi. Preporučeno zajedničko sunčanje, počevši od 3 minute, nakon čega slijedi povećanje od 2-3 minute dnevno - do 20 minuta.

Zbog rizika od oštećenja metabolizma fosfor-kalcija u trudnica u jesensko-zimskim mjesecima iu proljeće s prirodnom relativnom hipovitaminozom, osobito u sjevernim krajevima zemlje, korisno je ultraljubičasto ozračivanje tijela tijekom trudnoće od 18-20 i 35-37 tjedana.

Ako trudnoća normalno prolazi, plivanje u moru i rijeka je dopušteno. Bolje je koristiti posebne kupaće kostime za trudnice.

LIJEK U PRIJEVOZU I UPRAVLJANJU VOZILA TIJEKOM POVENCANJA

Tijekom trudnoće, ako je moguće, da se suzdržite od putovanja zrakoplovom, poželjno je koristiti vlak ili automobil. Svako dugo putovanje treba biti što udobnije, jer su njihovi nezaobilazni sateliti buka i trese. Za putovanja na vlakovima, po mogućnosti odjeljak ili spavaća vozila. Kada putujete u automobilu, mudro je zaustaviti svaki sat - pola i pol. Nakon 28 tjedana trudnoće treba izbjegavati duga putovanja na bilo koju vrstu prijevoza, au posljednja dva tjedna trebali biste ostati kod kuće prije rođenja.

Prilikom korištenja javnog prijevoza, treba se nastojati izbjeći vrijeme žurbe i minimizirati kretanje tijekom epidemije virusnih bolesti. Ulazak u kabinu, ne ustručavajte se pitati putnika da naprave prostor. Protivno je da se vozi za odlazak vlakom, autobusom ili tramvajem.

Kod vožnje automobilom, leđa sjedala vozača treba biti što udobnija.

Potrebno je koristiti sigurnosne pojaseve koji se nose kao i obično: donji dio se baca preko bedara, gornji dio prelazi preko jednog ramena i pod suprotnom rukom, tako da se između prednjeg rebra i pojasa može umetnuti šak. Tu su i posebni remeni za trudnice, koji su slični sportskim modelima i pričvršćeni su na prsima, sprečavajući pritisak pojasa na maternici.

Trudnice su kontraindicirane u biciklizmu i drugim načinima transporta, zajedno s vibracijama i potresanjem tijela, stvarajući rizik od placentalnih abrupcija, kao i doprinosom ozljedama i upalnim promjenama u zglobovima omekšanim pod djelovanjem relaxina. Vožnja automobilom potencijalno ne ograničava činjenicu da vozi vozilo, već njezinu kvalitetu, intenzitet prometa i razinu buke, iskustvo vožnje, vrijeme vožnje i rizik od emocionalnog preopterećenja vozača. Trudna, vožnja, trebala bi nastojati izbjeći sudjelovanje u prometu u satima prometne gužve, strogo pridržavati se pravila ceste i ograničenja brzine. Preporučljivo je provesti vožnju ne više od sat vremena zaredom, a ne duže od 2,5 sata dnevno.

Osim toga, potrebno je napustiti slušanje glazbe u slušalicama kada putujete u podzemnoj željeznici, a također ne koristiti puni kapacitet zvučnika u automobilu. Snažne vibracije koje proizlaze iz ovih situacija imaju izrazito negativan utjecaj na mozak.

FIZIČKI LOADI TIJEKOM POVENCANJA

Činjenica pozitivnog učinka doziranog tjelesnog napora na stanje trudnoće trudne žene je bez sumnje. Ipak, njihov intenzitet ovisi o fizičkoj i živčanom načinu života žene. Preporučeni broj nastave je 2-3 puta tjedno. Vrlo je važno da su opterećenja sustavna.

Tijelo smatra neurednim opterećenjima kao stresnu situaciju koja nije sigurna tijekom trudnoće.

Ukupno trajanje nastave obično ne prelazi 40-50 minuta. Prije početka vježbanja, preporučljivo je jesti jogurt, srednji plod ili piti čašu masti (kefir).

Stručnjaci Sveučilišta u Kaliforniji vjeruju da su hodanje, plivanje i poseban tijek fizikalne terapije (aerobik), koji se mogu izvoditi u teretani ili kod kuće, najprikladniji za većinu trudnica. Vrlo korisno kardio na blagom biciklu (horizontalni vježbeni bicikl s leđima), yoga i pilates, prilagođen za trudnice.

Kompleks za trudnice isključuje vježbe vezane uz trčanje, skakanje, oštre kretnje i emocionalni stres. U trećem tromjesečju trudnoće treba oštro ograničiti opterećenje na zglobovima koljena i gležnja. Istodobno, sportaši mogu nastaviti trening, izbjegavajući pregrijavanje i dehidraciju.

Ciljevi tjelesnog odgoja tijekom trudnoće:
Jačanje leđnih mišića;
● povećana pokretljivost zglobova kralježnice i kuka;
● uklanjanje i sprječavanje staze krvi u zdjelici i donjim udovima;
● jačanje i povećanje elastičnosti mišića perineuma;
● trening vježbi disanja i vježbanja opuštanja;
● smanjenje rizika od prekomjernog povećanja težine;
● Normalizacija tonusa i funkcije unutarnjih organa.

Kada vježbate u teretani, treba razviti pojedinačni program obuke. Tijekom nastave, morate pratiti puls i dobrobit. Moderni kardiovaskularni strojevi automatski izračunavaju puls, a njegovi pokazatelji se reflektiraju na zaslonu. Puls se tijekom sjednice može smatrati samostalno. To se može učiniti brojenjem na ručni zglob ili na vratu u 10 sekundi i množenjem rezultata za 6. U prvom tromjesečju trudnoće puls tijekom tjelesne aktivnosti ne smije prijeći 60% pulsiranja uz maksimalnu potrošnju kisika u drugom i trećem tromjesečju - 65- 70% pulsa uz maksimalnu potrošnju kisika, koja se izračunava pomoću formule "220 - dob". Ako se tijekom klase pojavi kratkoća daha, slabost, vrtoglavica, bol u donjem dijelu trbuha, krvarenje ili drugi neuobičajeni simptomi, odmah prestanite vježbati i posavjetovati se s liječnikom.

Trudnice su kontraindicirane u sportu i tjelesnoj aktivnosti u prisutnosti:
● akutne bolesti;
● pogoršanje kroničnih bolesti;
● simptomi ugroženog pobačaja;
● izražena toksikoza;
● preeklampsija;
● povijest spontanih pobačaja;
● polihidramnios;
● sustavna bol u grčevima koja se javlja nakon vježbanja.

RAD I ZAPOŠLJAVANJE TIJEKOM POVRŠINE

Tijekom radnoga dana potrebno je promijeniti položaj, izbjegavajući dugotrajno statičko stajanje i sjedenje. Svaki sat i pol trebali biste uzeti male pauze tijekom kojih možete izvesti nekoliko laganih vježbi kako bi se protezale mišiće leđa i prsa, naizmjence ih napinjanje i opuštajući ih na pozadini mirnog dubokog disanja kroz nos. Za vrijeme ručka, preporučljivo je provesti nekoliko minuta na svježem zraku.

Trudnica bi trebala biti oslobođena od noćnih smjena, poslovnih putovanja i prekovremenog rada - počevši od četvrtog mjeseca, od posla koji se odnosi na štetne uvjete - od trenutka kada je trudnoća uspostavljena, od teških fizičkog rada - od 20 tjedana. Prema ruskom zakonu, trudnica treba odmah prebaciti na lak posao. Poželjno je da radni dan tijekom trudnoće ne prelazi 6 sati, uz slobodan način rada koji nije vezan uz hitne zadatke. Trajanje koncentriranog promatranja ne smije prelaziti 25% radnog vremena.

Trudni rad kontraindiciran je:
● povezane s podiznim predmetima težine više od tri kilograma;
● u toplini;
● u uvjetima visoke vlažnosti;
● na visini;
● zahtijevaju više od jednog leta stepenica više od četiri puta dnevno;
● povezano s stojećim nogama više od četiri sata za redom;
● u prisilnom radnom položaju;
● osiguranje nagiba ispod koljena više od 10 puta na sat;
● zahtijevanje značajnog neuro-emocionalnog stresa, osobito vezano uz opasnost od nesreće, eksplozije, više sile;
● u uvjetima značajnog nedostatka vremena;
● povezane s posljedicama nepovoljnih fizičkih čimbenika (visoke i niske temperature, elektromagnetska polja, razne frekvencije itd.);
● povezano s izlaganjem kemikalijama koje mogu imati štetan učinak na majku ili fetus;
● s tvarima koje imaju neugodan miris;
● s netoksičnim tvarima;
● s patogenima zaraznih, parazitskih i gljivičnih bolesti.

Nije preporučljivo za trudnice:
● imaju povijest od dva ili više preranog rođenja;
● za insuficijenciju istok-cervikal;
● ima povijest spontanih pobačaja uslijed abnormalnog razvoja maternice;
● sa zatajivanjem srca;
● s Marfanovim sindromom;
● s hemoglobinopatijama;
● kod šećerne bolesti komplicirane retinopatijom ili nefropatijom;
● s krvarenjem iz genitalnog trakta u trećem tromjesečju;
● nakon 28 tjedana s višestrukim trudnoćama.

KUĆANSTVO I POPRAVAK TIJEKOM POVENCANJA

Budući rad buduće majke može i treba biti učinjeno promatranjem stanja - ne pretjerujte.

Jednom kod kuće nakon posla, morate početi ležati jedan sat prije nego što započnete kućanske poslove. Dodatno, svaki sat i pol poželjno je organizirati mali prekid nastave. Nikada ne biste smjeli odbiti pomoć voljenih.

Dugotrajno izlaganje u kuhinji, posebno u malom prostoru na visokoj temperaturi i vlažnosti može promicati širenje krvnih žila, što je opasan za trudnice, jer je protok krvi u maternici povećava razdražljivost. Optimalni boravak u kuhinji ne duže od dva sata, ravnomjerno raspoređenih tijekom dana.

Prilikom odabira kućnog aparata potrebno je provjeriti ima li higijenski certifikat. Buka iz kuhinjskih aparata s trajanjem od najviše sat vremena ne smije prelaziti 85 decibela, kućanski aparati - 75 decibela. Šivanje poželjno na električnom, a ne mehaničkom stroju za pisaće strojeve.

Za svakodnevno čišćenje, bolje je koristiti lagane prijenosne mini usisivače za vodoravne površine, uredsku opremu i tapecirani namještaj. Mokro čišćenje treba obaviti bez kemijskih deterdženata - zbog svoje toksičnosti mogu utjecati na razvoj fetusa. Preporučljivo je koristiti mop ili specijalne alate kako bi se izbjeglo savijanje ispod razine koljena, što je ispunjeno preuranjenom pojavom rada. Za glossiranje u teško dostupnim mjestima, bolje je privući članove obitelji.

Za trudna odlikuje povećanom pažnjom prema dogovoru života, što psiholozi definiraju kao „gniježđenja sindrom”, koji je često popraćeno promjenom dom dizajn, njegove obnove i renoviranja.

Istodobno, putovanje do građevinskih tržišta, preraspodjela namještaja i dizanje teških predmeta trebalo bi pružiti drugim članovima obitelji ili profesionalcima. Niti laka niti boja niti aceton u razdoblju prebivanja u kući trudnice ne smiju mirisati. Trudnice ne bi trebale biti u kontaktu s organskim otapalima jer je uspostavljena trudnoća i, ako je potrebno, koristite zaštitnu opremu i radite na dobro prozračenim područjima. Pa, ako se u kući, smještenom uz bučnu ulicu, nalaze stakleni balkoni i prozori imaju moderne prozore koji povećavaju zaštitu od buke.

Kada nema mogućnosti opremanja dječje sobe, mjesto za buduće bebe treba dodijeliti uzimajući u obzir moguće skice, udaljenost od TV-a, prisutnost žica i utora. Bolje je neko vrijeme odbiti tepisi jer će sobe morati redovito mokro čišćenje.

ŠTETNE HABITETE TIJEKOM POVENCANJA

Pušenje pušenja apsolutno je kontraindicirano. Što više cigareta dnevno trudna žena puši, to je veći rizik za fetus i novorođenče. Dokazano da povećanje pušača majke rizika pobačaj, previa i kvar, prenatalna izlijevanje vode odgoditi razvoj fetusa, i sindrom iznenadne smrti dojenčeta, kao i povećanje perinatalne smrtnosti u prosjeku za 27%, a potrošnja više od 20 cigareta dnevno - za 35%.

Budući da većina pušača ne shvaća ozbiljnost posljedica, važno je što ranije obavijestiti trudnu majku o potrebi prestanka pušenja ili smanjenju broja cigareta pušenih na 2-3 dnevno. Idealni prestanak pušenja u predkonceptnom stadiju 4-6 ciklusa prije začeća.

Lijekovi su strogo neprihvatljivi tijekom trudnoće. Njihova potrošnja vrlo je povezana s razvojem patologije placente i placentnog kompleksa. To povećava rizik od spontanog pobačaja, prenatalnog izlijevanja vode, prerani porođaj intrauterine hipoksije i nedostatak fetusa prehrane, do svoje prenatalne smrti i prati razvoj opijenosti drogom i povlačenje simptoma u novorođenčadi, sindroma iznenadne dojenačke smrti, povrede tjelesnog i mentalnog razvoja djeteta.

MEDICINE TIJEKOM POVENCANJA

U fazi organogeneze (do 14 tjedana), kako bi se spriječile anomalije razvoja neuronske cijevi i kongenitalnog cretinizma, potrebno je nastojati suzdržati od upotrebe bilo kojeg lijeka. Izuzeci su folna kiselina f u dozi od najmanje 4 mg dnevno i kalij jodid 200 mg dnevno. Njihov prijem trebao bi započeti što je ranije moguće, idealno - od trenutka odluke da se u najgorem slučaju pojavi od trenutka uspostavljanja trudnoće.

Zdrave žene tijekom cijelog razdoblja trebale bi izbjegavati bilo kakve lijekove osim najjednostavnijih proizvoda koji ne odgovaraju onima koji su odgovorni skupini A liste FDA (Uprava za hranu i lijekove). U tom slučaju sama žena treba biti obaviještena o vjerojatnosti ili prisutnosti trudnoće, osobito u ranoj fazi, kada traži medicinsku pomoć. Trudnice koje pate od kroničnih bolesti, potrebno je, zajedno sa svojim liječnikom, pripremiti za trudnoću, da bi mogli smanjiti unos lijekova u ranoj fazi na minimum ili ih privremeno napustiti. Potreba za uzimanjem lijekova za vrijeme trudnoće kontrolira liječnik.

Pitanje uzimanja vitamina, posebno namijenjenih trudnicama, ostaje otvoreno.

Dokazi o potrebi za njihovim prijemom s razinom dokaza A trenutačno nisu dostupni. Međutim, u kontekstu situacije karakteristične za ruske populacije žena u početku XXI stoljeća, prihvat i multivitaminske i mineralne kompleksa, dizajniran posebno za trudnice, ostaje relevantan za žene koje nisu u mogućnosti adekvatno hraniti ili su potvrdili s deficitom od specifičnih hranjivih tvari. Naknada potonjeg je poželjna za provedbu monopreparacije. Multivitamski kompleksi namijenjeni ostalim skupinama stanovništva, uključujući djecu, trudnice su kontraindicirane u svakom slučaju.

15 dobrih navika buduće majke

Životni stil tijekom trudnoće

Svi znaju da trudnice trebaju voditi zdrav stil života. Međutim, nisu svi jasno razumjeli što to znači.

Elizaveta Novoselova
Opstetričar-ginekolog, Moskva

Zdrav način života tijekom trudnoće odustaje od loših navika poput pušenja i pijenja alkohola. Ovo isključivanje rada u opasnoj proizvodnji, uključujući buku, vibracije, temperaturu i pad tlaka, uporabu kemijskih reagensa i zračenja. Zdrav stil života za trudnice je prirodna hrana i udobna odjeća. Konačno, zdrav način života tijekom trudnoće je pravilno organiziran dan režim: omjer spavanja i budnosti, rada i odmora, prehrane i distribucije vježbi. Od velike važnosti u organizaciji režima dana nije samo omjer trajanja opterećenja, nego i njihova ispravna, ravnomjerna raspodjela tijekom dana. Učestalost jela nije manje važna od sastojaka i metode kuhanja. A određeni sati za odmor ne manje su važni od trajanja sna. Možemo reći da je to neki sustav koji vam omogućuje da održite tijelo buduće majke u optimalnom stanju. Stoga, od samog početka trudnoće, mora biti više pažljiv na svoj način života, pokušavajući ga učiniti udobnijom i ispravnijom - u jednoj riječi, vrijeme je da dobijemo dobre navike.

1. Vrijeme odlaska u krevet i dovoljno spavanja. Način spavanja vrlo je važan za buduću majku: nije samo nezdrav za spavanje kasno u noći i ustajanje pospano tijekom tog razdoblja - može negativno utjecati na tijek trudnoće. Tijekom spavanja, tijelo prima najpotpuniji odmor, vraća funkcioniranje živčanih stanica, opušta mišiće i normalizira metabolizam i cirkulaciju krvi. Kršenje sna u trudnica često uzrokuje razvoj toksikoze, povećava ton maternice i pritisak, smanjuje protok placente u krvi. Trajanje sna u bilo kojoj fazi trudnoće ne smije biti manje od osam sati za redom. U ovom slučaju, iznimno je važno da se trudna majka osjeća počivši i veselim nakon spavanja. Optimalno vrijeme za spavanje kreće se od deset sati do večeri do osam sati ujutro. U tom je razdoblju živčani sustav najpotrebniji za odmrzavanje i vraćanje.

2. Nemojte razmišljati o problemima prije spavanja. Ne biste se trebali preopteretiti "noću" sa zabrinutostima i iskustvima: inače, riskirate i nastavljate riješiti svakodnevne probleme u snu, a san neće biti zvuk. Bolje je odgoditi rješavanje važnih pitanja i razjasniti odnos sljedećeg dana.

3. Ispravno izađite iz kreveta nakon spavanja. Buđenje, nemojte žuriti da napustite krevet, nemojte sjesti i ne skočite u prvih nekoliko minuta. Lezi za nekoliko minuta, slušaj tvoj dah. Zatim se protežu, skrenite s jedne na drugu stranu. To će vam pomoći poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo, normalizirati krvni tlak i izbjeći vrtoglavicu pri mijenjanju položaja, kao i napadaj jutarnje mučnine tijekom razdoblja rane toksikoze. Osjećajući se da ste potpuno budni, sjesti u krevet, pružite mišiće nogu rukama, spustite noge s kreveta i ponovno se protežu. Sada možete ustati!

4. Pijte čašu vode na prazan želudac. Ova dobra navika također pomaže u borbi s jutarnjom slabostima i napadima mučnine s ranom toksikozom. Osim toga, vodu pili na prazan želudac potiče pokretljivost crijeva i doprinosi uspostavi redovitih stolica - to jest, to je jednostavan i učinkovit lijek protiv zatvor i nadutosti, koje se često žale za budućim majkama. Čaša vode na prazan želudac potiče povećani apetit i bolju probavu hrane, aktivira metaboličke procese i uklanja toksine iz tijela. Najbolje je za ovu namjenu prikladna samo kuhana mlaka voda.

5. Nemojte se ustručavati pitati se da se prepustite javnom prijevozu. Ne samo da je teško i nezgodno ići stajati - opasno je za buduću majku: nesputano ćete se gurnuti prolazom putnika, teško je održavati ravnotežu tijekom kočenja i okretanja itd. Ne biste trebali čekati da netko razmišlja o vašem mjestu: u suvremenom društvu ljudi su ponekad tako zauzet svojim problemima da jednostavno ne primjećuju ništa oko sebe. Međutim, to ne znači da nitko od onih koji sjedaju neće vam dati mjesto ako to zatražite. Podsjetimo da u svim oblicima javnog prijevoza postoje posebna mjesta za starije osobe, putnike s djecom i trudnice. Dakle, uvijek postoje mjesta "posebno za vas", a ne biste trebali biti sramežljivi obavijestiti putnike o njima!

6. Jesti često male obroke. Tijekom trudnoće vrijedi razmotriti način unosa hrane. Nutricionisti savjetuju trudnice da odustanu od tradicionalne podjele dnevne prehrane za doručak, ručak i večeru. Umjesto toga, preporučujemo prebacivanje na česti podijeljeni obrok: svaka 2-3 sata da biste malo uživali, tako svakodnevno rasporedite dnevni izbornik tijekom cijelog dana. Na primjer, umjesto večere koja se sastoji od 3-5 jela, možete jesti salatu odvojeno, nakon nekoliko sati - juhu, kasnije - meso ili ribu, malo kasnije - povrće ili kašu, a zatim nakon još nekoliko sati - voće ili desert. Ukupna količina hrane u ovom slučaju ostaje ista: nema rizika od prejedanja, trudna majka ne doživljava glad između jela, a hrana koja se konzumira u frakcijskim dijelovima mnogo je bolja i brža za probavu, a da ne uzrokuje probleme s probavom.

7. Stvorite maksimalnu udobnost na radnom mjestu. Budući da se veći dio vremena ureda troši sjedi za stolom, vrijedno je obratiti pozornost na to kako i na što sjedite! Uostalom, ovisi i to o dobrobiti i radnoj sposobnosti: tijekom trudnoće povećava se opterećenje zglobova i kralježnice, cirkulacija krvi i donjih ekstremiteta pogoršava, stoga je neugodan položaj na radnom mjestu osjećao mnogo brže. Ako pravila tvrtke dopuštaju, možete dobiti osobnu stolicu s ortopedskim naslonom, podesivim naslonima za ruke, naslonima za glavu i visinom sjedala. Druga mogućnost je ažuriranje redovitog uredskog namještaja, nadopunjujući ga udobnim ortopedskim jastucima - lako se mogu naći u ortopedskim salonima i auto trgovinama. Kako bi buduća mama bila ne umorna, stražnja strana stolice trebala bi dosegnuti najmanje sredinu lopatica, a ruke laktova trebaju biti slobodno postavljene na radnu površinu stola.

8. Kada sjedite, promijenite položaj češće. Glavni problem vezan uz rad u uredu je dugo prisilno mjesto (sjedenje na računalu), što neizbježno dovodi do općeg pogoršanja protoka krvi. Radite tijekom trudnoće, morate koristiti nekoliko jednostavnih načina koji mogu značajno poboljšati "kvalitetu života". Uzmi česte pauze tijekom dana. Na primjer, svaki sat i pol naslonite se na stražnji dio sjedala, stavite ruke na trbuh, opustite se, zatvorite oči i duboko disamite i izmjerite nekoliko minuta, dišite kroz nos i izdahnite kroz usta. Stalno promijenite držanje, između pauze, pokušajte napraviti lagane fizičke vježbe kako bi se protezale mišiće leđa i prsa, izmjenjuju napetost i opuštanje pojedinih mišićnih skupina na pozadini mirnog dubokog disanja. I jednostavno se možete protezati ili šetati po sobi. Ako je moguće nekoliko puta tijekom radnog dana, izađite na pet minuta. Sve to će vam pomoći da održavate performanse, dobrobit i raspoloženje za cijeli dan.

9. Šetnja svaki dan. Kada trudnica krene, više kisika ulazi u pluća nego, na primjer, kada odmara na klupi. Kao rezultat toga, krv je maksimalno obogaćena kisikom, a svi organi i sustavi trudnice raditi puno bolje. Aktivira se i placentalni protok krvi, čije stanje izravno utječe na rast i razvoj bebe. Hodanje tijekom trudnoće podupire mišiće nogu, stražnjice i natrag u dobrom tonusu, sprečava nastanak hemoroida i proširenih vena, pomaže u borbi protiv venske zagušenja u području zdjelice. Kao rezultat redovitih šetnje pješice, povećava se uteroplacentalni protok krvi, što znači da dijete dobiva više kisika i hranjivih tvari. Važno je da se cijela šetnja trudnice odvija pod istim tempom: bez pretjeranog truda, ali ne previše polagano. Tijekom šetnje utvrdite udoban hod i, ako je moguće, pokušajte ga ne mijenjati. Gledajte svoje disanje: treba ga mjeriti, duboko i ravnomjerno. Pokušajte disati kroz nos i izdišite zrak kroz usta.

10. Svakog dana tijekom trudnoće jedite "živim vitaminima". Tzv. Povrće, voće i bobice. Povrće i voće sadrže do 80% vitamina potrebnih za bebu rasti i razvijati, a majke - za dobro stanje tijekom trudnoće. Tijekom trudnoće, sirovi, termički obrađeni, možete koristiti "žive vitamine" kako biste pripremili salate i sokove od njih. Salata od svježeg povrća i povrća bolje je napuniti nekreniranim biljnim uljem. Svježe stisnute sokove tijekom trudnoće preporuča se razrjeđivanje (1 dio sok za 1 dio vode) kako ne bi izazvali nadražaj želučanog sluzi s koncentriranim sokom - naročito sokovima od repa, mrkve i jabuke. Piti svježi sok je bolje da se ohladi i odvoji od hrane. Cranberries, lingonberries, dogrose, blueberries, ribizle, crna chokeberry glavni su pomoćnici budućih majčinih bubrega, kao i prirodni izvor vitamina C! Oni imaju jačanje jaja, protuupalno i protu-edemski učinak, što je posebno važno u drugoj polovici trudnoće. Možete jesti svježe bobice, kupiti smrznute, napraviti pet minuta džemova, obrišite šećerom, pripremite voćne napitke, kompotice i žele.

11. Par puta tjedno, idite u bazen tijekom trudnoće. Plivanje tijekom trudnoće vrlo je korisno za buduću majku u bilo kojoj fazi trudnoće. Redovite tretmana vode pružaju opterećenje za doziranje na svim mišićnim grupama, ojačati ligamente i mišićno sustav, opuštajući učinak na živčani sustav, pomoć u prevenciji i liječenju složenih bolesti kralježnice, oticanje i proširenih vena. Poseban skup vježbi za trudnice u vodi - aqua aerobika, koji pomaže u učinkovitom pripremanju za porođaj i održavanju dobrog fizičkog oblika tijekom "posebne situacije". Aqua aerobika i plivanje tijekom trudnoće u morskoj vodi osobito su korisni, pa se u mnogim bazenima koristi sastava soli koja je identična onoj u moru - to se zove "rappa".

12. Nosite samo udobnu odjeću. Prednost je sada da se stvari slobodno rezaju, osiguravajući dovoljnu slobodu kretanja i normalnu izmjenu plina kože, te prirodnih materijala. Proizvodi za WC ne bi smjeli sadržavati numbing elemente - tvrde umetke za oplete, pojaseve, gumene trake, itd. Problem uske odjeće je da squeezes tkiva i prekida cirkulaciju krvi u budućem majčino tijelo, a to može imati loš učinak na prehranu, disanje, rast i puni razvoj beba. Mršavljenje odjeće u ranoj trudnoći može negativno utjecati na organogenezu (polaganje i razvoj organa i sustava fetusa), što uzrokuje različite neuspjehe u ovom složenom procesu. Drugi problem - neugodna, ružna odjeća može čak uzrokovati povećanje tonus maternice, što je ispunjeno razvojem prijetnje pobačaja. Snažna odjeća ograničava rast maternice i tako pogoršava "životne uvjete" djeteta, kojima je potreban određeni životni prostor za puni rast i razvoj.

Glavni kriterij za odabir obuće je praktičnost, jednolikost pričvršćivanja stopala, stabilnost potplata, prirodni materijal, precizno podudaranje veličine, mali (unutar 3-4 cm) i stabilna peta.

13. Dnevna vježba za trudnice. Dozirana tjelesna aktivnost korisna je i za trudnicu i za fetus. Naravno, govorimo o posebnim vježbama za trudnice. Takav trening uklanja iznenadne kretnje, dizanje utega, opterećenje na tiskaru, opasnost od ozljeda i padanja. Osvajanje vježbi za trudnice može biti u učionici u predškolskoj klinici, na tečajevima za roditelje koji očekuju trudnoću ili u fitness centrima na specijaliziranim programima. Naravno, kako biste odredili dopušteno opterećenje, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Učinite prema pravilima
U nedostatku kontraindikacija sportu budućoj majci, opća pravila su kako slijedi:
• Trajanje nastave - ne više od 40 minuta 3-4 puta tjedno ili ne više od 15 minuta dnevno.
• Započnite svoje vježbe u mirnom ritmu.
• Provedite zagrijavanje najmanje 10 minuta.
• "Teška" opterećenja zamjenjuju vježbama opuštanja.
• Odmorite se svakih 15-20 minuta za odmor.
• Pijte vodu prije i tijekom pauze.
• Svrha nastave za trudnice nije napetost, nego opuštanje, pa kad se umor javlja, usporite ili prestanite vježbati.

14. Ventilirajte sobu prije spavanja. Kako bi sna bio snažan, a ostatak, trideset minuta prije spavanja, poželjno je prozračiti dobro spavaću sobu. Cool svježi zrak će vam pomoći da zaspite brže i bolje spavate; Nadalje, noćno "ponovno pokretanje" živčanog sustava izravno ovisi o temperaturi zraka i postotku kisika u njemu. Za vrijeme emitiranja, možete samo uzeti malu noćnu šetnju, a zatim uzeti topli tuš.

15. Potražite izvore pozitivnih emocija. Najbolji način da se stabilizira emocionalna pozadina buduće majke jest preusmjeriti pozornost na događaje ili aktivnosti povezane s dobivanjem pozitivnih emocija. Sigurno možemo reći da je dobro raspoloženje korisno za trudnice. Tijekom smijeha, radosti i užitka u budućoj krvi majke, prevladavaju "hormoni sreće" - endorfini. Te tvari kontroliraju metaboličku brzinu, zasićenost kisikom u krvi, kao i isporuku proteina, masti, ugljikohidrata i sve što je potrebno za njegov puni razvoj fetusu. Dakle, buduća majka, koja je u dobrom raspoloženju tijekom trudnoće, ima više izgleda da roditi zdravo dijete od žena koje su stalno nervozne, nadražene i plakale tijekom trudnoće. Možete prisustvovati koncertima, kazalištima, muzejima i zanimljivim izložbama, organizirati nacionalne piknike, šetati gradom i fotografirati znamenitosti, oblikovati vrtić i dućan. Možete se upisati, na primjer, u trbušnom plesu, vokalnoj, beadwork ili jezičnoj nastavi. Konačno, možete pohađati tečajeve za buduće roditelje sa svojim partnerom, upoznati druge parove, razmjenjivati ​​informacije i iskustva o trudnoći, naučiti svladati poteškoće zajedno, pripremati se za porod i brigu za bebu. Ove ugodne brige će vam pomoći da se brzo nosite s emocionalnim neravnotežama, stabilizirate svoje raspoloženje i dopustite sebi da jednostavno uživate u stanju trudnoće.

Trudnoća u životnom stilu i psihološka priprema za porođaj

Koja odjeća nositi trudna i zašto trebate zavoj? Što je potrebno za promatranje režima temperature, ako trudna majka voli posjetiti parnu sobu? Sva ta pitanja, naravno, brinu o budućoj majci. Ispustite sve sumnje i riješite se tjeskobe - vi ste na rubu novih postignuća, ovo razdoblje je lijepo kao nitko drugi u vašem životu!

Koliko je rana toksikoza u trudnica?

Prije nego što govorite o zdravom načinu života trudnice, vrijedi razraditi takav neugodan fenomen kao toksikoza. Na brojnim televizijskim emisijama koje su preplavile televiziju, sigurno je prisutna takva epizoda: mlada junakinja koja jedva izlazi iz kreveta teče u kupaonicu i, savijanje nad sudoperom, čini zvukove maternice. I publika prije većine heroina razumije: trudna je. Ova pečat je tako ukorijenjena u umu mnogih ljudi da se jutarnja povraćanje smatra obveznom pratnjom trudnoće. Nije.

Koliko dugo toksičnost traje za trudnice u većini slučajeva? Srećom, rana toksikoza se zove rano jer prolazi vlastiti do 12. tjedna trudnoće.

Trudnoća nije bolest nego fiziološko stanje žene koja ne zahtijeva temeljne promjene u svom uobičajenom životnom stilu. Međutim, hormonalno restrukturiranje tijela nehotice će napraviti neke prilagodbe u ponašanju žena.

Prije svega (kako u smislu učestalosti i vremena pojavljivanja), to se odnosi na ranu toksikozu trudnica, na koje buduće majke podliježu različitim stupnjevima.

Mnoge se žene žale na jutarnju slabost, mučninu, averziju na hranu, slinjenje, slabost, netoleranciju mirisa. Želim sakriti glavu u jastuku i spavati, spavati, spavati. Samo naporom volje da se prisilite izlaziti iz kreveta kako bi se pripremili za posao ili studiranje. Tijekom radnog dana, takav pospanost se povremeno uvalja, što je jednostavno nemoguće prevladati. U trudnica s toksemijom, averzija hrane u jednoj minuti odjednom se zamjenjuje brutalnim apetitom, prisiljavajući nas da stalno nose "suhu ration" u našoj torbici.

A opstetričarki i ginekolozi dugo su predlagali pružanje dopusta u ranoj fazi trudnoće kako bi olakšali ulazak u novu ulogu ženskog tijela.

Kako ublažiti jaku toksikozu kod trudnica?

Ako patite od ove nuspojave, važno je znati kako ublažiti toksikozu u trudnica u ranoj fazi. Kako bi smanjili učinke toksikoze, ujutro, bez ustajanja iz kreveta, jesti jabuku ili bananu, piti čašu sok ili čaj s limunom. Ako ujutro nitko ne brine za vas, pripremi "ljekovito doručak" od večeri i postavite je pokraj kreveta. Ova jednostavna tehnika pouzdano štedi od napada mučnine i vrtoglavice. Bez obzira na uzroke rane toksikoze trudnica, čaj s mentom i đumbirom pomaže da se riješi ovog fenomena. Pijte više tekućine, biljni čaj, prirodne sokove. Nosite bocu vode s vama, nikada nećete biti žedni. Pomažući u borbi protiv toksemije u trudnica, kiselim slatkišima ili krišama kiselih voća, koje se trebaju polako otopiti u ustima. Nemojte pušiti i izbjegavati pušenje: dim cigarete izaziva mučninu, čak iu zdravih ljudi.

Snažno toksično djelovanje trudnica uočeno je u gotovo trećini žena i sastoji se od svakodnevnog ponovnog povraćanja trudnica. U nekim ženama povraćanje se javlja na prazan želudac ili nakon jela, često izazvan nekim mirisom ili vrstom hrane. Ali opće stanje praktički ne pati, gubitak težine nije opažen, krvni tlak ostaje normalan, urin i krvni testovi su unutar normalnih granica. Takvo stanje zahtijeva promatranje od strane liječnika, pridržavanje pravilnog načina života i uravnotežene prehrane, te samozadovoljstvo nakon 12. tjedna trudnoće.

Značajno manji broj žena ima frekvenciju povraćanja od 10 puta dnevno, javlja slabost i vrtoglavica, smanjuje se tjelesna težina, blagi pad krvnog tlaka i povećava puls. U testovima mokraće mogu se pojaviti ketonska tijela koja ukazuju na kršenje soli u vodi i metabolizma kiseline u tijelu. Trudnica s takvom jakom toksikozom zahtijeva hospitalizaciju i liječenje u bolnici.

Uz tešku toksemiju, stanje žene dramatično se pogoršava, a povraćanje postaje višestruko (više od 20 puta dnevno) i neumoljivo. Ponekad je najmanji pokret u krevetu dovoljan da izazove povraćanje. Žena ne može jesti niti piti, jer hrana koju jede i pijana ne drži se u trbuhu i odmah ga ostavi. Postoji oštar gubitak težine, dehidracija, kršenje svih vrsta metabolizma. Krvni tlak se smanjuje, povećava se broj otkucaja srca, aceton i protein pojavljuju se u urinu, a krvni test ukazuje na poremećaj metaboličkih procesa. Takav teški tečaj je, na sreću, rijedak, ali zahtijeva složeno liječenje u bolnici.

Razlozi zbog kojih trudnice imaju toksemiju u ranim fazama

Zašto su trudnice s toksemijom i postoje li žene koje nisu imale mučninu i povraćanje tijekom cijele 9 mjeseci?

Uzroci toksičnosti kod trudnica u ranoj fazi, prema stručnjacima, mogu biti sljedeći čimbenici:

  • Visoke razine hormona u krvi. To se smatra pozitivnim znakom koji ukazuje na normalnu trudnoću. (Odsutnost mučnine ne govori o patologiji).
  • Drugi uzrok toksikoze kod trudnica smanjen je šećer. To je razlog zašto se jutarnja mučnina može objasniti - tijekom spavanja, nijedna hrana nije progutana u tijelu, a razina šećera u krvi pala.
  • Psihološka nespremnost za trudnoću. Češće se pojavljuje toksikoza kod žena s neplaniranim i neželjenim trudnoćama.

Postoje žene koje imaju toksičnost koja se uopće ne događa. U ogromnoj većini trudnica, toksikoza je ograničena na mučninu, netoleranciju mirisa i pospanost, ali to nije razlog za šepanje i prokletstvo njihovog stanja. Ugodite se na pozitivan način i doživite ovaj privremeni fenomen. Za nekoliko tjedana sve će proći, a opet ćete uživati ​​u životu.

Prednosti planinarenja za trudnice na otvorenom

Životni stil trudnice trebao bi biti benigniji: ako ste kod kuće, nemojte se boriti protiv pospanosti, ali leći pola sata, ostavljajući hitne stvari kasnije. Tijelo ima dovoljno kratkog dnevnog sna da se vrati u snažnu državu. Na radnom mjestu, vi ste vjerojatno da bi mogli položiti na spavanje, pa ustati od stola, hoda po sobi, otvaranje prozora, napraviti nekoliko jednostavnih fizičke vježbe, a ako je moguće, ići za kratko vrijeme na ulici, a pospanost će proći.

Također, stil života trudnice treba biti zasićen šetnjama. Pokušajte provesti više vremena na otvorenom, ali ne u žurbi tržnica i trgovina, i tiho odmaknuti od bučnih i zagađenih autocesta, diveći se ljepoti prirode i uživajući u snovima ranijeg susreta s bebom. Prednosti hodanja za trudnice su očite: imaju blagotvoran učinak na živčani sustav, ne dopuštaju da se dobije prekomjernu težinu, zasiti krv kisikom i poboljšaju prehranu fetusa. Ako je moguće, pokušajte provesti vikend izvan grada u bilo koje doba godine, udahnite svjež zrak, uživajte u tišini i opustite se od gradske gužve. Posebno je potrebno napustiti grad tijekom vrućih ljetnih mjeseci, kada se sadržaj kisika u atmosferi metropole smanjuje, a zrak je zasićen ispušnim plinovima i industrijskim emisijama. U takvim uvjetima, pa čak i bez šetnje na svježem zraku, trudnica doživljava slabost, glavobolju, smanjenje performansi, a bebino tijelo pati od hipoksije (nedostatak kisika).
No, u prirodi, buduća mama ima svaku priliku osnažiti svoje tijelo i pripremiti ga za porod, kao i postaviti temelje za zdravlje djeteta.

Pješačenje za trudnice je važno u bilo kojem vremenu, trebate zamijeniti tijelo blagog sunca, ali nemojte leći na suncu satima. Dovoljno je sunčati se 10 do 15 minuta prije podneva i nakon 16 sati da biste sebi i nerođenoj djeci zaštitili od anemije i oštećenog metabolizma kalcija i fosfora. Pronađite osamljeni kutak i izložite ga 5-7 minuta, dopuštajući da sunce zagrije mliječne žlijezde i želudac. Prednosti za trudnice hodaju više te da zračnim kupeljima se kaljenjem procedure, povećati protok kisika kroz kožu u krv majke i fetusa su hypogalactia prevencije (smanjenje funkcije mliječnih žlijezda). Nemojte se bojati hodati bosom na travi, pijesku, šumskim putem. Masaža biljne površine potiče rad svih unutarnjih organa, povećava njihovu opskrbu krvlju i isporuku kisika, a također i savršeno ublažava nazofarinksa.

U drugoj polovici trudnoće naći priliku da leći najmanje 15 minuta tijekom radnog dana kako biste se opustili i iskrali kralježnicu. Nemojte dopustiti da ostanete na jednoj poziciji dulje vrijeme (sjediti ili stajati), jer mišići drže spazam kralježnice i kao rezultat toga je poremećena cirkulacija krvi ili komprimiranje živčanih završetaka.

Zašto trudnice trebaju zavoj i kakvu odjeću nositi

Očekujuće majke trebaju kupiti prenatalni zavoj. Osigurat će fetus ispravnu poziciju, a vi - dobro zdravlje. Zašto još trebate zavoj za trudnice i zašto savjetujem da ih žena nosi u "zanimljivom položaju"? Podupirajući širenje trbuha, ovaj uređaj smanjuje pritisak na unutarnje organe, smanjuje opterećenje na kralježnici, sprječava bol u leđima, služi kao profilaktički protiv proširenih vena donjih ekstremiteta i štiti kožu abdomena od strijama.

Važno je ne samo znati zašto vam je potreban zavoj, nego i pravilno nositi. Potrebno je nositi ovaj elastični remen ujutro, a da ne izađe iz kreveta. Postoje različiti modeli zavoja za trudnice: ako kupite univerzalnu, onda će vam biti korisno čak i nakon porođaja vratiti svoju bivšu harmoniju. Za podupiranje mliječnih žlijezda, koristite grudnjak na širokim trakama, koji će pružiti fiziološku poziciju i udobnu grudiju.

A kakvu odjeću trudnice trebaju da se žene osjećaju ugodno? Prvo, mora biti slobodna i udobna. To ne znači da se morate oblačiti u neprikladnim sundresses. Dizajneri razvijaju moderne i moderne stilove za buduće mame, skrivaju ili naglašavaju svoje šarmantne zaobljene oblike (tko voli što). Svaka žena može odabrati verziju odjeće za trudnice, što odgovara njezinom ukusu i sadržaju novčanika. Glavna stvar je da odjeća ne ometa pokreta i ne ometa cirkulaciju krvi.

O visokim potpeticama zaboravite prije kraja trudnoće! Sada vaše cipele trebaju pružiti udobnost i mir stopala i kralježnice, kako ne bi ometali kretanje i ne uzrokuju oticanje. Peta mora biti niska i stabilna, a nožni prst treba biti široka, ne ograničavajući prste.

Kakav bi stil života trebalo voditi trudnica: tjelesna aktivnost

Zdrav način života za trudnicu mora nužno uključivati ​​tjelesnu aktivnost. Učinite posebnu gimnastiku za trudnice, svakodnevno šećete u bilo kojem vremenu, posjetite bazen. Glatke kretnje u vodi pridonose iskrcavanju kralježnice, jačaju mišiće koji podupiru mliječne žlijezde, razvijaju zglobove i mišiće zdjelice, koji će morati naporno raditi tijekom procesa rađanja. U vodi ćete osjetiti bivšu lakoću kroz svoje tijelo, pružiti priliku za mišiće, koji stalno doživljavaju povećani stres, opustiti se i odmoriti. Posebno je korisno ostatak mišića leđa i zdjelice, koji nosi težinu povećane utrobe. No zglobovi, za razliku od toga, aktivno rade u bazenu, jer je opterećenje na njima u vodi znatno niže nego na zemljištu. Budući da se bavi fizičkom aktivnošću u vodi, trudnica se razbija od umora i slabog raspoloženja, stječući pozitivne emocije i zadovoljstvo.

Hormoni radosti prenose se kroz posteljicu na fetus, pomažući u stvaranju dobrog odnosa sa svijetom. Trudnice koje pohađaju nastavu u bazenu manje su osjetljive na proširene vene, nemaju problema sa začepljenjem, snažno spavaju noću i, ne manje važno, kontroliraju svoju težinu, ne dopuštajući mu nekontrolirano rasti.

Još jedan dobar primjer tjelesne aktivnosti trudnica je joga, tijekom kojega buduće majke uče opuštanje i pravilno disanje, riješite se strahova od porođaja i steknu osjećaj unutarnjeg sklada, kao i pripremu tijela za porođaj.

Tijekom aromaterapije, trudnice su rekli o korištenju raznih ulja za masažu, inhalacije i obloge. Sjednice aromaterapije pomažu kod povećane anksioznosti, nesanice, žgaravice, bolova u leđima.

Mogu li trudnice ići u kupelj?

Pitanje je li moguće da trudnice idu u kupku daju mnogi ljubitelji parenja. Ako volite kadu, nemojte se odreći ovog užitka zbog pojave trudnoće. Visoka temperatura zraka, vruća voda doprinose otkrivanju pore kože, povećanom znojenju i izlučivanju toksičnih metaboličkih proizvoda iz tijela. Je li moguće da trudnice obavljaju masažu u kadi? Masažom tijela s metlom ili tkaninom potiče cirkulaciju krvi, povećava brzinu metaboličkih procesa, povećava protok kisika u tkiva i organa, uključujući posteljicu. Pod utjecajem grijanja i masaže povećava se fleksibilnost i pokretljivost zglobova i kralježnice, a ta svojstva će biti korisna tijekom porođaja.

Budite sigurni da možete posjetiti kupku za trudnice, nemojte zaboraviti da se treba posjetiti u parnoj kupelji, a temperaturni režim mora biti nježan (ne više od 70 ° C). Nemojte se penjati na gornju policu, samo 2-3 minute da sjedite ili ležite dolje, pazite da glavu zaštitite od pregrijavanja. Duboko udahnite, duboko udahnite miris parenih komada i ljekovitog bilja. I onda idite pod hladan tuš ili u bazenu. Posjeti u parnoj sobi mogu se ponoviti 2-3 puta, au posljednjoj vožnji upotrijebite metlu pomoću laganih, pokretnih i pokretljivih pokreta. Dok ste u parnoj sobi, pratite brzinu otkucaja srca: puls ne smije prelaziti 120 otkucaja u minuti. Nemojte zaboraviti nadopuniti izgubljenu tekućinu u sauni. Pijte biljni čaj, mineralnu vodu, voće ili sok od bobičastog voća.

Pokušajte smanjiti kontakt s izvorima elektromagnetskog zračenja koji nas okružuju sa svih strana: TV i računala, mikrovalne pećnice i aerogrills, hladnjake i usisavače - ovi uređaji koji olakšavaju život suvremenim ljudima su čimbenici koji negativno utječu na zdravlje trudnoće i razvoj unutar sebe. svoje tijelo. Posljednjih godina, bilo je izvještaja o štetnom učinku mobilnog telefona na razvoj fetusa, posebno u ranoj fazi. Elektromagnetsko polje stvoreno oko "mobilnog telefona" uzrokuje poremećaje u strukturi kromosoma, zbog čega su anomalije moguće u zametku. Također je dokazano da radio valovi uzrokuju sužavanje perifernih žila, što narušava cirkulaciju krvi u sustavu majke-placente-fetus, što može dovesti do prijevremenog rada. Liječnici preporučuju da odbijaju koristiti mobilni telefon tijekom trudnoće, a ako to nije moguće, smanjiti kontakt s ovim čudom civilizacije.

Fiziološko-psihološka priprema trudnice za porođaj

Psihološka priprema trudnica za porođaj je jednako važna, jer prva trudnoća je vrijeme nade i tjeskobe, prigušeni osjećaj radosti iz predstojećeg sastanka s željenom bebom i brige za njegovo zdravlje, ponos u svom novom položaju i strah od bolnih bolova tijekom porođaja.

Ti različiti, ponekad proturječni osjećaji utječu na raspoloženje žene, čineći je emocionalno nestabilnom, razdražljivom, sumnjivom i hirovitom. Za fiziološko-psihološku pripremu trudnica za porođaj da budu što učinkovitije, nužna je moralna podrška muža i voljenih koji potiču povjerenje u uspješan ishod trudnoće i porođaja. Svjesni stav prema neizbježnim poteškoćama kao privremenom fenomenu pomoći će im da ih prenesu dostojanstveno, a nadolazeća radost majčinstva postavit će tijelo na obavljanje teškog i odgovornog posla - nosi novi život.

Posebna psihološka obuka za trudnice za porođaj će se dati posebnim tečajevima gdje žena može dobiti puno novih informacija o tijeku trudnoće, prevenciji tipičnih komplikacija i svladati kompleks vježbi disanja. Ovo znanje će vam pomoći da dobijete pozitivan stav o ishodu trudnoće i samopouzdanju.

Trudnoća je poseban trenutak u životu žene, prisiljavajući nekoga da pogleda sebe i svijet oko sebe s drugim očima, da poštuje svoju svrhu na zemlji i odgovornost za nerođeno dijete. Njegovo zdravlje i razvoj ovise o vašem raspoloženju. Od samog početka, život dugo očekivanog beba trebao bi biti radostan i vedar.

Nasmiješite se i uživajte u životu više, nemojte se obeshrabriti i ne ljutite zbog sitnica, volite sebe i dijete koje nosite pod srcem, razgovarajte s njim, on već može osjetiti vašu ljubav.

Prema znanstvenicima, svaka od naših emocija ima svoj hormon - užitak, radost, strah, iritacija, iznenađenje. Kroz placentu maternji hormoni prodiru do fetusa, uzrokujući da doživljavaju iste osjećaje kao i majka. Uzbuđenje i anksioznost majke uzrokuju konvulzivne pokrete i uznemirenost u fetusu, a ženska fascinacija glazbom, pjevanjem, slikarstvom tijekom trudnoće blagotvorno utječe na mentalni i intelektualni razvoj djeteta. Ljudi to pogađaju u davnim vremenima, nudeći trudnicama uživanje u umjetnosti i ljepoti prirode.

Najnovija istraživanja dokazuju da sjećanje na osobu stalno čuva emocionalna iskustva iskusna prije, tijekom i neposredno nakon rođenja. Ti osjećaji nerođenog djeteta usko su povezani s emocionalnim iskustvima majke, zbog njezinih psiholoških karakteristika, njezinog odnosa sa svojim mužem, rođacima, s društvenom okolinom i materijalnom situacijom obitelji. Dijete osjetno privlači raspoloženje i ponašanje majke i svojim pokretima obavještava je li to ponašanje ugodno za njega ili ne.

Ako se trudnoća razvije pod stresom, razina kortizola u krvi majke i fetusa raste, dijete osjeća strah od prekinutog života, osjeća se nepoželjno, a nakon rođenja ima brojne psihološke probleme: surovost, slabo veselje, nedostatak samopouzdanja, nemogućnost izgradnje odnosa s drugi. Ova djeca su dalje izložena riziku od razvoja mentalne bolesti.

Žena s pozitivnim stavom prema nerođenoj djeci lako trpi trudnoću, uvijek je u dobrom raspoloženju, sigurna je u siguran tijek trudnoće i porođaja, au budućem djetetu vidi radost i sreću njezina života. To utječe u duši nerođene osobe osjećaj samopouzdanja, samopoštovanja i sigurnosti.

Ne uklanjajte svog oca od seksa s nerođenim djetetom. Neka svaku večer papu svaku večer, lagano milujući njegov trbuh, obavijestite ga o njegovoj prisutnosti i izrazite svoju ljubav i nježnost djetetu s nježnim riječima. Ovaj noćni ritual jača obitelj i daje dijete nade za sretnu budućnost.

Vjeruje se da su promjene u mentalnoj sferi trudne žene prirodne i povezane su s hormonalnim promjenama i povećanom anksioznosti o budućem zdravlju budućeg djeteta. Ali iz nekog razloga nije uobičajeno govoriti o muškim iskustvima, a zapravo udio budućnosti pape nema manje poteškoća i problema. Supružnici trudnoće utječu na položaj muškaraca. On mora podnijeti neodrživo ponašanje i iritaciju svoje supruge, neočekivane suze na najmanji izgovor i bez razloga, prisilno ograničavanje ili napuštanje seksualne intimnosti, izvođenje iznenadnih i teških kapucina, poput lubenice usred zime ili jagode u ponoć. I to uopće nije skriveno, kao što neki ljudi vjeruju, ali postojanu potrebu tijela. Čini se da žena treba samo jesti mali komad lubenice ili jedan jagoda bobica kako bi zadovoljio neodoljivu želju. No, spremnost svoga muža da žuri gotovo do ruba svijeta za željeni proizvod visoko je cijenjena od strane bilo koje žene. Naprotiv, odbijanje ispunjenja čak i najjednostavnijeg zahtjeva zauzima se u srcu i služi kao težak argument tijekom svake svađe još mnogo godina: "Sjećate li se kad sam trudna, ti...".

Što bi muž trebao učiniti ako je njegova žena trudna?

Što bi suprug trudne supruge trebao podnijeti ženi tijekom ovog ključnog razdoblja? Dragi muškarci, uživajte u čudesima i ćudima vaše trudne djevojke, jer ona dijeli vaše dijete pod srcem. Sada joj treba sudjelovanje, pažnja i briga. A pokvareni lik privremeni je i brz prolazni fenomen. Nakon rođenja djeteta postat će još ugodnija, blaža i nježna nego ona.

Za razliku od žene koja se priprema postati majka iz djetinjstva, ispunjavajući svoju biološku ulogu, čovjek i odraslo doba nisu uvijek spremni za status njezina oca. Često se događa da je, nakon što je uzeo vlastiti prvenac u rukama, čovjek prvi put u životu vidi novorođenče. Kako ne možete biti zbunjeni, a ne panici: zašto je tako naboran, je li dobro? Mnogi novoosnovani očevi se boje podnijeti njihove mrvice u ruke: "bez obzira na to kako razbiješ nešto s njim."

Detaljne informacije o tome što učiniti mužu trudnice mogu se dobiti na posebnim tečajevima. Kako bi muškarac olakšao ulogu uloga brižnoga muža, a zatim dobrog oca, u velikim gradovima nastaju velika buduća obuka očinstva, gdje opstetričari i psiholozi detaljno objašnjavaju što se događa u ženskom tijelu tijekom trudnoće i koje poteškoće s kojima se par može suočiti tijekom tog razdoblja, Nastava na kolegijima i komunikacija s partnerima u predviđanju djeteta pomažu mužima da steknu povjerenje i mir, kao i da bolje razumiju svoju trudnu ženu, što pomaže u izbjegavanju obiteljskih sukoba. Budući otac posjeduje tehniku ​​opuštajuće masaže i vježbe disanja, i stoga može pomoći svojoj ženi tijekom poroda, ako se usredotoči na ovaj teški test.

Što bi muškar trebao učiniti ako trudna žena inzistira na zajedničkom radu? Čovjek bi trebao samostalno i svjesno donijeti odluku o zajedničkom porođaju, ne plaćati porez na modu i ne slijediti vodstvo njegove supruge. Gledanje rađanja boli žene koju voli i svjedočanstvo o rađanju djeteta nije test za slabosti srca. Postoje slučajevi kada se "teški dečki" onesvijestiti u dvorani, ne mogu izdržati emocionalni stres i dodati gnjavažu medicinskih stručnjaka. Moralnu podršku možete pružiti supružniku u prenatalnom odjelu ili mobilnom telefonu, bez naglašavanja vašeg živčanog sustava.

Istraživanja seksologa pokazala su tužnu sliku: broj razvoda među parovima koji rađaju parove znatno je veći nego kod obitelji u kojima je žena sama rodila. Mnogi muževi prisutni pri rođenju gube svoju seksualnu atrakciju svojoj ženi koja je bila vidljiva u takvoj neestetskoj pozi i tijekom nekontroliranog ponašanja. Ovo iskustvo ne utječe na stav prema drugim ženama.

Neće biti suvišnih i skrbničkih sposobnosti koje će muškarac stjecati na kolegijima budućih roditelja. Zajednička skrb za dijete okuplja i emocionalno obogaćuje supružnike, a također pridonosi nestanku osjećaja ljubomore prema vlastitom djetetu koje je u početku nastalo u mužu.

Mladi, zdravi, ljubavi jedni drugima supružnici, svjesno povezani s rođenjem djeteta, moraju učiniti sve kako bi ispunili svoje snove - postati roditelji zdravog i sretnog djeteta.

Koje riječi mogu opisati osjećaje žene koja je prvo pritišćala svoju dugo očekivanu malu djevojčicu na njezinu dojku! Mnogi mjeseci trudnoće i mukotrpne boli tijekom porođaja ostali su iza sebe, au naručju - ovdje je sreća, s povjerenjem odmarajući se u ruke majke.

Počinje novi život, u kojem sve misli i želje imaju za cilj postizanje jedinstvenog cilja - podizanje lijepog i zdravog djeteta. I to uopće nije jednostavna stvar i zahtijeva potrošnju svake moralne i fizičke snage od novorazvijene majke. Uoči neprospavanih noći i neizbježnih bolesti, tjeskobe o nedostatku mlijeka i umora, doslovno odjeknuto od stopala, i mrvice, koje ne zanima majčino raspoloženje, zahtijevaju stalnu pažnju i brigu. Tko od mladih majki nije upoznat s osjećajem zbunjenosti, a ponekad i očajem, od nemogućnosti razumijevanja djeteta i pronalaženja pravog puta iz situacije. Dobro je ako postoji bliska osoba u blizini koja će dati potrebne savjete i pomoć, ako ne djelo, tako barem sudjelovanjem.